筋トレかダイエットに詳しい人来てくれ

1 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:18:15.63 ID:p4+bQ5iB0.net

あと2週間で腹痩せしたいんやがなんか良い方法無い？
断食以外で頼む

2 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:18:40.19 ID:yceRSleHM.net

贅肉を削ぎ落とす

3 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:18:47.31 ID:p4+bQ5iB0.net

部分痩せは無いって分かっとる

4 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:19:05.89 ID:7YUXC+5I0.net

断食

5 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:19:13.42 ID:svHIsRuN0.net

腹の脂肪は最後に落ちる

6 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:19:31.06 ID:p4+bQ5iB0.net

BMI20とかそこら辺や
163で53キロになってしまった
体重落とすというか引き締めたいんや

7 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:19:56.27 ID:p4+bQ5iB0.net

>>5
胸落ちてから腹なんか？それは困る

8 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:20:04.46 ID:DRjfI8av0.net

ネタ抜きで常におなか引っ込めとけそう言うのあるらしいわちょい調べてみ

9 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:20:06.27 ID:QjlXDprd0.net

１日10キロはしれ

10 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:20:29.95 ID:VhSDcBYkr.net

こればかりは有酸素運動

11 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:20:49.19 ID:koFDi7uL0.net

ベストボディジャパンファイナリストのワイが来たで

12 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:21:03.40 ID:p4+bQ5iB0.net

>>8
キッツイ服着た時確かに夜へこんでるわ
それやってみる

13 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:21:14.73 ID:k35duexF0.net

食う量半分にして腹筋ローラー膝コロでいいから毎日100回やれ

14 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:21:16.94 ID:2S3s8UCqd.net

断食

15 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:21:18.94 ID:p4+bQ5iB0.net

>>11
助けてクレメンス〜〜〜

16 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:21:23.83 ID:f/PwD+v40.net

腹の脂肪はつく時は一番最初で落ちる時は最後の最後の最後の最後の最後やで

17 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:21:43.71 ID:koFDi7uL0.net

具体的に2週間で何キロ落としたいんや？

18 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:21:47.62 ID:p4+bQ5iB0.net

>>9
10キロか…朝でええか？

19 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:22:28.48 ID:p4+bQ5iB0.net

>>17
3〜4キロ落とせりゃ完璧やけど胸も成長しとるから見た目体重が47になったらええわって考えや

20 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:22:47.44 ID:p4+bQ5iB0.net

>>13
ダンベルコロコロでええか？

21 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:03.31 ID:CYPa61Jt0.net

わい筋トレした後アマプラとか高校野球見ながらバイク漕いでたら
一ヶ月で5キロ落ちたで
飯は普段どおりやった

22 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:11.45 ID:7BRXcKSc0.net

シャドーボクシングええで

23 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:27.92 ID:2S3s8UCqd.net

太ってるかどうか判断してからやろ
うpしてみんことには

24 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:30.73 ID:1uy+CF6V0.net

糖質をとらないか脂質をとらないか両方そこそこ取らないか選べ

25 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:35.80 ID:pWW/LGXC0.net

なんで痩せたいの？

26 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:36.09 ID:p4+bQ5iB0.net

>>16
迷惑な輩すぎるやろ腹 ワイ水着着なあかんねん

27 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:48.94 ID:fFezRKup0.net

なんJにのめりこみすぎて食欲減ってアイスクリームばっか食ってたら痩せた

28 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:52.71 ID:k35duexF0.net

>>20
それで意味あるのか？

29 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:23:58.98 ID:p4+bQ5iB0.net

>>25
海に行く

30 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:24:13.19 ID:YtPcDFdJ0.net

結局太もも鍛えたほうがええことに気づいたわ

31 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:24:18.39 ID:p4+bQ5iB0.net

>>23
待ってろ

32 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:24:29.00 ID:AZ+KqUhr0.net

太ることの逆すれば痩せる

33 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:24:41.17 ID:WMVSWx210.net

スクワットしとけ

34 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:24:46.17 ID:AZ+KqUhr0.net

まだ寒いやろ

35 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:25:18.31 ID:k35duexF0.net

デブは効くかどうかすらごまかすからな、ほんとうんこやで

36 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:25:18.65 ID:svHIsRuN0.net

摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすればいいだけの話やん
断食か持久走が一番手っ取り早い

37 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:25:30.78 ID:2S3s8UCqd.net

ワイの審美眼は突き刺さるぞかくごしとけ

38 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:25:45.36 ID:twX+UQcz0.net

部分痩せってできたことないわ

39 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:25:59.09 ID:25IACwrd0.net

サウナに篭って腕立て腹筋スクワットとかしてりゃ痩せるやろ

40 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:26:10.25 ID:w3bwDTku0.net

>>13
ヒザコロって背中と肩に効いてくるんだが
腹筋運動としてやるにはどうすればいいんだ？
背中と肩を鍛えたあとに腹筋に効くの？

41 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:26:14.11 ID:3pdbui9f0.net

この時期海に行って水着になるんか？
海外いくんか？

42 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:26:28.85 ID:FSsIcHQJ0.net

レッグプレス
エアロバイクからの
バーベルスクワットが王道だぞ

43 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:26:42.14 ID:2S3s8UCqd.net

>>39
そう言うのって水分やから無意味やぞ

44 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:26:57.89 ID:fFezRKup0.net

>>40
海外の動画によるとケツを後ろに出さんようにすると効くらしいで

45 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:05.33 ID:p4+bQ5iB0.net

>>34
海外や

46 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:07.17 ID:0m4rNINTp.net

ビーフ佐々木優勝したワイに聞きやー
なんでも答えるで

47 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:08.86 ID:2bLf5Hl40.net

>>39
サウナって水分飛ばすだけやから痩せるの方向性がね

48 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:09.01 ID:KL/Rx8DcM.net

毎日2時間泳げ

49 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:21.52 ID:k35duexF0.net

>>40
そら効くように姿勢なり動きをすんだよ、そんくらいなんでググらねーんだよ？

50 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:26.11 ID:YtPcDFdJ0.net

>>40
腹に意識して鍛えないと肩で持ち上げようとするから
吐きながらやったほうがええで

51 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:29.97 ID:mrQUjTcy0.net

腹が最後なら顔は何番目に痩せるの？

52 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:36.31 ID:p4+bQ5iB0.net

https://i.imgur.com/Of38EoD.jpg
こんな感じやまさに ワイやないけど

53 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:27:55.54 ID:/lpSDT7i0.net

>>52
こん！

54 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:28:02.09 ID:koFDi7uL0.net

2週間で6キロか。水分抜けて5キロとして、脂肪1キロ7200kcalやから、36000kcalを14日間で減らすためには2571kcal消費せなあかん。
アスリートじゃなきゃ無理やな。

55 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:28:04.88 ID:w3bwDTku0.net

>>44
なるほど
がんばって引きもどしすぎるとダメなのかな

56 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:28:08.49 ID:2S3s8UCqd.net

外人やったらそんなにストイックに見てこんしええやろ

57 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:28:14.63 ID:pWW/LGXC0.net

は？マンコかお前

58 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:28:22.44 ID:2S3s8UCqd.net

>>52
こん！

59 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:28:31.27 ID:p4+bQ5iB0.net

>>28
そもそもコロコロの存在を初めて知った

60 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:28:48.52 ID:p4+bQ5iB0.net

>>57
当たり前や！

61 ：風吹けば名無し ：2019/05/03(金) 00:28:52.29 ID:8579k1DE0.net

https://pbs.twimg.com/media/D5SSs4sVUAA55PD.jpg

62 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:28:53.07 ID:3pdbui9f0.net

二週間なら炭水化物を徹底的に抜くしかないわ
米、糖質は一日20gまで

63 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:16.54 ID:2S3s8UCqd.net

>>61
お前はこんでええぞ

64 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:18.73 ID:/lpSDT7i0.net

>>7ここで伏線貼っとったんやね

65 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:20.14 ID:75A8VdUC0.net

２週間ならケト１択やん

66 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:21.13 ID:pWW/LGXC0.net

>>60
死ね豚

67 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:41.17 ID:snKXjWwxa.net

腹の横の肉はガチで落ちない毎月60キロ走ってるけど

68 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:46.50 ID:w3bwDTku0.net

>>50
息をってことね？
けどフツー吐きながら戻してると思うんだが

69 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:47.27 ID:p4+bQ5iB0.net

>>62
米無いんはキツいが背に腹はかえられんしなあ
明日から野菜生活するわ

70 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:51.59 ID:AZ+KqUhr0.net

>>52
なんやまんこか腹巻きしとけ

71 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:29:53.98 ID:2S3s8UCqd.net

1日1600Kcalでしこたま軽い筋トレやな

72 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:30:05.95 ID:QGFLaXvRa.net

坂歩け

73 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:30:14.09 ID:k35duexF0.net

>>59
すべてが効くようにやらなきゃ意味ないぞ糞デブ

74 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:30:34.63 ID:p4+bQ5iB0.net

>>64
よく分かったなコナンくん

75 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:30:37.43 ID:a49oFCU10.net

ケトジェニックすれば10kgはいける

76 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:30:38.39 ID:QGFLaXvRa.net

あと食事制限

77 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:30:43.00 ID:3pdbui9f0.net

>>69
肉は摂ってもいいぞ
コンビニのサラダチキンとかで凌げ

78 ：風吹けば名無し：2019/05/03(金) 00:30:44.29 ID:B4uwNN+3a.net

炭水化物抜いて低強度でひたすら有酸素運動するしかない