毎日７キロのウオーキングを１ヶ月続けた結果ｗｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:45:57 ID:Im09sAVT0.net

なにも変わらない

2 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:46:22 ID:mN0mUDQB0.net

膝とか足首が死にそう

3 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:47:15 ID:Im09sAVT0.net

本当はジョギングしたいけど
膝が痛くなるから歩くようにしてる

4 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:47:18 ID:QJyoK/Ne0.net

やめると一気に体力落ちるから続けろ

5 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:47:41 ID:4G7bmKMd0.net

凄いけどなんで体重減らないんだ？

6 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:47:49 ID:Im09sAVT0.net

なんでみんなはあんなに走って平気なんや

7 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:48:26 ID:n6Gk559P0.net

クッソゆっくりジョギングした方が良さそう

8 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:48:44 ID:IVMBcXmTp.net

食いすぎやろ

9 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:48:53 ID:C/v1xsRM0.net

前よりも体力ついたろ

10 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:48:57 ID:1mlNkGVyd.net

食う量も減らせ

11 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:49:37 ID:miiPYzY60.net

ワイも通勤で3kmの往復やってるけど何も変わるわけないぞ
というか何か変わるってなんやねん

12 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:49:39 ID:Im09sAVT0.net

ご飯やビールがとてもおいしい

13 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:49:51 ID:Mkjjqvio0.net

3月から月間100ｋｍ走るようにしてるけど4kg体重落ちたで
運動する分、食事が抑えられたのが大きいかもしれんけど

14 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:50:13.71 ID:nHCDUNEd0.net

運動したらその分食うから余計太った

15 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:50:23.61 ID:2IIk2hDf0.net

>>12
それで十分やんけ

16 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:50:35.65 ID:4G7bmKMd0.net

>>13
運動したら腹減らない？

17 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:50:55 ID:yBEDD2zrd.net

歩くだけでもいいぞ
何もしないとガチで体力なくなる

18 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:51:12 ID:RPhjgYre0.net

ウォーキングはただしい姿勢で歩かないと意味ないらしい

19 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:51:27 ID:87XeRIaaM.net

War King

20 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:51:43 ID:qSDmjHRX0.net

筋肉増脂肪減で体重かわらんならええんやで

21 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:52:12 ID:cY+Mr5L40.net

運動すると本当に腹減るよな　あれを抑える精神力がほしい
腹をうめるのに炭水化物は使わずにサラダチキンとかにしてるけれど量を取り過ぎてだめ

22 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:52:15 ID:5yRoZIWTp.net

毎日20キロ歩いてるけど太らない
当たり前か

23 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:52:29 ID:Mkjjqvio0.net

>>16
腹減るから飯はちゃんと食べるけど、5ｋｍ走っても300kcalくらいしか消費されないから無駄な間食とかしなくなった
しんどい思いしてんのにシュークリーム1個で500kcalとか食べたくないやろ

24 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:52:39 ID:zbPM2q6Ua.net

もう少しや
３ヶ月過ぎてからが本番や

25 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:53:02 ID:iZAKvqeYd.net

俺なんて酢ナッツ食べるだけで1ヶ月で8キロやせたのに

26 ：オワッチ ◆BoIM32ygm2 ：2020/05/24(日) 06:53:03 ID:YT5H7f+Y0.net

自分へのご褒美におかわりしてそう

27 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:53:20 ID:R5yjgFrZ0.net

>>12
これやな

28 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:53:25 ID:sKQ9+wbE0.net

毎日30キロチャリ乗れば絶対痩せる

29 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:53:35 ID:r4FZXUb50.net

>>13
ワイは3末から減食して4月と5月既に100km走ってるけど-15kgや

結局食う量減らした方が早い気がするわ

30 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:53:43 ID:Im09sAVT0.net

来月も続けてみるわ

31 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:53:52 ID:Qs5A8wV70.net

酒と炭水化物やめただけで4ヶ月で16kg痩せたわ

32 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:54:11 ID:VYkj1d7wd.net

ビール腹舐めたらアカンわ
2週間で余裕で太れる

33 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:54:21 ID:4G7bmKMd0.net

>>23
身長体重は？

34 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:54:45 ID:y5yyeQIA0.net

割とまじでマッスルグリルの減量飯試してみ
ほんまに痩せるってか腸内もくっそ清潔になってる感じで半端ないわ

35 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:54:50 ID:jH5+Ewg90.net

一ヶ月半ぶりくらいにランニングしてきたんやけど遊具全部封鎖されてるしマスクしてるのワイだけやったわ
ワイだけや...伸弥の味方は

36 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:54:56 ID:YLr/r/tad.net

0calやけど炭水化物は入ってるやつは食ってもええんか？
寒天ゼリーとかそうなんやけど

37 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:54:59 ID:4G7bmKMd0.net

>>29
１日なんキロカロリー？

38 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:55:07 ID:Mkjjqvio0.net

>>33
184cm75kgから71kgまで減らしたで

39 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:55:38 ID:aNo8qczSa.net

週に3度20キロ走ってたら物凄い勢いで痩せたけど膝が完全に逝ったわ
最初は右膝だけだったのに、サポーターで庇う内に今度は右股関節と左膝も逝った
プール開くまで運動はお休みする

40 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:55:38 ID:tZSUv766p.net

こないだ時速6キロペースでジョギングしたら何故か腹筋が筋肉痛になったんやがフォームのせい？

41 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:55:59 ID:KNBNJwqW0.net

>>23
これ、カロリーみると理不尽に感じてしまう

42 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:56:04 ID:TrvDun8N0.net

早歩き→ゆっくり→早歩きってメリハリつけないと
ただ一定のペースで歩いても無意味って
ガッテンでやっとったで

43 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:56:11 ID:4G7bmKMd0.net

>>34
沼ってやつ？

44 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:56:37 ID:dth6G7JjM.net

https://i.imgur.com/fG2ztVO.png
月500キロ目標に自転車乗ってるけどええぞ

45 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:56:51 ID:4G7bmKMd0.net

>>38
モデルみたいやな

46 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:57:35 ID:aNo8qczSa.net

あと炭水化物抜きは絶対にアカンな
頭がボーッとして常に寝起きみたいな状態になったわ

47 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:57:38 ID:r4FZXUb50.net

>>37
んー週当たり7000くらいを目標にしてるわ
1日やと付き合いもあったり体調不良の補完したくなったりしてオーバーすることはザラにあるんで

48 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:57:51 ID:h4NcNgKF0.net

動いて痩せるのは普通の人には無理がある
ニートなら知らんけど

49 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:57:58 ID:4G7bmKMd0.net

>>39
すげぇな
もと陸上部？
月間240kmやん

50 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:58:01 ID:qSDmjHRX0.net

>>36
ええぞ
炭水化物って法律上は表示せなあかんけど吸収されない糖類なんや

51 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:58:06 ID:sa26OEbw0.net

毎日20kmくらい歩いて半年で50kg痩せたわ
靴は一ヶ月で駄目になった

52 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:58:24 ID:Mkjjqvio0.net

>>45
30歳こえて、腹出てきたから運動してるだけやで

53 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:58:49 ID:60c4TuSL0.net

７キロて２時間弱ぐらい歩いてるんか？
すっごいなあ

54 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:58:52 ID:aNo8qczSa.net

>>49
テニス部やけどめちゃくちゃ鍛えてたからその遺産があるんやろな
まあもう20後半だから身体がついてこなかったわ

55 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:58:53 ID:L0vjDoOS0.net

スロージョギングのがよくない？

56 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:59:11 ID:KRDa9IRT0.net

>>22
歩くとかなり時間かかるやろ

57 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:59:11 ID:4G7bmKMd0.net

>>47
１日1000でランニングもやるのか
結構きつそうやな

58 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 06:59:25 ID:0lZwP66Y0.net

炭水化物減らしたのが１番効果あった

59 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:00:03 ID:Im09sAVT0.net

>>53
きっかり７０分

60 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:00:10 ID:aNo8qczSa.net

ジョギングは確実にカロリーは燃やせるんやろけど遅すぎてな
10キロなんて走れば1時間くらいやけど歩いたら2時間以上かかるし
効率を考えたらやってられん

61 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:00:20 ID:aNo8qczSa.net

ジョギングちゃうウォーキングや

62 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:00:30 ID:tzPmEj4da.net

ドラクエウォークで1日3万歩歩いてた時は効果あったぞ
1日一万歩程度じゃ何も変わらんわ

63 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:00:40 ID:MZw92uJVd.net

>>51
それだけ意思が強いのに何故太った？

64 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:01:24 ID:4G7bmKMd0.net

>>51
加藤大かよ

65 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:01:42.07 ID:JB07H+24d.net

俺が162cmで一時期0.1ﾄﾝ突破したときに半年で73キロまで落としたことあるけど１日3〜4時間ウォーキングして食べ物を３食ローソンのサラダ&サラダチキン食ってたな

コンビニやとカロリー計算できるから楽なのよな

66 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:01:51.18 ID:aNo8qczSa.net

はようプール開いてや
もうワイの身体は水中でしか動けんわ

67 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:01:52.08 ID:hs8q5mAX0.net

動かないことによって半年で13kgの減量に成功するも筋肉が無くなってひょろがりになったわ

68 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:01:59 ID:r4FZXUb50.net

>>46
そんなん初期症状や、ワイランニングしならがら一週間くらい完全に抜いたことあるけど

手足が痺れる→声が弱々しくなる→常時心臓が辛くなる(ここまで実体験)→伝聞では意識を失う

この先まで行くと多分死ぬと思うで、第二段階あたりで白米やパンやジュースで補充してる

69 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:02:11 ID:WQ+VLeFNF.net

月間200km以上走ってるけど、3kg太った
どんだけ食ってんだよ俺

70 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:02:12 ID:qs97MiAr0.net

デブならそんだけ歩けば70kgあたりまでは減るやろ

71 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:02:16 ID:UgK8HyTB0.net

ウォーキングとかマジで運動しないよりマシ程度の効果しかないで

72 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:02:31 ID:JxKHSduE0.net

減量には食事の方が圧倒的に効果あるぞ

73 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:02:33 ID:5yRoZIWTp.net

>>56
仕事で歩いてるから

74 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:02:55 ID:jaSTWxPP0.net

食事変えんと意味ないぞ

75 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:02:57 ID:dth6G7JjM.net

>>59
同じ70分なら自転車のが効果あるで

76 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:02:58 ID:JB07H+24d.net

>>71
ウォーキングでもなんでもいい
それを続けることに意味があるんやで

77 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:03:23 ID:SI6mq4Bx0.net

結局カロリー制限で痩せて
ダイエットで落ちた筋肉をジムでカバーするのがええの？

78 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:03:23 ID:VDWZpijs0.net

毎日10キロジョギングすりゃ嫌でもやせるよ
1時間程度だから時間的にも掛らんし時間ないなら早く走りゃいい

79 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:03:28 ID:aNo8qczSa.net

筋肉や心肺は元気なのに痛みで走れなくなるもどかしさったらないで

80 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:03:56 ID:r4FZXUb50.net

>>57
1000って言うたら丁度チー牛一杯くらいやな

ダイエット生活してたらわかる人はわかると思うけど、あんなもん一日一杯食ったら十分動けるで

81 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:03:59 ID:hs8q5mAX0.net

>>46
手っ取り早く痩せるけど死ぬリスクも上がるからね
カロリーの最低でも3割、通常なら5〜6割程度は炭水化物は取ったほうが身体には良い

82 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:04:19 ID:tzPmEj4da.net

同じ距離移動するなら歩くより走ったほうがいい

結局長い時間のだらだら運動って効果ないからな。
負荷強くして短い時間で運動した方が痩せる

83 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:04:22 ID:n6Gk559P0.net

腹の肉は落ちにくいわ
運動継続せなあかんな

84 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:04:50 ID:NC74bRyS0.net

体力つけるのとダイエット目的ならやっぱ走った方がええ？
久々に走ったら体力なさすぎて危機感覚えたわ

85 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:04:51 ID:QFsCnV3Ma.net

自転車ってやせる？

86 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:05:23 ID:Im09sAVT0.net

>>78
ワイは走ると膝が痛くなって２週間くらいお休みになってしまうんや

87 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:05:23 ID:Bnirvywh0.net

結局飯ヘラさねぇと痩せないんだよな

88 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:05:28 ID:4G7bmKMd0.net

>>79
整形外科いったの？

89 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:05:44.61 ID:hs8q5mAX0.net

>>84
最初から昔のように走れないし怪我するから段階的にやってくべきだね

90 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:06:43.54 ID:SbAE8xDLr.net

食わないのと運動するのどっちが痩せるんや
両方はなしやで

91 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:06:43.55 ID:JB07H+24d.net

ダイエットで一番重要なのは
どの方法が一番痩せれるというより
どの方法が一番続けられるか
なんやで
どんなに効率いい運動でもやる本人がその運動に合わなければ意味ないんやで

92 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:06:48.82 ID:hs8q5mAX0.net

>>85
自転車だろうが何だろうがカロリー計算すれば痩せるよ

93 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:07:04.39 ID:aNo8qczSa.net

>>88
行ってへんで
どうせ運動控えろとしか言われなさそうやし
今んとこ日常生活では痛みはないからな

94 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:07:34 ID:hs8q5mAX0.net

>>90
食事だけで痩せるよ
食わないのは数字だけ見たら痩せるけどおすすめできない

95 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:07:41 ID:JB07H+24d.net

>>90
良いから自分の出来ることを続けろ
継続こそがダイエットの真髄やで

96 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:07:44 ID:DB8K60lA0.net

ワイランニングマン、ケガしてお休み

97 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:07:46 ID:KRDa9IRT0.net

>>65
162で73kgでもかなりのデブやな

98 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:07:52 ID:aNo8qczSa.net

自分で走るとマラソン選手のエグさがようわかるよな
42キロ2時間とかマジで頭おかしいやろ
1キロ3分以下のペースとかワイは全力で走っても無理やと思う

99 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:08:00 ID:SbAE8xDLr.net

>>94
食事では何を気を付けたらいいんや？

100 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:08:13 ID:QFsCnV3Ma.net

>>92
よっしゃスピンバイク買うわ

101 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:08:33 ID:hs8q5mAX0.net

食事9割運動1割くらいで考えたほうが痩せそう

102 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:08:42 ID:JB07H+24d.net

>>97
そんでも0.1ﾄﾝの時よりかは遥かにマシやで
あのときはマジで死の危険感じたからな

103 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:08:54 ID:r4FZXUb50.net

例え500mでもヒザの痛みが出たら直ぐ止めて歩くんや
ほんで寝起きが痛みに一番敏感やから、布団の中で膝曲げして朝イチで痛みの確認をするんやな
違和感ある日は休みや、そんかわりメシを適度に減らす

ほいで痛くない範囲で走ってたら最初の500mがいつのまにかワイは10km超まで伸びてた、今月トータル150km走れそうな勢いや

104 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:09:03 ID:aNo8qczSa.net

食事制限だけでも痩せるけど運動したほうが効率が段違い
早く痩せたいなら運動は欠かせない

105 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:09:13 ID:h4NcNgKF0.net

ダイエット失敗する人っていきなり無理な食事制限とか運動するよな
段階的にやってたらいいのに

106 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:09:15 ID:ecESS6J1M.net

足が太くなるだけや

107 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:09:21 ID:8lxdCCty0.net

>>23
アイスクリームのカロリーの高さにびびるよな

108 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:09:44 ID:NWnKa5JU0.net

エアロバイクでええやん最強やで

109 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:09:54 ID:hs8q5mAX0.net

>>99
食事だけに限らず痩せたいならカロリー計算
食事で調整するってこと

110 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:09:57 ID:r4FZXUb50.net

>>99
目の前にある食いもんを見たら数字が浮かぶくらいにカロリー計算の知識を付ける

111 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:10:08 ID:Im09sAVT0.net

>>103
参考にしてみます

112 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:10:16 ID:SbAE8xDLr.net

>>109
腹一杯食べたい日があるから無理やな

113 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:10:23 ID:hQ1zGd3r0.net

食事量減らすと確実に痩せていくけど筋肉も落ちるからバランスが難しいんよな

114 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:10:33 ID:EaF1eNp+0.net

運動でカロリー消費したかったらプールやな
ただ、水入ってる時間そのものはボーナスステージやけどその前後に時間や手間を取るのが難や

115 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:11:06 ID:JB07H+24d.net

>>112
野菜、キャベツの千切りにノンオイルドレッシングかけて思いっきり食えばいいんや
腹一杯になるで

116 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:11:15 ID:M6Lgazg50.net

食事減らせ
歩いただけで痩せるわけないやろ

117 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:11:20 ID:pDB3KtLz0.net

親父にポケモンgo勧めたらめっちゃくちゃハマって4ヶ月で15kg体重減ってガリガリになってたわ

118 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:12:12 ID:hs8q5mAX0.net

>>112
それなら食べるものを変えるか補助で運動するしかないね
運動でのカロリー消費はウォーキングでもなんでも計算したらわかるけど思ってるほど大したことない

119 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:12:21 ID:tzPmEj4da.net

まぁ、痩せたいだけならご飯の際は満腹にせず腹8分目にする

腹減ったら合間合間に少しだけ間食をする
これだけで痩せてくわ

とにかく満腹まで食うのが悪い

120 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:12:22 ID:aNo8qczSa.net

カロリー計算は大前提やけど、その中で栄養バランスを考えるのが一番大事やわ
例えば1500kcalと決めたら、その範囲内でいかに炭水化物やタンパク質を摂るかやな

121 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:12:34 ID:Gupc/qWtr.net

基本的に通勤とか仕事で毎日8kmくらい歩くけど
その程度で痩せんわ

122 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:12:42 ID:SbAE8xDLr.net

>>115
カレー！ラーメン！酒！
すまん
悪いのは分かってるねん…

123 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:13:04 ID:n6Gk559P0.net

>>100
自転車はええぞ

124 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:13:10 ID:kbYJwh+8d.net

バイトで2万歩あるいてるわ

125 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:13:11 ID:x/CATx3t0.net

ドラクエウォーク始めてから毎日片道5キロ歩いてるけど、体力ついた気がするだけで痩せん！

126 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:13:18 ID:JB07H+24d.net

あとELVやめて階段で移動するのもありやで

127 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:13:31 ID:n6Gk559P0.net

>>84
まじでクッソゆっくり走るだけでええで

128 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:02 ID:bFy1brGPa.net

食事制限ガチるとハゲへん？
カロリー減らすんやからしゃーないんか？

129 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:02 ID:hs8q5mAX0.net

>>121
筋肉量とか体重によるけど500カロリーも消費しないからな

130 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:06 ID:CBmvQ+vT0.net

足腰が強くなるからええで
体重減らしたければ運動＋食事や

131 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:13 ID:JB07H+24d.net

>>125
それを続ければ良いんやで
体力つくということはダイエット運動する為の下地を作ってると思えばええ

132 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:16 ID:aTw+aXm40.net

食事制限で痩せたところで結局痩せたあとそれ維持できるか？

133 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:23 ID:kWdUOpp70.net

ワイちょっと走るだけでみぞおちの辺りが痛くなるんやがどうしたらええんや？
ウォーキングじゃ大してカロリー消費せんし

134 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:36 ID:pwyAyhdYx.net

ワイ一人暮らししてからクソ腹減るようなったわ
前より食う量増えたけど少し痩せとる

135 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:41 ID:JB07H+24d.net

>>132
それが一番の問題よな

136 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:43 ID:lgWG9wG40.net

>>73
仕事で20キロ歩くって何やっとるんや？

137 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:14:51 ID:SbAE8xDLr.net

食べ物見て何でもかんでもカロリー気にするようになって発狂したわ
今はきんに君の動画でやってた簡単なスクワットほぼ毎日やるようにしてる

138 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:15:07 ID:QVCribVDa.net

>>133
ただの運動不足

139 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:15:08 ID:NC74bRyS0.net

>>127
ゆっくりって何キロペースくらい？

140 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:15:17 ID:yxJ1NREp0.net

まだハタチ過ぎなのに体力なさすぎて10分もランニングできないの恥ずかしい

141 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:15:28 ID:aNo8qczSa.net

チャリは膝に優しいらしいから買おうか迷ってる
ママチャリじゃなくてガチめのやつ
せっかくなら趣味として楽しみたいし

142 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:15:35 ID:hs8q5mAX0.net

>>125
300カロリー前後しか消費しないからまぁ無理よ

143 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:15:37 ID:n6Gk559P0.net

>>124
なんのバイト？

144 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:15:39 ID:Gupc/qWtr.net

流行りのハンドクラップでもやればええやん

145 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:15:57 ID:hs8q5mAX0.net

>>132
炭水化物脂質モリモリ生活に戻したら太るよ

146 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:15 ID:x/CATx3t0.net

>>131
コロナでこの2ヶ月サボり気味　またイチから頑張ってみるわ

147 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:21 ID:5n/jsR7Rd.net

わい筋トレのがウォーキングよりいい気がしてきたで
ウォーキングで少ないカロリー消費より筋トレでベースの基礎代謝上げたほうが効率的やろ？

148 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:27 ID:n6Gk559P0.net

>>139
8分ぐらいかな？
タイムとか気にせんでええでちゃんと痩せるから

149 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:28 ID:T0Xrq5dLa.net

>>141
膝は知らんがガチめなやつはケツやられるぞ

150 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:29 ID:kWdUOpp70.net

>>138
だから運動したいのに運動できないもどかしさ
腹筋鍛えれば走れるようになるか？

151 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:31 ID:JB07H+24d.net

>>143
ウーバーイーツかな？

152 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:31.45 ID:kxg0sc2o0.net

７キロとか30分あれば走り終えれるやろ甘えんなや

153 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:43.22 ID:KRDa9IRT0.net

走ってる人は口をなんかで覆ってる？
アレめちゃ苦しいわ

154 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:48 ID:iz5TCFkt0.net

7キロ走れよ
基礎代謝あげないと
走るのと歩くのじゃ全然違うし時間も早いから
我慢して7キロ走っちゃえ

155 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:16:56 ID:SbAE8xDLr.net

走っても歩いても筋トレしても結局１食分のカロリーにも満たないから絶望するわ
それでも何もしないよりは絶対いいんやろうけど

156 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:03 ID:JB07H+24d.net

>>146
あくまで自分のペースでやればええ
継続が力なりや

157 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:07 ID:n6Gk559P0.net

>>132
まぁカロリーについての知識はつくからマシにはなるんちゃうか

158 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:09 ID:hs8q5mAX0.net

>>22
流石に20キロ歩いてたら1000カロリーくらいは消費するから早々太らないと思う

159 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:16 ID:lnwxvSTla.net

ワイはドラクエで毎日15000歩2ヶ月歩いて8キロ痩せたで
ドラクエやめてまた94キロまで太ったけど😰

160 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:17 ID:aNo8qczSa.net

>>149
前傾になるから？サドル細いから？
後者ならサドル替えればええんちゃう

161 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:19 ID:gwWgrR/l0.net

年寄りちゃうんやからそりゃそうよ
若いなら走れっちゅーに

162 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:23 ID:r4FZXUb50.net

>>113
体脂肪率から逆算すると脂肪2：筋肉1〜1.3くらいの割合で落ちてるわ

まぁワイの場合サイズアウトした昔の服を着たいってのが目的やから筋トレは痩せ切ってからやる予定やけど

163 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:33 ID:n6Gk559P0.net

>>151
歩きでウーバーは草

164 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:33 ID:JB07H+24d.net

>>153
覆わんぞ？
外にいるときは外してるで

165 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:35 ID:BIHoOImF0.net

自粛で暇すぎて毎日2セットこれやっとるけど痩せるし筋肉つくしでええ感じやで
ウォーキングやランニングなんて意味ないぞ
https://i.imgur.com/3dWukRJ.jpg

166 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:41 ID:KKaGT5Vz0.net

>>21
それかなり効率よく筋肉に変換されてる
体重減らなくても体脂肪率はめっちゃ下がってるはず

167 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:17:46 ID:iz5TCFkt0.net

>>153
あれは良いランナーやろ
自粛中にノーマスクでハァハァ街中走り回るおっさん不快やったわ

168 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:18:30 ID:A3MBXpyX0.net

みんなは朝と夜どっちに運動してるんや？
朝は仕事まで寝てる、夜は帰ったらくたくたで何もせん
こんな生活やけどやるなら夜かな

169 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:18:38 ID:aNo8qczSa.net

膝ボロにとって下り坂はマジで恐怖やわ
平坦な道と上りはまだええんやけど下りだけはどうにもならん
サポーターでガチガチに固めててもダメージ通る

170 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:18:55 ID:n6Gk559P0.net

>>167
ペースミスっとるやつは結構おるな

171 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:19:06 ID:U1SpsvGK0.net

>>155
チリつもやで
一日300kclでも運動で消費してれば理屈の上では月に1キロ痩せられる

172 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:19:09 ID:kWdUOpp70.net

わかった
コルセットして走ったらええんや

173 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:19:16 ID:n6Gk559P0.net

>>168
夜やな
やり始めたら結構気持ちええで

174 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:19:23 ID:RfVPARdaa.net

そもそもどうやったら太るのか教えてほしいわ

175 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:19:23 ID:JxKHSduE0.net

デブは常に重りを付けて生活してるって事だから筋肉と運動量は元からそれなりにあるはず
そこからさらに運動増やすよりは少しずつで良いから1日の摂取カロリー減らした方が良いで

176 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:19:33 ID:xD5cel3m0.net

カロリー消費するより摂取量抑えろ定期

177 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:19:47 ID:r4FZXUb50.net

>>152
ワイは10キロ1時間ちょいくらいやなぁ

ダイエット目的で週30km走るデブ側やったら、毎日そんなペースでは走れん
走りながら「明日、明後日のためにこの程度のペースにするか」って自制するようになるんや

178 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:19:59 ID:8MrGV9ma0.net

>>165
動画ないんか？

179 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:20:12 ID:hs8q5mAX0.net

家で運動する気にならんから梅雨に近づくにつれて更に痩せる気がして怖い

180 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:20:17 ID:iz5TCFkt0.net

>>170
ペースの話じゃないやろ
ハァハァハァハァ自粛中に街中ですんなって言われてたやん
やから常識人はマスクで走ってた

181 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:20:22 ID:SbAE8xDLr.net

>>174
そう思ってた時期がワイにもあったんやで

182 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:20:35 ID:bFy1brGPa.net

ダイエットしてからパン避けるようになったな
あれはガチで太るための食いもんやわ

183 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:20:59 ID:aNo8qczSa.net

ランニングしまくってたら痩せると同時に足がとんでもなく太くなった

184 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:21:30 ID:d7ZGeVVq0.net

痩せてから歩けよ豚

185 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:21:32 ID:LK3hl0s+0.net

>>5
羊羹1日1本食べてたけど3本にしたからかなー

186 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:21:50 ID:XPGUM/lR0.net

>>28
チャリで公道はしるならば・・・田舎で良好な道路ないとつらいぞ　
東京だと普通にトラックにひっかけられて死ぬ

187 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:21:59 ID:t31uDAXT0.net

ワイは毎日朝に2時間弱歩いて10kmやな
毎日寝れるようになったし、ご飯も美味しいしいいこと尽くしや

188 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:22:14 ID:x/CATx3t0.net

>>182
菓子パンは危険だよね

189 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:22:20 ID:SbAE8xDLr.net

走るの続かないねんなぁ…
気持ちいいのは知っとるけど、飽きるし調子悪い日あんねん

190 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:22:35 ID:Krm9RK4D0.net

一日10分腹筋してご飯の量半分にしたら
二ヶ月で5kgくらい痩せたわ

191 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:22:38 ID:3Ba86h+P0.net

ご飯美味しく食べられて体重維持なら幸せでいいやん

192 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:22:44 ID:KRDa9IRT0.net

>>180
人がいる所はやっぱりマスクとかバフするわな

193 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:22:58 ID:f3Gh8+0dM.net

172の81キロいま食べてるのがパスタ乾100gとりむね約350gたまご4こ玉ねぎ一個プロテインやら調味料でたぶん一日1500Kcalくらいなんだけど減量できるかな?筋トレも一時間半くらいするもっとたべたほうがいいかなpfcは計算してない

194 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:23:07 ID:hs8q5mAX0.net

>>182
脂質炭水化物セットが一番太るのにナチュラルに組み合わされてるからね

195 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:23:20 ID:jW62VXf4a.net

プール行け歩行用がある

196 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:23:22 ID:ljOMfKZ7a.net

ワイが太る原因は分かっとる
麺類や
ラーメンとライスみたいな組み合わせが大好きすぎてあかん
やめたら痩せるのは実証してる
でも一日疲れたあとどうしても麺と飯行ってしまう

197 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:23:47 ID:r4FZXUb50.net

>>180
ペースの話を理解するんなら、マスクしててもハァハァならん程度でもう少しロングランに振れって事やと思うで
実際んところ紙マスクで鼻ごとやったら湿ってきたときマジでやばい
薄いフェイスマスクやったらなんとか通常の範囲内やな

まぁノーマスクで街中ハァハァは迷惑行為やなってワイも思うが

198 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:24:07 ID:2lzumzMR0.net

ワイもデブりすぎて今月から走り出したわ
夕方に走ると夜ご飯の量は減るわ
お菓子なんて食いたいと思わなくなったわ

199 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:24:15 ID:kbYJwh+8d.net

>>143
パチンコ屋やで
大型店やからめっちゃ歩く

200 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:24:21 ID:qRPXIPXbd.net

テレワーク始めて2kg太ったからウォーキングやってるけどエラい快便になった

201 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:24:32 ID:kijaC2jn0.net

>>193
沼でも食っとけ

202 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:24:32 ID:f18bTzM8a.net

この自粛期間に太った
料理して食べる酒飲むしか楽しみがない
今シナモンロール作ってるとこや

203 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:24:41 ID:5XR0Fz9Na.net

ワイマスクしてジョギングしたら死ぬ気がするから夜走っとる

204 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:24:49 ID:mXjVSZCK0.net

チャリ乗れ歩くよりいいぞ
つーか筋トレした方がいいぞ

205 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:24:52 ID:SbAE8xDLr.net

>>196
せやねんな
日々のストレス減らさんと食事も減らんよな

206 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:25:12 ID:jW62VXf4a.net

後は普段から腹式呼吸意識や

207 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:25:26 ID:Krm9RK4D0.net

>>193
年齢で変わるからハッキリと言えないけど
ワイもそれくらいあったけど夜のお米食べる量半分にして
一日200回腹筋しただけで痩せたで

208 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:25:51 ID:HMzivlN70.net

ちょっと歩幅大きくするだけで変わるらしいぞ

209 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:26:21 ID:r4FZXUb50.net

>>198
ぐぅわかるで、付き合いでメシやお菓子浴びるほど食うと
翌日デブの心を取り戻して食っちゃ寝したくなるから、一気に崩れんように気を付けるんやで

210 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:26:31 ID:U4Ehtg1S0.net

マンションの階段の上り下り毎日2時間やる予定
ジョギング、ウォーキングと同じぐらい後悔ある？

iPadでYouTube見ながらやる予定や

211 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:10 ID:RVPt0jBO0.net

ウォーキングよりジョギングしろ
速く走る必要はない、歩くレベルの速さでええからやれ
そのほうが絶対に効果ある
膝に負担かかるからアイシングしろ

212 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:10 ID:hs8q5mAX0.net

>>193
そこ基準にしてから減り幅大きかったらもう少し炭水化物摂ったらいいのでは？

213 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:22 ID:SbAE8xDLr.net

寝る前にやるドローインって効果あるんか？

214 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:26 ID:VXHtqSNo0.net

>>65
働いてるんけ？
3〜4時間も時間取れるんけ？

215 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:30 ID:mXjVSZCK0.net

痩せたいならまずはメシを見直せ
食事は絶対にコントロールが必要
ハードな糖質制限は痩せるけどデメリットがでかい
キレ食いしやすくなるしリバウンドもしやすい
PFCバランス整えて筋トレするのがたぶん一番見映えのいい体になる

216 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:35 ID:GO0m8Ax8M.net

>>183
ランニングで足は太くならんぞ
カモシカのように細くなる

217 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:45 ID:2lzumzMR0.net

>>189
厄介なのは天気やな
歩こう、走ろう思って小雨でも降ってたら
テンションだだ下がりよ
梅雨とかいう無能勘弁してほしいわ

218 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:54 ID:jZ/PFrCY0.net

すごいなー
ワイも散歩したいけど身体が言う事きかん

219 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:27:54 ID:KhynwkCH0.net

腹筋ローラーええぞ
上半身全体に効く上2000円もせずに買える

220 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:28:37 ID:SbAE8xDLr.net

>>219
買って放置や

221 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:28:40 ID:VXHtqSNo0.net

ワイ?10分の超スローペースで6キロ走ってるけど、今のところダイエット効果ないわ

222 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:29:25 ID:iz5TCFkt0.net

ランニングで1日7キロも走れば確実に痩せる
痩せすぎるわ
けど辞めたら太るからな
永久に死ぬまでやらなあかんのかこれ…と義務感に駆られて走るのが嫌になって辞めてしまうで
ソースはワイ

223 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:29:34 ID:dOVMmyrg0.net

運動なんかより痩せたいなら食い物のほうが何倍も大事だってはっきりわかんだね

224 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:29:39 ID:06Bq2l1vr.net

バーピーとプランク毎日やってるのに痩せない
やっぱ食う量減らさんと痩せんな

225 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:29:40 ID:qRPXIPXbd.net

>>219
それ出来るやつそもそも太ってない説

226 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:29:53 ID:vYVXQ6Xa0.net

ワイ１ヶ月で7キロ痩せたわ
リングフィットアドベンチャーめっちゃええで

227 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:30:07 ID:yRPw0Wlyd.net

ダイエット器具って正直意味ないよな
※適切な食事と運動ってそれやったら器具関係なく痩せるし

228 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:30:51 ID:00n266eo0.net

毎日7キロなら飯の量が増えない限り痩せるやろ

229 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:31:10 ID:a3pidOiH0.net

>>12
美味しいからいっぱい食べたら変わらんやろ

230 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:31:11 ID:3nIdF8xr0.net

水泳が負担少なくていいんだけど今はどこも閉まってるのがな

231 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:31:13 ID:r4FZXUb50.net

>>210
そんな負荷はまず一流アスリートや登山家の身体持ってないと続かんからやめとけとしか言えん
それにマンション住人に迷惑や、疲れてくると動画は頭に入らんしタブ見で階段は危ない

無線イヤホンとスマホホルダー買って好きな曲でプレイリスト作ってジョギングコース探した方がええ

232 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:31:17 ID:k8L2FwgHa.net

デブは何キロ歩いたから食ってもええやろｗって考えを捨てろ

233 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:31:20 ID:SbAE8xDLr.net

不定期にガッツリ運動するのとショボくても毎日やるのどっちがええのん？

234 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:31:26 ID:6j2vqHaHM.net

ウーバーイーツで毎日120kmチャリ漕いでる俺でもあんま変わんない

235 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:32:01 ID:se1kKNLha.net

糖質抜いたら筋肉落ちるよな？

236 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:32:02 ID:vYVXQ6Xa0.net

結局｢食う量減らして運動｣だからな

237 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:32:41 ID:a3pidOiH0.net

>>223
両方やけど食うカロリー減らすほうが手っ取り早いからな
運動で数百キロカロリー減らすのは大変すぎる

238 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:32:50 ID:MK1MxqOo0.net

ｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊーならないような運動はいくらやっても効果ないで

239 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:33:26 ID:k8L2FwgHa.net

体重落ちない壁にぶち当たった奴はオイルマッサージ行ってみろや
体質改善大事やで

240 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:33:41 ID:Krm9RK4D0.net

>>235
糖質まったく取らないのはダメやぞ

241 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:33:47 ID:nHCDUNEd0.net

>>34不味そうやん

242 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:33:55 ID:KW793tbfd.net

トレーナーやっとったけどダイエット上手くいかん人はほぼ全ての人がカロリー計算せえへん
高い金払って来てんのにそれをサボる

243 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:34:25 ID:SbAE8xDLr.net

でもあれやな
こうやってなんやかんや理由と理屈捏ねて結局何もやらんのがアカンねんな…

244 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:34:30 ID:jtI93Q2Z0.net

減量あと一ヶ月やほんましんどい

245 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:34:41 ID:iz5TCFkt0.net

7キロやったら1時間切るようにかなり速めに走ったったらええねん
毎日毎日走ったときはほんまに苦痛ではよ終わってくれと早く走ってたわ
辞めたら太るしどうすればええねん…ってほんまに嫌になって悩むところまで行くまではひたすら走れ

246 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:34:49 ID:r4FZXUb50.net

>>221
キロ10分は無いなぁ、ワイ80kgくらいんとき歩き混ぜてもキロ9分切ってたやで
自衛隊の教導おったトッモが言うにはキロ7分がデブ隊員のダイエットに一番ええとの事や

247 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:34:57 ID:qukrwCiw0.net

>>59
かなり早いな

248 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:35:04 ID:5XR0Fz9Na.net

年取ると痩せないっていうけど別に痩せるな
そのかわり太りやすくなった
運動やめると途端に体重増えるようになったから敵わんわ

249 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:35:19 ID:se1kKNLha.net

>>240 週4回10キロ走ってるんやが体脂肪落ちないんや。
意外と抜いてた白米とか食ったら体脂肪落ちてるとかよう分からん

250 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:36:04 ID:yPdqmxka0.net

30分超えでようやく血中糖使い切って脂肪燃焼が始まるから
30分以内の軽い運動はほぼ効果ゼロやぞ

251 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:36:07.97 ID:VXHtqSNo0.net

>>246
マジか
ちょっとずつペース上げていけるよう頑張ろ

252 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:36:20 ID:jtI93Q2Z0.net

筋トレせんと筋肉どんだけ落ちたかわからんやろ

253 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:36:23 ID:SbAE8xDLr.net

オナニーってダイエット効果あるか？

254 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:36:38 ID:yVXa7EGF0.net

リングフィット民おる？
毎日1、2面でしんどいんやけどそんなもん？

あとエアロバイクを仕事前20分、昼飯後20分、夕食後30分やっとるわ

255 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:36:55 ID:r4FZXUb50.net

>>235
めっちゃ落ちる可能なら一日20gは最低取ったほうがええ
茶碗にして半分くらいやけど、これが無いとめっちゃ筋肉痛が取れん、減ってく感がわかる

256 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:37:13 ID:h+fz+jF1p.net

デブの9割が知らない事


ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg


ダイエットは食事制限でしか前に進まない

257 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:37:15 ID:6otEVFASM.net

>>254
負荷最大なんか？

258 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:37:25 ID:MK1MxqOo0.net

>>253
ない

259 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:37:33 ID:43sVUDxJd.net

わいは10キロぐらいを走ったり歩いたりしてる
大体6キロくらいがランで後は歩きや
体重はわからんけど脂肪は減ってきた気がする

260 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:37:40 ID:Krm9RK4D0.net

>>249
筋肉落ちてたんやないかそれ

261 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:37:58 ID:mbtC02ms0.net

停滞期ってなんやねん
カロリー無視してへんか

262 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:38:18 ID:tZSUv766p.net

ウォーキングジョギング民は時速何キロペースで何分間やってるんや？
175/79から普通体型になりたいんやが

263 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:38:32 ID:yVXa7EGF0.net

>>257
いや、普通の負荷や
初めて10日だけどプッシュするやつとスクワットで死ぬわ

264 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:38:52 ID:qukrwCiw0.net

>>254
ジャンプ+の漫画家がリングフィットはじめた2日後くらいに椎間板ヘルニア発症して入院したけどお前大丈夫か
普段運動してないなら無理すんなよ

265 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:39:13 ID:AonHtGSKd.net

わいは5ヶ月で25キロ痩せたことあるけど、
ストレッチ20分→10分歩く→筋トレ30分→30分歩く
たったこれだけを週3でやって、毎月5キロ痩せたわ
運動は最低限やれば、あとは飯の工夫で痩せるで

266 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:39:20 ID:5XR0Fz9Na.net

>>250
古いな
今の常識は5分でも効果ある派が主流やぞ

267 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:39:22 ID:Fr5c1+MM0.net

運動とか基礎代謝増やすとかマジで誤差レベルやで
痩せたければ食うな
これが真理

268 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:39:28 ID:tZSUv766p.net

あと間食で毎日グミ1袋食ってまうんやがあかんやろか？

269 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:39:39 ID:4BQXtgrf0.net

>>1
いや、そんなわけない。続けなさい。

270 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:39:45 ID:iz5TCFkt0.net

>>250
空腹MAXで動いたら？

271 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:39:48 ID:INYdgzND0.net

サイクリングとウォーキングってどっちの方がダイエット効果あるんや？

272 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:40:02 ID:Krm9RK4D0.net

>>268
絶対あかんやろw

273 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:40:03 ID:qukrwCiw0.net

>>262
178/139
↓　
178/72まで減らしたけど一時間4.5キロ6500歩ペースだったよ

274 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:40:04 ID:xGMapOb20.net

腹式呼吸やめて胸式呼吸にしたら腹へっこむってマ？

275 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:40:39 ID:iz5TCFkt0.net

>>265
25キロて元々が太りすぎやろ

276 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:40:41 ID:r4FZXUb50.net

>>249
それな糖質摂取したら筋肉にグリコーゲンが戻るんや
グリコーゲンはクラゲみたいな砂糖水と思ったらええんやけど、一時的に筋肉に栄養が戻って太くなると考えたらええな
せやから体脂肪計は微電流の流れやすいグリコーゲンは脂肪としてカウントしない

277 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:40:42 ID:tZSUv766p.net

>>272
そうか…あかんか…

>>273
サンガツ参考にさせてもらうわ

278 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:40:55 ID:66DM677CM.net

追い風のサイクリングは最高だけど向かい風しんどすぎてな

279 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:41:02 ID:43sVUDxJd.net

わい全く米や麺類やパン食べなくなったんだけど走ろうとしたらやけに疲れるわこれ炭水化物とってなさすぎ？
朝はみそしると納豆や納豆と豆腐で昼夜は野菜炒めや麻婆豆腐なんだけど

280 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:41:09 ID:wQ3M7oed0.net

筋肉落とさずに脂肪だけ落とすことってできんのか？

281 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:41:29 ID:ujgsAk5Rr.net

7キロは歩きだと普通は1時間半かかるんだが

282 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:41:47 ID:idfJZA2q0.net

日光浴びて健康に良さそう
血行も良くなってるやろな

283 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:41:50 ID:SbAE8xDLr.net

運動したら食べてもええやんね…？

284 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:42:00 ID:mE4yQugt0.net

>>249
それは体重計の成分分析の話か？電気抵抗だけを測った推定に推定を重ねてるだけやから全く当てにならんで
糖分は水分と一緒に蓄えられるから電気抵抗減れば脂肪が少ないと判断されるで

285 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:42:23 ID:qukrwCiw0.net

>>277
時間は特に決めてないけど一番多くて10万歩とか

14時間歩いた日もあったで

週間30万歩以上目指してたから1日3時間はウォーキングしてた

286 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:42:33 ID:D2695pM+0.net

自分のペースで無理なく運動
なんて痩せるわけないキツイ思いを続けないと

287 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:42:52 ID:Fr5c1+MM0.net

>>280
基本無理って筋トレ系YouTuberの面々はいうとるけどあいつら基本ボディビルダーで、一般人の心はわからんからな

288 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:00 ID:m1hYEsbe0.net

運動後とりあずビール🍺なんやろ

289 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:03 ID:gS2u18v40.net

>>250
糖使い切ったら死なない？

290 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:06 ID:tZSUv766p.net

>>285
はえ〜
万歩計買わなあかんな

291 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:07 ID:4i37sChg0.net

ワイ、89キロ、身長179のクソデブだったがここんとこ1ヶ月腹筋筋トレスクワットをひまなときイライラしたときにやる。 糖質を控える、1日一食朝だけ食べる。トマトジュース900mlを飲む。を毎日続けていたら80キロまで落ちたで。

292 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:21 ID:UQYg7+Zq0.net

なんか体調はよくなるだろ

293 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:21 ID:5XR0Fz9Na.net

タニタからオムロンに体組成計変えたけど失敗やったわ
オムロンの体脂肪率は全く参考にならん

294 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:35 ID:PNiZ1pE40.net

ワイにはきんにくんの世界一楽な筋トレが限界

295 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:40 ID:1TRAs0MN0.net

毎日2キロくらいしか走ってなくても足底腱膜炎になったんだがなんで10キロとか走ってるやつはならないの？

296 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:43:44 ID:Ho1+BrR70.net

ワアも昨日歩いた
https://i.imgur.com/xR5s6NZ.jpg

297 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:44:00 ID:gS2u18v40.net

>>285
アフリカの現地の人もそんな歩いてなかったよ

298 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:44:03 ID:e7YptpFwd.net

>>13
ワイは平均220km/月走っとるけど体重は微増傾向

299 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:44:08 ID:Xm8g8jSn0.net

体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！
https://www.youtube.com/watch?v=GlQ5sxgFvMk

300 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:44:24 ID:SbAE8xDLr.net

>>294
あのスクワットええよな
暇な時にすぐできるし、負荷かけたかったら深さ調節できるし

301 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:44:35 ID:n6Gk559P0.net

>>296
ええな��

302 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:45:00 ID:AonHtGSKd.net

>>275
せやで
100近くあったから、必死に落としたわ
筋肉ではなく脂肪を落として体重を減らすために、徹底的にジムの人に質問してた
ジムの人もここまで落としたことビックリしてたわ

303 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:45:19 ID:tZSUv766p.net

>>299
これ見たわ
3回できつくなってとてもやないが何十回数セットとか無理やわ

304 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:45:25 ID:kDeXEgtV0.net

ランニングってやっぱ膝のサポーターした方がええんか？膝の外側よく痛くなるんよな

305 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:45:37.85 ID:qukrwCiw0.net

>>290
オムロンのやつがオススメや
今やってるのか知らんけどパソコンに接続してデータ送れば全国のランキングとかのってるからモチベ維持になるかもやで

ちなワイ2012-13年の年間チャンピオンや

306 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:45:38.11 ID:lnwxvSTla.net

>>271
どっちもやったけどサイクリングの方が圧倒的に効率ええで
問題はパンクとかメンテとか面倒になってくるって事やな

307 ：風吹けば名無し：2020/05/24(日) 07:45:46.48 ID:n6Gk559P0.net

>>299
実際やったワイからするとランジよりウォーキングよりランニングやな