筋トレ始めて2週間経つけど変化なし🥺

1 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:19:09.56 ID:ZK3PtTKAM.net

いつになったら変化出るの🥺

2 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:19:26.84 ID:1wYa78EEp.net

負荷が足りない

3 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:19:44.23 ID:wa0/Cp0fa.net

あと1週間で効果出るで

4 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:19:54.76 ID:Qpb2TEHTa.net

メニュー言ってみ

5 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:20:28.30 ID:ZK3PtTKAM.net

>>4
丸まろうとする腹筋1分*3セット🥺

6 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:20:42.48 ID:5baEZB1Wa.net

やめたら1ヶ月

7 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:20:52 ID:4vuwQ6rdp.net

こめかみの血管切れるくらい限界までやってるか？
腕立て10〜20回程度じゃ変わらんぞ

8 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:21:20 ID:CQFf+XtW0.net

結果は3ヶ月からやぞ

9 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:22:29 ID:ZK3PtTKAM.net

こんなメニューでも最後は浮かせてる足ジタバタさせちゃうぐらいきつい🥺

10 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:22:49 ID:0rt80dhC0.net

食事も変えずに変化させたいのに腹筋やるのは悪手やぞ、一番違いのんからんとこや

11 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:22:59 ID:a+RPfVq30.net

>>9
きついってことはちゃんと効いてるんよ

12 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:23:11.43 ID:Nru5ZMlkr.net

腹筋だけやって身体の変化感じるのって結構無理があるよね

13 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:23:29.66 ID:Qpb2TEHTa.net

>>5
時間で区切るならプランクのが効果あるぞ
体幹は鍛えて損はないしね

14 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:23:33.75 ID:ZK3PtTKAM.net

>>10
やっぱ野菜とササミに変えなあかんのか？🥺

15 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:23:40.30 ID:6BghUSRCM.net

3ヶ月やってから言え

16 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:23:51.67 ID:WJT8EVkc0.net

>>5
あガガ

17 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:24:06 ID:ZK3PtTKAM.net

>>13
プランクもやるわ💪😡

18 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:24:21 ID:0rt80dhC0.net

>>14
メリハリついた腹筋ほしいならまず脂肪落とさないとまず筋肉つけても見えないしな

19 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:24:33 ID:oYYFWnkpr.net

2年やってから言えよ

20 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:24:52 ID:ZK3PtTKAM.net

腹筋割りたい😡

21 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:25:16.98 ID:ySHf2Srdp.net

筋トレというよりエクササイズやん

22 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:25:19.26 ID:IOFwX0gmH.net

アブドミナルって効果あるんか？

23 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:25:31.55 ID:RWa8KpXFM.net

7年やってワンハンドローイングが56kg
ベンチプレスが140kgに行ったで
筋トレは続けん限り伸びへんで

24 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:26:26.11 ID:rdRSvEAx0.net

ガチムチシュバババマウント合戦始まるで！

25 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:26:39.24 ID:2b4sz0Qsp.net

>>23
筋トレスレに必ず湧く自分語りニキ

26 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:27:34.80 ID:hQy5K5ePH.net

限界までやろうがやるまいが腹筋で変化出すには相当時間かかりそう
痩せた方が早いんちゃう

27 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:27:38.78 ID:cHFlpevO0.net

腹筋ローラー毎日10回だけやってるけど意味ある？🥺

28 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:27:51.96 ID:jW7TWHYCd.net

>>22
あれむずい

29 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:27:54.13 ID:ZK3PtTKAM.net

>>18
脂肪落とすにはササミと野菜の食事にするしかないんか？🥺
ほかに方法ないンゴ？🥺

30 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:28:04.71 ID:Ikr8quQbM.net

筋トレしてすぐデカくなるやつは筋肉の質が悪いねん
高品質の筋肉は見た目に出にくい
井上尚弥とかみたらわかるやろ

31 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:28:18.20 ID:cHFlpevO0.net

痩せたい

32 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:28:37.14 ID:ZK3PtTKAM.net

てか変化出るまでどうモチベ保ったらええの？🥺

33 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:29:04.85 ID:qplDDPrm0.net

>>30
正直アスリートになるわけでもないし
見た目でかくなって見栄え良くなる方がええやろ

34 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:29:19.01 ID:86NnVJ3HM.net

水泳と腹筋始めて3週間だけど変化なし
脂肪が筋肉に変わるから最初は減らないってのは嘘やろ？

35 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:29:20.97 ID:hQy5K5ePH.net

>>30
なんもわかってなさそう

36 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:29:22.65 ID:BdpHBKPtr.net

🖕🥺

37 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:29:51.91 ID:WJT8EVkc0.net

ワイ、食事制限とかせずに筋肉ムキムキになりたい

38 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:30:24 ID:nKvI9U5B0.net

🥺

39 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:30:31 ID:kYaUMebB0.net

下半身鍛えてるけど騎馬立ちでどうにかなる？

40 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:30:36 ID:6wyjh7rLM.net

>>30
ほんまか？
6年ぐらい筋トレして筋力アップはどんどん重量増えてくからわかるけど見た目ずっとぽっちゃりやぞ

41 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:30:44 ID:UZ06yB110.net

ダンベルで筋トレやってみろ
みるみる筋肉ついてきて面白いぞ

42 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:31:05 ID:FsbSrT7Ua.net

>>32
とりあえず週何回行くか決めて無理矢理にでも行く

43 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:31:50.41 ID:jM1wF4YfM.net

筋肉より先に頭を鍛えたら？
どこまで馬鹿なんだこいつ

44 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:31:58.01 ID:mxXx7+ncp.net

>>37
肥大化させたいなら高負荷のウエイトやれ

45 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:32:01.51 ID:ZK3PtTKAM.net

>>42
おうちでやってます🥺
今のところどんなに気分が乗らなくてもやるようにしてる模様🥺

46 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:32:40 ID:NjEWkdiUM.net

筋トレの半分は食って聞いてモリモリ食べたら1年で7キロ体重増えたわ

47 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:33:03 ID:Tx7B8Jxbd.net

>>30
アホで声デカいとか最悪だな

48 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:33:56.87 ID:FsbSrT7Ua.net

>>45
そのうち習慣になるし頑張れ
ワイも平日忙しいときは週末に3回行くとかあるしわりと適当でいい

49 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:34:05.47 ID:qplDDPrm0.net

安いとこでいいからジムいってトレーナーにメニュー作ってもらえよ
自分でメニュー組むのは大分慣れてからや

50 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:34:09.28 ID:idoZBt3r0.net

vシットやれ

51 ：風吹けば名無し：2019/10/18(Fri) 08:34:46 ID:WJT8EVkc0.net

>>44
肩幅も大きくなる？

52 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:36:23.55 ID:yG61obAEp.net

>>51
サイドレイズやれ

53 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:36:27.22 ID:ALcKZKYId.net

>>51
肩幅は広くならない

54 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:37:11.07 ID:WJT8EVkc0.net

>>53
そんなん不格好やん…

55 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:37:34.21 ID:JzGHwkL4a.net

腹筋は痩せた後のスタイルに関わるけど脂肪を落とすのにはあんまり関わりないで

56 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:37:58.59 ID:2orRUcZCp.net

>>44
未だにこんなこという奴おるんか

57 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:38:04.47 ID:0rt80dhC0.net

>>29
それでええけどカロリー計算して最低でも摂取カロリーは2000以下に抑えるんやで、それで痩せないならもっと詰めるんや
飲み物はノーカンとかしてたら絶対駄目や、口に入れるもん全部計算や

58 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:39:15.27 ID:dCG4GxYQd.net

肩幅は何やっても広くならない骨だから

59 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:40:25.53 ID:Tx7B8Jxbd.net

肩の横の筋肉つけたらなるが

60 ：風吹けば名無し：2019/10/18(金) 08:40:28.74 ID:JKMYnQ/Fd.net

>>34
そもそも脂肪が筋肉に変わるとかデマだからな
どういう理論だよ