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【悲報】筋トレの腹筋、何の役にも立たない運動だった

1 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0.net
海兵隊は、クランチ（腹筋運動）が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、
体力訓練からクランチを外して、プランク（肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動）に変えた、とのこと
https://twitter.com/Col_AYABE/status/1138636498050269184

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2 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 09:58:56.95 ID:jVpfI7SW0.net
俺も変えたわ

3 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd.net
やっぱあんまり効果なかったんやなあれ

4 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 09:59:06.27 ID:0Gn0hC3ma.net
クランチやらない方がええんか？

5 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 09:59:48.68 ID:VFmrRPWSd.net
ブランク効いてるんかあれ

6 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0.net
やっぱ腰痛なるよな

7 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a.net
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

8 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM.net
海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ

9 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:00:54.37 ID:dPArG8fN0.net
シットアップは？

10 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa.net
そら体幹の強化にはならんやろ

11 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0.net
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

12 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:01:43.09 ID:EGUrHFAXa.net
ワイもローラーで腰やっつけてやめた

13 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:01:57.69 ID:tFyGwbhq0.net
ニータックは？

14 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:02:29.22 ID:DjuQ3nEHr.net
腹筋ローラーやれや

15 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd.net
やっぱスクワットやな！(適当)

16 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa.net
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

17 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0.net
腹筋ローラーってどうなんや？
あれ腰痛めそうで怖いんやが

18 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0.net
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

19 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30.net
クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい

20 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:03:11.44 ID:miqPxXlzM.net
バランスボールノ上でやるやつやばい

21 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:03:19.08 ID:jVpfI7SW0.net
ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草

22 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:03:23.51 ID:dBTR3NWsM.net
この前上げた画像で良ければｗ
https://i.imgur.com/zpz0WiV.jpg

23 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:03:33.82 ID:JnFOYkiCa.net
レッグレイズもあかんの？、

24 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:03:34.45 ID:93LJRgFSr.net
やっぱ黙って走れってことやね

25 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0.net
プランクって腕のほうが先につらくなるわ

26 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd.net
>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ

27 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:04:25.46 ID:wOCS41qU0.net
シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな

28 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:04:27.61 ID:zaylXFVs0.net
クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど

29 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM.net
ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か？

30 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0.net
>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで

31 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:06:15.24 ID:XDzsxACu0.net
不人気アブドミナルマシン君

32 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:06:23.27 ID:9W4QeyE10.net
便秘には効いてる
するとしないじゃ出が違う

33 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:06:28.58 ID:PRRU16hW0.net
>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ

34 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa.net
腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし

35 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:06:47.97 ID:nxGUL1WI0.net
>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない

36 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:06:56.49 ID:uvqO8BZ0r.net
>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる

37 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:06.72 ID:wOCS41qU0.net
>>17
へそみて伸ばせば痛めんよ

38 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:10.65 ID:nxGUL1WI0.net
>>33
どんくさいやっちゃな

39 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0.net
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

40 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:18.93 ID:JnFOYkiCa.net
体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの？

41 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0.net
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

42 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:26.57 ID:FYe951wRd.net
ボディメイクやん

43 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:39.68 ID:zaylXFVs0.net
リカンベントバイクが地味に腰に悪い

44 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a.net
仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ

45 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:07:59.53 ID:BLD0pkdw0.net
スクワットから逃げるな

46 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0.net
何やっても結局体に負担はかけてるってことやな

47 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:08:24.93 ID:VpATvDyrM.net
ローラーで立ちコロやる奴は自殺志願者
いつか致命的に腰を痛めるに決まってるのに

48 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:08:27.88 ID:JnFOYkiCa.net
プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ

49 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:08:33.41 ID:s5+0A2Bb0.net
>>29
なんでデッドなんだよ

50 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:08:38.96 ID:Skb1dCC+M.net
ライイングレッグレイズがええで

51 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0.net
>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い

52 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:08:53.71 ID:/w7Ut0IKp.net
アブローラーしたほうがええやろ

53 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:03.96 ID:pvfDlXpa0.net
また筋トレガチ勢の争いの種が出来てしまった

54 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:05.57 ID:PRzN+CKLa.net
アブドミナルクランチもダメなん？
三ヶ月で確実に筋肉増えてるけど

55 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0.net
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

56 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:12.61 ID:TF78rluma.net
>>17
あれ肩痛くなるわ

57 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:13.91 ID:Z+sN00zZM.net
ワイ腹筋ローラー三ヶ月でこんな感じや
一年もやればバキバキになるんちゃうかこれ
https://i.imgur.com/lx4Z6GW.jpg

58 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:19.63 ID:XxuxJSUC0.net
そんなんしなくてもドラゴンフラッグだけやればええんや

59 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:21.90 ID:mVvyo4Ii0.net
プランクのほうが意味ないやろ
コロコロにしろ

60 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:37.23 ID:JnFOYkiCa.net
スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし

61 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:09:50.39 ID:/w7Ut0IKp.net
>>56
フォーム確認するんやで

62 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:02.67 ID:A2KJ9H1eM.net
腹筋ローラー一択よ
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや

63 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:05.60 ID:AawpDuUJa.net
>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし

64 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0.net
健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草

65 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:09.36 ID:s5+0A2Bb0.net
いまいち体幹がよくわからん
プランクやるならスクワットやった方が体幹鍛えられないか？

66 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:09.53 ID:baskn3ir0.net
クリロナ

67 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:19.71 ID:wOCS41qU0.net
>>58
ドラゴンフラッグなんて曲芸やで

68 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:29.13 ID:qOkdSlRK0.net
高杉晋作が作ったやつか

69 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:36.24 ID:WH7wkOJoM.net
生まれてから一度も腹筋割れたことない奴おるか？

70 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:47.01 ID:Lajl46TSd.net
プランクってこれか？
そもそもこの体勢が無理やろ
海兵隊員はみんなできるんか？

https://i.imgur.com/kvW8U7o.jpg

71 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:48.58 ID:w/bd7hmYp.net
レッグレイズとアブローラーでいい
アブローラーの後レッグレイズは多少できるけどレッグレイズの後アブローラーは2回しかできない

72 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:49.45 ID:JdIOp/hk0.net
クランチするならボールに乗ってやるボールクランチがおすすめやで

73 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:10:56.60 ID:AkW9FqV20.net
>>51
その通り
1日3種10分やる方が早い

74 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:11:17.43 ID:mVvyo4Ii0.net
>>70
それはプランシェや

75 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:11:24.09 ID:uvqO8BZ0r.net
>>70
これはプランシェのパチモン

76 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:11:25.43 ID:JnFOYkiCa.net
>>69
🙋

77 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:11:29.13 ID:XDzsxACu0.net
>>58
ワイちゃんの肩が命輝きしだしたぞ

78 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:11:30.47 ID:cKQjsgQN0.net
>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで

79 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:11:54.15 ID:720S14e7d.net
腹筋ローラーはお手軽でバキバキに効くからええわ

80 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:12:13.96 ID:9ytVSml90.net
>>70
肘を下に付けて体支える方やろ　海兵隊ならそれ余裕で出来るだろうけど手首の負担大きいし意味ないだろうけど

81 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:12:18.67 ID:ihR0QChsM.net
レッグライズは下腹部に聞いてるやろ

82 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:12:41.71 ID:wOCS41qU0.net
>>63
ビルダーはウェスト細く保ちたいから増量期わざに鍛えんだけやで
減量期だけクランチ無限にやる奴とかおるし
スクとデッドじゃ腹筋の補助力ぐらいはつくけどふくらみまではつかんで

83 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:12:42.15 ID:uD6tdZsQ0.net
>>70
そうだとしたらフィジカル集団すぎるやろ

84 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:12:42.16 ID:zF83HqGya.net
足あげ腹筋はどうや？

85 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:12:57.66 ID:z8U1sSW40.net
クランチは胃のあたりが痛くなるのがきらい
もうやらなくてええんやな？

86 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:00.84 ID:qlh4D3gY0.net
ワイは尾てい骨が擦れて痛いから地獄やったわ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ

87 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:06.97 ID:3dUZJaOY0.net
自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど

88 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:09.33 ID:pJxHr41pd.net
プランクって腕曲げない腕立て伏せみたいなアレ？

89 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:13.83 ID:w/bd7hmYp.net
>>70
それディプスでは？

90 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:14.62 ID:l/FYvbGO0.net
腹筋ローラー前の腹筋は結構鍛え上げられたけど横腹がぷにぷにや

91 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:16.66 ID:E+4EK/Y9d.net
https://i.imgur.com/KTjNUXn.gif

92 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:24.97 ID:zF83HqGya.net
>>79
ま？オススメ教えてーや

93 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:32.32 ID:s5+0A2Bb0.net
>>83
フィジカル集団やし

94 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:33.87 ID:YbZKT13Na.net
プランクも腰痛めるんやけど

95 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:13:49.45 ID:XDzsxACu0.net
腹筋下部がなあ

96 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:02.54 ID:D2XzBn9w0.net
あきらかに腰痛めてるだけなのに効いてる効いてるwとか思いながら腰ヘコ体勢で腹筋ローラーやってた過去あるやろ？君らにも

97 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:05.59 ID:AkW9FqV20.net
>>89
ディップスではないぞ

98 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:08.21 ID:FMMVoLjPa.net
効果が実感できない

99 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:15.69 ID:BwAL1X250.net
ダンベルベンチプレスなら体戻すときに腹筋鍛えられる

100 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:16.20 ID:k7hfaUHW0.net
>>90
体伸びきる前に左右に軌道変えたら横に入るで

101 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:17.29 ID:9ytVSml90.net
>>92
何でも同じやで　取り敢えず買ってみ　めっちゃきくで

102 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:25.91 ID:tgdWKeRWM.net
>>1
これやったら腕の筋かるく炒めたわ

103 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:26.55 ID:eu+t4sZM0.net
逆にプランクやれば腹筋も鍛えられるって認識でええんか？

104 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:37.85 ID:Lajl46TSd.net
>>74
>>75
なるほどな
Newsweekに騙されるとこやったわ！

https://i.imgur.com/kD2BNKp.png

105 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:38.72 ID:uD6tdZsQ0.net
いうて腰痛めるっていっても毎日のようにやったときやろ多分
その日は痛いけど慢性化することはないわ

106 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:45.71 ID:SBW1HWfOd.net
ワイも横腹だけプニプニや

107 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:51.50 ID:r666++DhD.net
肘とつま先で身体伸ばす奴か？

108 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:52.19 ID:2RSehvGua.net
ワイも腰痛いわ

109 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:53.05 ID:L9dWd7nWa.net
腹斜筋はどうするんや？

110 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:53.22 ID:720S14e7d.net
>>92
複雑な機械でもないし何買っても同じや

111 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:58.99 ID:tgdWKeRWM.net
バイシクルクランチとかいう最高にかっこいいトレーニング

112 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:14:59.81 ID:fAZsiXS30.net
ワイ、膝付き腕立てから卒業できない

113 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:05.29 ID:l/FYvbGO0.net
>>100
やっぱ腹筋ローラーって神やわ
やってみるわ

114 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:08.18 ID:wVmBpyLM0.net
クランチは正しい姿勢になってるのか自分でわからないわ

115 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:11.83 ID:HuAvC3/Y0.net
デッドリフトとスクワットで腹筋鍛えたかったらベルトしないとあかんか？
ベルトは甘え派だったから使ってないんやが

116 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:12.90 ID:hEQBn/NJ0.net
プランクずっとやってると腕と足痛くなるから嫌いやわ

117 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:19.55 ID:dPArG8fN0.net
>>57
胸もつけたいな

118 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:21.37 ID:5FLOY2Myd.net
やっぱドラゴンフラッグよな

119 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:27.33 ID:ZASqHXFtM.net
じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ

120 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:28.79 ID:CK1LKxjm0.net
>>90
当たり前やんけ

121 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:33.62 ID:wVmBpyLM0.net
ちゃうプランクはや

122 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:35.97 ID:6RXgd34vM.net
腹筋割りたいってなったら何するのがええんや

123 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:36.10 ID:AawpDuUJa.net
>>82
ワイの行ってるジムのビルダーやコアラ小嵐も言ってたがする奴はわりといないらしいで
ワイパワリフは高重量の為にしとるが兎に角重たいのをしないならいるとは感じないな

124 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:46.86 ID:XDzsxACu0.net
ローラーって自分で戻る機能あるやつと　シンプルな無いやつあるやん

125 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:15:57.69 ID:s5+0A2Bb0.net
>>119
痩せろ

126 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:16:02.37 ID:nyuM15hQ0.net
一般的に言われる筋トレはファッション
ファッションの為にやってるんだからいいじゃん

127 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:16:07.65 ID:z8U1sSW40.net
プランクも腰上下させるのとかあるやん？
動くやつのほうがええんやろか？

128 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:16:16.47 ID:A2KJ9H1eM.net
>>82
腹筋のバルク付けたいんならやっぱり腹筋自体も鍛えなあかんのよな
そして腹筋は効かせづらいから地味に難しいという

129 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:16:18.18 ID:9WFbrVjcM.net
腰鍛えるのって結局どうすればええの？
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが

130 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:16:26.45 ID:1RyxRUzn0.net
プランクって負荷かわらんけど長時間やればええんかな

131 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:16:33.52 ID:wOCS41qU0.net
>>115
ある程度の重量からは付けた方が良い
デッドは体重の2.5倍ぐらいかな

132 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:16:46.38 ID:l7w0u0yga.net
プランクって負荷かける方法ある？
やたら時間ばっかりかかりそう

133 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:17:06.58 ID:mVvyo4Ii0.net
>>103
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ

134 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:17:21.71 ID:BwAL1X250.net
>>129
そらもうスクワットよ

135 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:17:26.24 ID:KI62gTJ60.net
>>115
ベルトした方が腹筋の稼働率上がるらしいで
ワイもノーベルト派やから腹筋は別に鍛えてる

136 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:17:35.41 ID:+5ADWVmp0.net
若い時にうさぎ飛びやらされ過ぎて歩けなくなってる老人大量にいる

137 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:17:40.23 ID:uwFLv3n+0.net
>>129
就職でしょ

138 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:17:41.13 ID:720S14e7d.net
>>132
背中になんか乗っけてやればええんちゃう

139 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:00.73 ID:bkI37ipoM.net
太ってから筋トレするっていう謎理論も否定してくれや

140 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:03.48 ID:uD6tdZsQ0.net
プランクは腕立ての回数伸ばすのにいいってネットで見たで
腕立ての体勢でいられる耐久時間が伸びるらしい

141 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:15.29 ID:SYox0c440.net
膝がミシミシ鳴ってスクワット出来へん

142 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:19.62 ID:yjlwbYbEd.net
クリロナが毎日1000回やってる言うてるやんけ
この学者アホやな

143 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:24.03 ID:1laEb2bqa.net
やっぱ腰に悪いんやな
学生時代から「これ腰にアカンわ」と思って腕と爪先で身体支えて体幹鍛えるアレに切り替えてたワイ有能やん

144 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:32.19 ID:4ReQNjZn0.net
腹筋ローラーって腹筋以外も鍛えられるのがええよな

145 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:33.80 ID:aCrNV5dc0.net
プランクなんか退屈だからやりたくない

146 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:46.74 ID:uD6tdZsQ0.net
>>139
ワイもこれ違うと思うわ
筋トレすると自然にたくさん食べられるようになる

147 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:54.23 ID:vrX/HoKU0.net
腰を鍛えるにはどうすりゃええんねん

148 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:56.81 ID:lrW3JSfEd.net
やっぱハンギングレッグレイズが最強なんやなって…

149 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:18:59.78 ID:zF83HqGya.net
>>101>>110
わかったやで
足あげ腹筋やりまくってたんやがこれはどうや？
ちな腰痛持ち

150 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:01.37 ID:A6MOZrgm0.net
ジャックナイフってあるやん仰向けから上体と脚を持ち上げて触れさせる奴
あれもあかんのか？

151 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:03.30 ID:KhG1kl/Op.net
体幹のためじゃなくて見た目の腹筋のためにならクランチでええんちゃうの

152 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:12.78 ID:PRRU16hW0.net
>>92
腹筋に自信ない奴はローラー3つ
ついてる奴が安定するで

腹筋ある奴は普通の買っえばええよ

153 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:13.48 ID:wOCS41qU0.net
>>123
だからビルダーは目的あってやらんって書いてるやん
ただ減量期にやる奴もおるって話で別にレスバしたいわけやないで
ただ腹筋鍛えたいなら腹筋の種目した方が良いってこと

154 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:17.03 ID:s5+0A2Bb0.net
>>141
太もも辛くて前屈みになっとらんか？

155 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:19.72 ID:FW6oRdJC0.net
クランチで痛めるのはやり方が古いからやろ

156 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:31.89 ID:4ReQNjZn0.net
>>91
これ腹筋でも何でもないわな

157 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:32.28 ID:1laEb2bqa.net
足上げ腹筋は腰にもそこまで悪くないと思うんやけどどうなんやろ
仰向けに寝そべった状態で足を直角まで上げるやつ

158 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:44.56 ID:SBW1HWfOd.net
鈴木ヒロシが投げてる間ブランクするの日課だったのに二軍落ちて悲しい

159 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:19:59.20 ID:AawpDuUJa.net
>>128
ビルダーは腹筋にバルクつけすぎてもアカンからな
サイヤマンがそれで向いてないと言われてるし

160 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:20:13.36 ID:uD6tdZsQ0.net
>>157
あれこそ腰に来てる感ある

161 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:20:33.22 ID:vNOQQYyza.net
なんJ民はプランクこそ強度低くて効果ないって言ってたで
海兵隊となんJ民どっち信じたらええんや？

162 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:20:56.39 ID:xYCh42ze0.net
結局腹筋ローラーが一番ってことよね
初めてやった時最初の一回で筋が切れるが凄かったわ

163 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:21:10.48 ID:4DgKx+MAp.net
クランチとレッグレイズやればええか

164 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:21:16.54 ID:XDzsxACu0.net
>>161
体幹と腹筋つけたいで目的もちゃうからしゃーないわ

165 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:21:22.26 ID:rJciNLFwp.net
腹筋運動はフォーム悪いと何やっても腰痛めるやろ

166 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:21:27.52 ID:ucR0QKjmr.net
腹凹ましたい時も腹筋よりローラーがええんか？
普段立ち仕事やからスクワットは足負担かかりすぎてキツいんや

167 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:21:29.94 ID:sl3yQ61Lp.net
>>141
それ下手くそやから 誰かにならったほうがええで

168 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:21:32.63 ID:YmlyJdHqa.net
>>162
あれはクランチ以下や

169 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:21:33.37 ID:DBsun9E40.net
>>161
なんJと海兵隊を天秤にかけるのか...

170 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:21:35.92 ID:gFc/PikW0.net
腹筋ローラーって腰痛めそうで手出してないんやけど大丈夫なんか？

171 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:22:07.48 ID:yH1W3lUKM.net
>>161
筋肥大には効果ないってことじゃないか？
体は引き締まるけど

172 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:22:13.84 ID:wOCS41qU0.net
>>164
腹筋も体幹のやけどな

173 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:22:27.48 ID:SBW1HWfOd.net
なんj民海兵隊より鍛えてる説あるで

174 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:22:29.13 ID:FW6oRdJC0.net
>>170
筋肉キッズは膝立ちから始めたら問題ないやろ

175 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:22:42.79 ID:vNOQQYyza.net
>>164
体幹にはプランクやろな
クランチはアウターマッスル目的なんかね
>>169
でもなんJ民って平均190cm 100kg 体脂肪率10%以下のスーパーマッスルエリートなんやろ？

176 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:22:48.19 ID:AawpDuUJa.net
>>153
言うて鍛えてる奴の大半が目指しとるのはビルダーやフィジークの腹筋やろ
人気筋トレyoutuberもほぼそいつらやし

177 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:08.38 ID:wOCS41qU0.net
>>159
おまえはわかっとるんかわかってないんかどっちや

178 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:09.85 ID:/w7Ut0IKp.net
>>129
腹筋と背筋鍛えたら腰はそうそう痛くならなくなる

179 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:21.44 ID:vNOQQYyza.net
>>171
なるほどやで
海兵隊は既に筋肥大は完了していて後は使う筋肉として引き締めてるって感じなんかな

180 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:23.94 ID:ljVUiUje0.net
最強の筋トレセット教えてくれや

181 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:24.21 ID:WXKhW5kad.net
素振りやりゃええねん

182 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:30.17 ID:k7hfaUHW0.net
>>132
手伸ばして支えるExtended Plankめっちゃきついで
https://i.imgur.com/H1zKwSt.jpg

183 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:30.04 ID:zF83HqGya.net
>>152
高校時代はバッキバキのエイトパックや
そっから10年マジで運動なんもせーへんかったら
妊娠中言われるくらいのビール腹や

184 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:31.22 ID:cxmLunzmp.net
>>170
力が入らなくなるまでやったら腰が沿って痛めるけど適度にやればそんなことないで

185 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:31.67 ID:A7uIJoXSM.net
戦争で役立たないならもはや必要ないやろ

186 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:33.73 ID:1RyxRUzn0.net
腹が一番筋肉痛になったのレッグレイズやったときだったな

187 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:23:53.63 ID:cfFUrTPad.net
プランクならシュワルツェネッガー目指せるんけ？

188 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:24:11.48 ID:A7uIJoXSM.net
役に立たない筋肉を鍛えるいみwww

189 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:24:12.42 ID:1RyxRUzn0.net
>>182
SASUKEのボディプロップやんけ

190 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:24:20.15 ID:A2KJ9H1eM.net
>>166
発想の逆転や
普段立ち仕事やからこそ足腰鍛える為にスクワットやっとけ
最初はきついかもしれんが後々考えると絶対ええぞ

191 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:24:27.54 ID:wOCS41qU0.net
>>176
フィジークは腹筋種目わりとするぞ

192 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:25:05.11 ID:W5zMa9eh0.net
お腹に貼り付けてブルブルさせる奴は効果あるんか？

193 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:25:13.42 ID:/w7Ut0IKp.net
>>188
見た目やろ

194 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:25:41.54 ID:wOCS41qU0.net
>>192
筋肉量の保持にはなるそう

195 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:25:42.91 ID:XDzsxACu0.net
>>192
寝たきりに使ったら筋肉の退化を遅らせれるかも
ぐらいの研究結果しかないはず

196 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:02.56 ID:0mGjvnn3M.net
腹筋ローラーで腹筋はついてきた気がするが胸が貧弱だわ
胸筋てなにやったらつく？

197 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:06.08 ID:ucR0QKjmr.net
>>190
いうて足はバッキバキなんや本来筋肉質やし
もちろんビルダーやアスリートみたいな足ではないが
主に食生活のせいで腹だけヤバイねん

198 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:20.51 ID:SBW1HWfOd.net
>>196
腕立てガチる

199 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:20.64 ID:4UhmiZU00.net
腰がポキポキ鳴るから良くなさそうとは思ってた

200 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:22.71 ID:5fDlfTm70.net
腹筋ローラーの立ちコロ15回3セット毎日やってるけどやめた方がいい？　もう筋肉痛にはならないけど蓄積疲労みたいなのあるんかな

201 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:24.32 ID:hEQBn/NJ0.net
>>196
ディップス

202 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:25.41 ID:wOCS41qU0.net
>>196
腕立て

203 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:29.57 ID:xYCh42ze0.net
クリロナがCMやってる電気かなんか流すやつ
あれやりながら筋トレするのが効果エゲツないって誰か言ってたけどマジなん？

204 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:45.72 ID:FW6oRdJC0.net
エビ300メートルに脚先に重りつけてミドルキック左右200づつで腹周りバキバキ
四股とヘビーデッドで腰痛回避や
でもフォームは大事やで

205 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:48.95 ID:AIDwYC8z0.net
胸筋と腹筋て見た目が良くなるだけだしな

206 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:26:54.51 ID:E+lsKGicM.net
ワイ週1、2回ペースで筋トレして1年経つけど>>57ぐらいのレベルから全然バキバキにならんわ
やっぱ有酸素とかして脂肪落とさないとだめ？

207 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:02.07 ID:vakrU2mza.net
足あげ腹筋がベストやろ
出来るなドラゴンフラッグ

208 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:03.98 ID:yl59LxrN0.net
ワイ筋トレーニーなんやけど評価してクレメンス

ベンチプレス 50kg
ダンベルカール 12.5kg
スクワット 80kg

これを8回3セットくらいできるんやが強いか？

209 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:07.06 ID:EbfTIEQkM.net
いつの情報だよ
おせーぞ

210 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:12.61 ID:LyjCm+37p.net
腹筋やって腹筋筋肉痛になった事無いよな

211 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:34.88 ID:wOCS41qU0.net
>>206
脂肪が多いんだと思うで
脂肪どけたらみんな割れてるし

212 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:40.28 ID:W5zMa9eh0.net
>>194
>>195
サンガツ

213 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:46.18 ID:GuWhJVMD0.net
誰でも腹筋は割れてるんや
お腹周りについた脂肪で見えへんだけで

214 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:50.03 ID:zaylXFVs0.net
>>197
凹ませたい部位を鍛えてもそこから肉は減らんから食生活直そう

215 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:27:52.86 ID:PRRU16hW0.net
1万越えのチンニングスタンド買えば
上半身は鍛えられる

ジムが近くにない奴にオススメや

216 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:00.66 ID:mVvyo4Ii0.net
球場で選手のアップとかトレーニング見てるとやり方間違ってるやつめっちゃ多いからな
んで怪我しない選手や一流の選手はやっぱりちゃんとしてる
海兵隊といえど脳筋でフォーム適当ながむしゃらクランチやってるんやろな

217 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:13.64 ID:MbVdamT5r.net
>>208
スクワット80kgってレッグプレス？
しょぼないか

218 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:15.69 ID:vNOQQYyza.net
>>197
それは単純に有酸素運動やったほうがいい

219 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:23.28 ID:wOCS41qU0.net
>>208
トレーニーの中では駆け出しって感じ

220 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:29.10 ID:rbnVz6KHM.net
>>208
スクワット弱すぎやろ

221 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:40.83 ID:lrW3JSfEd.net
>>208
まんさんなら強い

222 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:42.25 ID:YK4oBzJAd.net
筋の収縮形態も考えてやるとええぞ

223 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:44.62 ID:hbTEKxvLM.net
ワイの腹に効きそうなトレーニング教えてや
https://i.imgur.com/814LOxP.jpg

224 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:45.08 ID:zBkAHyP/0.net
腹筋系の筋トレ全部腰に響くんやが

225 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:48.03 ID:q0RlfXvn0.net
>>205
それでじゅうぶん定期

226 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:28:52.55 ID:FCxa6eNF0.net
膝コロ20×3セット毎日やっとるけど
立ちコロできる気配すらないな

227 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:29:02.89 ID:U7K8E0GL0.net
>>208
ワイと同レベルやから糞雑魚やな
あと上半身より下半身の方が強いんやな

228 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:29:06.46 ID:WRKefE3q0.net
ワイはドラゴンスクリューとかいうヤツやってるわ
ちょっとキツいけど腰は傷めないし効果あるで

229 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:29:08.37 ID:vNOQQYyza.net
>>205
やつぱ背中やで
胸より背中の方が見栄え良くなるよ

230 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:29:08.51 ID:yl59LxrN0.net
>>220
弱いか？マックスやなくて8回3セットやで？

231 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:29:30.06 ID:E+lsKGicM.net
スクワットとデッドやったら身長縮むってマジなんかな
この前身長測ったら1cm弱縮んでてショックだった 測り方とかの誤差ならええんやが・・

232 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:29:38.16 ID:FW6oRdJC0.net
>>223
ペイントしてフラフープやろな

233 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:01.61 ID:ucR0QKjmr.net
>>214
>>218
サンガツ諦めます

234 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:03.03 ID:wOCS41qU0.net
>>230
だから駆け出し
何もしてない一般人よりは強い

235 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:08.97 ID:TW0I3DUda.net
https://i.imgur.com/9G1yh84.gif

236 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:29.37 ID:NKkqdyNt0.net
>>208
そんな事言ったら筋トレマウント民の餌食になるで
自分のペースでやればええ

237 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:29.44 ID:YK4oBzJAd.net
>>235
えぇ……

238 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:32.21 ID:yl59LxrN0.net
>>227
実は最近家トレに切り替えたからバーベルじゃなくてダンベル使ってるんやけど、さらに進化してる気がするで
今はダンベル片方23kgでダンベルプレス8回3セットできるわ

239 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:32.66 ID:sTy8CcaMM.net
筋トレやないけどランニングもええで
生活の行動回数が増えるしストレスも解消しやすい

240 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:35.98 ID:EbfTIEQkM.net
>>205
腹筋ないと内臓落ちてくるぞ

241 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:38.35 ID:UVA57O3xp.net
筋トレ談義はええけど自分の身体晒せるやつじゃなきゃ説得力ないぞ

242 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:43.85 ID:U7K8E0GL0.net
>>231
ただの老化現象だから安心してええで

243 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:30:47.28 ID:aEM+zV7Ia.net
へえー
毎日無駄に50回やってたわ

244 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:03.51 ID:ggrBE4Xj0.net
腹の脂肪落とすのも腹筋種目でええんか？

245 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:03.88 ID:AawpDuUJa.net
>>231
高重量でやったら縮むらしいで
軽い重量なら大丈夫やろ

246 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:05.72 ID:RnUW9ZrX0.net
体幹だけやろ？無意味なわけちゃうからな

247 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:09.99 ID:FW6oRdJC0.net
>>235
こんなんすぐできるようになるで
あまりデブさんだと難しいかもやが

248 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:14.82 ID:s5+0A2Bb0.net
>>208
ベンチから見るにカールは反動使ってそう

249 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:26.03 ID:wOCS41qU0.net
>>231
何年やってるか知らんけど10年選手で1.5センチから2センチ縮むだそうな

250 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:28.35 ID:FujYM+ZO0.net
腹筋するとチンポバキバキになるけどなー

251 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:31.45 ID:OmfRw48z0.net
1時間以内で終わるようにやったらそうそう腰痛めないぞ

252 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:32.36 ID:LGdF8tL1a.net
ワイ普通のプランクとスパイダーしかしてないわ

253 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:34.92 ID:5fDlfTm70.net
>>244
有酸素運動と食事制限

254 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:38.91 ID:Iq5jMoi3d.net
腹筋ローラーどれ買えばええんや
アマゾンでおすすめ教えて

255 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:41.38 ID:U7K8E0GL0.net
>>244
食事制限

256 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:48.51 ID:2xVaq/9dr.net
時代は体幹よ

257 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:31:54.10 ID:qTt+/edcM.net
>>196
ベンチプレス

258 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:09.23 ID:a23t4vbu0.net
そもそも腹筋自体ちっちぇえ筋肉やしやる気起きんわ
「バーベルスクワット」から逃げるな

259 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:17.90 ID:4ReQNjZn0.net
>>235
これ体重軽めの人間ならすぐできるようになる
むしろ筋肉付きまくっとるやつのほうが身体重くてできないかも

260 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:23.63 ID:A2KJ9H1eM.net
>>254
1000円ちょっとぐらいのやつでええで

261 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:27.25 ID:yl59LxrN0.net
>>248
いや反動使わんようにやってるで
やっぱ腕は強いかワイ

262 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:34.89 ID:Z+sN00zZM.net
家トレで足鍛えるのってスクワットしかない？
ジムはゴリゴリマッチョが多すぎて行きづらい

263 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:37.78 ID:rtffVz6Ta.net
>>241
みんな昔は晒してたんやで
ところがその画像でアフィカスがさも自分の体であるかのようにスレ立てまくるから上げる人いなくなったんや

264 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:37.88 ID:XDzsxACu0.net
ジム行ってるのに家にもベンチ欲しくなってくるな
もう沼や

265 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:38.41 ID:/w7Ut0IKp.net
>>231
関節の調子によってそんくらいの誤差はあるらしいで

266 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:41.38 ID:MllCNG5w0.net
腰を大事にって筋トレやる上で一番重要だよな

267 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:32:44.57 ID:SBW1HWfOd.net
握力鍛えてる人おる？
ハンドクリップとかやと強い奴を少ない回数でやったほうがええんかな

268 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:33:20.01 ID:D2XzBn9w0.net
>>208
ダンベルカールだけ雑魚すぎやろ

269 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:33:23.62 ID:0W44n0oza.net
美しいやろ？

270 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:33:29.81 ID:qTt+/edcM.net
もう肥大化させる気力も時間もないから今はチンスタで懸垂、ハンギングレッグレイズとブルガリアンスクワットや

271 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:33:30.87 ID:qpQ+K6H6a.net
昔から効果薄いと感じてたのにクラッチ効果はっきりするの遅すぎひん？

272 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:33:49.79 ID:68Hr4Y4sr.net
スクワットはニート止めてから出来なくなった
あれ仕事終わりにやるやつ凄すぎやろ
翌日たてんやん

273 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:33:51.08 ID:NKkqdyNt0.net
>>210
ドラゴンフラッグもどきでも簡単に腹筋痛になるで

274 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:33:57.30 ID:s5+0A2Bb0.net
>>261
強くはないで
ちなワイはベンチ70やけどカールは10だと10レップきつい

275 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:34:02.91 ID:0W44n0oza.net
サイタマが強くなったのはどういうことなん？

276 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:34:09.55 ID:YmlyJdHqa.net
>>266
膝と腰壊してるクソアホ多過ぎやな
なんJですら見かける

277 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:34:10.22 ID:AawpDuUJa.net
>>267
デッドリフトのために多少鍛えてたわ
COC#1閉じれるくらいやけどデッドリフト240kgは滑り止めつければ余裕で保持できる

278 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:34:21.83 ID:U7K8E0GL0.net
>>262
シザーズランジやブルガリアンスクワットおすすめ
エロい尻が手に入るで

279 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:34:22.12 ID:rtffVz6Ta.net
>>235
サイヤマンがこれ何千回もやってたら下痢と嘔吐が三日止まらず熱が40度出たエピソード好き
やりすぎはアカンな

280 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:34:22.49 ID:FnVFCvjCa.net
>>267
強いやつをとにかくやったほうが俺はついた印象
半年やったけど30から80までいったで
りんごつぶせた時は感動した

281 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:34:32.13 ID:zF83HqGya.net
>>275
筋トレだけでハゲるまでやるってすごない？

282 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:34:42.10 ID:B4hY1/pE0.net
筋トレやる奴は精神病
精神病は死ぬ


ポール・デマヨ（IFBBプロボディビルダー、死亡、37歳）
マイケル・フランソワ（IFBBプロボディビルダー、消化器疾患により大腸全摘出）
ビンス・カマフォード（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、52歳）
ナッサー・エル・ソンバティ（IFBBプロボディビルダー、2位が最高位、死亡、48歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
ドン・ヤングブラッド（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、51歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
アンドレアス・ミュンツァー（IFBBプロボディビルダー、腹部大動脈破裂により死亡。30歳）
モハメド・ベナジザ（IFBBプロボディビルダー、直接の原因は利尿剤、心不全でコンテスト直後死亡28歳）
デニス・ニューマン（IFBBプロボディビルダー、白血病）
マッスル北村（腹部内臓肥大、過度の減量の影響と思われる心不全により死亡、41歳）
フレックス・ウィラー（IFBBプロボディビルダー、腎臓疾患による腎臓摘出移植手術。過去の薬物使用過多が原因でホルモンが体内生成されず、外部に頼らざるを得ない状況）
マイク・メンツァー　/　レイ・メンツァー（兄弟）（IFBBプロボディビルダー、49歳、47歳でそれぞれ死亡）
ドン・ロング（IFBBプロボディビルダー、内臓疾患により引退）
マイク・マタラゾ（IFBBプロボディビルダー、心不全により死亡。48歳）

283 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:01.80 ID:/w7Ut0IKp.net
>>275
強くなったのはともかくあれ続けてたらバキバキになった外人はおった

284 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:06.95 ID:bkJTqyGdH.net
アメリカ軍って非科学的なものはすぐに外すよな

285 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:13.03 ID:pt89zZWNd.net
腹筋ローラーで肩にもくるのはフォームが悪いんやろけど何が悪いのかわからん

286 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:20.23 ID:XDzsxACu0.net
>>282
大会出るとかでもないのに
こんなクラスまでいける奴おらんでしょ

287 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:23.69 ID:qTt+/edcM.net
プランク2分やってると吐き気してくる

288 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:28.79 ID:FnVFCvjCa.net
腹筋ローラーは意味ないんか？

289 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:28.92 ID:srOuQ/Ju0.net
>>238
もう最初の数字出した意味ないじゃん

290 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:35.75 ID:fCmO91S70.net
プランク30秒が限界やし腹筋ローラーは膝つかないと無理

291 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:41.15 ID:yT6qVDFp0.net
ベンチ100kg
デッド150kg
スクワット120kg

やけどジムでこれ以上の重量扱ってるの3人しかおらんわ

292 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:43.00 ID:MllCNG5w0.net
>>285
多分腹筋とか使わないで腕の力でやりすぎなんやないか

293 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:44.40 ID:YmlyJdHqa.net
>>279
何千回もやれるわけないやん

294 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:35:54.68 ID:s5+0A2Bb0.net
>>282
お薬やぞ

295 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:36:00.53 ID:FT+AeIQc0.net
家にアーチ型のシットアップベンチあるんやが捨てたほうがええか？

296 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:36:06.47 ID:wOCS41qU0.net
>>282
ステロイドやで

297 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:36:13.28 ID:mZLuCcOm0.net
ワンダーコアやぞ


https://i.imgur.com/gABNaJb.jpg

298 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:36:22.63 ID:/w7Ut0IKp.net
>>285
腕に力入れすぎなのと首下に向けるの意識したらええ

299 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:36:25.65 ID:hEQXb095d.net
もっと早く教えてほしかったわ
大事な腰いたみつけてただけなんて

300 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:36:57.26 ID:0KSAOPlP0.net
>>285
回数減らして腕肩の筋肉着くのを待つってのはどうや？
散々やってるのにつかないってのなら知らん

301 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:36:57.32 ID:Z+sN00zZM.net
>>278
自重だけでいける？

302 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:04.97 ID:wOCS41qU0.net
>>291
ベンチだけつよいな

303 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:05.65 ID:5tb+AKRra.net
>>293
あいつできるで
ローラーすら何百回もやるからな

304 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:08.09 ID:EbfTIEQkM.net
>>238
>>289
こうやって人は嘘を重ねていくんだね…

305 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:08.48 ID:fCmO91S70.net
なお体力測定の腹筋は残るもよう

306 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:19.43 ID:WHYBceqg0.net
>>104
プリズナートレーニングの表紙見たことあるか？
あかんであんなの

307 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:20.46 ID:SBW1HWfOd.net
>>277
>>280
サンガツ
学生時代37キロの脆弱マンやから40から始めるわ

308 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:25.50 ID:AawpDuUJa.net
>>291
そもそもデッドリフトガチってる奴なんてハードコアなジムいなかいとほぼおらんやろ
ワイも24時間のジムでもほぼみないし

309 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:27.03 ID:NKkqdyNt0.net
>>244
筋肉が増やしてから
カタボ気にしながら有酸素運動と低脂質低GIしばりの食事制限

310 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:36.85 ID:c/Kj934Rd.net
アブドミナルクランチとかいうめちゃくちゃカッコ良さそうなトレーニング

311 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:37.96 ID:wH1rJNUdM.net
デブワイはアブドミナルマシンで90キロを10x3やってても腹回りぷよぷよや

312 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:38.95 ID:U7K8E0GL0.net
プランクは10kgベスト着て1分45秒だけど
何も着なくても２分で音を上げてしまう
根性なさすぎなんかな

313 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:42.56 ID:Sie6Rtw6d.net
腕立て伏せとスクワットの正しいフォーム解説しとる分かりやすい動画ある？

314 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:47.30 ID:XDzsxACu0.net
>>303
立ちローラーどころか飛びローラーするもんな

315 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:50.54 ID:u2a//FmQ0.net
>>282
海外のボディビルコンテストはステロイド当たり前だから早死にしてるだけだぞガイジ

316 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:50.75 ID:MllCNG5w0.net
腹筋ローラーは常にヘソ見る形でやるといいらしい

317 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:52.59 ID:H4UbXKjXM.net
海兵隊レベルじゃそうなんやろ

318 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:37:59.18 ID:FizFJydMd.net
プランク（肘付けるやつ）やると、
90秒くらいで背中、腰が痛くなって続けられなくなる
どうにかならん？

319 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:03.75 ID:yl59LxrN0.net
ちなワンハンドローイングは20kg
ダンベルの三頭筋鍛えるやつは7kg

これ強いか？8回3セットや

320 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:08.35 ID:/fFfta55r.net
え？サイドクランチもだめなの？

321 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:17.69 ID:FW6oRdJC0.net
>>295
腰でなくて背中だけうまく反らせられれば腹のストレッチが普通よりかかってアウター強化にいいで
枕程度で充分なんやけど

322 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:18.80 ID:zF83HqGya.net
実際筋トレって体に悪そうやけどな
血管とか負担ありそうやん

323 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:21.33 ID:GuWhJVMD0.net
>>254
一番安いやつでええで

324 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:22.56 ID:w0hrT+L40.net
腕立て伏せと腹筋だけやってるんやがええんか？
178/71や

325 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:22.63 ID:a23t4vbu0.net
腹筋なんて副次的につけるくらいでええねん

326 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:24.38 ID:7jbves/M0.net
プランクって退屈でつまらないよな
体幹的にはできるけど数分じっとしてるのが精神的にかなりキツイ

327 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:41.53 ID:9xfdhUkca.net
最近ベンチ初めてやったんやが全然上がらんくて悲しかったわ
徐々に慣れる感じ？

328 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:49.07 ID:Pw3xvtUA0.net
仰向けに寝て、足上げ下げするやつもだめなん？

329 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:38:54.08 ID:WHYBceqg0.net
>>326
プランクは1回あたり10秒程度が正解やで

330 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:08.65 ID:qTt+/edcM.net
>>285
手を握らずローラーの持ち手に置くだけ
腕を伸ばし過ぎない
これでやってみてはどうか

331 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:14.05 ID:wOCS41qU0.net
>>308
いやいや
最近めっちゃおるやろ
どこ行ってもデッドしとるわ

332 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:15.48 ID:A2KJ9H1eM.net
>>319
正直大して強くはないぞ
デッド240kg挙げる奴とかおんのによくそれでイキれるなお前

333 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:25.58 ID:5RHAoXJ40.net
>>129
なんで突然意味もなく自分語りを添えたの？

334 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:27.16 ID:AawpDuUJa.net
>>327
慣れたら結構挙がるようになる
後ベンチは割と高頻度がいい

335 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:33.11 ID:a23t4vbu0.net
>>327
神経系の発達で最初の伸び凄いで

336 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:36.70 ID:OxGaVBCer.net
あおむけに寝て足あげるタイプの鍛え方のが楽で効果でる気がする

337 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:44.57 ID:7jbves/M0.net
>>329
10秒って何の効果があるんや

338 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:47.68 ID:qTt+/edcM.net
>>318
90秒出来れば十分やろ
あとは地道に回数と時間増やすしかない

339 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:48.09 ID:jwofZkpT0.net
腹筋なんて腰痛めるだけやろ　身体が可哀想や
てかプランクやってみたけどきっつｗｗｗｗｗｗ

340 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:53.73 ID:5tb+AKRra.net
>>322
そらそうよ
「健康のために運動しましょう」
の運動に筋トレは含まれてないからな

341 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:39:54.45 ID:89UAr2sX0.net
ワイ筋トレスレ見るたびに何かやろうと思うも結局何からやればいいかわからず辞退

342 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:03.46 ID:r7ptr2WJ0.net
腹筋で腹の脂肪落ちないって罠だよな

343 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:15.62 ID:YmlyJdHqa.net
>>303
1回3秒でも1000回で50分かかるんやで
何千回いうたら仮に3000回でも2.5時間やぞ
筋トレYouTuber好きは馬鹿やな

344 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:20.76 ID:WHYBceqg0.net
>>337
10秒を複数回やるんや
そもそも10秒以上やる意味がないからな

345 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:22.01 ID:k7hfaUHW0.net
>>318
体伸ばそうと意識しすぎて背中反ってるんじゃないかな

346 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:22.31 ID:Sie6Rtw6d.net
ダイエットして全体的に痩せてはいるんやけど、頬とへそ周りのぷにぷにだけ妙に落ちんのやがどうしたらええ？

347 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:24.08 ID:yl59LxrN0.net
>>332
大してということはそこそこは強いってことか

348 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:24.36 ID:wH1rJNUdM.net
>>341
エアロバイクとトレッドミルやりに行くんやで

349 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:34.01 ID:e9X6mmJ+0.net
腹筋が非効率でやくにたたないなんて昔からわかってるだろｗ

350 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:38.91 ID:FW6oRdJC0.net
もう仕事サボってジム行くわ
天気ええし

351 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:42.97 ID:KJFaSWiT0.net
筋トレより股割り180度できるようになりたい

352 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:43.64 ID:5RHAoXJ40.net
>>341
環境は？

353 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:46.96 ID:s5+0A2Bb0.net
>>319
それは弱い

354 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:40:54.56 ID:a23t4vbu0.net
>>341
バーベルスクワット
むしろバーベルスクワットだけ三ヶ月やるだけでええくらいや
ジムから帰ってくる体力は残しとけよ

355 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:00.12 ID:vVXEqdWv0.net
ワイの体重だと肘が死ぬ

356 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:17.02 ID:A2KJ9H1eM.net
>>347
オブラートに包んだだけですまんけどイキってんのがみっともないぐらいに弱い

357 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:17.43 ID:wOCS41qU0.net
>>347
わいワンロー40kgとかやけど軽いほうやで

358 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:19.52 ID:B4hY1/pE0.net
筋トレする奴は精神病

　
ポール・デマヨ（IFBBプロボディビルダー、死亡、37歳）
マイケル・フランソワ（IFBBプロボディビルダー、消化器疾患により大腸全摘出）
ビンス・カマフォード（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、52歳）
ナッサー・エル・ソンバティ（IFBBプロボディビルダー、2位が最高位、死亡、48歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
ドン・ヤングブラッド（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、51歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
アンドレアス・ミュンツァー（IFBBプロボディビルダー、腹部大動脈破裂により死亡。30歳）
モハメド・ベナジザ（IFBBプロボディビルダー、直接の原因は利尿剤、心不全でコンテスト直後死亡28歳）
デニス・ニューマン（IFBBプロボディビルダー、白血病）
マッスル北村（腹部内臓肥大、過度の減量の影響と思われる心不全により死亡、41歳）
フレックス・ウィラー（IFBBプロボディビルダー、腎臓疾患による腎臓摘出移植手術。過去の薬物使用過多が原因でホルモンが体内生成されず、外部に頼らざるを得ない状況）
マイク・メンツァー　/　レイ・メンツァー（兄弟）（IFBBプロボディビルダー、49歳、47歳でそれぞれ死亡）
ドン・ロング（IFBBプロボディビルダー、内臓疾患により引退）
マイク・マタラゾ（IFBBプロボディビルダー、心不全により死亡。48歳）

359 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:24.95 ID:5tb+AKRra.net
>>343
だってそういうやつやんあいつ

360 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:25.53 ID:AawpDuUJa.net
>>331
全然おらんわ
大して強くないワイがやってもすごいみたいなこと言われて写真撮られたりするし

361 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:35.26 ID:bfoisKj6d.net
腹筋ローラーもアカンのか？

362 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:35.58 ID:9xfdhUkca.net
>>334
>>335
ありがと
それ聞くと楽しみやな頑張るわ

363 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:47.77 ID:MFbwiDIL0.net
うさぎ跳🐰

364 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:49.06 ID:/w7Ut0IKp.net
>>327
最初は筋肉よりやり方の慣れでよう上がるようになる

365 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:41:54.95 ID:CZaYfv4gM.net
ダンベルベンチ36kg×10回まで来たけどそろそろ落としたら死ぬ気がする

366 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:42:11.34 ID:vVXEqdWv0.net
デブは断食して走ったらええか？

367 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:42:22.18 ID:wOCS41qU0.net
>>360
おまえほんとでやってる？
デッド最近女子でもやってるで？

368 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:42:29.87 ID:YmlyJdHqa.net
>>346
食事制限しかないで
ゴールドジムにおるカイリキーみたいなお兄ちゃん達でも
時期によってはお腹ぷにぷにや

369 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:42:32.61 ID:yl59LxrN0.net
>>357
マ？そしたらワイも40kgくらいできるのかな？

370 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:42:33.57 ID:U7K8E0GL0.net
補助者の足首掴んで、補助者に自分の足を放り投げてもらうレッグレイズ
部活でよくやってたけどまたやってみたい

371 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:42:33.97 ID:5tb+AKRra.net
>>365
やるやん
山田哲人が37やで

372 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:42:45.59 ID:s5+0A2Bb0.net
>>331
正直床はあんま見ないなワイのとこでは

373 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:43:12.30 ID:uEU6/vzO0.net
確かに腰いわすわあれ

374 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:43:12.44 ID:QLEfELpu0.net
クリロナ「なぜシックスパッドをやらないんだい？」

375 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:43:30.63 ID:U7K8E0GL0.net
>>366
デブは走ると膝壊すぞ
プール行け

376 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:43:37.78 ID:FW6oRdJC0.net
>>365
昔東体の37.5落として足の小指砕けたで
気つけてや

377 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:43:46.17 ID:wOCS41qU0.net
>>372
むしろデッド流行っとるやろ

378 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:43:53.16 ID:/w7Ut0IKp.net
足の筋肉痛に比べると背中の筋肉痛って心地ええよな

379 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:01.30 ID:YmlyJdHqa.net
>>372
基本的にみんなパワーラックでやるから
完全な床引きは見ないな

380 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:05.57 ID:AawpDuUJa.net
>>367
ヒップスラストやってる女子はみたがデッドは24時間ではおらんな
お前のレスエアプ丸出しやからニヤニヤしてしまうわ

381 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:10.76 ID:vVXEqdWv0.net
>>375
泳ぎまくればええんやな

382 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:11.56 ID:CZaYfv4gM.net
>>371
プロアスリートでもそんなもんなんやな
まぁ野球選手は筋トレが目的じゃないし当たり前やけど

383 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:13.99 ID:39Au1yQb0.net
サンキューダル
https://i.imgur.com/wH3vvIC.jpg
https://i.imgur.com/pkr0nrk.jpg

384 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:22.05 ID:wOCS41qU0.net
>>369
出来るんちゃう？w

385 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:23.10 ID:qOkdSlRK0.net
海兵隊なんて最前線で死なされるだけの雑魚集団やしなんJのほうがよっぽどマシそうやけどなあ

386 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:24.15 ID:TFT/rcEpd.net
>>57
犬の顔にみえる

387 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:38.03 ID:9lSCzGNh0.net
役に立ってないどころか腰痛引き起こすとか草
Jにも時々筋トレ始めました系のスレ立つと大体腹筋やってて草生えるわ
時代遅れにもほどがある

388 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:44:46.96 ID:T50zZWkV0.net
ウォーキング、スクワット、腕立て
これ以外は必要ない。筋トレも自重で十分なのは科学的に証明されてる

389 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:45:04.57 ID:yl59LxrN0.net
でもワイ筋トレ初めて2カ月で4kgくらいやせたからな
67kgあったのが62.5kgくらいまで落ちたわ
今は体重は落ちずに安定しとるけど　脂肪が減って筋肉が増えてきたからやろな

390 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:45:04.70 ID:/w7Ut0IKp.net
>>381
断食はしたらあかんよ絶対リバウンドするから
糖質減らして量も少しずつ減らしてく感じや

391 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:45:06.33 ID:FW6oRdJC0.net
>>370
レスリング部にお邪魔した時やったけどあれええよな
チン毛落ちてきそうやが

392 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:45:17.21 ID:CZaYfv4gM.net
>>376
足ならまだええけど胸や頭に落としたら即死やろなあ

393 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:45:20.75 ID:1Kf6bPzV0.net
腹の贅肉取れないんやが
どうしたらええんや？

394 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:45:21.58 ID:ljVUiUje0.net
ジムいくのめんどくさい

395 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:45:28.93 ID:wOCS41qU0.net
>>380
うわぁ.....

396 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:45:58.71 ID:qOkdSlRK0.net
>>381
泳ぐと太るぞ
ワイは毎日5km泳ぐのを3ヶ月やったら5キロ太った

397 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:02.46 ID:vVXEqdWv0.net
>>390
やっぱ糖質制限が有効なんやな

398 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:10.50 ID:pgu2GHOSa.net
仕事の後ジム行ってる人マジで尊敬するわ

399 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:15.14 ID:UKydB09VM.net
腸腰筋に負担かけるしな
ストレッチする人も少ないやろしそら腰痛なりますわ

400 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:18.12 ID:wOCS41qU0.net
>>379
カネキンのおけげでめっちゃ流行ってるやん

401 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:22.44 ID:CpDe5/2Ma.net
わいもとりあえず自重で筋トレ始めたいからお前らのルーチン教えてくれ

402 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:25.02 ID:A2KJ9H1eM.net
>>394
わかる
正直行くまでが1番しんどい行ったらこっちのもんなんやけど

403 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:28.41 ID:vVXEqdWv0.net
>>396
ファッ！？

404 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:31.18 ID:OL5L0J88d.net
>>400
あっ（察し）

405 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:41.47 ID:FizFJydMd.net
>>338
そうか。サンキューやで

406 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:47.58 ID:brkE9ncga.net
腹筋鍛えたいならemsでもやっとけよ

407 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:48.28 ID:T50zZWkV0.net
>>390
でたよリバウンド厨ｗｗ
チートデイで代謝なんてすぐに戻るんだよ

408 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:46:52.19 ID:0qFut0xSd.net
筋トレ民ってあーだこーだ蘊蓄垂れる割に一切体は見せないよな

409 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:08.62 ID:s5+0A2Bb0.net
>>377
市営やからか膝上パーシャルはそれなりに見るけど床は見ないで

410 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:14.65 ID:xzGmghj20.net
こいつの必死臭すぎて草

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20190613/NVJIQW9YSjQw.html

ID:5RHAoXJ40



>>333
>>352

411 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:17.05 ID:/w7Ut0IKp.net
>>407
デブのチートデイはただのリバウンド定期

412 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:18.92 ID:2QtJ3OWw0.net
昔スティーブオースチンの番組で軍人がSASUKEみたいな事に挑戦してんの見たけど同じ人間とは思えん体力と身体能力やったな

413 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:27.04 ID:A2KJ9H1eM.net
>>396
それ筋肉が付いたんじゃないんですかね…（名推理

414 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:27.93 ID:YmlyJdHqa.net
>>400
誰やねん
ゴールドジムのガチムチおじさん達でも
みんなパワーラック使ってやっとるぞ

415 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:29.42 ID:PQ9RKOw1a.net
でもお腹周りなんとかしたいんや

416 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:32.84 ID:eZJBGuitd.net
>>396
どんだけ食ったんやこいつ

417 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:38.36 ID:H3q1vJSMa.net
ワイプランク4分民、感涙

418 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:40.44 ID:tPrdlhtxr.net
懸垂からワイパーやってる奴はちょっと尊敬する

419 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:41.97 ID:+4z8aFMsa.net
腹筋ローラーが最強

420 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:42.74 ID:RISFMwCPM.net
小さい幅で高速で500とかやるのはきいてる気がする

421 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:44.73 ID:qOkdSlRK0.net
>>403
ガチやで
消費するエネルギーがデカすぎて補給するぶん増やさないと倒れそうになる
結果1日6合の飯食ってたわ
そしたら太った

422 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:53.68 ID:5tb+AKRra.net
>>396
プランクトン飲み過ぎや

423 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:47:58.73 ID:cp0JO63DM.net
>>396
泳いでる間に魚めっちゃ食ってるんやろ

424 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:48:05.56 ID:wOCS41qU0.net
>>404
いやカネキンがデッド大会の動画あげたりしてるからめっちゃ流行ってるで

425 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:48:16.27 ID:AawpDuUJa.net
>>414
そいつエアプやからほっとけ

426 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:48:19.92 ID:/w7Ut0IKp.net
>>421
そら太るよ

427 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:48:22.99 ID:FgVrAwLS0.net
>>421
そら太るわな

428 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:48:23.21 ID:EVfmwRH1M.net
ジャップの部活ってほんと無駄なことばっかしてるんやなって

429 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:48:24.18 ID:yl59LxrN0.net
>>400
ワイの大学のジムでデッドリフトやってる女子いたで
50kgくらいでやってた
ちなワイも50kgや

430 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:48:25.96 ID:vVXEqdWv0.net
普段みんな何食べてるんや
米は食わないんだろうけど

431 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:48:45.73 ID:A2KJ9H1eM.net
>>421
食い過ぎィ！

432 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:10.93 ID:fCmO91S70.net
>>408
ワイの175/71の身体みせたろか？
https://i.imgur.com/ajbrRwu.jpg

433 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:14.73 ID:9cYR+Eyud.net
>>408
見たけりゃ見せてやるよ
https://i.imgur.com/aR5u3rr.jpg

434 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:21.34 ID:+4z8aFMsa.net
>>421
消費しきれてないやん

435 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:28.31 ID:qOkdSlRK0.net
>>427
あれを4合に出来たら太りはしなかったんやろうな

436 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:30.67 ID:yl59LxrN0.net
>>414
ラック使うのと使わないので何が違うんや？
降ろす高さがちょっと変わるだけよな？

437 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:36.97 ID:vVXEqdWv0.net
>>421
どんなに腹減っても6合は食えないわ…

438 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:37.33 ID:/w7Ut0IKp.net
>>430
キャベツの千切りが結構腹持ちよくて美味くてすぐ作れるからおすすめ

439 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:39.00 ID:wOCS41qU0.net
>>425
お前がエアプやん

440 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:44.46 ID:bKSXtjQWM.net
ワイくそざこ体幹、プランクは一分が限界
何分が平均なんやこれ

441 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:46.49 ID:k7hfaUHW0.net
スタミナというか心肺機能終わってるんやけどやっぱ走らなあかんかな
トレッドミル5分で瀕死になるわ

442 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:46.98 ID:fKmFAvkMd.net
>>396
やべーやつ

443 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:53.12 ID:AawpDuUJa.net
>>428
女子はウエイトはしないよな
男子は最近はする傾向にあるけど

444 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:54.06 ID:w0hrT+L40.net
>>432
うせやろ？

445 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:49:59.00 ID:tE4aYPzWp.net
>>421
うーんこのデブ

446 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:04.56 ID:ljVUiUje0.net
結局良い体を維持するには一生続けなきゃいけないわけ

447 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:05.23 ID:W+wF5akid.net
そもそも筋トレで付けた筋肉が役に立つことあるか？
ランニングとかボルダリングのほうが役に立つやろ

448 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:05.37 ID:+4z8aFMsa.net
>>432
肌に張りが一切なくて草
じじいかよ

449 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:16.58 ID:ooqlSzS30.net
>>421
もう才能やろこれ

450 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:17.26 ID:FW6oRdJC0.net
>>401
腕立て限界5セット腹筋限界3セットスクワット限界までから始めたで
背中欲しくなって鉄棒探したら逆手懸垂すらまともに出来なくて腕力強化にダンベルカール始めてみたいな感じや
だけど目標作らな続かんで

451 ：風吹けば名無しまん：2019/06/13(木) 10:50:27.41 ID:e/I9zTEod.net
クランチやっても腹筋バキバキにならんってことか？

とりあえずプランクだけしとけばええんか

452 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:28.16 ID:vVXEqdWv0.net
>>438
安いしええな

453 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:35.87 ID:Pmyb64830.net
腹筋自体だるくて鍛えたないわ

454 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:40.04 ID:bcu87Jzcd.net
>>430
増量期→タンパク質量だけメモして後は自由（3ヶ月くらい）
減量期→タンパク質量気にしてカロリー制限（3ヶ月くらい）
調節期→タンパク質量だけメモしてラーメンとかマクドとかカロリー高そうなものはたまにしか食べない(6ヶ月くらい)

ワイはこんな感じやな

455 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:46.08 ID:wz9avpmB0.net
腹がぽっこりしてきたからダイエットしたいんやけど
スクワットとランニングしとけばええんか？

456 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:50.76 ID:/w7Ut0IKp.net
>>441
走るより泳ぐほうが心肺は無理なく鍛えやすいで

457 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:54.01 ID:qlBxvj0O0.net
ワイも腰痛めるからやめたわ

458 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:50:59.18 ID:s5+0A2Bb0.net
>>436
腰に対する危険度が全然違う
床は確かにかなり効くがフォーム少し崩れただけで腰がやばい

459 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:04.17 ID:zF83HqGya.net
>>428
始皇帝死の根性筋トレやからな
コンクリにうっすいタオルだけ敷いて腹筋背筋
足抑えて背筋の要領で羽ばたいて上がってくるやつ
膝壊れちゃう

460 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:06.05 ID:wOCS41qU0.net
>>443
おまえまじでジム行ってる？
最近女子のウェイト増えてるで？

461 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:17.53 ID:/w7Ut0IKp.net
>>452
焼き肉のタレめっちゃ合うからおすすめや

462 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:20.78 ID:bKSXtjQWM.net
レッグプレスって脚でグイングイン押すヤツよな？
ワイあれ初回から120kgでできたんだけどすごい？

463 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:22.01 ID:AawpDuUJa.net
>>455
スクワットが自重なら腹筋と腕立てもしとけ

464 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:27.63 ID:jy270og+0.net
常にお腹壊して食べられないんだよなぁ

465 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:31.18 ID:vVXEqdWv0.net
>>454
タンパク質量なんて気にしたことなかったから参考になるわ

466 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:42.57 ID:zF83HqGya.net
>>432
160/65のワイよりマシやん

467 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:42.72 ID:wOCS41qU0.net
>>458
ラックプルの方が腰壊すぞ

468 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:51:56.45 ID:T50zZWkV0.net
>>447
筋トレすると癌のリスクが減るんだよ
ウォーキングは心疾患のリスクが減る
両方やったほうがいいわけ。片方しかやらない奴多いけど

469 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:02.12 ID:XnF+UQdNM.net
>>447
肉体労働でも役に立つのは速筋よりも遅筋やな

470 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:21.03 ID:fVyzMgL7d.net
ウンチするだけで3kgは体重減るんだから無駄に運動なんてしなくていいよ
早死にするぞ

471 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:22.95 ID:qOkdSlRK0.net
>>459
不老不死の薬を求めて詐欺師に騙されて儒学者生き埋めにしそう

472 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:25.57 ID:gk7i1ya5a.net
腹筋より楽に腹割る方法があったんかと思ったらプランクの方がよっぽどキツイやんけ

473 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:26.12 ID:FgVrAwLS0.net
>>432
汚すぎる

474 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:27.28 ID:0qFut0xSd.net
>>433
転載じゃねーか

475 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:41.90 ID:B4hY1/pE0.net
筋トレは精神障害


ポール・デマヨ（IFBBプロボディビルダー、死亡、37歳）
マイケル・フランソワ（IFBBプロボディビルダー、消化器疾患により大腸全摘出）
ビンス・カマフォード（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、52歳）
ナッサー・エル・ソンバティ（IFBBプロボディビルダー、2位が最高位、死亡、48歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
ドン・ヤングブラッド（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、51歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
アンドレアス・ミュンツァー（IFBBプロボディビルダー、腹部大動脈破裂により死亡。30歳）
モハメド・ベナジザ（IFBBプロボディビルダー、直接の原因は利尿剤、心不全でコンテスト直後死亡28歳）
デニス・ニューマン（IFBBプロボディビルダー、白血病）
マッスル北村（腹部内臓肥大、過度の減量の影響と思われる心不全により死亡、41歳）
フレックス・ウィラー（IFBBプロボディビルダー、腎臓疾患による腎臓摘出移植手術。過去の薬物使用過多が原因でホルモンが体内生成されず、外部に頼らざるを得ない状況）
マイク・メンツァー　/　レイ・メンツァー（兄弟）（IFBBプロボディビルダー、49歳、47歳でそれぞれ死亡）
ドン・ロング（IFBBプロボディビルダー、内臓疾患により引退）
マイク・マタラゾ（IFBBプロボディビルダー、心不全により死亡。48歳）

476 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:43.32 ID:uhmlxZpud.net
とりあえず腹筋ローラーやればええやろ

477 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:46.33 ID:NHLkmzt+0.net
フィットボクシング始めたら腹筋痛い

478 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:46.88 ID:gaUdn2ljd.net
ワイ175･101のデブ、ジョギングと筋トレ始めた模様
とりあえず高校時の80まで戻すで〜

479 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:48.41 ID:vVXEqdWv0.net
>>461
サンガツ

480 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:48.48 ID:aLRqWjK90.net
レッグレイズええで
そんな腰に負担ないし

481 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:48.41 ID:/w7Ut0IKp.net
>>470
うんちモリモリすぎやろ

482 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:49.51 ID:s5+0A2Bb0.net
>>467
は？やった時ないやろ

483 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:50.36 ID:bKSXtjQWM.net
>>421
一日六合はすげえわ
お前才能あるぞ

484 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:52:53.89 ID:OujfMGf5M.net
じゃあバキバキの6パックにしたかったらどうすればいいんだよ
電気流れる腹巻きってどうなんや？

485 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:53:02.70 ID:fCmO91S70.net
>>475
そう思うとシュワとスタローンは長生きやね

486 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:53:05.50 ID:D1bMy2T8d.net
体脂肪率を10%以下にするのがきつい
13%ぐらいから減らない

487 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:53:08.14 ID:zo09rfGC0.net
>>441
自転車を一番軽いギアにして山道を登るとええで

488 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:53:23.93 ID:EFMRnUHza.net
レッグレイズと腹筋ローラーはよくやる

489 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:53:28.50 ID:fVyzMgL7d.net
>>468
逆だよ
活性酸素が増えるから病気リスクが高まる

490 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:53:31.43 ID:yl59LxrN0.net
>>458
あまり低い位置まで降ろさないほうがええってことか？

491 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:53:51.01 ID:0DwkCO4u0.net
プランクって1セット何秒くらいがええんや？止め時分からんのやが

492 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:01.44 ID:wOCS41qU0.net
>>482
いやあるぞ
トレーナーもフォームがちゃんとした床引きが一番安全って教えてるで

493 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:01.58 ID:bKSXtjQWM.net
>>428
非専門家がノリでやっとる時点でお遊びなのに何故かガチってシゴキまくるという地獄

494 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:01.63 ID:aLRqWjK90.net
>>447
ボルダリングの筋肉って何に役立つんや？

495 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:15.65 ID:AawpDuUJa.net
最近筋トレスレのたびに50レスくらいするエアプ見るんやが

496 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:16.53 ID:IcBIjCLvd.net
去年クソデブスてコテの人がダイエット記録書き込んでたのに見ぃへんようになったな

497 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:19.41 ID:qpQ+K6H6a.net
最近歌いながらスクワットし始めたんやけど効果あると思う？

498 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:21.46 ID:ni6H42cL0.net
>>102
ちゃんと油入れたか？

499 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:26.92 ID:bKSXtjQWM.net
>>447
役に立たない筋肉とかいう謎の概念

500 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:32.30 ID:YmlyJdHqa.net
>>436
微妙でも高さが変わると刺激できる部位も変わるで
でも一番の違いは安全性と煩くないところや

501 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:34.94 ID:8SigYqJAa.net
やっぱりからだ鍛えるならドカタやればいいんや
使える筋肉つけんとあかん

502 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:54:57.44 ID:5RHAoXJ40.net
>>410
レスバに負けたストーカーさんかな？
わざわざ追跡してまで恥さらしご苦労様w

503 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:04.02 ID:bKSXtjQWM.net
>>501
使えない筋肉なんて無いから

504 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:04.46 ID:aLRqWjK90.net
痩せたけりゃジム行って飯変えればええだけや
自重とかどうせ痩せる前にやめてまうやろ

505 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:04.90 ID:YGPgfrtOa.net
筋トレって結局は精神力よね
仕事の疲れとかストレスで筋トレサボったり酒やら揚げ物飲み食いしてて、てんで効果が出ない

506 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:14.57 ID:fCmO91S70.net
>>501
精神的にやられそう

507 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:17.52 ID:wOCS41qU0.net
>>495
おまえとか？

508 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:17.64 ID:A2KJ9H1eM.net
>>501
使える筋肉ってなんだよ（哲学

509 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:23.71 ID:B4hY1/pE0.net
https://i.imgur.com/SHfhKKM.jpg
https://i.imgur.com/YECwKdk.jpg



おまえらのリアル

510 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:27.04 ID:9AzQzKL00.net
腹少し出てきたんやけど、引っ込めるには有酸素運動やるべきなんか？

511 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:32.25 ID:pm/QPMIDa.net
筋トレって毎日より1日おきの方が良いの？

512 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:34.10 ID:qlBxvj0O0.net
ランニングは老化が進みそうでやってないわ
カロリー消費なら水泳のほうが圧倒的に効率ええし

513 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:43.14 ID:B4hY1/pE0.net
>>509
やっぱりな

514 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:44.10 ID:fCmO91S70.net
>>509
アンチ乙ハゲだから単発にしてるぞ

515 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:51.82 ID:5tb+AKRra.net
>>497
息は下ろすときに吸って上がるときに吐くんやぞ
歌う暇なんてないわ

516 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:52.36 ID:5WtLHYIoM.net
プロテインてなにおすすめ？
マイプロテイン？

517 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:55.46 ID:ct1W2p0Ya.net
お腹出てるから引き締めたいのとおっぱいがあるからそこも引き締めたい
ジムには行ってるんだけど何をするのが効率的かな？

518 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:55:56.07 ID:5RHAoXJ40.net
>>505
で、環境調整は？

519 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:13.91 ID:B4hY1/pE0.net
>>509
こういうのが筋トレ！筋トレ！吐き気不可避

520 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:25.72 ID:gaUdn2ljd.net
>>511
2日おきくらいがいいって書いたったで

521 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:25.92 ID:ljVUiUje0.net
こいつの筋肉つかえねぇ〜

522 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:33.03 ID:B4hY1/pE0.net
>>509
イキりなんJ民

523 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:37.56 ID:1RyxRUzn0.net
>>512
有酸素って結局心拍数依存だからどれも一緒やろ

524 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:46.01 ID:B4hY1/pE0.net
>>509
草

525 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:48.98 ID:bKSXtjQWM.net
>>509
ワイはダンテカーヴァーみたいな見た目やで

526 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:49.54 ID:yl59LxrN0.net
>>500
いやどっちがどう違うんだよ(笑)

527 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:56:59.94 ID:B4hY1/pE0.net
>>509
まあ、これやろな笑

528 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:00.17 ID:T50zZWkV0.net
>>489
毎日やる奴は病気になるけど週３ぐらいならむしろ健康にいい
というか年とると筋力は衰えてくるから筋トレは必須
強度が高い運動しないと癌のリスクは上がる

529 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:00.75 ID:s5+0A2Bb0.net
>>490
動画見たらわかるが下まで上げ下げするから腰への負担が大きいんや
もちろん膝上からやるのと床引きからだと膝上からの方が重いのもてる

530 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:02.46 ID:0W9MxYuz0.net
>>432
これ７５〜あるやろ

531 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:14.98 ID:pm/QPMIDa.net
>>520
そんな感覚あけて大丈夫なのか

532 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:15.08 ID:aLRqWjK90.net
>>517
飯や
即効痩せるで

533 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:21.58 ID:lYfBIsIk0.net
膝コロは出来るけど立ちコロが出来ん
中間でなにして鍛えたらええんや

534 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:31.20 ID:2QtJ3OWw0.net
>>497
劇とかの発声練習で仰向けで足上げた状態で軽く歌うのはあるけどスクワットは聞いたことないな

535 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:31.99 ID:zo09rfGC0.net
>>509
歯ボロボロってシンナーでもやってるんか？

536 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:49.02 ID:YmlyJdHqa.net
>>526
そらパワーラック使った方が安全で静かや
そんなん書かんでも使ってたらわかるやろ

537 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:49.94 ID:W+wF5akid.net
>>494
物を掴む、身体を引き上げる筋肉はめちゃくちゃ役に立つだろ

物を持ち上げたり蓋を開けたり用途は多い

538 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:57:58.65 ID:hbccCsWm0.net
はいワイの体
特にトレーニングしなくても食事に気を使えばこの体型でも維持できるもんよ
https://i.imgur.com/KCSnMGX.jpg

539 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:05.78 ID:yl59LxrN0.net
>>528
いや筋トレーニーなんて大体毎日筋トレしてるやん
運動選手も

540 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:11.46 ID:A2KJ9H1eM.net
>>533
足を広げた状態でやるとええで

541 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:13.01 ID:/w7Ut0IKp.net
>>533
壁立ちコロ

542 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:18.93 ID:AawpDuUJa.net
>>467
んなもん重量にもよるやろ…

543 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:21.58 ID:gaUdn2ljd.net
>>531
自分でやってみたら大体2日か3日くらいで筋肉痛マシになるしこんなもんなんやろなって感じ

544 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 11:05:04.18 ID:vVSqkGi94
筋肉体操でやってたから役立つやろ
上体起こしはまじで腰痛くなる

545 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:24.65 ID:ncCJn4n30.net
>>538
草

546 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:31.14 ID:s5+0A2Bb0.net
>>492
そんな話聞いた時ないし実際やったら床が腰にどれだけ負担かかるかわかるやろ

547 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:33.99 ID:fCmO91S70.net
>>538
ええやん

548 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:39.45 ID:fKmFAvkMd.net
>>511
ガッツリやって2日おくのがええらしいけど軽くやるなら毎日でもええと思ってる

549 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:40.57 ID:yl59LxrN0.net
>>536
じゃあ床でやらんほうがいいってことか

550 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:47.24 ID:bKSXtjQWM.net
使える筋肉・使えない筋肉とかいう迷信マジで何なんや？
ウェイトで着けても組み手で着けても同じ筋肉やぞ

551 ：風吹けば名無し：2019/06/13(木) 10:58:54.15 ID:bKSXtjQWM.net
>>516
ザバスが美味い

総レス数 551
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