HIITに自信ニキ来てくれ！！！！

1 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:15:35 ID:QFEuQLeA0.net

スクワット、腕立て、背筋、腹筋のメニューでええか？

2 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:07 ID:kUmEfz98a.net

はあ？

3 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:08 ID:AxZ13dIO0.net

ええで

4 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:14 ID:QFEuQLeA0.net

20秒10秒4セット毎朝やるわ

5 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:22 ID:HO6LQfqwa.net

おめえhiitがなにかわかってんのか？

6 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:29 ID:w1EmpjHHM.net

hiitでやる意味あんの

7 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:31 ID:HO6LQfqwa.net

なんの目的でやるんや？

8 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:46 ID:RbtNtg95a.net

いみふ

9 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:51 ID:HO6LQfqwa.net

痩せる目的ならsitのがええぞ

10 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:56 ID:+nTjqmDe0.net

hiit言いたいだけやろ

11 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:16:57 ID:QFEuQLeA0.net

>>2
なんや
>>3
やるわ
>>5
最近流行ってる筋トレやろ

12 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:17:16 ID:RbtNtg95a.net

あほやこいつ

13 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:17:21 ID:QFEuQLeA0.net

ダイエット目的や

14 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:17:24 ID:7I8azJij0.net

走らんのか？

15 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:17:29 ID:HO6LQfqwa.net

き、き、筋トレwww

16 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:17:35 ID:QFEuQLeA0.net

>>9
なんやそれ

17 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:17:46 ID:uyLuNDOm0.net

>>4
朝からやったら汗びっしょりやで
夜の方がええんちゃうか

18 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:17:55 ID:QFEuQLeA0.net

>>14
走るのはもうやっとるで

19 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:18:25 ID:QFEuQLeA0.net

>>17
シャワー浴びるから平気や
仕事中も燃焼させたいしな

20 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:18:29 ID:vlldXQ/x0.net

バーピーでええやん

21 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:18:38 ID:5Y3y06OPa.net

終わったら動けなくなるくらい追い込まなアカンから実は簡単にできない

22 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:18:39 ID:QFEuQLeA0.net

>>12
なんや😡

23 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:18:40 ID:bAyMzv//0.net

ダイアナボルっていうサプリあるから飲むと筋肉つくよオススメ

24 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:18:59 ID:QFEuQLeA0.net

>>20
なんやそれ

25 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:19:16 ID:QFEuQLeA0.net

>>23
ザバスだけじゃダメか？

26 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:19:27 ID:HO6LQfqwa.net

>>16
hiitよりも休みが長いやつ

27 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:19:32 ID:QFEuQLeA0.net

>>21
短時間なのが魅力やけどそうか

28 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:19:54 ID:zl4wd+md0.net

hiitって主に心拍鍛えるやつちゃうんか？

29 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:20:07 ID:dSQU6rQF0.net

バービー

30 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:20:09 ID:QFEuQLeA0.net

>>26
負担少なそうやな

31 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:20:12 ID:5Y3y06OPa.net

>>27
むしろアスリート向けやで　時短とか言って楽しようとしてるやつには向いてない

32 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:20:22 ID:6pZJCJ8f0.net

全力疾走でええやん

33 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:20:41 ID:HO6LQfqwa.net

30秒全力→4分休憩
これを4セットやるんや
バーピーでええで

34 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:20:54 ID:QFEuQLeA0.net

>>31
そうなんか
わいは痩せたいだけやからな

35 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:21:14 ID:RDEgZP/60.net

こじるり「筋肉wwwwww」

36 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:21:19 ID:2zSbY5bP0.net

ワイの好きな細マッチョ貼ってええか？


https://youtu.be/4VrcF_ybYiQ

37 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:21:20 ID:QFEuQLeA0.net

>>28
あんまわかってない😅

38 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:21:33 ID:uyLuNDOm0.net

>>34
痩せるのには効果的やけどキツイで

39 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:21:34 ID:8+hhjFnm0.net

パーピー30秒4セットでええよ

40 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:21:48 ID:QFEuQLeA0.net

>>33
>>29
バーピーてのがええのか

41 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:21:53 ID:YG9RM2Kw0.net

メスイキもおすすめのHIIT

42 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:22:00 ID:HO6LQfqwa.net

>>40
せやで
バーピーが一番ええと思うわ

43 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:22:04 ID:bAyMzv//0.net

https://i.imgur.com/KLN2wfA.jpg

44 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:22:27 ID:QFEuQLeA0.net

>>41
逆張りホモ嫌い

45 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:22:45 ID:QFEuQLeA0.net

>>43
血管切れそうで怖い

46 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:23:19 ID:aggfAKTE0.net

つべにたくさん落ちてるやろ

47 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:23:57 ID:fn4YpxLO0.net

バーピーと仰向けキック

48 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:23:59 ID:5Y3y06OPa.net

大人しくランニングするのをオススメするわ

49 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:24:23 ID:t7PcmUyO0.net

Prisoner brupee とかいうの動画で見てるわ

50 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:24:30 ID:QFEuQLeA0.net

>>48
全然痩せないんや

51 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:24:40 ID:68UdFFcH0.net

マンションだからバービーできない😒

52 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:24:57 ID:QFEuQLeA0.net

バーピーってジャンプなんやな

53 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:25:04 ID:DaU4WxEQ0.net

>>50
食事制限もちゃんとやってる？

54 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:25:30 ID:QFEuQLeA0.net

>>53
最近までやってなかった😅
菓子やめたわ

55 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:25:54 ID:5Y3y06OPa.net

>>50
頻度と距離は?

56 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:25:57 ID:QFEuQLeA0.net

今日も走るで

57 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:26:02 ID:fn4YpxLO0.net

バーピーはしっかり膝曲げてしゃがむんやで
ジャンプするときは膝曲げた状態から一気にジャンプするんやで

58 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:26:29 ID:QFEuQLeA0.net

>>55
週2回10km

59 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:26:47 ID:wSBfl9tS0.net

>>28
持久力と筋力を両方向上させるのは難しいってのが基本的な考えやった
それを立命館のタバタさんが両方いけるでって証明したのがHIITやな
普通にアスリート向きのトレーニングで別にダイエット向きでもなんでもないんやけど
外人がその論文かなんかみてこれええやんってなって流行って日本に帰ってきた

60 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:26:51 ID:LFrr0Od90.net

ワイの弟に教えたら先週から毎日やってるわ
見た目は分かりやすく変わる

61 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:27:03 ID:Tql/9+rg0.net

hiitてダッシュとインターバル繰り返す運動らしいで
筋肉落とさないように脂肪落とすためらしい

62 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:27:31 ID:5Y3y06OPa.net

>>58
体重的に痩せないんちゃうか?

63 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:28:17 ID:QFEuQLeA0.net

>>62
体脂肪がやばい

64 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:28:29 ID:QFEuQLeA0.net

>>60
シュッとしたいわ

65 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:28:30 ID:itbKxocmx.net

俺は4月から10kmジョギング自粛して、ノルゥェー式hiitにシフトチェンジしましたが。
ジョギングよりはるかにきついし、精神と身体鍛えられます。
まぁ日々自宅でキツい自重筋トレもやってるから対応出来たのかなと。

66 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:28:31 ID:oDZ27udu0.net

全力全身運動の意味を調べてからスレ立てて

67 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:28:36 ID:d4X32/EJ0.net

SNSに投稿した「スタイル抜群の体」現実の姿はこれ（画像）
http://l-sns.yourtrap.com/newsplus/1588644089.html

68 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:28:58 ID:LFrr0Od90.net

>>64
シュッとはしてないなゴリラみたいになってきてる

69 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:29:25 ID:QFEuQLeA0.net

>>68
草
筋肉つきにくい体質やから羨ましい

70 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:29:54 ID:5Y3y06OPa.net

>>63
頻度増やすしかないと思うわ　ちなワイの記録と体脂肪率残しとくで

71 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:31:09 ID:QFEuQLeA0.net

>>70
やっぱ頻度少ないよな

72 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:31:21 ID:oDZ27udu0.net

YouTubeでニッコニコでこれがhiitですう〜！とかやっとるやつおるけどあんなもん嘘やからな
喋るどころか吐く寸前まで追い込むんやで

73 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:31:44 ID:QFEuQLeA0.net

バーピーとランニング頻度増やすかー

74 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:32:03 ID:itbKxocmx.net

ノルゥェー式初めて変わったのは、心肺機能や筋力も維持できて鍛えれるのが良い。
ジョギング長距離すると、筋肉が落ちてるで正しいですか？
事後は体脂肪率が一時的に上がってました。ノルゥェー式だと30分キツい思いした後、心肺機能上がり、体脂肪は1桁維できてる。

75 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:32:05 ID:5Y3y06OPa.net

>>71
画像上げられんかったからアレやけどワイは月間200キロ走ってて体脂肪率は9.5%やで　参考にしてな

76 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:32:09 ID:QFEuQLeA0.net

>>72
そんなんやだわ
体壊しそう

77 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:32:43 ID:QFEuQLeA0.net

>>75
すげー
頑張るわ

78 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:33:00 ID:AxZ13dIO0.net

>>76
終わったあと吐き気催して10分くらい立ち上がれなくなるくらいやらないと意味ないで

79 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:33:25 ID:5Y3y06OPa.net

>>77
あとは自炊やな　外食でカロリーコントロールは不可能

80 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:33:32 ID:fn4YpxLO0.net

>>76
hiit向いてなくて草
終わったら数分は動けない程度に追い込まな意味ないで

81 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:33:36 ID:oDZ27udu0.net

>>76
生命の危機を体感じるから脂肪を燃やして生命維持をしようとするんや
そういう原理を理解せな緩い負荷でやってても全く意味がない

82 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:33:37 ID:PFOCC11Z0.net

〇〇くらいやらなきゃ意味ないで
と人のモチベ奪うやつばっかりやが、やらないよりは全然いいんやからやっとけ

83 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:33:49 ID:9RVPn5Oi0.net

バーピーだけでいいじゃん

84 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:34:24 ID:fn4YpxLO0.net

>>82
その程度だと素直にランニングでもしといたほうが効率ええで

85 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:35:02 ID:AxZ13dIO0.net

>>82
HIITに関してはホントに意味ないから普通に筋トレするべきや

86 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:35:24 ID:QFEuQLeA0.net

そういうことやったんか
短時間に楽々脂肪燃焼かとおもったわ

87 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:35:29 ID:P7pP3CPk0.net

紐なし縄跳びオススメや

88 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:35:35 ID:KAqxGMo3M.net

ワイ有酸素運動マンやけど二週間に一回タバタやってる
エアロバイクで心拍計つけて
最大心拍が213だけど5セット目以降は心拍200超える

89 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:35:54 ID:QFEuQLeA0.net

>>79
外食と間食やめたわ

90 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:37:12 ID:P7pP3CPk0.net

>>86
別に負荷若干弱めでも効果あるで

91 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:37:28 ID:Tql/9+rg0.net

>>84
それニキの思い込みや
ただの願望やね

92 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:38:30 ID:5Y3y06OPa.net

画像いけたわ

https://i.imgur.com/3iJkkWp.jpg

https://i.imgur.com/Q083oDw.jpg

93 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:38:55 ID:QFEuQLeA0.net

>>90
やるかやらないかが一番の違いやな
頑張るわ

94 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:39:25 ID:QFEuQLeA0.net

>>92
めちゃめちゃはえーな

95 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:39:42 ID:fn4YpxLO0.net

>>91
例えれば400M全力ダッシュと同等の疲労感を得るのがHiitの目的や
それ以下でも効果はないとは言わんが

96 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:40:26 ID:PFOCC11Z0.net

無意味と言ったり効果がないとは言わんと言ったり
どっちなんや
ブレブレやんけ

97 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 19:41:28 ID:5Y3y06OPa.net

>>96
トレーニング本来の目的は達成できないが運動としての価値はあるってことやで