68.3kgデブが筋トレ2週間した結果ww

1 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:09:28.58 ID:z03KjfVE0.net

毎朝鏡見るの楽しい！
http://imgur.com/vRLDlnM.jpg

2 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:09:58.09 ID:Rj8O6HDx0.net

メニュー教えてクレメンス

3 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:10:16.59 ID:nDGlcNTm0.net

ええやん
習慣化するのは大変なことやで

4 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:10:24.51 ID:3Dk8mkkoM.net

体脂肪率減らずに体重だけ減っとるんか？

5 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:10:53.85 ID:EurBffWN0.net

誤差レベル変化やろ

6 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:11:30.23 ID:VnagtDdF0.net

ダイエット定期

7 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:11:51.47 ID:z03KjfVE0.net

>>2
脚の日
ダンベルスクワット→レッグエクステンション→レッグプレス

上半身の日
チェストプレス→ラットプルダウン→サイドレイズ

毎日
クランチ

や！

8 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:12:06.56 ID:+8PoImT80.net

これ筋肉付いてんの？

9 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:12:19.13 ID:Rj8O6HDx0.net

>>7
サンガツ
一日のトレーニング時間も教えてクレメンス

10 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:12:45.92 ID:z03KjfVE0.net

>>4
体脂肪は計れてないから適当や
毎日1200kcalしか摂ってないから徐脂肪体重もたぶん落ちてしまってる

11 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:12:54.16 ID:X1MexEVnM.net

筋肉落ちてる定期

12 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:12:58.05 ID:MUKx40f9M.net

>>4
測定してないんやろ

13 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:13:06.20 ID:fAzKPzY+p.net

>>8
筋肉が脂肪より重いのに付いとるわけないやん
ただ栄養失調で痩せてるだけ

14 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:13:14.80 ID:yjxTdLlDM.net

>>10
1200はさすがに少なすぎやろ…

15 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:13:46.72 ID:z03KjfVE0.net

>>8
ほとんどついてないと思う
63kgまで減らしたら2500kcalとりながら筋肉つけていく

16 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:14:08.98 ID:dUrh04kL0.net

身長は？

17 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:14:12.34 ID:1yxMguSKp.net

わい110キロデブ 二カ月で95キロに到達

18 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:14:12.47 ID:/SysNDzrM.net

毎日108回肘でダンベルあげてるわ

19 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:14:23.76 ID:z03KjfVE0.net

>>16
170や！

20 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:14:27.76 ID:diW19Q+Kp.net

筋トレ初心者あるある

張ってる筋肉を見て筋肉付いたと勘違い

21 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:14:30.04 ID:MUKx40f9M.net

>>15
？
今なんのために減らしてんの？

22 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:14:42.22 ID:LrJB+lhQ0.net

アホやろお前
しょっぱなから1200calって

23 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:14:46.71 ID:z03KjfVE0.net

>>17
めちゃくちゃペースはやいやん
有酸素もしとるんか？

24 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:15:05.80 ID:z03KjfVE0.net

>>21
腹回りぽよぽよのデブだから

25 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:15:05.94 ID:1NnsNS77p.net

170ってことは168くらいか
まあデブやな

26 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:15:20.16 ID:Z5NG5ZhJ0.net

ロクに食ってないのに筋トレするとかアホすぎ
あと最初ガクンと落ちるのは水分定期

27 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:15:34.94 ID:z03KjfVE0.net

>>20
張ってるのは水たまってるだけやで

28 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:16:24.15 ID:z03KjfVE0.net

>>26
筋肉使わなすぎて準備できてないから筋トレせずに有酸素だけするよりましだと思う

29 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:16:35.06 ID:MUKx40f9M.net

>>24
今脂肪があるならそのままウエイトすればええやん
なんで筋肉落として体重減らすのか謎なんだが

30 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:17:19.87 ID:1yxMguSKp.net

>>23
一日一時間走って筋トレをぼちぼち週末はプール

だいたい消費したカロリーから摂取カロリー引いて1000程度を毎日キープしとるで

31 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:17:49.46 ID:z03KjfVE0.net

>>29
お前がデブだったとしてまず脂肪落としたいと思わんのか？

32 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:17:59.44 ID:yjxTdLlDM.net

>>29
脂肪が多いと筋肉つきにくいから一回痩せるのは正しいやろ
い

33 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:18:44.24 ID:pmKDd0HPp.net

>>32
そんなデータないぞ

34 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:18:47.78 ID:SXw+W+5d0.net

>>31
筋トレすれば脂肪落ちるぞ

35 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:18:48.40 ID:MUKx40f9M.net

>>31
筋肉つけたいならそのままウエイトやるけど
痩せたいだけなら別

36 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:19:40.34 ID:bSyxWEwf0.net

1200カロリーってどんなん食べてるん？

37 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:19:41.40 ID:z03KjfVE0.net

>>34
長い目でみれば代謝上がって落ちやすくなるのは知ってるが毎日鏡でデブ見るの嫌なんや

38 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:19:44.75 ID:ic6emZGwM.net

１ヶ月筋トレ継続中やけど体重5kg違うだけで懸垂のやりやすさが段違いやわ

39 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:20:21.53 ID:SXw+W+5d0.net

>>37
長い目で見ろよ　これから人生どれだけあると思ってんのや

40 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:20:40.75 ID:yjxTdLlDM.net

>>33
あるぞ
脂肪が多いとエストロゲンの活動が活発になって男性ホルモンが弱まるんや
あとインスリン感受性が下がって糖質が脂肪に対して働きやすくなってるからあかん
ってビルダーの本にかいてたわ

41 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:20:49.74 ID:ngdS56T10.net

筋肉つけながら痩せるってのはほぼ無理やで

42 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:21:40.89 ID:z03KjfVE0.net

>>36
オートミール50g
むね肉300g
ブロッコリー半分
ニンジン1/3
オクラ3個
アスパラ2/3
卵1~3個
プロテイン20~60g

43 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:22:38.89 ID:ngdS56T10.net

>>42
なんでそんな減量末期のボディービルダーみたいな食事やねん

44 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:22:39.69 ID:z03KjfVE0.net

>>41
初心者に限って言えば体重減らしながら徐脂肪体重増やすの可能って論文読んだで
まあ1200kcalじゃきついとは思うけど

45 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:22:44.94 ID:FwHd30MUp.net

筋トレできる環境あるのが羨ましい
一人暮らしやからスクワットとか腹筋しか出来んわ

46 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:22:54.36 ID:MUKx40f9M.net

なんで馬鹿って極端に走るんだろう

47 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:23:04.53 ID:1UVKz0I40.net

ワオヒョロガリは食いながら鍛えて1ヶ月で体重2キロ増やしたで

48 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:23:26.18 ID:ksYrvZJya.net

毎日エアロバイク1時間だけやってれば痩せるかね

49 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:23:26.47 ID:SXw+W+5d0.net

>>45
bobyboss買え　昨日まで尼でセールやっててめちゃくちゃ安かった

50 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:23:32.03 ID:LrJB+lhQ0.net

>>42
ガチでガイジやん
筋トレYouTuberが生み出した闇やな

51 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:24:09.76 ID:MtnLn0i4a.net

>>10
基礎代謝分は摂取せんとあかんぞ

52 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:24:12.83 ID:Z0eJP1L80.net

走るの楽しくて毎日10km走ってたらエヴァンゲリオンみたいな身体になったから走るのやめた

53 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:24:14.37 ID:z03KjfVE0.net

>>43
結果が早くでるからな
63kgまで減らしたら米食うで

54 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:24:33.64 ID:DjXS5ua36.net

>>47
普通に食ってもそのくらい増えるやろ

55 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:24:47.68 ID:SXw+W+5d0.net

>>53
それでリバウンドして終わりやん

56 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:09.97 ID:smqdDXBtM.net

>>42
それはある程度鍛え上げたビルダーの食事やん

57 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:14.23 ID:MUKx40f9M.net

アホの考えることはわからんわ

58 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:17.15 ID:FwHd30MUp.net

>>49
今調べたけど高すぎやろ
昨日いくらやったんや

59 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:19.63 ID:ELdY/Ut2a.net

>>48
あれ消費されるカロリーはせいぜい250ぐらいやぞ

60 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:25.66 ID:Z0eJP1L80.net

>>53
炭水化物もとれよ
極端すぎる

61 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:26.91 ID:ic6emZGwM.net

>>48
食事の見直しが一番痩せるんやで

62 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:29.60 ID:qWwRSMlm0.net

こいつ直ぐ辞めるタイプや

63 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:30.90 ID:z03KjfVE0.net

>>55
いやリバウンドしないために筋トレするんやけど

64 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:44.08 ID:9KmVm3iR0.net

>>10
食事とらんなら有酸素だけでええやん

65 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:50.48 ID:ksYrvZJya.net

>>59
1時間で消費カロリーだいたい600kcalって出るぞ

66 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:58.99 ID:eC49Aq910.net

記録データじゃなくてbeforeafterの画像見せろやガイジ
上で待ってるで
https://i.imgur.com/sqdd8ER.jpg

67 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:25:59.03 ID:LrJB+lhQ0.net

>>48
365日やってたら確実に痩せるぞ
200cal×365=73000
脂肪1kg7200やから適正カロリー取ってても10kgは痩せる

68 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:26:13.53 ID:O8uUjvhcd.net

ワイ元水泳部
昔みたいに運動してりゃ痩せるやろの思想に基づいて毎日自転車と水泳
食事制限などしない

69 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:26:14.28 ID:SXw+W+5d0.net

>>58
23000円やった　bobybossとまったく同じことができるやつでstanのパーソナルジムてのがもっと安い　昨日セールで9400円やった

70 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:26:15.20 ID:jEd/xquJ0.net

ワイ減量一ヶ月で−8キロや　全然腹筋見えんゴ

71 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:26:27.75 ID:Z0eJP1L80.net

>>66
カットしすぎてグロいな

72 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:26:38.81 ID:jWyDvrU20.net

あガガイノガイ

73 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:04.42 ID:SXw+W+5d0.net

>>63
その食生活で痩せたなら筋トレやっててもリバウンドするで

74 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:06.10 ID:fb7PeAfpa.net

>>28
わい、ダイエットとして走ろうとするけど、次の日筋肉痛が酷くなるから3日位で走るの辞めてしまうんだが、何かいい方法ないか？

75 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:06.46 ID:GlDrPlXkp.net

ワイは何もせんでも体脂肪率8パーセントくらいなんやが
有酸素運動必要か？
一応毎日5km走ってる

76 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:11.26 ID:LrJB+lhQ0.net

>>62
せやな間違いない
1ヶ月で満足して終わりやな

77 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:12.09 ID:Ce2IhXGwa.net

増量期と減量期繰り返して身体作っていくんやで

78 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:12.53 ID:AsXaJqCZ0.net

JINの体とかどうなってんねんあれ
体脂肪何%やあいつ

79 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:21.58 ID:z03KjfVE0.net

>>70
減らしすぎやろ体重の5%以上一月で減らすのはあかんぞ

80 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:24.01 ID:FwHd30MUp.net

>>69
2万も払うならジム行ったほうがええ気がするんやけど
9400円ならわかるけど

81 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:34.80 ID:CZbc0NjD0.net

体脂肪率12パーセントの何がデブやねん

82 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:41.51 ID:vII3L8hUM.net

食事制限とかいうデブの逃げ どれだけ好きなもん食おうとカロリー全部消費しちまうような運動メニューしろよ

83 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:51.40 ID:z5LBBFgDa.net

>>80
2万払うくらいやったらエニタイム行った方がええな

84 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:52.33 ID:Z0eJP1L80.net

>>75
有酸素運動してるやん

85 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:27:55.01 ID:UxtCtOBoM.net

>>48
減量のプロフェッショナルであるボディビルダーですら、体脂肪減らす時は食事制限が主で、運動は最終手段らしいで

86 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:02.54 ID:bCIkqwwuM.net

>>82
体が壊れちゃう

87 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:02.83 ID:LrJB+lhQ0.net

>>65
どんな負荷かけてやるつもりやねん…
10kmランニングと同じ消費カロリーやん

88 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:03.08 ID:SXw+W+5d0.net

>>75
有酸素運動毎日やるのはよくないて北島先生が言ってた

89 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:15.18 ID:zafhrNJI0.net

JINの身体が完成度高すぎて露骨にテンション下がったシャイニー薊そこそこすき

90 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:16.12 ID:GlDrPlXkp.net

>>84
いや、し出す前に測った時や

91 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:22.15 ID:z03KjfVE0.net

>>51
基礎代謝分はとらなきゃいけないってよくみるけどエビデンスあるんか？

92 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:27.09 ID:cuNaWkYw0.net

よく知らんけどまず痩せたいなら筋トレしてないで有酸素運動した方が効率的ちゃうんか？

93 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:34.67 ID:NTegrmQux.net

体脂肪率が全く落ちてないの大草原やわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
どこから拾ってきたんやそんな悲惨なグラフ

94 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:41.93 ID:GlDrPlXkp.net

>>88
ま？控えるわ

95 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:28:50.77 ID:MUKx40f9M.net

>>74
わいもそうだったけど最初が一番きついからそこは我慢
ある程度行くとそんな苦痛はなくなるよ

96 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:29:05.68 ID:LrJB+lhQ0.net

>>92
ただ痩せたいならそやな
有酸素極めてランナーズハイに依存する方がええ

97 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:29:15.00 ID:zxetjmd/0.net

リポドリンていう薬飲んで飯1日1食にしたら3週間で7キロ落ちたわ
ダイエットやるなら薬飲んだらクソ楽やぞ

98 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:29:23.13 ID:Ce2IhXGwa.net

>>92
痩せるの目的やとそれが正解

99 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:29:34.47 ID:IvxBZ/4ja.net

68kgってそんなデブでもなくないか？

100 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:29:45.80 ID:JAkho0gC0.net

体重落ちてるってことはちゃんと食事制限してるやろうし偉いやん
食事制限しないで筋トレしてるのに体重減らないーとか言うのほんま多い

101 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:29:52.28 ID:D2rg1sTdM.net

肝心の体脂肪が減ってないんだよなぁ 筋肉だけ落ちてるから筋トレ続かないで

102 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:29:59.09 ID:LrJB+lhQ0.net

>>94
ビルダーの言うこと一般人が気にせんでええで
けどまあ3日に一度くらいが関節に優しいからその辺りにしとき

103 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:00.52 ID:SXw+W+5d0.net

>>99
140センチなんやろ

104 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:02.53 ID:z03KjfVE0.net

>>92
有酸素きついくせに時間あたりのカロリー消費効率わるすぎるんじゃ
摂取カロリー減らしたわ

105 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:15.47 ID:1UVKz0I40.net

>>54
ヒョロガリ言うてるやろデブ

106 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:22.44 ID:Oxez9FYG0.net

>>74
走り続ければその痛みは無くなる、嘘のように

107 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:28.82 ID:P5ynWRRe0.net

180で75だから1はデブだな。俺は体脂肪10ぱ

108 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:35.45 ID:z03KjfVE0.net

>>101
体脂肪計れないから入力してないだけや
分かりにくくてすまんな

109 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:39.84 ID:ELdY/Ut2a.net

>>65
あれ嘘やぞ
ワイのアルインコの奴で負荷最大で28km/hで1時間漕いで1000キロカロリーちょいとか出るけど全くもって嘘や
そもそもタイヤが地面に接地して体重がタイヤにかかってない状態で負荷も何もあったもんやない

110 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:44.61 ID:fb7PeAfpa.net

>>95
え、20分走るだけでもゼーハーゼーハーなるんだが、最初走るには短すぎる？
最初の頃ってどれくらい走ればいいん？

111 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:45.58 ID:GlDrPlXkp.net

>>102
さんがつ
休むことにするわ

112 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:30:46.48 ID:kC19Z+Wza.net

デブ？

113 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:31:03.14 ID:AsXaJqCZ0.net

減量期の筋トレは筋肉増えんから嫌いやわ

114 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:31:09.75 ID:9KmVm3iR0.net

>>92
筋肉減るっていってももともとたいして筋肉ない人は気にせんでええしな
筋肉なくなってぐにゃぐにゃのゴム人形になったマラソン選手なんかおらんやろうし

115 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:31:12.24 ID:Z0eJP1L80.net

>>74
膝とか関節を痛めなければ慣れてくる

116 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:31:20.45 ID:euZ+HWDLd.net

>>82
そんな時間あるかいな

117 ：風吹けば名無し：2019/07/17(水) 11:31:26.88 ID:z03KjfVE0.net

>>99
BMI標準やけど自分のぽっこりお腹これ以上見たくないんや