ランニングに自信ニキおらんか？

1 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:30:20.91 ID:rJVORF4E0.net

1キロでゼーゼーなるんやけどいい練習法ってないか？

2 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:30:38.22 ID:SBofrFwIa.net

白ならまあ…

3 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:30:54.39 ID:rJVORF4E0.net

白ってなんや？

4 ：無頼DD ：2019/05/30(木) 00:31:01.53 ID:YTeT4oib0.net

何日に一回？
初めの方は無理せずウォーキングからでいいぞ

5 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:31:33.43 ID:C5Wz9A7y0.net

まずは歩きで8キロ
走るのは歩けるようになってから

6 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:31:35.48 ID:rJVORF4E0.net

>>4
何日に一回でもやな

7 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:31:56.42 ID:rJVORF4E0.net

>>5
それくらいなら歩けるぞ

8 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:32:12.30 ID:Tn5LQqUB0.net

走って歩いてを疲れるまで繰り返すんや

9 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:32:35.00 ID:C5Wz9A7y0.net

あとは理想よりゆっくり走ると距離は伸ばせる

だがまずは歩ることから始めろ

10 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:32:43.31 ID:rJVORF4E0.net

>>8
走り続けなくてもいいから動き続けるってことか？

11 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:32:52.69 ID:FoRBXw8B0.net

体力あっても無理なスピードで走るとすぐバテるからゆっくり長く走れるように頑張れ

12 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:33:13.14 ID:rJVORF4E0.net

>>9
10キロ走れるようになりたいんや
目標45分くらいで

13 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:33:36.12 ID:rJVORF4E0.net

>>11
早歩きみたいなのでもええんか？

14 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:33:36.65 ID:86PAnRmA0.net

ワイ毎日１０km走ってるで

ちなニート

15 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:33:45.28 ID:FoRBXw8B0.net

>>13
ええで

16 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:33:47.64 ID:C5Wz9A7y0.net

>>7
いや
お前は8キロ歩けない

やってみろ
腰や足が痛くなって挫折するから

17 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:34:27.24 ID:rJVORF4E0.net

>>16
歩けるって
こないだ会社から家まで20キロ歩いたから

18 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:34:27.97 ID:2jdch+tJ0.net

ゆっくり走るとなんか物足りなくてスピード上げちゃうわ
ですぐバテるのがワイ

19 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:34:43.96 ID:oxQVwCpq0.net

わいはランニングはせーへんけど、近々ウォーキングデビュー予定や

20 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:34:50.50 ID:dZFxlUag0.net

まず年齢身長体重体格を教えろ

21 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:35:01.71 ID:EGObIF+Bd.net

>>12
3年かかるわ

22 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:35:02.18 ID:PI1ywgBkM.net

>>12
10km45分ってちょっと陸上かじってないと到達できないレベルやろ

23 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:35:13.85 ID:C5Wz9A7y0.net

>>12
1キロ走れない奴が10キロ45分って
1年ぐらいかかるんじゃね？

24 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:35:35.33 ID:g1TkKwV00.net

キロ4分半くらいで距離稼いでイキってる雑魚多いよな

25 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:35:42.09 ID:FoRBXw8B0.net

>>12
1キロ4.5はかなりキツイ

26 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:35:42.64 ID:rJVORF4E0.net

>>20
30才
185センチ
85キロ
痩せろは禁止やからな

27 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:36:07.52 ID:EGObIF+Bd.net

>>26
じゃあ死ね

28 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:36:10.18 ID:ArntilKa0.net

自信ニキってハーフとか出るんか？ちなエンジョイ勢

29 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:36:14.81 ID:rJVORF4E0.net

>>22
そんなきついんか？
じゃあキロ5分くらいでええわ

30 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:36:19.89 ID:g1TkKwV00.net

>>16
てめーがデブなだけやろ
普通の健康体なら8キロとか余裕で歩けるわ

31 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:36:38.83 ID:C5Wz9A7y0.net

わりと普通に走って1キロ7分とかだろ
早い人で6分ぐらい

32 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:36:49.10 ID:InUtD2RJ0.net

>>17
歩きまくってて草

33 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:36:57.58 ID:rJVORF4E0.net

>>25
トライアスロン出たいからそれくらいを目標にしたいんや

34 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:37:00.14 ID:g1TkKwV00.net

>>31
遅すぎだろデブ

35 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:37:23.33 ID:dZFxlUag0.net

>>26
まあいいんじゃない。
まずは自分のペースでゆっくりでいいから30分を目標に止まらず走る
距離を計測しそれを基準に少しずつ距離と時間を増やしていくんだな

36 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:37:38.54 ID:C5Wz9A7y0.net

>>30
1キロ走れない奴の話だアホ
誰が俺の話してんだよキチガイ

37 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:37:48.03 ID:PI1ywgBkM.net

>>29
それも1kmでゼーハー言うやつには速すぎやぞ
昔運動部でバリバリやってたとかじゃなければな

38 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:37:48.23 ID:SPXZbRJJM.net

迷惑やからジムでやれや

39 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:37:49.70 ID:rJVORF4E0.net

>>31
キロ7分なら2キロくらいは走れる

40 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:38:11.40 ID:InUtD2RJ0.net

>>22
ワイノーマルおっさんやけど10km45分やぞ
遅い方やぞ多分
学生の頃はバスケ部やったけど

41 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:38:12.46 ID:C5Wz9A7y0.net

>>34
絡んでくんなよキチガイ

42 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:38:24.84 ID:g1TkKwV00.net

>>36
お前の思ってるペースで良いなら1キロくらい誰でも走れるんだよクソデブ
てめえのは早歩きレベルだから

43 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:38:31.87 ID:rJVORF4E0.net

>>35
キロ何分とかじゃなくて30分走り続けるっていうのを目標にするってことやな
ええこと聞いたわ

44 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:38:57.91 ID:C5Wz9A7y0.net

>>39
そのレベルで10キロ45分は
かなりの壁やぞ

45 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:39:09.03 ID:IaetopRR0.net

我流で頑張って10キロでぜいぜいだったから近くの市営スポーツセンターで講座受けたで
お尻や背中側の筋肉使うのな。足をあげたりする前側の筋肉ばっか肥大した俺涙目だったわ

46 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:39:28.94 ID:C5Wz9A7y0.net

>>42
長文乙
くやしいのぉー

47 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:39:35.27 ID:EGObIF+Bd.net

てかトライアスロンやりたいって言ってランなんて最後やろ
普通スイムかバイクが鬼門やろ

48 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:39:44.57 ID:rJVORF4E0.net

>>37
そうなんか
走る運動ってやってこなかったからな
苦手や

49 ：無頼DD ：2019/05/30(木) 00:40:33.34 ID:YTeT4oib0.net

長距離やなく短距離のスピード上げる練習がしたいんだけど周りにやべーやつ認定されるのが怖くてできない
おすすめの場所ある？大阪

50 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:40:38.90 ID:dZFxlUag0.net

>>43
素人ならまずはそっからということや
自分のペースもわからんのにがむしゃらに練習してもうまくいかんぞ
まずは30分を絶対に止まらずやると決めてめちゃくちゃゆっくりでいいから走りきるんやな

51 ：無頼DD ：2019/05/30(木) 00:41:03.76 ID:YTeT4oib0.net

>>30
500mで限界だぞ

52 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:41:04.83 ID:InUtD2RJ0.net

>>45
走っててどこの筋肉使ってるんやろって意識したら背中をめっちゃ使ってることに気付いた
そしたらめっちゃ背中が疲れた気がした
気付かなきゃ良かった

53 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:41:11.14 ID:rJVORF4E0.net

>>47
スイムはいま24分くらいやな
バイクは測ったことないからわからんけどずっとロードバイク乗ってるし巡航35くらいならだせる

54 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:41:17.73 ID:g1TkKwV00.net

キロ4.5で10km走れないならトライアスロンの完走無理やろ

55 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:41:43.03 ID:rJVORF4E0.net

>>50
これやってみるわ

56 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:42:25.41 ID:PI1ywgBkM.net

>>48
ワイクソデブは1km8分ペースにするまで2ヶ月かかったで
まあそれはワイが遅すぎで参考にならんから、1kmゼーハーならとりあえず最初は1km7分で3km走れるくらいが目標ちゃうか？

57 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:42:29.07 ID:C5Wz9A7y0.net

そもそも1キロ走れない奴が目標にするレベルじゃない
まずは歩けるようになってから
足腰の筋肉も無しに無理がある

58 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:42:29.81 ID:rJVORF4E0.net

>>54
べつに6分7分かかっても完走はできるやんけ

59 ：風吹けば名無し：2019/05/30(木) 00:43:37.53 ID:rJVORF4E0.net

>>56
せやな
キロ7分とか8分で30分動き続けてみるわ