【悲報】筋トレ初心者ワイ、超回復がよくわからない

1 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:55:07.56 ID:x2IMGVLBp.net

高負荷でやっとるんやけどダイエット目的でも毎日やったらいけないんか?

2 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:55:20.73 ID:PTBKqTFo0.net

スーパーリカバリーやぞ

3 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:55:42.87 ID:3+yDfyEid.net

やれる時点でトレーニング甘いから

4 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:56:03.62 ID:AIeAN9/Kd.net

筋肉を大きくしたいのか、大きさより実用的な筋肉にしたいのか
による

5 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:56:03.75 ID:x2IMGVLBp.net

2日から3日空けるとかどうなんや?休みすぎとちゃうんか?

6 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:56:51.88 ID:bqggz8bz0.net

毎日やっても平気らしいぞ

7 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:56:53.32 ID:3tAKGo+40.net

毎日やれるって効いてないやん

8 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:56:58.10 ID:usW/zhl1d.net

筋肉痛が完全に治ってからやった方がいいのか？

9 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:57:02.89 ID:KcYVnL090.net

やりたい時がゴールデンタイム
好きな時にしろよ

10 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:57:11.26 ID:NB+BVheOa.net

ダイエット目的なら毎日有酸素運動でもしてろよ

11 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:57:32.11 ID:YlbBjQ0Va.net

脳みそも一緒やぞ

12 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:58:00.01 ID:WhwfVm/d0.net

だまってつべでかとちゃんの動画見てろ

13 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:58:09.59 ID:+i07NITd0.net

初心者はBIG3だけやっておけばいいという風潮

14 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:58:40.18 ID:x2IMGVLBp.net

>>3
最高負荷をやれるほど回復してからじゃないとやったらいけんのかな?

15 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:59:04.36 ID:pQbUdmGK0.net

あれやろ　サイヤ人みたいなもん

16 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:59:05.26 ID:x2IMGVLBp.net

>>4
痩せたい

17 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:59:19.90 ID:KwUKQfI20.net

一般人は超回復できるほど追い込めないから
普通に毎日やれという風潮

18 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 09:59:32.13 ID:x2IMGVLBp.net

>>10
それは当たり前やろ

19 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:00:19.46 ID:x2IMGVLBp.net

>>13
そもそも初心者はフリーウェイトゾーン怖くて近づけんのちゃう?
ワイは近づけん

20 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:00:28.43 ID:aK2fLTK5M.net

ダイエット目的で筋トレとか笑かすな
大人しく有酸素運動してろ

21 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:00:53.33 ID:x2IMGVLBp.net

>>17
筋肉痛収まらんでもええんか?

22 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:01:14.79 ID:x2IMGVLBp.net

>>20
それは最低限やろ
筋トレ前後にやっとるで

23 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:01:50.51 ID:DD49BTCIa.net

ダイエット目的なら有酸素もやるし筋トレもやるぞ
なんで片方に絞るんだよ

24 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:02:56.48 ID:v92mvLnD0.net

痩せんでもええやろ

25 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:03:27.99 ID:fOpYp6uUa.net

ダイエット目的なら、走って食事制限すればすぐ減る

26 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:03:35.65 ID:x2IMGVLBp.net

筋肉痛小さめやったらやってええんか?

27 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:03:42.18 ID:Huv8MILH0.net

ダイエット目的ならひたすら有酸素運動だけしとけや

28 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:04:08.29 ID:lFoQ0YC30.net

ダイエットなら食事制限してろよ
運動なんておまけでしかないわ

29 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:04:30.28 ID:x2IMGVLBp.net

>>25
走って食事制限せずにダイエット！はしてないで

30 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:04:31.76 ID:DD49BTCIa.net

>>26
筋肉痛じゃない部位やっとき

31 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:04:48.01 ID:7c6CdzFZ0.net

低負荷高レップで遅筋鍛えるンゴ

32 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:05:11.88 ID:x2IMGVLBp.net

なぜ筋トレそのものをしない方向に持っていこうとするのか

33 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:05:21.04 ID:3tAKGo+40.net

そもそも高負荷やるのって筋肥大目的やで

34 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:05:41.16 ID:GDxS7xzu0.net

ダイエットなら結局HIITが効率いいんやで
クッソキツイけど

35 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:06:00.03 ID:6xgEoWXid.net

泳げ

36 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:06:21.04 ID:R0Kp9hoIp.net

筋肉痛の量も疲れも気にする必要無いで
決められたメニューをこなせば疲れは関係無い

37 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:06:21.25 ID:x2IMGVLBp.net

>>30
デブやけどフリーウェイト行ってもてええんか?変な目で見られんやろか…

38 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:06:59.85 ID:R0Kp9hoIp.net

>>33
高負荷は神経系やで
筋肥大はボリュームが大事

39 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:07:05.92 ID:Huv8MILH0.net

>>33
これ
何目指してるかようわからんわ

40 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:07:14.42 ID:x2IMGVLBp.net

>>33
肥大したら代謝も上がるんとちゃうの?

41 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:07:24.38 ID:R0Kp9hoIp.net

>>37
リフターの方かなと思われるから平気

42 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:07:40.38 ID:doZT4b460.net

マッチョってすぐ息上がるよな
体力なさすぎだろ

43 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:07:56.78 ID:R0Kp9hoIp.net

ちな超回復など存在しないというのが今の常識やで

44 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:08:29.20 ID:fge0RqzX0.net

超回復どころか昨日筋トレしたあとめまい起きて今寝とるわ

45 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:08:39.96 ID:x2IMGVLBp.net

>>43
マジで?

46 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:08:45.35 ID:5i1mRltPp.net

10回3セット、1分休憩ってできる時点で限界じゃないよな
2セット目で10回は無理やろ

47 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:08:57.31 ID:DD49BTCIa.net

>>40
筋トレ後にカロリー消費しやすい状態になるからダイエットならそっち目当てでええ

48 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:09:16.01 ID:DsrCRA7aa.net

超回復とか頭平成か？

49 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:09:23.34 ID:DD49BTCIa.net

>>45
ストレス反応やね

50 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:09:40.33 ID:1f1FE2h70.net

最近筋トレはやってるよなあ
なんでやろうなあ

51 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:09:41.70 ID:x2IMGVLBp.net

>>44
低血圧なっとるやん

52 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:09:56.65 ID:Gf66P8Vdd.net

>>16
何で筋トレして痩せたいの？

53 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:10:21.75 ID:6xgEoWXid.net

身長体重教えてや

54 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:10:22.87 ID:aK2fLTK5M.net

肥大の代謝効果って大したことないぞ
ダイエットは食事制限（脂質制限）とHIITが最効率やと思う

55 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:10:40.06 ID:j9jizz6r0.net

>>38
ボリュームと高負荷ってどう違うんや？

56 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:10:52.72 ID:+SV8dQts0.net

追い込めてないだけやろ
やっても怪我するで

57 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:11:07.81 ID:u7XU7u4B0.net

>>54
ヒートってなんや
タバタ式か？

58 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:11:11.86 ID:x2IMGVLBp.net

>>52
そらモテたいからよ

59 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:12:12.81 ID:x2IMGVLBp.net

>>53
177の110kgのガチデブやで

60 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:12:14.12 ID:3ODZCB5ja.net

第二次世界大戦で日本とドイツは負けたけど経済規模だと3位と4位
こういうことだ

61 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:12:19.60 ID:zSjZ422S0.net

>>3
こう言うやつもいるかと思えば、筋肉痛なんて筋肉ついてきたらならないってやつもいる
どっちが正解なんや？

62 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:12:23.34 ID:G+iXK+7sp.net

腹筋無さすぎてなんとかしたいわ
腹パンされて鍛えるのが一番楽らしいが痛そう

63 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:12:39.68 ID:aktCgW480.net

>>59
ガチのデブで草
死んだほうがええで

64 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:12:43.47 ID:vgSFRn4Vd.net

>>59
あのさぁ・・・

65 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:12:44.34 ID:3ODZCB5ja.net

>>59
100キロ超えてる人って歩くの辛くないの？

66 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:13:09.45 ID:Gf66P8Vdd.net

>>59
大した事ないな
相撲ならソップって言われて笑われるレベル

67 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:13:16.15 ID:G+iXK+7sp.net

>>59
デッッッ

68 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:13:38.66 ID:x2IMGVLBp.net

>>63
だからこそ痩せるんやで

69 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:14:00.75 ID:fge0RqzX0.net

>>51
多分免疫落ちとる
がっつり風邪っぽい症状やし
その前に筋トレ食のせいか内臓の調子悪くて免疫下がっとったところに筋トレで追い討ちかけたんやと思う

70 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:14:07.66 ID:d/IAX0vz0.net

痩せる目的なら筋トレしてから有酸素やればええで
その筋トレも1セットで充分

71 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:14:13.53 ID:x2IMGVLBp.net

>>65
歩くのものんびり走るのも別に辛くないけど飛び跳ねるのはヤバい

72 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:14:49.81 ID:/MgCq0n+0.net

ガチの100キロ越えのデブなら食事制限とウォーキングからやな

73 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:14:56.34 ID:x2IMGVLBp.net

>>70
マジ?2、3セットやってたわ

74 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:15:26.70 ID:lnFQnsb8r.net

体力なさ過ぎて走るのしんどいんわ1分で息上がる

75 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:16:09.90 ID:aK2fLTK5M.net

>>59
そこまで肉付けられるなら逆に才能やな
有酸素運動と食事制限中心で筋トレは緩めにした方がええわ

76 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:16:29.71 ID:Hmw6TFZxp.net

ワイは最近ジム入会して週5ペースで通うようにしたで。筋トレしてから水泳やるようになったらシックスパックが復活してきて嬉しい。体脂肪落とすのが一番なんやが、ウェイトトレーニングして筋肥大も並行することって可能なんか？

77 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:16:48.70 ID:6xgEoWXid.net

食事制限して有酸素したら10はすぐ減るやろ
体重100超えは才能やから誇りに思ってええぞ

78 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:17:27.43 ID:x2IMGVLBp.net

今のところ食事制限と軽い筋肉痛になる程度の筋トレを有酸素運動15〜30分で挟む感じなんやけどこれ毎日でええか?

79 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:17:39.55 ID:3tAKGo+40.net

有酸素は毎日やって筋トレは部位分けてローテやで
筋トレ仲間は馬鹿にしたくないから頑張って

80 ：風吹けば名無し：2019/08/29(木) 10:17:55.45 ID:d/IAX0vz0.net

>>73
トレーニングは何を目的にやるかでメニユー変わるからな
減量目的なら有酸素に力を入れるべきだから、有酸素の効果を上げるための軽い筋トレが必要になる