実際　腹筋ローラーってどうなん？

1 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:12:45.11 ID:xrHn0XLQ0.net

これだけで腕も腹筋もバキバキになる？

2 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:13:11.47 ID:xYLs+EVs0.net

ならんよ

3 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:13:19.82 ID:z2G/ANjz0.net

三日おきに50コロしてるけど死ぬほどキツいで

4 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:13:27.18 ID:s3e91QaK0.net

https://i.imgur.com/rrCOtLU.jpg

効果ないよ

5 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:13:41.23 ID:xrHn0XLQ0.net

>>2
まじ？
けっこう聞くじゃん

6 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:13:43.85 ID:ewpM2b0OM.net

腰痛と引き換えに腹筋バキバキになるで
腕はならん

7 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:13:45.06 ID:69qiLGK20.net

腰が死ぬ

8 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:13:59.87 ID:9OWahkjvM.net

腹筋バキバキにしたかったら痩せろ

9 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:14:08.62 ID:xrHn0XLQ0.net

>>3
筋肉ついた？

10 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:14:38.67 ID:w4/6jmPg0.net

ネジついてるのは効かん気がする

11 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:14:42.78 ID:xrHn0XLQ0.net

>>6
>>7
腰やるんか
それはあかんな

12 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:15:07.11 ID:BIyv5x+N0.net

２日に１回くらい１５回くらいやりつづけてるで
効果はしらん

13 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:15:20.82 ID:z2G/ANjz0.net

>>9
ワイ半年前からガチで筋トレしてるからローラーだけの効果かは分からん
たた意味が無いわけはない

14 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:15:29.83 ID:6aMBVsdJ0.net

腹筋するより楽しいから長続きする

15 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:15:30.04 ID:GHQGQ6kL0.net

こっちの方がええで

https://i.imgur.com/TozD4AB.jpg

16 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:15:37.56 ID:s3e91QaK0.net

まだ腹筋ローラーが腹筋に効果あると思ってるガイジ多すぎて日本ヤバすぎ

極端に伸展が強いから腹筋が強く攣ってるだけだから全く筋肉つかないのにアホやな

17 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:15:59.96 ID:MbIZzp1Bp.net

腰に気を付けて毎日やってたら腱鞘炎になって１ヶ月休んでても痛みがひかない

18 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:16:20.39 ID:BvBgiWrP0.net

腰壊してるやつはフォームがおかしいだけ

19 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:16:23.01 ID:SlICgdl4d.net

ちゃんと使わないと腰が逝く

20 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:16:58.07 ID:nu0DR8jc0.net

やったらすごい筋肉痛になるんやが効果無いんか？

21 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:17:14.21 ID:mTZOKdos0.net

>>20
ありまくるで

22 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:17:16.29 ID:z4mgA8Si0.net

立ちコロは効く

23 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:17:38.81 ID:3AlyjmjGd.net

腹筋ローラーが効いてるってより体丸めた時の腹筋が効いてる

24 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:17:43.24 ID:xrHn0XLQ0.net

腹筋ローラー駄目そうだな
じゃ何がええんや？腕と腹筋同時にいけるやつ
懸垂か？

25 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:17:48.65 ID:s3e91QaK0.net

>>20
強く攣ってるだけ
そのせいでどの腹筋やるよりも筋肉痛が長期間続いてると勘違いする

26 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:17:53.25 ID:gtvmRS7/M.net

腰がいく

27 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:18:13.70 ID:qSudplPB0.net

毎回やる度に筋肉痛酷いで

28 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:18:14.09 ID:xrHn0XLQ0.net

>>17
あかんやん・・

29 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:18:14.79 ID:wOj9c2EWp.net

常に背を丸めてやれば腰をやるなんてないやろ

30 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:18:24.32 ID:Cxq9vo2ea.net

毎日10回とかアホなことやっとる奴がおるから信じられへんな
宣伝しとる奴もこれで腹筋鍛えたわけじゃないし

31 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:18:25.09 ID:z4mgA8Si0.net

フローインがいいんちゃう？

32 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:18:38.14 ID:A+X+poE+0.net

欧米ではデッドリフト並みの高強度で故障しやすい
エクササイズとされているという事実

33 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:18:59.29 ID:QJxrqou50.net

やっと10x3立ちコロできるようになったわ

34 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:19:08.43 ID:G93uUdaH0.net

ドラゴンフラッグは効果あるの？

35 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:19:26.68 ID:2CaUy5bx0.net

実は腹よりも腕がしんどい
膝コロだと膝が痛くなる

36 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:19:49.00 ID:mTZOKdos0.net

>>34
あるで

37 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:19:55.57 ID:xrHn0XLQ0.net

>>15
高そう

38 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:20:12.91 ID:Cxq9vo2ea.net

>>34
そらあるやろ
やってることは腹使ってアームカールしてるのと同じやし

39 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:20:27.53 ID:NLqqdcXUM.net

腕に効くのはやりかたが悪い
腕トレの後でも普通に出来るで

40 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:21:06.67 ID:iazJMZwA0.net

腹筋は薄いから鍛えてもしれてるぞ

41 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:21:09.22 ID:LjDmHhNSd.net

腰やるしあれに頼りすぎるのはあかんと思うわ
膝コロはそこまでやないけど

42 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:21:12.04 ID:Cxq9vo2ea.net

>>15
負荷弱そう
スクワットマジックも酷い
https://i.imgur.com/4zqyynX.jpg

43 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:21:17.66 ID:qSudplPB0.net

>>34
腹筋ローラーじゃ物足りなくなったらこっちに移行する程には効果ある

44 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:21:37.37 ID:4YMVcap4r.net

サイヤマングレート目指せ

45 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:21:40.09 ID:9v7RD43I0.net

マット敷かないとうるさいし膝痛い
かと言って敷くとマットにシワできて邪魔

46 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:21:50.02 ID:Cxq9vo2ea.net

>>43
昨日は腹筋ローラーの方が負荷高い言うてる奴おったな

47 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:21:55.09 ID:xrHn0XLQ0.net

>>36
ドラゴンフラッグ調べたらめっちゃ腰悪くしそうじゃない？

48 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:22:05.87 ID:B/TbCQdrd.net

キツいし腰いわすリスク高い割に回数できんくて効き目イマイチやから普通の腹筋する方が遥かにええ

49 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:22:22.09 ID:NLqqdcXUM.net

>>47
そもそも出来ないから問題ないで

50 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:22:40.75 ID:yIfMbS3TM.net

サイヤマンに聞け

51 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:22:41.76 ID:LjDmHhNSd.net

腹筋も腰壊すからあかんとか言われてるし、何が一番ええんやろな
ターザンを読んでも腹筋とか多いし

52 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:22:49.93 ID:Cxq9vo2ea.net

>>47
腹筋だけじゃなく腰の筋肉も充分鍛えなやられへんで

53 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:22:50.63 ID:ntnx7FD10.net

結局脂肪落とさないと腹筋見えないし

54 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:22:51.23 ID:3+IqDCwhp.net

プランクと足上げしかやってない頃にローラー取り入れたら一発で筋肉痛になったし強度は高いんやろうな

55 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:05.81 ID:3pRexX8z0.net

サイヤマンはチビだからあれ基準で考えたらアカンよ

56 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:08.46 ID:yehahh6E0.net

ワイは腹筋やるのが嫌だからローラーだけしかやってないけどまあ、もともとデブだからなんとも言えんけど横に筋できるくらいにはついたな
夏場とか汗ベタベタで接地面も多い種目多いからそれに比べて腹筋ローラー快適なんや

57 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:14.19 ID:wzYCQ3VY0.net

立ちコロやってるけど体重多いほどキツイ？
10回以上出来んわ

58 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:16.80 ID:wfMTfuB20.net

痩せたいんだけど意味ある？

59 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:21.44 ID:lNpVXM34a.net

シックスパックはどうなん？
効かなそうなイメージあるけど

60 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:32.03 ID:WzHF68so0.net

腹筋ローラーやり始めたらランとバイクのときにたまになる腰痛がなくなったわ

61 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:36.48 ID:BnzrkBnm0.net

立ちコロができたらバキバキ、膝コロだとクランチと変わらん

62 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:39.06 ID:iazJMZwA0.net

腹筋割りたいなら脂肪落とすしかないぞ

63 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:43.07 ID:Ao1VJcsA0.net

というかなんでこの手の質問をなんjでするんや
今なんてプロがいくらでも動画あげたりしてるやろ

64 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:49.15 ID:xrHn0XLQ0.net

>>49
>>52
上級者がやるやつなのか
懸垂はどう？腹筋と腕同時に鍛えられる？

65 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:52.24 ID:mTZOKdos0.net

>>57
でかければでかいほどきつい

66 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:23:59.14 ID:CiwrYwz9r.net

プランクサーキットやればええで

67 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:24:17.84 ID:mfMN/lvCa.net

シックスパッドかエアロバイクどっちか買いたいんやけどどっちがええ？

68 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:24:21.41 ID:qSudplPB0.net

>>46
マ？
ワイ的にはフラッグの方が腹筋に効いてるけどなぁ

69 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:24:21.98 ID:4YMVcap4r.net

腹筋ローラーやるのもええけど同じ刺激ずっと続けても成長せんから他の種目をやる日を作ったほうがええで

70 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:24:31.56 ID:dSBKe+TVd.net

どうせ続かないよ

71 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:24:37.94 ID:s3e91QaK0.net

>>64
懸垂が腕と腹筋とか知識ないレベル超えてるから筋トレ始める前に死んだほうがええで

72 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:24:46.70 ID:xrHn0XLQ0.net

>>56
腕の筋肉はついた？

73 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:25:05.40 ID:iazJMZwA0.net

>>67
電気使わないエアロバイクみたいなやつ（名前忘れた）

74 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:25:07.31 ID:yziVpMFy0.net

頭でっかち多すぎて草
つべこべ言わずやれよ

75 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:25:08.67 ID:w5hyGOKa0.net

>>72
めちゃくちゃつくで

76 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:25:18.74 ID:xrHn0XLQ0.net

>>60
やっぱあかんそうやな

77 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:25:20.23 ID:9v7RD43I0.net

立ちコロより膝コロの方が効かん？
立ちコロやるとめっちゃ疲れる割に膝コロほど腹に来ない

78 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:25:28.18 ID:Cxq9vo2ea.net

>>51
そもそも腹筋鍛えてもそんな大きくならんいう答えがある
それでも鍛えたかったらドラゴンフラッグの設置面積大きくするドラゴンフラッグもどき
腰安全にやりたかったらこれ
https://i.imgur.com/S8TYtMe.gif
https://i.imgur.com/dEPIkMR.gif

79 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:25:43.46 ID:qSudplPB0.net

>>59
筋トレにプラスしてやるのがええらしい
ソースはなんJ

80 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:25:48.80 ID:xrHn0XLQ0.net

>>63
いっぱいありすぎて分からんのや

81 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:26:30.55 ID:Cxq9vo2ea.net

>>68
正直ワイもそう思う
あとフラッグの方が上部によく効いて
ローラーは下部によく効く気がする

82 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:26:38.73 ID:xrHn0XLQ0.net

>>71
優しくして

83 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:26:44.70 ID:Ya4v9J+p0.net

マジで一ヶ月でバキバキになるよ
腕とか何も変わらんけど

84 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:26:57.43 ID:jCrtdP7Sd.net

ID:s3e91QaK0の情弱感がやばい
こういうどっちかに過剰な奴には耳かさないほうがいい
自分が信じてることしか信じたくないっていうダルビッシュタイプの人間や

85 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:27:24.97 ID:iazJMZwA0.net

>>67
スピンバイクだったわ

86 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:27:36.05 ID:xrHn0XLQ0.net

>>75
まじか
腰大丈夫？

87 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:27:56.20 ID:/OX2AVsC0.net

次の日腰痛ヤバイ器具やん

88 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:28:03.48 ID:opXIo5mlr.net

持ってる奴いたらマジで教えて
乗ってブルブルするやつカーチャンが欲しがってるから買ってやろうと思ってるんだけどあれ効くの？

89 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:28:08.45 ID:t5aHb7nRd.net

正しいやり方しないと意味ないで
https://d30uxjjrk95rd.cloudfront.net/img/goods/2/4936695478069.jpg

90 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:28:10.54 ID:L25ZPoO3d.net

ワイでぶやけどジム行ってた頃ドラゴンフラッグ出来たて
あんま効かんかったわ

91 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:28:29.24 ID:reb1dtwI0.net

腰壊すやつ

92 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:28:40.45 ID:xrHn0XLQ0.net

>>78
やっぱり懸垂器具ええな

93 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:28:43.23 ID:yehahh6E0.net

>>72
は？
なんで腕の筋肉がつくねん
腕の筋肉は別で鍛えてる

94 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:28:58.93 ID:Jce2cYlvp.net

>>88
きかない

95 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:29:09.90 ID:/OX2AVsC0.net

>>89
ひっ、膝コロｗ

96 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:29:47.17 ID:3pRexX8z0.net

>>89
志村のおばさん思い出して草
こんな感じやったろ

97 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:29:47.37 ID:xrHn0XLQ0.net

>>89
こんな使い方やったのかｗ

98 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:29:47.91 ID:L5H/5mq20.net

>>89
この膝コロなんか態勢おかしくね？

99 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:29:49.58 ID:Cxq9vo2ea.net

>>89
めっちゃ肩に効いてそう

100 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:29:54.45 ID:4YMVcap4r.net

とりあえずイッチはアブローラーの向こう側目指せや

101 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:29:56.86 ID:Ya4v9J+p0.net

>>88
パワープレートのこと？
筋トレには微妙だけどストレッチの効率メチャクチャ上がるからありだよ

102 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:06.10 ID:lNpVXM34a.net

>>89
柔軟かな？

103 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:09.14 ID:62STha2/M.net

腹圧知らんやつが腰壊しまくってるな

104 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:14.06 ID:opXIo5mlr.net

>>94
やっぱり？
まぁ欲しがってるから買ってやるか
サンキュー

105 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:16.30 ID:BnzrkBnm0.net

>>80
常人じゃできないレベルのトレーニング＞ドラゴンフラッグ＝立ちコロ＞＞ハンギングレッグレイズ＞傾斜キツめのシットアップ＞自重フルスクワット＞クランチ＝プランク＝膝コロ

こんな感じ

106 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:22.79 ID:yZt2516/0.net

つサイヤマン

107 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:41.19 ID:Cxq9vo2ea.net

>>103
なんJデブ多過ぎ

108 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:45.67 ID:WzHF68so0.net

>>76
いや元々腰痛あったけど腹筋ローラーやり始めたら腰痛出なくなったってことやで

109 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:54.70 ID:0wxftb2e0.net

腰が痛くなるからやらない出来ない

110 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:30:56.21 ID:xrHn0XLQ0.net

>>93
え？
腕つかんの？腹筋だけ？

111 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:31:15.85 ID:YbwjobQhM.net

普通腹斜筋を鍛えるよねｗ

112 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:31:29.10 ID:opXIo5mlr.net

>>101
Amazonで見たけどバランスウェーブってやつ

113 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:31:31.84 ID:BQRwVGQYa.net

サイヤマングレートを信じろ

114 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:31:33.26 ID:2xD8VV8M0.net

ドラゴンフラッグできるけど腹筋ローラーまじで無理や1回もできん

115 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:31:44.64 ID:MCEJIsiX0.net

腹筋ローラーで姿勢維持しながら腕立て伏せもやってるね

116 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:31:49.77 ID:0wxftb2e0.net

>>105
なんかよく分からん並びやな

117 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:31:52.20 ID:jpQS/ON9d.net

スタイル整えたいだけならマジで膝ついて30回でいい
立ちコロはそもそも体硬いやつは無理

118 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:32:00.19 ID:/OX2AVsC0.net

>>110
その名の通り腹筋鍛えるアイテムやぞ

119 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:32:00.93 ID:Cxq9vo2ea.net

>>111
腹斜筋はハンギングワイパーやな

120 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:32:17.44 ID:yehahh6E0.net

>>110
なんでつくと思ったん？
確かに腕の筋肉は動員するがそんなん筋肉が成長するレベルの負荷かかるものやないから

121 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:32:35.75 ID:xrHn0XLQ0.net

>>105
ドラゴンフラッグそんなやばいのかｗ
できそうな気がしてた

122 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:32:44.55 ID:9GPcMiCIa.net

https://i.imgur.com/3I7Kt3z.jpg

123 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:32:46.28 ID:lNpVXM34a.net

大体腹筋ローラーやってると腹筋より腕の方がダウンするわ
腕っていうか手首あたり

124 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:32:54.90 ID:i3mQE80lx.net

プランクやりゃいいじゃん

125 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:33:39.49 ID:xrHn0XLQ0.net

>>118
そうなんかどうも

>>120
いやだって腕使ってるから・・

126 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:33:54.71 ID:CZYjHDeRM.net

プランクゆっくりやる方が効くわ
３秒で上げて１秒止めて３秒で下げる

127 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:34:16.60 ID:yehahh6E0.net

>>123
それ背中丸めてないからやろ
ただ伸ばしてるだけになってるんや

128 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:34:34.22 ID:ABHWvARpp.net

腹筋ローラーも懸垂もガリほど有利

129 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:34:34.46 ID:yehahh6E0.net

>>125
殺すぞ

130 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:34:39.82 ID:CZYjHDeRM.net

>>126
プランクじゃねぇわ
足上げて腹筋するやつや

131 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:34:50.72 ID:qSudplPB0.net

腕の方が疲れるのは腕の力で起き上がってるからや
腹筋意識しながらやると効きやすいぞ

132 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:35:02.63 ID:otc5B6fE0.net

バキバキになるで

133 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:35:07.54 ID:sXMiCmut0.net

ワイクソデブ120kg立ちコロできない

134 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:36:13.41 ID:w5hyGOKa0.net

立ちコロ15回3セットできるようになったで

135 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:36:16.77 ID:yehahh6E0.net

>>130
それ負荷低いで
いってみれば空気椅子めちゃくちゃ辛いからスクワットよりきくわ！いうてるようなもん
維持することに疲れてるだけで出力自体は低いからほんなに筋肉はつかない

136 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:36:21.38 ID:T35OaftYd.net

腹筋ローラーとかいう故障のリスク高い諸刃の剣

137 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:36:43.00 ID:2xD8VV8M0.net

ドラゴンフラッグてベンチの端に肩乗せて足動かすやつやんな?

138 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:36:48.49 ID:yehahh6E0.net

>>134
腹筋どんな感じや

139 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:37:15.75 ID:4vPGtoPS0.net

正しい腹筋のやり方ってどんなんなんや？
器具使わずにやるなら

140 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:37:32.80 ID:CkY1PAwEd.net

立ちコロは怪我するから膝コロやってるわ

141 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:37:32.99 ID:kUwIXf4w0.net

腹筋ローラーの正しいやり方乗ってるサイト教えてクレメンス

142 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:37:58.05 ID:wM/vkPsL0.net

ヘルニア持ちやけどローラーのお陰で腰周りの筋肉ついたわ

143 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:04.06 ID:+Rv/v1Cs0.net

割とええ
負荷が高いから回数少な目でさっと終わらせれるし
床スレスレまでの立ちコロは負荷が高いんで7分くらいで止めてるが

144 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:05.05 ID:MGNVbomF0.net

腹筋ローラーは全身運動やから腹筋エクササイズとしては正直メインには向いてない
クランチや高強度のレッグレイズの方が良いと思うで
加重タチコロやってるけど腕と広背筋の方が沢山稼働してるわ
腹筋に効いてないわけやないんやけどね

145 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:09.75 ID:L5H/5mq20.net

立ちコロ出来るやつの腹筋見せて欲しい。
何年掛かっても出来る気がせん

146 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:17.02 ID:jpQS/ON9d.net

>>136
実際腰悪いやつは悪影響しかないししゃーない

147 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:18.03 ID:y7FIdwgR0.net

腹筋ローラー以外での腹筋鍛えるの下手だわ

148 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:25.12 ID:w5hyGOKa0.net

>>138
うっすら割れて見える感じ　元々はまったくなかった腹筋が触るとゴツゴツしてるのがわかるくらいにはなった

149 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:38.88 ID:s3e91QaK0.net

>>141


https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg

150 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:50.80 ID:yhXxvv92a.net

なんJ民なんて自分がやってる（知ってる）鍛え方以外は全て効果ないクソだの精神だから聞くだけ無駄やろ

151 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:51.98 ID:IDSJEX0Oa.net

>>145
背が低いほうが負荷がかからず簡単にできるんやで

152 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:38:53.98 ID:+KyQDUa50.net

続ける事だけが大事だから続けられそうなことだけ色々見つけた方がいい

153 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:39:10.38 ID:2zSwsVFJ0.net

>>89
これ間違ったやり方やんけ

154 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:39:30.45 ID:kNDKnQmw0.net

腰いわすぞ

155 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:39:33.23 ID:p9/5N2mg0.net

30日プランクチャレンジ始めて10日くらい続いてるんやけど最終的に5分連続とかできるもんなんか
毎日筋肉痛だわ

156 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:39:37.76 ID:xJdUKnZe0.net

>>89
これただの体力測定のやつやん

157 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:39:40.28 ID:y7FIdwgR0.net

>>149
こんなに顔下げたええんか さんがつ

158 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:40:44.22 ID:p9/5N2mg0.net

>>96
画像見返したら本当にそんな感じで草

159 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:40:48.54 ID:u5qXf/rkM.net

ヴィーガン

160 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:41:23.05 ID:CkY1PAwEd.net

アメリカの軍隊も腰やるから腹筋やめたらしいからな
体幹トレーニングの方が安全に腹筋に効くらしい

161 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:41:35.25 ID:w5hyGOKa0.net

>>89
縄文時代の薬つくりやん

162 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:41:35.61 ID:Cxq9vo2ea.net

ローラーは筋トレ特有の負荷かかってる感無いのが精神的に嫌
丁寧にやれば筋肉痛にはなる

163 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:41:44.56 ID:j+Wbl8Ty0.net

お前らガチで立ちコロ出来てんの？
ワイは数ヶ月やってるけど膝コロで壁使わないと出来んわ
いつになったら立ちコロ出来るようになるんや

164 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:42:11.45 ID:n7UjQjQfd.net

じゃあ腰に負荷かけない腹筋トレーニングはなにがええんや

165 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:42:14.92 ID:bScRgz/bM.net

ワイが現役のアスリートやったときはつま先ついて体まっすぐ伸ばして戻ってくるのやってたで
腰痛持ちになってからやらなくなったけど

166 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:42:36.05 ID:6mfLoZ2H0.net

痩せたいならスクワットが最強って聞きました

167 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:42:45.80 ID:RDlsHsND0.net

膝コロで腰痛めるなら何やっても腰痛めるわ

168 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:42:59.67 ID:+Rv/v1Cs0.net

>>162
ウエイトガチ勢やけど立ちコロは凄いあるやろ
難易度高いと思うわ

169 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:43:04.10 ID:jpQS/ON9d.net

>>149
ダメな例のほうそもそも倒れてなくて草

170 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:43:05.85 ID:LjDmHhNSd.net

ワイ個人としてはあれでボディビルダーみたいな体型は無理やと思う
たまに他の刺激を与える手段としてやる分にはええけどメインにはできない

171 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:43:06.76 ID:w5hyGOKa0.net

>>163
数ヶ月やって膝コロで壁ないとだめはあかんやろ

172 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:43:17.25 ID:z2BI43NUd.net

>>136
ローラーに限らず強度高ければそりゃリスク高くなるから仕方ない
雑魚は雑魚なりの強度でやってればいい

173 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:43:21.78 ID:bsaYVybgp.net

研究「効かないぞ」
腹筋「バキバキだぞ」

174 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:43:35.89 ID:xrHn0XLQ0.net

こういうのはどう？
https://tshop.r10s.jp/haige/cabinet/main04/hg-pubm1_00.jpg

175 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:43:42.70 ID:s3e91QaK0.net

>>163
大抵のやつは3ヶ月3日に1回壁コロ続ければできるようになるやろ

膝コロ続けてても遠回りやで

176 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:44:22.14 ID:Cxq9vo2ea.net

腰弱なんJ多過ぎ
ベルトなしで100kgを床引きデッドしただけで腰破壊しそう

177 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:44:22.86 ID:RDlsHsND0.net

>>163
ずっと膝コロやってても無理やろ

178 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:44:24.81 ID:MGNVbomF0.net

>>163
全身の筋肉を上手く使えてないからちゃうか？
下手なやつはバカ正直に腹直筋のみでやろうとするから出来ない
腕も背中も胸も脚も全部使え

179 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:44:27.48 ID:rbZRd3gOa.net

仙腸関節を動かすようにしないと腹筋には効かない
やってて腰に負担かかってる感覚あるのがいい

180 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:44:32.53 ID:bsaYVybgp.net

腰痛民は背中先に鍛えた方がええんちゃう
それでも立ちコロだと腰怖いけど

181 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:44:34.01 ID:4QzQ4lDU0.net

ある程度筋肉付けて代謝よくなったらスピンバイクこげば一夏でびっくりするぐらい痩せるで

182 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:44:41.00 ID:GV40TCGFd.net

フィジーク勢が腹筋メイン種目ローラーにしてるんだから効かないわけない

183 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:45:03.79 ID:Dfzstj7k0.net

ワイ腰痛になって来たら朝晩腹筋30回ずつを数日やると腰痛治るししばらくは起こらんのやけどなんでなんや？
腹筋が腰痛の原因になるって最近見てびっくりしたで

184 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:45:05.99 ID:xJdUKnZe0.net

>>149
ワイのフィニッシュがダメなやり方やん

185 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:45:08.18 ID:w5hyGOKa0.net

慣れてきたら立ちコロで伸びきった状態で30秒停止して戻ってくることも余裕になるで　

186 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:45:09.40 ID:RDlsHsND0.net

>>174
お前は何に手を出しても身に付かないから諦めろ

187 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:45:28.12 ID:H0thV5LSM.net

>>174
全部負荷の高い自重トレやしやり続ければ効果あるよ
なお続かない模様
ウェイトで重量増やしていくほうがモチベ続くは

188 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:45:32.06 ID:y7FIdwgR0.net

やっぱり脇腹鍛えると太くなるの？

189 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:45:32.49 ID:9B9Lpf/td.net

膝ころでも腹にくるで
力の入れ方次第よな

190 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:45:47.47 ID:w5hyGOKa0.net

>>177
いけるよ　俺はずっと膝コロやっててできるようになった　

191 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:46:08.40 ID:xrHn0XLQ0.net

>>186
わいは続くタイプや
現に腕立てと腹筋は一年続いてる

192 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:46:08.41 ID:jpQS/ON9d.net

>>163
なんかやたら強気のレスばっかやけど
立ちできない奴は大抵体硬いからストレッチ多めにやるだけでできる

193 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:46:14.44 ID:SVC/CeUR0.net

普通に腹筋したほうがええやろ

194 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:46:15.78 ID:MGNVbomF0.net

>>182
彼らのメインはレッグレイズやで
腹筋ローラー信者のサイヤマンですらレッグレイズや

195 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:46:50.28 ID:+Rv/v1Cs0.net

>>183
ワイは腹筋嫌いでビッグ３ガシガシやるけどやっぱ腰痛くなる
そして腹筋のトレに力入れるとよくなる
バランスが大事なんやない

196 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:46:51.74 ID:PXp+Oib8a.net

やっぱボディブレードなんだよなぁ

197 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:47:04.43 ID:4DZ3S7IPr.net

>>174
自分じゃろくになんも出来ないの気付いて洗濯物干しに成り変わる自信あるわ

198 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:47:05.43 ID:yr1poi6Bd.net

>>149
んーなるほど

199 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:47:36.38 ID:9B9Lpf/td.net

>>193
リビングしかやるとこなくて背中つけたくないんや

200 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:47:53.84 ID:H2Og8rTGa.net

最近筋トレスレがよく立っとるけど凶暴な奴が必ず1人はおるよな
健全な肉体には健全な精神が宿るんとちゃうんか

201 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:48:02.54 ID:RDlsHsND0.net

>>191
でも要領悪くて身体変わらんやろ？

202 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:48:12.73 ID:HQ2yPlEB0.net

腹筋なんてわざわざやらんでもチンニングとディップスとスクワットやっとったら誰でも盛り盛り筋肉できてくるわ
ローラー買ってまでやる奴はアホ

203 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:48:24.68 ID:xrHn0XLQ0.net

>>187
まじで買うかな
続ける自信だけはあるんや

204 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:48:29.42 ID:P7S6S7yvp.net

腹筋ローラーって10回もやると腹筋が死ぬ前に息が上がってやめちゃうんだけどなんなん？
呼吸はちゃんとしてるのに

205 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:08.61 ID:bsaYVybgp.net

ボディメイクしたいだけならチンニングとディップスやってればええわ

206 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:10.51 ID:r+ZoLBwk0.net

シットアップベンチで角度つけて5キロのプレート胸に抱えて腹筋しとるけどいかんのか？

207 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:27.89 ID:yehahh6E0.net

>>200
そういう奴ってコンプで始めたんやろ
内心で焦ってる

208 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:32.97 ID:9v7RD43I0.net

>>174
懸垂とディップスだけでもやる価値ある

209 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:33.34 ID:Dfzstj7k0.net

>>195
自重程度やけど筋トレ色々してた頃は全身凝るとか痛むってなかったしやった動かすと調子良くなるんやろうな
また始めようかと思うけど一度やめた習慣をまた始めるのしんどそうやな

210 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:38.46 ID:y657ml26M.net

腹筋より肩と胸鍛えろ

211 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:42.47 ID:s3e91QaK0.net

>>205
すげぇ垂れ乳になりそう

212 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:46.63 ID:grVsgj3R0.net

>>200
健全を越えて筋トレに支配されたやつがそうなる

213 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:49:57.20 ID:tQjXvpLOM.net

>>174
こういうの買おうかと思ったけど使わなくなったときが怖いから公園の筋トレできるところで懸垂とディップスやってるわ

214 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:50:02.40 ID:tkppLCty0.net

プランクでええやろ

215 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:50:04.49 ID:+Rv/v1Cs0.net

>>206
ええで
ワイは腹筋は家でやる派やからプレートなしで手軽な腹筋ローラー使ってるだけやし

216 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:50:21.63 ID:C0lW0twsd.net

しっかり効かせるにはかなりの筋力がいるから素人はやめといた方がええで絶対ケガする

217 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:50:21.85 ID:pIW8Kloe0.net

V字腹筋すればそんなの要らんぞ

218 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:50:25.35 ID:z2BI43NUd.net

>>200
宿るわけ無いやろ
常識で考えろ

219 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:50:32.83 ID:xrHn0XLQ0.net

>>201
前よりはついたけどもっと負荷かけたくなったんや

220 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:50:47.09 ID:w5hyGOKa0.net

筋トレ器具はこれがええで
https://i.imgur.com/4Xc6nSc.jpg

221 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:50:53.99 ID:Cxq9vo2ea.net

>>200
野球選手見てみろ

222 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:51:10.68 ID:u5qXf/rkM.net

>>174
自殺しそう

223 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:51:11.35 ID:yZt2516/0.net

腹筋手っ取り早く割りたいならダイエットして体脂肪落とすのがええで
女が言う「細マッチョ」体型くらいならすぐなれるわ

224 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:51:11.84 ID:MGNVbomF0.net

>>200
ウ板覗いてみ？
喧嘩オフやりたがるキチガイと統合失調症のキチガイとステロイド使ってもまだ満足出来ないキチガイが沢山いるよ

225 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:51:23.35 ID:H2Og8rTGa.net

>>212
このスレでも殺すぞとか平気で言ってるのがおって草生えたわ

226 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:51:50.06 ID:Dfzstj7k0.net

ベッドででも出来る筋トレない？
プランクしようとしたら柔すぎて無理やったわ

227 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:51:55.82 ID:xrHn0XLQ0.net

>>208
連休にみてくるか
電気屋に売ってるかな？

228 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:52:01.84 ID:H0thV5LSM.net

>>203
みんな最初はそういうんやで
まあ自信あるなら買わない理由ないしさっさと買え

229 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:52:29.06 ID:s3e91QaK0.net

>>226
適当にレッグレイズでもやればええんちゃう

230 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:52:49.90 ID:0UYOYmY20.net

そもそも筋トレって楽するよりキツイぐらいの方が筋肉つくんやろ？

231 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:52:59.30 ID:xrHn0XLQ0.net

>>213
公園だと人目が気にならない？

232 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:53:01.81 ID:hH9jESMGM.net

誕生日プレゼントにシックスパッド買ってもらおうかと思うやけどええか？

233 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:53:29.35 ID:Dfzstj7k0.net

>>229
調べて来たわ
たしかにこれなら行けそうやな
サンガツ

234 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:53:32.20 ID:3tXY6fs3M.net

筋トレすると精神的余裕ができるって嘘だよな

235 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:53:40.10 ID:iQI/2UY10.net

>>232
やめておけ

236 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:53:48.66 ID:yehahh6E0.net

公園だと冬に、モチベがなくなるから買ったわ

237 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:02.55 ID:xrHn0XLQ0.net

>>220
見てもどうやって使うのか分からんかった

238 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:08.62 ID:H2Og8rTGa.net

>>224
地獄絵図やね
喧嘩オブという語感で草

239 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:14.63 ID:ZYJChoW4a.net

なるで
ソースはワイ
食事制限と有酸素運動やってやけど

240 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:19.48 ID:LjDmHhNSd.net

器具も買うのもええけどワイは公園行って鉄棒とかで懸垂しとるわ

241 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:25.07 ID:fiNXcwEsp.net

>>232
ええで
寝てる間につけてたら朝起きてムキムキなっとる

242 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:39.77 ID:0UYOYmY20.net

>>234
そこら辺元来の性格やと思うわ
自分を抑えて来たタイプが本性を現して来るから結果的に性格悪くなったとか多そうやし

243 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:44.71 ID:nu0DR8jc0.net

スレンダートーンってどうなんや？
コストコで3000円なんだが

244 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:54.10 ID:fgJVYlkx0.net

こういうスレで必ずチンニングすればいいって言われるけど
そんな簡単にできるものやないやろ

245 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:56.53 ID:xrHn0XLQ0.net

>>228
電気屋に売ってる？

246 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:54:57.94 ID:H0thV5LSM.net

ドクターエアってどうなん？使ってるやつおる？

247 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:55:13.12 ID:ahqpj0a3d.net

レッグレイズまじで効く
アブローラーもやってるけど
筋肉痛になるのが気持ちいいからやってるだけだけど

248 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:55:29.54 ID:fiNXcwEsp.net

>>240
ワイは近所の小学校に侵入して懸垂しとるわ

249 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:55:31.48 ID:s3e91QaK0.net

>>244
ネガティブ懸垂から始めれば誰でもできるようになるやろ

250 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:55:57.83 ID:yehahh6E0.net

>>244
できるやん

251 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:56:03.00 ID:Dfzstj7k0.net

>>234
多分やけど一人で筋トレ程度なら自信になる
ワイがそうやったけど体が軽くなったり筋肉が目に見えて付くと嬉しくてウキウキしてきて陽気になる
ジムとかで人と比べたり競うと闘争心湧いて脳が筋肉になってくるんやと思うわ

252 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:56:03.96 ID:hH9jESMGM.net

>>235
なんでや
>>241
寝るときまでつけてたら腰やるやろあれ

253 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:56:17.32 ID:xrHn0XLQ0.net

>>236
そうだよな
気候で左右されるのはあかんよな

254 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:56:25.48 ID:H0thV5LSM.net

>>245
売ってると思うよ
なかったら通販でええし

255 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:56:35.22 ID:22Tc2nCD0.net

>>243
あれに限らずEMS自体の効果は疑問やで
ほんまに効くなら寝たきり老人にずっと装着して足バッキバキにして立たせること出来るはずやし

256 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:56:44.96 ID:/HFEck7Qd.net

>>234
筋トレやめると筋肉落ちたり太ったりするんじゃないかという恐怖と常に戦わないといかんからな
ストレス半端ない

257 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:56:50.69 ID:Dfzstj7k0.net

>>244
ぶら下がるだけでもしんどかったわ

258 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:57:04.80 ID:xrHn0XLQ0.net

>>248
草

259 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:57:22.96 ID:PP43t2/GH.net

腰いわす

260 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:57:29.52 ID:grVsgj3R0.net

ぶっちゃけそれなりの体重なら懸垂とスクワットしてりゃ健全な肉体になるからな
ならんとかいうやついるけどなるぞ

261 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:57:29.75 ID:bScRgz/bM.net

>>200
orandum est, ut sit mens sana in corpore sano
これの誤訳が広まってるだけで
実際は健全な魂が健全な肉体に宿ったらいいな〜って願望やぞ

262 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:57:49.57 ID:Dfzstj7k0.net

>>248
牛丼とか好き？

263 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:57:59.05 ID:w5hyGOKa0.net

>>237
ジムでやれるトレーニングはほぼ全てできる

264 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:58:00.93 ID:ahqpj0a3d.net

ケトジェニックじゃない、ローファットの減量って要はカロリー制限ってことでええんか？

265 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:58:12.55 ID:xrHn0XLQ0.net

>>251
わいも陽気になって良く外出するようになったわ

266 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:58:25.61 ID:mo1n82O20.net

腰にダメージ来るから辞めた、あと腕がパンパン
フォームが行けないのはわかっとるけど素人じゃ改善難しいからやめた

267 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:58:26.18 ID:qSudplPB0.net

>>248
おはこーすけ

268 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:58:40.22 ID:xrHn0XLQ0.net

>>254
サンガツ
連休に買ってくるで

269 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:58:41.16 ID:s3e91QaK0.net

>>264
つーかケト以外は全部カロリー制限やで

270 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:59:01.35 ID:yehahh6E0.net

>>266
諦めてんじゃねーぞ

271 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:59:28.37 ID:dkhOGxntM.net

尼で19円だった

272 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:59:34.52 ID:fiNXcwEsp.net

ウォーキングやジョギングって実際身体にええの？

273 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 16:59:42.90 ID:BhOGXA0A0.net

腰がネタだと思っていたらマジだった
半年ぐらい何ともなかったがある日突然きたわ

274 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:00:02.49 ID:LjDmHhNSd.net

>>244
ワイもできんかったから筋肉体操とゴムバンドから始めたわ
物足りなくなったから公園に行ったらその時には少しだけどできたで

275 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:00:22.63 ID:Dfzstj7k0.net

>>260
懸垂ってそんな簡単に出来るもんなん？
ワイ全然出来んかったわ
結構な腕の筋肉求められん？

276 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:00:35.98 ID:iIIW/n6Vp.net

膝コロ30回毎日やってるが、休む日は入れた方がえーんか？
あとランニングの時にオススメな安いBluetoothイヤホン教えてくれ

277 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:00:37.28 ID:ahqpj0a3d.net

>>269
やっぱそうか
で、タンパク質、炭水化物の割合で筋肉が落ちるか脂肪が落ちるか変わるってことか
ざっくりいうと

278 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:00:50.89 ID:s3e91QaK0.net

>>275
どんだけ強く握ってんねん

279 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:00:52.40 ID:bScRgz/bM.net

鉄棒は最強のトレーニング器具やぞ
とりあえず懸垂逆上がりやっときゃ色々鍛えられるで

280 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:01:25.14 ID:Dfzstj7k0.net

>>265
精神的な余裕というより機嫌が良くなるって感じやったな

281 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:01:28.47 ID:4TaFDAAcd.net

チンニングスタンド買い換えたいけどまた組み立てるのと今ある奴の処分が面倒で踏み切れない

282 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:01:39.18 ID:0/PB5HF2r.net

やり方が正しくないのか、腰痛がきつくてやめたわ

ただ腹筋はとんでもなく効くな　1週間近く筋肉痛続いたで
あと腹筋以外の場所も筋肉痛でやばかった

283 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:01:49.60 ID:ahqpj0a3d.net

>>276
サウンドピーツのイヤホンは5000円以下で防水性ありの満足できるやつ買えるで

284 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:01:56.28 ID:t5aHb7nRd.net

懸垂は背筋だぞおじさん「懸垂は背筋だぞ」

285 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:02:01.38 ID:KsY9x/Qj0.net

身長165cm以下じゃないと効かないらしいよ
http://i.imgur.com/AnSBB1G.jpg

286 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:02:10.62 ID:Dfzstj7k0.net

>>278
やり方のコツとかあるんか？強く握るとあかんの？

287 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:02:33.04 ID:e1iTZOG3M.net

>>285
こんなチビなのか
ってか腹筋気持ち悪いw

288 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:02:48.18 ID:xJdUKnZe0.net

>>200
ホルモン増えるからガイジ化しやすいんやないの

289 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:02:50.17 ID:xrHn0XLQ0.net

>>279
やっぱり懸垂が最強なんやな
自信が確信に変わったわ

290 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:02:51.60 ID:stVNMfkKd.net

道具もいらんし、体操選手がやってるゆりかご腹筋が1番効果あるで

291 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:02:56.75 ID:fiNXcwEsp.net

>>286
チンコ握る時と同じくらいの力加減やで

292 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:03:16.90 ID:pvLSYkrL0.net

>>220
smグッズにしか見えんわ

293 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:03:21.10 ID:s3e91QaK0.net

>>286
コツなんて10個くらいあるやろ
懸垂で腕を鍛えようと思ってるなら知識は0に近いからググってからやったほうがええと思うで

294 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:03:26.93 ID:dkhOGxntM.net

懸垂、1回も出来なくなってたわ。
オッサンだからいっかー。

295 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:03:27.56 ID:iIIW/n6Vp.net

>>283
サンガツ
プライムセール待って買うわ

296 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:03:27.56 ID:ahqpj0a3d.net

>>285
なんか鍛えすぎてる上半身ってアンバランスじゃね？って思ってしまう
大会出ないならもしかしたら自重トレだけで満足の体手に入れられるかもしれん
筋肥大の効率はそりゃ悪くなるけど

297 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:03:32.26 ID:qSudplPB0.net

>>276
筋肉痛無いなら毎日でええけど、大切なのは時分の体調に合わせてやるのが一番や

298 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:03:38.53 ID:xrHn0XLQ0.net

>>280
前向きになったで
なんでもできるみたいな

299 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:04:03.50 ID:MGNVbomF0.net

>>238
筋トレに取り憑かれると筋肉への渇望に果てがなくなるんや
そうなる奴の何割かはステロイドに手を出すんやけどこれが間違いで
使うと平凡なやつも超人になるから頭がおかしくなる
攻撃的になるのはステロイドで男性ホルモンを高めるからやと言われてるけど
実際は急激に強くなるから精神がおかしくなるんやとワイは思っとる
ウ板に統合失調症やその他精神疾患が多い理由は絶対にステロイドが原因やわ

300 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:04:07.96 ID:bIRGfOq+0.net

普通の腹筋を1日150回くらいやり始めたけど腹筋割れるかな

301 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:04:13.15 ID:xrHn0XLQ0.net

>>292
たしかに

302 ：風吹けば名無し：2019/07/12(金) 17:04:14.07 ID:Dfzstj7k0.net

>>272
膝をやらかすからあんまやらん方がええらしい
ワイも月150キロくらい走ってたら踵痛めてしばらく足底膜筋炎になって苦しんだわ