ワイ、初めての筋トレで肘を痛める

1 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:50:45.40 ID:2unCD6nK0.net

なんでや

2 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:50:53.54 ID:2unCD6nK0.net

何がいかんのや

3 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:51:04.81 ID:2unCD6nK0.net

筋トレ民おらんのか？

4 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:51:09.04 ID:IJ0wIZlZa.net

いきなり負荷かけすぎや

5 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:51:10.44 ID:eQh5XZ/80.net

どうせ重量上げすぎたんやろ

6 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:51:29.35 ID:2unCD6nK0.net

>>4
なんかマシンの胸鍛えるやつやぞ、40kg30回や

7 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:51:38.01 ID:2unCD6nK0.net

>>5
重いか？

8 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:51:41.70 ID:C5zWJDWe0.net

冬の筋トレスレ伸びなすぎ

9 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:51:56 ID:2unCD6nK0.net

上がるけどまぁこの辺でええやろと40kgにしたのに

10 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:52:01.41 ID:u9nkbYCB0.net

バーベルしたか？

11 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:52:04.36 ID:2unCD6nK0.net

>>8
伸ばすぞ

12 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:52:13.12 ID:2unCD6nK0.net

>>10
してない

13 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:52:26.95 ID:2unCD6nK0.net

というか肩も痛いんやが

14 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:52:52 ID:2unCD6nK0.net

普段肩こりなんてせんのにめちゃめちゃ肩に頭が走ってる

15 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:52:56 ID:YPY2TYNG0.net

肘伸ばしすぎとちゃうか？

16 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:52:59 ID:u9nkbYCB0.net

>>12
1番楽しいのはベンチプレスやからな
初めは恥ずかしいかもやけどやっとき

17 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:53:05 ID:2unCD6nK0.net

>>14
頭じゃなく痛みな

18 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:53:32 ID:IJ0wIZlZa.net

>>6
運動経験ある？
ないなら無謀すぎィ！
1回上げられるのと30回上げられるかはまったく別問題やで

19 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:53:40 ID:TlJWzbRj0.net

肩上げてやったんやろどうせ

20 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:53:42 ID:2unCD6nK0.net

>>15
伸ばしきってないぞ、１回もな
昔ちょっとだけ筋トレかじったとき教わった

21 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:54:18.53 ID:2unCD6nK0.net

>>18
柔道部やったけどもう20歳超えてるし高校から部活やってないからなぁ、

22 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:54:32.02 ID:PC82ZoEid.net

3回セットの30回やろ？

23 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:54:36.92 ID:2unCD6nK0.net

>>19
上がってたんか？わからん

24 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:54:52.62 ID:2unCD6nK0.net

>>22
１０回3セットや

25 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:54:58.94 ID:92hkn6htr.net

体が慣れてないんだから軽い重量からやればいいのに

26 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:55:08.12 ID:FlMo8NOH0.net

最近筋トレ始めたガリやが今日の食事メニュー
こんなんでええか？

9:00 お茶漬け
13:00 カップラーメン、生ハム
16:00 プロテイン
17:00 筋トレ
17:30 プロテイン、みかん
18:00 麻婆豆腐 ご飯1合
20:30 コンビニ弁当(予定)

27 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:55:14.68 ID:2unCD6nK0.net

>>16
ベンチは補助がないと怖いンゴ…

28 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:55:29.24 ID:2unCD6nK0.net

>>25
せやな、今日は20キロでやるわ

29 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:55:29.83 ID:WJvITY1A0.net

マシンベンチか？
回数が多すぎるな一番最初はフォーム固める意味もあるけど

30 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:55:41 ID:2unCD6nK0.net

>>26
デブ？

31 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:56:10.76 ID:2unCD6nK0.net

>>29
軽くしたほうがいいのか？重くして回数減らしたほうがええんか？

32 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:56:37.64 ID:2unCD6nK0.net

ベンチはやりたいけど知らん人に頼むの怖いわ

33 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:56:47.70 ID:2unCD6nK0.net

ほし

34 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:56:55 ID:2unCD6nK0.net

ゅ

35 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:56:57 ID:TlJWzbRj0.net

胸トレは肩下げて肩甲骨よせてやるんや
無理に体よじって挙げるからそうなる

36 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:57:21.77 ID:2unCD6nK0.net

>>35
肩甲骨寄せて胸張って腕伸ばしきらんようにはしてた、肩はわからん

37 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:57:41.56 ID:2unCD6nK0.net

腹筋鍛えるのどうしたらええねん、腰痛めずに

38 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:57:50.91 ID:2unCD6nK0.net

教えてくれ

39 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:57:51.49 ID:2PnzdHUc0.net

ワイも10kgダンベルを5回上げられるようになったけど肘怖いわ
特に左

40 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:58:03.10 ID:iHP6OSSE0.net

草
やめなよ

41 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:58:12.16 ID:JIX0uHQEa.net

店員に謝罪と賠償を要求していけ

42 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:58:17.81 ID:2unCD6nK0.net

>>39
ワイも左側ボロボロや、柔道で肩抜けてから抜け癖あるし

43 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:58:30.88 ID:2unCD6nK0.net

>>40
なにをや

44 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:58:40.36 ID:IJ0wIZlZa.net

>>37
バイシクルクランチ
レッグレイズ

45 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:58:41.66 ID:2unCD6nK0.net

>>41
？

46 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:58:46.45 ID:TlJWzbRj0.net

肘サポーター買えば済む話

47 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:03 ID:eE5c5qoC0.net

選手生命終わりやん

48 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:04 ID:92hkn6htr.net

とりあえず痛いうちはトレーニングやめとけよ
治ってからまた考えるんや

49 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:06 ID:2unCD6nK0.net

>>44
調べてやってみるわ

50 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:23.42 ID:kgr6qgF10.net

5キロのダンベルでダンベルフライして肩壊したわ

51 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:27.13 ID:a3SsJa4n0.net

無理すんな

52 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:35.43 ID:TY4FOr4J0.net

大胸筋のマシンで肘が逝くってどれや？
手首が逝くのはよく聞くが・・・

53 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:35.45 ID:2unCD6nK0.net

>>48
わかったわ、有酸素と下半身鍛えて今日は終わりやな……

54 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:51.59 ID:iHP6OSSE0.net

>>43
鍛えるの
怪我してもしやーないやろ
やるなら徐々につけてけ

55 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:56.39 ID:P9BlM/cqM.net

フォーム汚ねぇのに重量上げても無意味

56 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 18:59:58.76 ID:2unCD6nK0.net

>>52
調べたわ、チェストプレス

57 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:00:07.39 ID:2unCD6nK0.net

>>54
せやな

58 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:00:45.78 ID:2unCD6nK0.net

>>55
ファームは気を付けてるからまぁ悪くないと思うわ、最近運動してなかったから徐々に馴らすことにするで

59 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:01:12.31 ID:2unCD6nK0.net

プロテインオススメあるか？

60 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:01:23.87 ID:2unCD6nK0.net

アマゾンで買いたいんやが

61 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:01:31.84 ID:2unCD6nK0.net

おとすな

62 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:01:34.62 ID:TlJWzbRj0.net

体重軽そうやから腹筋はハンギングレッグレイズやっとけ

63 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:01:36.22 ID:SWweJdUL0.net

スイウワットで壊れるヒョロやろ

64 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:01:49.29 ID:jM7XAVPV0.net

ノーペインノーゲインの精神や
全身ボロボロにしていけ

65 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:01:51.64 ID:2unCD6nK0.net

>>62
110kgワイ「……」

66 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:02:01.82 ID:2unCD6nK0.net

>>63
すまんデブや

67 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:02:21.18 ID:2unCD6nK0.net

>>64
関節痛は寝れんから嫌や……

68 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:02:22.46 ID:u9nkbYCB0.net

>>27
棒だけでも20キロあるからまずは重り無しで
10×3やろう

69 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:02:23.18 ID:P9BlM/cqM.net

まず痩せろや

70 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:02:24.34 ID:92hkn6htr.net

>>59
試してみて美味いと思うものにしろとしか
ワイは人工甘味料嫌いだから避けてる

71 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:02:35.71 ID:drM1al7/0.net

>>59
2週間遅かったな
1年で1番安くプロテイン買えたのに

72 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:02:51 ID:2unCD6nK0.net

>>70
試すのにも高いんだよなぁあれ
とりあえずチョコボール味買ったけど

73 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:03:02 ID:pdMPED4wM.net

30回も1セットでやるな

74 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:03:02 ID:2unCD6nK0.net

>>71
なんの話や？

75 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:03:18 ID:2unCD6nK0.net

>>69
有酸素もやってるけど基礎代謝あげたいんや

76 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:03:19 ID:Y5UGRRkf0.net

>>59
iherbじゃないと良いプロテインないぞ

77 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:03:23.72 ID:TlJWzbRj0.net

>>65
すまんな

78 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:03:47.96 ID:2unCD6nK0.net

>>73
レス読んでくれ…

79 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:03:56.73 ID:2unCD6nK0.net

>>77
ええんやで

80 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:04:19 ID:JcitUr+dd.net

>>68
シャフトが？

81 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:04:30 ID:2unCD6nK0.net

>>76
ほーん

82 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:04:36 ID:P9BlM/cqM.net

>>59
ボディウィング
人工甘味料無しでコスパ良い
ただし味は保証しない

83 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:04:37 ID:EJBgQPf70.net

手首痛めてずっと鈍痛あるわ

84 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:04:50.09 ID:2unCD6nK0.net

>>80
肩治ったらやってみるわ…

85 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:01.25 ID:drM1al7/0.net

リストラップとかスクワットの腰巻きするの恥ずかしいんやけど何キロから着けてもいいの？

86 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:04.90 ID:6+O07ol50.net

筋トレスレってなんかみんなええやつな印象がある

87 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:12.39 ID:2unCD6nK0.net

>>82
美味しく、というかマシに飲む方法あるか？

88 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:14.62 ID:TGKJqlqi0.net

関節は鍛えられないからな

89 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:15.16 ID:92hkn6htr.net

>>82
同じで草
バナナが一番飲めるわ

90 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:22.49 ID:lpXot55j0.net

素人はまずリングフィットやれ

91 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:26.65 ID:TlJWzbRj0.net

正直そんなデブる才能あるならプロテイン飲まんでもええやろ

92 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:35.65 ID:JcitUr+dd.net

>>6
バタフライやろ

93 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:38 ID:2unCD6nK0.net

>>83
怖いンゴねぇ

94 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:05:45 ID:s5yYbN6a0.net

プランクでインナーマッスルとか体幹って聞くけどこれ腕立て伏せとか足上げ腹筋とかじゃ鍛えられないんか？

95 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:06:14.43 ID:C5zWJDWe0.net

>>72
チョコボール味買っとるやんけ
ワイも買ったわ

96 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:06:20.11 ID:2unCD6nK0.net

>>91
そうなんか？

97 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:06:40 ID:2unCD6nK0.net

>>95
コスパ良さそうやんな、チョコ味ってハズレなさそうやし

98 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:06:46 ID:Y5UGRRkf0.net

Nature's Best, IsoPure, Zero Carb, Protein Powder, Creamy Vanilla
これ人工甘味料無し脂質糖質0　味は安いバニラアイスみたいで今んとこベスト

99 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:06:47 ID:P9BlM/cqM.net

>>87
ココア混ぜるなりオレンジジュースと混ぜるなりしたらどうや
ワイはそうしとる

100 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:06:49 ID:6/UH4bCJ0.net

110kgもあるならプロテインも不要だな
食事制限だけでちったぁいい体になるやろ

101 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:13.63 ID:2unCD6nK0.net

>>90
今は金がないから無理ンゴ、ひざいためたくないンゴ

102 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:13.67 ID:TlJWzbRj0.net

>>96
飯食えるなら固形物から採ったほうがいいぞ

103 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:19.08 ID:drM1al7/0.net

レッグプレスはスクワットより重いのイケるけどチェストプレスはベンチプレスより軽くなっちゃうのなんでや？

104 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:19.29 ID:FlMo8NOH0.net

プランクやったらクランチやらんでええか？

105 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:24.56 ID:2unCD6nK0.net

>>100
うっす

106 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:32.33 ID:jM7XAVPV0.net

てか110kgの元柔道部とか減量に重点を置けばすぐバキバキやろ

107 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:41.05 ID:eQh5XZ/80.net

>>85
最初から付けた方がええよ、特にベルトはガチでフォーム安定するから

108 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:41.07 ID:7RWA9N1x0.net

プロテインの良し悪しってタンパク質の含有量？

109 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:07:51.84 ID:2unCD6nK0.net

>>103
使う筋肉制限されてるからちゃう？知らんけど

110 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:08:04.65 ID:C5zWJDWe0.net

>>85
ワイ初心者やけど両方買ったで
特に手首怪我あるからリストラップは使ってる
初心者のうちに感覚を覚えるために使った方ががええらしいでとジムのトレーナーに言われた

111 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:08:08.44 ID:KNmQhqfP0.net

痛いからって止めんなよ
そこから続ける事が追い込むって事だからな

112 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:08:11.33 ID:2unCD6nK0.net

あと背筋ってどう鍛えるねん

113 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:08:29.25 ID:P9BlM/cqM.net

>>89
バナナ味すこ甘すぎないのもいい
ソイプロテインがえぐいねんな

114 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:08:32.89 ID:2unCD6nK0.net

>>111
関節痛はあかんやろ、筋肉痛なら頑張るけど

115 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:03.79 ID:drM1al7/0.net

>>107
ほーん、50kgしか上がらんけどつけたろ

116 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:06.40 ID:2unCD6nK0.net

>>113
ほーん、バナナ味ぎうにうにとかしてのむわ

117 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:11.10 ID:+fEOL7ihM.net

リングフィットアドベンチャーっていうのおすすめやで
いつの間にムキムキになってる

118 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:21.01 ID:lCFCsDZw0.net

>>103
スクワットはバーベルの重量+自分の体重やからね

119 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:32.92 ID:2unCD6nK0.net

>>117
金がない

120 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:39.26 ID:tpdHh6H/0.net

ストレッチからはじめろ

121 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:46.75 ID:TlJWzbRj0.net

>>108
アイソレートって吸収率がいいのがある

122 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:50.14 ID:drM1al7/0.net

>>111
痛いのにカーフレイズしまくってたら肉離れしたで〜

123 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:09:56.14 ID:Y5UGRRkf0.net

BMI25くらいまで食事制限とウォーキングくらいの有酸素で落としてから
筋トレにしないと怪我するし効率悪いぞ

124 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:10:04.25 ID:2unCD6nK0.net

>>120
するンゴ、なんかまとまったサイトないか？

125 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:10:22.64 ID:+YEsnc+Va.net

普通にスポーツしてからの方がやりやすいぞ

126 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:10:23.13 ID:drM1al7/0.net

>>110
はえーとりあえずジムに置いてあるやつ借りてみるわサンガツ

127 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:10:28.80 ID:JcitUr+dd.net

>>85
なんキロでも着けた方がええで

128 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:10:51.01 ID:2unCD6nK0.net

>>123
180センチ110キロやから30キロ落とさな筋トレできないんか……

129 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:11:12 ID:2unCD6nK0.net

>>125
スポーツだるいんや、人間関係めんどい

130 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:11:27 ID:2unCD6nK0.net

>>122
かわいそう

131 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:11:39.90 ID:2unCD6nK0.net

背筋の鍛え方教えてくれ

132 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:11:50.30 ID:2unCD6nK0.net

あとストレッチ

133 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:11:51.68 ID:+YEsnc+Va.net

>>129
ならシャドーボクシングとかしてりゃそれなりになるやろ
知らんけど

134 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:12:06 ID:xoMPrNgba.net

>>59
全然詳しくないけどボディウイングてとこのは人工甘味料入ってないからそれ飲んでる
ちな初心者

135 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:12:12 ID:2unCD6nK0.net

>>133
田舎やからシャドー教えてくれるところなんてないんや……

136 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:12:14 ID:Xq7gSODp0.net

>>128
ホモ受け良さそうな数字

137 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:12:17.78 ID:eQh5XZ/80.net

>>115
気をつけた方がええのはベルト付けると追い込みやすくなって重量一気に上げたくなることやな
ワイは一気に上げたせいでぎっくり腰になった

138 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:12:25.17 ID:lCFCsDZw0.net

>>131
懸垂するんや

139 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:12:26.23 ID:2unCD6nK0.net

>>136
ヒェ……

140 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:12:47.27 ID:2unCD6nK0.net

>>138
やってみたが上がらん、それ以前の問題やったわ……すまんな

141 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:13:10.74 ID:2unCD6nK0.net

>>134
人工甘味料そんなあかんのか？

142 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:13:13.99 ID:C5zWJDWe0.net

デブに懸垂しろってアヒルに空飛べってレベルやぞ

143 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:13:15.54 ID:Y5UGRRkf0.net

>>128
脂肪がついてると筋肉つかないから筋トレしても無駄やで

144 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:13:38.32 ID:2unCD6nK0.net

>>142
これや、許してほしい

145 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:13:57.34 ID:drM1al7/0.net

>>137
そんなん楽しすぎて重量あげてまうやろ...
ワイは己の腰を信じるわ

146 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:14:05.65 ID:2kZGiScja.net

ベンチ60から伸びん

147 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:14:06.07 ID:2unCD6nK0.net

>>143
ストレッチしてバイク漕ぎまくってるわ…

148 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:14:08.56 ID:lCFCsDZw0.net

>>140
足つけれるとこあったらつけてええし
ジャンプして勢いつけたままやってもええで

149 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:14:16 ID:eQh5XZ/80.net

初心者は65から70kgぐらいじゃないと懸垂出来んやろ

150 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:14:35 ID:SDOsZhIya.net

大学で膝を壊したワウ、下半身のトレーニングが怖い
何かできることあるか？
ちなランニングと階段は無理や

151 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:14:46.14 ID:ThdCnugTr.net

ワイデブ、ウォーキングで足捻挫する🤨

152 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:14:46.22 ID:drM1al7/0.net

>>140
チート使ってもいいし1回でもいいから懸垂バーの前通るたびに懸垂する習慣つけろって教わった

153 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:14:49.22 ID:2unCD6nK0.net

>>148
なんか周りがうわぁ……ってなるのが嫌なんよな、デブが頑張ってる……wみたいにみられたくないんや、すまんな

154 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:15:04 ID:llGFDdCdM.net

そんなもん分かる分けねえやん

ほとんどジムすら行ったことねえぞ

まさにトレーニングの素人　

部活ならネットでしらべよな

155 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:15:07 ID:JIX0uHQEa.net

かなりのパワー系恵体じゃねぇか
ほとんどのJ民にマウントとれそう

156 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:15:28.57 ID:P9BlM/cqM.net

>>141
ぷろたんが皮膚病起こした

157 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:15:29.01 ID:C5zWJDWe0.net

アシストチンニングマシンないんか？

158 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:15:33.28 ID:ccfNmAlZa.net

久々にジョギングしたら膝痛めて草生えた
調べてみたら体が固すぎるのも原因としてあり得るみたいだし柔軟もほどほどに始めるわ

159 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:15:51.45 ID:e80pzF03M.net

>>153
頑張ってないデブより頑張ってるデブの方が百万倍マシやぞ
中学生みたいなみみっちいプライド捨てろ

160 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:15:52.09 ID:2unCD6nK0.net

>>155
気が弱いからレスバとかできんわ

161 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:03.70 ID:bA9av4qD0.net

フォーム軽視は取り返しつかなくなるで

162 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:07.02 ID:2d4gHhuCH.net

昨日、鏡の前でボクサーの真似事してたら肩甲骨周りが痛くなって肩トレ追い込めん

163 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:16.09 ID:+YEsnc+Va.net

>>135
YouTubeで参考動画とか見てりゃなんとかなるやろ
ワイは自分で負荷かかるトレーニング見つけて家でやっとったで

164 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:18.00 ID:2unCD6nK0.net

>>158
なんか柔軟まとめみたいなんないんか？教えてほしい

165 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:20.84 ID:PC82ZoEid.net

>>143
え、マジで？

166 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:33 ID:2unCD6nK0.net

>>161
してないンゴ

167 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:36.14 ID:LqWpQIU10.net

>>153
ジャンプしたり、乗ったりして懸垂してたらちゃんとやり方調べてて頑張ってるなぁとしか思わんよ

168 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:49.91 ID:3r8ngGNbM.net

ダンベルショルダープレスで24超えたあたりからピキピキするんだけどこれ以上はやめといたほうがいい？

169 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:16:54.96 ID:2unCD6nK0.net

>>159
うっす

170 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:17:11.25 ID:ccfNmAlZa.net

>>164
流石にそこまでは知らんわ
間接痛で調べたら痛み緩和する運動とかもあるみたいで折角だしチマチマやろうとは思っとるけど

171 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:17:25 ID:2unCD6nK0.net

>>170
ワイも調べてみるわ

172 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:18:04.19 ID:ThdCnugTr.net

プッシュアップバーしとるんやけどこれ深くまでやらんと効果ないんか？
浅くないと出来ないんやけど

173 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:18:05.95 ID:2unCD6nK0.net

>>156
へー、最近コーラゼロを炭酸水に変えたしその辺も気にしてみることにするわ

174 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:18:10.95 ID:llGFDdCdM.net

🛐ワイドレップ

175 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:18:28 ID:JXkVz3U80.net

良いウォーミングアップ教えて欲しいわ
トレッドミルで心拍数上げてから簡単なストレッチしかしてないけどチューブでインナー動かすやつ俺もやってみたい

176 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:18:38 ID:xoMPrNgba.net

>>141
ワイは極力避けてる
中には石油由来の物とかようやくの製造段階で出来るのとかあるらしいで

177 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:19:03.72 ID:2unCD6nK0.net

今後の予定
30分柔軟
1時間バイク
これでええよな

178 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:19:19.12 ID:JcitUr+dd.net

>>153
ワイは水泳がメインやが頑張らんいつも泳いでるデブはデブのままや
気にしたらあかん

179 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:19:23.70 ID:jM7XAVPV0.net

>>172
パイパイに負荷を感じたらそれが正解や

180 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:19:25.87 ID:HFbvpZNM0.net

腹だけ出とるヒョロガリなんやが何したらええか？

181 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:19:42.17 ID:2unCD6nK0.net

>>178
水泳できるとかええよな、羨ましいわ

182 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:19:43.53 ID:ThdCnugTr.net

>>173
ワイ7年毎日ゼロカロリーコーラ飲んどるけど何も起きとらんぞ
人によるやろ

183 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:19:56.69 ID:TlJWzbRj0.net

柔軟で筋肉伸ばしすぎたら重量扱えんなるからやりすぎ注意な

184 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:19:57.11 ID:Y5UGRRkf0.net

>>175
HIITバービーでウォーミングアップして筋トレからの有酸素が最強

185 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:20:00.45 ID:C5zWJDWe0.net

>>180
とりあえず肉とか食えばいいんじゃないか

186 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:20:12.30 ID:2unCD6nK0.net

>>180
募金のポスターに出てそうやな、腹だけ出てるヒョロガリ

187 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:20:35.93 ID:ThdCnugTr.net

>>179
なるほど、帰ったら意識してやってみるわ

188 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:20:35.97 ID:2unCD6nK0.net

>>183
暫くはバイクだけにして痩せることにするわ…

189 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:20:37.03 ID:e80pzF03M.net

限界までゆっくりなペースでランニングやな
息が切れないように走れ

190 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:20:55 ID:QxLDAPevd.net

うんち！

191 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:20:56 ID:HFbvpZNM0.net

>>185
腹をなんとかしたいねん
酒一切飲まんのにビール腹で意味分からんわ

192 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:21:18.07 ID:2unCD6nK0.net

>>189
膝壊しそうやから息切れないくらいでバイクでもええか？

193 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:21:23.45 ID:2d4gHhuCH.net

筋トレって初心者は筋肉つきやすいみたいやが筋トレ初心者って期間で定めるのか筋肉量で定めるのかどっちなんやろうな
期間やったらダイエットも兼ねてやってたら勿体なく感じてしまうが

194 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:21:36.44 ID:ccfNmAlZa.net

>>188
ワイも175 80のデブやけどそんくらいならカロリー量とか気にすればすぐ落ちるんちゃうか

195 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:21:36.76 ID:P9BlM/cqM.net

>>173
まぁ大丈夫やと思うがな
ぷろたんは一日プロテインだけ飲んで生活する企画とかやってたからそうなんじゃないかと思う

196 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:21:50.49 ID:JIdbouZpd.net

おじさんって細マッチョ？ガリ？
ジム通ってるわりにはショボいよなあ
https://i.imgur.com/PqL21do.png

197 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:21:56.11 ID:8EXN5VbBa.net

20kgベンチ、20kgチェストプレスレベルですら肩が痛いなるんや
全然大胸筋に聞いてる感せんわ
フライなら大胸筋聞いてる感するんやけど

198 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:22:12.12 ID:iMOxvbHGd.net

平均体重までダイエットして情けない体は脱却したんやけどこのまま自重トレ継続でええんかな
ダンベルくらいは買った方がいい？腕立てしんどい

199 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:22:15.00 ID:2unCD6nK0.net

>>195
草、やりすぎたらなんでもあかんのやろうな

200 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:23:09.92 ID:NeEj2YgKM.net

>>193
筋肉量に決まってるやん
期間なんか気にせずやりたいときにやるとええ

201 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:23:20.35 ID:oPb1rb+O0.net

>>198
チンニングスタンドとパワーラックとベンチとバーベル買えば捗るぞ

202 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:23:20.52 ID:xoMPrNgba.net

>>196
なんか胸筋ばっかりついててカッコよくないな

203 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:23:23 ID:2unCD6nK0.net

>>194
別に期間に目標があるわけではないから飯は普通に食いたいからゆっくり痩せたらええかなぁと思うわ

204 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:23:37 ID:bA9av4qD0.net

>>191
胃下垂ちゃうか腹筋と背筋を鍛えて姿勢を良くしよう

205 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:23:47 ID:Lg+yNEBE0.net

懸垂とディップスだけしてればええか？🤔

206 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:23:55.84 ID:lhX5+AW20.net

お腹周りを鍛える強い負荷の筋トレ教えてくれ　腹筋ローラーはやっとる　

207 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:24:09 ID:2unCD6nK0.net

そろそろバイト行ってジム行くわ、暇つぶし付き合ってくれてありがとうな、参考にするわ

208 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:24:09 ID:tw7lYy31d.net

>>196
サイドレイズやれよ…

209 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:24:19 ID:ThdCnugTr.net

ウォーキング毎日10kmしとるんやけどこれホントに600カロリーも消化しとるんか？
ちな180cm82kgや

210 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:24:41 ID:TlJWzbRj0.net

>>197
椅子の高さが悪いか首すくめて肩が上がっとるかのどっちかやな

211 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:24:45 ID:drM1al7/0.net

>>197
YouTubeに親切な筋トレ動画いくらでもあるんやからフォーム見直せ

212 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:24:58.08 ID:lhX5+AW20.net

>>191
それ内臓下垂やね　ワイと同じ　筋肉足りてなくて内臓が下がるんや　体幹鍛えまくろう

213 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:25:13.07 ID:ccfNmAlZa.net

>>203
大食いならリバウンド防止するためにも食う量少しずつ意識するのもエエと思うんやが
まぁワイも飯はちゃんと食ってるけどな

214 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:25:28.39 ID:HFbvpZNM0.net

>>204
サンキュー

215 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:25:54 ID:HFbvpZNM0.net

>>212
筋トレ始めてから変わったか？

216 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:26:01 ID:lhX5+AW20.net

>>196
胸だけ上がって肩背中まわりの筋肉無いからダサいな　

217 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:27:15 ID:FdjQjhYaM.net

ワイの肉体どや？
ちな筋トレ歴二年半

https://i.imgur.com/138Kk29.jpg
https://i.imgur.com/t3mCMdo.jpg

218 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:28:01.91 ID:lhX5+AW20.net

>>215
ワイと一緒に今日からするんや😡　昔運動してたり筋トレしてた頃は内臓下垂してなかったから引っ込めれるで　

219 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:28:06.90 ID:Y5UGRRkf0.net

>>209
それはやりすぎて体が飢餓モードになって痩せにくくなってる

220 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:28:21.44 ID:4ViO2nD4a.net

>>111
これよく言うやついるけどコンパウンド種目だと普通にほどほどにしないと逆効果だからな

221 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:28:42 ID:0h8fS8vh0.net

>>196
正直ホモ名乗ってる割に筋肉しょぼいよな中高生でもこのレベルならいくらでもいる

222 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:28:57 ID:JXkVz3U80.net

>>217
肩幅広めで羨ましいわ

223 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:28:58 ID:lhX5+AW20.net

>>217
なんでそんな胸周りないんや？プロテイン飲んでる？ガリお腹デブのワイでももっとあるで

224 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:29:19.41 ID:s5yYbN6a0.net

179/63kg体脂肪19〜20
手足細くて腹だけ出てる状態なんやが有酸素運動より筋トレしたほうがいいんか？
腹や背中は少し掴めるからやったほうがいいかなぁと思ってエアロバイク30分腹筋背筋ダンベルで計20分ぐらいやってる

225 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:29:56.41 ID:xoMPrNgba.net

>>217
なんか骨でかない？うらやましい

226 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:29:57.33 ID:drM1al7/0.net

筋トレしても直接的に痩せないけど暴食するのがアホくさくなるから痩せるわな

227 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:29:59.43 ID:EiFwzq+T0.net

10回が限度になる負荷がええんやなって筋トレ始めたら
腰椎グシャッとなって、今はもう杖ついて歩いてるわ

228 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:30:17.97 ID:lhX5+AW20.net

>>224
筋トレして基礎代謝上げたほうがええんやない？そんだけ有酸素してたらお腹もへっこむと思うが

229 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:30:49.30 ID:HFbvpZNM0.net

>>218
とりあえずクランプやるンゴ

230 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:30:56.43 ID:4ViO2nD4a.net

>>227
なにしたんや…

231 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:31:34.35 ID:lhX5+AW20.net

>>229
腹筋ローラーガチできくで　2000ぐらいやし買おう

232 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:31:57.23 ID:SYHd7AB/0.net

>>224
腹だけ出てるやつは
ビール腹か腹筋なさ過ぎて内蔵下がってきとるんちゃう?

233 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:32:33.77 ID:s5yYbN6a0.net

>>228
サンガツ
初めて1一月やって少し凹んできた気はする
背筋ピンとしたらちょっと引っ込むから筋肉が足りてないのもでかいんやろな

234 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:32:35.42 ID:JokpGW8p0.net

ジム通いだして２週間で風邪ひいて一週間休んだら筋肉しぼみまくったわ
一気に行く気失くしたンゴ…

235 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:33:01.14 ID:xoMPrNgba.net

>>231
何回くらいやってる？回数やんの苦手やわ

236 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:33:11.84 ID:LE+ywZgW0.net

筋肉つけるにはとにかく食いまくれって言ってた奴許さんからな
おかげで逆流性食道炎なったわ

237 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:33:12.88 ID:L/zwqCZqM.net

暗いけどワイの体どうや
https://i.imgur.com/f7cRDs1.jpg
https://i.imgur.com/JluincQ.jpg

238 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:33:15.02 ID:drM1al7/0.net

>>234
そんな短期間でもとから筋肉ついてないし筋肉はしぼんでない

239 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:33:17.82 ID:4ViO2nD4a.net

>>234
それ筋肉はってただけやで

240 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:33:23.52 ID:LqWpQIU10.net

imgurの消し方わからないから画像あげたくない

241 ：風吹けば名無し：2019/12/09(月) 19:33:40.73 ID:s5yYbN6a0.net

>>232
朝飯食わない+腹筋なさすぎのダブルコンボだと思うんや
酒は飲まない