筋トレって毎日やったほうがエエの？

1 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:41:50 ID:Lx+w8pUL0.net

超回復の理論とか聞くと休息日を設けたほうがエエっぽいけど

2 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:42:39 ID:wwLVj8nT0.net

超回復とか嘘やで

3 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:42:40 ID:wJo8TTfL0.net

毎日するならローテーションしたらええやん

4 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:42:52 ID:nvzJJEZm0.net

悟空に聞け

5 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:43:21 ID:Lx+w8pUL0.net

>>3
どんな感じがエエの？

6 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:43:39 ID:FkhyQVRe0.net

毎日するのが当たり前や

7 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:44:15 ID:Lx+w8pUL0.net

>>2
やっぱ嘘なん？
自転車競技の人とか毎日練習してるのに脚ムッキムキやし
体操選手も腕ムッキムキやしな

8 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:44:34 ID:X6Hworkt0.net

毎日全身追い込むのは現実的じゃないから超回復抜きにしてもローテーションがいちばん良い

9 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:45:02.49 ID:X6Hworkt0.net

>>7
効率の問題だよ

10 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:45:12.51 ID:Lx+w8pUL0.net

>>6
やっぱそうなんか
腹筋と前腕とふくらはぎは毎日筋トレしてもいいって聞くが
他の部位も毎日やろうか考えてるわ

11 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:45:55.24 ID:Lx+w8pUL0.net

>>8
どんなローテーションを組めばエエんや？
例を挙げてクレメンス

12 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:13.22 ID:sE1TunuSd.net

今日休んだら明日は2倍のトレーニングしないといけない

13 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:34.72 ID:Lx+w8pUL0.net

>>9
やっぱ休息日設けたほうが効率エエんやろ？
それなら超回復の理論もあながち間違いではないんやろ？

14 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:39.13 ID:X6Hworkt0.net

>>11
筋トレ毎日するの？
それによって変わってくる

15 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:42.24 ID:zMDyLxlna.net

ワイは限界までやって次の日筋肉痛になったら休み
ならんかったらその日もやるって感じやな

16 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:53.99 ID:ez17j/BmM.net

疲労は溜まっていくからどこかで休んだ方がいい

普通に考えてやりすぎも休みすぎも体に良くないやろ？

17 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:47:11 ID:1hAARIpKp.net

超回復を気にするのはなかやまきんに君くらいの肉体になってからや

18 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:47:33 ID:wwLVj8nT0.net

自重なら毎日でもええで　ウエイトなら毎日やるなら分割したほうがええ

19 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:48:01 ID:DvWHPeDN0.net

限界の意味がよくわからん
もうあかん！ってなっても1分休めばもう少しできる状態ってのは限界ちゃうんか

20 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:48:02 ID:ggdEVupz0.net

どうせそんな毎日やるようなモチベ続かないから好きなときにやれよ

21 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:48:13 ID:FkhyQVRe0.net

ワイは
月曜日 腕
火曜日 腹筋
水曜日 足
木曜日 腕
金曜日 腹筋
土曜日 ランニング
日曜日 ランニング

でローテーション組んどる

22 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:48:33 ID:Lx+w8pUL0.net

>>14
毎日する予定や
ダンベル10kgが2個とベンチはあるんや

23 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:49:05 ID:1dAJLmYV0.net

ステロイドでもやらんと超回復しないから
普通の奴は毎日鍛えろって聞いたわ

24 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:49:23 ID:xi/RGi5x0.net

できるんだったら毎日やってもいいってあったわ。筋肉痛とか披露あるならやらない方がいい

でも結局はどれだけ負荷をかけられたかだからなるべく頻度を多くした方が筋肉量が増えるってデータ見たわ

25 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:49:42 ID:Lx+w8pUL0.net

>>15
なるほどな
筋肉痛を基準にすればエエんやな

26 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:50:01 ID:cjamRlRRp.net

>>19
筋肉がプルプル痙攣するくらいやな

27 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:50:01 ID:hvAJDluI0.net

毎日全身やれ

28 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:50:05 ID:wwLVj8nT0.net

一応いっとくけどウエイトでも初心者なら毎日やってもええで　重量上がってから空けたほうがいい

29 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:50:14 ID:Bn87Gfj10.net

もし毎日できるのなら毎日のほうがええで
自分の身体で実験してくしかない
チャリはステだから参考にしなくてええ

30 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:51:01 ID:zMDyLxlna.net

>>19
自分がどう思うかやな
ワイの場合は痛くなったらや

31 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:51:23 ID:DvWHPeDN0.net

>>26
サイドレイズとダンベルプレスやるとなんか二の腕が膨らんだ感じになるわ

32 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:52:14 ID:hvAJDluI0.net

これを参考に毎日やるんや
https://youtu.be/nxisr1AalNc

33 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:52:31 ID:KrA2UcG80.net

筋肉痛にならない程度なら毎日同じ部位でもええやろ
ライトに筋トレやってるだけなのに
顔ゆがませうめき声出しながら身体痛めつけてるガチ勢のローテだけ真似してもダサいだけやぞ

34 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:53:00 ID:Tdxga2NGa.net

>>21
せめて背中は鍛えろ��腰痛なるぞ����

35 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:53:35 ID:riSMO7YZ0.net

全くのゼロから始めるならなにしたらええ？

36 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:53:53 ID:FkhyQVRe0.net

>>34
既にギックリ腰やってるから背中怖いねん

37 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:54:03 ID:Bn87Gfj10.net

>>35
目的によりけりや

38 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:54:13 ID:DvWHPeDN0.net

ウ板で質問するとエセガチ勢が質問者そっちのけでレスバし始めるの草

39 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:54:47 ID:/XBtARNwd.net

スクワットをして勃起力を高めよう！

40 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:54:52 ID:FkhyQVRe0.net

>>35
プランク1ヶ月

気付いたら腕立てとかスクワットとかやり始めとるで

41 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:55:05 ID:S5ivXzQM0.net

休んだら戻すのに5日かかるけえの

42 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:55:07 ID:OXqiFHkap.net

ワオ、足トレで何故か膝に違和感

43 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:55:14 ID:wwLVj8nT0.net

>>38あいつらウエイトやってないからな

44 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:56:17 ID:DvWHPeDN0.net

>>40
ワイそこからはじめたけど腹肉の下にあきらかに筋肉ついてるの分かるくらいボコっとしてきたわ
アブローラーも最初できなかったけど膝コロ15×まで進化できた

45 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:57:17 ID:Bn87Gfj10.net

誰か身体晒さんの？

46 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:57:19 ID:FkhyQVRe0.net

>>44
やるやん！

最初は一気に筋肉付くよな
ビギナーズラックやね😚

47 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:57:42 ID:Bn87Gfj10.net

最近ドカタおらんな

48 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:16 ID:DvWHPeDN0.net

>>46
やり始めてわかったけど背中とか筋肉つけられる自信ないわ
難易度高いやろな

49 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:29 ID:6JS6u7hR0.net

腹直筋とか下半身は毎日鍛えてもええって聞いたような
肩腕背中などは間隔空けた方ええと思う

50 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:39 ID:wwLVj8nT0.net

弁当箱なら最近画像あげてたぞ

51 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:40 ID:ZfA/VUeV0.net

>>45
🦍
https://i.imgur.com/JavqJ7Q.jpg

52 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:59 ID:6JS6u7hR0.net

あと前腕も毎日やってええよ
グリップニギニギ

53 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:59:04 ID:YMo969vc0.net

https://i.imgur.com/mumu8a1.jpg
始めたて

54 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:59:21 ID:Tdxga2NGa.net

>>36
よりやれ��背中を痛める原因は腰がまがる事だ����広背筋に力入れたら背中がまっすぐになるぞ������

55 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:59:54 ID:/X1T759BM.net

追い込んでも筋肉痛にならんくなってしまった

56 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:00:26 ID:FkhyQVRe0.net

>>54
ふぇ〜😭

57 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:01:23 ID:gWxfzDG70.net

>>53
頭でっか

58 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:01:32 ID:Tdxga2NGa.net

>>56
死ぬまでベントローやれ������

59 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:02:31 ID:FkhyQVRe0.net

>>53
部屋綺麗すぎやろ
本当になんJ民か？

60 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:02:34 ID:hvAJDluI0.net

>>51
お前じゃないだろ

61 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:03:17 ID:ApN+TeA3p.net

なんJ筋トレ部あるけど過疎ってる
どうせおまえらは続かないからや

62 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:03:30 ID:Tdxga2NGa.net

https://i.imgur.com/LHJSpSH.jpg
何でも聞け����

63 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:03:48 ID:Bn87Gfj10.net

夏前ばっか人おるしな

64 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:04:23 ID:ZfA/VUeV0.net

>>58
ベントローチンニングは神種目ウホ🦍

https://i.imgur.com/ZbN8Onv.jpg

65 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:08 ID:Bn87Gfj10.net

>>64
１日どれくらい食うんや？

66 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:18 ID:UZzFQyGH0.net

最適なトレーニングの方法は分らんが
最悪なトレーニングの方法はトレーニングしないことやで

効率考えて立ち止まっちまうぐらいなら何も考えんととりあえずやりゃーええんや

67 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:22 ID:ZfA/VUeV0.net

>>62
ウホウホ🦍
https://i.imgur.com/XZyy82A.jpg

68 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:39 ID:Bn87Gfj10.net

食費
とってるやつはサプリ代も聞きたいわ

69 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:53 ID:Tdxga2NGa.net

>>64
仲間ウホ��ラットプルも入れて差し上げろウホ��

70 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:06:09 ID:QA+i/2ih0.net

ヒョロガリワイ、ベンチ60kgで停滞してしまう

71 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:06:23 ID:/XBtARNwd.net

>>67
めちゃサイドレイズしてそう

72 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:06:42 ID:Bn87Gfj10.net

>>70
消化剤と肉の塊と米買ってこい😠

73 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:06:49 ID:ZfA/VUeV0.net

>>65
プロテイン200gと米たくさん
トレ後は肉300g以上ウホ🦍

74 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:06:49 ID:Tdxga2NGa.net

>>67
もう筋トレスレで体晒すのは僕と君とドカタみたいな奴だけなんじゃなかろうか

75 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:07:31 ID:Tdxga2NGa.net

>>68
算数できない����
5万ぐらいじゃない

76 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:07:36 ID:0eolhm/8d.net

>>67
3頭やったあとやな

77 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:07:38 ID:riSMO7YZ0.net

>>37
ひ弱すぎるから力つけたい
>>40
ｻﾝｶﾞﾂ
今日から頑張ってみる

78 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:07:55 ID:Bn87Gfj10.net

>>73
筋肉のために捨ててるもんは？

79 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:07:59 ID:ZfA/VUeV0.net

>>74
寂しくなったウホ🦍

80 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:08:07 ID:0eolhm/8d.net

>>64
つよい

81 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:08:19 ID:YODMsvUTM.net

10kg程度でもう逸らそやなるわ

82 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:08:23 ID:ZfA/VUeV0.net

>>78
関節の健康🦍

83 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:08:23 ID:rJ130J3Oa.net

>>71
いや三頭種目やろ
にわか乙

84 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:08:58 ID:ZfA/VUeV0.net

>>76
ケーブルオーバーヘッドEXやったあとウホ🦍

85 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:09:20 ID:FkhyQVRe0.net

>>77
大事なのは筋トレする習慣をつけることなんや
14日続けると人間の脳🧠は習慣化する

あと時間を決めることや 何時から〜何時までする
てな感じで

86 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:09:30 ID:Bn87Gfj10.net

これからどれくらい落とすん？

87 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:09:37 ID:ZfA/VUeV0.net

>>69
ゴールドジムのワイドパラレルグリップのラットプルは神ウホ🦍