プランクってめっちゃキツいよな

1 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:20:43.37 ID:FDSt9+Q80.net

腹に効いてる感じあるわ

2 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:21:06.82 ID:HSBDZjBu0.net

目指せプランシェやな

3 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:21:15.42 ID:MkOLNEYM0.net

ワイもブランクあるわ

4 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:21:21.41 ID:6vrJVsef0.net

効いてる効いてるw

5 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:21:44 ID:fZot6tHf0.net

効いてて草

6 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:22:03 ID:HbEx67rV0.net

ドッキリ

7 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:22:40 ID:KoNN4QkN0.net

効いてる感得られるだけのゴミやで

8 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:22:46 ID:CnfnBqJH0.net

ケツや太ももにも効いてるんかな
痛くなるわ

9 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:22:46 ID:Zj2mxJha0.net

せやな

10 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:23:46 ID:6vrJVsef0.net

腕を伸ばしてやるのとひじを曲げてやるのって効果違うんかな

11 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:24:00 ID:fmGFBeB5d.net

あのコロコロするやつとどっちがきつい？🤗

12 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:24:00 ID:anaPWlYzd.net

マジでプルプルし出すよな

13 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:24:05 ID:4MNGIET0M.net

地味すぎて続かんわ

14 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:24:17 ID:FDSt9+Q80.net

>>10
全然違うぞ
腕伸ばしてやったら全然効かんやろ

15 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:25:00 ID:6vrJVsef0.net

>>14
そうなんか

16 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:25:56 ID:4w0UNg9Q0.net

効くんだろうけどああいう耐え忍ぶ筋トレ苦手やわ

17 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:27:08 ID:eLbddULn0.net

プランシェ練習用のプランクは10秒持たん
なんならプランシェの方が楽

18 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:27:48.92 ID:dJGNUxJRd.net

たまに100�sくらい加重してやっとるわ
体の軸は強くなるな

19 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:27:58.42 ID:RznjhIhZa.net

米軍とかでも取り入れられてるトレーニングやから効果はあるで
体幹鍛えるトレーニングにいい
サッカーの長友とかもやってる

20 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:28:12.33 ID:Zjzib1NX0.net

プランクだけでもだいぶ痩せたわ

21 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:28:33.75 ID:n+c4utD6M.net

慣れてくると効かなくなってこない？

22 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:29:10.62 ID:4zVFsWkW0.net

膝付きプランクやったら普通のよりキツくて草

23 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:29:41.10 ID:PBQf7raKp.net

プランシェできる男はカッコいい

24 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:30:41.19 ID:BoX4+eBb0.net

初見ワイ「こんなん一時間ぐらい余裕やろｗｗｗ」

25 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:30:52.90 ID:nhP579HqM.net

プランシェとか下らなすぎて草
どこで披露するんだよw

26 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:31:36.47 ID:zRTRIeEKa.net

ドラマ見ながらやろwww
数秒後ワイプルップル

27 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:31:56.68 ID:FDSt9+Q80.net

>>20
腹引っ込ませたいなら最適や
毎日続けるだけで全然見た目変わってくる

28 ：風吹けば名無し：2020/06/16(火) 13:32:06.53 ID:eG3GqMqZ0.net

先に腕の方がキツくなるんやがワイのやり方がアカンのか？