【朗報】ワイ、野菜中心食に切り替えお肌がスベスベになる

1 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:10:21 ID:KB25kiM6a.net

なお低血糖でフラフラの模様

2 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:10:44 ID:EUJ9yz8bd.net

こマ？
ワイも始めるわ

3 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:11:28 ID:KB25kiM6a.net

>>2
緑黄色野菜を１日300gやぞ
淡色野菜では効果ないからな

4 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:11:44 ID:B5Rbj+3op.net

米と野菜を食えばいいのでは
芋とか

5 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:12:22 ID:KB25kiM6a.net

>>3
違った
正確には300g以上やな
あと脂質(肉類)を減らすことや

6 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:12:51 ID:KB25kiM6a.net

>>4
米や芋は糖質がスゴいから食べ過ぎると死ぬ

7 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:13:40 ID:B5Rbj+3op.net

>>6
食べすぎなきゃいいじゃん
低血糖にならない程度で

8 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:13:53 ID:501CQjBb0.net

緑黄色野菜って例えばどんなのや

9 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:15:38.60 ID:KB25kiM6a.net

>>8
ホウレン草
小松菜
チンゲン菜
ブロッコリー
オクラ
ニラ
ニンジン
芽キャベツ

こういった野菜や

10 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:16:36.82 ID:LKp9Rdc7d.net

外食どうすんねん

11 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:16:57.73 ID:KB25kiM6a.net

>>10
外食しなきゃええねん

12 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:17:51.12 ID:gVPjka6N0.net

>>9
これ、ゴマであえてもええんか？
だったら余裕や

13 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:18:12.20 ID:KB25kiM6a.net

とにかく脂質を減らして食物繊維と緑黄色野菜を沢山食べることや
そうすれば"人間"として生きることが出来るようになる

14 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:18:59.68 ID:KB25kiM6a.net

>>12
ええけどゴマは脂質高いからな
毎日大量にドバドバかけたら油ギトギトになるで

15 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:19:49.79 ID:LKp9Rdc7d.net

>>11
昼飯は弁当作ってんのか？

16 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:20:03.07 ID:tegcenXL0.net

野菜100％ジュースじゃあかんかな？

17 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:21:33 ID:KB25kiM6a.net

>>15
せやで冷凍食品やけどな
毎日ブロッコリーやニンジン沢山詰め込んでる

18 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:22:04 ID:xgspfyBt0.net

脂質減らすと明らかに肌がカサつく
あと免疫力落ちるから風邪ひきやすくなる
逆に風邪ひいたら脂質増やすと回復早い

19 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:22:20 ID:KB25kiM6a.net

>>16
ミキサー買って自分で作るならええで
市販の野菜ジュースは食物繊維が少ないからあまり意味ない

20 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:22:56 ID:UdVF/5KXa.net

>>16
ええで

21 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:23:19 ID:N+1oMghb0.net

ササミとかオリーブオイルでタンパク質と脂質も取ったら完璧だと思う

22 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:23:25 ID:KB25kiM6a.net

>>18
なるほど
ワイも今後カサカサにならないよう気を付けておこう

23 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:24:28 ID:KB25kiM6a.net

>>21
これはオススメやね
ワイも肉類はササミ中心になった

24 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:25:15.06 ID:QpOsjI7e0.net

アボカド摂らないとかにわかすぎて草

25 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:25:21.51 ID:5S4WTJIfa.net

偏食しないでバランスだよ1番大事なのは

26 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:25:22.06 ID:2K0B+NTMM.net

毎日米食ってるうちのばはあが100超えたからそんなのいみないで

27 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:26:36.58 ID:xXqOpByF0.net

わかる今ファスティング中だけど2日で肌が綺麗になってる

28 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:26:57.90 ID:KB25kiM6a.net

>>24
アボカドは罠
１日四分の一しか食ったらアカンぞ😠

29 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:27:41.85 ID:4986GtQP0.net

>>20
サンガツ
３ヶ月後にスレ立てて報告するやで

30 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:27:43.51 ID:tegcenXL0.net

>>19
食物繊維かー。自分で作るのめんどいわ

31 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:28:33.57 ID:om2OJ2W90.net

キャベツ毎日半玉分くらい食べればええんか？

32 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:29:02.28 ID:V2EtOpDA0.net

米はあかんの？

33 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:29:06.05 ID:QpOsjI7e0.net

>>28
んなわけねーだろアホかと
1日1個までセーフだわ
アボカドの脂質は皮下脂肪として蓄積されない
むしろ無駄な油と連れてってウンコにしてくれる
食物繊維は一個でゴボウ一本ぶん

34 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:29:37 ID:KB25kiM6a.net

>>30
それでもやるんや
頑張るんや

35 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:29:37 ID:V2EtOpDA0.net

簡単なの1品教えてくれよ
それ毎日食うから

36 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:30:32 ID:gOHJ/BZs0.net

コスパいい緑黄色野菜教えて

37 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:30:34 ID:KB25kiM6a.net

>>31
キャベツは"淡色野菜"やからキャベツだけ食ってもあまり意味ない
緑黄色野菜を沢山食べることや

38 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:30:40 ID:5TDH7EveM.net

五大栄養素って習っただろ
なんでこうアホはやることが極端なんや
代謝するのにもエネルギー必要なのに

39 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:31:19 ID:fcX8aY3Ra.net

これが強迫観念ってやつですか

40 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:32:04 ID:KB25kiM6a.net

>>35
ホウレン草とブロッコリーニンジンとしめじをオリーブオイルで炒めたやつ
味付けは塩とニンニクと醤油

41 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:32:17 ID:Mfu57eRxa.net

ニラともやしでご飯3杯いけるわ

42 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:32:20 ID:IFV3490IM.net

イッチ良い脂質と悪い脂質って概念なさそう

43 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:32:25 ID:6xSokj7vd.net

ワイも野菜よく食べるけどタバコと酒で台無し

44 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:32:50 ID:KB25kiM6a.net

>>36
ブロッコリー、ホウレン草

45 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:33:11 ID:V2EtOpDA0.net

>>40
ご飯はええんやろ？

46 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:34:04 ID:KB25kiM6a.net

>>45
ご飯はええで

47 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:34:05 ID:om2OJ2W90.net

>>40
これは美味そうやしさっそく作るわ

48 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:34:59 ID:GVMXCtC60.net

ニキビマンだから毎日カゴメトマトジュース飲んでたけど変わらなかったぞ

49 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:37:40 ID:CBS74uYqd.net

鳥の胸肉でカレー作ればええってこと？
人参さんや玉ねぎさんもあるし

50 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:37:52 ID:KB25kiM6a.net

>>48
そら市販の野菜ジュースは食物繊維少ないしビタミン類も壊れとるから効果薄いで
ミキサー買って自分で野菜粉砕して、作り置きせず直ぐに飲まないとダメ

51 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:38:00 ID:V2EtOpDA0.net

今日から毎日するでえ

52 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:38:54 ID:GVMXCtC60.net

>>44
ほうれん草はシュウ酸カルシウムできるから食べすぎると尿結石できるから辞めたほうがいい

53 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:41:00 ID:GVMXCtC60.net

>>50
ビタミンはたしかに壊れるかもしれないが、リコピンはどうなの？
カゴメのトマトジュースは質がいいリコピンがたくさん入ってるみたいなんだ。リコピンは抗酸化作用強いから肌にいいと聞いたんだが？

54 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:41:45 ID:xgspfyBt0.net

栄養学的に比較して小松菜の方がええっていうな
シュウ酸は体内の鉄分奪うから貧血の元にもなるし

55 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:42:19 ID:tegcenXL0.net

食物繊維サプリでええか

56 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:43:17 ID:KB25kiM6a.net

>>54
ワイあんまり小松菜は好きやないねん
頑張って食べないとダメやな

57 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:43:17 ID:QpOsjI7e0.net

ほうれん草食い過ぎで尿管結石はすごいよく聞くな

58 ：風吹けば名無し：2020/01/20(月) 09:44:22 ID:KB25kiM6a.net

>>55
サプリで摂れる食物繊維ってそれ食物繊維と言えるんか？