筋トレの真実教えてやる 筋肉付けるには食事50%睡眠30%トレーニング20%

1 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:00:50.06 ID:10OmUdlV0.net

で、頑張ればいい

2 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:01:13.47 ID:NjOGN8fN0.net

筋トレは全部信用ならん

3 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:01:23.11 ID:+8727cctM.net

トレーニング99%で食事睡眠1%だとどうなるん？

4 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:01:45.57 ID:10OmUdlV0.net

>>3
ヒョロガリのもやし
もしくは豚

に、なるだけ

5 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:01:49.64 ID:t/BpnbiL0.net

>>3
めっちゃ筋肉つく

6 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:02:21.26 ID:10OmUdlV0.net

>>5
いや付かない
食事を疎かにしてはいけない

7 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:02:31.68 ID:2E8mlW6j0.net

うおおおおおおｽﾔｽﾔｽﾔｽﾔ!!!

8 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:02:33.24 ID:8hDNVadA0.net

睡眠てなんやねん言われんでも勝手に寝るわい

9 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:02:36.84 ID:Vz8EqACE0.net

トレーニングでしか筋肉はつかないぞ
食事も睡眠もいらん

10 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:03:09.30 ID:OT4fQpie0.net

オナニーは？

11 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:03:45.31 ID:oYgnssXS0.net

>>10
やるな
タンパク質出ていく

12 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:03:51.86 ID:10OmUdlV0.net

>>9
筋トレしてプロテインだけ飲んでれば死にはしないだろうが筋肉は付かない
ご飯・パン・パスタと野菜をちゃんと食べないとな

13 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:04:30.72 ID:67HOtVQz0.net

睡眠って具体的にどうしたらええん？
トレと食事はまあわかるけど

14 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:04:41 ID:qczBHdX40.net

いや食事80％くらいはある

15 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:04:50 ID:caFdxNvE0.net

マルトデキストリンとプロテイン飲んでるけど体重増えんわ
どうなってんねんこの身体50kg

16 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:04:58 ID:10OmUdlV0.net

>>13
7〜9時間はちゃんと寝る

17 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:05:15 ID:xRJAo8IId.net

でも実験の結果イメージトレーニング＞トレーニングが証明されてるよね

18 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:05:30 ID:10OmUdlV0.net

>>15
リアルフード食べないとな
パスタでもハンバーガーでもいいぞ

19 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:05:31 ID:klGVO5rD0.net

これは割と事実
タンパク質取らないと筋肉つかんし

20 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:05:46 ID:67HOtVQz0.net

>>16
それでええんか、良かったわ

21 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:06:05 ID:qczBHdX40.net

睡眠30％は言い過ぎ
睡眠いるけど適当に寝るだけだから特筆すべき要素ではない

22 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:06:14 ID:klGVO5rD0.net

>>3
刃牙でいうステロイド前のジャックハンマーになる

23 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:06:31 ID:rOHbVV3d0.net

>>17
イメトレは実際のトレの3割しか効果ないって見たぞ

24 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:06:54 ID:OT4fQpie0.net

>>11
悲しみ

25 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:06:57 ID:6YVhu5GGM.net

遺伝子が8割

26 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:06:58 ID:67HOtVQz0.net

野菜ってなんでいるん？
ブロッコリーとか人気やでな
タンパク質とってたらええんやと思ってたが

27 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:07:12 ID:42nKRHUd0.net

トレーニングと睡眠の割合逆だろ

28 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:07:13 ID:klGVO5rD0.net

>>23
逆に3割効果あるんやな

29 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:07:16 ID:qczBHdX40.net

とにかく食べないとトレーニングしても無駄
質もやけど大体量が足りてない

30 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:07:25 ID:cGVnr8Kq0.net

本気ならステ使えよ別に犯罪じゃないんだから

31 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:07:44 ID:klGVO5rD0.net

>>25
事実やが適当にマッチョになるだけなら遺伝子的才能は必要ない

32 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:08:02 ID:wwM4KQGJ0.net

プロテインパウダーはしっかり食事してればいらん
サプリ系で必須なのはクレアチンやな

33 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:08:07 ID:klfPmpIc0.net

睡眠は？

34 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:08:19 ID:klGVO5rD0.net

>>30
肝臓だかが逝くからオススメできんやろ

35 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:08:29 ID:42nKRHUd0.net

>>26
ブロッコリーはビタミンBなんかが豊富で栄養満点なんやその上調理も簡単だからやワイは野菜はいらんと思ってる食物繊維を別に確保できれば

36 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:08:40 ID:qczBHdX40.net

睡眠は普通に寝るだけでええやろ
むしろ言われな寝ないんか

37 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:08:40 ID:FgyDb/iH0.net

筋トレとか一切せずにプロテインだけ摂取するのって体に悪い？

38 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:09:02 ID:oRyGydue0.net

脂肪を減らす場合は？

39 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:09:06 ID:Tt85T65Cr.net

ただがむしゃらに筋トレしてる奴もったいないよな
栄養バランスと増量期減量期意識するだけで変わるのに

40 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:09:10 ID:bwywbU9/r.net

ただし数値は計算に基づかないものとする

41 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:09:24 ID:JpklmEnka.net

毎日5食食べるべし

42 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:09:34 ID:67HOtVQz0.net

>>35
食物繊維って野菜からしか取れんと思ってたが別のやつで代用できるんか
ワイ野菜嫌いやからブロッコリー無理なんよな

43 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:09:39 ID:lubSRqR50.net

gmみたいな生活してるけどムキムキ💪やで
運動も全くしてない

44 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:10:03 ID:klGVO5rD0.net

>>37
プロテインなりに多いタンパク質は幸せにしてくれる脳内物質のセロトニンを生成するのにやくだったりするしむしろ良い

45 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:10:04 ID:67HOtVQz0.net

>>37
健康になるんちゃん
なんだかんだ栄養めっちゃあるし

46 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:10:21 ID:ITsdtkXQM.net

ワイはダイエットで筋トレしてるだけやし難しい話はええわ
単に引き締まって体脂肪率低い体になればええ

47 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:10:26 ID:Tt85T65Cr.net

>>43
見せて

48 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:11:10 ID:lubSRqR50.net

>>47
毛深いから嫌やで

49 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:11:22 ID:42nKRHUd0.net

>>37
プロテインはタンパク質を英語で言っただけや一杯約20gやステーキ一枚以下のタンパク質とっても何の悪影響もない日本人は慢性的にタンパク質が不足してると言われてるからぜひ摂るべきやちなカロリーに換算しても100kcalぐらだから太ることもない

50 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:11:25 ID:KZSYEenq0.net

>>32
アホやなお前

51 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:11:35 ID:Tt85T65Cr.net

>>48
草

52 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:11:54 ID:DOLsKJq2a.net

1日の1/3はしっかり寝ろなんやから30%くらいが妥当やろ

53 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:12:16 ID:klGVO5rD0.net

>>46
いうてマッチョになりすぎると脂肪少なくなりすぎて風邪引きやすくなったり体力なくなるからなあ

54 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:12:33 ID:42nKRHUd0.net

>>42
穀物なら玄米やオートミール果物ならりんごなんかが豊富や食物繊維の粉のサプリメントもある

55 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:12:56 ID:98LA/xts0.net

>>37
そもそも健康面での摂取量って体重1kg当たりタンパク質1gらしいで
そう考えると大抵の日本人は足りてないと思うわ
とくに米とか食うし

56 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:13:03 ID:4i+w3Vi00.net

トレーニング68%サプリ20%食事10%睡眠2%やで

57 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:13:03 ID:qczBHdX40.net

>>52
12時間食事するガバガバ計算やめーや

58 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:13:11 ID:NrbOrgRn0.net

10%の才能と20%の努力…
30%の臆病さ…
残る40%は…"運"だろうな

59 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:13:16 ID:7vUw5ZD70.net

睡眠は質より量と医者がテレビで言ってたな
ガクトが毎日1時間睡眠して睡眠は質が大事と言ってたけど信じた奴おるやろ

60 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:13:17 ID:67HOtVQz0.net

>>54
今調べたけど果物からも取れるんやね
ええこときいあ

61 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:13:35 ID:wwM4KQGJ0.net

>>50
飯食われへんヒョロガリがなんかいっとる
何が言いたいんや

62 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:13:49 ID:klGVO5rD0.net

>>58
ぶっちゃけ運は大事

63 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:13:58 ID:98LA/xts0.net

>>59
肌ボロボロやし
鍛えても健康には見えんよなちょっと

64 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:26 ID:67HOtVQz0.net

プロテインはハゲにも有効やろ割とまじで
ワイちょっと毛量増えたもん

65 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:28 ID:tkwdpvz9a.net

ウェイトゲイナーってどうなん？

66 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:29 ID:qczBHdX40.net

>>59
1時間はいくらなんでも少なすぎる

67 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:37 ID:Z3c2BaJ5M.net

なかなか痩せないわ
https://i.imgur.com/Mk4G5zP.jpg

68 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:40 ID:c6DUWl9Z0.net

筋トレって追い込めば追い込むほど良いと思ってたけど違うんやな
ずっと停滞していてセット数を半分に減らしたら伸び始めたわ

69 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:45 ID:ZPy0VwjR0.net

>>3
バキバキにムキムキなる

70 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:50 ID:98LA/xts0.net

>>64
栄養足りてへんかったんやろな

71 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:52 ID:AtcXB4eE0.net

>>1
限界まで負荷をかけないと筋肥大しなちってよく言うけど例えばワイが30回でもうだめだ限界だってくらいの負荷の腕立て伏せをしたとして
それでも数十分インターバル置いたらまた同じことできるやん
それってワイが限界まで負荷をかけられてないってことなんか？

72 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:14:55 ID:42nKRHUd0.net

筋トレは食事が一番大切なのはガチ

73 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:03 ID:klGVO5rD0.net

>>69
ならんぞ

74 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:08 ID:UK2oGVD70.net

>>59
そんなもん詐欺師の戯れ言やけどな

75 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:19 ID:ygegnXbv0.net

プロテインにこだわるよりちゃんとバランス考えてメシ食う方が遥かに効率いいという事実

76 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:21 ID:O5L5LVYR0.net

初期ジャックハンマー「日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体！」

現在のジャックハンマー「食事とステロイドが一番有効」

77 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:26 ID:hjTVJQkE0.net

筋トレって週何回が理想？
毎日やるのって意味あるの？

78 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:29 ID:osjEoE4k0.net

>>61
クレアチンもちゃんと牛肉食えばいらんって意味じゃないか

79 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:32 ID:67HOtVQz0.net

>>67
体脂肪増えて筋肉減ってるのはダメなんちゃうんか

80 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:47 ID:Tt85T65Cr.net

>>65
効果あるで　万年ガリガリのワイが飲みまくったら標準体型になった
まあ脂肪が増えただけやったからダイエットして戻したが

81 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:50 ID:98LA/xts0.net

ワイ少食やからプロテインなかったらマジでタンパク質補給できへんわ

82 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:54 ID:qczBHdX40.net

短時間睡眠の土俵って大体4時間〜からやろ
1時間てｗ

83 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:15:56 ID:6JhlIUFL0.net

かっこいい体になるにはヒョロガリなんだけど炭水化物もしっかりとらんといかん？

84 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:16:02 ID:klGVO5rD0.net

>>76
？？？？「オレダッテデキルンダッ！」

85 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:16:04 ID:bMyC4uKFp.net

わい昔筋トレしたことあるけど
重量が大事だと感じた

12回、15回とか反復できるトレーニングは効果が薄い
10回以下しかできない負荷でやるのが筋肉発達を感じる

86 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:16:15 ID:FF4rBbSwM.net

タンパク質って体重の何倍とってる？
ワイは3倍

87 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:16:16 ID:AtcXB4eE0.net

この人の体が目標だからプロテインとかなるべく頼りたくないんご
https://i.imgur.com/4EZ3DZO.jpg

88 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:16:22 ID:avk8Jjxca.net

毎日1種目か2種目をちまちま家トレしとるわ
意味あるかは知らん

89 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:16:42 ID:67HOtVQz0.net

>>71
これきになるわ
もう無理やってなっても数時間後には出来るんよな

90 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:16:55 ID:Z3c2BaJ5M.net

体脂肪率12ぐらいになり台湾

91 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:16:57 ID:98LA/xts0.net

>>87
これほんますごい
肌のツヤも50代のものじゃない

92 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:17:05 ID:7XNZIaXsp.net

日本人って炭水化物たくさん食って脂肪で体重増やしてるけどなんの意味もないよ
脂肪＝動かせない重り
足枷でしかないし、機動力落ちる

93 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:17:06 ID:42nKRHUd0.net

>>65
カロリーメインでタンパク質も少し摂れるやつやなワイは飲まんが食間にカロリー摂る目的ならええんちゃうかなかなりドロドロやが食うよりかは抵抗少ないからな

94 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:17:16 ID:AtcXB4eE0.net

>>85
その高負荷の基準がよくわからんのやけどマジでその日1日はもうしたくても全くできなくなるくらいまで負荷かけるのが正しいんか？
そんなトレーニングできたことないんやけど

95 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:17:19 ID:Tt85T65Cr.net

>>85
バルクアップの基本は高重量低回数やからな
いかに短い時間で金繊維を壊せるかや

96 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:17:33 ID:7vUw5ZD70.net

>>74
具体的にどうすれば質があがるか全く言ってなかったからな
医学的に最高の睡眠をすれば1時間でいいんだとさ

97 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:18:01 ID:nFSuJxuC0.net

>>87
犯罪も同じようにしないと無理やで

98 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:18:08 ID:AanHHtfup.net

1.筋トレを続けること
2.正しい知識でトレーニングすること
3.たんぱく質を摂りまくること
4.睡眠をしっかり取ること
5.ネガティブな事を考えないこと

99 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:18:15 ID:wwM4KQGJ0.net

>>78
なるほどそういうことか
そんな金持ちちゃうからその発想はなかったわ
反省や

100 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:18:24 ID:nFSuJxuC0.net

>>98
6.なんjをすること

101 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:18:36 ID:PfaadelZ0.net

>>67
これなんてアプリ？

102 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:18:55 ID:JQGwgrUB0.net

ワイ偏食and少食、咽び泣く

103 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:19:07 ID:AtcXB4eE0.net

落とすな

104 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:19:08 ID:Z3c2BaJ5M.net

ワイは懸垂とディップスしかしてないがええ感じや
やっぱこれぐらいやないと続ける気しないわ

105 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:19:12 ID:pWRY9xuLM.net

>>87
刑務所の飯で普通こうなるか？

106 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:19:33 ID:Soo4/i65M.net

週三でやってるけどたいして筋肉つかん
俺って才能ないのかな

107 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:19:36 ID:42nKRHUd0.net

>>71
合計負荷とかいろいろあるけどそれでも筋肉は成長するただ持久系のや筋肥大狙うなら7〜12回が限界の負荷でトレーニングするのが基本や部位にもよるが…

108 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:19:47 ID:nFSuJxuC0.net

懸垂する所がない
器具も部屋に置くと場所取るし

109 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:19:57 ID:TPZVnxUzp.net

筋トレをした部位は2日間は何もしない
1日に2部位ほど効率よく短時間トレーニングすれば良い
長時間のオーバートレーニングは筋肉を退化させる

110 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:19:58 ID:Z3c2BaJ5M.net

>>101
M-fitness

111 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:20:14 ID:NrbOrgRn0.net

なんで誰もゴルゴネタに突っ込んでくれんねん
寝るわ

112 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:20:18 ID:nFSuJxuC0.net

>>110
サンガツ

113 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:20:20 ID:NYq3DDIfM.net

カロリーオーバーせんと筋肉つかんみたいなこと言われてるけど実際やってみたらそうでもないよね
痩せながらでも筋肉つく

114 ：モジャニキ ◆7pPZzFLRcU ：2020/03/30(月) 06:20:28 ID:yGUdtm9La.net

ジム通い始めてから半年経ったけど明らかに変化出てきて楽しいわ
太もも洗う時とか他人の脚洗ってる感覚になる

115 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:20:39 ID:gQ26yhvWa.net

>>114
死ね

116 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:20:44 ID:YGvBM/mKa.net

>>39
体なんてそんな繊細にできてないからとにかくぶっ倒れるまでやって腹いっぱいになるまでメシ食うのが一番手っ取り早いんだよなぁ
効率考えた結果かえって成長が遅くなるのが人間の体やぞ

117 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:20:54 ID:klGVO5rD0.net

>>105
栄養は考えられてるやろし

118 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:20:54 ID:tJp22oOZp.net

>>67
糖質を押さえ続けて半年経てば10台になれるかも

119 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:20:59 ID:67HOtVQz0.net

懸垂やりたいけどする場所ないよな

120 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:21:13 ID:+8727cctM.net

>>108
公園にないのか？
市に頼めば設置してくれるぞ
https://i.imgur.com/vL2ijIE.jpg

121 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:21:22 ID:PfaadelZ0.net

>>95
今はトレーニングボリューム同じなら筋肥大効果は同じってのが通説やろ
筋力まで含めると高重量一択やが

122 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:21:22 ID:Z3c2BaJ5M.net

1日1600キロカロリーで生活してるンゴひもじいンゴ

123 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:21:24 ID:42nKRHUd0.net

>>77
同じ部位なら週2ぐらいやな負荷によるができるのなら毎日やってもいい最初のうちは気が向いたらするぐらいの心持ちでやるんやでまず継続を目標にするんや

124 ：モジャニキ ◆7pPZzFLRcU ：2020/03/30(月) 06:21:34 ID:yGUdtm9La.net

イイ身体になってきたけど腹だけはポッコリ出てるわ
胃下垂だとしょうがないのか

125 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:21:44 ID:nFSuJxuC0.net

>>120
ちょい遠いワイもう外出ないし

126 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:21:52 ID:UK2oGVD70.net

>>113
初心者なら可能やな　でもそれを遂行できるキャリアがないから実質不可能言われてるだけで

127 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:21:54 ID:jx5RUArq0.net

>>77
最低でも週4
ワオは胸、背中、肩、上腕、下半身、前腕と部位別に週6でゴールドジム行ってる
腹筋や首は週2でどこかしらに入れてる

128 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:22:12 ID:5ji9IkSJ0.net

>>87
無期懲役ってことは並の人生送ってないからついた筋肉なんかな

129 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:22:15 ID:GCr1UvXbp.net

筋肉模型2kgと脂肪模型2kgの画像も貼っとく
https://pbs.twimg.com/media/DC4cIR2UAAA4o7T.jpg

130 ：モジャニキ ◆7pPZzFLRcU ：2020/03/30(月) 06:22:24 ID:yGUdtm9La.net

肩幅広くなると小顔に見えるな
今まで6頭身だったのが7頭身になった

131 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:22:32 ID:Z3c2BaJ5M.net

ちなみにこんな感じで痩せてきた
https://i.imgur.com/DcKHSeY.png

132 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:22:50 ID:AGO3yhYg0.net

BIG3と懸垂オーバーヘッドプレスひたすらやってたら脚だけやたら発達して上半身はいまいち
コンパウンドだけやってればいいっていうのは噓なんか

133 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:23:14 ID:67HOtVQz0.net

シャイニー薊とかめっちゃかっこええよな

134 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:23:16 ID:NYq3DDIfM.net

>>130
いやそうはならんやろ

135 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:23:24 ID:nFSuJxuC0.net

そもそも家に組成系なかったからアプリ意味なかった

136 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:23:42 ID:qqgojj5I0.net

わい熟睡できず途中で目が覚める

137 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:23:43 ID:O/4R5Idn0.net

>>132
スクワットの割合デカいってだけの話やろ

138 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:24:03 ID:2DaTdG5Pa.net

>>11
ジムのトレーナーは別の理由で筋トレ中はオナ禁しろいってるな

139 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:24:09 ID:AtcXB4eE0.net

>>107
それは一日にってことじゃなく
一度に7〜12が理想ってことやんな？
ワイ毎日小分けにして計200腕立てしてるんやけど、それはワイが低負荷でやってるからなのかが気になるんや
自分では高負荷でやってるつもりなんや

140 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:24:11 ID:Z3c2BaJ5M.net

>>135
ワイは1500円で買ったわアマゾンで

141 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:24:12 ID:jx5RUArq0.net

>>113
そもそも増量期っつー用語は存在しないしな
ビルダーがコンテストに向けて脂肪を限りなく落とす時期を減量期と言うが、増量期って概念はない
筋トレ素人が勘違いしてるとこねここ

142 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:24:16 ID:42nKRHUd0.net

>>130
縦は変わらんやろ…モジャニキって本物か？クソコテだったんか？

143 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:24:33 ID:pWRY9xuLM.net

>>130
わい肩幅狭くて特にコンプレックスなんやけど
どう鍛えたらええんや

144 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:24:55 ID:gQ26yhvWa.net

>>142
元々虚言のクソコテやん

145 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:25:08 ID:wSp0WYTC0.net

ジム通えない民は今どこでトレーニングしてるの？

146 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:25:13 ID:Z3c2BaJ5M.net

てか筋肉つけるにはオーバーカロリーにしなきゃいけないから自ずと増量されるだけでは

147 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:25:20 ID:UK2oGVD70.net

>>139
高負荷でやったら200レップスなんて不可能やで

148 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:25:48 ID:YF4YWjoop.net

https://i.imgur.com/CBhEIJl.jpg
https://i.imgur.com/RE4l1Q7.jpg
https://i.imgur.com/eWwPe5J.jpg
https://i.imgur.com/gaz16Hd.jpg

149 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:25:51 ID:klGVO5rD0.net

肩幅広い勢ワイ
ラーメン屋でカウンター席座ると窮屈

150 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:25:59 ID:AiJWyEVL0.net

最近筋トレやって締まってきたのはいいが
これ永遠に続けないと維持できないって無理ゲーだろ
病気とかしたらまた1から体作るのかよ

151 ：モジャニキ ◆7pPZzFLRcU ：2020/03/30(月) 06:26:06 ID:yGUdtm9La.net

>>143
ワイは懸垂とラットマシンだな

152 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:26:19 ID:HagJGsbkr.net

食事って実はかなりムズいよな

153 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:26:25 ID:iITdEQj7M.net

あのさあ、ネットでご高説垂れるなんざ誰にでも出来ンだわ
特に理論確立してない筋トレなんかそれぞれがそれぞれの説ぶちまけるだけになるねん
己の理論をご自慢したいんやったらまずは身体見せろ、私はそう言いたい

154 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:26:29 ID:swgzd62tp.net

>>146
オーバーしたカロリーは脂肪になるだけやん
筋肉つけるのに必要なのはカロリーやなくて栄養バランスやで

155 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:26:41 ID:mRoohoSKp.net

Marc Fitt
◇出身…カナダ生まれ
◇年齢…27歳（1990年生まれ）
◇身長…177.5cm

http://www.trimmedandtoned.com/wp-content/uploads/2014/04/Marc-Fitt-Fitness-Model.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-Qgnrh_zzpbc/UvnWwb4yHSI/AAAAAAAAA64/suRBiGs92HI/s1600/marcfitttrimmedandtoned1.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DBXBLauV0AAVed_.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DBXBHfMV0AAZpqe.jpg
https://i2.wp.com/fitvista.blog/wp-content/uploads/2017/10/9-4.jpg
https://i0.wp.com/fitvista.blog/wp-content/uploads/2017/10/20160325004012.jpg

【動画】ヒョロガリから進化して行く過程
https://youtu.be/I2Nvmr7yx54

156 ：モジャニキ ◆7pPZzFLRcU ：2020/03/30(月) 06:26:53 ID:yGUdtm9La.net

なんJのやつに飯食いまくれって言われて9キロ体重増えたわ
ベンチプレスの重量は上がってないけど

157 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:27:11 ID:AtcXB4eE0.net

>>147
何回くらいで１日の限界を迎えるのが理想なんや

158 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:27:13 ID:wSp0WYTC0.net

>>148
それの細マッチョ以上は気持ち悪いだけ
世間の価値観はそう言ってる

159 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:27:14 ID:ra1oQvYhp.net

筋肉をあまり肥大させず筋力だけ増やしたいんやが

160 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:27:37 ID:EXLVeTncM.net

脂肪をつけずに筋肉だけつけるなんて無理やで

161 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:27:49 ID:98LA/xts0.net

>>155
顔の皮下脂肪も落ちてってどんどんかっこよくなるな

162 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:27:50 ID:PfaadelZ0.net

>>141
減量期の補集合を考えたら普通に増量期って言葉になるやろ

163 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:27:52 ID:AtcXB4eE0.net

>>150
腕立てはつまらんけどスクワットと懸垂は楽しいからジジイになってもできる気がする

164 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:27:59 ID:8g6RwWZ90.net

マッスルアップできるようになりたいんやができるJ民おる？🥺　
やっぱり選ばれた筋肉しかできないのん？🥺

165 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:11 ID:LFlKkUvtp.net

>>159
細さを維持したいなら脂肪を落とすしかない

166 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:25 ID:10OmUdlV0.net

>>150
一度付けた筋肉は落ちても復活しやすいぞ

167 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:25 ID:42nKRHUd0.net

>>139
1セットで7〜12やなそれを3〜5セットぐらいやな意味がないわけではないけど肥大目的なら負荷は足りてないな腕の幅を広げるとか雑誌か器具で腕の高さ上げてより胸を下ろせるようにする

168 ：モジャニキ ◆7pPZzFLRcU ：2020/03/30(月) 06:28:37 ID:yGUdtm9La.net

カロリー減らしたら筋肉もやっぱり落ちるんか？
脂肪だけ減らすのは可能なのか

169 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:39 ID:iITdEQj7M.net

>>141
お前は筋トレ玄人なんか？偉そうにすんなら身体見せろやボケ

170 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:39 ID:NtIV705l0.net

https://i.imgur.com/4nAi4YI.jpg
なおプロテインは不要の模様

171 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:40 ID:jx5RUArq0.net

>>153
柔道歴19年やけど首晒すわ
筋トレやってる奴は首だけでそいつの実力がわかる
https://i.imgur.com/r5sMPZI.jpg

172 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:42 ID:42nKRHUd0.net

>>167
背中に雑誌とか入れたリュック背負う足を上げてやる片足でやる片手でやるとかで負荷を上げたほうがいい

173 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:44 ID:KTax5Uvw0.net

ワイの知ってるマッチョな社長さんは睡眠時間削ってジム行って筋トレしてるぞ
出勤前にジム行ったりもしてると言ってた
だからトレーニングが一番重要やと思う

174 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:28:59 ID:kWdMD7R0M.net

>>164
懸垂ディップスやってればできるようになる

175 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:03 ID:akh6WrDc0.net

ワイ内蔵つよつよマン
筋トレして食いまくったらデカくなりすぎた

176 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:09 ID:GynGYqV60.net

>>171
ホモ受け良さそう

177 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:10 ID:67HOtVQz0.net

>>163
スクワット楽しめるのすごいわ
あれまじでしんどい
頭おかしくなりそうになる

178 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:11 ID:8g6RwWZ90.net

食事制限で脂肪減らしながら筋肉付けるって無理なの？🥺

179 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:16 ID:UK2oGVD70.net

>>157
何回でもええで個人差があるからな　
重量と回数のボリュームを漸進できるならそれでええ

180 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:20 ID:Cn1e+pOSp.net

人間太ったら終わり

https://i.imgur.com/5BzXKyu.jpg
↓
https://i.imgur.com/OUqjrP5.jpg

181 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:22 ID:wSp0WYTC0.net

>>171
もうこの時点でキモデブとわかる

182 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:36 ID:nFSuJxuC0.net

>>171
かっこいい
ハグしてほしい

183 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:39 ID:AtcXB4eE0.net

>>167
サンガツ

184 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:46 ID:nn4jM+9z0.net

>>77
アメリカ人「朝筋トレして夜も筋トレするで」

185 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:29:48 ID:kWdMD7R0M.net

>>178
クソデブなら家の

186 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:30:12 ID:kWdMD7R0M.net

>>180
20キロは太ったな

187 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:30:17 ID:KTax5Uvw0.net

>>180
これは太るとかそういう次元ちゃうやろ
酒とかタバコによる劣化ちゃうんか

188 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:30:25 ID:akh6WrDc0.net

>>185
なんやねん

189 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:30:26 ID:bVxzqjnDp.net

日本の成人男性20〜40代の平均体脂肪は24.8％でかなり脂肪多いぞ
海外は16％代

190 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:30:36 ID:98LA/xts0.net

>>178
太ってるならまず食いながら筋肉つけて
筋肉つけてから有酸素運動ちゃんとやってやせればいい

191 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:30:54 ID:42nKRHUd0.net

>>150
マッスルメモリーも信じるんやもうちょいや続けたらサボってたら不安になるようなるから一生の付き合いやぞ

192 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:31:13 ID:ZIckYNSkM.net

いやトレーニング100な

193 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:31:19 ID:jx5RUArq0.net

>>162
そういう言葉を勝手に作るから増量期を、脂肪とともに筋肉をつけると勘違いする素人が続出なんよ
脂肪なんかつけなくても体脂肪率が10%もあればカロリー収支トントンでも筋肉つくわ

194 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:31:32 ID:YR5Gf2az0.net

体重計で測る体脂肪なんて信用できんで

195 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:31:32 ID:osjEoE4k0.net

筋肉つけたいけど脂肪のってくると減量したくなって中途半端な食事を続けてしまってるわ
おかげで筋肉あんまりついてない気がする

196 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:31:34 ID:n9U4m4e80.net

筋肉つけたい奴なんて食事気をつけるの当たり前だから入れなくていいんじゃないのかね

197 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:31:44 ID:nFSuJxuC0.net

>>193
僧帽筋に力入れてとってみて

198 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:31:50 ID:NgTfnibyM.net

筋トレYouTuberの影響かやたら理論理論してる奴増えたな

こんな知識上位も上位にならんといらんやろみたいなことまで知っとる
頭でっかちになる前に飯たくさん食べてがむしゃらにトレーニングせえよ😡

199 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:00 ID:h81zBbcqM.net

ジム閉まってるんやがプッシュアップバー買えばええんか？😭

200 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:01 ID:AGofa9mjp.net

若さを保つカギは「人体の複雑性」にある
https://gigazine.net/news/20190324-real-secret-youth-is-complexity/

人体がシンプルになってしまうことは「老化の兆候である」と、ハーバード大学医学大学院で老化について研究するLewis A. Lipsitz氏が述べています。

若々しさと健康は多くの点で「複雑性」と関連しているとLipsitz氏は主張しています。
例えば、骨の強度は結合組織の精巧な足場からなり、脳の働きは複雑なニューロンの網から構成されます。
また、心臓の鼓動のように一見するとシンプルな身体機能でさえ、代謝や神経の伝達、遺伝子のスイッチ、概日リズムといった要素の相互作用からなっているとのこと。
Lipsitz氏は老化によって人体からはこれらの複雑さが失われてしまうとしており、老化が病気などにつながると述べています。
https://images.pexels.com/photos/317157/pexels-photo-317157.jpeg?cs=srgb&dl=balance-beach-freedom-317157.jpg&fm=jpg

(以下、略 続きはURLの解説で)

201 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:11 ID:42nKRHUd0.net

>>159
1〜3回ぐらいしか上がらんガチの高負荷でトレーニングするんや

202 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:21 ID:2DaTdG5Pa.net

>>139
でもさ
クリロナとか腹筋何千回とか言ってるのみると回数増やしても効果あるんでないの？

203 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:24 ID:klGVO5rD0.net

>>170
才能あるとそうなれる
それだけの話や

204 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:25 ID:ra1oQvYhp.net

アジリティ上げる筋トレってあるんご？
ラダーやるしかないんか

205 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:34 ID:PfaadelZ0.net

>>193
それ単にリーンバルクってだけじゃん

206 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:37 ID:sltOEtDOp.net

たんぱく質自体に食欲を抑制する効果が少しあるって聞いたことある

逆に炭水化物はもはや麻薬
糖質中毒まっしぐら

207 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:45 ID:jIEjw4fQ0.net

>>3
痩せる

208 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:57 ID:/6zV15ikp.net

日本って食べ物が美味しすぎるからデブが多いって聞いた
デブが多いというのはアメリカみたいにすごいデブがいるって意味ではなく
スタイルのいい人がなかなか見つからないって意味
みんな平均的に体脂肪が多い

一年中ダイエットの話してるのは一年中炭水化物を食い過ぎてるせい

209 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:32:59 ID:qjEipiiC0.net

>>199
公園でやれ

210 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:33:46 ID:4fVyUpq20.net

家トレやけどトレした日は胸肉2枚食ってるから大丈夫よな？
ただ酒を週3で飲んでるが

211 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:33:50 ID:kWdMD7R0M.net

>>204
バービー体操やな

212 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:34:17 ID:klGVO5rD0.net

>>202
回数増やすと遅筋が増える
重くして減らすと速筋が増える
筋肉大きくなる方は大体遅筋やからビルダーは回数で
重量挙げは重くして回数減らすんやで

213 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:34:17 ID:8g6RwWZ90.net

体力ってどうやってつけるん？　🥺　
痩せたいのに走るとすぐ息切れするし😭　
あと足首の負担もやばい😨

214 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:34:45 ID:8g6RwWZ90.net

10階でバーピーやってええか🤔

215 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:34:45 ID:ygegnXbv0.net

>>213
走れないなら泳げ

216 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:34:48 ID:MZUnMyx3M.net

>>213
もっと走る😠

217 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:34:49 ID:swgzd62tp.net

>>199
ベランダで懸垂しろよ
ワイは毎朝7階で命がけで懸垂しとるぞ

218 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:34:57 ID:ncfXJ7xdM.net

>>212
お前偉そうなアドバイス()でid真っ赤にしてるけど身体見せられる？

219 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:34:59 ID:kWdMD7R0M.net

>>213
バービー体操やなデブは10回でハァハァになるで

220 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:35:11 ID:NSEbO2aRM.net

>>198
インクラインサイドレイズやケーブルクロスばっかりやってる印象やわ

221 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:35:28 ID:nrbF/AZUa.net

中学のとき人殺したことあるスレじゃなかった

222 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:35:28 ID:RoiHCoYB0.net

筋トレというより朝からジョギングする方が良い
これだけで体の調子が良くなる

223 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:35:30 ID:hQ25OrXm0.net

日本人の食事はタンパク質が足りなすぎるんやろ
若い時期はそれなりの強度の日常生活と十分なタンパク質摂るだけでガッチリしてくるはず

224 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:35:31 ID:nFSuJxuC0.net

>>193
僧帽筋はさすがにダメか？
もしよかったら見せて

225 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:35:38 ID:42nKRHUd0.net

>>202
クリロナはコート走りまくるし体の軸の安定のために回数系で持久力鍛えるのは理にかなってるあくまで肥大を目的とした話や

226 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:35:52 ID:YR5Gf2az0.net

>>210
トレした日だけじゃなくて毎日むね肉2枚食え

227 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:35:59 ID:nlhPPeWR0.net

ネットで聞いた情報より、ジムのガチムチトレーナーの言うことを信じます

228 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:36:12 ID:OMx+OLepp.net

デブはまずは食事制限で標準体重付近に落とさないと
筋トレとか歩くのすらめんどくなるやろ？

毎日体重を計ること増えてたら食事が間違ってる

229 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:36:25 ID:klGVO5rD0.net

>>227
ガチムチトレーナーも同じ事いうぞ

230 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:36:35 ID:rOHbVV3d0.net

>>171
こどおじw

231 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:36:36 ID:cx9tQ8rt0.net

消防の試験のために腕立て30回できるようになりたいんだけど腕立て伏せ毎日してええか？

232 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:36:56 ID:kWdMD7R0M.net

>>228
デブはトレしても筋肉埋もれて見えねーから効果が実感できにくて筋トレやめがち

233 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:36:57 ID:AtcXB4eE0.net

バーピーほんまきついから初心者向けのジャンプなしverでやっとる

234 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:37:02 ID:3G/UdOhrM.net

>>227
これだよな
idつきの身体貼ってから長文垂れろっての

235 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:37:13 ID:4LtwBP1vH.net

>>231
まず20回目標にして出来る様になったら5回ずつ増やせば良い

236 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:37:14 ID:/hK9jkCOp.net

たんぱく質は筋トレしてない日の回復期間の方が重要

237 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:37:18 ID:3G/UdOhrM.net

>>229
身体見せてよ

238 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:37:34 ID:kWdMD7R0M.net

>>231
中1日やな100回できるようになる体重しだいやが

239 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:37:47 ID:cx9tQ8rt0.net

>>235
いや毎日していいのか？

240 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:37:51 ID:klGVO5rD0.net

>>237
金払ってくれたらええよ

241 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:37:53 ID:AtcXB4eE0.net

>>236
回復日に食うってこと？

242 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:38:12 ID:QSLKZOC1p.net

日本人炭水化物食い過ぎやぞ
筋トレ以前の問題や

243 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:38:12 ID:cx9tQ8rt0.net

>>238
中1日か
三月

244 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:38:13 ID:8+iB6/r+0.net

>>171
またお前かよ

245 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:38:18 ID:Ps0xyhfn0.net

普通に食事してたらたんぱく質が圧倒的に足らん
しかも一回の食事で吸収できる量も限度があるし

246 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:38:39 ID:42nKRHUd0.net

>>227
筋肉は昨日の常識が明日の非常識になる世界やいい体してる人に聞くのが間違いないね

247 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:38:50 ID:nFSuJxuC0.net

なあ誰でもいいから僧帽筋みせて
力入れて膨らませてもええから

248 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:38:59 ID:4LtwBP1vH.net

>>239
良いだろ
むしろその程度なら大した負荷にならんから

249 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:39:20 ID:UK2oGVD70.net

>>227
こういうアホがHMB買わされるんやろうな

250 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:39:25 ID:Ko3QMYbb0.net

>>180
ジュリーもそうやな

251 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:39:31 ID:AtcXB4eE0.net

よく体重×2gのたんぱく質とか言うけどあんなんプロテインなしじゃ現実的な数字ちゃうよな

252 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:39:34 ID:HjNlrAvN0.net

>>227
ここで偉そうな事言ってる奴はどうせヒョロガリだしな
筋トレYouTuber見た方がマシ

253 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:39:36 ID:42nKRHUd0.net

>>241
毎日食うんやで回復期間は更に食うんや

254 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:39:51 ID:/Zbs/l0yM.net

>>247
ワイのおちちみせたげる
https://i.imgur.com/rMfDMhG.jpg

255 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:39:54 ID:klGVO5rD0.net

>>249
お金払ってまでやるもんじゃねえと思うわ

256 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:40:02 ID:wr2Tvv9+a.net

過去ワイのスクワットmax215kgやで
スクワットのことなら聞いてな

257 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:40:07 ID:nFSuJxuC0.net

>>254
僧帽筋で頼む

258 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:40:10 ID:oY0KqgbMp.net

筋トレ始めたい人って
力つけたいと言うより、見た目を変えたいって人がほとんどだよな？
だとしたらまずは体脂肪の落とし方覚えないと
筋肉と体脂肪両方増えたらアメリカのプロレスラーみたいな体型になっちゃう
日本ではあの体系はウケが悪い

259 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:40:13 ID:3G/UdOhrM.net

>>240
なんだ
偉そうに力説してるくせに身体あげられないんだ
なら説得力0じゃん

260 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:40:14 ID:ioaXJOdwM.net

ライオンはトレーニングをしない
わいもトレーニングはしない

261 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:40:23 ID:cx9tQ8rt0.net

>>248
例えばベンチ10キロが限界の人と100キロが限界の人でどっちも限界なのに10キロの方は大した負荷にならんのか？

262 ：モジャニキ ◆7pPZzFLRcU ：2020/03/30(月) 06:40:26 ID:yGUdtm9La.net

>>236
じゃあプロテインは毎日飲んだ方がいいのか
トレーニング直後しか飲んでないわ

263 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:40:46 ID:bgy5m365r.net

>>3
めっちゃ眠そう

264 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:40:55 ID:jIEjw4fQ0.net

足ばっかり太って体が一気にでかくならないわ
胸囲103ぐらい　これくらいじゃ顔デカはなかなかバランス整わないわ

265 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:08 ID:nFSuJxuC0.net

僧帽筋！僧帽筋！僧帽筋！
ハラ！ハラ！ハラ！
僧帽筋！僧帽筋！僧帽筋！

266 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:15 ID:D/jZQ1SF0.net

週１、2回だけしか筋トレ、食事も特に意識せずコンビニで済ますこともあるけど筋肉ついてきて楽しいわ
本格的に筋肉つけるとしたら、考えを改めなければいけないんだろうけど

267 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:16 ID:ioaXJOdwM.net

>>87
体操選手みたいな身体やな

268 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:31 ID:wt+o6qzI0.net

食事と睡眠だけで8割なら筋トレする意味ないやん

269 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:36 ID:p9YXZkG6M.net

ワイと一緒にがむしゃらにトレしてプロテイン飲もうや！

270 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:37 ID:42nKRHUd0.net

>>258
才能の塊やんまずそこまで増量できる奴はそうおらんで

271 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:38 ID:98LA/xts0.net

>>266
才能あるな

272 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:48 ID:klGVO5rD0.net

>>259
匿名掲示板に信用求めるのは草
信用できる情報欲しいならジムで金払ってどうぞ

273 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:51 ID:sfb0jtPVp.net

プロテインを食事として見れるようにならないと効果は出せない
サプリメントと感じてるうちはだめや

274 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:51 ID:osjEoE4k0.net

>>251
案外そうでもないで

275 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:41:52 ID:jx5RUArq0.net

女にモテたいならこういう細マッチョ体型を目指してトレーニングした方がいいよ
https://i.imgur.com/QxZgkkt.jpg

276 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:04 ID:ToXwbmA1d.net

減量期にやる筋トレは筋肉を落とさないためだってムキムキマンが言ってたから
食細い奴は無理ゲーやってるでこれ

277 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:27 ID:AiJWyEVL0.net

>>180
いやその二枚の間で20年ぐらい経ってるだろ
比較したいなら短期間に太った奴じゃねえと
老化は誰しもある

278 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:28 ID:wr2Tvv9+a.net

>>65
牛乳で割るなよ
腹壊すからな

279 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:30 ID:67HOtVQz0.net

やっぱ腹の贅肉落とすには走るしかないんかね
バービーはマンションやと出来へんし

280 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:31 ID:cx9tQ8rt0.net

プロテイン以外に甘いものとってないから毎朝とトレ後にプロテイン飲むのが幸せすぎるわ

281 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:36 ID:nFSuJxuC0.net

僧帽筋誰か見せて
頼む
後生や

282 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:39 ID:vdSGZVv3p.net

>>208
胴長短足な時点で不利やねん

283 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:43 ID:PfaadelZ0.net

>>236
ゆうて筋合成が活発化してるのなんて1日程度やろ
それ以降でタンパク量増やしても特に効果ないと思うわ
トレーニングなしでタンパク量増やしても効果ないわけだから

284 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:46 ID:2yF/7rSPp.net

>>275
何もしないとこう言う体になる
努力皆無

285 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:49 ID:EfxTAfPR0.net

いろいろやったけど
ニートやって一日中寝てるような生活してるときが一番筋肉ついたんだが

286 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:50 ID:hQ25OrXm0.net

プロテインはサプリと一緒に朝晩に飲めばええやろ
食事で補い続けるのめんどいし

287 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:42:56 ID:UK2oGVD70.net

>>259
ジム行く金もないから末尾Mなんやろ？
だったら黙って従えよゴミ

288 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:05 ID:6pPrslLtM.net

>>275
えぇ…なんかちゃうわ…

289 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:20 ID:3G/UdOhrM.net

>>272
なんか勘違いしとるみたいやけど元から信用出来る筋トレ情報なんて求めてへんで
偉そうにご高説垂れてる奴が身体すらあげられないのだせえなって思っとるだけや

290 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:27 ID:vdSGZVv3p.net

>>275
これただの細やろ
これで細マッチョやったら逆に細どんなんやねん

291 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:28 ID:URHIPqibp.net

>>282
そんなことないぞ
低身長の女の子でも痩せてるとめっちゃスタイル良く見える

292 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:36 ID:3G/UdOhrM.net

>>287
>>289

293 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:36 ID:AtcXB4eE0.net

>>274
なんていうか筋肉のみに重きを置いた食生活になっちゃうやん
ワイは料理も好きやし餃子とかカルボナーラとかもちょくちょく作りたいんや

294 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:41 ID:nFSuJxuC0.net

>>289
お前でもええわ
僧帽筋見せて

295 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:42 ID:rOHbVV3d0.net

>>275
まんさんにはこれが好評やからこいつらはええんや

296 ：まくるり ◆Himajin... ：2020/03/30(月) 06:43:47 ID:uRqS6zAR0.net

ボディビルダーおるやん？
あの体作り上げるの相当面倒いんよな

297 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:43:53 ID:jIEjw4fQ0.net

プロレスの飯伏ってステやってんのかな
ナチュラルであの肩ならヤバすぎる

298 ：まくるり ◆Himajin... ：2020/03/30(月) 06:44:05 ID:uRqS6zAR0.net

>>275
骨

299 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:07 ID:YR5Gf2az0.net

4日に1回ジム行かんと不安になる
完全に依存症になっててあかんわ

300 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:10 ID:nFSuJxuC0.net

誰か僧帽筋見せてや
別に筋トレしてない人でも可

301 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:15 ID:98LA/xts0.net

>>275
こいつらって海に行ったらどうなるんやろ

302 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:22 ID:M1F2wdLx0.net

足を引き締めたくてスクワットしてるのに逆に前ももが肥大してる気がするわ　やり方悪いん？

303 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:24.43 ID:ex0VlbA00.net

体重計の体脂肪率は信用出来ないらしいけど、指標くらいにはなる？

304 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:25.20 ID:p9YXZkG6M.net

>>275
これはショタボディやからこれはこれでええんや

305 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:27.51 ID:klGVO5rD0.net

>>289
説教の意味調べて出直してこいよ
ワイは聞いた知識を書いてるだけや
説教には該当せんなぁ

306 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:39.71 ID:cx9tQ8rt0.net

>>299
仕事で身体使うことやればいいのに

307 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:44.23 ID:xHUb6+dQp.net

100% ロールド オーツ
毎日欠かせない複合糖質の摂取に
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/100-rolled-oats/10995918.html

オート麦は麦芽を蒸してからフレーク状にして作られます。
このプロセスは、100% ロールド オーツの健康な油を安定させるので、100% ロールド オーツと空気との接点を多く作り出すことによって、より長く新鮮な状態に保ち、100% ロールド オーツがより早く調理するのを助けます。
圧延された100% ロールド オーツはお粥を作るのに最適で、水やミルクと混ぜることができます。

100% ロールド オーツは、1日を通して炭水化物摂取量を増やすことを望む人にとって理想的な選択です。
ミルクや水を加えて2分間調理することで、朝食として使用できます。

すべてのお客様の食生活は非常に重要です。
この商品はビーガンの方に適した成分と加工助剤を使用して製造されていますが、乳商品の粉末も同じ生産施設内で使用されており、交差汚染はごくわずかなレベルで発生する可能性があります。

https://s1.thcdn.com/productimg/1600/1600/10995918-9374428820570212.jpg
https://s1.thcdn.com/productimg/1600/1600/10995918-1024653802621968.jpg
https://s1.thcdn.com/productimg/1600/1600/10995918-2144653802776054.jpg

308 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:44.57 ID:rOHbVV3d0.net

>>285
ストレスは全ての敵だからな
ニートが一番よ筋肉には

309 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:45.03 ID:jIEjw4fQ0.net

体重×２はマジでおかしい戻すだろそんなのやってたら

310 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:48 ID:AtcXB4eE0.net

>>279
飛ばないバーピーおすすめや
YouTubeにある

311 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:44:58 ID:zmss2Jnj0.net

でもこの比率は正しいかもな
今更だけど
食事気にしない筋トレマンはいないだろうし

312 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:45:20 ID:ToXwbmA1d.net

>>279
ワイ好きなもん食って一日800kcal消費と食事制限を両方やったけど
後者の方が圧倒的に効果あったで
続けるの不可能だろって思ったのも後者だが

313 ：まくるり ◆Himajin... ：2020/03/30(月) 06:45:27 ID:uRqS6zAR0.net

>>307
ビーガンとかほんと死んで欲しいわ

314 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:45:36 ID:AtcXB4eE0.net

プロテインてめっちゃオナラでないか？

315 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:45:38 ID:nFSuJxuC0.net

なあidもいらんし全身やない
僧帽筋だけやぞ？
誰か見せてくれ罵倒もしないただみたいだけや

316 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:45:49 ID:otPv9Mrka.net

93キロのデブやったが家で適当に腹筋やっただけでめっちゃ痩せてモテる様になったぞ😰
社会人なったら速攻でリバウンドしたけど

317 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:00 ID:bQEOcDhQp.net

ウエイト板でも人気のこれ
多分コスパ最強
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg

パイプガッチリしてるから対荷重あるし掴む部分も考えられた形状してる
懸垂、ディップス、腹筋(レッグレイズ)、腕立ての基本トレーニングできるしアレンジ加えればもっと種類増やせる
腹筋もパッドがでかいのに改良されててやりやすい
雨、雪、台風、猛暑、黄砂、花粉、どんな天候が来ようとも家の中に公園があるようなもの
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc

アマゾンか楽天で売ってる、色は黒もあった

318 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:11 ID:UK2oGVD70.net

>>289
思ってるだけで終わらせとけよゴミ

319 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:16 ID:42nKRHUd0.net

>>307
ワイの朝飯やんクエーカーのが入手が容易な上に美味しいで

320 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:31 ID:YKph8rHtd.net

食事（プロテイン、BCAA）

321 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:32 ID:3G/UdOhrM.net

>>294
ワイがいつ筋トレについて偉そうに理論ぶちまけた？アスペ

322 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:38 ID:cx9tQ8rt0.net

>>279
プール行け

323 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:38 ID:4fVyUpq20.net

ジム通い始めても一年後に生き残ってるやつあんまおらんらしいな
家トレより難易度高いんやろか

324 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:50 ID:Tt85T65Cr.net

>>275
アンガールズ定期

325 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:46:52 ID:KlZIQIHcp.net

ちゃんと筋トレしてダイエットすればこれくらいの変化は誰でもできる
https://youtu.be/WxdrRUyD3sE

やるかやらないかだ！
続けるかギブアップするかだ！

326 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:47:02 ID:EfxTAfPR0.net

>>308
なんかそんな気がするわ
食って寝て、たまに街を散歩する生活でやたら胸筋や肩の筋肉がついた

327 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:47:08 ID:nFSuJxuC0.net

>>321
誰もそんなん言うてないで何キレてるん？
とにかく僧帽筋見せてや

328 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:47:13 ID:jx5RUArq0.net

>>317
最後は自殺にも使えてお得やな

329 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:47:16 ID:/W0sGI2/0.net

で？イッチの言う真実ってなんや？

330 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:47:20 ID:3G/UdOhrM.net

ネットで筋トレ理論披露マンブチ切れすぎやろ…w
いくら身体あげられないのが図星やからって…w

331 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:47:29 ID:jIEjw4fQ0.net

体重８５キロなったけど全然体でかく見えないわ
９０まで乗せるけど骨太なのか顔デカすぎるのかなんなんだ

332 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:47:40 ID:nFSuJxuC0.net

>>319
僧帽筋見せて

333 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:48:00 ID:HN2tT2Oep.net

【重要】筋肉の成長を妨げる「最大の邪魔者」とは？
https://youtu.be/ueHt4yIwssI

これ昔見て面白かった

334 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:48:02 ID:UK2oGVD70.net

>>321
何でワイから逃げるねん

335 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:48:31 ID:nFSuJxuC0.net

ここまで誰も僧帽筋見せてくれないのはなんで？
別にどんなのでもええんや

336 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:48:52 ID:3G/UdOhrM.net

>>334
横入りして｢僕と会話しろー！｣ってかw

337 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:49:01 ID:42nKRHUd0.net

>>314
タンパク質は腸の悪玉菌の餌になるんやだから乳酸菌や食物繊維の摂取で腸整えるのは必須やで牛乳もしくはWPCのプロテイン飲んでるなら乳糖不耐性の可能性も高い

338 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:49:08 ID:UK2oGVD70.net

>>321
ざっこそんなんやから末尾Mやねん

339 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:49:18 ID:zmss2Jnj0.net

筋肉つけるのとダイエットは別物
これを混同すると筋トレの本質が見えなくなる

340 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:49:24 ID:rKUEH9q2p.net

杉浦太陽の肉体美
http://stat.ameba.jp/user_images/20170810/11/sunsuntaiyo/0b/60/j/o0480064114001802363.jpg

http://jonny.click/wp-content/uploads/2017/07/o0480036113985342622.jpg

昔はこんなに細かったのに…
http://www.bestbody-navi.com/wp-content/uploads/2017/11/sugiura.jpg

341 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:49:35 ID:nFSuJxuC0.net

>>339
もしよかったら僧帽筋見せて下さい

342 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:49:50 ID:98LA/xts0.net

>>337
はえー、、カルピスとか飲んだ方がええんか

343 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:21 ID:kbYpi+Oz0.net

有酸素すると筋肉が分解されるとか言うのに
一度付いた筋肉は戻りやすいとかどっちやねん

344 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:33 ID:jx5RUArq0.net

>>340
やっぱ首が細いとイマイチだな

345 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:44 ID:YR5Gf2az0.net

>>306
別に体力つけたいわけちゃうからな
筋肉つけたいんや

346 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:44 ID:3G/UdOhrM.net

>>305
ならなんで断定形で書いとるんや？

347 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:50 ID:hQ25OrXm0.net

首太く出来ないなら筋肉つけすぎないほうが見た目的にはいい

348 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:50 ID:UK2oGVD70.net

>>336
何で逃げる理由探すねん

349 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:51 ID:osjEoE4k0.net

>>293
たしかにそれはそうやな
ご飯食べるときどうしてもタンパク質何ｇとか考えちゃうしな
一般的な食事とはちょっと離れちゃうな

350 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:55 ID:NXevnGwip.net

筋トレは重さが大事
家トレもジムトレーニングも同じはずなのにジムの方が発達が早い
これはいろんな重さのダンベルが用意してあって
どんどん次の重さにチャレンジできるから

351 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:50:57 ID:M8psAz8JM.net

腕立て無理民やねんけど腹筋がしょぼいから？　177/69

352 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:51:23 ID:nFSuJxuC0.net

>>351
そんなことないよ
とても素敵
もしよかったら僧帽筋の写真あげてみて？

353 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:51:42 ID:rOHbVV3d0.net

>>326
いや筋トレしてないんかーい

354 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:51:52 ID:iNlQl2XU0.net

筋肉つけようと思って引越しバイトしたけど
筋肉落ちて痩せただけだったな
社員とかみんなマッチョってより痩せてたり脂肪の人多いな
同じ筋肉毎日使って更に階段毎日走って登り降りしてるから
疲労もあるしどんどん筋肉削ってるのかもしれん
積み込みばかりしてる社員はちょっとガタイのいい人もいるが
思ってたのと違った

355 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:51:57 ID:42nKRHUd0.net

>>342
せやなR1とかヨーグルト食べてる人は多いな食後にエビオスやわかもととかもええで

356 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:52:01 ID:3G/UdOhrM.net

偉そうに筋トレ理論ご披露するなら身体見せてや〜

これだけで発狂するやつ多すぎやろ…
身体は鍛えても心の余裕はないんやね…

357 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:52:13 ID:eLrR7gcmp.net

https://i.imgur.com/m3um9cQ.jpg
これくらい目指したいんやが１年くらいかかるかね

358 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:52:14 ID:nFSuJxuC0.net

>>356
僧帽筋くらいええやんな？

359 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:52:15 ID:UK2oGVD70.net

>>336
しょうもないゴミやな　おら落ちるぞガイジ

360 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:52:15 ID:vGJZ4vkDF.net

それだとニート最強じゃん

361 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:52:51 ID:FmzGMeAj0.net

>>342
草
フグオかよ

362 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:53:01 ID:+8727cctM.net

>>357
まあ頑張ればいけるやろ

363 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:53:08 ID:4mxHb15vM.net

睡眠とトレーニングを割合で表すのは分からんでもないけど食事もそれに含めるのがわけわからん

364 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:53:12 ID:EfxTAfPR0.net

>>353
厳密にいうと半年くらい腕立てとかしてた時期はある
その後一切やらずに食って寝てを繰り返してただけ
これ新しい筋トレ方法だと思うw

365 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:53:14 ID:q8knIzWqp.net

ガクトの体型理想
https://i.imgur.com/dsef23p.jpg
https://i.imgur.com/41Sp9mp.jpg

https://i.imgur.com/bofwtBM.png

366 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:53:19 ID:67HOtVQz0.net

プロテイン飲み始めてからお腹の調子悪いわ
牛乳で割ってるからなんかな

367 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:53:30 ID:qjzmPZ7K0.net

>>357
ステ入れなアカンな

368 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:53:36 ID:AtcXB4eE0.net

>>365
ええな

369 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:53:44.30 ID:42nKRHUd0.net

>>351
メインは胸と腹やな膝ついてやってみてフォーム固めたら案外できるかも知れんで

370 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:54:04.34 ID:GTIUj3Ze0.net

>>357
ジャックハンマーみたいでかっこいい

371 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:54:12.56 ID:98LA/xts0.net

>>366
ワイも最初そうやったなぁ
単純にお腹冷えてただけだったけど

372 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:54:19.53 ID:iHrTtPGvp.net

せやな

https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/fynippon/20170904/20170904004917.jpg
https://i.ytimg.com/vi/NFapoOaXWNw/maxresdefault.jpg

373 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:54:40.65 ID:nFSuJxuC0.net

>>372
ロンゲストヤード？

374 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:54:52.76 ID:3G/UdOhrM.net

>>359
煽りカスちゃんなかなかレス返して貰えなくてイライラしてて可哀想

375 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:55:04.71 ID:noHKKgM5p.net

この肉体目指してるんだが
ワイより若くてこの筋肉量信じられん
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/SIMFEAT1.jpg
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Simeon-no26.jpg
https://pbs.twimg.com/profile_images/1091432678627241990/jOfUn2U3_400x400.jpg
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Simeon-no3.jpg
https://www.muscleandperformance.com/.image/t_share/MTQ1MzY2OTYxNjc2MTAxMTc1/simeon-panda.jpg

376 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:55:19.36 ID:jx5RUArq0.net

>>365
ガクト今こんな感じだぞ
http://image.dailynewsonline.jp/media/4/e/4e7c5585c1a1e7f81057837dcbf889b5b26ff846_w=666_h=329_t=r_hs=c171c08f0385d697029e883923380222.png
http://i.imgur.com/uKlnLcd.jpg
http://i.imgur.com/zKa78g7.jpg

377 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:55:23.82 ID:osjEoE4k0.net

>>366
乳糖不耐性かもしれんな

378 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:55:24.55 ID:AtcXB4eE0.net

>>351
最初は膝つきがええ

379 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:55:33.24 ID:3G/UdOhrM.net

>>356
【悲報】jにいる筋トレ博士様、誰もこれに反論出来ない

380 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:55:51.73 ID:nFSuJxuC0.net

僧帽筋すらあげないってマジ？
本当なんjってクソだわ

381 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:55:53.17 ID:jIEjw4fQ0.net

腕３７ｃｍだけど全く太く見えない
やっぱり４０ｃｍがバランスいいよな

382 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:56:03.88 ID:WQfbRfZAp.net

>>376
すげぇな
あの年でそんな若々しい肉体になれるのか
わいも頑張らないと…

383 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:56:30 ID:NDXF7Uy60.net

ワイは全部200％

384 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:56:35 ID:42nKRHUd0.net

>>366
乳糖不耐性の可能性が高い日本人の9割ぐらいはそうやもしくはタンパク質による腸内環境の悪化やな

385 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:56:36 ID:ArGD+fFZ0.net

食べる量が肉よりご飯のが多かったら太るんか？最近太りまくっててやばい

386 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:56:38 ID:98LA/xts0.net

>>376
これで炭水化物取ってないは絶対嘘やなぁ

387 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:56:47 ID:NWpnO4isp.net

サイドレイズやらないでベンチばっかだととこうなるぞ
https://i.imgur.com/QzA15m0.jpg

388 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:57:15 ID:ToXwbmA1d.net

>>376
雄っぱいマジででかくて草

389 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:57:22 ID:zmss2Jnj0.net

痩せたいならまず炭水化物減らさにゃ

390 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:57:36 ID:qjzmPZ7K0.net

なぜおっぱいばかり鍛えてしまうのか

391 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:57:42 ID:4LtwBP1vH.net

>>387
これただ痩せてるだけだろ

392 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:57:51 ID:EfxTAfPR0.net

筋肉の質として長州力と藤波辰爾だとどっちが理想なの？

393 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:57:52 ID:dvL3Uar4p.net

日本人はご飯の意味間違えてる

ご飯ってたんぱく質のことなのに
日本人がご飯って聞くと白米食いだす
筋肉増えないよ

394 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:57:57 ID:nFSuJxuC0.net

ほんまつっかえ
レスバクソ雑魚のアスペ末尾Mも沸いとるし

395 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:57:58 ID:UK2oGVD70.net

>>374
お前はそうやっていつも逃げ回ってるんやろうな末尾Mやし　ジム行く金もないからつい当たってもうたんやろ？

396 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:58:14 ID:jIEjw4fQ0.net

脂肪の割合多く減量する方法って一番は何なの？

397 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:58:31 ID:42nKRHUd0.net

>>390
視界に入りやすいし重量も伸びやすくて楽しいからしょうがないね

398 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:58:35 ID:3G/UdOhrM.net

結局ネットde筋トレ博士様って口だけなんやね…
そんな自信満々に筋トレ理論言うなら身体みせてやって言っただけなのに誰もあげないばかりかガチギレって…

399 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:58:54 ID:K6Xgrtk1p.net

5chしてる暇あったらスクワットしろ

400 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:59:15 ID:/gFefKOap.net

有名ホストの肉体

https://i.imgur.com/4UvjrD5.jpg
https://welcome-life.net/wp-content/uploads/2018/09/36086437_234118180527665_4321664838481739776_n.jpg

401 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:59:17 ID:3G/UdOhrM.net

>>395
idつきでムキムキの身体あげたらいくらでも謝ったるで〜
無理やんな？w

402 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:59:18 ID:UK2oGVD70.net

>>398
何で逃げるんや？

403 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:59:38.59 ID:42nKRHUd0.net

>>396
有酸素運動だな泳ぐのがやっぱええな

404 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:59:41.84 ID:AtcXB4eE0.net

>>393
ご飯って変換したらご飯って出るじゃん

405 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 06:59:49.37 ID:B8pUhByR0.net

>>67
自動入力なんか？
体重メモるだけでもめんどくさいわ

406 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 07:00:00.40 ID:3G/UdOhrM.net

>>402
今度はお前が逃げる番かw
はよ身体みしてみ？w

407 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 07:00:04.98 ID:OZ5bjdWK0.net

すまん
筋トレしたら血管太くなる？
血管太くしてぇわ

408 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 07:00:09.95 ID:AtcXB4eE0.net

>>400
これくらいがええな

409 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 07:00:21.15 ID:67HOtVQz0.net

>>400
すごいけどなんか微妙に変やな
腕が細いんかな

410 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 07:00:39.42 ID:2yajRWYy0.net

ヒト成長ホルモン促進剤ってどうなん
Pro-GHとかいうやつ
きんにくんのYouTubeでアメリカの大会では禁止されてないって言ってたけど

411 ：風吹けば名無し：2020/03/30(月) 07:00:59.35 ID:exOrweX30.net

エアプやん
トレボリューム上げるためにわざわざカーボ摂るんだよ
トレ20パーちゃん絶対細えわ