なんJ睡眠の質を高める部

1 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:49:21.89 ID:4vVvArWLa.net

なかったので

2 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:49:48.41 ID:hEVB+xSd0.net

今日こそは電気を消して眠りたい

3 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:50:07 ID:4vVvArWLa.net

まくら変えたンゴ

4 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:50:21 ID:VunR4lfu0.net

寝る前に風呂は鉄板

5 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:50:34 ID:Ec/n0RNwM.net

早起きしたら勝手によく眠れるやろ

6 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:50:50.31 ID:ePsoYyGYH.net

この前GABA飲んで見たけど効果少し感じた
思い込みかもしれんけど

7 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:51:28.34 ID:Ec/n0RNwM.net

>>6
意味ないよ

8 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:51:45.20 ID:0nTflm6i0.net

心の中で100からゆっくりカウントダウン

9 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:51:52.02 ID:/jV8jHsQM.net

4時過ぎたらカフェイン禁止や
お茶コーヒー

10 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:52:23.61 ID:fkpxBoSFH.net

いい布団使うのって効果あるんか？

11 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:52:24.00 ID:fkpxBoSFH.net

いい布団使うのって効果あるんか？

12 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:52:42.29 ID:ePsoYyGYH.net

>>7
意味無いんか

13 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:52:55.40 ID:jqXFyM4SM.net

グリシン

14 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:53:13.39 ID:Ec/n0RNwM.net

>>12
ワイには意味なかったわ
ワイがそうでお前はなんとなくならないでええやろ

15 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:53:15.70 ID:4vVvArWLa.net

シャワーばっかりで湯船つかってなかったから今日はお風呂はいるンゴ

16 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:53:16.16 ID:QtuJ1M4Zd.net

適度な運動適度な疲労感

17 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:53:22.70 ID:kRWc41pw0.net

わいもねむれないんご
デパスだの何だのください🙏

18 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:53:59.86 ID:4vVvArWLa.net

睡眠薬はすでに飲んでる

19 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:54:02.06 ID:FZxip/C10.net

引きこもりは何やってもダメ
体内時計が狂ってるから

20 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:54:03.14 ID:UfWWvK0yM.net

>>11
重い布団だと何故か眠りやすいデータはある

21 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:54:06.52 ID:YOxoGCJ90.net

ベルソムラ定期

22 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:54:31.54 ID:dtrDaXrO0.net

アルコールでこんやもねるでええ

23 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:54:41.03 ID:YrPcjPnma.net

ドリエルってええんか？

24 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:54:47.29 ID:VunR4lfu0.net

>>8
0になっても眠れないときどうするんや？

25 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:54:56 ID:VunR4lfu0.net

>>10
あるぞ

26 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:06.81 ID:ECB/ID2i0.net

日中に筋トレ

27 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:19.77 ID:ViaGzZs/0.net

なんｊやめる

28 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:37 ID:pz0vHYFs0.net

働かない最後の言い訳の「作曲家目指す」も最早ボカロ曲どころか作曲すらまともにやらなくなりボカロ要素もP要素もなくなり中卒要素しか残ってない

29 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:39 ID:VunR4lfu0.net

>>23
あんなん鼻詰まりの薬より弱いぞ

30 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:46 ID:4vVvArWLa.net

運動って関係あるんか

31 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:47 ID:WRWtWi6G0.net

寝る前にスマホ見ないだけで目覚めのダルさが全然違うわ

32 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:48 ID:pz0vHYFs0.net

ナマポムにもペンペンにも末尾rにもマッチングアプリの女にも逃げられて一緒にゲームやる友人すらいない模様

33 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:49 ID:6/F4wBDh0.net

>>23
ドリエル飲んだけど効果を期待しすぎて逆に興奮して眠れんかったわ

34 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:55:58 ID:VunR4lfu0.net

>>30
あるぞ

35 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:00 ID:T0HXgG5tr.net

寒いから今日ようやく布団出したらよう寝れた
バスタオル腹乗っけるだけだと寒さで起きちまうわ

36 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:03 ID:WMCINTNS0.net

レスタミンですやすややぞ
寝起き地獄やから次の日休みしか無理やが

37 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:05 ID:8w8asN910.net

今日三度寝して3回とも追いかけられる夢見て最悪だったわ

38 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:08 ID:u8l3o8hB0.net

筋トレして勉強して風呂使って寝る

39 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:13 ID:UJYITCSe0.net

筋トレやると眠気抑えれん
起きたらめっちゃ頭スッキリしてるわ

40 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:18 ID:tDkknlCka.net

>>23
同じ成分のやすい薬がある
ワイはそれ飲んで全く効果でなかった

41 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:30 ID:4vVvArWLa.net

>>28
映画好きならAmazon primeで見られる面白い映画教えて

42 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:33 ID:pz0vHYFs0.net

【悲報】中卒ニート、買って数分でギターに飽きてしまう
https://i.imgur.com/pSNpIsM.jpg
https://i.imgur.com/BlIKo0T.png

43 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:56:57.29 ID:mgWmIAFP0.net

疲れ果てるまでシャドーボクシングやって泥のように眠れ

44 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:57:12.60 ID:VunR4lfu0.net

>>36
鼻水鼻詰まりのクスリで眠れるなんて幸せやな

45 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:57:23.23 ID:pz0vHYFs0.net

中卒でハゲ
https://i.imgur.com/QY0pUBD.jpg

46 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:57:26.91 ID:4vVvArWLa.net

筋トレええのか

47 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:57:34.09 ID:pz0vHYFs0.net

一生半コテやっててくれ
10年後になんJ除いてまだ半コテやってたら「こいつ結局30なってもなんJ入り浸りニートなんかw」って勝利を確信できるから

48 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:57:34.22 ID:EWUIKVYLa.net

カフェインとなんｊは17時まで

49 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:57:54.38 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/8duEKnd.jpg
https://i.imgur.com/dfZjXqR.jpg
https://i.imgur.com/ebqgcAL.jpg

50 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:58:01.14 ID:anJnxGxDp.net

動けよ
ガキの頃よく眠れたろあれだよ

51 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:58:01.42 ID:FZxip/C10.net

なんJ民って生きづらそうやな
いつも下痢の恐怖におびえて自殺願望があって夜もろくに寝られないなんて

52 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:58:05.13 ID:VunR4lfu0.net

>>46
ええぞ
ただやる時間に注意や

53 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:58:08.49 ID:WMCINTNS0.net

>>44
べげたみんでものんでろかす

54 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:58:28.01 ID:4vVvArWLa.net

>>52
いつやるのがええの？

55 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:58:28.59 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/wOeF3wK.jpg

56 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:59:08.63 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/bH02T1c.jpg
https://i.imgur.com/s62kc3A.jpg
>>1の必死
しにたいしにたいの連呼

57 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:59:13.60 ID:0nTflm6i0.net

>>24
ワイは大抵80到達する前に眠る
かなりゆっくりやぞ
数えてること忘れるレベルでゆっくりや

58 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:59:46.39 ID:mI6QYzzs0.net

オーダーメイドの枕買いなさい
ねいりがかわる

59 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:59:46.97 ID:FZxip/C10.net

>>54
アホやろ
夜に運動なんかやったら交感神経優位になって寝付けないやろ

60 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:59:54.15 ID:pz0vHYFs0.net

達也くん！w

61 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 16:59:57.41 ID:BJHa6ATr0.net

眠れんなら寝なきゃええやん
ニートなんやろ？

62 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:00:29.82 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/bKEIQnv.jpg
https://i.imgur.com/ebqgcAL.jpg
https://i.imgur.com/dfZjXqR.jpg
https://i.imgur.com/8duEKnd.jpg
https://i.imgur.com/THnROFc.jpg
https://i.imgur.com/eE6xOEM.jpg

63 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:00:40.89 ID:4vVvArWLa.net

>>59
昼の2時3時とかは問題ない？

64 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:00:46.15 ID:pz0vHYFs0.net

中卒ニートイッチwwww可哀想wwwww

65 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:00:47.67 ID:jPAmG5330.net

耳栓して寝たいけど目覚ましで起きれなくなっちゃうから
誰かワイが寝付いたら耳栓取ってくれ

66 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:00:50.72 ID:WMCINTNS0.net

呼吸法やるとあんま眠くなくてもいつのまにか寝てる

67 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:01:03.57 ID:pz0vHYFs0.net

>>78
ハゲてるよね��
https://i.imgur.com/2JiaWp0.jpg
https://i.imgur.com/wRn0Kt7.jpg

68 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:01:13.19 ID:pz0vHYFs0.net

草
音大生叩きまくってるのはコンプ丸出しの嫉妬やったんやね

12風吹けば名無し
2019/09/16(月) 14:11:59.80 ID:1188gqlGd
中卒って事は言った？

13風吹けば名無し
2019/09/16(月) 14:12:15.96 ID:pq+czAxwa
>>12
音大って言った

69 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:01:14.02 ID:4vVvArWLa.net

睡眠薬飲んでるから寝られるには寝られるんやけど疲れが取れないんや

70 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:01:24.28 ID:pz0vHYFs0.net

【朗報】ワイ中卒ボカロP、笑う
http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1566874629/

71 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:01:26.75 ID:FZxip/C10.net

睡眠負債を抱えて食事は最悪のジャンクフードで規則正しい生活ができない
そら精神おかしくなるわ
健康な人間でもそんな生活してたら脳細胞死ぬわ

72 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:01:34.12 ID:mriVvKY2p.net

ワイ枕無しで寝てるんだけどどうなの？

73 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:01:38.83 ID:gsglQZCCd.net

エセ科学的なのは嫌いやけどリフレッシュウェア着てる寝てるわ
たとえプラシーボでも効果があればもうええ

74 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:01:51.23 ID:ZssMFjOpM.net

激安マンションやし耳栓無かったら寝れんわ

75 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:02:21.71 ID:3JW5b+eGa.net

ワイ適応障害、睡眠薬がないと熟睡できない

76 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:02:35.69 ID:2qCgGAhK0.net

体を疲れさせておく・寝る前は脳が覚醒するようなことはしない
この二点抑えときゃ即落ちよ

77 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:02:38.49 ID:bRstK2Ff0.net

ストロングゼロ飲めば快眠やで

78 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:02:43.70 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/50OFLec.jpg
イッチのご尊顔

79 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:02:51.24 ID:KVIFy66a0.net

アレグラは眠気やばかったなもう変えたけど

80 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:03:09.98 ID:RNpz1NVwd.net

サイレース飲む

81 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:03:11.46 ID:U8GNrhV50.net

>>74
激安マンションなら最上階にすれば良かったのに

82 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:03:16.04 ID:3IaMeoTi0.net

睡眠薬はやめとけ
癖になるぞ

83 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:03:57.62 ID:bdzzZV5v0.net

ホットミルクがええで

84 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:04:03.46 ID:FZxip/C10.net

>>77
睡眠は質が大事なんやで
寝酒は質の悪い睡眠になる

85 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:04:03.76 ID:6UApaKYrr.net

体重の1割くらいの重さの布団やと睡眠の質が上がるらしいで

86 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:04:06.07 ID:x2HQ8vfgr.net

枕にこだわるのはガチ
今使ってる枕さっさと捨てて新しい枕買うとええ
それと低反発は地雷 柔らかいのが欲しいならニトリのホテル枕

87 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:04:31.57 ID:4vVvArWLa.net

睡眠薬飲まないと一日オールした次の日の夜でも寝られないんや

88 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:04:33.08 ID:pz0vHYFs0.net

田中将大と音大生アンチであべみかこでシコりすぎて10代にして前髪ハゲでフル楽曲作れなくて薬に頼るも夜中に同級生に迷惑メッセージ送りまくってナマポムや末尾rや無頼にも逃げられ彼女も友達もいない詰んでる中卒みーり達也くん！ww

89 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:04:38.44 ID:ZssMFjOpM.net

>>81
絶対に建築基準法違反してるわ
レオパレスより壁薄い

90 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:04:57.56 ID:pz0vHYFs0.net

しかもYOSHIKI信者w

91 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:05:00.76 ID:4vVvArWLa.net

ホットミルクええな

92 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:05:36.13 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/uQ8bjrz.jpg
https://i.imgur.com/IplIp2l.jpg

93 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:05:52.06 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/SMrLCmD.jpg
ツルツルっw

94 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:06:07.88 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/noMDKsB.jpg
ツルッw

95 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:06:10.61 ID:FZxip/C10.net

ここまで睡眠にとって一番大事な要素が出てないからなあ
睡眠知識が低すぎる

96 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:06:28.61 ID:pz0vHYFs0.net

https://i.imgur.com/Oxli8yT.jpg
https://i.imgur.com/VBNnooB.jpg
https://i.imgur.com/JMu4kYf.jpg

97 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:06:53.65 ID:FZxip/C10.net

>>91
あまりよくないで
基本寝る前に飲食はアウト

98 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:07:19.68 ID:Hrz+THmcd.net

ジャズ聴くのええと思う

99 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:07:31.24 ID:4vVvArWLa.net

>>86
ニトリのホテルまくら2000円くらいするやん��

100 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:07:31.57 ID:y/5o478Cd.net

最近20時寝2時起きしてるけどおすすめやで
深夜はネットのアクティブユーザーも少ないから作業が捗る

101 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:07:56.71 ID:SZNbyccQr.net

>>35
出すの遅すぎるやろ

102 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:08:14.14 ID:4vVvArWLa.net

>>97
寝る前ワイ水がぶ飲みしてるわ

103 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:08:29.53 ID:qWRS1s0q0.net

>>95
とか言い出す割に自分はフワフワしたことしか言わんのやな

104 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:09:02.58 ID:8BF/YcV2F.net

３０分瞑想してから寝てるわ

105 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:09:25.60 ID:FZxip/C10.net

>>102
水とか麦茶とかカフェイン無しのお茶くらいならええで
冷たすぎるのとかはあかんけど

106 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:09:35.71 ID:v+sPfu4A0.net

>>97
関係ないけど自己啓発本好きそう

107 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:09:38.01 ID:kkdR4uDq0.net

ワイ有能
眠れないときは鼻炎薬を飲む

108 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:09:44 ID:IfXtLJ5i0.net

あったかい飲み物より常温くらいの方がええらしいで

109 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:10:20 ID:ll5sXzBpd.net

去年から冬はベッドの上で寝袋に入って上から掛け布団かぶって寝てる
あったかいわ

110 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:10:29 ID:UG1vdIqN0.net

ワイ高校生必ず夜中にトイレに行く
マジでなんでや嫌すぎて水飲まずに過ごしてたりしたのにいつもと変わらずトイレ行ったわ
わかるやつおらん？

111 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:10:32 ID:FZxip/C10.net

>>103
じゃあ書くわ
睡眠にとって一番大事なのは朝に日光を浴びる事や

112 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:10:33 ID:hhNmmYxNa.net

湯船に浸かること
そして風呂は寝る2時間以上前に入ること
風呂に入るとリラックスできるが神経は割と興奮状態になる

113 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:10:50.71 ID:y8d860zI0.net

引きニートしてたときは自律神経おかしくなってたけど
お外で働き始めたら毎日スコーンと寝られるようになったで😤

114 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:10:58.79 ID:3knZ82fV0.net

Twitterのステマ布団でええんちゃう
くっそ重いらしいから寝返りとかせず熟睡できるとか

115 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:11:09.55 ID:qWRS1s0q0.net

>>111
たしかにええって聞くな
どういう理屈なんや？

116 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:11:43.79 ID:RO0oAjzja.net

寝る前スマホだけはほんとあかん

117 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:11:44.85 ID:1KGCBTJIr.net

ステマしてたqpコーワは？

118 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:12:20.82 ID:Imv89V3op.net

まくら変えたい

119 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:12:34.99 ID:lgh+d3ub0.net

CPAPで人生変わるくらい深く眠れる

120 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:12:49.36 ID:qavZH/BuM.net

一時期肉体労働してたときは7時間30分キッカリぐっすり快眠できててマジで心身共に健康だった
事務職になってからかなりの不眠症で鬱気味でわろけるわ

121 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:13:00.36 ID:Tghj4xBXr.net

なんだかんだスマホでしょうもない動画見ながらのが自然に寝れるわ
ブルーイライトで質はダメなんだろうけど
そもそもブルーライトも大概怪しいしな

122 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:13:10.91 ID:x2HQ8vfgr.net

>>99
まぁホテル枕にこだわらんでもええ
要はある程度頭の高さが維持できる枕が重要
中身が劣化したらさっさと新品に切り替えられる値段の枕選ぶのがベストや

123 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:13:22 ID:Vq8RFRSG0.net

ネルノダって効くか？

124 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:13:47.22 ID:6411jNuS0.net

早寝で済むやろ

125 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:14:01.00 ID:5pXdq1ok0.net

枕がクソ過ぎるせいかどうしてもずっと寝られないな

126 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:14:08 ID:Xz5nFajza.net

運動しろ定期

127 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:14:12 ID:FZxip/C10.net

>>115
いいどころかそれをやらないと眠れなくなったり
体内時計が狂いまくるで
朝８時にはちゃんと起きて太陽を浴びることや
快眠ホルモンが出るからや

128 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:14:19 ID:WS2t4n150.net

起床後の目の疲れがヤバイわ
本ならマシかも知れんな

129 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:14:21 ID:4vVvArWLa.net

まくらって劣化するんやな
なるほど

130 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:14:57.88 ID:bdzzZV5v0.net

>>115
朝日を浴びてから10何時間後に眠くなる成分が出るんや
だから朝日を浴びないやつは眠くならんのや

131 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:15:17.40 ID:fJJKd8xy0.net

ニトリのホテルなんとかって枕どう？

132 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:15:30.93 ID:VdTYSR02d.net

人間って餓えに関してはいろんな防御機構あったり最悪点滴で生存できるけど睡眠のシステムがばがばすぎるよなストレスや刺激で阻害されるくせに長時間とらんとあかんしそのくせ食事よろ重要っていう

133 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:15:35.87 ID:5pXdq1ok0.net

運動するのもええな あとは耳栓するとめちゃくちゃ寝られるらしいな

134 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:15:50.93 ID:ll5sXzBpd.net

低反発って姿勢にも良くないっぽいな
科学的に事実かどうかは分かんないけど
整体行ったらどんな枕使ってるか聞かれて低反発って答えたらやっぱりねって言われた

135 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:15:58.96 ID:4vVvArWLa.net

>>130
はえ〜

136 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:16:00.56 ID:FZxip/C10.net

わいは８時ころに太陽を浴びれるように遮光じゃないカーテンつけてるで
スズメがチュンチュン鳴いて本当に気持ちよく起きられるわ

137 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:16:12 ID:qX9qOyiPr.net

アイマスクええで

138 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:16:39.17 ID:VdTYSR02d.net

>>111
>>115
>>127
>>130
朝日浴びるっていうけど浴びる仕組みがわからんわなんやねん浴びるって肌に当てたら日光吸収するんか?

139 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:16:48 ID:Wg3kUV2y0.net

ワイソファベッドで骨組み浮き出た状態で寝取るんやけどこれってやっぱりあかんのかな？

140 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:17:01.95 ID:JLTfYTuJp.net

枕ないほうがええ言われてバスタオル丸めて首の間に挟んで寝てるわ

141 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:17:03.18 ID:tod2XrJM0.net

ナイトレスト飲んどるやつおるか？
iHerbで買うか迷っとんやが

142 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:17:17.97 ID:Tghj4xBXr.net

耳栓は違和感がね…
隣人のテレビの音とかの騒音に悩んでる奴はホワイトノイズ発生機っての買うとええで

143 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:17:35.79 ID:tkMV2h+wM.net

日中活発的に動いて湯船でじっくり温まって寝る前にストレッチやったらもうぐっすりよ

144 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:17:36.09 ID:rawakIsV0.net

満腹だと睡眠の質ガクンと落ちるから早めに飯食ったほうがええで

145 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:17:37.23 ID:5pXdq1ok0.net

仰向け寝られたことないんやけど仰向きの方がええんか？常に横向いてるわ

146 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:17:44.69 ID:jjToTNVv0.net

audibleでラノベ聞きながら寝てるわ
女性声優一人で朗読してくれるのが一番寝やすい

147 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:17:58 ID:FZxip/C10.net

あと布団乾燥機がええで
布団乾燥機でぬくぬくお布団で寝ると即落ちや
寝る前のスマホやネットや電気の明るい刺激は論外な

148 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:18:04 ID:qavZH/BuM.net

>>144
これ
遅く食べた日は夜中絶対目が覚めるわ

149 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:18:25.05 ID:Tghj4xBXr.net

>>134
ベッドもそうだけど柔らかい方がエエやろ！ってのは思い込みがちやな

150 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:18:30.27 ID:yR2+AYYt0.net

腰痛くて毎日2時間位で目が覚めるんやがどうしたらええんや

151 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:18:33.53 ID:Rt6Q4nzd0.net

スマホマジで触らんのがええよ

152 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:18:46.67 ID:4vVvArWLa.net

>>144
早く言ってくれや！
最近寝る前に飯食いまくってるわ
たしかにそれやる前はちゃんと疲れ取れてた気がする

153 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:18:57.80 ID:FZxip/C10.net

>>144
これもやな
寝る前の２時間前から何も食べない

154 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:19:07 ID:JLTfYTuJp.net

>>150
枕使わない

155 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:19:52.84 ID:YpjPqneUa.net

寝る前にバナナ食って牛ニュッ飲んでるんやがダメなんか？

156 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:19:57.37 ID:yR2+AYYt0.net

>>154
枕高くしないと寝れないンゴ・・・

157 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:20:00.45 ID:5pXdq1ok0.net

スマホ依存症やから布団入ってもスマホいじってまうわ

158 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:20:39.29 ID:tkMV2h+wM.net

最近ためしてガッテンで睡眠のことやってたで

159 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:20:49.02 ID:YO8mNvDHa.net

3万する高級枕にしたら肩こりが大分良くなったわ

160 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:21:07.06 ID:FZxip/C10.net

>>139
いいわけないやろ
ベッドは大事や
わいも折りたたみベッド買って失敗した
今は８万以上したフランスベッドのマットレスで寝てる

161 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:21:12.99 ID:TJVwEc5Gd.net

限界まで起きてる

162 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:21:18.58 ID:UxcmrLAg0.net

>>51
草

163 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:21:19.28 ID:zUJ8krn20.net

腰痛をなくしたい

164 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:21:34.11 ID:4vVvArWLa.net

>>159
ええな

165 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:22:06.08 ID:YO8mNvDHa.net

>>164
正直枕でここまで変わるとは思わんかったわ

166 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:22:09.36 ID:5pXdq1ok0.net

ガッツリグッスリ寝てみたいわ

167 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:22:26.60 ID:FZxip/C10.net

>>155
牛ニュッもバナナもあかん
内臓が休めないし肝臓を傷めるで

168 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:22:42.94 ID:iexkKJ1Ra.net

メラトニン5mgとマグネシウム200mg寝る前に飲んでアイマスクと耳栓すれば誰でも快眠やで
やってみんと分からんやろうけど目覚めの気持ち良さと睡眠時間の短縮を実感できる

169 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:23:11.04 ID:Dch0QCi1a.net

>>165
まくらで変わると思わんやつが3万のまくらなんて買わんやろ

170 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:24:06 ID:xtoS9RAX0.net

スマホゲームやめたらぐっすり寝られるようになったで

171 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:24:18 ID:/eCcc1JXp.net

ワイ平日休み、今日一日中寝てて虚無感やばい

172 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:24:30.51 ID:V1EKWxRud.net

風呂はいる前に筋トレ、湯船につかる、寝る前に暗い部屋で本を読む
これに加えて寝る前は携帯を見ないで最強のルーティンや

173 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:24:37.59 ID:0nmu0/Tp0.net

顎関節症で寝てる間に食いしばってるらしいからマウスピース作ったら夜熟睡出来るようになったで

174 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:24:44.16 ID:Wg3kUV2y0.net

>>160
たっかいな　何年ぐらい使える？

175 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:24:53.37 ID:yqOU3fGj0.net

すぐ寝られる人ホンマ羨ましいよな
ワイはめっちゃ身じろぎするタイプやから起こさないか心配になって余計ストレスで寝られなくなる

176 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:24:55.21 ID:YO8mNvDHa.net

>>169
貰ったんや
自分では買おうと思わん

177 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:24:56.40 ID:iexkKJ1Ra.net

>>168
ちな上記のサプリはアイハーブで購入
耳栓はMODEXの使い捨てのやつ

178 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:25:42.26 ID:VUwP1VPN0.net

最近5時間しか寝れんくなってしまった

179 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:27:56 ID:na4Dsbuu0.net

今まで布団だったんやがべッドにするか迷ってる
ニトリやそこらへんで買うとしておすすめはあるか？

180 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:28:18 ID:jSbtsFng0.net

>>173
マウスピースって歯医者で作ったんか？

181 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:28:24.45 ID:hhNmmYxNa.net

>>178
体力が落ちているか寝返りうてなくて腎臓圧迫されて尿溜まりまくってる

182 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:29:05 ID:na4Dsbuu0.net

>>177
耳栓したらもしものとき怖くない？

183 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:29:30.10 ID:CeeIRohkM.net

>>179
ニトリで買うようなレベルなら
今のままの布団にマットレス良いの買おうや
あとシーツ

184 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:29:43.62 ID:xCqW1I130.net

鼻炎で寝てるとき口呼吸のワイはどうすれば改善するんか教えてや自信ニキ

185 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:30:03 ID:FZxip/C10.net

>>184
鼻炎を治す

186 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:30:11 ID:GgvhkOKud.net

夜中に目が覚めてしばらく眠れないのはどうしたらええの

187 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:30:15 ID:bdzzZV5v0.net

あったかい布団でぬくぬくしてればずっと寝てられる

188 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:30:22.36 ID:5pXdq1ok0.net

とりあえず安くてオススメの枕教えてくれや 高さは少しだけ高めがええかもな

189 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:30:37.04 ID:aXXaL/3y0.net

メラトニン飲んで寝る前1時間液晶画面見るの辞めたら誰でも寝れるやろ
ワイは寝る前のPC辞めるの無理やが

190 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:31:13.55 ID:eRrO2DUW0.net

なんやっけ？4秒息吸って7秒息止めてを繰り返す睡眠導入法みたいの

191 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:31:23.99 ID:Cbckg9MsM.net

いい布団と枕
水シャワー使った交代浴
眠る前はネットやめて電気全部消して寝る

192 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:31:33.76 ID:3vV6Q20o0.net

吟醸酒

193 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:32:30 ID:0nmu0/Tp0.net

>>180
歯医者で型とって作ったで
2-3回通院してトータルで5000円くらいやったかな

194 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:32:34 ID:FZxip/C10.net

>>186
何らかの原因で脳が興奮状態になっていて
深い眠りにつけないせいでそうなるんちゃうか
質のいい眠りを目指せ

195 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:32:42 ID:aXXaL/3y0.net

>>114
なんやそれ？

196 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:32:46.30 ID:0B3efNIJd.net

一昨日ためしてガッテンでやってたんは
・昼間しっかりと運動する
・風呂は寝る1時間半前に入る　寝る直前なら体温を上げすぎない程度にシャワー
・寝る40 分前くらいから部屋を薄暗くして、音楽を聴いたりしながらウトウトして来たところで寝る

197 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:33:09.42 ID:eO83uVGtM.net

薬や習慣の前にいい枕買え
以上おしまい

198 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:33:25.63 ID:aXXaL/3y0.net

オナニーって寝る前じゃなくても睡眠に悪影響あるんか？

199 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:33:27.30 ID:LetrbrLp0.net

風呂浸かってもGABA飲んでも途中で起きるからガチで自律神経イカれてるかもしれん

200 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:33:29.74 ID:PwNM7+j3d.net

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20191025/Vm9tL3F5cTUw.html
こいつ4時間しか寝てないから助けてやってくれ

201 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:33:45.44 ID:jSbtsFng0.net

>>193
そんなもんでできるんやな
サンガツ

202 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:33:52.65 ID:tU+kVmPZa.net

>>196
・昼間しっかりと運動する

詰んだわ

203 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:34:39.64 ID:yqOU3fGj0.net

寝る前の暗くしてぼーっとする時間勿体なく感じちゃう
どうせなんJとかやってるくせにとは我ながら思うけど

204 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:34:56.02 ID:FZxip/C10.net

>>200
なんJなんかやってたら脳が常に興奮状態だから
そら寝られんわ
ワイみたいにいい加減な気持ちでなんJやるかなんJをやめる

205 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:34:57.91 ID:1pkEnDLo0.net

トリプトファンや
トリプトファンを摂って光を浴びるんや

206 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:35:11 ID:x7Ko+37A0.net

>>97
無知やな
出しゃばらんほうがええです

207 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:35:30.48 ID:g0F8TLRKr.net

ドラッグストアに売ってた亜鉛マカサプリ飲んだら意識失うレベルで深く眠れたで
勃たんかったけど

208 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:35:33.67 ID:lEWlpljZ0.net

走ってきて腕立てと腹筋・スクワットして半身浴で汗ながしたあと体冷やして本読みながら寝るんや

209 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:35:44.16 ID:i/4kNm/U0.net

メラトニン5mg
GABA 750mg
テアニン　

これで余裕で眠れるで
メンタルはロディオラ、アシュワガンダ最強や

210 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:36:28.19 ID:KUcA/kcz0.net

ワイ夜勤マン本日7:00就寝→うーむ6時間は寝れたかな？→8:30
無事死亡

211 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:36:34.86 ID:GgvhkOKud.net

>>194
解決できない問題があって質が悪いんやと思う
夢見る浅い眠りの時に目が覚める
毎日苦しい

212 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:36:39.53 ID:FZxip/C10.net

>>206
あ、そう
どこを調べても寝る前の飲食はアウトとなってるけどな
寝る直前に飲むといいとされるホットミルクですらアウトや

213 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:36:43 ID:qkdIK+Tf0.net

読経とか効きそう

214 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:36:52 ID:3NRnrtuG0.net

5時に起きるようになったら21時過ぎると寝落ちしそうになるくらい眠い

215 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:37:04 ID:t5VVRe0cM.net

>>194
トートロジーやん答えになってないで

216 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:37:33 ID:mAqTNX2K0.net

>>131
寝心地ええけど1年弱で弾力無くなってその状態で使ってると寝苦しくなる
ポンポン買い替えたくない人にはオススメできん

217 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:37:34 ID:FZxip/C10.net

>>211
その解決できない問題ってなんや
考え事をしながら寝るのが一番眠れないぞ

218 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:37:39 ID:0B3efNIJd.net

>>202
しっかりとやなくてできる範囲でええと思う
その人は夕方ジム行ってたけど

219 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:38:20.17 ID:x7Ko+37A0.net

>>212
根拠薄いネット情報やヤブ医者が言ってることやろ
寝る前の炭水化物は睡眠の質上げるのはもはや定説やで

220 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:38:20.43 ID:/mkKLq1DM.net

寝る前にオナニーって良くない？

221 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:38:24.10 ID:QgbIfuy+0.net

運動だの食事だの睡眠のためのハードル高すぎるんだよ
もっと簡単なのないんか

222 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:38:24.97 ID:SZNbyccQr.net

寝る前にスマホ以外の何を見ればええんや
ワイはスマホかパソコン見るために起きとるようなもんなのに

223 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:38:39 ID:3FNIo4fS0.net

寝付けないなら
目を閉じて脳内で散歩しろ
かなり細かく思い描くやんぞ
その内眠りにつくぞ

224 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:38:51 ID:APd2mXsMa.net

ワイいびきかきでおそらく無呼吸症候群
治し方教えてくれや

225 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:38:57 ID:i/4kNm/U0.net

>>205
三食とも鶏肉、卵、鮭、納豆のどれかがとれてたらトリプトファンのサプリは意味ない模様

226 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:39:50.30 ID:uxRCXSKBp.net

ワイ酒飲み
1日飲むの忘れただけで寝起きスッキリ

227 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:39:53.50 ID:Tghj4xBXr.net

>>220
オナニーした後じっとしてると眠くよな
まあ大体小便したくなるんやけど

228 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:39:53.78 ID:FZxip/C10.net

>>221
できないと思うならしなけりゃいいじゃん
別に強制されるものでもないしな
結果困るのは自分だけだし

229 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:40:08.79 ID:MpKKL4t30.net

>>225
サプリでええわ

230 ：風吹けば名無し：2019/10/25(金) 17:40:18.00 ID:cHhJH7HF0.net

寝る前にテレビ消して瞑想しろ　扁桃体が落ち着く