筋トレ初心者なんやが炭水化物食べたすぎて発狂しそう…

1 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:44:05 ID:jzh+Z6iVp.net

みんなどうやって我慢しとんねん…

2 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:44:30 ID:mjHOj9uu0.net

ガチで慣れやで

3 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:44:38 ID:l8ScVSsIM.net

なんで栄養制限してんの？
食いたいもん食えよ

4 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:44:38 ID:DdPAElha0.net

いや、むしろ食えよあほか

5 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:44:41 ID:KyCp3+iAa.net

そもそも筋トレなら炭水化物は必要だけど

6 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:44:46 ID:jzh+Z6iVp.net

つーか何食ってんの
食えるもんないやん
毎食肉で腹いっぱいとか無理やろ

7 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:45:37 ID:jzh+Z6iVp.net

タンパク質や糖質は必要やが炭水化物は制限するべきやないんか？

8 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:45:45 ID:CB7mHtc70.net

色々と勘違いしてそう

9 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:45:52 ID:X8LS0O1oa.net

筋トレしてるのに炭水化物食わねぇとかゲェジなんか？

10 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:10 ID:CeQvvSlca.net

かやまきんにくんみたいなやつが「ビルダーは鶏肉しか食べませんよー」とか変なアピールするから勘違いすんねんな
あいつら害悪やん

11 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:13 ID:UzeDdMWSp.net

筋トレするんなら炭水化物とれよ

12 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:16 ID:wacvdtvGr.net

その辺調べずにやってるとかバカか？

13 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:31 ID:J6ViPKmxM.net

アホか食わんから食べたくなるんや

14 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:36 ID:Qi3UQ9gQ0.net

増量中に我慢する必要ないやろ

15 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:38 ID:l8ScVSsIM.net

>>7
栄養なんて考えんでええよ
何目指してんの？

16 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:39 ID:jzh+Z6iVp.net

ちなダイエットも兼ねとる

まずは代謝を増やす作戦や
そのための筋トレ

17 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:40 ID:iEKb0d9/d.net

脳味噌死んでそう

18 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:46:50 ID:G07JdzWa0.net

ビルダーにでもなるんか？

19 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:07 ID:h9ukzctE0.net

カーボ君に対する重大なヘイトスピーチ

20 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:10 ID:Axotunc20.net

>>7
糖質と炭水化物の違いわかってる？

21 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:22 ID:CeQvvSlca.net

>>16
炭水化物抜いて代謝が増えるわけないやろ(;´Д｀)

22 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:24 ID:+qU6VcDZd.net

絞ればいいだけのデブが死ぬほど羨ましい
病的なガリはほんま辛いわ
飯抑えればいいだけのデブと違って飯食えんから食うのが地獄や

23 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:24 ID:pHE664nM0.net

まだ糖質制限で減量する時期じゃない

24 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:27 ID:CEVwL5+y0.net

減量期かっこいいとか思ってそう

25 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:29 ID:HuH0aAlH0.net

筋トレしてないヒョロガリ湧いてそうで草

26 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:34 ID:pyXKKx9T0.net

筋トレ後には炭水化物と一緒に炭水化物摂るんやで

27 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:34 ID:syxwSwDpa.net

今日はチートデイなんだ

28 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:39 ID:cpVrq8Udd.net

>>16
はい筋トレ速報のやり口

29 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:47:56 ID:48WGBwXT0.net

>>16
ダイエットも　じゃなくてクソデブがダイエット目当てで筋トレしてそう

30 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:48:11 ID:OpBXPZT1d.net

>>22
食後に消化酵素飲めばおk

31 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:48:52 ID:j2yedRXbd.net

炭水化物0はアウトやぞ
少なめにして毎回食べるのが正解や

32 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:48:57 ID:yQAjixXf0.net

初心者が糖質抜いてどうすんねん
ちゃんと食って筋量増やしてから絞れや

33 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:49:10 ID:DdPAElha0.net

>>16
筋トレじゃなくてそれダイエットじゃねえか

34 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:49:19 ID:IasqzNAda.net

普通に食事してビック3だけやれば鍛えられるってなんJ民が言ってたぞ

35 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:49:33 ID:l8ScVSsIM.net

>>16
ダイエット目当てやろ
なんなら酒も飲んでそう

36 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:50:15.19 ID:Qi3UQ9gQ0.net

ケトジェニックはクソ痩せるけどな

37 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:50:15.32 ID:jSlpdpLV0.net

>>10
きんにくんそんなこと言わんわ
きんにくんのyoutubeでも見たらええ

38 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:50:22.53 ID:/SXHvXJp0.net

肩と腕の筋肉を際立たせたい

39 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:50:26.22 ID:pyXKKx9T0.net

>>22
強力わかもと飲めよ
あと食えないんやったら効率よく太れるもの食べれば
ポテトチップスとかドーナッツとかめっちゃ太るで

40 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:50:28.13 ID:jzh+Z6iVp.net

なんで怒られてるんや…

ダイエット目当で筋トレしたらいかんのか？

41 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:04 ID:DdPAElha0.net

>>40
スレタイ100回読み直せ

42 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:10 ID:UOcZIOopp.net

PFC勉強してこい

43 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:22 ID:CB7mHtc70.net

>>40
レス稼ぎバレてるで

44 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:23 ID:yxPXIUf40.net

脂肪多いやつが筋トレしたらどうなるんや？

45 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:26 ID:+qU6VcDZd.net

>>30
>>39
いろいろ調べてエビオス飲んでる
マルトデキストリンとプロテインも

46 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:26 ID:HuH0aAlH0.net

>>40
全然ええんやで
筋トレしててもヒョロガリの言う事は聞かんでええ

47 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:37 ID:gvSG10Zya.net

>>7
糖質必要言うてるのに炭水化物制限は草

48 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:43 ID:5mTq7NWUa.net

>>22
ワイも筋トレしてたころはそっちのがキツかったわ

49 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:51:46 ID:wacvdtvGr.net

>>40
死ねハゲデブ

50 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:52:08 ID:UzUMervAd.net

>>44
脂肪の下の筋肉が肥大するだけ

51 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:52:20 ID:jzh+Z6iVp.net

なんか筋トレ勢って性格悪いんやな…

何をカッカしとんねん…

52 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:52:28 ID:j8I3mL1ea.net

ガチでもない限り量だけ気にしながら炭水化物とれ

53 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:52:41 ID:2M8XXu4Qd.net

筋肉付けるために炭水化物必要なのに筋トレしてて草

54 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:52:46 ID:j8I3mL1ea.net

>>44
千代の富士になれる

55 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:52:53 ID:0n56OSt30.net

普通の飯にプラスタンパク質多めでええやろ

56 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:53:32 ID:HuH0aAlH0.net

>>51筋トレの事をググりその知識を2ちゃんで発揮
典型的なクソ陰キャやからやろ

57 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:53:37 ID:nsMV5lkUM.net

自転車で坂道上り下りしてたらめっちゃ太もも鍛えられて効率良く痩せられるで
ワイが今考えたダイエット法や

58 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:53:38 ID:F2LKqVGM0.net

PFCバランスを考えて摂取すればええやで

59 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:54:06 ID:0n56OSt30.net

炭水化物減らすと飢饉対策モードになって代謝悪くなって痩せにくくなる
むしろどんどん食って運動で痩せるべき

60 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:54:37 ID:y2lsULEsM.net

めんどくせえから沼作って食い続けろ

61 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:55:07 ID:j2yedRXbd.net

>>51
単純にイッチのやり方が間違ってるから指摘されてるだけやで
TARZANでも読んどけ

62 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:56:11 ID:ktK7RaJi0.net

筋肉の合成に必要な量だけ炭水化物取っていれば太る必要ないよね

63 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:56:38 ID:Kdk9S6J4a.net

>>10
最近のビルダーやら筋肉芸人はむしろ炭水化物はしっかりとりなさいって勧めてる
鶏だけ食ってたって筋肉大きくならんで

64 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:56:57 ID:sBkw53sea.net

食べてええんやろ？
むしろ無理して食べてるけど

65 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:58:08 ID:gvSG10Zya.net

砂糖めっちゃ使ってるのにご飯とラーメンだけは我慢してそう

66 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:58:21 ID:XBBMntva0.net

炭水化物って筋肉に必要なんちゃうんけ

67 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:58:38 ID:j2yedRXbd.net

ドウェイン・ジョンソンのトレーニング法を真似た奴が2ヶ月でムキムキになってたのはすごかったわ

68 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:58:38 ID:sYFRHw/50.net

>>10
勝手に勘違いして中山叩くとか終わってんなお前

69 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:59:06 ID:Kdk9S6J4a.net

>>51
何故かなんJでは筋トレスレが立つと謎の自信ニキが毎回シュバってくるからな
気にせんでええ、下手でもなんでも始めることや

70 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:59:10 ID:y2lsULEsM.net

筋トレ勢ってダイエット目的とか競技性向上目的の話でも勝手に筋肥大の話にすり替えるよな

71 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 09:59:24 ID:5mTq7NWUa.net

>>10
お前みたいのがよっぽど害悪やわ
死ねよ

72 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:00:10 ID:eFqq2QJQ0.net

>>22
ワイもガリやがただ太るもん食えばええんやないんやろ？
脂肪が筋肉になるとか嘘らしい

73 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:00:43 ID:8N/hd6zY0.net

>>22
肥えればいいだけのガリほんま羨ましい
デブはほんま辛いわ
飯食えばいいだけのガリと違って飯減らせんか、食わんのが地獄や

74 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:01:01 ID:new8/HHCa.net

食べればいいじゃない

75 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:01:03 ID:+BecEivu0.net

食事を見直すのはわかるが何で全部カットする思考になるのかがわからんわ

76 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:01:35.41 ID:HuH0aAlH0.net

>>68
ほんまこれ

77 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:02:17 ID:estCbYKG0.net

>>22
食べたくても食べれなくて苦しんでるデブに比べたら

食べ放題なら最高やろが！！贅沢言うな！

全然大変じゃねーんだよ！食えやガリ

78 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:02:52 ID:j2yedRXbd.net

>>66
エネルギーなんで普通に必要
そもそもタンパク質だけとっても筋肉は大きくならない
メインの材料はタンパク質やけどそれを筋肉に変えるにはビタミンとか他にもいるものがある

コンクリートだけで家は建てれへんやろ？
それと同じや

79 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:03:01 ID:BqOaShp1r.net

ちゃんと調べればええのに何で調べないん？

80 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:03:03 ID:iiNgcXCga.net

きんにくん工夫しながらいろんなもの食べてないか？

81 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:03:05 ID:UrBlyoBl0.net

減量中でもある程度炭水化物とるだろ
筋トレしてるなら脂質を徹底的に減らせ

82 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:03:29 ID:sBkw53sea.net

>>73
でもデブは筋肉あるやん

83 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:03:49 ID:5mTq7NWUa.net

>>82
ないぞ

84 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:03:59 ID:3b3WyDJR0.net

通常期と減量期分ければええんやで
大抵は夏に痩せた体手に入れたい奴ばっかだから6月くらいから減量期入ればええんや

85 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:04:31 ID:sBkw53sea.net

>>83
すまんな

86 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:04:41 ID:v0VEYoPod.net

>>79
無知装ってレス稼ぐアフィだから

87 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:05:07 ID:4Z7/WNq4d.net

辛い簡単関係なしに一番効率のいいダイエットって結局なんなんや
糖質制限でええんか？

88 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:05:08 ID:Kdk9S6J4a.net

>>80
チートデイにあんぱん探し回るのすこ

89 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:05:10 ID:favgSk07d.net

http://i.imgur.com/X2dmaGo.jpg
http://i.imgur.com/ksWUYX6.jpg

90 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:05:14 ID:YB1QVj3u0.net

明日から我慢したらええねん
食べちゃえ🤡

91 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:05:35 ID:9dSONjAL0.net

筋肉つけるなら糖質は必要やろ
いきなり減量期か

92 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:05:44 ID:liAtNnBKd.net

上級者だけど炭水化物食べると快楽より罪悪感の方が高い

93 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:06:08 ID:Axotunc20.net

>>88
カーボアップにクリームパンなんだが…

94 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:06:14 ID:V1f8vPRs0.net

ドンキ前でドンギマッて鈍器持って集合

95 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:06:52.11 ID:zuqJDQAE0.net

1日1食はガチでオススメ
朝昼抜き(ブラックコーヒー)
夕食　好きなだけ食べる

これで7キロ痩せたわ

96 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:06:58.61 ID:uAGwO4UNd.net

炭水化物はとっとけじゃないとワイみたいに頭クラクラして事故起こすぞ

97 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:07:08.36 ID:y8mlMtjL0.net

>>87
まずダイエットという手法を種類分けしてる時点で間違ってる
自分の日々の消費カロリーと摂取カロリーを計算してみてマイナスになるようにすればいいだけ

98 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:07:13.09 ID:liAtNnBKd.net

あとチートデイはやらんだ方がええぞ
簡単に心が折れる

99 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:07:20.02 ID:j2yedRXbd.net

ちなみに筋肉体操の武田真治の主食はチーズバーガーやで

100 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:07:37.55 ID:eFqq2QJQ0.net

クソガリワイ170cm、週5トレで体重60kg目指して間食にカロリーメイト食いまくっとるんやが効果ある？

101 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:07:38.55 ID:+F7/w1ta0.net

ｓｄ」

102 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:07:45 ID:+qU6VcDZd.net

>>73
いや明らかにこれ以上食えんのに食わなきゃならんほうが辛いぞ
筋トレしても栄養とれなきゃ大きくなれんのや
ガリはその栄養取るハードルが異常に高いんや
デブはちゃんと沢山食べれて栄養として吸収してくれる胃腸のポテンシャルに感謝してバルクアップすればええやん
大食いでもちゃんとカロリー消費すればいいんやし
必要カロリーすらとれないってガチキツイぞ
>>77
食べ放題ならそらええわな
食べれないんやから食べ放題とか以前の問題や
デブと違ってガリって悪口やと思ってない人が多いから平気で言ってくるし男として情けない
デブはガリよりかっこいいじゃん

103 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:08:13 ID:4Z7/WNq4d.net

>>97
消費カロリーなんてどうやって計算すんねん

104 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:08:17 ID:F85dQ3Gla.net

食事制限とかしないわ

105 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:08:30 ID:7w1i7Yx70.net

沼食べろ

106 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:09:04 ID:9dSONjAL0.net

>>100
まずたんぱく質必要量摂る前提ならええんちゃう

107 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:09:26 ID:sBkw53sea.net

>>100
たんぱく質とった方がええんちゃう？
プロテイン飲むようになって体重増えたで

108 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:09:29 ID:4Z7/WNq4d.net

>>100
コーラ飲んだ方がええやん

109 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:09:47 ID:+F7/w1ta0.net

>>82
日本人のデブは筋肉つきづらいし脂肪つきやすい
筋肉ついてもなんかダサいの三重苦やぞ

110 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:10:19 ID:+qU6VcDZd.net

>>100
ワイも60kg目指して筋トレ中

111 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:10:32 ID:Kdk9S6J4a.net

>>93
すまんな混ざってもーた
でもチートデイの嬉しそうに食うとこ好きやねん

112 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:10:35 ID:+qQzRcSX0.net

>>51
テストステロンの分泌によって攻撃的になっとるぞ

113 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:10:57 ID:Qi3UQ9gQ0.net

消費カロリー知りたければ活動量計あるやん

114 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:11:03 ID:j2yedRXbd.net

>>105
壊れた炊飯器もセットやな

115 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:11:21 ID:+qQzRcSX0.net

ワイ185cm90kg、脚トレに悩む
スクワットは100できるんやがそれの代わりとして何すりゃええんや

116 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:11:28 ID:vfzmhoNX0.net

栄養素見て買うようになってから
菓子パンってやべーなって思うようになってしまった

117 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:11:46 ID:3AuakVjKr.net

ワイいつも昼と朝を一緒に10時くらいに食べるんやが
ダイエット中なのに結構ガッツリ食ってしまうんよな腹減って
サラダチキン2つ食っても足りなくて巻き寿司と水餃子スープとホットドックも食べてしまったわ
罪悪感

118 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:11:54 ID:2M8XXu4Qd.net

>>111
きんにくんはチートデイで嬉しそうに白米と漬物食う狂気

119 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:12:00 ID:+qU6VcDZd.net

コアラ小嵐とかシャイニー薊とかめっちゃかっこええなぁ〜

120 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:12:31 ID:/yw5hF8+0.net

>>51
炭水化物食べたすぎてカッカしてるんでしょ

121 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:12:40 ID:/adGrIikM.net

チートデイ使えば無限に食えるで

122 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:12:52 ID:Jz7Yn8lAM.net

>>115
ランジやな

123 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:13:35 ID:CeQvvSlca.net

>>119
小嵐はかっこいいけど薊はないわ
あいつ身長160センチ台やしな

124 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:13:39 ID:+BecEivu0.net

>>51
なんJにきてこの台詞は雑魚すぎるぞ

125 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:13:49 ID:estCbYKG0.net

>>102
お前が好きなものを好きなだけ気にせず食えばいいだけだろ！！
それがどんなにうらやましいか・・・

嫌いなもの食えとか言ってないしどんなけイージーか思い知れよ

126 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:14:12 ID:/adGrIikM.net

>>117
ニートか？

127 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:14:25 ID:BGtBdC4m0.net

>>117
デブ

128 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:14:30 ID:eFqq2QJQ0.net

>>106
>>107
プロテイン苦手なんよな…
プロテインバー食べるわ

129 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:14:38 ID:KyCp3+iAa.net

シャイニー薊のボロボロ炊飯器すき

130 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:14:52 ID:Kdk9S6J4a.net

>>116
女子高生がよくやっとるヤマザキのコッペパンにカフェオレなんて狂気の食事って気付くよな

131 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:14:55 ID:h9ukzctE0.net

>>123
でも薊もたぶんモテるぞあれ

132 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:15:00 ID:koqFYzb/0.net

ガツガツ食って毎日筋トレしろ

133 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:15:01 ID:tqfjNPS+r.net

いや炭水化物は食べてええやろ
マッスル北村も白米は食べ放題っていっとったやん

134 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:15:07 ID:3b3WyDJR0.net

食事制限一生続けるやつは修行僧か何かですか？

135 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:15:23 ID:eFqq2QJQ0.net

>>108
コーラってなんの栄養分なん？
>>110
中々肉付かなくて辛いよな
がんばろうや

136 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:15:33 ID:new8/HHCa.net

知らんけど運動したらその分しっかり食っておけばいいんじゃね

137 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:15:42 ID:/adGrIikM.net

>>133
それはあかんわ

138 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:16:04 ID:3m1Wr3RPd.net

筋トレしてるなら炭水化物食わなきゃダメやろ
マッスル北村とか学生時代はどん兵衛20杯とか食ってたんやで

139 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:16:11 ID:NKAeVEiAd.net

シャイニーってチビなんのか‥
動画じゃわからんな

140 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:16:28 ID:+T3uQ5ge0.net

ビルダーでもない限り炭水化物制限とか意味ないやろ

141 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:16:33 ID:IQnEpB780.net

ゼロにしろーーーｗ
とか何時の時代の筋トレだよ

142 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:16:34 ID:+qU6VcDZd.net

>>125
文字読めるか？
好きなもんでも全然食えない言うとるやろ…
ハードゲイナーがどんだけハードか知らんだけやろ君

143 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:16:35 ID:ttZc1b+70.net

>>100
週5は多すぎや
オーバートレーニングで体壊すで

144 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:16:49 ID:/adGrIik0.net

そもそもエネルギー足りてない状態で筋肥大とかそれどころやないやん
むしろ筋肉分解してエネルギー作り始めるし

145 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:16:49 ID:Q+dOomP4a.net

172/57のガリやけど腹を出さずに体重増やすには筋トレしかないんか？
もう少し体重増やしたいんやがなかなか食えんのや

146 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:11 ID:estCbYKG0.net

>>130
JKやOLみたいなアホ女子は
スープ春雨に野菜ジュースで昼終わらせてこれで痩せると思い込んでるからアホが多いよな

147 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:15 ID:HJ5Dcsbad.net

食ってええぞ
初心者なら何も考えずに鍛えるくらいでちょうどええわ

148 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:19 ID:Kdk9S6J4a.net

>>134
制限を続けるというより、制限が日常になるようにするんやで
デブなんて制限を日常にしてようやく一般人レベルやからな

149 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:23 ID:+qU6VcDZd.net

>>135
辛いけどモチベはあるから頑張るで
ポテンシャルは糞やけど少しづつでも絶対大きくなる

150 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:30 ID:IQnEpB780.net

小食自慢野郎は素直にヒョロガリやってろや

151 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:36 ID:QldvhdHfM.net

格闘技の試合でも出るんか？大変やな
まさか見てくれだけのハリボテの筋肉を付けるためにそんな無意味な苦労してるんとちゃうよな？

152 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:39 ID:y7MQC8xwp.net

減量するときだけ糖質一日20g以下に抑えるだけや

153 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:47 ID:ttZc1b+70.net

>>117
そういう日はいっそチートデイにしてしまえば良いんやで

154 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:55 ID:9dSONjAL0.net

マッスル北村は増量期は恐ろしいほど食いまくってたけど減量期に食わな過ぎて死んだんだよな

155 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:17:57 ID:sBkw53sea.net

>>128
ホエイは飲みやすいで
ワイは砂糖ガンガン入れる

156 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:13 ID:3b3WyDJR0.net

筋トレ始めるやつって最初YouTubeから情報得ようとするけどあいつらガチ勢やし的外れなこと言う時もあるし全然参考にならん時あるで、あいつらあくまでの目的は再生回数やからな
大人しくパーソナルトレーナーか本嫁

157 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:20 ID:estCbYKG0.net

>>142
食えないって甘えかよ？食えばいいんだろ

馬鹿でもできるわ

時間かけてか知らんけど食えや

158 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:29 ID:DdPAElha0.net

>>145
なんで太りたいのに筋トレ必須だと思ったのか謎

159 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:32 ID:/adGrIikM.net

>>130
でもJKってちょうどいい体型しとるよな
効果はあるんやろきっと

160 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:32 ID:QcQNDOfLa.net

>>131
ツラ良くて話がおもろいならそらモテるやろ、筋肉界隈の男にもモテそう

一般男からしたらシュッとした豆タンクだから賛否両論

161 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:32 ID:eFqq2QJQ0.net

>>143
流石に部位ごとにわけてるで

胸
有酸素
下半身
休養
背中
有酸素
休養

こんなローテや

162 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:46 ID:jzh+Z6iVp.net

シュバり筋肉勢ほんまムカつくな〜
別にええやんダイエットのために筋トレしたって

ビルダー以外の筋トレは邪道なんか？お？😡

163 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:59 ID:CeQvvSlca.net

>>156
ステロイド入れてたら全く参考にならんしな

164 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:18:59 ID:Kdk9S6J4a.net

>>146
春雨と野菜ジュースってまあまあ糖質あるからな
それならいきなりステーキ食べた方がマシってアドバイスしたらまんさんぶちギレそう

165 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:19:02 ID:wibmJALlM.net

高校生くらいまでだと菓子パンと甘いコーヒーで済ませても全然太らなかったのに今じゃぶくぶく太るわ

166 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:19:02 ID:Q05YtiaOa.net

>>146
軽い糖質制限してる時に春雨スープの炭水化物は見て驚いたわ
ガッチガチの食事制限ならともかく栄養素知ることは大事やね

167 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:19:46 ID:kZwBbQnYd.net

沼作ればええやん
ワイ沼食べてただけで5キロ痩せたわ

168 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:19:58 ID:+qU6VcDZd.net

>>123
ワイも慎重169とかやし全然薊かっこよく見えるで
最近見始めたニワカやけどあのふざけたキャラもええ感じニットも似合うし

メトロンブログはめっちゃかっこいい顔以外

169 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:20:20 ID:gGf+Hj7fp.net

よく上半身だけ鍛えて脚が鶏ガラな奴バカにされるけどまさにワイがそれや
毎日アニメやYouTube見ながら家でダンベル弄ってた結果腕だけ太い変な体型になったわ
二の腕とふくらはぎの太さほぼ変わらんという

170 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:20:25 ID:Q+dOomP4a.net

>>158
太りたいなんて一言も言っとらんやん
体重を増やしたいんや
筋肉の方が重いからデブにならずに体重増やすなら筋肉付けるべきなんかなと思って

171 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:20:26 ID:y8mlMtjL0.net

>>103
ざっくりでええねん
まず摂取カロリーを毎日同じにして体重が増えるか減るか様子見すれば大体わかる
増えてるなら食う量減らすか運動増やす
いつまでに体重何キロ落とすとかやらずに「自分はこのくらいの食事量で体重が落ち始める」って知っとけば自由自在や

172 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:20:26 ID:DP4HI3yX0.net

ショルダープレスやればベンチの重量上がるかな？
肩の筋トレ全くやってないから10キロ8回しか出来なかったけど

173 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:20:41 ID:+qU6VcDZd.net

>>157
まぁ理解はできんやろうな
身体の作りが違うからしゃーない
でも頑張るでありがとう

174 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:20:45 ID:+jQwfMFo0.net

脂肪付くくらい食うのとダイエットを繰り返すのが1番ええぞ

175 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:21:02 ID:cx9kx7R5a.net

太るくらい食わんと筋肉つかないよ

176 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:21:38 ID:y7MQC8xwp.net

>>161
有酸素なんでやってるんや

177 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:21:45 ID:b2XUm2px0.net

理想の体型って難しいよな
どう鍛えても付きやすい筋肉と付きにくい筋肉あるから調整難しい

178 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:21:50 ID:/SXHvXJp0.net

>>170
贅肉もつけられないのに筋肉なんかつくわけないやん
筋肉だって無から産み出てるんちゃうぞ

179 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:22:13 ID:estCbYKG0.net

ワイみたいな小デブはどうやって落としたらええんや？

ワイは太っていて体格がでかい（決して筋肉質ではない）ので
痩せて体を細くしたいんや
だけど筋肉も維持したい

要するに細マッチョになりたいんや

180 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:22:15 ID:xzc6AyIUp.net

イッチが説教されててかわいそう

181 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:22:31 ID:XrmFsO0tr.net

>>1
初心者がギャーギャー言うな。食いたきゃ食え

182 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:22:33 ID:IBHnwkxS0.net

こういう筋トレ民バカにしたアフィスレ増え過ぎちゃうか？
頭おかしいんか

183 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:22:33 ID:4Z7/WNq4d.net

>>171
そんな簡単に行くもんなんか？

184 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:22:35 ID:2M8XXu4Qd.net

>>166
春雨は麺類より糖質少ないだけで無いわけやないからな
ガチガチの食事制限やないなら春雨は正解やで

185 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:23:03 ID:X8LS0O1oa.net

つうか変なことせんでちゃんもバランス考えて飯食ってしっかり身体動かすだけでええのにこんな簡単なことすらできんガイジが多すぎる

186 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:23:10 ID:z5J82gywa.net

そもそも筋トレすんのに炭水化物食わん理由が分からん
ましてオフシーズンのこの時期はそれこそ炭水化物バカ食いする時期やろ

ビルダーが炭水化物抜くのは大会前の1〜2か月だけやぞ

187 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:23:14 ID:WALsvOaC0.net

消費カロリーより摂取カロリーが下回ればいいだけやからな
脂質節制したら炭水化物普通に取れる

188 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:23:18 ID:QcQNDOfLa.net

>>162
ダイエットしたいのにメシ食いたくて発狂する方が邪道では

ダイエットの為なら筋トレでもランニングでも趣味兼ねてスポーツの習慣付けでも良いけど
何やっても摂取カロリーが消費を上回ったら痩せないんだからまず好きなものを食うという考えを改めろよ

189 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:23:57 ID:NdvhyOC0a.net

>>179
痩せればええだけやろ
筋肉なんて後からでも簡単に付けられるんだから気にするな
とにかく痩せろまずは

190 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:23:58 ID:qLUDf7kM0.net

初心者なら炭水化物は据え置きで脂質減らせばええんちゃうの

191 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:23:59 ID:DP4HI3yX0.net

マクドナルドって増量に良いんかな？
マクドナルドで体重増やせるが

192 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:24:15 ID:XrmFsO0tr.net

アフィに乗りそうなスレがあったら↓をコピペするといい
赤レスがたくさんあると編集の時などにかなり厄介になるぞ！
名前欄や本文に「クリックお願いします」などの文は↓ほど効果はないぞ！
でもやっておいて損はないぞ！

>>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
>>21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40
https://i.imgur.com/CDzJ3it.jpg

193 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:24:16 ID:tqfjNPS+r.net

腕トレしかしてないし胸の筋肉ついてないけどなんか上半身厚くなった気がするわ
僧帽でかくなったんやろか

194 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:24:35 ID:sBkw53sea.net

食事制限なしで絞りたい時ってインターバル少な目でハアハア言いながら筋トレしてたら筋肉維持しながら痩せれるかな？

195 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:24:45 ID:npjUhfhx0.net

マッスル北村って限りなく天才に近いバカだよな

196 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:25:07 ID:estCbYKG0.net

>>189
どうやって痩せるんや？

筋トレ一切しない食事制限と有酸素か？

197 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:25:18 ID:y8mlMtjL0.net

>>183
くそ簡単やで
少なくともなにかを我慢することはないし
まあ暴飲暴食を止められない依存症みたいなデブだときついかもしれんけど

198 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:25:19 ID:jzh+Z6iVp.net

>>188
だから制限してるんやろ
自分の言いたいこと言うだけで相手の話聞かないタイプやろ君

199 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:25:30 ID:/adGrIik0.net

>>186
ビルダーは見栄え良くするために筋肉減らしてまで脂肪カットするだけで
単純に筋肉増やしたいんならむしろ炭水化物は取り続けた方がええわな

200 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:26:02 ID:hSmZp1e1d.net

単純にカロリー計算して減らそうとしたら真っ先に炭水化物が減るわ

201 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:26:08 ID:DP4HI3yX0.net

>>195
東大に行ってからボディビルにのめり込んだんだよなぁ
急に40kgも増量するとかやばい

202 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:26:15 ID:b2XUm2px0.net

肩幅大きくしたいんやがおすすめはあるか？

203 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:26:21 ID:HdsIT9hu0.net

ワイはご飯食いまくってるけどムキムキや

204 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:26:22 ID:Wso8EsxOH.net

妹が3回ぐらい使ってホコリまみれにしたワンダーコア2で最近、腹筋100回やってるんやが続ければ割れるんやろうか

205 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:26:27 ID:NdvhyOC0a.net

>>196
まず自分の代謝をしることやな
基礎代謝+活動代謝で一日に自分がどれくらいのカロリーを消費しているのかを知る
ほんでそこから-500kcalした分を一日に食べるカロリーにする
これだけでなんもせんでも痩せていく
筋トレもやれるならやったほうがええがな

206 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:26:40 ID:CMHsCTzZa.net

ビルダーでもない限り好きなもんくってええぞ
ただたんぱく質だけはしっかりとろうな

207 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:26:41 ID:QcQNDOfLa.net

>>179
ワイもだけど筋肉なくて言うほど脂肪付いてなくても服着てて体格良いと言われるのは
顔肩幅肋骨(胸囲)がデカいってことだから痩せてもいわゆる細マッチョにはならんぞ

諦めてがっつり筋トレしてゴリラ目指していけ

208 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:27:01 ID:jzh+Z6iVp.net

スレ内でも
>>32
>>189
こうやしな

みんな自分が正義、自分が正しいと思っているやろけど本当に正解かなんて知らないんやろ

209 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:27:17 ID:sSFIAi7Ba.net

個人レッスン受けようとしたら料金20万前後ばかりなんだが
何であんなに高いん？

210 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:27:27 ID:Ib7iE8m70.net

ガチで頭悪いやつやん

211 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:27:41 ID:NVjupZ8C0.net

>>198
頭悪そう友達いなそう

212 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:27:44 ID:DP4HI3yX0.net

>>202
懸垂やれば背中が広くなって大きく見える

213 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:02 ID:ttZc1b+70.net

>>161
やっぱりそれオーバートレーニングやと思うで…
ワイは部位ごとであっても週3までや、有酸素もないし

214 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:09 ID:tqfjNPS+r.net

>>202
腕トレしかしてないけど広くなった気がするわ見た目的に

215 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:16 ID:NdvhyOC0a.net

>>208
体脂肪少ないほうが筋肉増えやすいって論文がいくつもある
理由は脂肪が多いとインスリンが脂肪に働いて筋肉に栄養が運ばれにくくなるから
よってガリガリからバルクアップするのが最も効率的
デブのほうが筋肉つきやすい論文しってるなら見せて

216 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:28 ID:b2XUm2px0.net

>>212
サンガツ
最近ぶら下がり健康器買ってやっとるわ

217 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:31 ID:Q+dOomP4a.net

>>178
なるほど
やっぱり多少無理して食うしかないんか

218 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:44 ID:CMK48Wmdp.net

懸垂としかしとらんけど脂肪が多くて玄関恵体ニキみたいな身体になってきた

219 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:50 ID:vfzmhoNX0.net

PFCバランス計算して食え

220 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:52 ID:Zs+S3Ue0p.net

>>208
なんでスレ立てたの？w
大人しく1人で筋トレやっとけごみ

221 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:57 ID:X8LS0O1oa.net

>>209
金で無理やりやる気にさせてるだけやで
20万払ったんだから痩せなアカンってな

222 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:28:59 ID:jzh+Z6iVp.net

>>215
いやなんでワイやねん
>>32に聞けや

223 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:29:00 ID:lpPwgEV10.net

ワイ160のガリで腕とか胸太くしたいんやけどジムとか行かんと家でやるだけでええんか？

224 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:29:04 ID:4Z7/WNq4d.net

>>197
ほな今日からやってみるわ　消費カロリーは走ればええんか？仕事上あんま動かんからそれくらいしか消費カロリーないわ。あとセックスか。

225 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:29:07 ID:b2XUm2px0.net

>>214
腕鍛えると横に大きくなるから肩幅あるように見えるよな

226 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:29:19 ID:1xyMkmyaM.net

知らん男にちんぽシャブられたのがトラウマでジム行けんようになったから
家でひたすらディップス懸垂スクワットアブローラーやってるわ

227 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:29:56 ID:pQmjT2doM.net

ご飯1号食べてもおなかいっぱいにならんから羨ましいわ

228 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:30:07 ID:BPAEcVQ2M.net

ここまで自分の体晒したヤツおらんやん
筋トレスレで筋トレ知識振りまいてるくせに身体晒さんのは何でやろなぁ

229 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:30:17 ID:5i8K+LXC0.net

ワイ昨日唐突にフルマラソンしたくなって42km走ったら体重2kgへったわ
なおポムの樹オムライスL食って本通り

230 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:30:41 ID:bVxB+EZfd.net

ビルダーじゃないんやから
普通に飯食って筋トレすればええやん

231 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:30:53 ID:+F7/w1ta0.net

できるだけ脂肪ついてない状態でバルクアップして
死亡ついてきたら減量がええんやろうけど
糞デブ→ダイエット→若干デブ→糞デブを行き来しとるわ

232 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:30:55 ID:T1uxjkEp0.net

筋トレなんて炭水化物取らな何の意味もないで
初心者がいきなり減量してどないすんねん

233 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:30:59 ID:AAO+uNTk0.net

納豆卵かけご飯を喉で流し込む幸せ味わえよ

234 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:31:00 ID:NdvhyOC0a.net

>>228
ワイの筋肉みたらワイやとわかってしまうからや
ワイがなんJ民やとばれたらどうしてくれんねん

235 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:31:10 ID:DP4HI3yX0.net

>>228
晒したらなんjで定期にされそう

236 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:31:57 ID:jzh+Z6iVp.net

顔出せとは言ってないんやから別に晒せるやろ
筋肉見せればいいんやから顔なんて不要やし

237 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:32:02 ID:y8mlMtjL0.net

>>224
体重減らしたいだけならなんでもええ
見た目気にするなら筋トレはしたほうがええけどな
ひとまず食うのは2000キロカロリーくらいで

238 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:32:06 ID:HxoYsv1z0.net

オラクソアフィがギャハハ
>>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
>>21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40
https://i.imgur.com/CDzJ3it.jpg

239 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:32:11 ID:BPAEcVQ2M.net

>>234
>>235
筋肉土方みたいなやつおったな

240 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:32:15 ID:2M8XXu4Qd.net

>>230
まぁそれやと普通にでかくなり続けるだけやけどな

241 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:32:33 ID:gKge2a9d0.net

>>232
ダイエットっていうとるやんけ

242 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:32:34 ID:RlkW2jFld.net

ワイもクソガリで筋トレはじめたんやが
女子みたいに華奢すぎる身体の幅を増やしたくて腕立てとかサイドレイズとかショルダープレスとかをパンプするまでやってるんやがパンプさせてるだけじゃ成長しない？
やっぱ筋肉痛になってないと意味ない？
超回復理論も結局良くわからんくね？
筋肉痛じゃないなら毎日同じ種目してもいいの？

243 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:32:35 ID:Bfu4abafd.net

筋トレスレにシュバってきて赤くしてるやつって自己顕示欲の化け物っぽいな

244 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:33:15 ID:IBHnwkxS0.net

>>243
イッチのせいやぞ

245 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:33:14 ID:4Z7/WNq4d.net

>>237
サンガツ　痩せたらスレ立てるから見てな

246 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:33:24 ID:H6n77G1A0.net

初心者がいきなり硬球でキャッチボールするなやとりあえず正しいフォームで筋トレする事覚えろ

247 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:33:39 ID:K27vVOb9d.net

食えばええのに

248 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:33:41 ID:tqfjNPS+r.net

>>223
腕はダンベルさえあれば十分やわ

249 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:33:51 ID:NdvhyOC0a.net

>>242
パンプより過負荷の原則が大事なんや
前回よりも1回多くやる
前回よりも1キロ重いのを扱う
これが大事

250 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:34:25.53 ID:mO9uBgVqM.net

腕40cm超えてからそれ以上大きくならんわ限界かな

251 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:34:32.94 ID:T1uxjkEp0.net

>>241
すまん スレタイ見た瞬間ガバ過ぎてついシュバってしまった

252 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:34:55.78 ID:aw6LHyTp0.net

>>1
我慢なんかしねーよ
程々に食え

253 ：風吹けば名無し：2020/02/21(金) 10:35:14.73 ID:wQSPfKQNd.net

足首固くてスクワット系が苦手なんだけど可動域広げるにはどうすればええの？