【筋トレ】1日に筋トレを2回に分けたりするのは良くないっていうけど

1 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:44:50.45 ID:3a3y7hBe0.net

具体的に定義はなんなんや？一回寝ればええんか？それともどのぐらい時間が立てばOKとかあるんか？

2 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:45:21.92 ID:+6MFVrdI0.net

筋肉痛がなくなったら

3 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:45:32.96 ID:fQ0j/Qk70.net

山本先生に聞け

4 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:45:48.09 ID:i4yhej8N0.net

別部位ならええんやないの

5 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:45:57.83 ID:Ek6Lvgkd0.net

ダブスピあかんのけ？

6 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:46:20.02 ID:KW97fyEOa.net

良くないなんて言わないけど
ダブルスプリットとか知らんの？

7 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:46:32.07 ID:3a3y7hBe0.net

>>5
らしいわ

8 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:47:06.15 ID:3a3y7hBe0.net

>>3
その山本先生がダブスピは良くないって言ってたんやぞ

9 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:47:55.99 ID:3a3y7hBe0.net

今日朝筋トレしていまからまたやろうと思ってるんだが効率悪くなるんだよな？

10 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:48:09.59 ID:XyUyoCwsp.net

>>8
代謝が落ちるって言ってたな

11 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:48:29.40 ID:Zc+WBgmX0.net

よく知らんけどオーバーワークってやつやろ

12 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:48:35.54 ID:4O/NmWK4r.net

ならねえよ
ステの山本なんかより石井先生を信じろ

13 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:48:44.83 ID:3a3y7hBe0.net

>>10
要するに筋肥大しにくいってことやろ？

14 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:48:51.31 ID:Mp+PKzZ6a.net

山本の動画は大会に出てるような上級者でもないなら気にするな

15 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:49:12.49 ID:nCwcuPM70.net

筋肉がびっくりするんや

16 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:49:31.43 ID:Sva4veUX0.net

違う部位ならええんやないの？まあワイはプロテインとBCAA飲む量倍になるから嫌やけど

17 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:49:38.31 ID:3a3y7hBe0.net

>>11
違う部位でもあかんのかね？
>>12
は？どこの雑魚だ？そいつは

18 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:49:53.71 ID:4O/NmWK4r.net

>>17
石井直方知らんとかギャグだよな？

19 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:49:57.18 ID:Ek6Lvgkd0.net

ロイダーの話なんて宛にならんわ
あいつは金稼ぐために適当こいとるしな

20 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:50:20.21 ID:3a3y7hBe0.net

>>14
でも効率的に鍛えたいねん

21 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:50:22.91 ID:MfLIFLxm0.net

筋トレすると血中のアルブミン濃度グロブリン濃度が激減するんや
アルブミングロブリンを使って筋肉を修復するからな
せやからプロテイン補給してタンパク質を体に満たさんとあかんわけ

22 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:50:49.88 ID:LtzImXm30.net

山本はマジでビルダーでもない限りそんな細かいことまで気にするなって内容多いのに
初心者がアホみたいに信仰してるよな

23 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:50:56.52 ID:b+cKSK3nd.net

やればやるだけ良いんや
根性や

24 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:50:57.62 ID:Z+hrGsg9M.net

健康体操レベルならどっちでもいいよ

25 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:51:15 ID:3a3y7hBe0.net

>>21
プロテインないんや…

26 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:51:21 ID:qWOH5yG/M.net

スクワット300だのベンチ150だの挙げるような人くらいやないの
そんな細かいこと気にしなくちゃいけないの

27 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:51:30 ID:kft1dxTEa.net

>>20
ダブルスプリットで効率落ちるとか考えるほどお前の体は出来てない

28 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:51:53.69 ID:MfLIFLxm0.net

>>25
買うんやで

29 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:52:15 ID:4O/NmWK4r.net

>>22
山本によればその部位を動かすことでの部分やせはあるらしいからな
これを信じてデブが一生懸命腹筋して脂肪落とそうとしてるの草

30 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:52:20 ID:l3z6sC3ma.net

取り敢えずプロテイン飲みまくって筋トレしまくったらええんやろ

31 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:52:20 ID:fv9vN2sx0.net

>>21
その理屈なら点滴で解決できるよね？

32 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:52:26 ID:3a3y7hBe0.net

そもそもダブスピも各部位を1日二回鍛えることか同じ部位を鍛えるんかどっちかわからんのやが

33 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:52:41 ID:CGYjIVuya.net

>>25
タンパク質まともに取ってるの？
くだらないこと考えてないでタンパク質とれよ

34 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:53:12.60 ID:4O/NmWK4r.net

>>25
信者ならEAAは買ってるんやろ？w

35 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:53:15.08 ID:tbWHnbxJ0.net

初心者ほど細かいルールとか変な食事法やるよな

36 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:53:16.32 ID:F56nOG7g0.net

https://i.imgur.com/ef1GMrL.jpg

37 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:53:29.92 ID:Ek6Lvgkd0.net

>>32
どっちでもないで
そのレベルなら普通に筋トレせいよ

38 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:53:41.15 ID:YCcsoI800.net

そもそも一般人じゃオーバーワーク状態まで追い込むことすら無理

39 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:53:46.67 ID:3a3y7hBe0.net

>>33
米なら食いまくってるぞ。あと卵

40 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:53:48.52 ID:WlSc3E+4d.net

筋トレガイジってガチの精神病多そう

41 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:54:16.57 ID:ZEcfKiUYa.net

>>39
ただのガイジじゃんお前

42 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:54:37.84 ID:tbWHnbxJ0.net

>>25
どんなにトレーニング頑張っても
しっかり食って
しっかり寝て
タンパク質体重の2倍ぐらい取らないと意味ないで

43 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:55:13.48 ID:Sva4veUX0.net

筋肥大させたいなら1日に少なくとも体重×2gのタンパク質摂れよ

44 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:55:28.94 ID:YHT9kLk60.net

>>39
山本信者ってお前みたいなのばっかりだよな
プロ向けの高度な知識だけ無駄に付けてるくせに基本すらできてない

45 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:55:36.75 ID:3a3y7hBe0.net

>>42
エアプやな
体重×2gのたんぱく質な

46 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:56:07.49 ID:Ek6Lvgkd0.net

>>38
オーバーワークってトレ頻度に対してのボリュームやから簡単にオーバーワークするで
ある程度やってて伸び悩むのは大体オーバーワークか飯やで

47 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:56:10.47 ID:/DZs5x6Ta.net

>>45
君、ガイジなんか

48 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:56:19.42 ID:3a3y7hBe0.net

>>44
お前炭水化物の重要性わかってないやろ

49 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:56:21.34 ID:kL4shVpDM.net

普通筋トレは1回30分で済ませるよね

50 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:56:24.26 ID:Sva4veUX0.net

>>45
お前ガイジやろ

51 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:56:46.28 ID:YHT9kLk60.net

>>45
脳ミソ腐ってそう

52 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:56:50.63 ID:qWOH5yG/M.net

>>35
食事法考えんとアカンなって思うのはスクワット200キロ挙げるくらいになってからやろな

53 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:56:54.84 ID:4XmiK645d.net

ワイに聞け

54 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:57:01.19 ID:gxvgmcMPM.net

やりたきゃやればええやんワイはやりたくない

55 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:57:21.23 ID:qJyjaKXc0.net

身体を動かす、食べて消化して栄養吸収、寝て回復
これを短時間でグルグル回すのは不可能や

56 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:57:48 ID:F56nOG7g0.net

>>45
🤔

57 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:57:57 ID:QoIQkeHQd.net

>>35
下半身不随のヒダリカタコブラクダやんけ

58 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:58:01 ID:YHT9kLk60.net

>>48
たんぱく質まともに取ってるの？って質問に米なら食いまくってるとか答えてるアホはやっぱりまともな会話もできないんやね

59 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:58:01 ID:6jZavpXy0.net

マ？

60 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:58:17.42 ID:fiz0Pld+0.net

筋肉増えるよりどういうメニューこなせるかのほうが重要やない？

61 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:58:37.49 ID:3a3y7hBe0.net

結局お前ら批判ばかりしてるだけで>>1の答え言ってるやつ一人もおらんやんけ

62 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:58:41.15 ID:4O/NmWK4r.net

>>52
山本がビッグ3否定気味なせいで高重量扱えるバーベル種目から逃げてる初心者の多いこと

63 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:58:52 ID:F56nOG7g0.net

>>57

https://i.imgur.com/gX9eNVb.jpg

64 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:59:12.68 ID:Vgl4C70B0.net

ネットの筋トレマンってどいつもこいつもよくわからん理論語ってくるよな

65 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:59:15.42 ID:tbWHnbxJ0.net

イッチ筋トレ向いてないやろ

66 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 17:59:26.64 ID:3a3y7hBe0.net

>>58
たまごなら食ってるっていってるやんけ

67 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:00:27.39 ID:3a3y7hBe0.net

お前ら大して俺の質問も答えられないくせしてデカイくちたたくなや

68 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:00:50.56 ID:GNg2uziZM.net

ほいよ、これワイ筋トレ歴2年の体ねw
ネットでイキってる自称マッチョどもボコりて〜w

https://i.imgur.com/mrnqfyN.jpg
https://i.imgur.com/OMJfFhO.jpg

69 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:01:25.43 ID:QPyP1twar.net

同じ部位でなければええやん
追い込むほどの筋トレちゃうやろ？

70 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:01:57.79 ID:7wS4ZQkbM.net

>>68
自衛隊入ったら2ヶ月でこれ以上の体になれるぞ…

71 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:02:20 ID:YpZBendsM.net

>>68
私怨やめよう

72 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:02:26 ID:BGRmY9Jcd.net

ステロイダーの動画参考にしてるやつはアホ

73 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:02:33 ID:QoIQkeHQd.net

>>61
いろんな考えがあるからしゃーないんちゃう？
自分がそれで成長できとる思うなら誰々が言うとった関係なしに継続すりゃええし

74 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:02:48.29 ID:QoIQkeHQd.net

>>63
ヘイガイジ！

75 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:03:42.72 ID:s7WLvvwcp.net

最近フィッシュオイル意味ない説聞くけどどうなん

76 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:04:14.99 ID:qJyjaKXc0.net

追い込めているかどうかもあるが・・・
そもそも1日に2回も筋トレできるとか暇人か

人間的な生活からお勧めされるわけないやろ

77 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:04:18.94 ID:XyUyoCwsp.net

結局ナチュラルでデカくて論理的なんは誰なんや？

78 ：風吹けば名無し：2019/12/23(月) 18:04:37.44 ID:qWOH5yG/M.net

>>62
まあ色んな考え方あるんやろうけど
スクワットほど全身の筋肉つくトレーニングもないと思うんやけどな
関節に不安があるとかなら止めた方がええけど