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毎日腕立て20回、腹筋20回、ランニング10kmやったらマッチョになれる?
- 1 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:44:38 ID:/NZBSr6B0.net
- ヒョロガリなんやがマッチョになりたい
- 2 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:44:55 ID:p+XmU5NX0.net
- プロテインも飲むんや
- 3 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:44:57 ID:jArZPwnMp.net
- 健康にはなるだろうな
- 4 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:04 ID:QdNmOUwFr.net
- そこまでしてまとめたいのか?
- 5 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:07 ID:rHMfv14u0.net
- 10kmだけきついな
- 6 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:08 ID:FoVnBAez0.net
- 相当食わな痩せるわ
- 7 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:10 ID:hmyV5kcfd.net
- ジムいけ
- 8 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:23 ID:09Vbt8vN0.net
- 腹筋割れてそう
- 9 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:32 ID:JuNBnTHJr.net
- 日本人がマッチョになるには何かに頼らなければならない
- 10 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:39 ID:DUxffOrFa.net
- ランニングが長すぎ
筋トレはその三倍とかでええやろ
- 11 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:44 ID:4Ugm/QsLa.net
- デブなら痩せるがガリなら健康になるだけや
- 12 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:48 ID:8vB6O4T5p.net
- アフロ田中で見た
- 13 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:51 ID:baY3Oiuz0.net
- 毎日10キロ走ってりゃ筋肉は結構つくんちゃうか
オーバーワークかもしれんけど
- 14 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:52 ID:YjevO4Nv0.net
- 腕立てを1時間に10回で毎時間やればマッチョになるて言うてたで
ワイは最初の10回が無理
- 15 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:55 ID:xMf4MU2+M.net
- 男なら腕立て20回腹筋20回懸垂20回はできないと恥ずかしいで😄
- 16 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:45:59 ID:gjkEBAja0.net
- もっとガリガリなるわ
- 17 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:06 ID:HsY8/j120.net
- ランニングしたらガリガリになるじゃん
各20回じゃ大して効かなそうだし
- 18 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:20 ID:3O6u7Rflp.net
- 毎日やっちゃアカンでしょ
- 19 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:25 ID:lgD8amS90.net
- 10kmは筋トレというよりダイエットやな完全に
- 20 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:29 ID:RD+A1UBja.net
- 有酸素運動って筋肉つきにくいんじゃないっけ?
- 21 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:36 ID:gjkEBAja0.net
- >>15
懸垂20はキツい
- 22 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:37 ID:5//zocaJM.net
- スクワットも咥え入れろ
- 23 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:49 ID:LvXbItpv0.net
- >>15
懸垂だけハードすぎるやろ😡
- 24 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:51 ID:fbLyphdN0.net
- >>15
主人公が懸垂30回やるまんがの画像はよ
- 25 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:52 ID:blQFXuIO0.net
- 腕立て腹筋+80回、スクワット100回追加すれば最強のヒーローになれるぞ
- 26 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:52 ID:dt9IrD/Ca.net
- なるわけないやろ
- 27 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:46:52 ID:KNdrdvOs0.net
- 毎日10キロとかどんだけ暇やねん
- 28 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:47:00 ID:ApKeeE14x.net
- 昨日立った時よりも回数増えてて草
- 29 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:47:35 ID:ORGMFEbrM.net
- 男なら腕立て腹筋懸垂20回は余裕だろ
- 30 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:47:36 ID:RizdfczA0.net
- ランニングやめてスクワットにしろや
- 31 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:47:46 ID:BKG+0MmPp.net
- ランニングのかわりにスクワットしろ
- 32 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:47:57 ID:J+XxuOTva.net
- それやと5セットはいるやろ
- 33 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:47:59 ID:gjkEBAja0.net
- 腕立て回数多くこなせるって筋肉やなくてヒョロガリやろ
- 34 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:48:02 ID:7jG8/GUWd.net
- ランニング半分でいいから他10倍にしろ
- 35 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:48:15 ID:fbLyphdN0.net
- >>19
10キロダッシュで強度の高い運動なのかも
何だっけUCLAみたいな名前の
- 36 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:48:31 ID:FkGY94AF0.net
- >>15
荷重で全体90kgで懸垂やってるけど何も負荷つけんでも20回できん
消防士試験と同じやり方なら出来んけど、すげえパーシャルでなら30回でも出来る
- 37 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:48:56 ID:bOORTRp40.net
- 腹筋だけ鍛えると腰悪くするから背筋も鍛えないとアカンで
- 38 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:49:00 ID:FUyPEUw70.net
- ぶっちゃけそんくらいが一番健康にええやろ
- 39 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:49:02 ID:QB2kg4ZS0.net
- 筋トレって結局毎日した方がいいの?
- 40 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:49:28 ID:3sdx8T1k0.net
- まずやってみろ
- 41 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:49:36 ID:fbLyphdN0.net
- >>36
もうナナメ懸垂でいいよ
- 42 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:00 ID:x/jpMtrG0.net
- マッチョにはなれんやろ
- 43 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:04 ID:BKG+0MmPp.net
- 俺は土日はしないことにしている
- 44 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:06 ID:66AcSDRBa.net
- >>39
少なくとも同じ箇所は2〜3日おいたほうがええ
- 45 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:08 ID:KleUrZ4r0.net
- 現代で毎日とかアホでしょ
- 46 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:17 ID:mm8HiJ+J0.net
- 10kmランニングしたら単純に痩せてくだけやろな
- 47 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:30 ID:hFaBf2/L0.net
- どうでもいいけどつけたらいけないところに筋肉つけるなよ
一回でもつけたら取返しつかないからな
- 48 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:36 ID:TTcnzlKQ0.net
- 毎日継続してればそのうち物足りなくなるから回数増えるしいずれなれるぞ
- 49 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:41 ID:FXV8/alW0.net
- むしろ長距離系の体型になって腕とか細くなるのでは?
- 50 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:50:47 ID:xCbKnH300.net
- >>15
懸垂は10回までやな…
- 51 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:51:09 ID:tD8GAyfPd.net
- ランニングしたらガリガリなるで
かわりにスクワットとデッドリフトしろ
- 52 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:51:32 ID:uMpTM+uTd.net
- かえってガリガリになりそう
- 53 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:51:33 ID:9EXr1u3pd.net
- なれないぞ
- 54 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:51:38 ID:4qnC2P0k0.net
- >>50
すごいワイは調子いい時でも7回や
- 55 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:51:53 ID:LySQlB+U0.net
- デブならランニングしたほうがええ
- 56 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:52:21 ID:/nS+uCIea.net
- 筋トレ毎日やれるってことは追い込めてないし効果薄いやないか
- 57 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:52:24 ID:pX3zoUPjp.net
- 一桁足りない
- 58 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:52:40 ID:lvCTdNEg0.net
- ランニングするとセックスの体力も上がると聞いた
- 59 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:52:46 ID:i5ucje49M.net
- イッチおらんやん
- 60 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:09 ID:dSlbkWe40.net
- まいにち10キロは相当きついぞ
まずさきに膝壊れる
- 61 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:21 ID:89CRTvyL0.net
- とりあえず筋肉痛があるうちはやらなくてええんよな?
- 62 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:24 ID:OdAx5S8f0.net
- マラソンランナーみたいにはなれるな
- 63 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:28 ID:yfo5xfGE0.net
- ひょろがりならまずは太れ、粉飴とプロテイン飲めば誰でも体重増えるわ
- 64 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:31 ID:fdMhZd+cd.net
- タッチかな?
- 65 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:42 ID:Ut0AzVKcM.net
- 痩せるぞ
- 66 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:43 ID:wpfDbGNM0.net
- >>60
毎日10km走ってたらホラーマンみたいになったから辞めた
- 67 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:43 ID:gyYhDnw4d.net
- タバタ式hiitやろうや
1ヶ月続いたら誇ってええで
- 68 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:53:49 ID:2GIlK5yTd.net
- 懸垂って体重軽くなきゃ無理じゃね?
ワイはなくて90キロあるから2回3回で限界くる
- 69 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:54:49 ID:Ps98hKZyM.net
- 急に10キロなんて走れないで
3キロくらいからでえぇやろ
- 70 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:55:13 ID:HD2EczQXd.net
- クライミングやってたワイでも懸垂20はきつい
- 71 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:55:30 ID:G1S+x5bc0.net
- ランニング10キロだけ次元が違うだろ
- 72 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:56:06 ID:wpfDbGNM0.net
- ワイもうすぐ懸垂20回出来そうや
ちな体重65kgのガリ
- 73 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:56:32 ID:XOQdzFal0.net
- NBAの黒人みたいな筋肉になるにはどうしたらええんや
- 74 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:56:40 ID:BbLkB3z1d.net
- 毎日腕立て20回腹筋20回背筋20回スクワット20回サイクリング10kmでやってたら3ヶ月で10kg痩せたわ
- 75 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:56:43 ID:1hiKth36d.net
- 体力上げたいわ
8時間勤務でヘトヘトや
- 76 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:56:46 ID:WAR6smrsr.net
- >>41
なーなめ懸垂ー
しーてーるーよー
- 77 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:56:56 ID:wpfDbGNM0.net
- >>71
慣れたら平気になる
その代わりガリガリになる
- 78 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:57:02 ID:yKkXclFZ0.net
- ガリガリになるわ
- 79 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:57:20 ID:BKlyXY1A0.net
- 腹筋はやめとけ
- 80 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:57:24 ID:acP3R2kX0.net
- ランニングは足首逝くぞ
毎日はプロでもやらんで
- 81 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:57:24 ID:TC8PQLie0.net
- >>13
ランニングで筋肉はつかんで
- 82 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:57:40 ID:NnWiGqv0d.net
- ランニングいらんとか聞いたが
- 83 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:57:44 ID:34MidVV6a.net
- 何年か前に子供のとき以来で懸垂したら2回しか出来なかったの…
子供のとき鉄棒好きでよくしてたのにマジでビックリした😢
- 84 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:58:13 ID:Qd/A5gXqd.net
- ランニングはむしろ筋肉減る
筋肉だけ増やしたいなら絶対やったらあかん
- 85 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:58:26 ID:GaqsnFr8d.net
- ワンパンマンかな?
- 86 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 12:58:31 ID:HBnX99zpa.net
- >>35
HIITのことか?
- 87 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:00:28.69 ID:3sg458NF0.net
- 膝が壊れる
- 88 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:00:35.37 ID:Fkt/xQKc0.net
- >>81
デブならふくらはぎがエグい太さになるで
ふくらはぎだけやが
- 89 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:01:21 ID:2fQjqYKT0.net
- プッシュアップバー使った腕立て伏せとディップスってどっちが筋肉つく?
回数は両方同じとして
- 90 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:01:49 ID:wpfDbGNM0.net
- >>88
たまに堤防をジョギングするんやが確かにちょっとでかいやつって脹脛だけ太い気がするわ
- 91 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:01:59 ID:KHXZNMtba.net
- 15回を3回はやると良い
- 92 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:02:39 ID:wpfDbGNM0.net
- >>89
ディップスの方が負荷は高いやろ
でも腕立てもやった方がいいよ
- 93 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:02:42 ID:lvCTdNEg0.net
- ランニングはなんの目的でするべきなんや?
計画が迷子になるわ
- 94 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:02:58 ID:g8HGaY1C0.net
- 毎日10kmとかふともも痛めるで
少しずつ距離を伸ばすべし
- 95 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:03:23 ID:jYAzIvGb0.net
- 毎日10km走るとか馬鹿の極み
- 96 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:03:36 ID:7Uxw5EJrp.net
- 5キロでええわ
- 97 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:03:39 ID:jjGW8jGKa.net
- https://i.imgur.com/rLx2d5T.jpg
- 98 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:03:41 ID:2fQjqYKT0.net
- >>92
やっぱ両方やるべきなんやな
サンガツ
- 99 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:03:44 ID:hgZKbpi2d.net
- なんJ民って基本バカだからランニングはあかんとか得意気に言ってスレ伸ばすよな
そういうツッコミが欲しいだけのスレで>>1はレスすらしてないのに
- 100 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:03:47 ID:KHXZNMtba.net
- ランニングより膝持ち上げる運動の方が10分で同じ効果を得られるぞ
- 101 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:04:02 ID:BKlyXY1A0.net
- >>93
心肺機能の強化と有酸素運動による脂肪の燃焼
- 102 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:04:11 ID:+D61kom9M.net
- 懸垂て運動してないリーマンとか一回も出来んよな
- 103 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:04:15 ID:wpfDbGNM0.net
- >>93
ワイは楽 ストレス解消にたまに走ってるわ
月100km超えないようにしてるけど
嫁と喧嘩した時に一緒にいたら殺したくなるからのんびり20kmくらい走る
- 104 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:04:18 ID:b7WDv0Pwa.net
- マッチョになりたいのに有酸素運動ガチとかガイやん
カタボリックとか知らなそう
- 105 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:04:33 ID:KbHV5VPf0.net
- この前ランニングしてたら肩甲骨痛なった
地味に負荷強いんよな
- 106 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:04:36 ID:BKlyXY1A0.net
- >>100
ランジがええよ
- 107 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:05:18.19 ID:BKlyXY1A0.net
- >>105
全身の筋肉が揺れるからな
- 108 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:05:20.05 ID:yfo5xfGE0.net
- >>89
プッシュアップは大胸筋中部ターゲット、ディップスは大胸筋下部ターゲットやからね
もしディップスが10回できるレベルならもうプッシュアップじゃ負荷足りんと思うけど高回数でパンプ狙うのもありやね
- 109 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:05:34.61 ID:Fkt/xQKc0.net
- >>97
中身なんや?
- 110 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:05:43.30 ID:bVA8Idcr0.net
- で、結局何すればええんよ
- 111 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:06:26.47 ID:ZdBVsHTXd.net
- >>15
広背筋だけスゲー発達してそうで好き
- 112 :風吹けば名無し:2020/04/06(月) 13:07:00.13 ID:wpfDbGNM0.net
- >>98
プッシュアップバー使うなら体下げきった時に胸筋のストレッチを感じるんやで
なんも考えんとプッシュアップバー使ってるヤツ多すぎや
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