腹筋ローラーやって筋肉痛なんやが今日もやった方がええんか？？

1 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:28:10.53 ID:EQAA8/KL0.net

筋肉痛が起きてる間は何もするなって話も効くし。

2 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:28:31.67 ID:QNsF/Nhza.net

筋肉痛のときに運動すると超回復しないから筋肉つかないんや

3 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:29:01.33 ID:EQAA8/KL0.net

>>2
てことは今日はプロテイン飲んで寝てた方がええわけやな？

4 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:29:54.01 ID:EQAA8/KL0.net

プランクだけでもやりたいな。

5 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:31:54.41 ID:1WCwMnGd0.net

>>3
筋肉が発達するのは傷つけた筋肉を休ませてる時なんやで

6 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:32:24.74 ID:EQAA8/KL0.net

>>5
そうなんや！
ありがとうやで！れ

7 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:32:39.03 ID:oUylUzLa0.net

別の筋肉鍛えるんやで

8 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:32:45.98 ID:EQAA8/KL0.net

プロテインまじ美味いんやが、いつの間にこんな味変わったんや？

9 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:33:14.62 ID:EQAA8/KL0.net

>>7
腹筋以外がなんもなってないんやが、何したらええんかな？
プランクでええんかな？

10 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:33:21.71 ID:b5FTHUz60.net

腹筋ローラーは毎日やらな意味ないやろ
最初のうちはできんとは思うけど

11 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:33:47.89 ID:EQAA8/KL0.net

>>10
筋肉痛やったらやらん方がええらしいで。

12 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:34:31.77 ID:oUylUzLa0.net

>>9
腕立てでいいやろ

13 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:34:39.69 ID:EQAA8/KL0.net

どの筋トレするにも腹筋使う気がするが。

14 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:34:50.74 ID:Eb1FmGFP0.net

筋肉痛でもやった方がいいよ

15 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:34:55.64 ID:b5FTHUz60.net

>>11
腹筋は別や　腹筋だけは毎日負荷かけてもいいんや
と何かのサイトで見た　わいは立ちコロ毎日やっとるで

16 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:35:07.53 ID:x1KQ/q3/0.net

膝つき20回の３セットやってるけど腹筋より腕がキツいのはフォームが悪いんか？
初期の頃は回数も少な目で腹筋壊れたかくらいの筋肉痛になったけど

17 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:35:26.52 ID:pmXFC78Y0.net

筋肉の繊維がボロボロなんやからさらにやったら肉離れするだけやろ

18 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:35:27.76 ID:RoArJDpvd.net

>>10
毎日やれるレベルの負荷ならやっても意味ないぞ

19 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:35:29.30 ID:EQAA8/KL0.net

>>15
猛者やったんか。
腹筋は別なんや！それは初めて知ったわ！

20 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:35:47.31 ID:1uAaYi2m0.net

脚と腹筋は筋肉痛時でも鍛えていいとか言うやつもいるし筋トレ理論は色々言われすぎててよーわからんな

21 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:36:24.72 ID:EQAA8/KL0.net

腹筋にあんま力入らんくらい痛いからローラーはやめとくわ。

22 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:36:36.88 ID:feuGobRl0.net

腹筋は毎日やってもいいんだ

23 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:36:48.19 ID:b5FTHUz60.net

>>19
最初の1ヶ月は激しい筋肉痛で1回すらできんけどそれを我慢してやってるうちに毎日できるようになるで

24 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:36:50.53 ID:HoQW15/Hd.net

>>15
腹筋は回復が早いから毎日「出来る」てだけで
「効果がある」とは別の話

25 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:36:56.43 ID:EQAA8/KL0.net

>>20
あやふやなこと多いんやな。
なんか美容の話に似てるな。

26 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:36:58.57 ID:pmXFC78Y0.net

筋肉て筋肉の繊維を破壊して自然治癒させての繰り返しでついていくんやで

27 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:38:04.50 ID:x1KQ/q3/0.net

腹筋に限らずすげぇ筋肉痛の時ってプロテイン飲むだけでも効果あるの？

28 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:38:33.95 ID:cFjtdMLFd.net

せっかく筋肉傷つけて
筋肉「この前の負荷に耐えれるように強くなるぞ〜」
言うてんのにそこで痛め付けたら
筋肉「まあ…強化はこのくらいでええか」
てなるだけやぞ

29 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:38:53.16 ID:ptUkvA0Sd.net

>>27
筋肉痛和らげる効果はあるで

30 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:39:12.01 ID:b5FTHUz60.net

>>24
4ヶ月間毎日立ちコロ10回やっとるんやが前蹴りくらっても倒れないくらい筋繊維太くなったで

31 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:39:26.40 ID:x1KQ/q3/0.net

>>29
ありがとう

32 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:39:45.30 ID:ptUkvA0Sd.net

>>30
毎日やからなかったら2ヶ月いらんかったやろな

33 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:40:15.36 ID:VFcJIb5i0.net

>>30
なんやそのよく分からん例えは

34 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:40:52 ID:1WCwMnGd0.net

>>27
たんぱく質はオフでも取る
休ませてる間も筋肉はたんぱく質欲しがってるから

35 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:41:00 ID:ptUkvA0Sd.net

インターバル大切にせんやつは伸びが遅い
回復の邪魔ばっかして何がしたいんや

36 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:41:02 ID:qNI7ZmGb0.net

筋肉痛とかはええんやけど運動すると吐き気が出るからしたくない

37 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:42:12 ID:EQAA8/KL0.net

とりあえずプランクを３セットだけやるわ。
初心者やからあんま根詰めてやってもしんどいしな。
プロテイン飲も。

38 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:42:40 ID:b5FTHUz60.net

>>33
見た目で例えるなら体脂肪20後半でも腹筋が割れてる感じや
今唐揚げ食べながらレモンサワー飲んでるから間違っても上げんけどな

39 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:42:41 ID:EQAA8/KL0.net

>>35
毎日筋トレしてる自分カッコいいってタイプっておるんかな？？

40 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:42:52 ID:x1KQ/q3/0.net

>>34
はえ〜

41 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:42:56 ID:MbxIizh70.net

腰痛くなるんやがフォーム悪い？

42 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:43:40 ID:b5FTHUz60.net

>>39
それがないと続かんやろ

43 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:43:48 ID:5NDLLKVR0.net

どれだけ不可かけたか知らんけど腹筋なら毎日で平気やで

44 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:44:23 ID:VFcJIb5i0.net

>>41
フォーム悪い
腰はずっと丸めとけ

45 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:44:29 ID:QNsF/Nhza.net

>>41
背中反ってると腰痛くなるで
そもそもやが背中がやや丸まってないと腹筋って力発揮できんからな

46 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:45:05.97 ID:ptUkvA0Sd.net

>>42
毎日違うことやりゃええ話やろ

47 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:45:07.99 ID:B5DQbY7b0.net

>>41
ヘソ見ながらやると腰丸まって安心や

48 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:45:33.68 ID:eXZt1Z+20.net

怪我せん程度にがんばれ

49 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:45:43.85 ID:ie8UrK1Z0.net

脂肪を落としたいなら毎日やるべきなんか？

50 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:46:01.55 ID:ptUkvA0Sd.net

>>49
腹筋鍛えても脂肪は落ちんぞ

51 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:46:23.32 ID:cmG89GGVd.net

最近はアクティブレストの方が育つって研究も多くなってきてるから軽く動かそう

52 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:46:37.59 ID:4JAOTuQL0.net

腹筋は毎日やってもええぞ

53 ：風吹けば名無し：2020/07/19(日) 09:46:42.08 ID:EQAA8/KL0.net

>>43
初めての腹筋ローラーを膝立ちで全然前にいけない形を20回やっただけw
それだけでもう腹筋出来ひんレベルで痛いww