【急募】8月までに10kg痩せる方法

1 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:12:23 ID:h+udDxSqa.net

ワイ175cm84kgデブ
ダイエットに自信ニキ教えてくれ

2 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:12:48 ID:h+udDxSqa.net

8月に婚活スタートや

3 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:12:57 ID:EpXRrKZU0.net

コロナになる

4 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:05 ID:S5NDb0l00.net

断食
1週間で10kg落ちる

5 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:06 ID:h+udDxSqa.net

運動と食事管理で痩せるで！！

6 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:12 ID:Qjy4fIfip.net

そこまでデブなら極端に減らさないで普通の人の普通の量食べて軽く運動すれば減るやろ

7 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:18 ID:n4TgQzEzM.net

ワイブロッコリーしか食べてない
一日1.5キロ減った

8 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:26 ID:PJQfGn+Ca.net

胃袋小さくする手術受ける

9 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:37 ID:hjaH6UJN0.net

360キロくらいあれば一瞬で350キロまで落とせると思う

10 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:44 ID:h+udDxSqa.net

とりあえず代謝落さないようにしっかり食ってきた
今月からはアルコール減らしてく

11 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:45 ID:80deC5r40.net

本気で腹が減った時しか食べなければ結構早いスピードで落ちていくぞ

12 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:47 ID:S5NDb0l00.net

>>8
食べなきゃ勝手に縮む

13 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:47 ID:YE+m/Wwqr.net

バランスのいい食事と適度な運動

14 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:13:53 ID:aoQeMggT0.net

ワイは176・81から1ヶ月ダイエットやって76や

15 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:14:00 ID:VHyAUgMs0.net

問題は体脂肪率やろどれくらいや？

16 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:14:01 ID:BApJbcx20.net

>>7
こういう馬鹿ほんと笑える

17 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:14:26 ID:VEmVP16d0.net

食事制限しかないけど、
デブにはそれができないから痩せられんのや

18 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:14:49 ID:RhYEf2Yaa.net

お腹がぐ〜ってなるまで食べない

19 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:15:04 ID:h+udDxSqa.net

ちな進捗

https://i.imgur.com/wD0rcYP.jpg
https://i.imgur.com/V04eH3J.png

20 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:15:19.52 ID:k2oNS2VJ0.net

1週間だけでも断食すると食欲と食べる量が減るからおすすめ

21 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:15:22.04 ID:n8ygxw5U0.net

そんだけ太ってりゃ一週間水だけでもいけそう

22 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:15:23.39 ID:Qjy4fIfip.net

>>10
たぶんそのしっかり食うの量が多いし茶色ばっかで野菜少ないとかだからデブなんだと思う。

23 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:15:27.71 ID:80deC5r40.net

ほんの少しずつの筋トレから毎日等量負荷なり回数なりを増やしていく。
体重を単に落とすだけでなく体にハリを作ってダブルアタックや！

24 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:15:31.57 ID:xOAyIhml0.net

サラダチキンとランニング

25 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:15:46.48 ID:h+udDxSqa.net

とりま4月から7.5kg落としてきた

26 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:16:12 ID:Qjy4fIfip.net

後デブは結局間食が多い、おやつ食うな

27 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:16:18 ID:0a5FvtOk0.net

ノロウイルスにでもかかってこい
話のネタになるし寝てるだけで痩せるしいいことしかないで

28 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:16:19 ID:s81kRrd30.net

腹掻っ捌いちまえば？

29 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:16:22 ID:uWgAZ71m0.net

1ヶ月3キロくらいにしないと皮膚ダブダブになるらしいぞ
ゆっくり痩せろ

30 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:16:24 ID:S5NDb0l00.net

>>25
やるやん
それ維持すりゃいけるんじゃね

31 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:16:46 ID:T5/rxG3Rd.net

朝　ゼリーのみ
昼　好きに食う(限度はあるけど)
夜　野菜のみ
ワイはこんな感じで10?減った
運動は毎日のランニング程度

32 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:16:58 ID:kbZ4xtGH0.net

>>13
なお地獄アンドゲロマズの模様

33 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:16:58 ID:h+udDxSqa.net

間食はしとらん
1日15000万歩
夜はラーメンとかチャーハンやめた

34 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:07 ID:DNODKO8o0.net

>>20
断食すると2日目の夜からめっちゃ頭痛くなるんだけど

35 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:12 ID:594D+ur+0.net

>>4
３日断食したら、4kg痩せたわ
断食は有効な手段だわ

36 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:31 ID:h+udDxSqa.net

>>31
ランニングは膝怖いから後5kg落としてからや

37 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:37 ID:wm5z5bq30.net

デタラメばっかで草

38 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:41 ID:S5NDb0l00.net

1日絶食すりゃ2kg落ちる
1週間続けりゃ食欲がなくなる
ソースはワイ
ちなBMI15

39 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:42 ID:Iu27DgkyM.net

2ヶ月で6キロやせればええやろ
欲張るなよデブ欲張るから太るんだよ

40 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:46 ID:sVBcSIbM0.net

ワイも似たような感じで足怪我しとるんやが有酸素運動でおすすめあるか？

41 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:47 ID:RsEBlUw8M.net

結局断食やら減食しても元の食事に戻ったら意味ないからな
バランス良く食べ続けるのが1番や

42 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:54 ID:h+udDxSqa.net

コロナのこんな時に水泳はまだ無理なんかな

43 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:55 ID:LOBYyCmt0.net

ワイは4食にしてる、なんか知らんがこっちの方が痩せてる気がする

44 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:17:55 ID:8Frkqdr90.net

腕一本切り落とせよ

45 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:05 ID:pm9cV9Ia0.net

脂肪吸引と整形手術

46 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:09 ID:q7PvztU70.net

カロリー管理
筋トレ
ラン&バイクを毎日交互に

47 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:11 ID:k2oNS2VJ0.net

>>34
それ普通みたいやで
ワイは頭痛にならんかったけど

48 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:12 ID:S5NDb0l00.net

>>35
問題はそれを維持する意思

49 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:21 ID:BApJbcx20.net

>>19
175cmの84kgでBMI27も行くわけねぇだろチビデブ

50 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:24 ID:RhYEf2Yaa.net

>>33
1日にそんなに歩いてるのか
すげーな

51 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:27 ID:JZvSBD/N0.net

筋肉がないんか？そこまで重くないと思うんやが

52 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:34 ID:S5NDb0l00.net

>>40
泳げ

53 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:38 ID:eOhSoiJT0.net

真夏のビリーズブートキャンプで13キロ痩せたぞ

54 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:38 ID:fun4PcMW0.net

腕立て腹筋しときゃ痩せるやろ

55 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:39 ID:fun4PcMW0.net

腕立て腹筋しときゃ痩せるやろ

56 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:43 ID:h+udDxSqa.net

>>46
ランとバイク交互はええな
来月から始めるわ

57 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:18:57 ID:siAYT4dz0.net

食わなきゃええやん

58 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:04 ID:yJ0BerXf0.net

ワイ10月から75→50まで落としたわ
夏がたのしみや

59 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:14 ID:JZvSBD/N0.net

これ身長10cmは盛っとるやろ

60 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:32 ID:q7PvztU70.net

>>36
それだけ歩数あればもう走っていい
スピードは歩く速度でも、歩行よりカロリー消費大きくなる
足が痛い日は歩くかチャリ
チャリの場合はランの4〜5倍の距離な

61 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:34 ID:594D+ur+0.net

>>48
また、停滞期入ったら断食するわ

62 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:41 ID:cN1h7JURd.net

ワイが求めてたスレやw

63 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:52 ID:S5NDb0l00.net

>>61
頑張れ

64 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:54 ID:RVCcGLJI0.net

縄跳びまじ痩せるで

65 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:56 ID:h+udDxSqa.net

>>50
業務がね現場呼び出しでひたすら歩くんや
8月後半までは平日こんな感じや

66 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:19:58 ID:p6k8oTLta.net

はよ寝て健康的な生活をおくれ

67 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:20:00 ID:h1LvMJrRd.net

1600キロカロリーにしてたらいけるやろ

68 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:20:19 ID:594D+ur+0.net

>>58
すげー
体脂肪率どうなった？

69 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:20:28 ID:DNODKO8o0.net

>>47
そうなんや
仕事に支障出るくらい痛くなるから回避したいんやけどなんかいい方法ないんかね

70 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:20:39 ID:k8WpxPB2a.net

ワイは朝ピザとコーラ、昼ラーメン定食、夜ビールとポテチで三ヶ月で10キロ痩せたぞ
見習っていけ

71 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:20:41 ID:S5NDb0l00.net

運動勧めてるやつはエアプ
長期戦ならそれが正解やが短期決戦なら断食が一番早いし結果もでる

72 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:20:45 ID:dVpXTZ7K0.net

1日1200kcal減らせば余裕

73 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:21:20 ID:k9lrdLZk0.net

クロスバイク買ったわ
休日はサイクリングして5キロは痩せたい

74 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:21:30 ID:S5NDb0l00.net

>>69
水分不足じゃないの？
ワイは水も摂らなかったが不足すると頭痛になりやすい

75 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:21:34 ID:594D+ur+0.net

>>71
これは、ガチ
デブが長期戦なんて出来るわけないし、出来たら太ってない

76 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:21:46 ID:8g/SOR9c0.net

同じ体重だけど全然上半身太ってないわ

77 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:21:55 ID:yJ0BerXf0.net

>>68
28→10くらいや

78 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:21:55 ID:h+udDxSqa.net

>>60
膝、腰部活で故障歴あるから慎重なんや
動けんくなると仕事にも影響出るし

79 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:21:57 ID:ibxq0khY0.net

アフィリエイトを辞める

80 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:22:02 ID:h1LvMJrRd.net

なんか摂取カロリーを基礎代謝以下にするのは良くないって理屈がよく分からん
直感的に不健康そうなんは分かるけど

81 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:22:14 ID:w0e5+ajxa.net

夜は炭水化物取らない
これだけ守れば後は勝手に痩せる

82 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:22:14 ID:h+udDxSqa.net

>>77
すげえ

83 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:22:24 ID:k2oNS2VJ0.net

運動だけでは絶対痩せん
食事制限+運動なら効果バツグンやけど

84 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:22:27 ID:594D+ur+0.net

>>77
めっちゃいい体してるやん
うpしてよ

85 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:22:46 ID:ofEhilO7a.net

>>77
どうやったんや

86 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:22:46 ID:VEmVP16d0.net

結局生活習慣なんだよな。
痩せる生活してるかどうか

87 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:23:02 ID:FJSd8ZA50.net

ダイエットは食事が8割やぞ
太ってる奴はまず食うな

88 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:23:06 ID:O34CPxFBa.net

メシの内容変えるだけで間に合うやろ

89 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:23:12 ID:S5NDb0l00.net

運動すると結局腹が減って食べてカロリーオーバー
だから痩せない
多少筋肉を犠牲にしてでも断食して寝たきりのほうが数値だけなら短期で結果が出る

90 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:23:21 ID:b3JDn9gc0.net

朝晩味噌汁だけ食いまくってたら痩せたわおしっこでるけど

91 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:23:23 ID:Iu27DgkyM.net

1日1000キロカロリーでチャリ漕ぎまくればやせるんじゃないの
たぶん髪の毛とかすげーぬけるけど

92 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:23:31 ID:h+udDxSqa.net

>>83
制限は80kgきってからやわ
今は夜は炭水化物と油すくなめ心掛けてる

93 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:23:55 ID:BApJbcx20.net

>>80
代謝の漢字の意味がわかればわかるで
身体が絶えず作り替えるためのエネルギーがないから爪髪肌ボロボロになる

94 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:23:59 ID:FJSd8ZA50.net

運動して使うカロリーなんてたかがしれてるし多少筋肉落ちてもあとから付ければいいだけや
まず食うなデブ

95 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:24:08 ID:yJ0BerXf0.net

>>84
体毛があるからアカン

96 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:24:12 ID:1YGlWOna0.net

>>1
２週間前のワイやな
５キロ落としたわ

97 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:24:49 ID:ofEhilO7a.net

痩せる奴ってどんだけ動いてるんや
やっぱカロリー制限きつめにしてるんかな
https://i.imgur.com/Xnbpyrx.jpg

98 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:24:50 ID:S5NDb0l00.net

>>92
イッチなら大丈夫やとは思うが間に合わなかったら最終手段も覚悟するんやで

99 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:24:53 ID:FJSd8ZA50.net

絶食して短期間で痩せると確実にリバウンドするやろ

100 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:24:55 ID:O34CPxFBa.net

満腹感だけは維持しないと続かない毎日もやしのおひたしで量稼ぐとかそういう工夫も必要

101 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:24:58 ID:h+udDxSqa.net

痩せたらモテるかな

102 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:24:59 ID:BUUpsi+J0.net

リングフィットアドベンチャー買ったけど結局食事制限が一番やね

103 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:02 ID:co8NOWeOr.net

>>80
収入減ったら我慢やら節約覚えるやろ？でもやっぱ無理してるからしんどくなってくるねん

104 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:03 ID:DNODKO8o0.net

>>74
調べたらカフェインを急に断ったことで出る中毒症状がほとんどの原因らしい
確かに毎日カフェイン取りまくってるわ…

105 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:10 ID:FJSd8ZA50.net

>>97
糖質制限かカロリー制限やな

106 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:20 ID:Iu27DgkyM.net

>>101
元がいいなら

107 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:20 ID:hTqihxXO0.net

食わなきゃ良いだけだろ...

108 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:27 ID:q7PvztU70.net

運動のカロリー軽視してる人多いけど
2時間かからんと1000キロカロリー余計に消費できるってやばいと思うんだけど、基礎代謝の半分近くだぞ

109 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:31 ID:ofEhilO7a.net

>>105
やっぱそうなんか

110 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:33 ID:UMTqBH/G0.net

173cm83kgでダイエット始めたけど食事制限がほんとキツい
常に空腹感あってストレス半端ないわ
ランニングと筋トレはそこまで苦じゃない

111 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:34 ID:S5NDb0l00.net

>>97
もともと代謝が人より良い
もともと筋肉質

112 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:43 ID:h1LvMJrRd.net

>>93
いやそのためのエネルギーを筋肉脂肪から使うわけやん
そもそも総摂取カロリー不足なら同じ話やん

113 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:44 ID:n4TgQzEzM.net

>>16
なんで馬鹿なの？🥺

114 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:25:54 ID:S5NDb0l00.net

>>99
そのまま食わなきゃリバウンドするわけない

115 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:04 ID:ofEhilO7a.net

>>111
太らん奴羨ましいわ

116 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:18 ID:j+03PqoU0.net

食事制限と運動ちゃんとやれば痩せれるやで
特に味噌汁に溶き卵回し入れて食べた感を増やしたやつオススメ

117 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:19 ID:h+udDxSqa.net

>>100
豆腐、胸肉、納豆、卵ここら辺とキャベツ、ブロッコリーがええわ

118 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:23 ID:4NsVCr8v0.net

いや痩せるなよ詐欺かよ

119 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:36 ID:CIQ48BQ90.net

普段からやたら食う量が多いんだろうな
ちょっと減らすだけでストレスでドカ食いしてリバウンドしそう

120 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:38 ID:WaQuA7Dj0.net

8月ならがんばればいけるだろ

121 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:44 ID:S5NDb0l00.net

>>104
そらあかんわ
確かにワイはカフェインはとらんから分からんかったわ
ほどほどにしとき

122 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:44 ID:FJSd8ZA50.net

>>109
どっちか絞らんと痩せるのは無理や
そもそも痩せる事自体が人間を動物として見た時に不自然な行動やからね
不自然な事せんと痩せれん

123 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:45 ID:yJ0BerXf0.net

>>85
筋トレ
エアロバイク
食事制限

筋トレは自重のみ適当にYouTubeあさって自分に合うやつ
エアロバイクは1日30分
食事は炭水化物食わんで鶏むね肉と野菜と海藻と果物をおなかいっぱい食べる
これだけ

124 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:46 ID:h+udDxSqa.net

>>106
井口、田中広輔系統や

125 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:46 ID:594D+ur+0.net

>>108
デブは2時間も運動できないし、続かない
君が思ってる以上にデブにとって運動はキツいんや

126 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:26:58 ID:xPpx/dNxa.net

脂肪吸引

127 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:12.06 ID:Rj6OEKjA0.net

腎臓片っぽ売れ

128 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:25.13 ID:ofEhilO7a.net

>>123
はえー

129 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:30.83 ID:x9g4UJ/V0.net

毎晩味噌野菜スープ作ってもええか？

130 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:34.23 ID:y29XB+Z2d.net

筋肉+脂肪で1kgのカロリーがざっと6000カロリーや
あと2ヶ月で10kg落とすには6万カロリー消費すればええ訳やから60日で割ると一日1000カロリー消費が必要やな
イッチは基礎代謝が約1900カロリーとして900カロリー+運動分の食事だけ摂れば8月にはちょうどマイナス10kgや

131 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:35.30 ID:O34CPxFBa.net

>>117
そこまでわかってるならマフェトン理論に行くとええわ

132 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:41.89 ID:q7PvztU70.net

>>125
最初しんどかったり怪我したりは当たり前だろ、だからデブなんだよ

133 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:49.09 ID:iW7VBuqRM.net

よく噛んで食べる
1日の食事を8時間以内に済ませる
腹8分目で終わらせる
適度な運動

これだけや

134 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:54.41 ID:AxZXPn760.net

週に1,2回10kmほど走ってもたいして痩せんな
消費カロリー1000もないし

135 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:27:55.81 ID:h+udDxSqa.net

>>123
炭水化物ダイエットか
ハゲ始めとるから怖いんよね

136 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:01.27 ID:j+03PqoU0.net

>>125
デブ時代にランニングしたら土踏まずめっちゃ痛くなったわ
運動できるようになるまでがキツすぎるけど最初の壁越えたら楽やな

137 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:04.11 ID:h56A760s0.net

ワイ
179cm/82kgから順調に減量中
https://i.imgur.com/M93v9zp.png

138 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:09.82 ID:co8NOWeOr.net

野菜多めの食生活にしたらどうや主菜と副菜をバランスよく女子力高めてこ

139 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:12.94 ID:+by6Yf/Za.net

オートミール食えや
炭水化物もちゃんと取らんとパワーでーへんやろ

140 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:17.82 ID:594D+ur+0.net

>>132
そう、だからデブに運動は無理なんよ

141 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:19.30 ID:S5NDb0l00.net

ワイはもうランニングマシンだけは絶対にやらんからな
あんな船酔い道具なんて粉々にしてやる

142 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:24.19 ID:dCXbtBK00.net

去年の水着キツくて泣いた

143 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:32.70 ID:PlMziAW/0.net

一キロの脂肪を落とすのに7200キロカロリー消費せんとあかん

144 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:46.90 ID:T5/rxG3Rd.net

ワイはどうしても甘味ほしくなったら飴なめてた

145 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:49.96 ID:h+udDxSqa.net

>>130
サンガツ！
脂肪だけ落とす計算よりもこっちが現実的な値やな

146 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:28:59 ID:sVBcSIbM0.net

>>52
どこも閉所中や…
それに足首の靭帯損傷やから無理そうや…

147 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:02 ID:HS3RSARS0.net

無理なダイエットは免疫低下して病気になりやすいらしいから適度にな

148 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:10 ID:h1LvMJrRd.net

>>103
いやいや
それはダイエットする以上当たり前やん

149 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:18 ID:RBFa5kqB0.net

一気に何かして痩せようとしても最初だけで続かんしすぐ太る

150 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:19 ID:O34CPxFBa.net

>>144
プロテインが甘味のご褒美や

151 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:19 ID:yQ0h5njS0.net

ランニング嫌いすぎて全然続かん
球技やったら好きやからやってられるけど相手がおらん
おわり

152 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:34 ID:yJ0BerXf0.net

>>135
乾燥わかめアホほど食っとるから大丈夫やろ多分…

153 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:41 ID:PNV3dkK/d.net

糖質制限だけで8ヶ月くらいで87から67までおとした
50kg代まで頑張りたい

154 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:42 ID:h+udDxSqa.net

>>137
一緒に頑張ろうや

155 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:44 ID:Sm3KI3e10.net

>>101
175で痩せ型とか平均より上の勝ち組の部類やぞ

156 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:48 ID:aaSY/OmyM.net

>>113
馬鹿は言いすぎやが極端すぎるよ
ビタミン取らないと

157 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:29:56 ID:6bMVQxfl0.net

ワイ寺で合宿したら1週間で10kg落ちたで

158 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:00 ID:I5esdSDa0.net

10kgならざっくり70000kcal
基礎代謝が1500kcalだとしてそれをおよそ60日で90000kcal
1日食っていい飯の量は333kcal白米お茶碗2杯弱だな
後は追加で食いたきゃその分運動しろ

159 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:06 ID:S5NDb0l00.net

>>146
足首逝ってたらどの運動も厳しそうやな‥

160 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:07 ID:4K1IJPTI0.net

足切り落とせ

161 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:09 ID:qCP7B4ql0.net

白米の量減らすだけで痩せるぞ

162 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:15 ID:FJSd8ZA50.net

>>123
糖質制限は最強のメソッドよな

163 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:22 ID:h+udDxSqa.net

>>139
朝はバクバク
昼はおにぎり3つ
こんなんや

164 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:31 ID:ofEhilO7a.net

腰と股間接くっそ痛いんやけど整骨院でええんか？

165 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:33 ID:S5NDb0l00.net

>>149
意思が弱いんだよ意思が

166 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:42 ID:JOOmypeO0.net

ワイはお菓子やめただけで4キロ痩せた
自粛で増えた分落とせた

167 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:45 ID:h+udDxSqa.net

>>152
ええな

168 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:47 ID:n4TgQzEzM.net

>>156
一応仕事行く前はブロッコリーに合わせて卵4個くっとる

169 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:58 ID:yQwxvfCp0.net

一日1500カロリーで筋トレとエアロバイクやってたら痩せてきたけど面倒くて戻ったわ

170 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:30:59 ID:PlMziAW/0.net

>>143
72,000キロカロリー消費が目標となる
一時間のウォーキングでだいたい300キロカロリー
24時間歩けば一キロの減量や

240時間ウォーキングで目標達成

ただしカロリー摂取が基礎消費内であることが前提

171 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:13 ID:S5NDb0l00.net

>>152
果たしてそれは本当にわかめかな？

172 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:16 ID:JOOmypeO0.net

>>161
炭水化物減らすとほんま痩せるよな

173 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:17 ID:h56A760s0.net

>>154
お互い夏には海行けるとええな！
やっぱ食事や
沼で管理しはじめたら余裕で落ちてきたわぞ
毎日エアロバイクもこいどるけど

174 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:18 ID:Dk71UXS80.net

体重3〜4キロ落ちてるのに見た目変わらない現象なにこれ

175 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:26 ID:k2oNS2VJ0.net

>>147
食事制限と運動やり過ぎると速攻で風邪ひくで
ボデイービルダーはその対策としてビタミンやグルタミンを摂取するみたいやけど

176 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:31 ID:UdL2tpFr0.net

食うで＾＾
https://i.imgur.com/c9nE6vE.jpg

177 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:39 ID:ofEhilO7a.net

>>170
240時間とかすげえな

178 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:42 ID:sVBcSIbM0.net

>>159
そうなんよな…
歩くのもきついわ

179 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:31:49 ID:p8OJo26ha.net

>>49
何言ってんだこいつ

180 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:01 ID:594D+ur+0.net

>>176
奥のやつ、味付けなに？

181 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:14 ID:S5NDb0l00.net

>>174
筋肉だけ落ちたんじゃないの

182 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:18 ID:q7PvztU70.net

>>163
食い過ぎ

183 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:32 ID:3/xWDCYR0.net

昼飯サラダチキンで半年で7?落ちたけどこれ以上は運動しないと落ちない気がする

184 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:34 ID:ofEhilO7a.net

GoogleFitの消費カロリーってどんな根拠あるんや？

185 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:34 ID:di/3Vqgb0.net

来週健康診断なんや
5kg痩せれん？今から

186 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:42 ID:j+03PqoU0.net

少量のチョコレートは結構ええぞ味覚の満足度高いからストレス軽減になる
熱いお茶飲みながらちびちび食べれば腹も膨れるしな

187 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:47 ID:T5/rxG3Rd.net

間食してるやつは間食
あとどれか1食炭水化物抜くだけで劇的に体重減るで

188 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:51 ID:q7PvztU70.net

>>176
ええやん
継続的に運動してれば毎日食い放題やで

189 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:52 ID:UdL2tpFr0.net

>>180
プルコギビーフだろ
肉の付け合わせが肉

190 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:32:52 ID:yQwxvfCp0.net

沼作りたいけど炊飯器に匂いつくのがきついわ

191 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:03 ID:a5ctt2a60.net

食事制限ダイエットで急激に体重落とすとハゲるぞまじで

192 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:04 ID:4Lu3cRk2H.net

ワイも頑張っとるわ。去年の8月で80だったのが、3月で70まで行ったわ。
ただ、最近は71,5くらいまで戻ってもうたけど。
あとは日曜日に服買いに行くわ。

193 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:14 ID:S5NDb0l00.net

>>178
デトックスとか馬鹿馬鹿しすぎるけどサウナあたりで水分抜いて誤魔化すぐらいしか…

194 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:17 ID:lIf7x2c20.net

🤖縦横無尽の大活躍！

195 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:18 ID:p+wiC/9O0.net

>>35
ほとんど水分やんけ

196 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:21 ID:G8UJGTAb0.net

筋トレもしとけ

197 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:22 ID:yJ0BerXf0.net

>>167
ダイエット成功していくとハゲよりも便秘のほうが深刻になるからな
発酵食品バカみたいに取らないとアカン

198 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:28 ID:JoJHdTQ+0.net

>>102
ダイエットかと思ってたら筋トレだったわ

199 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:30 ID:gNUuAUhY0.net

ワイ、182で82やったけど冬場のノロ感染きっかけで胃が小さくなって68まで落ちたわ

200 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:42 ID:q7PvztU70.net

体重よりも見た目気にした方がええで

201 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:49 ID:S5NDb0l00.net

>>185
水も一切口にしなけりゃワンチャン

202 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:33:59 ID:LiPE8ocYd.net

>>185
ボクサーや格闘家がやる所謂水抜きダイエットなら一瞬だけ痩せれるで

203 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:01 ID:UdL2tpFr0.net

まあ食事制限で痩せると発狂してどっかで食いたがり衝動に駆られて食いまくって罪悪感でストレスたまるんだがな

204 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:02 ID:594D+ur+0.net

>>195
アホみたいに水飲んだけどなぁ

205 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:14 ID:pekAtDtC0.net

断食道場

206 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:18 ID:Dk71UXS80.net

>>181
体脂肪率も2%ぐらい落ちてるけどあかんか

207 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:19 ID:yQ0h5njS0.net

最近一食compに置き換えとるけど腹持ち悪すぎてしんどい
やっぱ絶食で胃を縮めたほうがええんか？

208 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:30 ID:h+udDxSqa.net

>>182
2ヶ月で7.5kg落ちたで
こっから少しペースあげるから夜のアルコール減らしてくで

209 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:35 ID:g1zF4yfZ0.net

普通に胃が小さくなって食べなくなったわ

210 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:37 ID:FJSd8ZA50.net

ちなワイ標準体重から−9kgの減量に成功したわ

211 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:40 ID:sVBcSIbM0.net

>>193
ほんまやね…
今は朝以外抜いてるわね…

212 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:43 ID:BGyvpAz10.net

ワイは体重増やしたいわ
筋肉で増やすのはキツいんかな

213 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:48 ID:ApaBK39R0.net

ダイエットスレでマウント取りないのは雰囲気ええな

214 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:34:50 ID:594D+ur+0.net

>>207
断食オススメ

215 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:03 ID:co8NOWeOr.net

>>207
素人が絶食したら身体壊すだけやでやめとき

216 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:05 ID:T7SfoTvoM.net

マジレスするとプールで毎日2時間歩いてれば
2ヶ月で10kgなんて余裕

217 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:10 ID:h+udDxSqa.net

>>197
サンガツ
うんこビチビチやから楽しみや

218 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:10 ID:PlMziAW/0.net

>>170
240時間を６月から7月の8週間でわれば、一週間に30時間ウォーキングで目標達成や

運動のみで痩せる場合の目安がこれや

219 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:10 ID:ZwgX9AeMp.net

ワイ173cm93kg
痩せたすぎて咽び泣く

220 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:11 ID:FJSd8ZA50.net

>>212
プロテインにマルトデキストリン混ぜる

221 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:15 ID:S5NDb0l00.net

>>206
じゃあ浮腫じゃね？
それなりに脂肪も落ちたけど浮腫んでるとか

222 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:19 ID:q7PvztU70.net

>>212
筋トレしながら食いまくらんとな

223 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:23 ID:HUn8ptJf0.net

土踏まずが痛くて走れないからバイクと筋トレメインなんやが痩せる気配ないわ
飯も減らしてるんやけどな

224 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:55 ID:9fF6sKeOa.net

CLAってサプリは運動しないと意味ない？

225 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:55 ID:FJSd8ZA50.net

>>223
ちゃんと調べて抜くものを抜くんやぞ
何となく全体的に量減らしても無意味や

226 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:35:56 ID:S5NDb0l00.net

>>207
ワイもうほぼずっとcompや
ワイにとっては腹持ち良く感じるんやが

227 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:00 ID:ApaBK39R0.net

人によって目的ゴール違うからダイエットは下手にアドバイスできんわ

228 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:05 ID:h+udDxSqa.net

>>219
ワイもスタート175cm92kgやから似たようなもんやで

229 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:09 ID:Ar1kEb6u0.net

ワイの彼女154cm96kgなんやけどどうしたらええんや？

230 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:09 ID:OCHIJJg30.net

ジム復活したから行きたいけどコロナ怖いンゴねぇ…

231 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:12 ID:eQ1zYyrN0.net

ワイと一緒に一日カロリー1000kcal生活やろうや
尚一昨日も昨日も1500kcal食ってる模様

232 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:14 ID:eaiZQfBv0.net

走る以外にええ運動教えてくれ
筋トレでも痩せる系でもなんでもええ
水泳みたいな家で出来んのはなしで

233 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:18 ID:YrwhBR6ia.net

ナイフで脂肪切り取る

234 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:19 ID:SikVSz/V0.net

白米なりパンなり食べる量減らして代わりにキャベツの千切り食べる方法でワイは痩せた

235 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:29 ID:h+udDxSqa.net

ナイシトールって効果あんのけ？

236 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:31 ID:mUHcHVKy0.net

絶食すると筋肉無くなって膝がイタイイタイなるぞ

237 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:37 ID:sVBcSIbM0.net

>>213
1時過ぎから5字前までは平和な時間帯やからな

238 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:40 ID:q7PvztU70.net

>>232
なわとび

239 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:48 ID:h1LvMJrRd.net

ジャガイモって太るイメージあるけど案外ダイエット向きやわ
芋類は優秀な食品多いな

240 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:52 ID:yQ0h5njS0.net

>>214
断食と絶食ってなんか違うんか？
>>215
いきなりやなくて三日くらいかけて食う量減らしてその後二日くらい絶食しようと思うんやけどあかんかな

241 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:55 ID:ZwgX9AeMp.net

>>228
お互い頑張ろな

242 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:36:56 ID:S5NDb0l00.net

>>211
まぁ朝だけなら確実に痩せてくやろ
心配せんでええ

243 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:04.83 ID:v+ljMiMA0.net

運動なんて微々たるもんやからな消費カロリー
人間は燃費ええから
やるなら食事制限やな

244 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:05.29 ID:AxZXPn760.net

足元にペダル漕ぎ続ける小型マシン買ったわ
ネットやってる間ずっと漕いでる

245 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:07.92 ID:JOOmypeO0.net

100キロくらいあるクソデブがとりあえず断食からはじめるのは効果あるけど
普通の人がいきなり断食してもすぐリバウンドするからあんまり意味ないやろ

246 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:10.34 ID:irddWS6Id.net

>>232
最近の流行りはHIITやで
部屋で出来るし普通にしんどい

247 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:17.22 ID:4Lu3cRk2H.net

>>229
お前が筋トレしてお姫様だっこできるようになればええやん。
アンチェインやぞ

248 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:17.33 ID:yQwxvfCp0.net

運動してもウーバーイーツ頼んじゃうのあかんわ…

249 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:26.51 ID:sVBcSIbM0.net

>>223
バイクは消費カロリーが少ないんちゃう
おすすめはローイングマシンやな

250 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:26.60 ID:q7PvztU70.net

つかこのスレにいる痩せたい奴ら
一回書き込む毎にスクワット20回しろ
スクワットは本当に効くぞ、足も太くならない

251 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:26.59 ID:BGyvpAz10.net

>>220
ちょっと調べてみたら効果ありそうやなサンガツ

252 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:38 ID:eQ1zYyrN0.net

>>211
VRゲームやろうや、5万ポッキリで高スペPCいらずのスタンドアロンVR機器が買えるで
beatsaberやboxvrならほぼ上半身だけの有酸素運動や

253 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:38 ID:yJ0BerXf0.net

>>217
ワイも太ってたときは毎食後うんちしてたけど3日にいっぺんとかになるとマジでつらいからな
食物繊維ヨーグルト納豆キムチ酒でどうにか排出しとるわ
健康的かどうかは知らん

254 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:38 ID:4iBEBDW70.net

真面目に1週間　お粥とプロテインとサラダだけで生活しろ

255 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:40 ID:0WoeLAY+0.net

外食はやめろ
あれはカロリーお化けや
コンビニ飯とか自分でカロリー計算できるようにしろ

一日1700kcalを目安に取って、あとは運動しまくれ

256 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:43 ID:OCHIJJg30.net

>>235
割と効果あるけど元からお腹ゆるゆるの人はやめたほうがええ

257 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:52 ID:yQ0h5njS0.net

>>226
ワイが飲み始めたばっかやからかもしれんけど昼に置き換えたりすると夜まで絶対持たん
昼飲んだら四時頃には腹鳴ってまう

258 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:56 ID:RdMmMgHkp.net

軽い運動と夕食の炭水化物減らす
この辺から始めたら間違いないやろ

259 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:56 ID:eaiZQfBv0.net

>>246
なんか短時間でループするやつやっけ?

260 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:37:56 ID:WSkysozT0.net

すまん逆に10kg太る方法教えてクレメンス
体がガリガリすぎて辛い
食欲もそこまでない
食べてもあんまり太らない体質

261 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:06 ID:BGyvpAz10.net

>>222
せやねんな
筋トレはまあやるとしても食うのがワイはキツいわ
ホンマ苦手や食べるの

262 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:07 ID:6wTnWCiZ0.net

根本を理解しろ
1kg減らすのに何キロカロリー消費する必要があるのか

263 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:07 ID:eaiZQfBv0.net

>>238
ま?やってみようかな

264 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:22 ID:ApaBK39R0.net

スレにも出てるがやっぱ食べ物だよ
食事で体型がそのまま出る

265 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:28 ID:4iBEBDW70.net

>>260
歳とりゃ太る

266 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:37 ID:MPNy1NKya.net

ダイエットしてないのに最近めっちゃ痩せるわ
4ヶ月で66kgから62kgまで落ちた

267 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:39 ID:JOOmypeO0.net

>>235
あれはもともと漢方やけどな
便秘で体重が落ちない人には効果ある

268 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:46 ID:PlMziAW/0.net

>>218
ここに食事でのカロリー摂取と基礎消費カロリーを考慮する

イッチが20歳として基礎代謝でだいたい1500キロカロリー消費

269 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:51 ID:yQwxvfCp0.net

スチールラック買ってそこにモニターとマウス置いてエアロバイクすると最高やぞ

270 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:38:52 ID:0WoeLAY+0.net

>>260
カロリー取れ

271 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:00 ID:P4/xuPe5a.net

>>4
デブが断食なんてしたら後から食欲爆発したりせんか？

272 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:03 ID:sVBcSIbM0.net

>>242
サンガツ
>>252
高いわよ…

273 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:07 ID:BGyvpAz10.net

>>260
ワイもや
食べるのがそんな好きやないしめんどいわ
楽に栄養摂取だけできたらええのにな

274 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:09 ID:CIQ48BQ90.net

>>260
朝昼晩炭水化物をおかずに炭水化物を食べる
飲み物はコーラのみ

275 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:10 ID:qXGa2+NLd.net

アルコール抜くと痩せる？
一応1日から抜いてるけど

276 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:10 ID:h+udDxSqa.net

>>241
な頑張ろう

277 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:12 ID:6wTnWCiZ0.net

>>260
70000kcalの食事を普段お前が食ってるのにプラスしろ

278 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:14 ID:PlMziAW/0.net

>>268
訂正
1500　→　1950

279 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:17 ID:+CmiDddy0.net

>>64
にじゅうとび？普通に何回くらい飛んでるんや？

280 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:19 ID:S5NDb0l00.net

>>257
普通に水割り？
ワイ、牛乳とココアで割ってるやで
合わせる飲み物によっても違うんかな

281 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:22 ID:9fF6sKeOa.net

腹が出てきて歩くとき腰がそるようになった
これはあかんよな

282 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:23 ID:j+03PqoU0.net

>>260
菓子パン食え

283 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:25 ID:RdMmMgHkp.net

>>268
婚活目的やし30代前後ちゃうか

284 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:27 ID:hfN5iM0k0.net

食わなきゃ痩せる

285 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:29 ID:pmL9Ce6+d.net

高性能な体重計って買ったほうがええか？

286 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:43 ID:I5esdSDa0.net

>>207
断食のストレスはバチグソ体に悪いし痩せにくくカロリー絶対逃さない身体の完成や
普段の健康体のほうがカロリー変換多少サボりよるから腹減ったら何かしら食う方がええ何食うかは細心の注意必要やが

287 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:46 ID:aaV5PqGd0.net

>>260
高負荷のウエイトトレ
消費カロリー以上は食える前提やけどガリこそウエイトやで

288 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:49 ID:feFr/NRS0.net

お腹だけでとる奴って何したらええんや？
お腹はすぐ落ちるっていうけど

289 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:50 ID:82XFEAr/0.net

>>260
食べても太らないってやつは大抵胃が小さいから苦しくなるまで食え
時期に苦しくなくなる
それで全然ふとらなかったのに8kg増やせた

290 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:50 ID:S5NDb0l00.net

>>273
完全栄養食

291 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:50 ID:a5ctt2a60.net

体重多すぎて走れない人は1km9分ペース目標で歩きな
体重減ってきてから走れ

292 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:51 ID:eaiZQfBv0.net

ガチの食事制限はつらいわ
炭水化物とかまったくとらんとか無理や
夕飯はご飯抜いてるが

293 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:39:57 ID:ofEhilO7a.net

170cm86,5kgや
70代とか何年も前や

294 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:09 ID:yJ0BerXf0.net

>>262
7200キロカロリーやっけ
運動じゃ落ちんよな
食事制限せんと

295 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:14 ID:h+udDxSqa.net

>>253
マジか
気をつけるわ

296 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:15 ID:6wTnWCiZ0.net

>>285
体重なんてどんなポンコツ買ってもほぼ同じ値でるやん

297 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:18 ID:Sm3KI3e10.net

>>260
ハリウッド俳優が役作りで太らせる時に
三食全部パスタしとったらしいで

298 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:24 ID:S5NDb0l00.net

>>271
そんなのは知らん
太った時点で甘えだ
ワイは太った試しがない

299 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:31 ID:Mxq3ejxTa.net

ワイ朝飯バターコーヒーにしたら1ヶ月で3kg痩せたわ
昼は普通に食べて夜控えめ

300 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:38 ID:h+udDxSqa.net

>>256
やめとくわ

301 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:44 ID:PlMziAW/0.net

>>278
普通の生活送っとるとして、基礎消費が2,500キロカロリー

302 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:47 ID:yQwxvfCp0.net

これおすすめ
wifiで体重記録されるから楽や
https://i.imgur.com/7pqgU8N.jpg

303 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:55 ID:P4/xuPe5a.net

ワイも10キロ痩せたいけどなんJ見ながら高カロリーな飯を食うのにハマり過ぎて抜け出せんご😭😭誰か助けてくれや

304 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:57 ID:I5esdSDa0.net

>>260
偏食か？偏食なら腸内環境とか検査したほうがええね

305 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:58 ID:FJSd8ZA50.net

>>292
糖質制限って炭水化物取らないんやなくて血糖値上げない事やぞ
普段の食事から白米抜く事は糖質制限とちゃうぞ
ちゃんと調べるんや

306 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:40:58 ID:eaiZQfBv0.net

>>260
間食増やす
飯以外に常にジュースとお菓子とケーキとかの甘いもん常に食っときゃ太るやろ

307 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:02 ID:594D+ur+0.net

>>271
多少欲は出るけど、爆発はせん
というか断食後はめちゃくちゃ気をつけて、１日500キロカロリー以内に治めてるし、なんなら空腹に慣れた

308 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:05 ID:yQ0h5njS0.net

>>280
ワイは牛乳や
一応粉大体100の牛乳200ぐらいで飲んどる
普段から二郎とか行っとるから胃がでかくなりすぎてるんやろな

309 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:10 ID:co8NOWeOr.net

>>240
断食や絶食は胃腸を休ませる効果が有るんやけど素人判断でやったら最悪死ぬし身体壊すだけやどうしてもヤリタイなら専門家の監修の元でやらなあかんわ

310 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:13 ID:LumdJ97ba.net

>>296
スマホ連動あると体重の推移見れてええで

311 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:17 ID:6wTnWCiZ0.net

>>294
断食しなくていいから質と量を変えろ
質が悪いと筋肉落ちて代謝が減ってまう

312 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:18 ID:0/kDU2PKr.net

85やったが70になれたわ
もっと減らす予定や

313 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:21 ID:sb2I4sHO0.net

糖質制限で1日100g以内に糖質を抑えりゃいい
糖質抑え過ぎも良くないので100g以内
後はタンパク質とビタミン類取っとけば簡単に痩せる
ぶっちゃけカロリーはそんな気にしなくていい

314 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:36 ID:4Lu3cRk2H.net

>>288
内蔵脂肪なら、炭水化物抜きすればええぞ。
朝と夜は炭水化物抜け。夜は食え。

315 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:37 ID:pmL9Ce6+d.net

>>296
体脂肪率だとかいろいろ細かいの出せるやつのほうがええのかなと
あとアプリで管理してくれたら楽そうやし

316 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:42 ID:sdw5M27c0.net

男も女もただ痩せるのは意味ない
筋肉をつけるんや

317 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:48 ID:eaiZQfBv0.net

>>292
はえーそうなんや
面倒やな

318 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:41:49 ID:IPjKDIAm0.net

とりあえず最短で痩せるなら糖質と脂質制限して筋トレやな
朝 オートミール プロテイン
昼 サラダチキン 野菜
夜 サラダチキン 野菜
みたいな生活してスクワットと腹筋ローラー毎日やれば確実に10キロは痩せるで

319 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:07 ID:FJSd8ZA50.net

>>302
Xiaomiもええぞ半額や

320 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:10 ID:aIvM06nm0.net

>>309
大丈夫だぞテメェの体を信じろ
水はとれな

321 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:14 ID:NYMymy4RM.net

ネッチョ「ランニングは無意味。ウエイトやれ」

322 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:23 ID:eaiZQfBv0.net

>>317
間違えた
>>305こっち

323 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:23 ID:S5NDb0l00.net

>>308
ほぼほぼワイと似たようなもんやな
でもあれって正しくは1回で一袋飲むんやろ

324 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:30 ID:yQwxvfCp0.net

>>319
xiaomi持っとるけどBluetoothやろ？

325 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:32 ID:yQ0h5njS0.net

>>286
そんなもんなんか
173の85やからそろそろ断食が手っ取り早いと思ったけど無難に糖質制限のほうがええんかな

326 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:47 ID:j+03PqoU0.net

そういや痩せる時に体重計最初に量ったきりしばらく見なかったな
あからさまにズボンがダボダボになってから乗ったら20kgくらい減ってた

327 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:48 ID:JXi+0MHV0.net

170で70って普通体型なんか
元々筋肉質だからこれ以下にするのはキツい

328 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:50 ID:OCHIJJg30.net

なかやまきんに君の動画は為になるンゴ
見ろ

329 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:52 ID:FJSd8ZA50.net

>>324
せやけどなんかあかんか？

330 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:53 ID:CQsv4xYY0.net

出産する

331 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:53 ID:KRG6mnbm0.net

世にあるダイエット方法の真逆したら増えると思ったら増えない
デブはデブなんや

332 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:42:58 ID:sVBcSIbM0.net

>>315
部位ごとの体脂肪率とか見れるからええで

333 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:02 ID:FJSd8ZA50.net

>>322
慣れや

334 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:04 ID:P4/xuPe5a.net

>>298
確かに甘えよな
>>307
はえ〜サンガツ デブ脳切り替える為に挑戦してみるわ

335 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:20 ID:6wTnWCiZ0.net

>>315
家庭用って体脂肪率どうやって出してるか知ってるか？
単に電気抵抗から統計を参考に推測してるだけやぞ

336 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:26 ID:h1LvMJrRd.net

糖質制限とケトジェニックがごちゃごちゃになって語られる
あるあるやね

337 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:31 ID:tp5wth/ea.net

>>318
昼と夜足りる？
昼サラダチキンだけだと毎回腹減って困っとる

338 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:40 ID:TSpkT9L+0.net

炭酸水、鶏むね
これがワイのダイエット食品や

339 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:41 ID:WSkysozT0.net

>>304
野菜も肉もバランスよくとるタイプや
ただ野菜が好きすぎて野菜ばっか食ってる

340 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:47 ID:9DXjeDqgM.net

運動続けてるけど食事なかなか減らせんわ

341 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:56 ID:pmL9Ce6+d.net

>>332
ええやん
オムロンかタニタあたりなんかな良いのは

342 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:56 ID:PlMziAW/0.net

>>301
摂取カロリーを2割減らすとすれば消費カロリーが500追加されるわけや

343 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:43:57 ID:MwMhbZ970.net

これきくで
たまにたくさん食べても太らなくなった
あとはどれだけ食べるの我慢するかだ

https://i.imgur.com/7mjJ2VF.png

344 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:10 ID:yQ0h5njS0.net

>>322
ワイはでっかいやつからちょくでシェイカー入れとるからわからんのや
小分けのほうが絶対便利やろなあ

345 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:10 ID:yJ0BerXf0.net

>>311
わかる筋トレして代謝落とさんの大事よな

346 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:14 ID:QEx08XUdr.net

>>318
そんな極端な食生活無理やろ普通

347 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:17 ID:Rz0RHCq70.net

方法
・毎日2L水を飲む
・1時間に1回200mlの水を飲む
・１日でトイレに最低8回は行くこと！

効果
・体のダルさがなくなり体調が良くなる
・肌が綺麗になる
・体臭が軽減される
・代謝が良くなる
・生活習慣病などのあらゆる病気の予防になる
・自然と健康的な体重になる

348 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:31 ID:S5NDb0l00.net

>>340
そら運動するからやろ
ある意味自然やし正しいことやけどそれだとなかなか痩せない

349 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:32 ID:yQ0h5njS0.net

>>344
>>323や

350 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:33 ID:IQqnbSIZ0.net

ジム久々に行ったらみんなマスクしてなかった
これが普通なん?

351 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:34 ID:LumdJ97ba.net

>>315
正直体重以外の数値は信用できん

352 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:36 ID:Mxq3ejxTa.net

酒飲みは酒辞めろ少なくとも晩酌はアカン
よく蒸留酒ならOKみたいな風潮あるけど酒飲んだら絶対なんかつまみたくなるように脳みそ出来とるんや

353 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:39 ID:O34CPxFBa.net

>>337
自炊して野菜をたくさん摂る仕組みづくりが必要や空腹だと続かん

354 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:50 ID:tp5wth/ea.net

>>343
興味あるけど星2はちょっとな…

355 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:44:52 ID:sVBcSIbM0.net

>>341
どうなんやろ
ワイも友達の研究で測っただけやからなぁ

356 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:14 ID:594D+ur+0.net

>>334
ちゃんと調べて、準備食から始めて、回復食までちゃんとするんだぞ
まずは１日でやってみるといいよ

357 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:17 ID:h1LvMJrRd.net

>>346
最速で落とすなら極端な事せな無理やぞ

358 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:19 ID:tmiTqQZw0.net

>>347
どういう理屈や

359 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:24 ID:BK1EEf/90.net

https://i.imgur.com/DAI2IqE.jpg
ワイは筋トレしても細マッチョじゃなくてレスラー体型になるから辛いわ

360 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:25 ID:FJSd8ZA50.net

>>341
何でもええからスマホに記録してくれるやつがええぞ

361 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:25 ID:h+udDxSqa.net

>>352
これやな
今月は減らしてくわ

362 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:33 ID:w3bKE84l0.net

デブはとにかく食うな
体脂肪率20％超えてるなら摂取カロリー基礎代謝いかに落としても
筋肉ほとんど落ちんからな

363 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:42 ID:IPjKDIAm0.net

>>337
それなら野菜を食いまくるんや
それか間食にプロテインとかプロテインバー採ったりしてもええで

364 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:45:59 ID:S5NDb0l00.net

>>344
完全栄養食やし、今よりちょっと増やしてもええんやない？
糖質カットのやつも出てるよ

365 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:06 ID:Mxq3ejxTa.net

>>361
その考えがアカン
家に酒あるなら今すぐ捨てろ

366 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:10 ID:pmL9Ce6+d.net

>>355
>>360
サンガツ
適当に探すわ

367 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:12 ID:t9DdjZLs0.net

腹減ったら水飲むってのはどうなんや？？

368 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:15 ID:h+udDxSqa.net

>>362
そうなん？
平等に減るんやと思ってた

369 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:20 ID:nUa4b/7Wa.net

>>312
おせーて、

370 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:21 ID:tp5wth/ea.net

>>359
すげえ、まじゴリラやんw

371 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:27 ID:eaiZQfBv0.net

>>333
慣れかあ
頑張るわ

372 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:39 ID:tmiTqQZw0.net

食事制限したらガチで眠いんだがわかる香具師おるか？

373 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:44 ID:HeFqO4ew0.net

コロナ太りで筋肉落ちて脂肪だけで体重+5kg程増えたわ😥
そろそろリングフィットやるンゴ😎

374 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:45 ID:p+wiC/9O0.net

>>352
ストレス溜めるのもよくないから時々もしくは少量ならええんやで
ガチのダイエットを三日坊主にするより緩めのを長期継続や

375 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:45 ID:Oz6PuinU0.net

ランニングしたいけど引きこもりやからひと目が怖くてできない
痩せたいンゴ…

376 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:46 ID:xksTjJMJ0.net

動けデブ！

377 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:46:51 ID:n+lj0QRWM.net

>>229
そこまでいくとお前デブ専やろ

378 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:06 ID:kH5fTxm3p.net

デブの9割が知らない事


ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg


ダイエットは食事制限でしか前に進まない

379 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:07 ID:tp5wth/ea.net

>>363
野菜かあ
自炊面倒だからコンビニで買ってみるかな

380 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:12 ID:q7PvztU70.net

>>375
今いけ
まずは着替えろ、着替えたら行くしか無くなる

381 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:15 ID:IEPaMIcR0.net

噛んだものを半分飲み込んで半分捨てるんや
これ実は最強の減量やで

382 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:16 ID:IPjKDIAm0.net

>>346
ワイが3ヶ月で15キロ痩せたときはガチでこれやってたぞ
それでも週末はたまにラーメンとか食べたり飲み会とかも行ってたけどな

383 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:20 ID:S5NDb0l00.net

>>367
ワイは良いと思う
水中毒にさえ気をつければ

384 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:24 ID:HeFqO4ew0.net

>>372
糖質は制限しすぎると脳に栄養いかんくなるから程々にしとけ

385 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:29 ID:w3bKE84l0.net

体がカロリー不足を補う時に筋肉：脂肪のどんな割合で潰すか＝ｆ（体脂肪率性別、運動強度、ＰＦＣ、年齢、・・・・）
要素はいろいろ考えられるけど男で体脂肪率20％超えてるような豚は難しいことは何も考えんでええ
カロリー不足になったら体が勝手に脂肪をガンガン落とすから

386 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:32 ID:BK1EEf/90.net

>>375
深夜なら涼しいし誰もおらんし

387 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:46 ID:S5NDb0l00.net

>>372
低血糖なんじゃねーの

388 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:47 ID:Rz0RHCq70.net

>>358
老廃物が体外へ出て好循環が生まれる

389 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:49 ID:rdt+yd6+d.net

飯食うなって言うけど具体的にはやっぱり米食わない方がいいの？

390 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:47:53 ID:h+udDxSqa.net

>>378
途中までは代謝落とさずにいきたいんや

391 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:04 ID:q7PvztU70.net

>>346
これに昼はおにぎり一個
夜に納豆or豆腐

真面目に痩せたいならこんな感じやと思うで

392 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:11 ID:0/kDU2PKr.net

>>369
糖尿になったら痩せんと死ぬなと思って頑張ったわ
結局モチベーションやな

393 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:15 ID:YM6tnl/1a.net

ワイは174の130くらいやが医者にあなた死にますよ言われて入院させられそうになったが頑張るからそれだけは堪忍してくれって頼み込んで毎日カロリー計算して2500kcal(＋間食)制限と週2回くらいウォーキング20分くらい頑張ってるで
なんか今までだらしなかった分今頑張ってる自分を少し好きになってきてる

394 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:20 ID:09HQxsmx0.net

一日１食にしたら毎日300グラムのペースで体重へってる

395 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:21 ID:S5NDb0l00.net

>>389
ワイは白米大嫌い

396 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:26 ID:FJSd8ZA50.net

>>379
コンビニ飯ならサラダ、サラダチキン、チーズのセットがオススメやな
ザバスのプロテインドリンクも飲むんや

397 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:27 ID:h+udDxSqa.net

>>385
サンガツ

398 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:27 ID:h1LvMJrRd.net

>>385
これが正解
食うならタンパク質

399 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:30 ID:X3NOrqaA0.net

足を切る

400 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:31 ID:OCHIJJg30.net

>>389
腹8分目どころか6分目くらいがいいぞ
完全に食わないのはあかん

401 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:39 ID:w3bKE84l0.net

>>368
>>385のとおりや
逆に体脂肪率３%切ってくるとどんな筋トレしてもどれだけ考えて飯食っても筋肉は落ちる

402 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:45 ID:6wTnWCiZ0.net

>>389
食ってもいいけど食いすぎるなってだけ

403 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:48 ID:yQ0h5njS0.net

>>364
徐々に標準量にしていけばええかな
30日分まだ二袋あるからしばらく買えないンゴねぇ、、

404 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:50 ID:q7PvztU70.net

>>393
間食やめーや

405 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:54 ID:O34CPxFBa.net

炭水化物の制限をカットと解する人多いよなジッジというかミイラみたいなこけた痩せ方はあかんやろ

406 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:48:59 ID:PlMziAW/0.net

>>342
ここで整理すると
目標総消費カロリー　72,000k
基礎消費による消費　500k/d
　　8週間なので　　28,000k

残目標総消費カロリー　　44,000k

407 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:03 ID:+HhH7PW6a.net

晴恵がこのコロナ騒動で10キロ落としてるらしいから働きまくれば落ちる

408 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:03 ID:Oz6PuinU0.net

>>252
BOX VRええよな
おなじボクシングゲーやけどスリルオブファイトも鉄板やね

409 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:05 ID:tmiTqQZw0.net

>>393
制限して2500なのか…

410 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:13 ID:LumdJ97ba.net

毎日体重測るだけで割と痩せる気がする

411 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:20 ID:I5esdSDa0.net

>>325
空腹によるストレスって思ってるより身体ズタボロにするからな
やるなら糖質制限やね
ただ全く取らんのは論外やし血糖値が安定する白米はワイなら推奨派やがな
お菓子みたいな糖質は窓から投げ捨ててええけど前記した通り食べたい物食えないストレスは身体への影響半端ないから一口食って残りは我慢や

412 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:23 ID:Yqcu6Mkzp.net

運動で痩せるわけないやろ
痩せるならオリンピック選手みんなガリガリになっとるわ

413 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:26 ID:AT02ec3L0.net

100キロのデブが10キロ痩せた方法とか自慢げに教えられても参考にならんよな

414 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:26 ID:2TwTS+wx0.net

マヨネーズは手放せないよ

415 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:26 ID:koPuHrJq0.net

25キロ痩せた時まずやったんは体重計を捨ててそっから1週間断食して
1日1食だけ飯食って腹減ったらカロリー低いもん適当に食ってたらいけるで
体重計なんて温泉行く時測るくらいじゃないとストレスになるから要らんで

416 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:28 ID:P4/xuPe5a.net

>>356
断食怖いからな しっかり調べるわサンガツ

417 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:33 ID:IPjKDIAm0.net

>>379
コンビニにキャベツの袋売ってるからそれでええんやで
あれ一袋食べるのけっこうきついから
それにサラダチキン汁ごとぶっかけて食うんや
ドレッシングもカロリーバカにならんからな

418 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:38 ID:IEPaMIcR0.net

>>347
一日2L飲まん人なんかおるんか？

419 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:49:58 ID:tp5wth/ea.net

>>396
サンクス　早速明日みてみるで

420 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:00 ID:LJ75xuBD0.net

食事今までの1／3くらいしか食べんくなって間食もしなくなったら2ヶ月で10キロ以上落ちたで
なお熱が下がらんくて病院行ったら病気で強制入院させられたが

421 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:01 ID:p+wiC/9O0.net

>>390
別に食事制限しても代謝はおちんやろ
基礎代謝以下の極端なやつやらん限りは大丈夫や

422 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:05 ID:JOOmypeO0.net

>>389
デブは無意識に人の3倍食っとる
半分に減らすだけで痩せる

423 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:06 ID:h+udDxSqa.net

>>410
これは大事なんやろなぁ

424 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:09 ID:HeFqO4ew0.net

>>393
間食を2500kcalに収めないあたり甘々な精神が透けて見えるわ

425 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:21 ID:S5NDb0l00.net

>>403
ええな
compあるだけで非常時も安心できるしまさにワイの求めてた物やったわ

426 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:25 ID:wGPpOm6UM.net

走ってたら50kg切ったわ

427 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:29 ID:sVBcSIbM0.net

>>393
ええやん
自信つくのは大事や

428 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:32 ID:Oz6PuinU0.net

>>380
>>386
走りたいけどそもそも運動着も靴も持ってないんよね
みんなどんな格好で走ってるんやろ

429 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:35 ID:PlMziAW/0.net

>>406
残目標消費カロリーをウォーキングで消費するとおおよそ147時間
週間目標で多めに見積り19時間や

430 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:35 ID:FuqeLb1ed.net

週四でチャリ週三でランニング

431 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:42 ID:tp5wth/ea.net

>>417
ドレッシング代わりにサラダチキン汁かwその発想はなかった

432 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:48.91 ID:BYgnTL9Md.net

空腹状態からガッツリ食べると、血糖値上がって太りやすいからな
こまめにちょいちょい食べるんやで

433 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:49.20 ID:+hfY6a3Np.net

水分が抜けただけだよ
あとダイエットすると胃と腸の中にあるものが減るから-4kgまでは体の中からウンコが減っただけ
体(体脂肪)は何も変わってない

434 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:50:50.73 ID:h1LvMJrRd.net

>>406
君大丈夫か？
なんか日本語不安定すぎて怖いんやが

435 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:07.15 ID:S5NDb0l00.net

>>418
気づいたら一滴も水分摂ってない日もある

436 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:08.66 ID:o6HzJf8X0.net

>>418
水に限定したらかなり少ないと思う

437 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:11 ID:Rz0RHCq70.net

>>418
食事とは別に飲まないかんのやで

438 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:12 ID:nUa4b/7Wa.net

>>393
全然反省してなくて草

439 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:13 ID:LJ75xuBD0.net

>>428
Tシャツに短パンでええやん
スニーカーは金出したくないなら安いノーブランドのやつでええ

440 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:23.78 ID:DLBZs4Qo0.net

運動したらお腹すくんやけど無理ゲーや

441 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:30.66 ID:2RzG7r+60.net

飯食うな

442 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:30.85 ID:rdt+yd6+d.net

>>422
意識して少なめにしてみるわ
まずはそこからやな

443 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:34.59 ID:yQ0h5njS0.net

>>411
普段の食生活が外食中心で自炊するときも味濃い肉＋米一合とかで済ませてるからほぼそれが原因なんや
正直今の生活から胃を縮めんと減らしても効果あんまりないと思うんやがどうやろ

444 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:34.95 ID:2GqXlrwJ0.net

ビリーやれ
わいそれで20kg減らしたから

445 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:51:53.62 ID:q7PvztU70.net

>>428
ジャージでいい
靴もクッションあるスニーカーならなんでもいい
今はじめる。それが大事や

446 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:52:13 ID:2RzG7r+60.net

日替わり断食ええぞ

447 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:52:20 ID:JOOmypeO0.net

>>413
100キロクラスのデブは普通の量の食事朝昼晩よく噛んで食べるだけで10キロくらいすぐ落ちる

448 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:52:26 ID:LJ75xuBD0.net

ドレッシングの代わりにレモン汁かけたら行けるで
心臓の手術したあと塩分制限あってそうやって食べてたわ

449 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:52:28 ID:ncQ/QKK+p.net

ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
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https://yukawanet.com/wp-content/uploads/imgs/1/b/1bee978f.jpg

450 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:52:34 ID:S5NDb0l00.net

この時間まで書いててアレやが
早寝しないと太るぞ

451 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:52:35 ID:yrFV2S3GM.net

1日の必要カロリーそれより上回らなければ徐々に痩せるやろ
そのカロリー内でバランス良く栄養とればええ単純な話や

452 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:52:41 ID:RGSCj2Ms0.net

ストラテラって薬飲むと食欲消えるからオススメやで
チンコが立たなくなるのが欠点やけど次いでにオナ禁や

453 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:52:46 ID:5GmluR8od.net

チャリ漕ぐ時に骨伝導イヤホンつけてたら警察に止められる？

454 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:04 ID:yJ0BerXf0.net

>>410
これめっちゃ大事
あと体重以外でへそ回りも計ったほうがええ
結局みんな見た目細くしたいからダイエットするわけやし

455 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:05 ID:cJnSul59p.net

脂肪だらけの体で55kgと鍛えられた筋肉のある体で63kgではこれくらい違う
脂肪は軽い、体積が大きい、体が巨大化する原因

https://i.imgur.com/WIGOM5g.jpg

体重計の重さより見た目が全て

456 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:06 ID:p+wiC/9O0.net

ダイエットアプリの奴隷になるんや
そうすれば適量を学べるやで
デブの適量は多すぎる

457 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:06 ID:AT02ec3L0.net

ワイ178cm70キロで腹が出てるから毎回糖質制限で66キロまで落として普通の食事に戻してまた70キロに戻ってを何年も繰り返してるんやけど65キロ以下を定着させる方法とか無いんかな

458 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:08 ID:HeFqO4ew0.net

>>452
気付いたら痩せる代わりにEDなってそう

459 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:19 ID:a0TNPRg6M.net

断食明けに食う飯は死ぬほど美味い
このためだけに食減らしてもいいくらい

460 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:21 ID:yQ0h5njS0.net

>>425
ワイもあれでそれなりに栄養補えるし感謝しかないわ

461 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:30 ID:2RzG7r+60.net

>>449
ヤクルトまじかよ
ヤクルトファンやめます

462 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:33 ID:usFehf/Up.net

肥満を計る『BMI』は保険会社の金儲けの為に作られたものだった！？衝撃の真実にネットが騒然！！
https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h3U4AATPIO.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h4VAAAgbnW.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h4U8AE_c6C.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3hZVsAA1-Le.jpg

463 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:39 ID:tp5wth/ea.net

サラダチキンの話してたら腹減ってきたやべえ

464 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:49 ID:I5esdSDa0.net

>>339
食べても太らない体質がホントなら肉類か脂分多いの食ったとき腹壊さんか？動物性脂肪や動物性タンパクうまく吸収できてへんのかもしれんな

465 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:53:59 ID:S5NDb0l00.net

>>460
正直仲間見つけて嬉しかったで
サンキューニキ

466 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:07 ID:fIgc2i5Jp.net

わい｢はい｣

https://i.imgur.com/tAWduI7.jpg

467 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:22 ID:6wTnWCiZ0.net

>>457
原因はっきりしてるやんw

468 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:23 ID:uZO9O5u5H.net

夕飯抜くだけでモリモリやせていくで

469 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:25 ID:YM6tnl/1a.net

>>404
間食言うてもうコンビニ菓子パンとかポテチくらいやで
ちょうど今くらい時間にめっちゃ欲しくなって葛藤して食べる感じや
前は躊躇なく買いに行ってたから意識は相当変わってる

470 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:28 ID:ZwgX9AeMp.net

やっぱ寝過ぎはよくないんかな
代謝が落ちる気がする

471 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:44 ID:AT02ec3L0.net

>>467
一生糖質制限しろってこと？

472 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:47 ID:09HQxsmx0.net

>>347
早死にしそう

473 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:47 ID:+rsf9jgCr.net

一気に痩せると肉割れできて汚く見えるから気をつけろ

474 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:54:54 ID:w3bKE84l0.net

>>457
一度はエクセルで摂取カロリーを徹底的に記録してみ
その経過で食べ物のおおよそのカロリーを暗記するようになるから
後は無意識のうちに高カロリーであまり上手くない食べ物を避けるようになる

475 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:07 ID:ApaBK39R0.net

わいは気が狂った時基礎代謝1700時に
毎日20キロ走って糖質100g タンパク質150 脂質20に抑えてた
案の定夜寝れなくて発狂してたから極端な食事はリスクも凄い
基礎代謝よりカロリー減らすのは危ないと経験できた

476 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:09 ID:HeFqO4ew0.net

>>470
寝ないと痩せるけど寿命は確実に縮まるからトータルマイナスやろ

477 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:11 ID:hslDxmwN0.net

>>471
筋トレしとけ

478 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:12 ID:Oz6PuinU0.net

>>439
>>445
引きこもりやから禄に服すら持ってないんよね
取り敢えず適当に汚れてもええ服アマゾンでポチってくるわ
サンガツ！

479 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:17.01 ID:2TwTS+wx0.net

糖質制限とか日本人には拷問やん

480 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:17.26 ID:2RzG7r+60.net

>>347
お茶なら1日3lくらい飲んでるわ

481 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:24.28 ID:Q+4D6VKZ0.net

https://i.imgur.com/PMpEhBr.jpg
週一くらいなら夜食食べても大丈夫よな？

482 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:26.29 ID:OCHIJJg30.net

>>469
菓子パンとかぶっちぎりであかんぞ

483 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:28.71 ID:kdN/aTK60.net

1キロ痩せるのに必要な消費は7200kcal
成人男性なら基礎代謝がだいたい2600kcalや
8月まであと60日やとして考えると食事だけで10kg痩せたいなら一日の摂取カロリーを1400kcalくらいに抑えればええ

484 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:39 ID:yQ0h5njS0.net

>>465
ええんやで
聞きたいんやが断食って一気にしたんか？それとも徐々に減らして最終的にゼロにしたんか？

485 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:55:49 ID:o6HzJf8X0.net

>>469
このくらいの時間に食べたくなるならもう少し早く寝た方がええで

486 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:03 ID:q7PvztU70.net

>>469
毎日菓子パンの間食として400×30日、12000kcal
3日に2日としても8000kcal
ちりつもやぞ

487 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:04 ID:tp5wth/ea.net

>>481
テロやめろ

488 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:04 ID:w3bKE84l0.net

>>470
そもそも長時間寝れる時点でカロリーとり過ぎやねんで
ガチ減量末期は３時間で目が覚めるようになる

489 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:11 ID:Oz6PuinU0.net

>>449
え、スポーツドリンクヤバすぎやろ

490 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:30 ID:IEPaMIcR0.net

>>435
サソリか何か？

491 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:35 ID:C1tucLdQ0.net

88.6から1ヶ月半でとりあえず10kg減らしたわ
メシって意外と我慢できるんやなって

492 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:35 ID:PlMziAW/0.net

>>434
眠いししゃあないわ

6月から7月にかけて毎日、
摂取カロリーを2,000k以内におさえる
ウォーキングを3時間弱行う
以上の2点を実施すれば目標達成できる

493 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:40 ID:AT02ec3L0.net

>>474
ワイ的には毎日ストロング1リットル飲んどるのが悪いのと睨んどる

494 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:40 ID:IGFZ48w/0.net

84から74か…きついな
食わず動かず筋肉も落とすとええで

495 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:43 ID:p+wiC/9O0.net

>>469
身長からするとキープカロリーは2000ちょいやろ
菓子パンは300とかあるから毎日3000近く食ってることになる
毎日2時間くらい歩かなアカンことになるぞ

496 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:44 ID:Oz6PuinU0.net

>>481
いなり長すぎて草

497 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:51 ID:IPjKDIAm0.net

とりあえず
１日
タンパク質 120g以上
糖質 100g以下
脂質 40g以下
にするんや

498 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:54 ID:q7PvztU70.net

>>481
1日分のカロリーで草

499 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:54 ID:zIsSUinb0.net

ワイ三日坊主
寝る前のベット上の腹筋腕立てが一月続く
終わった瞬間寝れるからやろか

500 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:57 ID:eeyaSkz50.net

10kgは無理

501 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:58 ID:raAx87rz0.net

タバコとvapeとガム併用すれば確実に痩せる

502 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:56:59 ID:TSpkT9L+0.net

これからの季節は特に麦茶おすすめや
ノンカフェで利尿作用なく脱水しにくい

503 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:10 ID:2RzG7r+60.net

>>488
これはガチやな
カロリー制限してたら眠れんから余計代謝悪なってんちゃうかって心配なる

504 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:17 ID:O34CPxFBa.net

>>481
適切に糖質コントロール進めていくと過度の甘みとか脂とかに身体が嫌がるようになるような感じはあるな

505 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:18 ID:eQ1zYyrN0.net

水2リットル飲むと云々って、マジで水じゃなきゃあかんのか？
ウーロン茶とかスポドリとかカロリーゼロのジュースとか全部含めれば2リットルは余裕や

506 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:20 ID:p+wiC/9O0.net

殆ど糖質取らないダイエットしてたらある時を堺に殆ど減らなくなった
全く取らないより少しくらいは糖質取ったほうがいいのかね

507 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:22 ID:6wTnWCiZ0.net

>>471
だってその普通の食事ってのがリバウンドさせてるんやろ？その分運動して消費するかメシの内容変えるかしかない
脂質の単位あたりのカロリーは炭水化物やタンパク質の倍以上ある
揚げ物食わないようにするだけで全然違う

508 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:22 ID:JD0D5EW90.net

ワイ182/80、なかなか太れない
筋トレしてここまで増やしたけど体質もあるし一人暮らしで飯めんどくさいんや…

509 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:23 ID:AT02ec3L0.net

>>477
最近友達のアスリートに筋トレ勧められて始めたわ
腕立て50回を毎日だけでもマジで変わるって言われて

510 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:27 ID:zi3+50Ty0.net

急に痩せたら皮ダルダルになるみたいやけど時間かけて痩せたらならんのか？

511 ：風吹けば名無し：2020/06/03(水) 01:57:29 ID:S5NDb0l00.net

>>484
一気にやったやで
突然飲まず食わずになってきっかり1週間で流石に死ぬと思って止めたけど
回復食なんかも気にしないで何事もなかったかのように元の生活になった