ワイ 100kg 半年間ランニングしてるのに痩せず

1 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:45:33 ID:H4Zr0Sz00.net

おかしいやろ

2 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:45:49 ID:H4Zr0Sz00.net

筋トレ→ランニングって感じや

3 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:46:12 ID:H4Zr0Sz00.net

5kmをランニングや

4 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:46:19 ID:fpMJQYqaa.net

膝こわすで

5 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:46:35 ID:wefWU/OU0.net

ランニングの消費カロリーなんてたかが知れとるぞ

6 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:05 ID:H4Zr0Sz00.net

うそや

7 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:10 ID:hUhNYD6g0.net

いいから１日の摂取カロリー言えや

8 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:13 ID:H4Zr0Sz00.net

なける

9 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:17 ID:UAKWvrEnr.net

20km走るんや
甘えんな

10 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:22 ID:H4Zr0Sz00.net

>>7
4000

11 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:30 ID:H4Zr0Sz00.net

>>9
死んでしまう

12 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:51 ID:nllt7zWmH.net

３日間断食したらやせる

13 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:57 ID:GhU4GFA1r.net

喰ってるから

14 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:57 ID:gq8WKo8hd.net

食ってるからだろ

15 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:47:59 ID:HeIY5jtJ0.net

筋トレしろ

16 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:48:04 ID:dVw8K+vu0.net

5kmじゃ足りないだろ…

17 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:48:11 ID:VqE11VTaa.net

半年筋トレして172 54から変わらんワイみたいやな🤔　頑張ってください

18 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:48:15 ID:nFFuUrx40.net

走った分今日は食っていいぞ

19 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:48:19 ID:H4Zr0Sz00.net

>>15
してる
今は自宅でしかできてないけど

20 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:48:41 ID:hUhNYD6g0.net

>>10
痩せるわけないやろ…

21 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:48:49 ID:1PpJ4M200.net

丈夫な膝やな

22 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:00 ID:yc9z44cPp.net

100キロなら水泳にしとけよ
膝壊すぞ

23 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:00 ID:LBr6zO2ad.net

クロスバイクの方が痩せるし楽だし遠く行けるし楽しいで

24 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:03 ID:2ZwF2QoHa.net

そら食ってたら痩せへんやろ

25 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:10 ID:WsdyjkBFa.net

食ってたら痩せんやろ

26 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:11 ID:H4Zr0Sz00.net

つ
>>21
なんともないわ

27 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:15 ID:KerYORrO0.net

ワイ病気　なにもしていないのに2週間で3?減
入院半歩手前

28 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:22 ID:UD4TK5GhM.net

>>10
草

29 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:28 ID:ptAZHsWIa.net

ランニングはカロリー消費低いんだよな

30 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:31 ID:oo3RxmGX0.net

アホやろ一生走っとけ

31 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:35 ID:WsdyjkBFa.net

>>10
アホ過ぎる

32 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:53 ID:av68iqwwp.net

>>10
草

33 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:54 ID:H4Zr0Sz00.net

ワイの努力は無駄なのかる

34 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:49:55 ID:BCQpqYZc0.net

脂肪は直接落とすんやで☺🔪

35 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:50:03 ID:mvfXavuw0.net

ちゃんとカロリー計算してみろ

36 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:50:13 ID:/yJOF1ko0.net

糖分抜けよ

37 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:50:16 ID:7bWv+ubL0.net

運動しても食うから太るんや、そりゃただの動けるデブになるだけや
人間食わんけりゃ痩せるで

38 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:50:27 ID:WAND640J0.net

膝死ぬやろ

39 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 15:50:41.25 ID:WTd3drUx0.net

>>10
草

40 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 15:50:47.11 ID:oftTr/1F0.net

膝壊すって言ってる奴はヒョロガリ
ヘビー級の格闘家とか普通にランニングしてるから（笑）

41 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:50:53 ID:VqE11VTaa.net

身長は？🤔

42 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:50:53 ID:hb6/uHKz0.net

おいデブ外で走んな

43 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:50:57 ID:H4Zr0Sz00.net

朝はペヤング大盛り プロテイン

昼はとんかつ弁当とプロテイン

おやつに ポテチ とかシュークリームとかロールケーキ

夜はやきにく

44 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:00 ID:Fzs15NhTa.net

半年間ランニングシャツで過ごしてるのかと思ったわ

45 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:13 ID:f2W5kn2rd.net

ラグビーやれ

46 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:20 ID:H4Zr0Sz00.net

>>41
171だった

47 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:24 ID:TiVY6SnaM.net

痩せたいなら食事制限が一番やで
半端なランニングなんて必要ないどころか下手にお腹すいて逆効果まであるで
食事制限から逃げるな

48 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:31 ID:zc9Yvrs30.net

>>44
ランニングシャツって何やっけ　タンクトップか？

49 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:42 ID:wefWU/OU0.net

>>10
100kgのランニング5kgの消費カロリー、500！w

50 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:44 ID:ErzwxHYy0.net

そのわがままボディみせてほしい
ちなデブ専

51 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:45 ID:jjh1Atq70.net

>>43
草

52 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:53 ID:5MEZcfkp0.net

痩せたらそこそこいい体になれそうやな

53 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:56 ID:7sLRTd3t0.net

最近毎日2km走って糖質制限してたら1ヶ月でとりあえず10kg痩せたやで

54 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:51:57 ID:wSJoMViCp.net

>>43
マジで言ってるなら単なるアホやで

55 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:52:03 ID:H4Zr0Sz00.net

健康診断は脂肪肝が治って血圧下がって
問題なのは肥満ぐらい

56 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:52:05 ID:kNK/OsqI0.net

ワイ今日から晩に半額惣菜で炭水化物摂りすぎるのをやめるで！
平日だけな

57 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:52:06 ID:dVw8K+vu0.net

プロテイン抜け

58 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:52:22 ID:ErzwxHYy0.net

>>43
好き

59 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:52:23 ID:7p6DcBAV0.net

>>43
ランニングなんて数時間走っても数百カロリーしか消費せんぞ
痩せたいなら食事制限やらんと絶対痩せへん
やらないなら死ね

60 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:52:53 ID:H4Zr0Sz00.net

>>57
めちゃうまいぞ

61 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:52:57 ID:hGdmxEwX0.net

脂質をとにかく抜け
肉は全部サラダチキンにしろ

62 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:52:59 ID:VqE11VTaa.net

>>46なかなかのデブやな☺　ワイは真逆やけどお互い頑張ろう　続けることが大事やで👏😠

63 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:53:08 ID:Skk/oYJX0.net

まずビリーズブートやってみ
マジメにやると引き締まるで
やせるならまず筋肉つけてからや

64 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:53:14 ID:UAEZ5GFV0.net

カロリーコントロールで落としてから走らんと膝逝きそうやな

65 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:53:18 ID:H4Zr0Sz00.net

>>61
あれクソ不味ない？

66 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:53:29 ID:H4Zr0Sz00.net

>>62
ええの
彼女もガリガリやわ

67 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:53:35 ID:7p6DcBAV0.net

>>17
それならまず筋トレより太れ、増量しろ

68 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:53:48 ID:rxeIWIRg0.net

>>43
絶許狙いはNG

69 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:53:50 ID:H4Zr0Sz00.net

3ヶ月で一足目な破れたのは泣けた

70 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:04 ID:nuWqg/hZ0.net

100キロもあったらほんとに走ってれば痩せていくからたぶん気が向いた時しか走ってない

71 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:05 ID:31CDns0gM.net

何も食わずに1週間水だけで今の生活するぐらいの気合い無いと無理やろな

72 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:08 ID:7p6DcBAV0.net

>>69
アドバイス聞くきないな、アフィ、リエイト確定

73 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:23 ID:aFIMkP3DM.net

成人男性やったら一日中1800kcal程度におさえた上で軽く運動したりしな無理やろ
結局ダイエットはカロリーコントロールしないと絶対無理ってトレーナーの人言うとった

74 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:41 ID:UAvcbu3ia.net

晩飯食うな
昼飯ならがっつり食ってええで

75 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:44 ID:VqE11VTaa.net

>>67出来るなら苦労せんわい👏😠　大食いやぞ😠

76 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:47 ID:1xmKgMdh0.net

>>10
草

77 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:51 ID:4jIPICFor.net

>>65
焼いてマヨネーズ かけまくったら美味い😋

78 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:53 ID:H4Zr0Sz00.net

食べないとねれなくない?

79 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:54:59 ID:ErzwxHYy0.net

なあ　早く自撮り見せてや　パンツ脱いで待っとるんやけど

80 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:55:02 ID:hGdmxEwX0.net

>>65
まずくてもとにかく脂質を抜けばカロリーは抑えられる
糖質抜くより脂質抜いたほうが腹持ちはいいぞ

81 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:55:06 ID:D2RdsYaq0.net

ワイ不摂生、内臓やらかして食事制限食らってから今半年になるけど25キロ痩せたわ
イッチもワイみたいにならないように運動頑張ってくれや

82 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:55:16 ID:azalldOwp.net

ランニングはカロリー消費のためじゃなくて燃焼率あげるためのもんやぞ
筋トレせなあかんけどな

83 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:55:32 ID:JjRkWODG0.net

ランニングは100m走っただけ

84 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:55:45 ID:qUltUSmFM.net

沼を食え

85 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:55:46 ID:o7zku73Qr.net

ナイフ1本だけ持って山篭りした方がええで

86 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:56:10 ID:H4Zr0Sz00.net

痩せないと彼女とのエッチでまた骨にヒビはやしてしまう

87 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:56:11 ID:EsAOZzWr0.net

ここまで気持ちよく釣りだと清々しいなw

88 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:56:12 ID:Eg7pwn2t0.net

歩けんくなるで

89 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:56:16 ID:VqE11VTaa.net

>>66彼女おるんか〜😃　ええなあ😅　ワイはおらんから嫉妬😠

90 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:56:36 ID:qUltUSmFM.net

あっ嘘なんか
ごめんなさいね

91 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:57:03 ID:ErzwxHYy0.net

イッチのぽっちゃりダイナマイトボディはまだか？

92 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:57:18 ID:H4Zr0Sz00.net

ダイナマイトボディやけど

93 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:57:41 ID:qIaCb9ZzM.net

お前家にヤクザきたやつやろ

94 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:57:42 ID:Rn+fTDnEa.net

ダイナマイトなボディ
でもいんじゃない？

95 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:57:44 ID:7p6DcBAV0.net

>>75
ちゃんと一日の摂取カロリーと代謝とか計算して食え
痩せてるやつの大食いは大食いじゃない大体

96 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:57:44 ID:HGcdp2Hp0.net

アフィです

97 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:57:59 ID:sgPzu1ot0.net

ランニングで痩せると思ったら大間違い、ダイエットにランニングは必要無いのよ実は

98 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:04 ID:1iAr4HZxM.net

痩せる気ないやろ

99 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:06 ID:7Shmuw2V0.net

膝グチャ定期

100 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:12 ID:H4Zr0Sz00.net

痩せたいんや

101 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:15 ID:aIhlJPfY0.net

マジレスすると筋トレやランニングは体重減らすより体重そのままで脂肪を筋肉に置き換えるためにやるんやで。

102 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:24 ID:vmPbgQ5g0.net

>>10
ランクルかな？

103 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:37 ID:1YB7BNp3d.net

>>10
増量させたいんか？

104 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:41 ID:CNpovm5n0.net

>>101
（爆笑）

105 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:48 ID:8IJlAH/L0.net

>>10
痩せる気ないやろ

106 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:50 ID:qUltUSmFM.net

言ってること全部嘘らしいです

107 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:58:52 ID:yNArFuvp0.net

走るとお腹すくからしゃーない

108 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:59:01 ID:dbmsXy2G0.net

>>10
食いすぎやデブ

109 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:59:19 ID:zJekEXwEp.net

そのレベルのデブだと運動して普通に食べるより運動しないで食べる量減らす方が痩せる

110 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:59:33 ID:57JfjJlur.net

短期間の食事制限や運動量追加でするダイエットなんて糞の役にもたたん
半年〜一年位のスパンかけて習慣にできるくらいの負荷で続けなきゃ

111 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:59:40 ID:H4Zr0Sz00.net

ペヤングじゃないときは
だいたいお米や2合食べて納豆と卵かけて食べてる

112 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 15:59:43 ID:81LhnEa20.net

甘味飲料やめただけで割と痩せたわ

113 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 15:59:57.58 ID:MTzz2gud0.net

腹筋する三角形のベンチあるやん？
あれで1日100回を毎日してるんやが、腹筋だけガチガチなの
でも、肉が取れないの
マイプロは飲んでる。

どうしたらいい？

114 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 15:59:57.87 ID:6GyaMzOM0.net

>>10
草

115 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:00:02.37 ID:ntKMleK7a.net

4000kcalって菓子パンラーメン丼物ポテチくらいか？

116 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:00:06.26 ID:qUltUSmFM.net

摂取カロリー聞かれてスッと出てくるのに4000も摂ってるのがありえないです
つまり嘘なんです

117 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:00:15.11 ID:YnnTMgQPp.net

>>43
走っとるならおやつをシュークリーム一個分くらいに抑えたらそれだけで痩せるやろ

118 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:00:39 ID:wJAVt1Zu0.net

肥満が原因で100kgあるやつが走れるわけないやろ

119 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:00:46 ID:ErzwxHYy0.net

ワイデブ専なんや
早くぽちゃぽちゃボディ見せてくれ

120 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:00:49 ID:D2RdsYaq0.net

一旦デブになるとデブを維持するためなのか食いたくなるからしゃーない

121 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:00:58 ID:Q9Qh0j9n0.net

シトルリン飲めや
ワイはこれで1年で10キロ痩せたで

122 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:00:59 ID:vczp160+0.net

アホやろ
入る量と出る量比較して出る量多くしたらいいだけじゃん
食う量減らすか食ったぶん以上に運動しろカス

123 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:01:09 ID:sgPzu1ot0.net

とにかく炭水化物と脂質を減らせ、そしてその生活に慣れろ

124 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:01:14 ID:YnnTMgQPp.net

>>113
そら食事制限よ

125 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:01:15 ID:IrVXzngJ0.net

バーピーってデブは出来んのか

126 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:01:19 ID:lNiHAlskd.net

ダイエット民の面倒見の良さと筋トレの民のマウンティングを巧みに利用した釣りスレ

127 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:01:28 ID:hGdmxEwX0.net

動けるデブっぽいから食う量減らせばマッチョになれるのに勿体ない奴やな

128 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:01:32 ID:VqE11VTaa.net

>>95面倒でなかなか、ね😅　仕事してたら夢中でごはん食べるの忘れたりするし😖

129 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:01:53 ID:H4Zr0Sz00.net

>>117
我慢できへん
まんぷくやないと

130 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:01:54 ID:MTzz2gud0.net

>>124
一日1500kカロリーまでにはしてる

131 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:02:05 ID:nfNNJCEJ0.net

筋肉量が増えると体重は増えるからな

132 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:02:10 ID:H4Zr0Sz00.net

>>121
ちんこでかくなるしか効果書いてないけど

133 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:02:18 ID:ErzwxHYy0.net

みんながデブに厳しすぎるからこの世からデブが減るんや
ダイエット主義ほんとやめてほしいわ

134 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:02:52 ID:8IJlAH/L0.net

>>133
サモアかナウルに移住すれば?デブばっかりやで

135 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:01 ID:VqE11VTaa.net

>>119落ち着きなさいよ👏😠

136 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:04 ID:H4Zr0Sz00.net

筋トレの内容は
プッシュアプバー
腹筋ローラー
これだけ

137 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:10 ID:ErzwxHYy0.net

>>134
日本人のdbが好きなんや

138 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:14 ID:WAND640J0.net

>>133
そんなデブに厳しいか？

139 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:17 ID:nwAAOMen0.net

>>43
腎臓潰しに行ってるやん

140 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:32 ID:Q9Qh0j9n0.net

>>132
ワイもチンポでかくする為に飲んでたんや
けど何故か体重が減り続けたんや
結局75→65まで減ったで
あとチンポも12→15まででかくなった

141 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:36 ID:YnnTMgQPp.net

>>129
やったら食った分を帳消しにできるくらい走るしかないで
まあ間違いなく膝いわすけど

142 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:40 ID:samVpKQVa.net

100kg超えたんやがランニングするのがしんどいんや
というか走ったら喉がヒューヒューいうて痛くなるんやがこれ体重以前になんか変な問題で取らんか？

143 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:49 ID:OxW1yVyL0.net

https://i.imgur.com/VFLgdxP.jpg
いうてランニングでもこれくらいしか消費しないしな

144 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:03:52 ID:HeIY5jtJ0.net

クリーンな食事にしたらカロリー気にしなくても案外体重減るよな

145 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:00 ID:YnnTMgQPp.net

>>136
スクワットから逃げるな��

146 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:15 ID:qpK7zb7s0.net

脇腹あたりのぶよぶよの肉落とすにはどうしたらええんや

147 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:22 ID:7p6DcBAV0.net

>>130
タンパクしつ、脂質、炭水化物のバランス見てみろ

148 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:29 ID:qUltUSmFM.net

>>143
速いです

149 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:29 ID:hg1sq6Wm0.net

>>136
膝と腰破壊チャレンジかな？

150 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:30 ID:OxW1yVyL0.net

100キロ超えるのも才能やな

151 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:33 ID:m6lG1X0R0.net

食う量減らせ定期
痩せる太るは消費カロリーと摂取カロリーの収支それだけ

152 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:52 ID:YnnTMgQPp.net

>>130
姿勢が悪いんちゃうか？
もしくは腹筋だけ鍛えすぎたか

153 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:04:53 ID:ErzwxHYy0.net

痩せないで　お願い

154 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:01 ID:MTzz2gud0.net

>>147
炭水化物はかなり抑えてる

155 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:11 ID:m6lG1X0R0.net

>>17
お前は食う量増やせ

156 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:12 ID:neS4+EvNp.net

ランニングやめて摂取カロリー減らすしかないやろ

157 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:24 ID:7p6DcBAV0.net

>>128
それは太れん

158 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:26 ID:Q9Qh0j9n0.net

>>142
ガキの頃ワイもそんな感じやったで
水泳習いはじめてからマシになって来たから肺活量が少ないんちゃうか

159 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:36 ID:H4Zr0Sz00.net

>>139
問題なかった
クレアチニン少し下がってたわ

160 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:36 ID:VqE11VTaa.net

>>146ダンベルスクワット一択☺　１日300回くらいかな？🤔　半年まずやりなさい👏😠

161 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:40 ID:j1wTVzHi0.net

結局朝飯抜くと痩せるのか太るのかわからんわ
どっちの話もよく耳にするけどどっ

162 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:53 ID:H4Zr0Sz00.net

>>145
あれ一番つらいやん

163 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:05:59 ID:WRLKp1Yod.net

>>10
答え出てるの草

164 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:06:26 ID:wYIvwNSg0.net

>>160
膝が逝くゥー！！！

165 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:06:29 ID:vczp160+0.net

>>151
痩せない痩せない言うやつおるけどなんでこんな簡単な事が分からんのかね
人間が光合成してたりすると思ってるのか

166 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:06:33 ID:H4Zr0Sz00.net

ジムいってたときは
ベンチプレスとかやってたけど
ジムやってない��

167 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:06:36 ID:YnnTMgQPp.net

>>161
別に朝抜きでも痩せることは可能やで
ワイはここ一年ちょいで13キロくらい落とした

168 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:06:49 ID:samVpKQVa.net

>>158
水泳はワイもやってたで水泳では言わんけど走るとヒューヒュー言い出すねん
コロナでプールしまってなければプール通うんやけどな

169 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:06:52 ID:d5xOoiNy0.net

単純に痩せたいだけなら筋トレやめたほうがええわ
達成感のわりに効果は薄い

170 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:06:59 ID:qII4lLVt0.net

>>159
食べる量減らせば痩せるぞデブ

171 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:09 ID:YnnTMgQPp.net

>>162
だからやるんやで☺

172 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:13 ID:0b7EQOBTd.net

>>166
自分でも持ち上げてろよ豚

173 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:17 ID:ZeCg9UJ/0.net

ワイあんまり食ってないのに痩せないとホざいてたんやけどお菓子と揚げ物絶ったら半月で5キロ痩せたわ

174 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:34 ID:H4Zr0Sz00.net

去年に比べて健康診断の結果は良くなってた
去年→脂肪肝 肥満 高血圧
今→肥満

だけや

175 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:36 ID:GP0Uk4h50.net

ワイもおんなじようなダイエットしたけど9キロ落ちたぞ

176 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:41 ID:AZbn6WYQ0.net

毎日2.3キロの公園を3周してたときはガンガン痩せてったわ
でも辞めると太るからな
死ぬまでやらなあかんのかと走るのがいやになって辞めてしまったわ

177 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:48 ID:VqE11VTaa.net

>>157そういう運命なんかね😅　イッチもやせない運命かもな😅

178 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:49 ID:8IJlAH/L0.net

食事制限と筋トレして6~7ヶ月で20kg痩せたわ元は100kgやが

179 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:07:58 ID:IPpBiuyn0.net

コーラやめろデブ

180 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:08:01 ID:55FONTXWM.net

毎日4000もよく摂取できるな…

181 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:08:14 ID:H4Zr0Sz00.net

>>170
満腹がいいんや

182 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:08:19 ID:wYIvwNSg0.net

>>176
一周を毎日か一日おきにやるだけでいいんじゃ
なによりもまず続けることよな

183 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:08:31 ID:H4Zr0Sz00.net

>>180
食費で8万円やけど

184 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:08:46 ID:bW9vitbP0.net

>>176
何週間くらいで効果出た？
ワイ毎日5〜10kmくらい走ってるけどなんか体脂肪増えたわ

185 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:08:47 ID:IPpBiuyn0.net

>>181
食べる量を減らしていけば少量で満腹に感じるようになるぞ

186 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:08:53 ID:PsCw3bnid.net

走るより筋トレする方が痩せるけどな

187 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:08:54 ID:8g7HUsd40.net

膝痛くないの？

188 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:01 ID:VqE11VTaa.net

>>164ダンベル10キロくらいなら大丈夫やろ🤔

189 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:03 ID:hg1sq6Wm0.net

ワイマンション住みで今チンニングスタンドの購入迷っとるんやが
小さめのチンニングスタンドで良さげのお勧めの奴ってある？

190 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:05 ID:L47Yk7Pb0.net

続けてるの偉いやん

191 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:08 ID:Kz9CdeBt0.net

やせてないけど健康には近づいてはいるな
心肺機能はガチで健康に影響するからな

192 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:11 ID:hGdmxEwX0.net

>>183
草
お前一生デブだわ

193 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:13 ID:oWALvvwda.net

膝は消耗品やで

194 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:14 ID:vbodrk9Kd.net

ワイ糖質制限中これには失笑

195 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:32 ID:Q9Qh0j9n0.net

>>183
家族と暮らしてるんよな？
1人暮らしでそれはやばい

196 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:34 ID:jg1jHj9x0.net

ワイ130kgやけど毎日6.5km歩いてるけど結構効果あるで

197 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:53 ID:H4Zr0Sz00.net

>>185
辛いすぎん？��

198 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:56 ID:YnnTMgQPp.net

>>184
その分食っとるんちゃうんか？
結局はカロリー収支が全てやぞ

199 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:56 ID:F7uVkpQq0.net

昼はうどんかラーメンを食ってそう
それをカット野菜大盛りにすれば１か月後に〇ｋｇやせる

200 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:09:57 ID:2ZwF2QoHa.net

>>176
案外太らないぞ
ワイは怪我でランニングできなくなってからは、食欲無くなった上に筋肉落ちてむしろ痩せた
ランニングは案外筋肉つく

201 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:06 ID:H4Zr0Sz00.net

>>195
ひとりや？

202 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:06 ID:qpK7zb7s0.net

腹引き締めるだけならランニング+腹筋でええんか？

203 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:07 ID:JZtuaYXA0.net

>>10
クソわろた

204 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:20 ID:GqEl8Y1z0.net

ワイ
朝→パン1個
昼→餅2個
夜→ご飯1合みそ汁サラダ納豆肉魚

これで最近毎日1時間ジョギングしてるんやが、痩せると思う？

205 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:29 ID:m6lG1X0R0.net

>>180
年齢にもよるがそれはある
まず食えんし、食い過ぎたらすぐ下痢なるのが辛いわ

206 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:31 ID:wYIvwNSg0.net

>>189
ある程度の値段なら何でも同じではなかろうかと思う
一万円前後のものなら安全面も心配なかった

207 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:41 ID:6UecOmtPa.net

逆にそれだけランニングしてキープできるのも才能だろ
誇って良いよ

208 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:42 ID:H4Zr0Sz00.net

>>202
腹筋ローラーのほうが割れる

209 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:45 ID:HeIY5jtJ0.net

ワイも一度90キロ到達してヤバイと思い糖質制限始めて62まで減らしたけど筋肉もゴッソリ減って結局失敗だったわ
ちゃんと運動してダイエットしたほうがええわ

210 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:52 ID:2ZwF2QoHa.net

>>202
腹筋より腕立てオススメ

211 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:55 ID:kKGar0Ug0.net

100kgって食事どうにかしたほうがええやろ

212 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:10:58 ID:hg1sq6Wm0.net

>>206
おおサンガツやで！良さげなの見繕ってポチってくるわ

213 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:03 ID:GviFKxwsd.net

デブだから夏場でもマスクする日が来るのが怖い

214 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:24 ID:bW9vitbP0.net

>>198
いや、全然食べてないんやけどな
筋肉落ちて代謝悪くなったとかなんかな

215 ：風吹けば名無し(異世界)：2020/05/07(Thu) 16:11:27 ID:sHmdwpZKa.net

5キロとか糞ゴミすぎて草
ワイは1日置きに朝4時から昼の13時間までひたすらランニング疲れたら歩くを繰り返してたやで
ランニングの翌日は筋トレその繰り返しで3ヵ月で15キロ痩せた
食事制限はなしで大好きな間食抜きにして週一で好きなものを1つ食べれるご褒美
まあでも無職か学生じゃないと無理なことだけど頑張ればそれなりに痩せれるもんやで

216 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:32 ID:HeIY5jtJ0.net

>>189
チンスタって高さ調整できるから問題なくないか

217 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:34 ID:YdW9q9s50.net

最初はランニングよりバイクのがええで
今はジムやってへんやろけど
体が慣れてきたら両方やれ

218 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:40 ID:sgPzu1ot0.net

デブは絶対ラーメン食うなよ、これ以上にデブ食い物無いからな

219 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:41 ID:8IJlAH/L0.net

>>204
痩せるは痩せるけどどこかで壊れそう

220 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:49 ID:qpK7zb7s0.net

>>208
そんなもんは持ってない
>>210
腕立てしても腹引き締まらんやろ？

221 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:56 ID:8/Ld8GOHa.net

ワイこの前20km走って飯食わずに寝てたら翌朝身体に全く力入らなくてビビッたわ
歯みがき粉のキャップすら開けられないほど弱ってたから急いで飯食ったら回復した
ハンガーノックってやつかな

222 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:11:58 ID:SNrn1cKs0.net

1日2キロ走る
1日摂取カロリーは2750
これで181cm52kgだからある程度走って食ってれば体なんてどうにでもなるぞ

223 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:12:00 ID:hg1sq6Wm0.net

>>208
腹筋ローラーは腰痛めるからマジでやめとけ
マシてその体重で腹筋ローラーとかあり得んから

224 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:12:01 ID:jg1jHj9x0.net

Twitterで一年近くかけて140kgから65kgくらいまで落としたやつは糖質制限は程々にしてたな

225 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:12:03 ID:NqZwcw18d.net

餌さえ適量ならすげー痩せてそう

226 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:12:13 ID:YnnTMgQPp.net

>>214
まあ体脂肪計はあてにならんから見た目が良うなってきてたらそれでええで

227 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:12:17 ID:VqE11VTaa.net

>>189チンニングスタンド　市場にまだあるか？🤔　消滅してね？🤔

228 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:12:41 ID:H4Zr0Sz00.net

糖質制限するとイライラしない？

229 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:12:48 ID:2ZwF2QoHa.net

>>220
腕立てはめっちゃ引き締まるで
やってみればわかるがあの体勢はかなり腹筋使う

230 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:12:56 ID:8/Ld8GOHa.net

長距離走ると身体の無駄な水分抜けてすげぇスッキリする

231 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:13:09 ID:VqE11VTaa.net

>>202プラススクワットや👏😠

232 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:13:16 ID:KIdl4gQKp.net

>>222
どんな体質やねん

233 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:13:19 ID:lg+eYgEJp.net

完食はゆで卵食っとけ

234 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:13:23 ID:DiS7ZmdD0.net

プロテインは太るぞ

235 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:13:23 ID:Q38QbB/o0.net

何キロ走れば4000kcal以上消費できるんや

236 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:13:30 ID:H4Zr0Sz00.net

走ったあとは気持ちよくてええんやけど
その後空腹やばい

237 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:13:54 ID:H4Zr0Sz00.net

>>233
ローソンのあのロールケーキうまい

238 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:13:59 ID:hg1sq6Wm0.net

>>227
普通にあったぞ　値上がりしてるっぽいけど

239 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:14:06 ID:YnnTMgQPp.net

>>229
プランクのできそこないくらいの負荷はあるからな
ワイは腕立てやってたら先に腹筋が辛くなってくるわ

240 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:14:19 ID:t8rVsS3Z0.net

体脂肪計って当てにならない言われてるけど、何だかんだで出る数字は一定だし、変わったなと思えたら増えたり減ったりするから指標にはなると思うけど違うのかな

241 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:14:40 ID:yNArFuvp0.net

糖質制限も脂質制限もやればいい最終的にほどほどに摂るべきだはってなるから

242 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:14:46 ID:f0okZXwH0.net

ワイも週に50km走ってるけど64kgから痩せん

243 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:14:48 ID:bNX4y2CAd.net

痩せろデブ

244 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:14:59 ID:gajsM0uD0.net

糖質少し抑えて間食とジュース辞めて縄跳び毎日1分30秒やってたら半年で186cm100?から85?まで落とせたで

245 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:15:16 ID:tUF2rhy10.net

ランニングしてなきゃ更に太ってたやろなぁ

246 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:15:17 ID:ppE+T5mZ0.net

腹筋ローラーやってるけど先に腕がキツくなるわ

247 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:15:20 ID:VqE11VTaa.net

>>240あれはほんま

248 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:15:29 ID:5QDsR7Q30.net

炭水化物減らすのはええけど代わりに何食うていいかわからんわ
ブロッコリーササミ縛りとか別にそこまでガチる気もないし
なんかこう、中くらいの普通の楽な食事がない

249 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:15:36 ID:J/wpEfmu0.net

クロスバイクで毎日20キロ走ってるけど大して痩せんな
やっぱり酒を控えなきゃあかんのか

250 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:15:41 ID:dJlhf5lJa.net

走れば走るほど食事制限も捗るわ
「今ここでこれを食ったらあの努力が無駄になる」っていうストッパーになる

251 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:15:52 ID:wYIvwNSg0.net

ランニングして日の光浴びるとなによりもまず精神によろしい

252 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:04 ID:YnnTMgQPp.net

>>240
毎日測ってて推移を見るには役に立つで
その日の数字はあまりあてにならん

253 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:14 ID:jSnpwRs8d.net

>>10
草しか生えない

254 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:15 ID:dJlhf5lJa.net

たまに「歩いても走っても距離が同じなら消費カロリーも一緒」とか言う奴いるけど、そんなわけねぇわ

255 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:24 ID:YdW9q9s50.net

実際半年じゃ根本的なもんは変わらん
4000ｋcalとってもいいから2,3年くらい頑張ってやってみろ

256 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:26 ID:SNrn1cKs0.net

夜遅くに飯は食わない
ちゃんと朝早くに起きる
炭水化物はちゃんと食べてよく寝る
運動はある程度する
これだけで体型なんて余裕

257 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:28 ID:dgkULww20.net

>>10
草

258 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:32 ID:gajsM0uD0.net

>>248
ゴハンに麦入れて茶碗一杯に抑えておかわりせんかったらええやろ
腹八分目ってほんま大事やで

259 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:33 ID:RM0D3m1x0.net

100は才能やろ
誇ってええわ
ワイは常に胃痛いレベルで食べてたけど95が限界やった

260 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:36 ID:H4Zr0Sz00.net

体組織系みたいな体重計当てになるんかあれ

261 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:42 ID:wYIvwNSg0.net

>>249
つまみ無しで飲むとか

262 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:16:53 ID:DiS7ZmdD0.net

アイスだけ食ってろ

263 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:03 ID:Skk/oYJX0.net

太りやすい人は早食いするから満腹感を感じるまえに量をたべがち

264 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:06 ID:gvgJtv/e0.net

毎日3分プランクしてれば痩せるらしいぞ

265 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:08 ID:H4Zr0Sz00.net

もとは120あったんやけど
就職してから痩せた

266 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:11 ID:2ZwF2QoHa.net

痩せるだけなら毎日通勤で意識して片道2キロ前後歩いて食べ過ぎでなければ標準体型になるよ

267 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:28 ID:VqE11VTaa.net

>>240あれはほんまあてにならん☺　年齢設定変えただけで変動しまくるし　あんまり数字気にしないで続ける方が大事やわ☺

268 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:30 ID:YnnTMgQPp.net

>>250
ワイは逆やな
普段食事制限ちゃんとしとるから
これだけ走れば今日はソフトクリーム食えるわみたいな感じで息抜きのための前準備として使っとるわ

269 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:31 ID:jvu9k7WW0.net

食って走ると健康的でええやん
痩せる必要なんてなし

270 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:31 ID:Skk/oYJX0.net

>>261
それだと逆によくないから、豆腐、枝豆みたいなのをつまみに飲むといいかと

271 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:36 ID:samVpKQVa.net

ランニングと水泳ってどっちが痩せるんや？
水泳の泳法が必要ならクロールかバタ足で頼むで

272 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:48 ID:vbodrk9Kd.net

>>248
おかず食っとけばとりあえずええんやない
ワイは食材と調理法でだいたいの糖質量覚えたわ

273 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:54 ID:9ImhzKTup.net

どうせ飯どか食いしてんのやろ

274 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:17:56 ID:yNArFuvp0.net

同じ姿勢を1分続けますみたいなのをやれる人すげーわ退屈すぎて死んじゃうよぉ

275 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:18:02 ID:dJlhf5lJa.net

10km以上走るのを習慣にすると物凄いスピードで体型が変わっていくからモチベーション上がるわ
やっぱ目に見える実感って大事

276 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:18:17 ID:rxeIWIRg0.net

>>248
豆腐とか

277 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:18:28 ID:YdW9q9s50.net

>>269
健康考えたら少し太ってるくらいがいいらしいしな

278 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:18:35 ID:Skk/oYJX0.net

>>271
その二択だと水泳だと思う
ヒザに負担かからんし
昔クロールで2キロくらい泳いでたなプールで
病気になってやめてしまったが確かに体重は3キロくらい落ちた

279 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:18:38 ID:sgPzu1ot0.net

ランニングは体重の3倍もの衝撃が体にかかるからな、デブが走ればそら膝が壊れる

280 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:00 ID:hg1sq6Wm0.net

>>274
プランクなら動画みながらできるやろ

281 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:01 ID:dJlhf5lJa.net

激しいトレーニングして身体ボロボロの状態で飯食うと急激に身体痛み出すの好き
再生してんなぁ〜ってなる

282 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:10 ID:dM5dCjxS0.net

Hiitでバーピーやって脂肪燃焼や
4分だけじゃ全然痩せんけどな

283 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:17 ID:H4Zr0Sz00.net

ランニングジューズはエアーマックスやけど
やっぱプロのなんとかフライのほうがいいのかね

284 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:18 ID:vhNHeWURp.net

400キロカロリーにしろ
腹減ったら炭酸水飲め

285 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:19 ID:2ZwF2QoHa.net

これから暑いし腰痛めたから水泳やりたいけどコロナでジム空いてない悲しみ

286 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:27 ID:Tcs9tlWwM.net

ワイ新卒で就職して2年で70キロ→105キロまで太ったわ
ストレスで
朝 食べない
昼 牛丼 マック 蕎麦 おかし
夜 弁当3つ＋カップ麺
とか食ってた

糖質抜きしていま80キロくらいや

287 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:40 ID:5tPrgTl4a.net

>>43
バカの食事やこんなん

288 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:47 ID:VqE11VTaa.net

>>269ゴリマッチャやないなら171 100はあかんやろ😅

289 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:19:59 ID:wYIvwNSg0.net

>>285
川や海があるぞ☺?

290 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:20:10 ID:Qj80dHv8a.net

毎日走ったらいつか膝いわしそうで怖いわ

291 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:20:11 ID:dmLuE0CI0.net

甘いものやめるだけでマシになるやろ
すぐに動きたいとき以外は甘いの食べちゃダメ

292 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:20:14 ID:Q2og47kbp.net

>>2
ランニング→筋トレやないと逆に太るぞ

これはエビデンスもでとる

293 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:20:19 ID:4N0esDIK0.net

腹いっぱい食べたいなら沼作ったらええやん

294 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:20:25 ID:YdW9q9s50.net

>>278
水泳は長く続けるには飽きるんよ
景色が一定やし他に何も出来んし
あれ続く人なら何でもできると思うわ

295 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:20:34 ID:Skk/oYJX0.net

>>285
ほんと皮肉よな
まあ感染のリスク高いからしゃーないが

296 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:05 ID:Skk/oYJX0.net

>>294
そうなん？
俺泳いでる間ずーっと考え事してたで

297 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:06 ID:2ZwF2QoHa.net

少し食事を気にするようになったらお菓子は食べてもアイスは夏でも滅多に食わなくなったわ

298 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:15 ID:yNArFuvp0.net

>>291
やーなの甘いものたべう

299 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:19 ID:f0okZXwH0.net

膝膝ってなんＪ民の膝はどんだけ貧弱なんや？

300 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:24 ID:+6IrpWLHa.net

よう膝逝かんな

301 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:27 ID:5QDsR7Q30.net

コロナなかったらホンマ最高の天気やのにな今

302 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:35 ID:dqsK1B5qM.net

>>1
絶対ランの量足りてないだろ、流石にその体重なら痩せるわ
月間何キロ？

303 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:43 ID:YdW9q9s50.net

>>296
そら向いてるんやろ

304 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:21:59 ID:8g7HUsd40.net

最近筋トレアプリ入れたけど自分でやるより効果あるし案外いいわ

305 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:22:30 ID:dJlhf5lJa.net

>>299
ガチでぶっ壊れた奴もいるだろうけど、ほとんどのデブは走らない言い訳に使ってるだけだと思う
膝膝言うとけばランニングではなくウォーキングを正当化できるからな
辛い思いをしたくないだけなんやろ

306 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:22:35 ID:8g7HUsd40.net

>>299
デブは膝にくるからね

307 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:22:40 ID:Bbd5XhJK0.net

その分食ってるからだろデブ

308 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:22:57 ID:ohw6yCEw0.net

ワイ１３１ｋｇ
今１３１ｋｇ

309 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:23:03 ID:PsCw3bnid.net

ダイエット＝走るって発想が意味わからんわ
走って消費できるカロリー分かってなさそう

310 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:23:26 ID:xkRtR/yz0.net

半額弁当って結局調子こいてまぁまぁ買ってまうし太るだけだよな

311 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:23:56 ID:2ZwF2QoHa.net

>>309
走ったら全身鍛えられるからスタイル良くなるで

312 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:24:05 ID:ZBWD9r/Ka.net

米お菓子ジュース減らすだけで10キロ痩せたわ
ダイエットって簡単なんだな

313 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:24:17 ID:dJlhf5lJa.net

真夏に走るのしんどいから今のうちにたくさん走っておきたいな

314 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:24:22 ID:XzcFGuO6a.net

>>10
馬鹿じゃねーの草

315 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:24:32 ID:dqsK1B5qM.net

>>283
エアマックスやめろ
ヴェイパーもやめろ

ナイキならエピック系
その体重ならホカオネオネのクリフトンとかにしとけ

316 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:24:53 ID:4jWHgrBm0.net

夏は食欲落ちるからチャンスや

317 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:24:58 ID:H4Zr0Sz00.net

>>315
それにするわ

318 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:25:16 ID:dJlhf5lJa.net

実は夏より冬のほうがダイエット捗るというね

319 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:25:31.24 ID:lqExtD63M.net

>>283
日常ランでヴェイパー使うって年間百万ぐらい靴に使うのかな

320 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:26:05 ID:MTzz2gud0.net

うえいばー？味覇みたい

321 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:26:25 ID:kZVrRxLQM.net

ラーメンライスほんま太る

322 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:26:42 ID:f0okZXwH0.net

>>305
デブじゃなくても初心者はほぼ確実に膝に痛みが走るんだけど3日休めば治るし何を怖がってるのか分らんよな
デブがデブであること以上に不健康なことって無いのにな

323 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:26:54 ID:dqsK1B5qM.net

>>317
シューズはついついプロ志向のレーサーモデル買いがちだけどスピード出さないならクッション性能全振りがええぞ

ランニングは効率悪いけどランニングしっかりやって体質変わらない奴はおらんぞ

324 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:27:24 ID:bW9vitbP0.net

>>292
筋トレしてからの方が体脂肪落ちるって言ってたのにウソかいな…

325 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:27:46 ID:XAdm36090.net

>>10
うおおおおおおおお

326 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:27:58 ID:kGY2vKvoa.net

暇だから断食してるけど意外と空腹我慢できるもんやね

327 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:28:16 ID:E8jl244/0.net

死んだときのままの姿やって言うで

328 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:28:28 ID:/uNmWwuH0.net

4000カロリーって毎日摂取するのむずない？

329 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:28:35 ID:T7gweqk3d.net

カロリー半分にしたら少しずつ痩せていくで🤗

330 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:28:44 ID:jjh1Atq70.net

>>292
太るわけないやろ ガイジかよ

331 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:28:50 ID:lrm6Vctu0.net

週何回走ってるん？月100キロくらい走れば絶対痩せるで

332 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:28:54 ID:dqsK1B5qM.net

>>324
比較論ではその説は有力視されとる
けど誤差の範疇やと思うわ

333 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:28:56 ID:tvsN3inb0.net

痩せるために運動してるのにプロテイン飲むのはアホちゃう？

334 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:29:07 ID:xzcUanPU0.net

デブにおすすめのランニングシューズおしえて

335 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:29:26 ID:vbodrk9Kd.net

>>326
健康に悪いし食いだしたら元に戻るぞ

336 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:29:49.99 ID:kZVrRxLQM.net

>>334
ガンガンガン足

337 ：332：2020/05/07(木) 16:29:51.65 ID:dqsK1B5qM.net

>>324
元レスちゃんと読んでなかったわ、めちゃくちゃやんけ

338 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:30:08.88 ID:cHcZpuIzM.net

100メートルダッシュ30本のほうがやせるやろ
ダラダラジョギングしてもたいしてやせない

339 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:30:33.07 ID:XAdm36090.net

ワイ元々デブやったからランニングで肉落としたらいい具合の体になった
デブは筋肉もう付いてるってほんとやったんやな

340 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:30:35.31 ID:fmWAWYx1a.net

体重くてほんましんどいって心身共にわかってるのに痩せないのなんでや
ワイの本能死んどるんか

341 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:30:43.95 ID:f0okZXwH0.net

>>334
https://imgur.com/tsGiNNF.jpg

342 ：風吹けば名無し：2020/05/07(木) 16:30:45.02 ID:UAKWvrEnr.net

>>334
ピコピコ音が鳴るやつ

343 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:31:02 ID:sfJUAgWja.net

やっぱり食事制限なんか

344 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:31:14 ID:1m41gmVa0.net

4000kcal毎日消費しようとしたら強豪校の運動部くらいやらんと無理やろ

345 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:31:18 ID:T7gweqk3d.net

夜毎日焼肉食ってるんか？

346 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:31:34 ID:/uNmWwuH0.net

食わずに走れば痩せるんや
デブはどっちかあるいはどっちもしてへん

347 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:31:50 ID:bW9vitbP0.net

https://i.imgur.com/g2GM0pX.jpg
別にスピード求めてなくてただ健康のために走ってるだけなんやけど、タイム全然安定せんのよな
辛くないペースで走ってんのやけど

348 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:32:52 ID:WRLKp1Yod.net

>>347
コース変えずにやったら？

349 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:32:54 ID:7YBpizmc0.net

体重100で走れるのがすごい
絶対喧嘩強そうだ

350 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:33:01 ID:GzA2sEGh0.net

1000kcal減らすだけでみるみる痩せてくやん羨ましい

351 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:33:18 ID:ffysSiPY0.net

毎日たくさん飯食うのって面倒じゃね？
痩せ自慢やけどワイの場合運動せず引きこもってても勝手に痩せていくわ

352 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:33:25 ID:f0okZXwH0.net

>>347
4:30/kmとか速すぎやろ

353 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:33:47 ID:bW9vitbP0.net

>>348
同じとこ走ると飽きちゃうから、いつも市街地走ってる
坂道や信号のないとこ走ってるから条件変わらんと思うんやけどね

354 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:34:06 ID:s05+0SxDd.net

運動なら有酸素運動が1番痩せるって話はよく聞くけど嘘なんか
けどランニング趣味にしてる人で太ってる人ほとんどおらんから効果はあるんやろうけど

355 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:34:09 ID:5wO1ZCu40.net

バーピーやったらくっそ痩せた

356 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:34:15 ID:H4Zr0Sz00.net

腹いっぱい食いたくならん？

357 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:34:22 ID:lrm6Vctu0.net

>>347
4分30秒/kmは速いわ

358 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:34:42 ID:dqsK1B5qM.net

体重落とすだけなら食事制限が一番
カッコつけたいならウェイトメイン
全身絞るなら有酸素運動

筋トレはやれば絶対筋肉デカくしたなる、それは体に肉をつけたいっていう方向性だからウェイトやりながらしっかり痩せられるやつは少ないと思うよ

359 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:34:46 ID:XnSE1Aa1d.net

>>10
リーンバルクできるやん！

360 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:35:00 ID:9GSOvvHF0.net

八村と同じ体重やん
もっと誇ってIKEA

361 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:35:08 ID:XAdm36090.net

>>347
速いなぁ

ワイも肉落とす為に始めたランニングが趣味になりつつある

362 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:35:39 ID:bW9vitbP0.net

https://i.imgur.com/Q6LQr7x.jpg
https://i.imgur.com/asO0qQn.jpg
なんかたまに4分30秒出るわ
全然無理してないペースで走ってんやけどな

363 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:35:40 ID:Epe6/8Rs0.net

飯減らして体重落としてからジョギング開始やで

364 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:35:57 ID:H4Zr0Sz00.net

1キロ7分やわ

365 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:36:30 ID:abggy7Bg0.net

痩せようとするなら1回で15kmは走らなきゃ。月間で150kmはほしいね。

366 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:36:34 ID:2ZwF2QoHa.net

>>354
痩せるだけなら他の方法もあるけど、スタイルや姿勢も含めて綺麗な身体にするならランニングや水泳で有酸素運動するのが1番いいと思うわ

367 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:36:38 ID:IhS3bfkJ0.net

ワイもジョギングで痩せんだから辞めて筋トレにしたら痩せ始めたわ

368 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:37:14 ID:XAdm36090.net

食事制限が一番効いた気がする

369 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:37:24 ID:9mT0CA/f0.net

その体重で走って膝とかなんともないんか

370 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:37:32 ID:6tmCIYevd.net

ワンパンマンの修行真似したYouTuberは見事な細マッチョになってたで

371 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:37:34 ID:5wO1ZCu40.net

ジョギングは身体が慣れ始めると痩せなくなる

372 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:37:50 ID:AUKFBaVnp.net

この前久々に外で力仕事したら1日で3キロ痩せた

373 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:37:59 ID:+dm+hQVj0.net

>>10
死ねや

374 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:38:09 ID:sfJUAgWja.net

自転車漕ぐやつはあかんの

375 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:38:43 ID:OV1cFBxy0.net

>>10
ワイの3日分やん

376 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:38:48 ID:WGEgV+qOa.net

>>10
4コマ漫画みたいなオチやめろ

377 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:39:02 ID:gZ6c/Yr70.net

よくランナー膝なるんやが皆マシンでやってるんか？
土とか芝生とか近所にないからコンクリアスファルトしか走れへんわ

378 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:39:04 ID:abggy7Bg0.net

そもそもランニングって痩せるためのものでなくてガリが活躍出来るスポーツってだけだからな。

379 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:39:25 ID:2ZwF2QoHa.net

>>370
冷房なしもちゃんとしてたか？

380 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:39:39 ID:uzQ7g6H+0.net

>>10
ワイの2倍やんけ

381 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:39:42 ID:OxW1yVyL0.net

>>377
どうしてもないならシューズ変えてみるのも手やで

382 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:39:45 ID:k7BaVvOGa.net

>>1
プールがええで

ワイ110キロやったが今は75キロまで落ちた

383 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:39:52 ID:Lg8mm/rk0.net

お前ハーフで身長高いやろ

384 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:40:08 ID:o16pflsH0.net

ジョギングなんかしてもその分多めに食べるだけだから時間の無駄や

385 ：風吹けば名無し：2020/05/07(Thu) 16:40:14 ID:rlbBmaIQ0.net

>>10
ライフポイントかな？