10キロ以上痩せたことある奴来て

1 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:44:52.28 ID:MbUeIH6x0.net

どれくらいの期間でどんなことしたか教えてくれや
2020年こそ痩せたいんや

2 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:45:34.22 ID:mw4lq+WtM.net

週6でランニング

3 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:45:40 ID:S8i8BZRA0.net

糖質制限と10kmジョギングとソイプロテイン
ワイは25kg痩せた

4 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:45:57.60 ID:o38Vg14V0.net

2年で25キロ落とした
米食うな

5 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:46:06.90 ID:sA/tFmrBd.net

1ヶ月で10キロ痩せたけどリバウンドしたンゴ

6 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:46:12.27 ID:2THFadge0.net

15太って10痩せてまた12増えたところや
来年は17減らすわ

7 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:46:26.49 ID:J3YsnQuD0.net

食事制限で米と甘い物抜いたで
1年で80→66や

8 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:46:29.14 ID:vM2fsyIu0.net

車にはねられると楽やで

9 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:46:50.01 ID:d1I32L/NM.net

ワイはガンを患ってそんくらい痩せたわ

10 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:47:04.35 ID:yPvk7ac40.net

3食バランス良く栄養を取って適度な運動をする
お菓子は食べない炭酸飲料は飲まない

11 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:47:23.23 ID:0VK5wO+fa.net

週5で30分気軽に歩くだけで3ヶ月体重−15kg
内臓脂肪レベル−6
体脂肪率−8％

12 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:47:29.53 ID:nScwXVoM0.net

糖尿悪化させて左足切除

13 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:47:54.49 ID:ryo0FQ0/0.net

痩せたら老けて見えるぞ
やめとき

14 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:47:59.74 ID:cIXQmCPW0.net

何キロからかによるやろ
ワイ96キロは1週間で1キロ減ったで☺

15 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:48:21.24 ID:dcjdO1XP0.net

1年で15キロ痩せた
炭水化物減らした

16 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:48:21.76 ID:5VtDMV5+0.net

お菓子食うな
絶対お菓子食うてるやろ

17 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:48:42.06 ID:2THFadge0.net

朝なし
昼おにぎり2つ
夜飲みに行くかコンビニ

これでめっちゃ太ったわ
そんな食べてるわけちゃうのに

18 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:48:42.19 ID:2C1VO8NoM.net

100オーバーのデブな頃なら可能やった今は無理

19 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:48:49.42 ID:ap2xGZJI0.net

サラダチキン飽きた

20 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:48:53.53 ID:a69Vg2Jn0.net

一日一食ガイジになれば痩せるぞ

21 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:49:11.04 ID:ZgZsY2DDa.net

食べない（1日おにぎり1個）飲まない（水はOK）毎日1時間走る
これだけで3ヶ月で30kg痩せたで

22 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:49:18 ID:0VK5wO+fa.net

菓子パンは絶対辞めた方が良い

23 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:49:26 ID:+8XRPQXE0.net

朝食わず昼ハムレタスサンドイッチ夜蕎麦と冷奴
これで特に運動せず半年で15kg

24 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:49:35 ID:TbZkOS9qa.net

お菓子と酒止めるだけでだいぶ落ちるよ

25 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:49:43 ID:cIXQmCPW0.net

ワイ8月頭までには70キロいってたいんやが無理か？
ちな今95キロ

26 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:49:44 ID:nsliRxuW0.net

ダイエットがええのは若い頃までやな
年取ってからすると皮が余ってむしろ醜くなる

27 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:49:45 ID:0VK5wO+fa.net

最近の研究で白米は実は太らない

28 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:50:25 ID:aV+tQvOS0.net

ブラックに勤めてた時は59kやったけど会社潰れて転職したら76kまで増えた
3ヵ月ほど水とナイシトールだけですごしてやっと今63k

29 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:50:42 ID:2THFadge0.net

昼　春雨スープ
夜　野菜、納豆、豆腐
これにしてみるわ

30 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:50:55.65 ID:0VK5wO+fa.net

ダイエット中は寿司関連食ってた

太巻きとかチラシ寿司とか稲荷とかバッテラとか

31 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:50:56.57 ID:XgFzxBO90.net

１０キロとか日常やん
毎晩夜食にスーパーカップ食べるのやめたとかですぐやぞ

32 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:51:08.40 ID:6uiarRa70.net

ほぼ毎日5キロ程度ランニング
食事は1200キロカロリー程度に抑える
痩せるペースが落ちてきたころに筋トレ追加
4ヶ月で15キロ落ちた
なおリバウンド

33 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:51:16.69 ID:h4IWPKQVM.net

半年で80ちょいから60後半
普通に走ったわ

34 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:51:18.98 ID:2tFrOdio0.net

ジョギング と筋トレ
ジムに入会して週3以上これらをこなす

35 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:51:35.08 ID:xp8Cn4yj0.net

何食べてもいいから1日1700キロカロリーまでにする
これで半年でちょうど10kg痩せた

36 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:51:47.66 ID:XgFzxBO90.net

>>27
実は（思ってたよりほんの少しだけ）太らない　やぞ

37 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:51:56.88 ID:cIXQmCPW0.net

>>33
やっぱそれしたら痩せれるんか
ワイ頑張るわ

38 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:51:57.54 ID:e34MpxZ60.net

67→57
週2回プール、1日1500kcalカロリー制限を半年、
これだけ

39 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:52:17.26 ID:aV+tQvOS0.net

>>30
酢飯って砂糖多いけど大丈夫やったん？

40 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:52:44.03 ID:0VK5wO+fa.net

ジャンクフード
菓子パン
甘味炭酸
ビール
唐揚げ弁当やら焼肉弁当

それを辞めるだけでいい

41 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:52:52.31 ID:2THFadge0.net

ワイ50キロから67キロなって体重としてはそんなやけど上半身がやばい
腹はもちろん背中や首にまで肉ついてきた

42 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:53:05.48 ID:e34MpxZ60.net

消費カロリー効率ならやはりプールが最強

43 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:53:12.73 ID:bcBfPfp2r.net

>>17
酒のカロリーなめすぎ
あとおにぎり二個とか無能

44 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:53:21.12 ID:QDGWiuRP0.net

糖質制限ダイエットはすぐ効果出るけどその分リバウンドもしやすいで

45 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:53:56 ID:cIXQmCPW0.net

ちな質問やが1日1500キロカロリーってどんな食事や？

46 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:54:14 ID:0VK5wO+fa.net

証拠や
2019　開始直後

6月4日火曜日1日目



体重計測 88.7kg

体脂肪率 33.4%

骨量 3.5kg

内臓脂肪 15レベル

a体筋肉率 22.1% 　

b体筋肉率 33.3%

c体筋肉量 29.5371kg

基礎代謝量 197.8BM

除脂肪量kg 59.0742kg

体脂肪量kg 29.6258kg

正体脂肪 50.203292kg

47 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:54:26.12 ID:0VK5wO+fa.net

現在


12月23日月曜日203日目

体重計測 75.1kg
体脂肪率 24.1%
骨量 3.4kg
内臓脂肪 10レベル
a体筋肉率 27.8% 　
b体筋肉率 37.95%
c体筋肉量 28.50045kg
基礎代謝量 167.5M
除脂肪量kg 57.0009kg
体脂肪量kg 18.0991kg
正体脂肪 45.9569681kg

48 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:54:39.71 ID:2THFadge0.net

>>43
やっぱ酒はアカンか
もう飲むのやめるわ
おにぎりもアカンの？

49 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:54:49.71 ID:aMuizh0Zp.net

30キロ減って皮膚ダルダルになるかな？めっちゃ怖いんやが

50 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:55:09.50 ID:2tFrOdio0.net

>>45
朝ヨーグルト
昼好きなもん
夜サラダ

51 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:55:29 ID:XgFzxBO90.net

>>45
少食気味で２色
飲み物でカロリー摂取はNG

52 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:55:32 ID:VgxPz/0M0.net

佐川入ったら3ヶ月くらいで痩せたで

53 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:55:45 ID:o38Vg14V0.net

あと睡眠は重要だぞ
空腹状態で一気に7時間くらい寝たらめっちゃ痩せるよ

54 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:55:49 ID:2tFrOdio0.net

酒飲んでるとほんまに落ちんな
月150キロほど走ってるが腹の肉だけ落ちん

55 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:56:00.61 ID:cIXQmCPW0.net

>>50
>>51
はえ〜サンガツ
めっちゃ家にまきばの朝あるからそれ食うわ

56 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:56:02.11 ID:bcBfPfp2r.net

>>48
毎食一個までにするべき

57 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:56:10.81 ID:qxLWBOlY0.net

間食減らしてジュースを水に変えたら6キロ痩せたで

58 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:56:28.35 ID:CfPpbOVGd.net

1年で10�`
毎日5km全力で走って質素生活

59 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:56:30.27 ID:XgFzxBO90.net

チビデブだらけやんけ…

60 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:56:31.41 ID:foZ6GS870.net

ゼロコーラってあかんのか？
ワイ大好きなんやが

61 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:56:55.54 ID:Vl15eoKC0.net

月一キロ以上落としたら確実にリバウンドすると思ったほうが良い

62 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:57:02.89 ID:2tFrOdio0.net

>>55
加糖はあかんで

63 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:57:08.54 ID:zk+rruCV0.net

はえ〜、イッチの書き込みが1にしかない😣
なんでやぁ😅

64 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:57:21.60 ID:ReOhqUBkd.net

>>53
肝グリコーゲンの枯渇やね
なお空腹で寝にくい

65 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:57:24.69 ID:cIXQmCPW0.net

>>62
ファッ！？朝一個しかくわんからええやろ…

66 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:57:36.76 ID:qGkgadXid.net

中学のとき部活始めてから13キロ落ちた
ちなバレー部

67 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:57:37.71 ID:bcBfPfp2r.net

>>29
炭水化物なしはキツイからおにぎり一個食おうや

68 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:57:42.18 ID:WZgB12pW0.net

53kg→41kg
飯は一日二食
朝カロリーメイトチョコ4本レッドブル
夜近所のラーメン屋のラーメン大盛り
これをほぼ毎日固定
一日オナニー4回
たまにもり蕎麦食べるくらい

69 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:57:50.38 ID:GjOEYnfc0.net

走るくらいなら無酸素がっつりやったほうがええで

70 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:58:36.29 ID:Ns/jM1OWd.net

DHA＋EPAのサプリ最強や

71 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:58:42.08 ID:2tFrOdio0.net

ランニンが楽しいぞ
今年の1月から始めたが、最初は2キロ走れんかったしスピードもキロ8分とか
それが今はキロ5分で20キロくらいなら普通に走れるしな
人体は凄いわ

72 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:58:52.82 ID:e34MpxZ60.net

>>45
朝目玉焼きとバナナかフルグラみたいなシリアル
昼パスタ100g(解凍前)
にすれば結構夜は重いもの食えるぞ
外で遊んで食べすぎた次の日は鶏胸肉にして直接したりする

73 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:59:21.24 ID:Uf9sjjI9a.net

身長177cm／体重83kg→73kg
期間は3ヶ月間

・1日1500kcal
・1日ウエイトトレーニング1時間
・1日タンパク質 体重×1.5g
・野菜を沢山摂取
・お菓子、アイス、ジュース、菓子パン、肉の脂身、揚げ物の衣は禁止
・3週間に1回チートデイ(好きなものを好きなだけ食べていい日)
・10時間睡眠

暇を作らないことが大事

74 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:59:24.91 ID:4I0sYn7Jd.net

食べる日と控える日を5:2にするだけで痩せると思うぞ
ワイがそうだから

75 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:59:26.01 ID:XgFzxBO90.net

>>60
飲みまくりゃお腹ピーピーになるから痩せるぞ

76 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:59:33.43 ID:ReOhqUBkd.net

1キロは7200カロリーや
食事制限が一番効果的で糖質減らせばええ

77 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 02:59:48.19 ID:CRosi5QUa.net

昼はある程度好きなもの食べて夜はカロリー摂取抑えることやろな

78 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:00:05.68 ID:cIXQmCPW0.net

>>72
サンガツ！
とりあえずカップ麺とお菓子は封印やね

79 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:00:15.05 ID:BGLysS+Ud.net

末期の癌やけどなんとか生き延びとるで��

80 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:00:29.46 ID:HyEUFJsF0.net

糖質制限で96から70になったで
ずっとブランパンをモサモサ食ってた

81 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:00:44.88 ID:TPa1n4Xn0.net

>>68
ヒョロガリってエナドリ飲みまくっててオナニーしまくってるイメージなんやがなんか関係あるんかな

82 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:00:54.19 ID:foZ6GS870.net

>>75
そこまでは…

83 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:01:06.56 ID:0VK5wO+fa.net

>>1
ここに書いてるので気に入ったの参考にして
気軽に始めてみ

84 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:01:16.61 ID:5YHZR+CLr.net

ワイは1年で40キロ痩せたで

85 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:01:46.09 ID:2THFadge0.net

ダイエット中でも飲んでいい酒ないん？

86 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:02:08.68 ID:2tFrOdio0.net

チートデイもありやけど
ワイは昼だけ好きなもん食べて（ガッツリの翌日とかは控えたりしたが）朝と夜我慢でストレスなくいけたで
1日一回は好きに食えるってのがよかったと思う

87 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:02:12.14 ID:ReOhqUBkd.net

家にローカロリーの物しか置いてなかったらそれ食うんよ

88 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:02:23.61 ID:CtOqCoG/0.net

10ヶ月で74kgから63kgまで痩せた
身長は178cm

89 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:02:34.87 ID:1Pp1LcQt0.net

理由わからんけどファミレスで外食しまくってたら痩せた

90 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:02:39.02 ID:5YHZR+CLr.net

>>85
蒸留酒

91 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:02:41.29 ID:2tFrOdio0.net

>>85
ウイスキーと焼酎でもあかんから、良いのなんてないやろなぁ

92 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:02:44.91 ID:CRosi5QUa.net

>>85
佳境に入るとそれ程体が酒を欲しなくなるとこあるけどな

93 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:11.35 ID:2THFadge0.net

>>90
マズいやんけ...

94 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:21 ID:XNMMfhD60.net

>>89
おい！死ぬぞ！

95 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:22 ID:egt8j/MCa.net

>>85
蒸留酒
そもそもアルコールはエンプティーカロリーやから糖質ないやつなら太らん

96 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:28 ID:0VK5wO+fa.net

本当は筋トレもしないと
筋量が減りすぎて腰を痛めたりするんでな
参考までに

97 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:41.48 ID:2tFrOdio0.net

>>95
残念ながら違うでそれ

98 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:44.21 ID:BXo9sD+vr.net

FFMIが19超えてからが本番

99 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:44.69 ID:WZgB12pW0.net

>>81
ワイは特定の食べ物以外全く食べんから10年以上こんな食生活や。
エナドリは睡眠時間短いから気休めに飲んどる。
オナニーはせんと気がすまんな。

100 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:45.59 ID:ReOhqUBkd.net

>>85
糖質0のやつなら、減量末期とかじゃなけりゃ大丈夫よ
ただアルコール自体にカロリーあるのとツマミでハイカロリー取りやすいから注意やな

101 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:51.57 ID:e34MpxZ60.net

糖質制限はリバウンドしやすいからなあ
脂質制限(カロリー制限)の方が健康的だと思うわ

102 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:03:53.09 ID:01KHhFcB0.net

毎日30分程走って飯はスープ春雨にしたら3ヶ月程で痩せたけど、筋肉も一緒に痩せてしまったので今度は筋トレ中や

103 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:04:09.91 ID:09N+g2Cu0.net

ビリーズブートキャンプ
1年で20kg

104 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:04:10.64 ID:h6UdWBHD0.net

米の量減らして別のもん食うだけでいけるで
時間かけて痩せろ

105 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:04:40.86 ID:egt8j/MCa.net

>>97
君の認識不足やで

106 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:04:53.59 ID:HyEUFJsF0.net

ダイエット前に自分が食べてた量とても今食える気がせんわ
絶対胃の容量足らん

107 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:04:53.84 ID:CtOqCoG/0.net

運動はもとからしてたから意識してやってない
ジュースやめて飲み物は全て炭酸水
間食なし米は三割減らして摂取カロリー2000以内
1番追い込んでた時は夜ご飯はサラダだけ
チートデーは二週間に一回で慣れてからはチートデーすら必要なくなった

108 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:05:12.11 ID:lswrdkfY0.net

筋トレマンのワイがきたわ
徐脂肪がどんだけかわからんからなんとも言えんけど辛いダイエットが嫌ならスーパーケトジェニックやれば2ヶ月で10kgは落ちる
ただ体脂肪率12%までしか順調に落ちんから徐脂肪がそれ以上の計算になるなら10kgはきつい

109 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:05:32.13 ID:96LaSic40.net

>>103
ワイは1ヶ月半で13キロ落とせたわ
ビリー隊長は偉大やね

110 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:05:35.27 ID:5YHZR+CLr.net

>>97
アルコールの分解過程で体に貯まる形でエネルギー源発生せんやろ

111 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:05:40.84 ID:FVgNGPPwp.net

3食プロテインと野菜ジュースと運動
1ヶ月で14キロ痩せた

112 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:05:49.13 ID:w8hNkp9D0.net

筋トレオンリーで約10ヶ月かけて82→71.0
今は筋肉増えてきて82に逆戻り

113 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:06:04.88 ID:lHPCMIEea.net

1日のカロリーを500〜1000キロカロリーに抑えろ
そして糖質は60g以下や
あとはウォーキング


これやれば痩せるはずやで

114 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:06:18.74 ID:G963hfy7a.net

>>96
ほんまに筋肉落ちるよな

115 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:06:37.33 ID:XMbKPINT0.net

半年で20キロガチで
でもおすすめしない

116 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:06:59.34 ID:KOVvMgiT0.net

動けデブ！！

117 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:06.44 ID:MbUeIH6x0.net

うお
意外と多いのな

118 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:09.93 ID:FVgNGPPwp.net

たまにエネルギーは発生しても脂肪にならないからーってガイジおるけど
体重キープならともかくダイエット中なんだからそもそもエネルギー発生させるだけでゴミやん

119 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:20.59 ID:aV+tQvOS0.net

ハードゲイとかイージーゲイナーとかあるんやし結局自分にあうの見つけるしかないんやろか

120 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:20.57 ID:lHPCMIEea.net

>>114
食事制限で筋肉が落ちることはないぞ

121 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:23.72 ID:lswrdkfY0.net

よく勘違いされとるけど糖質制限も最終的にはカロリー制限絶対いるぞ
ビルダーですら1700calまで絞るから一般人なら末期は1400calとかまでいく

122 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:27.01 ID:MbUeIH6x0.net

ありがとやで
ほんまそこまで続けられるの尊敬するわ

123 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:27.79 ID:XMbKPINT0.net

>>13
極端な糖質制限で痩せるとガチで老けて見える

124 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:35.61 ID:k6rj3xKUp.net

缶ビール1日5缶を1缶にしたら2ヶ月で10kg痩せたわ

125 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:42.62 ID:2THFadge0.net

とりあえず今家にある焼酎は捨てるわ
マジでダイエットする

126 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:47.81 ID:Nfep2V6ha.net

３ヶ月で10キロくらい痩せられないだろうか

127 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:07:56.60 ID:2tFrOdio0.net

アルコールの分解で本来消費されるエネルギーが燃やされないんやが…

128 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:08:16.12 ID:CtOqCoG/0.net

>>123
知り合いがめちゃくちゃ髪の毛抜けたなあ

129 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:08:16.93 ID:ReOhqUBkd.net

>>120
ふぁ？！

130 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:08:24.28 ID:BXo9sD+vr.net

>>108
ケトジェニックダイエットってようけくけど
中身なんなん？

131 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:08:36.33 ID:w8hNkp9D0.net

>>121
なぜか「運動かカロリー制限かのどっちかだけやればええ」と思っとるアホ多いからな
特に運動したくないから飯でコントロールする方向に行きがち

132 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:08:39.73 ID:CRosi5QUa.net

>>123
これやな貧相に痩せるのはあんま良くない

133 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:08:43.01 ID:XMbKPINT0.net

糖質抜いてタンパク質を過剰摂取するのはマジでやめとけよ
適量がだいじ

134 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:09:22.75 ID:hzTqbdQLd.net

100キロ以上あったときは白飯やパン食わんかったら1ヶ月で20キロぐらい痩せた

135 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:09:37.11 ID:G963hfy7a.net

ワイは1日1500キロカロリーで抑えて炭水化物をおからに置き換えてたわ
昼は毎日サラダチキンとキャベツとブロッコリーのサラダ
3ヶ月で15キロ痩せたが筋肉もがっつり落ちた

136 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:09:39.17 ID:CtOqCoG/0.net

健康大事やからダイエット中は血圧くらいは測る習慣つけといたほうがええで

137 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:09:40.42 ID:yEqPm9dd0.net

・甘いものを避ける
・炭水化物は昼飯
・無理はするな。二週間に1回の中華そばとか楽しみは作っておかないともたない。
・鶏肉ととうふは神
・歩け

138 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:09:43.56 ID:WZgB12pW0.net

痩せたいなら食うなって言い方は変やけども、ワイみたいに特定の食べ物以外一切食べんくて極度の少食やったら40まではいけるで。
外食、カロリーメイト、エナドリ10年以上続けとるが健康診断は痩せ過ぎだけやし。

139 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:09:43.75 ID:UW3ThDK40.net

ゲームにハマった時は何も食わない日が続いた
二日に1〜2食で空腹なんて感じる余裕が無いくらいにゲームやってた
そしたら三ヶ月くらいで15kg減った

140 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:09:46.21 ID:aV+tQvOS0.net

とりあえず食わなきゃ太らん

141 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:09:50.88 ID:5YHZR+CLr.net

>>127
本来消費されるエネルギーってなに？
曖昧な表現使うなよ

142 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:10:01.67 ID:w8hNkp9D0.net

>>126
痩せれるけど問題はそれを維持できるかどうかやで
リバウンド云々ほざくやつは大抵短期間で痩せようとして無茶なダイエットやって
痩せたら安心して元の生活に逆戻りするから元通りの体型になるんや
無理なく減らせるペース探してそれをずっと維持するのが健康なダイエットかつ健康な生活やぞ

143 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:10:02.46 ID:lswrdkfY0.net

>>130
要は糖質制限やな
ただ一般の糖質制限とボディメイク界隈の糖質制限はかなり違うんやけどな

144 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:10:16.24 ID:YChdT9u90.net

糖質抜いてもいつかまた太るぞ
周りの奴ら全員そうなった　やっぱ運動と筋トレよ

145 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:10:25.71 ID:lHPCMIEea.net

>>129
体脂肪率が20%超えてて筋肉から減ることはない
デマが出回りすぎてるからカロリーは減らせるだけ減らしてええぞ

146 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:11:04.24 ID:vM6ptraSa.net

糖質制限否定派はダイエットエアプやから無視してええぞ

147 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:11:05.02 ID:CtOqCoG/0.net

目標まで痩せて維持するだけなら運動はしつつ間食おかしジュースなしで暴飲暴食しなければ大丈夫

148 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:11:13.04 ID:5YHZR+CLr.net

1時間有酸素運動続けられるラインまでジリジリと炭水化物減らしてくのがええと思う

149 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:11:16.46 ID:HyEUFJsF0.net

死ぬほど水分切った豆腐を砕いてチャーハンにすると美味しいで

150 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:11:20.76 ID:G963hfy7a.net

>>143
後者は本当にストイックな制限するよな
あの強い意志は見習いたいわ

151 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:11:38.46 ID:lswrdkfY0.net

>>131
まあカロリー制限したら痩せるのは当然やけどそれやとやつれてるだけやからな
そりゃ不健康にもなるし老けるわな

152 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:11:43.28 ID:2tFrOdio0.net

>>141
アルコールのカロリーを優先的に燃やすから普通に食事した分や脂肪が燃やされん
わかるやろ普通

153 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:12:06 ID:HTTXeU8u0.net

ダイエットしてるとカップラーメンが意外とカロリー少なくて腹もふくれるという事に気づく

154 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:12:08 ID:Nfep2V6ha.net

>>142
それが続かない性格ってわかってるから短期間でも痩せたい
とりあえず10キロ痩せれば戻るのに一年はかかるし

155 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:12:47.00 ID:ReOhqUBkd.net

>>149
はぇー
でも油使うからなあ

156 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:12:47.42 ID:G963hfy7a.net

>>145
体脂肪率が減ってきたから筋肉落ちたんかな
筋トレは一切しなかったしな

157 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:12:59 ID:L4vOGaxwa.net

174センチ99.6kg7月の半ばから初めて今日で61.65や
ワイのやり方は1人では飯食わないこれだけや
誰かと飯食う時は好き勝手にばくばく食う

158 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:13:20.23 ID:lswrdkfY0.net

>>150
スーケトは一見楽やけどやってみるとかなりキツいから長期はあんまりできへんな

チートデイが入れられないダイエットな時点で普通の精神力の人間にはきつい
ただ比較的にうまいもん食えるから楽な人には楽なダイエットでもある

159 ：風吹けば名無し：2019/12/31(火) 03:13:20.75 ID:w8hNkp9D0.net

>>154
諦めたほうがええで
突発的なダイエットで身体ボロボロになった上でまた太るとか
そのままデブり続けとったほうがまだマシや