腕立て腹筋30ｘ3　5キロジョギング　タバタ式HIIT4分　これで痩せれるか？

1 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:22:59 ID:6cgZ9c1N0.net

HIITって効果あるんか？

2 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:23:27 ID:1h0GebVTM.net

食う量減らせば痩せる

3 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:23:33 ID:YhCrPUMXp.net

デブの関節がすり減るだけ

4 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:23:56 ID:Dq8ykVsu0.net

ワイはhiitだけで痩せたで

5 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:24:30 ID:6cgZ9c1N0.net

>>4
タバタ式でもいけるか？

6 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:24:54 ID:Wnz9WqJuH.net

何にもせんよりかはええで
ご飯が美味しくなる

7 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:25:11 ID:JmoSnLYg0.net

やめた瞬間激太りしそう

8 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:25:15 ID:uIPU89Fhr.net

一年で20キロは落とせるな

9 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:25:30 ID:6cgZ9c1N0.net

>>6
サンキュー！続けてみるわ

10 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:25:30 ID:6cgZ9c1N0.net

>>6
サンキュー！続けてみるわ

11 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:26:44 ID:iRiy0Ze+0.net

タバタ式は死ぬかと思った

12 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:27:07 ID:6cgZ9c1N0.net

>>7
そら運動はやめたら誰でも多少は太るやろ

13 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:27:43 ID:E2wICYqla.net

筋肉付くから１ヶ月ぐらいしないと体重減らない

14 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:27:54 ID:6cgZ9c1N0.net

>>11
ノルウェーのがきついんやなかった？タバタは4分やろ？

15 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:27:59 ID:y9cwdnP0d.net

わいはランニング9キロを60分くらいでゆっくり走るのとYouTubeの2分でなんちゃらとかいう動画で痩せたぞ

16 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:28:11 ID:pjnduXgna.net

バーピーのダイエット効果はガチ
肺活量も鍛えられる気がする

17 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:28:18 ID:nISooGF8a.net

ガッツリウェイトとHIITが最適解

18 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:28:20 ID:TeYvpTxG0.net

副作用弱いアナボリックステロイド使ったら簡単に痩せれたわ

19 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:28:25 ID:6cgZ9c1N0.net

>>13
とりあえず半年くらいはやってみるわ

20 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:29:20 ID:NFmlDEW4a.net

筋トレの負荷もうちょっと上げた方が良い

21 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:29:29 ID:PO8sHfwe0.net

バーピー足の負担やばくね
ガクガクになるんだが

22 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:29:38 ID:6cgZ9c1N0.net

>>15
自重の筋トレっていらんのかなあ、痩せるだけやなくて筋肉も付けたいんやけどな

23 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:29:55.25 ID:BSAb5PHmM.net

続けられないものは辞めたら戻るぞ

24 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:30:50.94 ID:J8jh5PRB0.net

デブがいきなり４分もhiitできんやろ

25 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:31:04.33 ID:/aXbCHnHa.net

痩せんけど体重は増えるぞ

26 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:31:07.94 ID:xcomx1gZ0.net

めちゃくちゃしんどいから長続きしないで

27 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:32:16 ID:Ayccczu9M.net

ワイhiit大好きやけど普通にデブやで

28 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:32:24 ID:vFys4MTf0.net

有酸素運動と食生活見直すだけで痩せるやろ
中途半端に筋トレしても意味ないしモチベ下がるだけやで
筋肉もつけたいなら痩せた後ジム行け自重じゃ限界ある

29 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:32:39 ID:6cgZ9c1N0.net

>>26
いうてHIIT抜きのメニューならもう一ヶ月続けとるで

30 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:32:45 ID:PzkxEkUr0.net

痩せるぞ

31 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:33:19 ID:JmoSnLYg0.net

>>27
それは食生活が悪いんやろ

32 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:34:10 ID:Ayccczu9M.net

>>31
痩せようと思ってるわけやないから別にええんや

33 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:34:53 ID:K38SICSkM.net

>>18
ちょっと興味ある

34 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:36:15 ID:y9cwdnP0d.net

わいも食生活見直して朝御飯食べるようにしたわ
納豆と豆腐やけど
昼と夜は冷しゃぶサラダや

35 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:36:16 ID:6cgZ9c1N0.net

みんなムキムキなんか？

36 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:36:48 ID:y9cwdnP0d.net

hiitはアパートのわいには音が気になっておもいきりやれないのがね

37 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:36:52 ID:UbjYuCKi0.net

バーピーやると吐きそうになるからやめたわ
普通に筋トレと食事制限だけで週1キロ痩せてるわ

38 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:37:07 ID:6cgZ9c1N0.net

>>34
やっぱ白飯抜いたほうがええか

39 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:38:15 ID:6cgZ9c1N0.net

痩せてる奴で白飯とかマクドとか食ってるやつって何で太らんねん

40 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:39:01 ID:y9cwdnP0d.net

背が低いのに筋肉つきやすくて胸の厚さ特に肩の筋肉がすごくて服が似合わないんやけどここ筋肉落とせない？

41 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:39:18 ID:y9cwdnP0d.net

>>38
普段から飯は食べてなかったな

42 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:40:10 ID:y9cwdnP0d.net

>>39
わいより食べるし運動してなくて食べる早さも凄くて飲みにも良くいってるやつが痩せてるのほんまムカつく

43 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:40:38 ID:EjBbhViU0.net

15kgぐらい痩せたけど週2程度の自重筋トレ以外やらんかったぞ
大体はカロリー制限でいける
米は夜だけ抜いてた

44 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:41:32.15 ID:6cgZ9c1N0.net

>>43
じゃあワイも夜だけ食わんようにするわ

45 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:43:19.79 ID:K38SICSkM.net

ワイちゃんはリングフィット

46 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:45:25 ID:s58QeyREd.net

タバタ式は8セット一気にやってんの？
真ん中で休憩入れてもええで
8セット一気にだったら後半全然動けてないやろ

47 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:45:46 ID:WXNv01J4r.net

スクワットにしろ

48 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:47:51 ID:b0bYx0DgM.net

マジレスすると毎日5km走るだけで普通に痩せる

49 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:48:43 ID:SgGBo+4T0.net

続くかどうかや

50 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:48:49 ID:jmKUgqf7a.net

>>46
これ
段々動けなくなるのは承知のメニューとは言え一度キレ取り戻した方がええわな

51 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:49:51 ID:9EWIdMmOp.net

ヒートを最初にやるんやで

52 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:50:40 ID:6cgZ9c1N0.net

>>49
こういう奴なんやねん
そんなん当たり前のことやんけ
全部で一時間もないようなこと余裕で続くわ

53 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:51:00 ID:SgGBo+4T0.net

>>40
むしろ他の筋肉をつけてバランスとろう

54 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:51:11 ID:6cgZ9c1N0.net

>>51
こま！？最初筋トレ→ジョギング→HIITにしてたわ

55 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:51:26 ID:s58QeyREd.net

>>51
せやな

56 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:52:06 ID:oBdPN12Y0.net

マジレスすると、
・適度な運動
・十分な睡眠
・栄養バランスの良い食事

特別なことせんでもこれ続けるだけで痩せるで
一番簡単でオススメや

57 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:53:03 ID:6cgZ9c1N0.net

>>56
食事が鬼門なんや
一食抜いたりあんま食わん買ったりしていつも崩壊するわ

58 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:53:48 ID:OK1xFdgsd.net

HIITはガチでやると飯食えなくなって痩せるって聞いたぞ

59 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:53:51 ID:SgGBo+4T0.net

>>52
その当たり前ができずダイエット挫折するやつが多いんだよなあ

60 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:55:28 ID:0Tegn5gEd.net

バーピー4セットで限界なんやけどあれよく皆8セットできるな

61 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:55:35 ID:6cgZ9c1N0.net

>>59
それ言うたら何も始まらんやろが

62 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:56:19 ID:s58QeyREd.net

というかさてはタバタ式の強度が足りてなくねえか？
キチゲ解放ぐらい全力でやらなあかんのやで
他の事もやりながらタバタ式をガチったら、余裕で続くとかはあんまり出てこんセリフやないかな

63 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:56:28 ID:dF37nxeOd.net

続けなきゃ意味ないぞ

64 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:57:31 ID:6/WOQO9v0.net

まじで有酸素運動はダイエットには非効率だからその分筋トレに時間使った方がいい
5キロジョギングとか週何回も続けられないしやめとけ

65 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:58:17 ID:oBdPN12Y0.net

続かない前提でアドバイス求めるのは草

何やっても続かない俺が続けられるダイエット教えろ！ってか？ｗｗｗｗｗｗ

66 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:58:28 ID:6cgZ9c1N0.net

>>62
>>64
ワイニートやし筋トレメニューのみ集中してればええんや
1日時間使えるってかなり余裕やで

67 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:58:29 ID:oev9m7ft0.net

コロナ騒動で筋トレやめてしもたわ
前はボディビルに命懸けてたのにどうでも良くなってしもた

68 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:58:49 ID:RywkhyNO0.net

簡単に痩せられる方法とかさ
そんな頭弱いから太るんじゃねえのｗ

69 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:59:12 ID:anUSlDzQd.net

これが続くなら痩せるだろうな

70 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 07:59:37 ID:dWxJvkSM0.net

WiiFitだけでいい

71 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:00:03 ID:494QAr2Kd.net

痩せる目的のジョギングほど時間と労力が無駄なものはない
痩せたいならジョギングなんか必要ないで

72 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:00:20 ID:Rx5nmjyta.net

ダイエットって筋トレして食事量減らせば誰でも痩せるのに
やたら小難しく考える奴多いよな

73 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:00:45 ID:y9cwdnP0d.net

>>53
これ以上ごつくなるのはNG

74 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:00:46 ID:ZftRKRc/0.net

健康的に痩せようとするとそれなりにお金かかる

75 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:00:58 ID:6cgZ9c1N0.net

有酸素運動無駄なんか？
まえなんｊで聞いた時は筋トレより有酸素運動しろって聞いたんやが

76 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:01:26 ID:mfsT+QKs0.net

HIIT始めたら寝る時も体の芯から暑くて眠れなくなった

77 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:01:31 ID:Mk/6pCSsr.net

ワイはバーピージャンプの間にクラッピングプッシュアップを挟む運動を10セット30秒インターバルx3やってる
結構痩せてきた気がする

78 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:01:52 ID:wGyUH/aAa.net

>>75
ワイは自転車乗って20キロくらい痩せたで

79 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:02:29 ID:ZftRKRc/0.net

簡単にって言葉が一番難しい

80 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:02:53 ID:Rx5nmjyta.net

>>75
好きならやれば？
俺は無駄に時間かかるのが嫌だからやらない
無駄ではないけど別に必須ではない

81 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:02:55 ID:6cgZ9c1N0.net

>>78
じゃあ無駄って言ってる奴なんやねん
自分が痩せた方法以外全部無駄って言っとるんやないか？

82 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:02:57 ID:y9cwdnP0d.net

半身浴をながくやるとカロリー消費できるぞ
プロ野球開幕するとジョギングの時間が嫌になるわ

83 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:03:00 ID:wG325TLZ0.net

20秒全力で運動するんやで。意外と難しい

84 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:03:09 ID:bBwPWwp5a.net

運動したらプロテイン摂れとは聞くけどそんなに変わるんか？

85 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:03:34 ID:X6djLdbxd.net

>>22
腕立てとスクワットやればええ
つーかスレタイの内容やってたら1ヶ月で5キロくらい痩せるで

86 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:03:39 ID:HoFo95rT0.net

>>75
有酸素運動は筋肉が溶けるぜ

87 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:03:55 ID:6cgZ9c1N0.net

>>82
ジッとしてるのは苦手なんや

88 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:04:00 ID:y9cwdnP0d.net

>>64
わい週5で9キロ弱のランニングを2ヶ月続けられてるぞ

89 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:04:13 ID:yXHIsHy2a.net

自重トレでも筋肉つくで
自重が意味ないって奴は中級者以上の奴
ただ腕立てだけやり続けても効果は薄いから、種目増やして色んな箇所に効かした方がいい

90 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:04:36 ID:trTzOecea.net

>>82
水が抜けてるだけとは違うんか

91 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:04:42 ID:X6djLdbxd.net

>>38
炭水化物は朝昼だけにするとかにした方がええ
炭水化物抜くと身体ぶっ壊す

92 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:04:49 ID:KZ1RgYI6d.net

>>39
同じもん食ったからって同じように太る痩せるな訳がないっていう根本が抜け落ちてるからカロリー数の理論て微妙だと思ってる

そこがみんな同じなら毎日ほとんど同じもん食ってる力士はみんな同じ体しとるわ

93 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:04:50 ID:y9cwdnP0d.net

>>87
携帯持ち込んでYouTubeみたり音楽聞いたりネットサーフィンでええやん？いつもそれやで

94 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:05:04 ID:anUSlDzQd.net

一番良い方法は腕立て連続30以上したあとと5キロ走ったあとに脱いで鏡見ること
これらの直後は身体のラインが運動前より良く見える
大抵これが病みつきになるから更に良くしようと勝手に食事も制限しだすし他のトレーニングにも手を出したくなる
要はナルシストになるのがダイエットの一番の近道

95 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:05:33 ID:yrXV+jAap.net

筋トレは食事の補助やぞ
何したかやなくて何食うたかや

96 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:05:35 ID:X6djLdbxd.net

>>82
半身浴とかカロリー消化せーへんぞ

97 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:05:36 ID:Rx5nmjyta.net

俺は有酸素運動でカロリー消費するくらいなら
食事でカロリー抑える方が遥かに楽だからそうしただけで
「これ以上食事減らすなんて無理。走る方がまし」って奴は走ればいいんじゃないの

98 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:05:59 ID:+PIR5GNlM.net

痩せるのとムキムキになって身体絞るのを一緒にしてるやつおるよな
ただ痩せるなら食事制限だけでも痩せるしムキムキになりたいなら運動食事制限必須やし

99 ：風吹けば名無し：2020/06/23(火) 08:06:02 ID:y9cwdnP0d.net

>>90
違うみたいやで