筋トレ始めたいんやが腕立て腹筋スクワットやってればええか？

1 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 09:54:24 ID:eh8QBxcD0.net

ちな腕と脚太くしたい

464 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:46:23 ID:FXOryPHT0.net

簡単に言うとタンパク質が不足すると筋肉はどんどん萎んでいく

465 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:46:24 ID:u3F+oRa30.net

>>455
アルプロンの杏仁豆腐味美味いで
プレーンはどこもそんなに美味しくない

466 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:46:58 ID:9U865G4b0.net

デッドリフトと筋肥大との関連はまぁ色々言われとるし各々意見があると思うがルーマニアンデッドほどハムストリングスの肥大化に有効な種目はないと思う

467 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:09 ID:I1nxFPkX0.net

>>447
わいも始めたての頃そうやったけど
背中が常に丸くなってる意識でやったら腹筋が急にきつくなるようになったわ
背中が丸くなるようにして伸ばしすぎないで、特に戻す時に腹に力入れるんや

468 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:12 ID:bMdfj8ge0.net

>>316
肩が鍛えられてないんやない

469 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:13 ID:n2Maas7d0.net

>>457
人並みにタンパク質取れるなら普通に筋肉つくで
ちなみに筋トレは糖尿病を改善する　腎臓には関係ないかもしれんけど

470 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:14 ID:d7r6hS4y0.net

前腕太くするために逆手でダンベルカールやってから前腕が焼けるような痛みやったわ今日はほぼ治ったけど

471 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:25 ID:2fePI+qF0.net

>>418
難しいトレーニングやないけ動作さえ覚えれば怪我はせんよ
ネックトレーニングで怪我した話は聞いたことないしな
続けているうちにネックの太さは怪我予防につながることを実感できる
柔道やってたけど首が強ければ第三の腕として活用すれば寝技から逃れることもできる

472 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:36 ID:Er863HiO0.net

>>446
海外でオワコンいうやつおるけどアスリートとかは普通にやっとるで
ボディメイク目的ならいらんかもしれんが

473 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:40 ID:2tvtm31Dp.net

お腹と胸へっこませたいワイにオススメの筋トレ教えてクレメンス

474 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:44 ID:FXOryPHT0.net

>>461
朝と晩の1日2回で十分

475 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:49 ID:wHhLhdoR0.net

顔がブサイクなんだよなワイは

476 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:53 ID:6PqXcvKV0.net

腹斜筋ってどうやって鍛えればええんや？

477 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:47:57 ID:I1nxFPkX0.net

>>408
サンガツ
筋トレ自体は始めて四ヶ月くらいたつんやが
ほんま継続は力なりやなって実感しとるわ
頑張るンゴ

478 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:48:00 ID:XEGri7TJ0.net

>>465
杏仁豆腐味とかあるのか…(困惑)
同じメーカーやし次はそっち買うわサンガツ

479 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:48:03 ID:oojwj/7i0.net

>>462
たった8回でモモ裏バーン🔫
やかましいわw

480 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:48:11 ID:u3F+oRa30.net

本ちぎると力強くなった気になれて楽しいで

481 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:48:15 ID:ITZSqG6b0.net

>>450
腹筋は体幹だから鍛えた方がいいだろ
流石にサイヤマンクラスになるとやりすぎだろうが

482 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:48:24 ID:EQJdjBAea.net

>>444
柔道は知らんからあれやが背中の方が重要やと思うで

483 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:48:41 ID:n2Maas7d0.net

ワイ、パワーグリップやらストラップ使うのやめたわ
素手で勝負することにした

484 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:48:43 ID:DIbHcD9z0.net

脚鍛えるならスクワットや
太くしたいならダンベル持ってブルガリアンスクワットかな
腕太くしたいならサイドレイズはやるべき
三角筋はあんま普段使わんし見た目に出やすいからな
あとはまあアームカールとかナロープッシュアップあたりかね
とりあえず可変式のダンベルは持っておいたほうがええで

485 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:49:12 ID:E0yuay0Z0.net

>>4
貧乏無知末尾Mは黙ってしんどけ

486 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:49:27 ID:LQ+KXDyLM.net

セールにつられてマイプロ買ったけど注文5分後やのにキャンセル不可で草
あれキャンセルボタンの意味あるんか？

487 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:49:41 ID:MrI2NQgf0.net

>>463
自宅でやってるんやがやる時は一気に追い込むようにしてる
全身筋肉痛になって週2くらいしか筋トレできてないかな

488 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:49:41 ID:ITZSqG6b0.net

>>482
懸垂なら15回出来るがなあ
西野見ないに腕力だけでぶん投げて見たいわ

489 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:49:43 ID:9U865G4b0.net

>>483
良いことや
本来は必要のないものやしな

490 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:49:50 ID:XZWY3EtId.net

酒飲んでええか？😁

491 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:49:59 ID:7UWt3Ecy0.net

>>467
なるほどなあ
サンガツ

492 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:50:04 ID:BXB8akOZ0.net

>>483
フックグリップに憧れて習得しようとしたけど痛すぎて挫折したわ

493 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:50:16 ID:2fePI+qF0.net

>>403
顔引き締めたいなら絞筋デカくするとええで
エラが貼ってカッコいいアゴになれる
ワオも高校時代やってた
アゴ大きく開いて閉じる簡単なトレーニング
エラは欧米では美の要素や
https://xn--lck1a5f2c.com/wp-content/uploads/2017/12/tmjimage-1.jpg

494 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:50:18 ID:kPsNvB8GM.net

ダンベルおすすめ教えてや
一万円以内が理想
みな50kgくらいまで

495 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:50:18 ID:2THQxMtG0.net

>>479
バーンアウトのことな
滑ってるぞ

496 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:50:20 ID:5U/K6CTMp.net

ジム行こうと思ってるけどウイルス感染ありそうって聞いて二の足踏むわ
今度長い休みに入る機会に始めようと思ったんやがどうすればええんか

497 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:50:32 ID:98qc+E1Wp.net

>>469
そうなんや
筋トレは食事が大事って聞くから、普通の食事しながら続けてもあんま意味ないと思ってたわ
それならやってみよう
サンガツ

498 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:50:37 ID:C/tjtDB8d.net

呼吸の仕方って大事やない？

499 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:51:04 ID:MrI2NQgf0.net

色々飲んでるがシトルリンだけ飲んでない
シトルリンって効果ある？

500 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:51:14 ID:zCsrsq5sM.net

チンスタ買ったからディップスと懸垂したら4日くらい筋肉痛取れなくて草
何年も筋トレしてなかったらかなり衰えるんやね

501 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:51:45 ID:EQJdjBAea.net

>>483
わいも一度はそれ思いたったがタンマ使うといろいろ汚れて面倒になったわ
ゴリゴリのパワーリフティングのジムならいけるんやろな

502 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:51:59 ID:9U865G4b0.net

これからはスターティングストレングスが筋トレ民の聖書になるんかな
それとももうなってるか

503 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:52:12 ID:ELnIN9Vw0.net

>>201
BIG3が非効率なら何がええの？
クリーンはやれる環境少ないし他ランジくらいしか思いつかんのやカマ

504 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:52:41 ID:LSaA0vKMp.net

>>498
呼吸意識しないと酸欠になって高山病になるで

505 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:53:05.83 ID:ITZSqG6b0.net

柔道に自信ニキに聞きたいんだがベンチ150kg上がったら二段くらいまでなら直ぐに取れるかな？
初段とか二段は弱くても取れるらしいが

506 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:53:12.32 ID:CS9LvEXT0.net

>>481
ワイよりはガチでやってそうだしそれが正しいのかね…
モテたくて始めたから腕と脚太くするために鍛えて食って走るばかりや
おかげで男にはモテる

507 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:53:22.94 ID:QB3Mjcnea.net

大会出ないならステロイド使ってもええか？
そっちのが楽やん

508 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:54:05.49 ID:PCaQbrYC0.net

週一筋トレのライト民やけど今週はやめといたわ
筋トレすると一時的に免疫弱るらしいからコロナ対策や

509 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:54:17.30 ID:tNZGsEsla.net

ブルガリアンスクワットええで
チンコがカチカチになるで

510 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:54:31.70 ID:TBwil8vQ0.net

まだレスしてて草

511 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:54:44.62 ID:LQ+KXDyLM.net

>>507
大会出んならむしろ背負うデメリットの方が多いやろ

512 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:54:46.51 ID:2fePI+qF0.net

>>505
関係ないで...
筋トレしても運動神経は発達しないけ練習は必要

513 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 10:54:55.73 ID:MjH+0p/d0.net

減量中だから良い飯教えてくれ