ワイ、筋トレとランニングを3ヶ月続けるも体重、体脂肪率が変わらない

1 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:28:22 ID:nQ6Z5AUY0.net

お腹周りの脂肪が全く落ちんわ

2 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:28:59 ID:M0YxcEqw0.net

やっぱ食事だよ

3 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:29:23 ID:oOb3EzMd0.net

食事やねえ

4 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:29:48 ID:nQ6Z5AUY0.net

食事も気をつけてるんやが
炭水化物0にした方がええんやろか

5 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:31:05 ID:hJKbJ51Id.net

糖質制限ダイエットって肉野菜は腹いっぱい食ってもええんか？

6 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:31:11 ID:Bn/Mii/A0.net

下手に栄養素を断つよりもバランスよく程よく低下カロリーにせな
元の食事に戻して中途半端なリバウンドになるだけやで

7 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:32:01 ID:Us2LsSsKr.net

米半分にしよ

8 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:32:16 ID:RXKRLR/M0.net

>>5
うん

9 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:32:25 ID:nQ6Z5AUY0.net

一昨日久々に体重測ったら全く変わってなくてほんまショックやった
ジム入会した時と比べて明らかに体格良くなってんのに

10 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:32:33 ID:06+zbP0rx.net

糖質制限はやめたらリバウンドするし意味ないやろ
一生米食わないならいいけど

11 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:32:51 ID:nQ6Z5AUY0.net

>>7
一人暮らしやからコメは滅多に食わん
パスタやラーメンは食うけど

12 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:33:31 ID:hJKbJ51Id.net

>>10
昼は普通に食ってて、夜も少量は取ってるから問題ないよね？

13 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:33:51 ID:Us2LsSsKr.net

>>11
太るに決まってんだろ

14 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:34:06 ID:Q2o0UR2Px.net

腹周りは最後よ

15 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:34:11 ID:Us2LsSsKr.net

ダイエットしてるけどラーメン食ってますってなんの冗談だよ

16 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:34:27 ID:n6ZWmuuW0.net

筋トレの強度とpfcによって変わる

17 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:34:51 ID:nQ6Z5AUY0.net

>>13
週5でジム行っとるんやで
筋トレ後毎日30分走っとるし

18 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:35:47 ID:1bz8Fu7RH.net

身長と体重早くしろ

19 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:35:58 ID:nQ6Z5AUY0.net

体重測ってからショックで食べると気持ち悪くなって吐いてしまうンゴ

20 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:36:05 ID:1U0uYXG1a.net

筋肉ついたんならええやん

21 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:36:08 ID:yH8daQmV0.net

ワイも夏にジム通い始めたら体重増えたわ
15キロくらい落とす予定が3キロ増えた

22 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:36:18 ID:nQ6Z5AUY0.net

>>18
173cm 69.5キロ

23 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:36:46 ID:qb7sZ+7Yp.net

>>17
ほな食事管理やね
血糖値の急変化と高脂質な食べ物避けたら痩せそうや

24 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:36:48 ID:nQ6Z5AUY0.net

体脂肪率は21.3%くらいだった気がする

25 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:37:08 ID:hMArzLBA0.net

体脂肪率が変わらないのは明らかに食いすぎ

26 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:37:16 ID:Us2LsSsKr.net

>>22
まあでも三ヶ月じゃなかなか腹回りは落ちんけど
たぶん全体はかなりすっきりしてきてると思うで
ラーメンはマジで太るからやめときな

27 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:37:16 ID:n6ZWmuuW0.net

そんなん有酸素いらんやん

28 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:37:22 ID:nQ6Z5AUY0.net

>>23
自炊できんから外食かレトルトになってしまうんや
どうしたらええんやろ

29 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:37:46 ID:Us2LsSsKr.net

あとやさいはたくさん食べた方がいい

30 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:38:25 ID:0yXvDwbMd.net

食物繊維とれ

31 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:38:41 ID:vhUNaxGQM.net

身長体重体脂肪までワイとそっくりやな
腹出てるのに顔が細いせいで痩せてるように見られるわ

32 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:39:18 ID:qb7sZ+7Yp.net

>>28
高タンパク低脂質or糖質な外食は高いから簡単な自炊を覚えるのがベストや
でもめんどかったら一食ザバスのプロテインに置き換えるだけで効果ありそうやな

33 ：風吹けば名無し：2020/01/15(水) 19:39:46 ID:Us2LsSsKr.net

ワイダイエッターは基本朝キャベツの千切りワンカップしか食わん