腹筋ローラーをやってるんやが

1 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:44:21.75 ID:BjaF+Mr40.net

腹より脇の下がキツいんやけど
なにか間違っとるんか🤔

2 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:44:44.20 ID:BjaF+Mr40.net

マッスルニキおらんか

3 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:44:58.02 ID:e4lUT9w00.net

しっかり伸ばさんとあかん

4 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:45:05.83 ID:s5LInPTB0.net

ローラって今なにやってるの？

5 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:45:14.50 ID:3aFBf6Of0.net

引き戻しすぎ
胸くらいまで戻したら前出せ

6 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:45:19.24 ID:BjaF+Mr40.net

腹に来る前に腕が持たんで

7 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:45:45.86 ID:BjaF+Mr40.net

どっちやねん

8 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:46:00.03 ID:NTQO4mwW0.net

ワイは膝コロしかできん　フォームが重要らしい

9 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:46:12.61 ID:cUBYuvAY0.net

腹筋ローラーなんかやってないで食事制限しろデブ

10 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:46:12.64 ID:+wBTilGlM.net

中間くらいや

11 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:46:20.63 ID:BjaF+Mr40.net

腹に聞いてる感じがまったくないで

12 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:46:22.17 ID:NCaterha0.net

フォーム間違えると腰痛めるぞ

13 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:46:38.61 ID:BjaF+Mr40.net

効いてる

14 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:46:47.13 ID:gd70SO7O0.net

>>8
そもそも立ちコロなんかバカのやるトレーニングだからやんなくていい

15 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:21.42 ID:BjaF+Mr40.net

膝ついてグイーんやろ？
間違えようがないと思うんだが

16 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:21.68 ID:e4lUT9w00.net

伸ばして戻る時腹筋に効いてるのわかるやろ

17 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:22.56 ID:rY1MCm3F0.net

へそを見ながらお腹で戻すんや

18 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:24.33 ID:bhOUB2uV0.net

腹を見ながらやってみろ

19 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:37.04 ID:+wBTilGlM.net

膝つかなくていいぞ

20 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:38.38 ID:e4lUT9w00.net

え？膝コロ？

21 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:43.84 ID:mrxCFu+P0.net

最初は筋肉痛きたのに最近こないわ
楽なフォームになってるんかな

22 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:46.65 ID:REab1TFb0.net

サイヤマンの動画見ろ

23 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:48.49 ID:BjaF+Mr40.net

>>16
脇の下が効いてる感じや

24 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:47:55.38 ID:0wiYHDEA0.net

アブローラーの向こう側に行け

25 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:48:06.89 ID:NTQO4mwW0.net

>>14
ほーんそうなんか　安心したわ
戻すときにへそを覗いて軽く背を丸めて手首返すって習った

26 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:48:25.69 ID:lFNpwC4F0.net

もおあかん

27 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:48:47.81 ID:WnUOfp+D0.net

間違ってない
腹筋ローラーは腹筋の運動やのうて全身の運動や

28 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:48:48.61 ID:BjaF+Mr40.net

たちころはむりや

29 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:49:06.66 ID:KiphtIa20.net

胴体長くて腕伸ばしたら腰いくから胸よりちょっと前にしか出せへんわ

30 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:49:19.50 ID:e4lUT9w00.net

>>23
あんま上半身に力いれず腹筋を使うんや
ただ持ってる感じ

31 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:49:24.80 ID:BjaF+Mr40.net

戻すときに腹に効かす感じか

32 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:49:44.54 ID:WnUOfp+D0.net

タチコロなんか慣れや
やってないから出来んのや
練習あるのみやぞ
誰でも3ヶ月ありゃできる

33 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:49:48.92 ID:VzWJe+5+p.net

やり方間違えて首痛めたわ

34 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:50:17.38 ID:rY1MCm3F0.net

一ヶ月毎日やってたらフォームは身につくし腹筋も割れてくるで

35 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:50:21.04 ID:BjaF+Mr40.net

>>30
あぁなんとなくわかったわ
でも先に腕がダウンしそうや

36 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:50:21.74 ID:e4lUT9w00.net

>>32
3ヶ月では無理

37 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:50:22.09 ID:W+41Ghuf0.net

膝コロ30×3セットに余裕出てきたんだが、50に増やした方がいい？

38 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:51:04.40 ID:ttogwnRM0.net

ニューカッスルの武藤も膝コロだったぞ
立ちコロなんてメーカーも推奨しとらん

39 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:51:44.37 ID:Bx4/1Iy7d.net

HBMサプリって効果あるんか？鋼とかいうの飲んでるけど実感ないわ

40 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:51:47.71 ID:BjaF+Mr40.net

あぁ完全にわかったわ
戻すとき腹で戻すんやな

41 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:51:56.48 ID:l8BmEf7x0.net

>>37
回数よりスピード落とした方がいいぞ

42 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:52:18.20 ID:mWNzNXFJ0.net

ワイデブ、6月から筋トレジョギングし始めて101kg→96kgに減量成功
滅茶苦茶楽しいわ

43 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:52:31.16 ID:BjaF+Mr40.net

>>39
鍛えんとい見ないやろ

44 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:52:46.02 ID:2zcgoNdS0.net

え！立ちコロってよくないんか？
五回とかで筋肉痛になるから手っ取り早く筋トレしたいときにやってたわ

45 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:52:48.30 ID:9F6sdxgWa.net

アマゾンで買ったんか？
相場はいくらや

46 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:52:57.84 ID:pHuzjIMR0.net

ローラーって下腹にもきく？

47 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:53:05.41 ID:bv5ppn6la.net

腹筋だけで動かすんや
腕にちからはいっとるやろ
腕は添えるだけや

48 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:53:15.45 ID:mWNzNXFJ0.net

アブローラーは背中反らしたら腰逝くから気を付けるんやで

49 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:53:15.47 ID:BjaF+Mr40.net

明日筋肉痛になっとるんやろかなぁ

50 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:53:44.15 ID:qzaPMuvw0.net

ワイこれでうんこ漏らしたことある
お前らも漏らしそうになったことあるやろ💩

51 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:53:44.54 ID:lRtWn0px0.net

ワイは立ちコロで脚が先に痛くなるんやけどなんで？

52 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:53:44.61 ID:+wBTilGlM.net

タチ殺やりゃすぐなれるで
最初は小鹿でもええんや
負荷かかってないならやりゃええやん

53 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:53:58.46 ID:CsFaQQws0.net

>>42
凄いな！！熱中症に気をつけるんやで

54 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:53:58.74 ID:wbzwdMGUM.net

アブローラゆっくり、腹筋だけで戻す意識にしたらめっちゃ効くわ
回数だけ意識してたけど膝コロ35回から20回にまで落ちたわ

55 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:54:00.18 ID:vTPwFcR50.net

顔面強打して以降使ってない

56 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:54:01.19 ID:BjaF+Mr40.net

>>45
1200ちょいやったで
ハンドグリップと一緒に買った

57 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:54:10.01 ID:8p9WZyt+0.net

立ちコロ出来るようになったけど、下腹の肉落ちない
なお、上腹は割れた模様

58 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:54:27.21 ID:uZp4H/Ga0.net

>>32
立ちコロ一回出来るようになったら一年ぐらいサボってても出来たわ
自転車乗れる感覚みたいに脳みそが覚えるんかな

59 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:54:31.90 ID:C65oHbr20.net

最近腹筋ローラーやっても筋肉痛にならなくなったんだけどやり方おかしいんかな？

60 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:54:35.79 ID:BjaF+Mr40.net

>>47
理解したわ
サンガツ

61 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:54:46.12 ID:l8BmEf7x0.net

>>57
肉落とすなら筋トレより食事制限の方が早いぞ

62 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:54:57.65 ID:mWNzNXFJ0.net

>>53
流石に蒸し暑すぎてジム入ったで

63 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:55:18.95 ID:VGOjxMb3a.net

腹筋に効かせるの意味がわからん
ローラー動かすのは肩と腕の力やん

64 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:55:30.68 ID:+wBTilGlM.net

>>61
代謝増やすほうがリバウンドしないしええやろ理論やろ

65 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:55:48.66 ID:U3n5Cn8zM.net

便秘解消にいいよな
下痢漏らした

66 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:56:19.73 ID:mWNzNXFJ0.net

>>63
体を丸めるイメージで腹を引くんやで

67 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:56:26.37 ID:BjaF+Mr40.net

>>63
腹に意識し出したらわかったわ

68 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:56:34.18 ID:e4lUT9w00.net

>>59
ワイもならん
筋肉がもう慣れた感じやろ

69 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:56:37.04 ID:8p9WZyt+0.net

>>61
いくら走っても痩せないから、やっぱり食事制限するべきかな〜

70 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:56:53.39 ID:wbzwdMGUM.net

>>63
キャットキャメルの動きをイメージしてやる感じやな
ただ腰反らしまくると腰痛になるからそこだけ注意や

71 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:57:03.09 ID:l8BmEf7x0.net

>>64
手っ取り早さの話だから好き好きやね

72 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:57:10.32 ID:BjaF+Mr40.net

筋肉痛楽しみやで

73 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:58:03.33 ID:l8BmEf7x0.net

筋肉痛は大人の嗜みやぞ

74 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:58:17.19 ID:Pq4FlHWA0.net

手も鍛えられてええやん

75 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:59:28.99 ID:BjaF+Mr40.net

ペターンと伸ばすのはまだ無理やな

76 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 20:59:30.67 ID:/FnI4nX10.net

膝でもフォームをきちんとしてたら負荷十分あるで