【急募】今から１ヶ月でぷよぷよお腹引き締める方法

1 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:00:03.05 ID:rgvVwOPSd.net

このレベルからどうにかしたいんやが
https://i.imgur.com/gaYiowT.jpg

2 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:00:42.33 ID:6P4SK8bLd.net

fitボクシングでもやれ

3 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:00:46.22 ID:4SILHs7za.net

食事制限

4 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:00:52.74 ID:VFf7BChO0.net

こん！

5 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:00:56.30 ID:rgvVwOPSd.net

>>2
なんやそれ

6 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:01:11.38 ID:HR3kfP170.net

ハンガーストライキ

7 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:01:17.03 ID:9iy0k3CE0.net

まずは階段積みからや

8 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:01:34.47 ID:rgvVwOPSd.net

>>3
筋肉つけるためにまず太れって言われてめっちゃ食べてるんやけどどうすればいいか分からん

9 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:01:53.44 ID:x6Y/1fmV0.net

レオパレスっぽい室内

10 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:01:57.73 ID:rgvVwOPSd.net

>>4
どうみても男だろ殺すぞゴミ虫

11 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:02:00.01 ID:BbC2FZRv0.net

つべで腹筋動画漁って片っ端から試せばよくね

12 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:02:21 ID:rgvVwOPSd.net

>>6
なにそれボーリング？

13 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:02:41 ID:nUhjm+E90.net

ドローイン

14 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:03:02 ID:rgvVwOPSd.net

>>7
階段を積むん？

15 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:03:09 ID:HHrhGjfBp.net

プランク運動

16 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:03:10 ID:FJ3TbuMI0.net

腹より筋肉なさすぎてキモい

17 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:03:14 ID:r59B29EeM.net

>>1
コン！

18 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:03:48 ID:vbIqV9jK0.net

家で腕使って良いから腹筋20回
その後30分自転車漕ぐ

19 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:04:08 ID:NV9BApfi0.net

コルセットつけとけばいいんじゃね

20 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:04:09 ID:rgvVwOPSd.net

>>11
一応きんに君のやつやっとるけど効果でるの待ってたらひと月たつわ

21 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:04:15 ID:mm/TLU+aa.net

アイスストーム

22 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:04:30 ID:g2Jste4e0.net

酒やめろ

23 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:04:56 ID:MDPuCSzD0.net

4つ揃えろ

24 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:05:02 ID:rgvVwOPSd.net

>>16
ありますぅぅう努力してますぅう

25 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:05:07 ID:JkaiKRks0.net

糖質制限腹筋スクワット

26 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:05:15 ID:BfosbBv60.net

かわいいいいいいいいいい

27 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:05:21.09 ID:qMUnMLVR0.net

>>23
これ

28 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:05:21.53 ID:wLGullnW0.net

最近はいきなりGTRから始める不届き者が多いらしい

29 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:05:33.95 ID:sTZN043L0.net

ムッチムチ女子がポテトパーティー開催
https://live2.nicovideo.jp/watch/lv326651840

30 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:05:47.83 ID:xEaVaVYAd.net

男になりたい女の子かな
かわいいね

31 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:05:51 ID:cjkNkIFpa.net

部屋が暗すぎてわからん
横からも撮れや

32 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:06:03 ID:rgvVwOPSd.net

>>18
それ以上にやっとるわい

33 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:06:56.16 ID:rgvVwOPSd.net

>>22
最近飲んでませんんんんんすぐゲロ吐くようになっちゃったんですぅう

34 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:07:10.80 ID:mQe+obbU0.net

お菓子を食べない
3食以外で腹が減ったらガム噛むか水でも飲んで紛らわす

35 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:07:30 ID:selKwY7ep.net

性別不詳
まんこかちんかはっきりしろ

36 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:07:43 ID:rgvVwOPSd.net

>>30
死ねカス

37 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:08:21 ID:tP3y6VIrM.net

アルルナジャのぷよぷよお腹

38 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:08:21 ID:vbIqV9jK0.net

>>32
じゃあ筋肉足らんのや
胸背足にさらに筋肉つけたら痩せる

39 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:08:23 ID:j8Vt/kcB0.net

こいつ手でかくね？

40 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:08:43 ID:0L3EhQSe0.net

勇気と合気や

41 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:09:19 ID:ACft1ieW0.net

デブあと三人連れてこい

42 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:09:24 ID:wPXchppK0.net

筋トレと有酸素運動しとるなら後は食生活やな
一日の総カロリーと炭水化物の量を見直せ

43 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:09:55 ID:rgvVwOPSd.net

>>31
横から撮ってわかるほどではないねんなぷよぷよなだけやから
https://i.imgur.com/eOHGleQ.jpg

44 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:10:25 ID:0L3EhQSe0.net

>>43
こ、こここここんこんこんこここんこんこここん！！！！！
どこすみ？LINEは？Twitterやってる？

45 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:10:43.51 ID:SVVkxJhRa.net

腹筋を毎日1000回やれば行けるやろ

46 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:10:49.94 ID:nUhjm+E90.net

女なのか男なのかわからん

47 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:10:55.64 ID:rgvVwOPSd.net

>>34
食べてないでたまに枝豆たべとるけど

48 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:10:55.79 ID:cjkNkIFpa.net

>>43
髪長ない？

49 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:11:09 ID:zleNkteZr.net

リングフィットでもやっとけ

50 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:11:16 ID:rgvVwOPSd.net

>>35
おもっくそ男やろが

51 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:11:27 ID:j8Vt/kcB0.net

>>43
体がメスになってるねぇ

52 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:11:38 ID:J8oUXqQXd.net

やっぱこんJ民やんけ
毎晩セックスでもしとけ

53 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:11:41 ID:0L3EhQSe0.net

>>50
おっぱい見せて♡

54 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:11:55 ID:jMHORHsR0.net

ムホホwえっちだねぇw

55 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:12:12 ID:rgvVwOPSd.net

>>38
脚はひょろひょろやなぁよく散歩とかはするけどどうしたらいいかわからん

56 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:12:16 ID:ebP0bdli0.net

同じ色のを3つ揃えると消えるぞ

57 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:12:54.29 ID:XJ/F69FXa.net

>>7
切り返しが出来ませんがどうしたら？

58 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:13:21.14 ID:BVpOR2+wa.net

画像みれんくなってるぞ

59 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:13:21.18 ID:rgvVwOPSd.net

>>42
でもまず太れっていわれたもん

60 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:13:24.40 ID:x56DazJpd.net

プランクやれ

61 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:13:59 ID:rgvVwOPSd.net

>>45
腰とか尾てい骨が死ぬ

62 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:14:47 ID:CKca2jWw0.net

>>59
(筋トレしながら)太れ

63 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:14:50 ID:rgvVwOPSd.net

>>49
あれ面白そうやけど買う金ないわ

64 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:15:18.71 ID:wPXchppK0.net

>>59
クソガリでもなければ太る意味がない

65 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:15:52 ID:rgvVwOPSd.net

>>53
ない

66 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:15:53 ID:Ii+ubWQKp.net

テトリスダイエットや

67 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:17:28 ID:rgvVwOPSd.net

>>60
2分×10セットとかで暇な時やっとるけどしごとおわりとかにやってうつ伏せでたはぁーって崩れ落ちるとそのまま寝てしまうのが難点や

68 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:18:16 ID:Js4vAIuF0.net

イッチちゃんの画像みれん；；

69 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:18:28.49 ID:rgvVwOPSd.net

>>64
去年11月で47キロやったけど今55あるで凄いやろ

70 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:18:45 ID:QAZQ6SODa.net

画像貼りなおせ

71 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:20:13.84 ID:rgvVwOPSd.net

有酸素運動増やして炭水化物減らせばええんやな？それでいくでこの１ヶ月が勝負や

72 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:20:46.10 ID:gIljejxM0.net

消すの早すぎだろカス

73 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:21:53.96 ID:nUhjm+E90.net

http://imgur.com/vP376dL.jpg
明るくしてみた

74 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:22:26.47 ID:Bdq9JqIC0.net

ぷよぷよスレじゃねえのか

75 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:22:39.33 ID:rgvVwOPSd.net

>>73
グロ

76 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:23:06.27 ID:N8aI8vOFd.net

四肢が細すぎる
スクワットとディップスもやっとけ

77 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:23:07.67 ID:wPXchppK0.net

腹鍛えるならスクワットがええで
あとは炭水化物の量だけ気を付ければええ

78 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:23:59 ID:rgvVwOPSd.net

>>76
ディップスってなんや

79 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:24:38 ID:rgvVwOPSd.net

>>77
スクワットやりすぎると仕事に支障がでるレベルで歩けなくなるんよねぇ

80 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:24:58 ID:nUhjm+E90.net

部屋汚すぎんか

81 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:25:16 ID:Js4vAIuF0.net

>>73
横からのも頼む

82 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:25:49 ID:kNCBKk3kM.net

ぱよえ〜ん

83 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:25:53 ID:CgOM9lRNa.net

>>73
えっちやな

84 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:26:02 ID:W1reI8sMa.net

もっかいはって

85 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:26:18 ID:nUhjm+E90.net

http://imgur.com/by33HmV.jpg
はい

86 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:26:18 ID:wPXchppK0.net

なら腹筋ロラとかでも

87 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:26:22 ID:QAZQ6SODa.net

女性やろこれ

88 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:26:57 ID:rgvVwOPSd.net

ちなみにこれ今の画像ちゃうからな数ヶ月前に腹筋するスレでいじめられた時のやつやからな

89 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:27:00 ID:Js4vAIuF0.net

女装とかには興味ないん？

90 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:27:02 ID:LlMoUHfyx.net

ぷよぷよeスポーツやれ
スポーツ名乗ってるんやから痩せるやろ

91 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:27:04 ID:W1reI8sMa.net

いやこれ女やろ

92 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:27:33 ID:3wDGSg20d.net

>>78
自重トレ
ググれば大体わかる

93 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:27:49 ID:CgOM9lRNa.net

>>85
完全にマンコのケツやん

94 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:28:20 ID:QAZQ6SODa.net

>>88
なら今の画像はれや！

95 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:29:01.79 ID:W1reI8sMa.net

これで男だったらそれはそれでエッチ

96 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:29:25.70 ID:FJ3TbuMI0.net

>>55
スクワットしろ

97 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:29:58.59 ID:QAZQ6SODa.net

>>96
スクワットってキープありかなしどっちがええんや

98 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:30:43 ID:FJ3TbuMI0.net

>>85
マンコやんけ

99 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:31:15.37 ID:rgvVwOPSd.net

>>94
出先だから腹はないけど男の証明にはなるやろちょっとがっしりしてるやろ
https://i.imgur.com/K0cacAD.jpg

100 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:31:27.97 ID:FJ3TbuMI0.net

>>97
続く方

101 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:31:41.97 ID:QAZQ6SODa.net

>>99
イケメンそうやな
体重何キロや

102 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:32:12 ID:Z4ZWARfxM.net

なんで消した

103 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:32:25 ID:QAZQ6SODa.net

>>100
サンガツ

104 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:32:45.39 ID:rgvVwOPSd.net

>>96
スクワットって膝いわしそうなんやけどコツとかあるん？

105 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:33:05.60 ID:W1reI8sMa.net

なんで髪長かったん？

106 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:33:14 ID:xEaVaVYAd.net

>>104
かわいいね

107 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:33:18 ID:rgvVwOPSd.net

>>101
いま55や

108 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:33:40 ID:FJ3TbuMI0.net

>>104
元々膝悪くない限りいわさんやろ

109 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:34:32 ID:/JEHaDapd.net

>>104
膝より腰が先に来るぞ

110 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:34:44 ID:rgvVwOPSd.net

>>105
ビジュアル系やってた

111 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:35:00.32 ID:Nj1hcS4I0.net

プランクやれば？
ワイはやっとるけど全然効果ない

112 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:35:15.11 ID:W1reI8sMa.net

腰痛いんだけどスクワットやん無い方がいい？

113 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:35:39.67 ID:rgvVwOPSd.net

>>108
えーうそん？疲れるとフォーム乱れるやん

114 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:36:13.14 ID:xEaVaVYAd.net

>>110
かわいいね
最高

115 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:36:22 ID:0GA3pzvw0.net

ヴィジュアル系バンドマンだったんか
ってことはゲイやろ

116 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:36:25 ID:rgvVwOPSd.net

>>109
プランクとか腹筋やってても腰にダメージきてる気がするんやけど腰弱すぎへん？

117 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:36:44.18 ID:xEaVaVYAd.net

>>113
何その言葉使い
やっぱりかわいい女の子なのかな？

118 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:36:58.58 ID:2EiPN7Cad.net

セックスしよっ

119 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:37:25.14 ID:xEaVaVYAd.net

身長体重は？

120 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:37:36.22 ID:rgvVwOPSd.net

>>115
なんでやねん男の中の男やぞ

121 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:37:43.26 ID:+m7Ak5Db0.net

100％男の娘w

122 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:37:58.71 ID:QejQujlna.net

🦊...❓

123 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:38:01.11 ID:Nj1hcS4I0.net

>>120
あっ…

124 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:38:14.40 ID:xEaVaVYAd.net

>>120
無理して男ぶらなくていいんだよ

125 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:38:15.95 ID:XFXnwRMK0.net

>>107
身長は？

126 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:38:27.51 ID:FJ3TbuMI0.net

バンギャ何人とセックスしたの？

127 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:38:33.23 ID:1Fsu9vQv0.net

プランクやると肘の皮がボロボロになんねん

128 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:38:59.72 ID:W1reI8sMa.net

普通にイケメンっぽい陰キャでは無さそう

129 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:39:41.07 ID:rgvVwOPSd.net

>>119
172の55やで

130 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:40:21 ID:rgvVwOPSd.net

>>126
してないけどふかせはネオニートとお風呂はいったことあるで

131 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:41:20.52 ID:xEaVaVYAd.net

>>129
飯食え

132 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 17:41:29.77 ID:rgvVwOPSd.net

>>127
わかるわかるすぐ赤くなるからリストバンド肘に着けとるわ