おい筋トレって小分けにして短時間の方がいいのか？

1 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:43:02.67 ID:VBi8mgCCa.net

どうなんや？

2 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:43:19.63 ID:EBlx5wjP0.net

限界までやれ

3 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:44:00.74 ID:VBi8mgCCa.net

>>2
限界までやるのは当たり前やろゴミカス

4 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:44:46.26 ID:VBi8mgCCa.net

週に2回、上半身と下半身でわけるよりも部位をもっと細かくわけて週4とかやったほうがええんか？

5 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:44:57.12 ID:VBi8mgCCa.net

どうなんや？

6 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:45:32.09 ID:dSHCbCjbM.net

結局はトレーニングボリューム

7 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:45:47.82 ID:VBi8mgCCa.net

どうなんや？

8 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:46:00.99 ID:MgmqZ/2yd.net

それより重さよ

9 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:46:14.32 ID:VBi8mgCCa.net

短時間を毎日か、長時間を週2日か

10 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:46:15.63 ID:zROjr+2pd.net

事務で聞け

11 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:46:25.72 ID:VBi8mgCCa.net

>>10
わからんなら黙ってろ

12 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:46:50.65 ID:EBlx5wjP0.net

>>3
本当に一度に上半身全てを限界まで追い込めてるのか？

13 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:47:01.80 ID:VBi8mgCCa.net

>>12
はい

14 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:47:27.41 ID:zROjr+2pd.net

>>11
やだプーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

15 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:47:58.72 ID:VBi8mgCCa.net

>>14
ざっこｗ

16 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:48:05.43 ID:06Asw1Zta.net

どっちでもええやろ

17 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:48:30.25 ID:VBi8mgCCa.net

いや、なんか、小分けにした方がいい気がしてきたぞ

18 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:48:36.38 ID:zuCIUgTOa.net

理屈考えたらわかるやろ

デカい負荷を少ない回数短時間がええ

筋トレは
刺激を与えて筋組織を肥大化させるのが目的で疲れるのが目的やないんやぞ？

19 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:49:18.18 ID:zROjr+2pd.net

>>15
プーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

20 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:49:29.49 ID:VBi8mgCCa.net

だってよく考えてみたらさ
上半身の日に腹筋やろうと思っても他のトレーニングで疲労たまってるからどっかで力抜いちゃうやん
それよりは30分でも腹筋だけいじめたほうがよいのでは？

21 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:49:48.14 ID:zROjr+2pd.net

>>20
そうだよ

22 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:49:48.62 ID:VBi8mgCCa.net

>>18
で、結論は？

23 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:49:59.75 ID:zROjr+2pd.net

>>22
うんちをしよう

24 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:50:13.52 ID:VBi8mgCCa.net

>>21
誰かと思ったら無能やんけ
まだいたんか

25 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:50:32.12 ID:zROjr+2pd.net

>>24
おぇだよ

26 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:51:20.93 ID:VBi8mgCCa.net

さすがに週２やとあんまり追い込めないんや？

27 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:51:27.44 ID:Tn7whqc60.net

生活スタイルによるだろ
時間あるなら上半身の日は朝に胸、昼に腹、夜に肩とかにしろ
でもみんなニートじゃないんだから自分の時間で考えろ

28 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:51:42.03 ID:CbutJ5reH.net

重いものを持ち上げることほど楽しいことはないよな！

29 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:51:52.30 ID:zROjr+2pd.net

>>26
追い込めるよ

30 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:51:55.92 ID:VBi8mgCCa.net

全身筋肉痛みたいなのが気持ちいい興奮するっていう気持ちもある

31 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:52:12.37 ID:zROjr+2pd.net

>>30
きも

32 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:52:22.72 ID:p2ohjx8x0.net

超回復とか言うのはベンチプレスとかジムでやるようなやつで腕立て伏せ腹筋運動なんかは毎日やれ

33 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:52:36.97 ID:VBi8mgCCa.net

>>27
時間あるならそれを日毎に分けた方がよくね

34 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:52:56.09 ID:VBi8mgCCa.net

>>32
懸垂は？

35 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:53:06.94 ID:VBi8mgCCa.net

>>32
ディップスは？

36 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:53:11.99 ID:Tn7whqc60.net

>>33
もちろんそうやな

37 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:53:55.93 ID:VBi8mgCCa.net

>>36
つまり
1日目　胸
二日目　腹
三日目　肩

みたいなほうがええよな？

38 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:54:05.64 ID:E5LJi99k0.net

初心者はぁ！！毎日！！全身を！！やれ！！！

39 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:54:15.98 ID:VBi8mgCCa.net

>>38
できないやろ筋肉痛で

40 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:54:31.39 ID:xYlJpAv2r.net

筋トレに絶対的な正解はないんや
トップビルダーがみんな同じやり方でやってるわけやないやろ
いろいろ試して自分のやり方を見つけるんや

41 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:54:54.08 ID:VBi8mgCCa.net

>>40
さよか
それもそうやな

42 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:55:11.26 ID:+eEO57XJd.net

>>34
自重は毎日でええよ

43 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:55:20.05 ID:VBi8mgCCa.net

でも親いると筋トレできんわ
ブクブク肥え太りくさって邪魔でしかたない

44 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:55:30.01 ID:VBi8mgCCa.net

>>42
筋肉痛になるけど？

45 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:55:36.14 ID:E5LJi99k0.net

>>39
重量を落とすなりして調整するんや
というか分割法なんか基本ステロイダーのトレーニング方法やで

46 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:55:45.93 ID:ELRX7cjm0.net

初心者は短時間で高頻度
上級者は長時間で低頻度

47 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:55:56.80 ID:+eEO57XJd.net

>>44
やりたくないんならやめたらええやん

48 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:01.39 ID:VBi8mgCCa.net

>>45
嘘つくなそのへんのまんさんでも分割法やっとるわ

49 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:03.54 ID:AQQmri0f0.net

量より質

50 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:13.55 ID:VBi8mgCCa.net

>>47
できない言うとるんや

51 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:15.30 ID:BArSo1Yp0.net

まず今やってるメニューを晒せ
間違い指摘したるわ

52 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:22.62 ID:VBi8mgCCa.net

>>46
なぜ？

53 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:23.98 ID:SRnEXrvT0.net

初心者に分割法は合わんからやめとけ

54 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:40.93 ID:E5LJi99k0.net

>>48
お前はそのまんさん並の知能か？？

55 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:41.19 ID:+eEO57XJd.net

>>50
出来ないんじゃなくてやりたくないだけやん雑魚

56 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:56:45.53 ID:VBi8mgCCa.net

>>51
体見ないと説得力ないんで大丈夫っす

57 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:57:01.15 ID:VBi8mgCCa.net

>>54
ガイジっぽい
言わんとするところが理解できてなさそう

58 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:57:09.64 ID:Wyvy3Q3j0.net

ウ板行けよ。きちがいしかいないけどここよりは親身に話聞いてくれるで。

59 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:57:16.29 ID:VBi8mgCCa.net

>>55
いや筋肉痛でできんやろ
ガイジかな

60 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:57:54.17 ID:ELRX7cjm0.net

>>52
初心者は筋繊維が少ないから傷つくのも回復も早い
上級者は逆

61 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:57:55.11 ID:+eEO57XJd.net

>>59
雑魚すぎて笑うわ
プーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

62 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:58:07.99 ID:NCI+R+9xp.net

痩せる為に筋トレしろって言うけど

筋肉ついたら体重増えね？

63 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:58:40.07 ID:VBi8mgCCa.net

>>60
長時間やらないと筋繊維傷つかないってこと？
結論まで言おうやちゃんと

64 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:58:50.78 ID:sv0AiNNTa.net

なんJで筋トレ語る奴が身体うpしたこと未だ無し

65 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:58:52.06 ID:LEXluiww0.net

筋トレするものをバカにする奴は帰れ

66 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:58:57.22 ID:+eEO57XJd.net

>>62
贅肉がそこまでついてないならそうやな
ただ見た目はスッキリするんちゃう

67 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:59:02.34 ID:NCI+R+9xp.net

プロテインって結局どこが一番いいの？

ザパス？マイプロ？オプチマム？

68 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:59:05.71 ID:VBi8mgCCa.net

>>62
体重指標にしてんのは話にならんやろ

69 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:59:12.62 ID:E5LJi99k0.net

>>57
マジもんの雑魚やん

70 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 11:59:37.10 ID:VBi8mgCCa.net

>>69
自分やろ
もう一回読み直してこい
頭悪すぎや

71 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:00:10.86 ID:ELRX7cjm0.net

>>63
上級者は筋繊維が多いから傷つくのも回復も時間がかかる

72 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:00:15.79 ID:+eEO57XJd.net

もうええやん
終わりでこいつはなに言われても聞く気ないからな
落とせ

73 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:00:40.80 ID:E5LJi99k0.net

障害者はジムにくるなよ

74 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:00:41.22 ID:VBi8mgCCa.net

>>72
雑魚がなんかいってら

75 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:00:41.78 ID:NCI+R+9xp.net

>>66
贅肉付きまくってる奴は筋トレすると体重減るんか？
脂肪が筋肉に変わる感じ？
でも脂肪より筋肉のが重いから結局体重増えね？
よー分からん

76 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:01:15.50 ID:NCI+R+9xp.net

>>68
見た目が変わればまぁエエか的な感じか

77 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:01:15.72 ID:t13t10w2d.net

筋肉痛にならんと筋トレの効果ッてないんか？
懸垂毎日できなくなるまでやってるけど筋肉痛にならんわ

78 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:01:22.00 ID:FwMqsRhJ0.net

ステやってへんかったら週3日1日1時間で十分やろ
毎日毎日ハードトレーニングするのはユーザーだけや

79 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:01:51.38 ID:9LwaCl4G0.net

気軽に懸垂的な事したいんやがなんかないか？
ボルダリングのための体づくりや

80 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:01:52.52 ID:VBi8mgCCa.net

>>76
体重より体脂肪やし、もちろん見た目もやな

81 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:01:59.13 ID:abe/gS4s0.net

万人に最適な方法なんかない、個人差があります

82 ：風吹けば名無し：2019/08/18(日) 12:02:15.25 ID:E5LJi99k0.net

>>78
逆逆
パンプが長続きするわけやからステロイダーほど低頻度でええんや