ジョギングってどれくらいやればいい？

1 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:34:42 ID:MtSRr+Is0.net

痩せたいねん

2 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:35:12 ID:gOOWI1D+a.net

痩せたいなら筋トレしろ

3 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:35:28 ID:WMjzuS2L0.net

1時間

4 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:35:37 ID:MtSRr+Is0.net

>>2
筋トレもしてる

5 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:35:51 ID:8vnC6Rt60.net

まずそもそもジョギングできる体型なのか

6 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:36:20 ID:haNLpgl00.net

五キロを週3くらいで始めれば

7 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:36:36 ID:MtSRr+Is0.net

>>3
そんくらいでええんか

8 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:36:43 ID:mIqKmWIf0.net

5km30分

9 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:36:48 ID:cQvdt0/20.net

ナイキの例の靴履くんやで

10 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:36:54 ID:MtSRr+Is0.net

>>5
ちゃんと人型や

11 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:37:11 ID:MtSRr+Is0.net

>>6
頑張るわ

12 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:37:22 ID:MtSRr+Is0.net

>>9
なんやそれ

13 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:37:24 ID:l2Cmja0zr.net

20分から脂肪燃焼はじまるからそれくらいでええで

14 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:37:26 ID:7mpmtX1Ca.net

距離やなくて時間
脂肪が燃え始めるのが走り出して40〜50分後やから最低1時間は走らんと意味ない

15 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:37:54 ID:LjMUCVvca.net

やらない方がいい
デブが走ると膝の軟骨ゴリゴリすり減って
年寄りになったら歩けなくなるぞ
毎日膝が痛い膝が痛いいうて生活する羽目になる

16 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:38:00 ID:8vnC6Rt60.net

>>10
ならとりあえず5キロを週2目標で頑張ったらええんとちゃう？

17 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:38:58 ID:MtSRr+Is0.net

>>14
なるほど

18 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:39:13 ID:MtSRr+Is0.net

>>15
デブではないから大丈夫や

19 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:39:17 ID:pBtY64/md.net

>>9
あれ速く走れるだけで脂肪燃焼とは関係ないし下手したら身体壊すぞ

20 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:39:39 ID:X1lXqepz0.net

最初は毎日５分でええから続けるんや

21 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:40:15 ID:MtSRr+Is0.net

>>20
継続する事が大事やな

22 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:40:43 ID:KPO8DtTQp.net

20分動かないと脂肪は燃えないから1時間くらいや

23 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:41:16 ID:MtSRr+Is0.net

最低1時間はやった方がええんやな

24 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:44:29 ID:FYhuSUG/0.net

ジョギングやってたけど筋トレに切り替えたわ

25 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:45:08 ID:MtSRr+Is0.net

>>24
筋トレの方が効率ええんかな？

26 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:48:45 ID:FYhuSUG/0.net

体重減らすんだったらそりゃ筋トレよりかは効率ええんとちゃう？個人的には食事管理のほうが大事だが

27 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:48:46 ID:8vnC6Rt60.net

>>25
どうしたいのかによる
筋肉つけたいなら筋トレするべきやし、単純にカロリー消費したいならジョギングが楽や
効率を求めるならどちらもやるべきやけどな

28 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:52:24 ID:yXx1Fbsb0.net

ワイは雨の日以外は大体15kmくらい走っとるで　ペースは7分/kmくらいで遅いがそうでないとヘトヘトで続けられんから

29 ：風吹けば名無し：2020/03/16(月) 04:53:09 ID:RYf+l6sw0.net

実際走ると1時間ってめちゃめちゃ長く感じるからしんどいとかじゃなくてダルい