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筋トレ始めたいんやが腕立て腹筋スクワットやってればええか?

1 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:54:24 ID:eh8QBxcD0.net
ちな腕と脚太くしたい

2 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:54:48 ID:AIApsVBe0.net
太くしたいならさっさとウエイトやった方がええんちゃう

3 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:54:50 ID:eh8QBxcD0.net
もの持ち上げるとぷるぷるしちゃうの直したい

4 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:54:59 ID:aANkCO6CM.net
腕太くしたくて腕立てはあんまり意味ないやろ
懸垂とディップスやるべきや

5 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:55:07 ID:eh8QBxcD0.net
>>2
すまん
専門用語わからんウエイトとは?

6 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:55:24 ID:CL5yxfum0.net
懸垂すりゃええやん

7 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:55:25 ID:7FaP1o500.net
ダンベル買ってアームカール

8 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:55:28 ID:eh8QBxcD0.net
>>4
家の中でできるのがええんやがディップスとは?

9 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:55:33 ID:lB4hcoUHd.net
>>5
なんかダンベルとかのやつやろ

10 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:55:45 ID:eh8QBxcD0.net
>>7
ダンベル4kgしかないがええか?

11 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:56:03 ID:eh8QBxcD0.net
>>9
サンガツダンベルならあるわ

12 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:56:10 ID:lB4hcoUHd.net
なんでもええから続けるんやで

13 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:56:20 ID:eh8QBxcD0.net
ダンベルあるからそれ使えばええんか?

14 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:56:34 ID:eh8QBxcD0.net
>>12
続ける前にやること決めたいんや

15 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:56:41 ID:9U865G4b0.net
あなたの街の市営ジムへGO😀

16 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:56:43 ID:eh8QBxcD0.net
教えてくれ

17 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:57:00 ID:jbdPPaSN0.net
腕立て伏せは手の幅を広げると胸筋に効いて狭めると腕に効くらしいで

18 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:57:04 ID:eh8QBxcD0.net
>>15
ジムはいくのが面倒や
家の中で完結したい

19 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:57:12 ID:TBwil8vQ0.net
ちょっとググる手間を惜しむやつに筋トレは続かないからやらなくていい
ググることより筋トレのほうが遥かにめんどくさいから

20 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:57:16 ID:8Dg/rYVB0.net
ダンベルなくても水入れた2リットルペットボトルで代用できる

21 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:57:24 ID:eh8QBxcD0.net
>>17
10かいずつやればええかんじやな

22 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:57:49 ID:eh8QBxcD0.net
>>20
ファッ!?
ダンベルいらないやん

23 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:57:52 ID:9U865G4b0.net
>>18
😢

24 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:58:01 ID:eh8QBxcD0.net
>>19
厳C

25 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:58:27 ID:1qWp4Qlg0.net
ディップスは絶対にやれ

26 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:58:30 ID:E41CEpFB0.net
とりあえず懸垂しとけばなんとかなるで
ソースはワイ
懸垂やり込んだらウエイトやってる奴らにも腕相撲とか勝てる
そのぐらいパワーがつくぞ

27 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:58:32 ID:eh8QBxcD0.net
ダンベルあるけど

28 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:58:43 ID:+gaVrH26M.net
>>20
2キロで何すんねん
サイドレイズにしても軽すぎるやろ😲

29 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:58:49 ID:eh8QBxcD0.net
>>26
懸垂どこでしてるんや?

30 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:04 ID:eh8QBxcD0.net
懸垂ってやる場所ないやろ

31 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:05 ID:8tDzXexBa.net
懸垂とディップスとスクワットでええやろ

32 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:05 ID:N4KhhghQ0.net
筋トレすると免疫落ちるから今はやめといたほうがええで

33 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:06 ID:nQcz8MFP0.net
わいも最近始めて腕立て伏せ17→22回まで成長したで 
この調子なら1年で100回できるようになるな🙄

34 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:25 ID:jbdPPaSN0.net
>>21
回数より25秒腕立て伏せをやり続けるって言うのを3回インターバルは20秒くらいでやるとええで
鍛えられるたびに回数が自然と増えていくんや

35 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:30 ID:eh8QBxcD0.net
>>32
えぇ…

36 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:32 ID:D+Dq2MC20.net
ワイはロフトのはしごかけで懸垂してるわ

37 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:33 ID:EWQtpbaZ0.net
>>21
10回は少ないだろ

38 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:38 ID:8Dg/rYVB0.net
>>22
ただし代用レベルや
何キロとちゃんとした重さでやりたいならダンベルやな
最初にお試しとかその場にダンベルない時には買い置きのペットボトルでええんやないか
おすすめは水
めちゃ持ちやすいねん

39 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:47 ID:eh8QBxcD0.net
>>34
ゆっくりやるってことか?

40 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 09:59:47 ID:nQcz8MFP0.net
懸垂って手袋あったほうがいい?😑

41 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:15 ID:eh8QBxcD0.net
>>38
ちゃぷちゃぷして持ちにくそう

42 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:19 ID:8Dg/rYVB0.net
>>28
初心者やその場でない時急しのぎ程度や

43 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:27 ID:eh8QBxcD0.net
>>36
ロフトない

44 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:27 ID:D+Dq2MC20.net
>>40
なくていいぞなれるから

45 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:33 ID:nQcz8MFP0.net
>>28
パンチ👊

46 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:40 ID:6eNCGeAJ0.net
ワイはカメラ興味ないからiPhone8や
被写体ないから安く済んで助かるわ��

47 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:48 ID:eh8QBxcD0.net
まじで懸垂する場所ないぞ

48 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:55 ID:8Dg/rYVB0.net
>>41
マックスまでいれるんや

49 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:58 ID:V5AEQEMu0.net
ワイも腕と肩幅広くしたいんやが、なにから始めればええんや?
ちな169cm.55kg

50 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:00:59 ID:nQcz8MFP0.net
>>44
鉄の棒ちべたいしまめできるやら

51 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:01:08 ID:HNgC4K7Y0.net
ケトルベル買うとええで
スクワットの時も負荷増やせるし

52 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:01:22 ID:nQcz8MFP0.net
>>47
公園なんてどこにでもあるやろ🙄

53 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:01:27 ID:CsaQN9Zn0.net
>>47
やろうと思って探すと意外と無いよな

54 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:01:28 ID:eh8QBxcD0.net
>>51
サンガツ
後で調べる

55 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:01:48 ID:jbdPPaSN0.net
>>39
25秒間で出来る限り腕立て伏せやり続けるだけや
どれだけキツくても25秒の間はやめてはならん

56 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:01:50 ID:8tDzXexBa.net
>>49
懸垂しろ
まずはでかい背中や

57 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:01:54 ID:nQcz8MFP0.net
握力30しかないからあげたい😑リストカール意味あるんか

58 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:01:58 ID:eh8QBxcD0.net
>>52
近くの公園にそんな設備ないし遠くまで懸垂とか無理やわ

59 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:02:14 ID:D+Dq2MC20.net
公園は不審者扱いされそうでね・・・

60 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:02:17 ID:09IddqLNM.net
懸垂用のスタンドが1万くらいで買えるやろ
ディップススタンドついとるやつもあるし

61 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:02:31 ID:nQcz8MFP0.net
>>58
鉄棒すらないんか🙄

62 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:02:35 ID:hia6v6pP0.net
>>49
肩幅は才能やから期待するな

63 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:02:41 ID:eh8QBxcD0.net
>>55
ああ一回を25秒やなくて回数はなんでもええんやな

64 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:02:52 ID:V5AEQEMu0.net
>>62
ええ

65 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:05 ID:eh8QBxcD0.net
>>61
滑り台とへんな玉しかない😂

66 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:08 ID:DYUyYR2a0.net
懸垂って何回できるようになったら一人前なんや?
ストリクトで15回程度ではまだまだか?

67 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:11 ID:EWQtpbaZ0.net
懸垂してるだけで不審者扱いしてくる気違いなんかほっとけばいいよ

68 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:22 ID:jbdPPaSN0.net
ワイはとにかくケツをプリプリにしたいんやけど効くやつある?
スクワットはしとるけど

69 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:23 ID:no212Zp/p.net
ガリやデブが見れる身体になる程度なら自重でこと済むんか?

70 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:37 ID:eh8QBxcD0.net
まじで懸垂ってする場所内な

71 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:40 ID:hia6v6pP0.net
>>64
ボディビルダーより肩幅広いくそがりとか普通におるしな

72 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:40 ID:PIq/sMIr0.net
ジムいけ

73 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:43 ID:J09kW64I0.net
懸垂したら肩が外れるくらいの激痛走ったんだが、病院行った方がええか?

74 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:43 ID:DYUyYR2a0.net
>>60
置き場ァ

75 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:03:55 ID:FB3kJ54zp.net
初心者ならチューブオススメやで

76 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:04:00 ID:qWu+V1Yf0.net
腕立ては胸やぞ
腕ならペットボトルに水入れてアームカールしとけ

77 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:04:16.99 ID:eh8QBxcD0.net
ちょっと重いもの持ち上げるだけでぷるぷるするの直したいんや

78 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:04:43.17 ID:YuSXisua0.net
公園で懸垂なんてしてみろ通報されるで

79 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:04:43.88 ID:qWu+V1Yf0.net
>>30
バルコニーにぶら下がって死ぬ気でやれ

80 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:04:51.49 ID:eh8QBxcD0.net
とりあえずダンベルと腕立て腹筋スクワットするわ

81 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:04:57.66 ID:Qgzp+sLuM.net
ディップスはやめとけ乳首浮くぞ

82 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:05:03.61 ID:eh8QBxcD0.net
>>79
そんなんないわ

83 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:05:11.75 ID:AJ/y6ZSM0.net
>>73
生活に支障でるなら痛み止めもらうために行く必要があるけど、自然治癒しかないんだし行く必要がない

84 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:05:30.75 ID:DsH4UNcq0.net
>>78
それは10年前の話やな
今は筋トレコーナーが隔離されとる

85 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:05:34.05 ID:B000iYHf0.net
コロコロとチューブとバランスボールやれよ

86 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:05:43.47 ID:YuSXisua0.net
まあいくら鍛えても与田の肩幅には勝てんやろな

87 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:05:46.35 ID:nQcz8MFP0.net
ダンベル高い🙄

88 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:05:51.07 ID:DsH4UNcq0.net
>>81
別にええやんけ!

89 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:12.99 ID:eh8QBxcD0.net
しいていえば枠の出っ張りが部屋にあるから指をかければ…
アホ化

90 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:13.15 ID:Ew9CU7pO0.net
女の言う細マッチョぐらいになるには筋トレじゃなくて痩せるだけでええんか

91 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:20.34 ID:HNgC4K7Y0.net
>>80
あとプランクやっといたらええで
姿勢良くなってカッコええ

92 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:25.25 ID:IW7QQJUf0.net
>>73
やってしまったな
一生その痛みと付き合うで

93 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:27.67 ID:9oJhZmWD0.net
>>60
引越しの時に捨てるのめんどくさいのねん

94 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:28.23 ID:eh8QBxcD0.net
>>86
なにいってだこいつ

95 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:42 ID:eh8QBxcD0.net
>>91
なんやそれ

96 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:46 ID:EWQtpbaZ0.net
ダンベル買う場合安いからってへんなの買うと後で後悔するよ

97 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:06:47 ID:bDO4xx5xM.net
初心者でもオーバーワークって気にしたほうがええ?
筋力も根性も足らんでやりきった感がないからセット数で補いたくなる

98 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:16 ID:VitZVv5Sa.net
懸垂ならドアに取り付けられこういうのあるらしいで
https://i.imgur.com/2wTIXfx.jpg

99 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:16 ID:eh8QBxcD0.net
あとプロテインは飲んだほうがええんか?

100 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:18 ID:pavbwCPG0.net
ほんとにしたいんならまずジム契約してこりゃ良いやん
初回二ヶ月なら間違いなくキャンペーンしてるから5000円あったらどこでもお釣り帰ってくるぞ

あとはそこのスタッフさんに声かけるなりなんなりすりゃええ
なんJで聞くよりはるかに有意義や

101 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:22 ID:qWu+V1Yf0.net
おう
ちょうどうちのマンションのゴミ捨て場にダンベル捨ててあるから持っていってええで
もう一ヶ月は置いてあるからはよ持っていきや

102 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:22 ID:4vKG0rBf0.net
>>93
なんて引越し先は懸垂棒が備え付けてある前提なんだよ

103 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:29 ID:J09kW64I0.net
>>83
どれくらいで自然治癒されるんか?
一週間経つけど左肩痛いままや
右肩とか他の部位は2日間にとっくに筋肉痛治ったのに
反動つけて無理に懸垂したら左肩〜腕あたりの肉がブチってなったんやが

104 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:44 ID:903QSjsba.net
ケトルベル振り回してればok

105 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:47 ID:eh8QBxcD0.net
>>101
どこやねん

106 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:07:56 ID:E41CEpFB0.net
>>30

ウエイト器具はなくてええから懸垂台だけは買ったほうがええで

107 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:08:21 ID:eh8QBxcD0.net
>>106
場所とらんか?
1Kなんやが

108 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:08:22 ID:pavbwCPG0.net
>>97
気にしなくてええ
そこまで追い込むことなんかまずない
本気で疲れたなと思えば休めばいい

109 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:08:38 ID:jXvVZ23n0.net
家トレ始めようと思っとるわ
ダンベルとベンチはある

110 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:08:48 ID:DsH4UNcq0.net
>>103
怪我は三か月は掛かる
筋肉痛とは違う

111 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:09:04 ID:bPT6eGNc0.net
ちゃんと食べるのが前提

112 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:09:18 ID:fDkIakAJd.net
まずはいまからすぐの腕立て伏せ腹筋(プランクト)、スクワット、あと背筋をやろう
ウェイトとかは並行して検討すべし

まず動こう

113 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:09:23 ID:O/5N5P0x0.net
>>109
じゃあすぐ始められるね

114 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:09:29 ID:3jinkcDs0.net
下半身はどうやって鍛えればええの?

115 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:09:48 ID:pavbwCPG0.net
>>114
スクワット

116 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:09:51 ID:jXvVZ23n0.net
>>113
買ったのに今の今までろくにやってないクズや😭

117 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:09:55 ID:AJ/y6ZSM0.net
>>103
ワイは年1ペースで肩痛でるけど3ヶ月くらいやな
12月頭に発症して、最近やっと痛みがだいぶ引いてきた
2ヶ月くらいはずっと痛いままや

118 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:09:58 ID:fDkIakAJd.net
>>30
その辺の公園で早朝深夜に声だしながらやるといい感じに都市伝説になれる

119 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:01 ID:q5Mqa+X1p.net
自重トレなら囚人トレーニングってメニューがええで

120 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:05 ID:6IzcEErx0.net
腹筋とベンチプレスとスクワットだけでええで😉

121 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:15 ID:E41CEpFB0.net
>>107
余裕やな
ワイの家は2畳やぞ

122 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:20 ID:TXtFKnUM0.net
筋トレとジョギングってどっちの方がダイエットにええん?

123 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:26 ID:fDkIakAJd.net
>>79
中学のクラスメイトがベランダでやってて落下したわ

124 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:26 ID:eh8QBxcD0.net
>>112
背筋忘れてたわサンガツ

125 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:26 ID:HNgC4K7Y0.net
>>95
腕立て伏せの姿勢で肘つけて、そのまま静止や
インナーマッスルのトレーニングの定番やで

126 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:28 ID:wj7HwA40d.net
最近ジム行きだしたんやがラットプルダウンてあるやん?
あれで脇の上(腕側の)が千切れそうというか引っ張られてる感じがするんやがやり方おかしいんか?
調べても分からんのや

127 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:38 ID:O/5N5P0x0.net
>>116
胸だけやってみ 大きくなるとモチベ上がると思う

128 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:41 ID:qWu+V1Yf0.net
>>99
飲まな意味ないで?
燃料なければただの筋肉痛め損やん

129 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:42 ID:9oJhZmWD0.net
>>98
つけたところ傷つくけどな
あと外れるの怖くてビビりながら懸垂することになる

130 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:10:48 ID:fDkIakAJd.net
>>124
背筋やらんと姿勢悪くなるでな
ただし腰痛めないように注意

131 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:11:18 ID:BXB8akOZ0.net
変に追い込まずほどほどでいいよ
筋トレやるの億劫だなってならないようにな
長く続けることが大事やから

132 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:11:21 ID:AIApsVBe0.net
>>103
肩は一度やると癖になるから痛くなくても3ヶ月くらいは動的ストレッチやるだけにして比較的安静にしてろ

133 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:11:24 ID:eh8QBxcD0.net
>>121

一軒家の中の2畳やなくてアパートで2畳なんか?そんなんあるんか

134 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:11:24 ID:Ml223yZnd.net
こんなところで聞くよりYouTubeに腐るほど動画あるからそれ見て勉強しろや

135 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:11:58 ID:E41CEpFB0.net
>>126
ラットプルダウンより懸垂のほうが効果ある
懸垂はラットプルダウンに比べて筋繊維の稼働がかなり多いからな

136 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:12:00 ID:eh8QBxcD0.net
>>125
昔部活で体幹鍛えるのにやってたわそういう名前やったんか

137 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:12:08 ID:je4f4Dzw0.net
>>126
ちゃんと胸張ってないんちゃう

138 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:12:20 ID:I0eP/kZT0.net
スクワットとダンベル挙げたらええで
どうしても腕立て伏せでやるなら縦腕立て伏せやったらええ

139 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:12:27 ID:0BTMTs1xp.net
チンスタならこれほしいわ
https://i.imgur.com/oVu3ydd.jpg

140 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:12:33 ID:eh8QBxcD0.net
>>128
やる前後どっちがええ?

141 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:12:39 ID:bMdfj8ge0.net
スクワットの筋肉痛が気持ちいい

142 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:14 ID:316RO9HEM.net
懸垂ほど効果的な種目はない
ぶら下がるだけで広背筋ストレッチされるからな

143 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:17 ID:zZejT+3qa.net
あんまり重量変わらんしすぐ筋肉痛になるから中々次へ行けんわ

144 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:18 ID:EWQtpbaZ0.net
>>139
これチンスタって言えるのか?

145 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:35 ID:AJ/y6ZSM0.net
さすがにトレーニング時間2時間は長いから削りたいんだけど
ビッグスリーとランジ、クリーン、ダンベルフライ、カールやってれば体幹削ってもいいよね?

146 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:36 ID:enCaERamd.net
ぶらさがり健康器欲しいけど自殺衝動に駆られたら即遂行できてまうから躊躇ってまうわ

別に自殺願望あるわけやないけどいつでも遂げれてしまう環境ができるのはやばそう

147 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:39 ID:eh8QBxcD0.net
あとスクワットやってて楽なときときついときがあるんやがきつい方のやり方でええんかな
力の入れ方というか

148 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:42 ID:J09kW64I0.net
>>110
>>117

三ヶ月もかかるんか...
三ヶ月間は肩の筋トレ控えた方がええか?
腕も二頭筋や前腕とかなら大丈夫でも怪我の間は三頭筋の筋トレや三角筋の筋トレもやめといた方がええか?

149 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:43 ID:6YIl0lmR0.net
だらしないケツ引きしめたいんやけど何すればええんか?

150 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:54 ID:mhfiwgDk0.net
腕立て伏せしてたら手首死ぬほど痛くなったわ

151 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:13:58 ID:O/5N5P0x0.net
>>139
こういうのは結構手を広げてやれる大きいのがええんかな

152 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:06 ID:E41CEpFB0.net
>>133
なにわろてんねん
ワイは極貧やからは
2畳やけど187cm 91kg 体脂肪率13%や
まじで狭いで
特にワイはでかいからな
まぁ2畳でも大丈夫やから1kは余裕てことやな

153 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:07 ID:pFEzGOUA0.net
懸垂は最初ハードル高い
逆立ち腕立てから始めよ

154 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:15 ID:eh8QBxcD0.net
>>146
連想する時点でやばいやろ

155 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:19 ID:9oJhZmWD0.net
>>149
何はなくともビッグ3

156 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:19 ID:DsH4UNcq0.net
>>126
大円筋らへんか
あのへんは他のトレーニングで鍛えにくいから弱ってるのは自然と言えば自然

157 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:35 ID:qWu+V1Yf0.net
>>140
トレ後30分以内教でええんちゃう
やる前に水分取ると力入れたときにウプてなるし

158 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:35 ID:wHhLhdoR0.net
腰とか関節痛めないならなんでもいいとおもいマッスル
ぶら下がり健康器オススメ 自殺にも使える

159 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:39 ID:316RO9HEM.net
>>149
痩せるのが手っ取り早い

160 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:44 ID:je4f4Dzw0.net
>>153
全く使う筋肉違うけど

161 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:49 ID:fDkIakAJd.net
>>149
スクワット
走る

162 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:14:51 ID:FXOryPHT0.net
>>149
スクワットと四股を踏め
正しいフォームでな

163 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:15:00 ID:v3RWp/pW0.net
>>107
とらんで
雨の日は物干し竿や😎

164 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:15:05 ID:wj7HwA40d.net
>>137
そうなんかな
引ききった時も肩甲骨外側真上辺りに効いてる感じするしなんかやっぱりおかしいんか
難しいわ

165 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:15:17 ID:9oJhZmWD0.net
>>150
わかる
腕立てバー買うとええで、安いし
でも体鍛えたいならウェイトの方がええよ、軽いの選べばええんやから

166 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:15:21 ID:8kk9yAuF0.net
手首に肉付けたいんやけど
あとと膝の下の脂肪もとりたい
どうすりゃええんや

167 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:15:26 ID:eh8QBxcD0.net
>>152
すまんな
4上半で生活してたことあるから2畳はありえんとおもったんや
あとサイズは聞いてないで

168 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:15:40 ID:6YIl0lmR0.net
>>155
>>159

>>161
>>162
サンガッツ!

169 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:15:42 ID:LFHxebdF0.net
>>152
筋トレより先にやることあるんちゃうか…
でもゴツいのは羨ましい

170 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:15:48 ID:eh8QBxcD0.net
>>157
サンガツ

171 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:01 ID:316RO9HEM.net
>>166
手首の筋肉なんかいつ使うんや
構造上いらん筋肉やろ

172 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:05 ID:eh8QBxcD0.net
>>163
雨の日できんやんけ!

173 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:14 ID:9U865G4b0.net
BIG3を一笑懸命やる以外の選択肢はないわな

174 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:15 ID:wHhLhdoR0.net
>>171
相手を威圧するのに使う

175 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:19 ID:E41CEpFB0.net
>>167
自分語りしてすまんな

176 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:24 ID:qWu+V1Yf0.net
>>145
痩せ目的なら体幹
マッチョなら手足
好きにしな

177 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:27 ID:eh8QBxcD0.net
>>173
BIG3てなんやねん

178 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:28 ID:8kk9yAuF0.net
>>171
いや手首細すぎて気になるんや

179 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:31 ID:BXB8akOZ0.net
>>145
一日にそれ全部やってるわけじゃないでしょ?
なんでそんなかかるん?

180 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:39 ID:eh8QBxcD0.net
>>175
ええんやで

181 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:39 ID:E41CEpFB0.net
>>169
同感

182 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:47 ID:FXOryPHT0.net
腕立て 

ダンベルカール

プランク

腹筋ローラー

スクワット

これを2日に1回、それぞれもう無理って
とこまで2セットやるだけで痩せるぞ
筋トレじゃ無いからムキムキにはならんぞ

183 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:16:54 ID:5UMfmm++0.net
肉割れって治らないんか?
ケツが結構グロいんやけど

184 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:02 ID:I0eP/kZT0.net
>>147
イマイチピンとこうへんけど膝はつま先より先に出し過ぎたらアカンであと膝とつま先の方向は一致させなアカン
ちゃんとしたフォームじゃないと膝壊すから気を付けや

185 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:05 ID:gLK8yNi80.net
>>166
手首だけに肉なんて無理
よく食べてリストカール
膝の下の肉とるにはランニング

186 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:08 ID:6d5eU1wK0.net
こんなとこでエアプの言うこと聞くよりググるなり動画見た方がいい
それすらしないお前は筋トレしないししたとしても続かないゴミや

187 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:17 ID:aj596D60a.net
>>1
そもそも骨が太くないと筋肉はつかないからな
その辺も考えたトレーニングした方がイイ

188 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:28 ID:9U865G4b0.net
>>177
バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのこと
最近はベンチプレスじゃなくてオーバーヘッドプレスの方が良いみたいな話もあるが

189 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:36 ID:9oJhZmWD0.net
>>174
悟空みたいな腕になりたいよな
手首って骨で太さ決まってるけど

190 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:41 ID:pavbwCPG0.net
>>177
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

デッドリフトは腰いわす

191 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:43 ID:mhfiwgDk0.net
>>165
そのバーが今日届くで
ウェイトはもうちょい筋トレ続けられたらご褒美に買うわ

192 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:17:58 ID:eh8QBxcD0.net
>>184
そこは気をつけてるで
ただ方向までは知らんかった
気をつけるわサンガツ

193 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:18:06 ID:DsH4UNcq0.net
>>148
経験上、懸垂以外ではその痛みは発生せんと思うから他のトレーニングは続けてええよ
サイドレイズとか

194 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:18:06 ID:wj7HwA40d.net
>>156
そうなんか!
大円筋って胴体側やと思ってたで
ニキ詳しそうやから良かったら
>>164についても少し考えを教えてくださいや

195 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:18:14 ID:sXCX6b870.net
>>98
バキバキになりそう(ドア枠が)

196 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:18:21 ID:eh8QBxcD0.net
>>188
>>190
家でできんやんけ!

197 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:18:23 ID:LP2H9ftQM.net
>>188
競技者ならオーバーヘッドプレスのほうがいいと思うわ

198 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:18:29 ID:FXOryPHT0.net
プロテインは毎日飲んだ方がいいぞ

199 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:18:33 ID:nNVM6tEq0.net
胸筋鍛えるには何すればええんや
鶏ガラみたいにあばら浮きまくるんやが

200 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:18:44 ID:eh8QBxcD0.net
>>198
筋トレしてなくても?

201 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:03 ID:6d5eU1wK0.net
>>188
未だにBIG3やってるやつはボディメイク目的じゃねぇだろ
非効率なうえに怪我のリスク考えたらまずやらない

202 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:11 ID:pavbwCPG0.net
>>196
ジム行ってみいや
最初ならお金ほぼかからんし物は試しや

203 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:14 ID:8kk9yAuF0.net
>>185
やっぱ食うしかないか
サンガツやで

204 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:26 ID:FXOryPHT0.net
>>199
胸筋は機材無いと無理
ジム行くしかない

205 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:26 ID:AJ/y6ZSM0.net
>>179
これに加えていくつか種目あって2日にわける
ラックは時間制限予約制だから時間かかるんだわ

206 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:36 ID:eh8QBxcD0.net
米びつみたいにボタン一つでプロテインを出してくれる容器ないんか?
スプーンで出すのめんどいわ

207 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:48 ID:gLK8yNi80.net
>>199
プロテインとってベンチが手っ取り早い

208 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:49 ID:Cy0svfJ20.net
プリズナートレーニングって刑務所内でできる自重トレーニング本がお勧めや
‪https://www.yodobashi.com/product/100000009002805973/‬

209 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:51 ID:FXOryPHT0.net
>>200
してない日も維持する為に飲むべし

210 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:19:55 ID:pavbwCPG0.net
>>199
飯を食えやまず

211 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:20:00 ID:L9ZkgmvZ0.net
肥大化させたいなら限界までやることが重要や

212 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:20:06 ID:eh8QBxcD0.net
>>202
行くのめんどいねん
基本インドアやから家がほとんどなんや

213 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:20:18 ID:Ml223yZnd.net
やせ筋はあんまり鍛えずにムキ筋を徹底的に鍛えるんや
食事制限もなしで無駄な脂肪が落ちて引き締めるで

214 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:20:33 ID:9U865G4b0.net
>>197
大体はスターティングストレングスの影響かね
すごい良い本やしなあれ

215 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:20:38 ID:nQcz8MFP0.net
ラーメン食ったらあかん?🙄

216 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:20:50 ID:eh8QBxcD0.net
プロテインは袋からちまちま出してるんか?
面倒やないか?

217 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:20:57 ID:pavbwCPG0.net
>>212
行くのめんどいなら家でやるのもめんどいぞ
どこ住んどるか知らんけど最近はどこでも24時間ジムめちゃめちゃ増えてるから調べてみ

218 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:21:04 ID:EQJdjBAea.net
結局筋トレするとモテるわ
体乗せてるTwitterにDM割とくる

219 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:21:27 ID:JwhPw3PN0.net
なんでも続けることが大事や
成長期でも無い限り年単位で考えた方がええで

220 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:21:32 ID:eh8QBxcD0.net
>>217
それいわれたらもうおわりや
ワイに筋トレは早すぎた

221 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:21:40 ID:FXOryPHT0.net
>>215
別に好きなもん好きなだけ食えや
但し、週1な

222 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:21:41 ID:nMTbXlkB0.net
ジムっておっさんがうんこ漏らすとこでしょ?
絶対行かんはw

223 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:21:53 ID:9U865G4b0.net
BIG3不要論って30年以上前からあるよな
毎回毎回議論に上がってくる
まぁワイは好きやから普通にやるんやけど

224 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:21:53 ID:lWvz7H330.net
>>216
ワイは袋からダイソーの密封できるタッパーに粉出してるわ

225 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:22:04 ID:eh8QBxcD0.net
プロテインについての疑問答えてくれや

226 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:22:26 ID:wHhLhdoR0.net
>>225
答えてしんぜよう…😔

227 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:22:34 ID:nQcz8MFP0.net
ここにいるやつらは腕立て伏せ50回懸垂20回とかできるんか🙄

228 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:22:35 ID:eh8QBxcD0.net
>>224
たくさんストックしてるんか?

229 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:22:40 ID:EQJdjBAea.net
>>222
正直漏らしかけたことはある
スクワットで深く沈む時は危ないわ

230 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:22:53 ID:7y2Hj3oD0.net
big3を避ける初心者は長続きしない

231 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:22:53 ID:eh8QBxcD0.net
>>226
疑問はもうだしとる

232 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:07 ID:QB3Mjcnea.net
>>223
自分はマウントとるためにやってるけど筋肉つけるならマシーンが合ってるわ

233 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:11 ID:eh8QBxcD0.net
>>230
いや家でやりたいんや
無理やんあんなん

234 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:14 ID:AIApsVBe0.net
デッドリフトで腰逝ってから怪我するの怖くてBIG3出来なくなったわ
ウォーミングアップの低重量でいったから尚更怖い
半年ひたすら懸垂器にぶらさがり続けてようやく完治したしデッドリフトはもう二度とやらん

235 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:22 ID:BXB8akOZ0.net
>>205
プッシュデー、プルデーって感じ?
そんなかかるなら体幹は削ってもいいだろうね
最悪空いた時間に家でもできるし
個人的には一日4〜5種目で十分事足りると思ってるわ

236 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:25 ID:je4f4Dzw0.net
ディップスにハマりすぎてベンチやらんようになったわ
見た目の変化もディップスのほうがある

237 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:25 ID:J09kW64I0.net
>>193
サイドレイズ は肩痛くなりそうだけどやってええもんなんやな

238 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:30 ID:++oBHaQyp.net
>>216
ワイは4Lくらいの果実酒瓶買って入れてる

239 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:35 ID:AJ/y6ZSM0.net
重い重量ギリギリのとき視界に血管っぽいの移るよな
あれ絶対に目に悪いと思うわ

240 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:23:59.09 ID:CsaQN9Zn0.net
とりあえずジム行ってる糞ども
トイレでちんこ触ったら手洗えよな
きたねえんだよ

241 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:14.58 ID:oHIl+OJQa.net
ガチで腕立てとスクワットだけでええで
ヒョロガリはいっぱい食べて太らなあかんけど

242 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:25.78 ID:qWu+V1Yf0.net
デットリフトはさすがに時代遅れ
腰は体の要、壊れたら筋肉も支えられない

243 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:30.97 ID:eh8QBxcD0.net
>>238
ワイ牛乳に割るよていなんやがすでに作っておくってことか?

244 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:35.37 ID:0sw1QpeI0.net
>>199
腕立てだけでもそれなりに胸つくからまずやれ
筋肥大させたいだけならベンチプレスよりダンベルプレスの方が手っ取り早い

245 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:45.06 ID:9oJhZmWD0.net
>>220
ほんまに家筋トレよりはジム筋トレの方が続くで
飽きたらサボる飽きたサボるを繰り返してもええんやけど、家だと再開までの期間が長くなる

246 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:46.60 ID:EQJdjBAea.net
>>234
ワイヘルニア3つマンの意見としてはやった方がええで
腰痛って治った後も痛みがイメージとして残るのよ
動かした方がいいよ

247 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:51.02 ID:KCYhN6us0.net
最悪なのがヘトヘトになるまでやっちまって続けられなくなるパターンな
軽めでいいから毎日やってそのうち自分から追い込めるようになればええ

248 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:52.16 ID:wj7HwA40d.net
筋トレって意外と難しいよな
ベンチにハマる人多いのが分かるわ
シンプルやわ

249 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:24:58.79 ID:FXOryPHT0.net
ジムは濃厚接触だから
今は控えた方がいいぞ
追い込んでるやつは免疫もやられてるから
マジで

250 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:03.00 ID:LP2H9ftQM.net
最近コロナの影響でジムのスタッフがマスク義務付けられるようになった
確かにジムは伝染りやすそうやもんな

251 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:04.18 ID:eh8QBxcD0.net
毎回一回分のプロテインと牛乳配合するのが面倒や

252 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:04.89 ID:e7FLlx7M0.net
わかる

253 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:17.00 ID:X6N1t+Vh0.net
>>251
水で飲め

254 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:17.41 ID:uj8yoccg0.net
お腹プヨプヨのモヤシなんやけど何したらええやろか

255 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:18.91 ID:9U865G4b0.net
>>239
それで片目失明したボディビルダーおるぞ
気をつけろ

256 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:19.77 ID:DzqeHvfE0.net
ワイ、筋トレがアホらしくなってモトクロスと水泳に戻る
やっぱ体を動かさんとダメだは

257 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:25.98 ID:M59xhcvI0.net
ケトルベルやったら吐きそうになった
ええことや

258 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:39.01 ID:X6N1t+Vh0.net
基本的に面倒臭がりは向いてないぞ

259 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:46.08 ID:eh8QBxcD0.net
>>253
いや水にしろ牛乳にしろ配合するのが面倒なんや

260 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:25:53.61 ID:9oJhZmWD0.net
>>242
マジかよデッドリフト一番好きなのに
代わりはなんなの?

261 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:00.00 ID:DsH4UNcq0.net
>>194
ラットプルって人それぞれで色んなやり方してからなあ・・・逆手でやってたり
椅子の高さを上げてバーの外側を持ってやってると思うけどワイはそれで正しいと思うよ
個人的には僧帽筋に行かないことだけ気を付けてるわ

262 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:00.60 ID:eh8QBxcD0.net
>>258
ワイヤん
無理やん
終わりやん

263 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:06.99 ID:qWu+V1Yf0.net
>>251
そのためのコンビニエンスなストアーよ

264 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:17.98 ID:++oBHaQyp.net
>>243
粉だけ瓶に貯めて適宜取り出す

265 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:26.19 ID:eh8QBxcD0.net
>>263
どういうことや
売ってるんか?

266 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:28.18 ID:0sw1QpeI0.net
>>201
あれは競技やからボディメイク目的とは違うで。そこまで筋肉つかんしな

267 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:37.42 ID:FXOryPHT0.net
>>259
プロテインの量さえ計れば
水の量は適当でいいぞ

268 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:42.59 ID:cBYWPmhmd.net
ある程度高さのあるテーブルがあるなら
テーブルにもぐってテーブルをつかむ感じで逆腕立てふせみたいなんしたらええで

269 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:43.36 ID:hYg8mhrnM.net
懸垂ってどの部位にきくんや?

270 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:45.34 ID:eh8QBxcD0.net
>>264
袋から出すのと違いあるんか?

271 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:46.25 ID:X6N1t+Vh0.net
>>259
配合って
シェイカーの目盛りまで水入れてついてるスプーン何杯分か書いてる通りに入れて混ぜるだけだぞ
こんなん一々面倒とか言う奴ニートすら向いてないやろ

272 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:51.06 ID:LP2H9ftQM.net
デッドリフトはむずい
だいたいの人が変なフォームでやってるから腰壊す

273 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:26:55.46 ID:wHhLhdoR0.net
懸垂ってなんか筋トレのなかでもオーガニックでナチュラルな感じすらするよね無理せずできて痛めにくい

274 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:06.08 ID:AJ/y6ZSM0.net
デッドリフトはこの前さいごの1セットで腰抜けそうになったわ
いきなり一瞬ふっと力抜けた
あれで背骨折れるやつとかおるんやろきっと

275 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:08.22 ID:9U865G4b0.net
デッドリフトで腰やるのはフォームもそうやけど脚が長い人が多いわ
デッドリフトの構造上そうなっとるんやろな

276 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:12.86 ID:9oJhZmWD0.net
>>254
ウェイトトレーニング
自重より軽いのから選べるよ

277 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:14.47 ID:V7yfFBvY0.net
フリーウェイト常連がハッスルしててやりづらい
ワイはマシンだけでデカくしたるんや

278 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:15.85 ID:qWu+V1Yf0.net
>>265
どんだけ引きこもってんだよ
今どきプロテイン飲料なんか並んでるだろ

279 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:19.13 ID:AIApsVBe0.net
>>246
絶対無理、やりたくないわ
腰椎が「ぐにゅ」って潰れる感触もろにあったし次やるとガチで障害残りそうやわ
ただでさえ3ヶ月くらい痺れ酷くてひたすらぶらさがったり牽引したのにもう一度やるのはマジ勘弁
違う方法で鍛えるわ

280 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:20.73 ID:0sw1QpeI0.net
>>260
背筋鍛えたいんならラッドでも懸垂でも何でもええやろ

281 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:28.00 ID:H9dYXsAd0.net
リングフィットのプレイ動画のモノマネをしろ😡

282 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:52.80 ID:eh8QBxcD0.net
>>267
プロテインスプーン3杯いれて牛乳をメモリまで入れる…てのをやってるんやが
スプーン3杯が面倒やねん

283 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:53.55 ID:X6N1t+Vh0.net
>>277
マシンだけでも十分筋肥大は出来るぞ
フリー教徒に騙されるな

284 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:27:59.87 ID:sXCX6b870.net
細マッチョくらいにはなりたいが週3〜4で腕立て80回くらいで満足してまうからなかなか筋肉量上がらない
筋トレが趣味の人ってよくあそこまで自分いじめ抜けるな

285 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:28:03.13 ID:FXOryPHT0.net
痩せるだけなら自重で十分だよ

286 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:28:17.77 ID:9U865G4b0.net
というか腰ならバーベルスクワットの方が危ないぞ
骨盤が一瞬でも後傾したら低重量でも死亡やからな

287 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:28:24.85 ID:eh8QBxcD0.net
>>271

そのとおりやけど面倒なんや

288 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:28:45 ID:AIApsVBe0.net
>>284
筋トレしかやることないんやで
フリーウェイトエリアみてみ、偏差値低そうなやつばっかやろ
暇やから筋トレに打ち込むんやで

289 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:28:45 ID:xiO9rLmgp.net
懸垂のぶら下がるやつ買え あれで大体なんとかなる

290 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:28:47 ID:pavbwCPG0.net
ジムは行きたくない、プロテインは面倒
一瞬でもググれば分かることも調べない

やれない理由探ししとるだけで始める気なんか更々ないやんけ

291 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:01 ID:CsaQN9Zn0.net
>>284
始めたばっかの時間は嫌なんだけどある一定のラインを越えるときもちよくなるわ

292 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:04 ID:EQJdjBAea.net
>>279
あと病院行ったらすぐ治るで(小声

293 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:09 ID:QB3Mjcnea.net
汗拭きタオル使った後にどこにフックがあるかわからなくなるよね

294 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:10 ID:FXOryPHT0.net
>>284
回数より負荷重視で、
毎日じゃなく、3日に1回でいいぞ
あとプロテイン飲んでる?

295 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:17 ID:eh8QBxcD0.net
一応言っておくが引きニートではなく働いてるからな?
出不精なだけやから

296 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:27 ID:AJ/y6ZSM0.net
>>275
最初はガッツリ下半身から上げる必要あるからスクワット以上の重さは扱えないはずなのにスクワット120デッドは150みたいななのが多すぎる
一部の競技者じゃない限りスクワットとデッドは同じくらいの重さでやるべきやろ

297 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:35 ID:2fePI+qF0.net
なんj筋トレスレは首を鍛えろって誰も言わないからレベル低いな
柔道レスリングはまず首を鍛える
首は一年中晒されるから首太いとカッコええで
だけど日本じゃアスリートしか重視してない
ボディビルダーに至っては無視

298 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:42 ID:je4f4Dzw0.net
>>284
弱い負荷でやってても筋肉量増えんのは当然やで
デカくしたい人は80回もせえへん

299 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:49 ID:0sw1QpeI0.net
足ならレッグプレスマシンあんならそれやった方がええで。スクワットとか怪我のリスクしか無い

300 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:57 ID:4tuda4AGa.net
腕立て4回が限界のワイは何をしたらムキムキになれる?

301 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:29:59 ID:J09kW64I0.net
>>273
懸垂って静止状態からやったら痛めないんかな
静止状態からは無理やから捕まる時のジャンプの反動で無理やりやってたら肉が外れる感じの激痛走ったわ
首を引いてなかったりしてて姿勢が悪かったのもあるかも知れん

302 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:04 ID:X6N1t+Vh0.net
ガチの初心者にbig3とか言う奴は人殺しだと思え
ベンチプレスはいいとしてもバーベルスクワットとデッドリフトはアホや
まずはマシンでやれ

303 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:10 ID:XuSZoa7td.net
単純に減らしたいから体幹トレーニング教えてクレメンス

304 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:12 ID:AIApsVBe0.net
>>292
いって3ヶ月痺れ残って完治まで半年かかったんだっつーの
ブロック注射までやったわ

305 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:15 ID:eh8QBxcD0.net
>>290
前に全部挑戦したんや
家の近くに事務があるから行ってたし
プロテインも飲んでたんや
でも面倒で続かなかったんや

306 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:30 ID:1JJ8Ja6UM.net
>>42
難解な文章

307 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:41 ID:EQJdjBAea.net
>>304
どんだけ重症やねん草

308 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:46 ID:0sw1QpeI0.net
>>300
腕立て五回出来るようにして次は六回目指す

309 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:49 ID:9oJhZmWD0.net
>>280
ラットプルダウン?あれも楽しいよね

310 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:30:53 ID:CsaQN9Zn0.net
>>297
首はなにをやったらエエんや?

311 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:00 ID:cBYWPmhmd.net
ジム行けば(金がもったいないから)続けられるとかホンマか?
行かんやつは金どぶに捨ててもいかんやろ

312 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:06 ID:n3MSOwmP0.net
>>300
女の子かなかわいい

313 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:12 ID:B9X8GFE/0.net
ブルガリアンスクワットで調べてみ
ダンベル4kgでも持ってるだけで難易度上がるで

314 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:12 ID:u3F+oRa30.net
自重民はおらんのか?
フロントレバー、バックレバー、プランシェ、ヒューマンフラッグとかできる気せんわ

315 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:14 ID:wj7HwA40d.net
>>261
サンガツ
そこまでおかしな事やってるわけではなさそうやな
調べらながら色々試してみるわ

316 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:21 ID:l61m6/+sa.net
ベンチプレスでふらつく原因ってなに?
90まで上げられるのに40とかでもふらふらなんやが

317 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:23 ID:eh8QBxcD0.net
>>311
ワイのことか?

318 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:28 ID:FXOryPHT0.net
>>303
腕立て、スクワット、プランク
あと腹筋ローラーとダンベルがあれば
痩せるだけなら十分だよ

319 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:42 ID:zcLffBdWM.net
通販でダンベルこうてええんか?

320 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:46 ID:zSoKv55V0.net
スクワットするとケツがでかくなる

321 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:47 ID:++oBHaQyp.net
>>270
ワイの場合10kgくらいのファスナー付いてない袋で買ったから簡単に取り出せる容器必要だったんや
瓶の口開くだけだし袋から取り出すよりは楽

322 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:51 ID:Ml223yZnd.net
>>302
sho fitnessも初心者こそBIG3やれ言うけど正しいフォームあってこそやしな

323 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:51 ID:YFvLT+Xkr.net
ジムでウンコ漏らしたりゲロ吐いた場合ってどうするんや?
全部トレーナーの奴らが掃除してくれるからほっといてええんか?

324 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:31:56 ID:eh8QBxcD0.net
会員証だけ財布にいれて金をドブにすててたわ

325 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:05 ID:XuSZoa7td.net
>>318
ありがとう

326 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:09 ID:X6N1t+Vh0.net
>>300
4回が限界ならまず4回やる、10秒休んで3回やる、10秒休んでもう3回やる
1ヶ月後くらいには10回くらいは出来るようになってるやろ

327 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:20 ID:4tuda4AGa.net
>>308
気長に頑張るわ

328 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:23 ID:je4f4Dzw0.net
>>319
シャフトのサイズ企画が変なやつ以外ならええで

329 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:25 ID:eh8QBxcD0.net
>>323
なんでそんなこと想定するんや

330 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:32 ID:AJ/y6ZSM0.net
>>311
月7000円年間8万払ってるのに年間3回しかいかないやついるわ
それでも払い続けてるのも意味不明だけどやらないやつはやらない

331 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:40 ID:u3F+oRa30.net
デッドで2回腰を痛めたワイ、もう二度とやらないと決意
背高いと痛めやすいとかよく言うがシュワちゃんがやっとる以上諦めきれん

332 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:44 ID:0sw1QpeI0.net
>>314
ドラゴンフラッグから始めたらどうや?

333 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:45 ID:CsaQN9Zn0.net
>>323
ほっときゃええやろ
どうせちんこの雑菌まみれやし

334 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:50 ID:H+QZ43I60.net
全然太れないんやけどミロ直食いすれば太れる?

335 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:50 ID:sXCX6b870.net
>>294
筋トレした直後だけ飲んでる

>>298
懸垂か逆立ちで腕立てしたらええか?

336 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:52 ID:9oJhZmWD0.net
>>317
シャワーが気持ちいいところがいいよ
筋トレはシャワーのための前戯や

337 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:55 ID:2fePI+qF0.net
>>310
家で簡単にできるのはブリッジ
https://youtu.be/b0vg5T4vkew

ジムならウエイト使える
https://youtu.be/EY32PYfynYA

338 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:56 ID:EQJdjBAea.net
>>314
フロントレバーは足畳んでればそのうち出来るで
バックレバーは肩痛くなるからできない
プランシェはカエル倒立やってたら出来た
ヒューマンフラッグはやったことないな

339 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:32:58 ID:ITZSqG6b0.net
>>310
レスラーブリッジ

340 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:33:00 ID:wHhLhdoR0.net
>>305
君にはかつての帝国陸軍が向いているな
生まれる時代を間違えた

341 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:33:13 ID:I1nxFPkX0.net
わい初心者、ディップスすると体の軸がブラブラしていまいちうまくできない
まだ筋肉足りてないきがするので腕立て伏せしながら咽び泣く

342 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:33:19 ID:pavbwCPG0.net
>>297
首ってラガーマンとかもやけど元の体格あってこそやん
僧帽筋だけ鍛えて他貧弱やとめちゃくちゃなで肩のみっともない人になってしまう

343 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:33:21 ID:n2Maas7d0.net
自重でスクワットするくらいならウォーキングの方がまだマシやで

344 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:33:43 ID:CsaQN9Zn0.net
>>337,339
サンガツ
やるわ

345 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:33:43 ID:n2Maas7d0.net
>>319
山善以外ならなんでもいいぞ

346 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:33:53 ID:cBYWPmhmd.net
ライオンプッシュアップ
トマチキマッチョバスタ
自重big3

で解決や

347 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:34:00 ID:eh8QBxcD0.net
>>340
そんな殺生な
どうすることもできないんか?

348 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:34:07.29 ID:EQJdjBAea.net
>>316
道筋のイメージついてないんやろ
バーだけで練習してみ

349 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:34:29.16 ID:uUxFQoo/d.net
高身長って筋トレ不利過ぎんか?
周りが重量も見た目もガンガン変化していくのにワイは全然や
体重は同じくらい増えとるのに悔しい

350 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:34:30.31 ID:u3F+oRa30.net
>>332
ドラゴンフラッグやろうとしたけどどうしても背中の真ん中が床についちまう
まだそのレベルに達してないだけなんやろうけど上部だけしかつけないとか無理ゲーや

351 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:34:32.61 ID:0sw1QpeI0.net
>>347
来世に期待するしかないな

352 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:34:38.02 ID:eh8QBxcD0.net
面倒臭がりは筋トレするなってことか?

353 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:34:57.24 ID:CS9LvEXT0.net
懸垂とスクワットだけやればええ
腹筋なんか鍛えても武器にはならん

354 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:06.70 ID:je4f4Dzw0.net
>>335
懸垂はええと思うで
腕立て系で負荷上げたいならディップスやな

355 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:10.48 ID:l61m6/+sa.net
>>348
バーの軌道が悪いって事?

356 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:10.43 ID:2fePI+qF0.net
>>316
どんなにマシンで重量上げられる初見さんもはじめてベンチやったらふらつくよ
脇腹の筋肉が未発達だから
恥ずかしがらずに30-40kgで始めることだな
慣れればすぐに重量上がるから

357 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:12.34 ID:eh8QBxcD0.net
世知辛い世の中になったもんやな

358 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:14.69 ID:0sw1QpeI0.net
>>350
足伸ばさんと曲げながらやったら流石に出来るやろ

359 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:22.93 ID:s7kdY6cNM.net
自宅でラットプルしたいんやけど器具もないし代用できるものあるか?
チンスタはあるけどまだ懸垂できん

360 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:29.61 ID:mwblFGLaa.net
コンテナの荷下ろしやったら金も貰えて一石二鳥や

361 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:37.42 ID:FXOryPHT0.net
>>349
付けれる筋肉は身長に比例するんだから
めちゃくちゃ有利だと思うけど

362 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:35:40.40 ID:zcLffBdWM.net
>>328
>>345
サンガツ

363 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:09.73 ID:bDO4xx5xM.net
去年の7月にジム入って、その頃の身体と較べたら明らかに変わってるはずなんやけど
短いスパンやとぜんぜん変化を感じづらいから焦るわ
なんかやり方間違ってるんちゃうかとか

364 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:27.41 ID:l61m6/+sa.net
>>356
ふらふらでもやってればええんか?

365 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:27.87 ID:je4f4Dzw0.net
>>341
足後ろに組んでやや前傾すると安定するで

366 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:30.83 ID:yugpgaGe0.net
スクワットで膝がぶっ壊れる民がワイです

367 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:32.79 ID:n2Maas7d0.net
自重スクワットより公園で3mでも5mでもいいからダッシュするのがええで

368 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:37.19 ID:7y2Hj3oD0.net
一番の近道はジム行ってインストラクターにフォーム教えてもらってbig3
懸垂とショルダープレスでも足せば言うことない
初心者(ベンチなら自分の体重5回)ぬけだす頃には身体も変わってる

369 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:44.52 ID:0sw1QpeI0.net
>>353
上半身支えるわけやから腹筋はむしろ必須や。腕や胸なんて鍛えても力仕事でもせん限り日常で使う事なんざそう無いしな

370 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:49.11 ID:OQoIBQAGr.net
>>298
負荷の大きさと筋肥大は比例しないって論文なかったっけ
低負荷高回数と高負荷低回数は同じってやつ

371 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:50.24 ID:I1nxFPkX0.net
わい初心者、かれこれ一ヶ月くらい懸垂もしとるけど未だに10回連続でできる気がしない
逆手持ちで幅狭くしたらできるんやけど
広く順手で握ったらほんま持ち上がらん
できる人尊敬するわ

372 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:51.15 ID:EQJdjBAea.net
>>355
せや
あとは肩下げれてないんやろ

373 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:36:52.00 ID:zcLffBdWM.net
>>352
してええよ😊

374 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:37:06.59 ID:nqcbWSVT0.net
ワイドの荷重懸垂25kg×8から成長止まったんやけどどうしたらええんや?

375 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:37:30.72 ID:X6N1t+Vh0.net
>>370
ある事はあるけど低負荷高回数での筋肥大って高負荷とは比べ物にならない地獄みたいなキツさやで、パンピーには無理

376 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:37:41 ID:ITZSqG6b0.net
ベンチプレスって自重の2倍上げられたら凄いんだろ?
ワイは体重77kgでMAX100だから大したこと無いが

377 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:37:42 ID:0sw1QpeI0.net
>>316
手首こね回してへんか?とりあえず矯正したいんなら軽い重量でサムレスしたらどうや

378 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:37:45 ID:uUxFQoo/d.net
>>361
筋肉ついても見た目変わらんぞ😡

379 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:37:48 ID:n2Maas7d0.net
>>370
細かい論文よりも経験則で十分やと思うわ

380 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:37:58 ID:I1nxFPkX0.net
>>365
その姿勢になるだけで腕がプルプルしてこれ以上動かせへんってなってまうんや
多分根本的に筋肉が足りてない😰

381 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:08 ID:u3F+oRa30.net
ケトルベル民はおるか?

382 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:19 ID:0sw1QpeI0.net
>>359
ケーブル一本買ったらいくらでもいけるぞ

383 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:19 ID:FXOryPHT0.net
>>370
いずれにせよ、何十回何セットもやるより
数回で済むならそっちの方がええやんけ

384 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:27 ID:00Y4gC510.net
腹だけ体脂肪が付いてるんやがどうしたらええんや?

385 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:27 ID:7UWt3Ecy0.net
最近腹筋ローラー買ったんやが二の腕ばっか痛くなるわ
これやり方あってるんか?

386 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:37 ID:Lb0guibrp.net
>>147
正しい形になっていることが前提条件でキツい時の方がええ

387 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:45 ID:9oJhZmWD0.net
>>352
筋トレは手段であって目的じゃないからね

388 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:48 ID:sXCX6b870.net
>>354
サンガツ
このスレ保存すとこ

389 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:38:49 ID:bDO4xx5xM.net
>>349
じゃあ背低くなりたいか?

390 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:06 ID:gafG4yvi0.net
ワイ筋トレにハマり結局インクラインベンチとダンベルとチンスタとバーベルとスピンバイク買った

391 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:12 ID:DMX8n8eC0.net
>>103
完全に怪我してるやん
慢性痛になる前に病院行った方がええよ

392 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:19 ID:OQoIBQAGr.net
>>383
そりゃそうやけど弱い負荷でやってたら筋肉量増えんのは当然ってのにレスしたんや

393 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:21 ID:AQfng2Uo0.net
懸垂

394 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:29 ID:A4j1Dlmo0.net
リングフィットいいぞ
3ヶ月負荷最大でやったら腹筋バキバキになったわ
今後はジムやな

395 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:32 ID:EQJdjBAea.net
>>376
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
これで見てくれや
エリートに入れたら凄い

396 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:33 ID:uUxFQoo/d.net
>>389
5〜6センチなら

397 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:37 ID:cBYWPmhmd.net
ドイツもコイツも最高効率で少しのミスもなく鍛えたい!
情弱にはなりたくない恥ずかしい!

みたいに考えてるやつ多すぎんか?
とりあえずジム行ってトレーナーに教えてもらいながらか本でも読んで家で続けろや
アスリートじゃあるまいし素人が難しく考えんでよくない

398 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:40 ID:5hB0512T0.net
まじで自重からでええよ
いきなり事務契約しても続かない

399 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:40 ID:2fePI+qF0.net
>>342
僧帽筋じゃないぞ
名前は失念したが首回りの筋肉のこと言ってんのや
https://www.sportsinjuryclinic.net/wp-content/uploads/2016/10/neck-muscles600.jpg

ここを鍛えると顔写真だけで全然違う
https://apexofmen.files.wordpress.com/2019/05/neck-theory-2.jpg

400 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:39:50 ID:9U865G4b0.net
デッドリフトは脚が長いと腰痛めやすくて足短いと普通の足幅だとハムの力が入れにくくて重量が上がらないと思う
だから短足はスモウやる人が多い
あくまで個人的な考察やが

401 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:02 ID:A4j1DlmoM.net
デッドリフトどんだけフォーム気をつけても腰痛くなるんやけどなんでなんやろ

402 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:20 ID:2fePI+qF0.net
>>364
ふらつかない重量でやってみ

403 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:23 ID:L53r7/Rg0.net
ワイ筋肉つけたいっていうよりも顔を引き締めたいんやが
筋トレするとほんまに顔つき変わるもんなんか?

404 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:27 ID:FXOryPHT0.net
>>385
立ちコロ?
膝コロなら腹圧意識して腹に利くように
限界まで伸ばせ

405 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:35 ID:LfJ16yZuM.net
ワイ金払ったのにジム行くの面倒くさくなって月3回しか行かんようになったから
チンニングマシンとアブローラー買って家で筋トレやってるわ

406 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:35 ID:0sw1QpeI0.net
>>397
結局やらん理由探しとるだけやろ

407 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:37 ID:u3F+oRa30.net
脚が一番きついとか言われとるけど絶対に腹筋の方がきついやろ
腕や胸とは明らかに別のきつさがある

408 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:41 ID:je4f4Dzw0.net
>>380
なるほどな
まあ慣れで結構すぐ伸びるもんやで
続けるのが大事や

409 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:42 ID:KRqfZebya.net
ジム行き始めた頃のアームカールが6キロ
いま10キロなんやが筋肉量測るやつやったら筋肉増加量0やったわ
なんでや?

410 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:48 ID:ITZSqG6b0.net
>>395
150くらい上げなきゃいけないんか
ベンチ余りやり込んでないから本気でやれば行けるかも

411 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:51 ID:n2Maas7d0.net
>>401
床から引くのやめてパワーラックのセーフティ使って少し上から上げるといいよ

412 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:40:53 ID:fDkIakAJd.net
>>303
筋トレはかるくでいいけど、ストレッチと、一キロくらいからでいいからジョギング

413 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:06 ID:0sw1QpeI0.net
>>403
表情筋トレーニングしろや

414 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:07 ID:lAbwnSCXd.net
>>384
目立つのが腹ってだけで全身脂肪だらけやぞ

415 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:15 ID:teCcKxZu0.net
1回10秒×10回を1セットで3回やってるが意味ない?

416 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:15 ID:EQJdjBAea.net
>>410
頑張って大会目指すんやで

417 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:17 ID:h2Dz7cKVp.net
日本でもペロトンみたいな家トレのサービス流行るんかね

418 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:18 ID:A4j1DlmoM.net
>>337
鍛えてみたいけど怪我は大丈夫なん?
首の怪我は洒落にならなさそう

419 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:29 ID:lsMhNPfY0.net
>>409
筋力じゃなくて神経が発達した

420 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:32 ID:X6N1t+Vh0.net
大丈夫、ワイなんか70kgあるのに最初はベンチでバーしか上がらんかったからな
一ヶ月後に40、三ヶ月後に体重、一年で100kgなったけど

421 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:40 ID:2fePI+qF0.net
>>381
ケトルベルスクワットは安全で楽しい

422 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:40 ID:98qc+E1Wp.net
腎臓やっててプロテイン飲めないんやが
筋トレして筋肉つく?

423 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:44 ID:YRMB2Xk00.net
とりあえずお腹引っ込めたいんだがおおすすめ教えてくれ

424 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:46 ID:LSaA0vKMp.net
プロテインって筋トレ後以外は飲まない方がええんか?
ちなホエイ

425 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:48 ID:PpP6I0IF0.net
誰もランジやっとらんのか?
めっちゃ有能トレやぞ

426 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:50 ID:FXOryPHT0.net
足はやらなくてもいいでしょ
チキンレッグでええやん
競輪の選手みたくしてもな

427 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:53 ID:+FYvYp7/0.net
まずは自重から初めて習慣つけるのがええで。
習慣ついたらジムなり行ったらええ。
いきなりジム行っても続かん人多いからな。

428 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:41:57 ID:0sw1QpeI0.net
>>409
アレ体の水分量で変わるから直前に風呂入ったとか水飲んだとかでいくらでも変わるで

429 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:42:00 ID:5GDZS2s60.net
>>305
お前筋トレ向いてないから諦めろ

430 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:42:28 ID:gnfgGgHt0.net
デッドリフト否定してるのはクソガリ
でかいやつは皆やってる

431 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:42:31 ID:n2Maas7d0.net
>>422
タンパク質は1日何グラムの制限なん?

432 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:42:37 ID:pavbwCPG0.net
>>410
150上げれたらそれはもうプロの人やろ

433 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:42:38 ID:u3F+oRa30.net
>>421
ケトルベルスクワットは負荷足りない気がするから片脚でやっとるわ
ジャークとかスナッチ、スイングすこ

434 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:42:49 ID:s7kdY6cNM.net
20kgバーベルスクワットやったら初日に筋肉痛来たけど2回目以降はもう反応なくなった
これもう体が慣れてしまったってこと?

435 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:43:01 ID:FXOryPHT0.net
>>424
基本的にタンパク質を補給する
サプリメントと思ってくれたらいいかと
食事で不足してるなら摂った方がいい

436 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:43:04 ID:X6N1t+Vh0.net
>>410
150は凄いという感想では済まないです…
普通にやべぇ奴や

437 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:43:05 ID:DhaGUHUD0.net
bcaaを取るんやで
全然違うからな

438 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:43:30 ID:Lb0guibrp.net
>>403
表情筋鍛えて痩せればええやん

439 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:43:36 ID:e2PCuBQSa.net
レッグレイズ出来るチンスタはマジで買ってよかったランキング1位だわ
なお説明書の日本語

440 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:43:43 ID:oojwj/7i0.net
ワイ人生初のバーベルスクワットしたら運動不足過ぎてトレ中に筋肉痛始まって草生えた

441 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:43:44 ID:9U865G4b0.net
あと最近気づいたのがスクワットで膝がつま先より出てはいけない(最近の通説では別に出ても構わない)ってのがあったけどよく確認したらワイは足首固くてそもそも出せなかった

442 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:43:58 ID:Zxo3KQpmd.net
>>424
さっさと摂取したいならプロテインがいいけど
時間あるならちゃんとした食材が良くない?
ホエイならムネ肉やささみ
ソイなら綿豆腐

443 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:05 ID:cMDUSn040.net
粉食うより肉を食え

444 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:06 ID:ITZSqG6b0.net
>>416
趣味で筋トレしてるだけなんだがな
150kgって柔道部物語の西野と同じだし150上げられたら西野みたいに腕力で投げるって事も出来るんかな?

445 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:09 ID:X6N1t+Vh0.net
>>440
内緒やけどトレ中に始まるのは筋肉痛ではなくただの怪我です…

446 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:22 ID:R7darTNvM.net
>>430
でかいやつこそやってないわ
海外ではもはやオワコンだからな
スクワットで十分って風潮になってる

447 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:23 ID:7UWt3Ecy0.net
>>404
まだ膝コロや
腹圧の意識はしてるんやけどなあ
単に腕の筋力が足りんのか

448 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:35 ID:9RyD4+kaa.net
>>10
4kgで正しいフォームでやればオッケイ

449 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:36 ID:LSaA0vKMp.net
>>435
そもそも筋トレしてない日にタンパク質を摂取していいことあるん?

450 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:42 ID:CS9LvEXT0.net
>>369
腹筋鍛えても日常で使うシーンあるか?
周りに見られやすい腕や脚鍛えれば充分だと思ってたが…まぁ流石に腹出てるのはNG前提で

451 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:46 ID:2THQxMtG0.net
>>1がgifガイジの筋トレスレとはたまげたなあ

452 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:49 ID:a6qBGgOI0.net
懸垂で腰痛改善したからワイは懸垂信者や

453 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:50 ID:u3F+oRa30.net
>>439
ぶら下がってやってはいかんのか?

454 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:44:57 ID:X6N1t+Vh0.net
>>449
筋肉を構築してるのは筋トレしてない日やぞ

455 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:45:04 ID:XEGri7TJ0.net
安くておいしいプロテイン教えてくれや
安さに釣られてアルプロンのプレーン買ったけど水に混ぜたら不味いし
牛乳やとめっちゃムース状になってゲップ止まらん

456 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:45:10 ID:FXOryPHT0.net
>>449
筋肉を維持するのにタンパク質が必要なんだわ

457 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:45:11 ID:98qc+E1Wp.net
>>431
寛解してるから特に制限されてるわけじゃないけど
前プロテイン飲みながら筋トレしてたらタンパク尿出たから
人並みには飲めないと思う
食生活は普通にやってるから体重分くらいは取ってもいいと思う

458 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:45:15 ID:gnfgGgHt0.net
>>446
ナチュラルの話や

459 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:45:31 ID:MrI2NQgf0.net
ワイ筋トレはじめて1ヶ月のビギナーやがプロテインとサプリメントはたくさんのんでるぞ
形から入るタイプなんや

460 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:45:50 ID:oojwj/7i0.net
>>445
うせやろ
筋肉痛みたいな痛さやで
ワイはスクワット8回で怪我したんか?


461 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:45:59 ID:LSaA0vKMp.net
>>456
なるほど
筋トレしてない日はどのタイミングで飲めばええの?

462 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:46:16 ID:2THQxMtG0.net
>>460
バーンやろ

463 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:46:22 ID:BXB8akOZ0.net
>>459
いいんじゃない
とにかく長く続けることが大事だよ

464 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:46:23 ID:FXOryPHT0.net
簡単に言うとタンパク質が不足すると筋肉はどんどん萎んでいく

465 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:46:24 ID:u3F+oRa30.net
>>455
アルプロンの杏仁豆腐味美味いで
プレーンはどこもそんなに美味しくない

466 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:46:58 ID:9U865G4b0.net
デッドリフトと筋肥大との関連はまぁ色々言われとるし各々意見があると思うがルーマニアンデッドほどハムストリングスの肥大化に有効な種目はないと思う

467 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:09 ID:I1nxFPkX0.net
>>447
わいも始めたての頃そうやったけど
背中が常に丸くなってる意識でやったら腹筋が急にきつくなるようになったわ
背中が丸くなるようにして伸ばしすぎないで、特に戻す時に腹に力入れるんや

468 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:12 ID:bMdfj8ge0.net
>>316
肩が鍛えられてないんやない

469 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:13 ID:n2Maas7d0.net
>>457
人並みにタンパク質取れるなら普通に筋肉つくで
ちなみに筋トレは糖尿病を改善する 腎臓には関係ないかもしれんけど

470 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:14 ID:d7r6hS4y0.net
前腕太くするために逆手でダンベルカールやってから前腕が焼けるような痛みやったわ今日はほぼ治ったけど

471 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:25 ID:2fePI+qF0.net
>>418
難しいトレーニングやないけ動作さえ覚えれば怪我はせんよ
ネックトレーニングで怪我した話は聞いたことないしな
続けているうちにネックの太さは怪我予防につながることを実感できる
柔道やってたけど首が強ければ第三の腕として活用すれば寝技から逃れることもできる

472 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:36 ID:Er863HiO0.net
>>446
海外でオワコンいうやつおるけどアスリートとかは普通にやっとるで
ボディメイク目的ならいらんかもしれんが

473 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:40 ID:2tvtm31Dp.net
お腹と胸へっこませたいワイにオススメの筋トレ教えてクレメンス

474 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:44 ID:FXOryPHT0.net
>>461
朝と晩の1日2回で十分

475 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:49 ID:wHhLhdoR0.net
顔がブサイクなんだよなワイは

476 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:53 ID:6PqXcvKV0.net
腹斜筋ってどうやって鍛えればええんや?

477 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:47:57 ID:I1nxFPkX0.net
>>408
サンガツ
筋トレ自体は始めて四ヶ月くらいたつんやが
ほんま継続は力なりやなって実感しとるわ
頑張るンゴ

478 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:48:00 ID:XEGri7TJ0.net
>>465
杏仁豆腐味とかあるのか…(困惑)
同じメーカーやし次はそっち買うわサンガツ

479 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:48:03 ID:oojwj/7i0.net
>>462
たった8回でモモ裏バーン🔫
やかましいわw

480 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:48:11 ID:u3F+oRa30.net
本ちぎると力強くなった気になれて楽しいで

481 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:48:15 ID:ITZSqG6b0.net
>>450
腹筋は体幹だから鍛えた方がいいだろ
流石にサイヤマンクラスになるとやりすぎだろうが

482 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:48:24 ID:EQJdjBAea.net
>>444
柔道は知らんからあれやが背中の方が重要やと思うで

483 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:48:41 ID:n2Maas7d0.net
ワイ、パワーグリップやらストラップ使うのやめたわ
素手で勝負することにした

484 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:48:43 ID:DIbHcD9z0.net
脚鍛えるならスクワットや
太くしたいならダンベル持ってブルガリアンスクワットかな
腕太くしたいならサイドレイズはやるべき
三角筋はあんま普段使わんし見た目に出やすいからな
あとはまあアームカールとかナロープッシュアップあたりかね
とりあえず可変式のダンベルは持っておいたほうがええで

485 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:49:12 ID:E0yuay0Z0.net
>>4
貧乏無知末尾Mは黙ってしんどけ

486 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:49:27 ID:LQ+KXDyLM.net
セールにつられてマイプロ買ったけど注文5分後やのにキャンセル不可で草
あれキャンセルボタンの意味あるんか?

487 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:49:41 ID:MrI2NQgf0.net
>>463
自宅でやってるんやがやる時は一気に追い込むようにしてる
全身筋肉痛になって週2くらいしか筋トレできてないかな

488 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:49:41 ID:ITZSqG6b0.net
>>482
懸垂なら15回出来るがなあ
西野見ないに腕力だけでぶん投げて見たいわ

489 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:49:43 ID:9U865G4b0.net
>>483
良いことや
本来は必要のないものやしな

490 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:49:50 ID:XZWY3EtId.net
酒飲んでええか?😁

491 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:49:59 ID:7UWt3Ecy0.net
>>467
なるほどなあ
サンガツ

492 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:50:04 ID:BXB8akOZ0.net
>>483
フックグリップに憧れて習得しようとしたけど痛すぎて挫折したわ

493 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:50:16 ID:2fePI+qF0.net
>>403
顔引き締めたいなら絞筋デカくするとええで
エラが貼ってカッコいいアゴになれる
ワオも高校時代やってた
アゴ大きく開いて閉じる簡単なトレーニング
エラは欧米では美の要素や
https://xn--lck1a5f2c.com/wp-content/uploads/2017/12/tmjimage-1.jpg

494 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:50:18 ID:kPsNvB8GM.net
ダンベルおすすめ教えてや
一万円以内が理想
みな50kgくらいまで

495 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:50:18 ID:2THQxMtG0.net
>>479
バーンアウトのことな
滑ってるぞ

496 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:50:20 ID:5U/K6CTMp.net
ジム行こうと思ってるけどウイルス感染ありそうって聞いて二の足踏むわ
今度長い休みに入る機会に始めようと思ったんやがどうすればええんか

497 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:50:32 ID:98qc+E1Wp.net
>>469
そうなんや
筋トレは食事が大事って聞くから、普通の食事しながら続けてもあんま意味ないと思ってたわ
それならやってみよう
サンガツ

498 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:50:37 ID:C/tjtDB8d.net
呼吸の仕方って大事やない?

499 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:51:04 ID:MrI2NQgf0.net
色々飲んでるがシトルリンだけ飲んでない
シトルリンって効果ある?

500 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:51:14 ID:zCsrsq5sM.net
チンスタ買ったからディップスと懸垂したら4日くらい筋肉痛取れなくて草
何年も筋トレしてなかったらかなり衰えるんやね

501 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:51:45 ID:EQJdjBAea.net
>>483
わいも一度はそれ思いたったがタンマ使うといろいろ汚れて面倒になったわ
ゴリゴリのパワーリフティングのジムならいけるんやろな

502 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:51:59 ID:9U865G4b0.net
これからはスターティングストレングスが筋トレ民の聖書になるんかな
それとももうなってるか

503 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:52:12 ID:ELnIN9Vw0.net
>>201
BIG3が非効率なら何がええの?
クリーンはやれる環境少ないし他ランジくらいしか思いつかんのやカマ

504 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:52:41 ID:LSaA0vKMp.net
>>498
呼吸意識しないと酸欠になって高山病になるで

505 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:53:05.83 ID:ITZSqG6b0.net
柔道に自信ニキに聞きたいんだがベンチ150kg上がったら二段くらいまでなら直ぐに取れるかな?
初段とか二段は弱くても取れるらしいが

506 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:53:12.32 ID:CS9LvEXT0.net
>>481
ワイよりはガチでやってそうだしそれが正しいのかね…
モテたくて始めたから腕と脚太くするために鍛えて食って走るばかりや
おかげで男にはモテる

507 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:53:22.94 ID:QB3Mjcnea.net
大会出ないならステロイド使ってもええか?
そっちのが楽やん

508 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:54:05.49 ID:PCaQbrYC0.net
週一筋トレのライト民やけど今週はやめといたわ
筋トレすると一時的に免疫弱るらしいからコロナ対策や

509 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:54:17.30 ID:tNZGsEsla.net
ブルガリアンスクワットええで
チンコがカチカチになるで

510 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:54:31.70 ID:TBwil8vQ0.net
まだレスしてて草

511 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:54:44.62 ID:LQ+KXDyLM.net
>>507
大会出んならむしろ背負うデメリットの方が多いやろ

512 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:54:46.51 ID:2fePI+qF0.net
>>505
関係ないで...
筋トレしても運動神経は発達しないけ練習は必要

513 :風吹けば名無し:2020/02/16(日) 10:54:55.73 ID:MjH+0p/d0.net
減量中だから良い飯教えてくれ

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