筋トレとランニングのモチベ上げる方法書いてけ

1 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:12:43.31 ID:Fg+NVUjg0.net

頼むで

181 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:47:32.71 ID:LS9cxsUxa.net

重量なんて軽くてええねん
意識しやすい重量でレップ稼ぐ方がめちゃくちゃ効くわ

182 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:47:46.44 ID:EKkZqEmvM.net

ベンチ80から延びる気がしない
スクワットとかデッドはまだ延びそうだけど
ボリュームも増やしたいけど確実に肩肘痛めるから積んでる

183 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:47:53.81 ID:di41pIqcM.net

イッチ共有NGやんけ
何やらかしたんや

184 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:48:01.78 ID:FHp+OJXR6.net

音楽

185 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:48:03.41 ID:Fg+NVUjg0.net

>>177
22→15で半年かあ中々かかるんやな
週何でやっとったん？

186 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:48:27.18 ID:wOCS41qU0.net

>>182
ベンチは偶数が壁やからそれ超えたら90までらくやで

187 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:48:42.71 ID:FW6oRdJC0.net

>>182
ダンベルやりい

188 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:48:47.68 ID:zd7Qrqsrd.net

運動よりメシやろ痩せるなら
食事制限に自信ニキおらんの？

189 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:48:53.37 ID:dBKnyygna.net

>>126
作れ

190 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:48:54.91 ID:s5+0A2Bb0.net

>>170
受け売りやないでマジでやってるから床のが腰いわすって思ってるし実体験込みや
床でやって腰やってできなくなるって話もいっぱい聞いたしな
でもワイも突っかかり過ぎたわ膝上からの方が上げれる分危ないって視点もなくはないし
色んな見方があるって事で終いにしよう

191 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:49:06.98 ID:mcld9+j7M.net

筋トレはなんでもいいからスポーツの好勝負してる動画を見ながらやるとめっちゃアドレナリンが出る

集中切れかけた時にも画面の中で必死になって戦ってる連中見るとモリモリ元気わいてくるわ！

192 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:49:24.45 ID:Bs+9WnWL0.net

180cm61kg体脂肪率7%市民ランナーワイ、低みの見物

193 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:49:53.88 ID:Fg+NVUjg0.net

>>191
ええなこれ
野球かテニスかバスケ見ながらやるわ

194 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:49:57.43 ID:egaqUwkdd.net

>>168
18から全然落ちんわ
今朝がやっと17.6やった

195 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:50:31.66 ID:ZapZksfl0.net

ランニング中音楽聴いとる奴らスマホどう管理してるんや？
肩につけるやつ買ったけど違和感あってすぐつけるのやめたわ

196 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:50:35.55 ID:Fg+NVUjg0.net

ちなみに走ってるやつって食後に走るんか？食前か？

197 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:50:47.17 ID:0B6/WRhp0.net

一緒にやる友人を作る

198 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:50:56.25 ID:Fg+NVUjg0.net

>>197
無理ゲーや

199 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:50:57.30 ID:Bsnrsgw/M.net

仕事帰りによれる近場のジムがええで
とにかく近場

200 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:51:16.85 ID:wOCS41qU0.net

>>190
たぶんまだ床引きフォームが出来てないんやわ
あと起立筋の下部のパンプを腰痛と勘違いしとるんや

201 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:51:40.01 ID:62PIQGDD0.net

ツイッターのヤリチン動画とか画像見ると悔しさでブーストかかるぞ👴💪

https://i.imgur.com/2RrZ8Uk.jpg
https://i.imgur.com/aS9J0jO.jpg
https://i.imgur.com/gt38M1m.jpg
https://i.imgur.com/zWw3mzJ.jpg

202 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:51:40.01 ID:egaqUwkdd.net

>>196
ワイは食前
腹に物入ってると気持ち悪いから

203 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:51:45.68 ID:ItH/t6lV0.net

>>138
大丈夫
基礎的なことはこの人の本読めば間違いない

204 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:51:47.54 ID:IhuwqCPd0.net

オナニーする体力をトレーニングに当てて、溜まった1ガロンの発酵精子を風俗嬢に飲ませる

205 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:51:51.84 ID:oJTY3+KK0.net

自宅か職場近所のジム探せや
外でランニングは季節悪いと挫折する

206 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:51:52.62 ID:eOmtlb5Wd.net

体脂肪率なんてどうやって測ってるんや
適当に体重計で測るより見た目の方がよほど信用できるぞ

207 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:51:56.68 ID:2GlUM7K9a.net

>>201
泣きながら筋トレしてそう

208 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:52:01.72 ID:Bs+9WnWL0.net

>>195
慣れたら聞かない方が集中できるようになるで
ラン向けならソニーのがオススメや
大迫が宣伝してるやつ

209 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:52:06.53 ID:mcld9+j7M.net

>>185
ラン2
スイム1〜2
サイクル1〜2

で週5〜6のクロストレーニング
雨の日や余裕ある時は体幹と腕の筋トレ

YouTubeでフォームや基礎の確認しながら各種目やってると全然飽きないわ

210 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:52:22.91 ID:q1q3BQexa.net

ダンスダンスレボリューションっていうゲームがダイエットに最適

211 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:52:56.36 ID:CZxXne+p0.net

ランニング1ヶ月やったら膝ボロで死んだわ
3週間休んどるけどまだ痛い
もう終わりやね

212 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:53:00.77 ID:Fg+NVUjg0.net

>>209
ほぼ毎日かぁ 継続力あるの羨ましいわ

213 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:53:04.99 ID:lSsVvTSG0.net

シャワーランもたまには楽しいぞ
どしゃ降りは流石にやめるけどな

214 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:53:41.59 ID:Fg+NVUjg0.net

とりあえずジムの体験行ってくるわ
スレは適当に使ってクレメンス

215 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:53:48.21 ID:CuC22grG0.net

割とマジでナルシストになるしかないやろ
鏡見たら自分かっこいいーと思え
そうじゃないとモチベ保てんで

216 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:54:47.92 ID:Fg+NVUjg0.net

お礼忘れとったわ
モチベ上がったわサンキューお前ら

217 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:55:23.33 ID:Bs+9WnWL0.net

>>211
大事なことはスピードよりも距離と時間やな
痛くならない速さでゆっくりのんびり走って続けるのが一番ええで

218 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:57:12.69 ID:8m/5afnzd.net

セブン、ファミマでﾒﾙﾍﾟｲ70%高還元祭り再び！！
https://i.imgur.com/eAlq0nF.jpg

更に初めてﾒﾙｶﾘに登録する方は300分円ゲット出来る
・mercariをダウンロードする
・会員登録の最後に招待コードに「PBYDZK」と入力

各コンビニで揚げ物特価も実施中
https://i.imgur.com/wHWDiuJ.jpg

219 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:57:48.53 ID:Jr5BXalpa.net

鏡で自分の身体を毎日チェックするようにしたら筋トレが楽しくてしゃーなくなってくる

220 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:58:01.27 ID:8zyNOUFsp.net

スラムダンク読む
ワイは三井や

221 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:58:27.00 ID:mcld9+j7M.net

>>220
ワイは福ちゃん

222 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:58:52.03 ID:+yN8UqfU0.net

スポーツやるともっとパワー欲しいとかあいつに負けたくないとか思ってやれるで

223 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 12:00:00.17 ID:XvWnWWN5p.net

大会にエントリーする

224 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 12:00:27.16 ID:fAZsiXS30.net

膝付き腕立てからちっとも卒業できずにイライラする

225 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 12:00:45.10 ID:PITrm1WKa.net

エセの筋肉つけても松本みたいにキモいだけやん

226 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 12:01:14.89 ID:RQFhEC8id.net

>>224
普通の腕立てができないってこと？

227 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 12:02:23.99 ID:fAZsiXS30.net

>>226
せや

228 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 12:03:23.93 ID:ItH/t6lV0.net

>>224
筋肉ない人って実は腕立てハードル高いよ
ダンベルの軽いやつからダンベルベンチの方がいい

229 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 12:05:39.59 ID:W140FG6Da.net

EDM

230 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 12:05:45.24 ID:egaqUwkdd.net

>>224
プッシュアップバーのが出来そうな気がするけど