一ヶ月毎日ランニングしてたんやが

1 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:51:24.39 ID:EslJRjrl0.net

人生変わったわ

2 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:51:54.28 ID:J1//zMjG0.net

足か腰が逝ったんやろ

3 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:51:55.51 ID:EslJRjrl0.net

もっと早くからやればよかった

4 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:52:01.16 ID:JCjCpgYSd.net

ウォーキング３ヶ月毎日やったら人生変わったわ

5 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:52:15.40 ID:xFFS5nIw0.net

膝壊したん？

6 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:52:16.60 ID:EslJRjrl0.net

>>2
むしろ丈夫になったで

7 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:52:35.76 ID:qVrSB42d0.net

飛脚として佐川に雇ってもらうことになった

8 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:52:38.66 ID:sxyOZq4O0.net

どれくらいの距離走るの？

9 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:53:03.69 ID:TdMpLZmg0.net

ええな
ワイは外に出れないから廊下往復して2時間くらいウォーキングしてるわ

10 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:53:32.50 ID:EslJRjrl0.net

>>8
40〜60分走ってる
7,8キロ前後やろか

11 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:53:57.16 ID:nNUc7iFE0.net

金にならんランニングなんてただのオナニーやん

12 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:54:09.76 ID:aT8x0Dn60.net

わかる
ニートほど運動した方がいい

13 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:54:23.53 ID:bwX8eWVi0.net

ヒェッ ワイより走っとるやんけ
部活に入ってなかったワイは5キロが限界だわ

14 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:54:29.04 ID:sxyOZq4O0.net

>>10
毎日それはキツそうやね

15 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:54:30.31 ID:EslJRjrl0.net

>>11
これはエアプ

16 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:54:36.69 ID:dfw3dTMo0.net

どの時間帯走ってるんや？

17 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:54:42.94 ID:5mmlqKAbM.net

大会出ようや
もっとモチベーションあがるで
モテるで

18 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:54:50.67 ID:Ml1iXbGPa.net

病院から書き込んでそう

19 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:06.22 ID:7qS0/nEu0.net

自ら寿命削ってるやん

20 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:06.35 ID:EslJRjrl0.net

>>16
そら夜よ

21 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:11.05 ID:AHbGC7WCp.net

ワイは走ってたら膝痛くなって水泳にしたけどめっちゃ痩せて筋肉ついて生活サイクル良くなってるの実感してる

22 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:18.83 ID:uX5dQrnCd.net

ちな陸上部やけど毎日走ってるで

23 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:25.37 ID:JCjCpgYSd.net

ダイエットならウォーキングの方が効果あるぞ

24 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:40.26 ID:xs3TxcYX0.net

わかるけど、初心者でそれは飛ばしすぎ

25 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:46.61 ID:XxXTORi30.net

コンクリ走るのは辞めとけ
ワイはもう長い距離走れなくなった

26 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:48.55 ID:EslJRjrl0.net

>>21
場所代がね

27 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:53.74 ID:lZdYkrBdM.net

デブやったら膝持って三か月だと思うで

28 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:55:57.90 ID:EM+onTDod.net

うわーきもー

29 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:56:14.24 ID:jwZBCqokd.net

ワイ82キロやけど痩せたら人生変わる？

30 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:56:14.56 ID:SYvuX1t6d.net

どうせニートか暇な学生だろ？

31 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:56:40.87 ID:PamYrYKh0.net

>>23
時速7，8キロくらいやったら心拍数的に有酸素運動内でいけそう

32 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:56:42.62 ID:pbfF/Uvt0.net

週3で7km走っとるけどこれじゃ意味ないんか
まったく体重かわらん

33 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:56:44.50 ID:AHbGC7WCp.net

>>26
県立やから500円せんし週2やからそんなかからん

34 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:56:52.79 ID:bVURSmDmp.net

運動はほんと大事だから継続できるならした方がええぞ

35 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:57:08.11 ID:X2VotiN+0.net

ワイもランニングから水泳に切り替えた
コンクリート走るのはマジでおすすめ出来ないから早めにやめたほうがええで

36 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:57:09.26 ID:67Qh5khMa.net

>>23
変わらないぞ

37 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:57:12.44 ID:xs3TxcYX0.net

>>25
それ昔から言うのおるけど、土やランニングマシーンでも傷害は出るで
出る部位が違うってだけで
結局はやりすぎたらコンクリだろうが土だろうが同じよ

38 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:57:24.16 ID:EslJRjrl0.net

4,5日走るだけで体の変化に気付くで

39 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:57:45.92 ID:DBN6MT4L0.net

走った日寝付き悪いから走らんようになったわ

40 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:57:47.17 ID:bwX8eWVi0.net

なんかウンコがよく出るようになったわ

41 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:57:52.13 ID:PamYrYKh0.net

>>32
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
食生活を見直そう

42 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:03.17 ID:J9hrOwl20.net

ワイ引きこもり、外に一歩も出ず

43 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:04.33 ID:y+LZzsD4d.net

公道でくっさい息と汗撒き散らすのほんとやめてほしい

44 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:07.99 ID:FNmF9mmB0.net

疲れ果てて昼まで爆睡とかならんの？

45 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:10.42 ID:NpCBhIlU0.net

ワイもランニングしたら球速が上がったで

46 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:33.06 ID:mozH/KCW0.net

ランニングしてた時期あったけどむしろ夜眠れんくなって辞めたわ

47 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:33.73 ID:uX5dQrnCd.net

コンクリやめろとかいうけど日本じゃ芝生や土の場所少ないし無理やろ
400mトラック延々と走るのは流石に飽きるし

48 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:41.77 ID:wvveT8s4p.net

ワイもランニングしたいんやけど服と靴がない

49 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:43.14 ID:Z0fAPtCu0.net

コンクリで走って3日目で膝痛くなって長いこと走れなくなったわ

50 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:47.85 ID:QonJ638Oa.net

>>39
なんか関係あるんか？

51 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:51.68 ID:mLnggVnHa.net

ランニングは酸化がすすむからあかんで

52 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:55.46 ID:xs3TxcYX0.net

>>39
そりゃやり初めの頃は体がびっくりして興奮状態になるからな
昼間走っても夜中も心拍数が上がりっぱなしだし

53 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:58:57.00 ID:EslJRjrl0.net

>>32
色んな研究結果があるけどワイは有酸素運動はほぼ毎日することで効果絶大になる説を信じてやってるで

54 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:02.78 ID:oPd3g8/4d.net

毎日はやらんでええで週5でええ

55 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:09.61 ID:uX5dQrnCd.net

日本でもポートランドみたいな場所があればなぁ

56 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:10.68 ID:4FmZeQ70d.net

GW走ってみるか

57 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:11.06 ID:7F0msDL00.net

ワイエアロバイク民高みの見物

58 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:28.00 ID:UF0ArQM3M.net

水泳🏊かランニング🏃初めようと思ってるんやがどっちがええんやろか🤔

59 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:30.10 ID:7qS0/nEu0.net

汗だくで走ってるデブみると笑えるよな

60 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:34.63 ID:WUYqLppDp.net

>>48
結構みんな適当やで

61 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:36.90 ID:tK8PtffLM.net

>>32
今まであんまり運動とかしてなかったなら初めは筋肉つくから体重増えるよ

62 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:45.42 ID:PamYrYKh0.net

>>47
川辺とかランニングマシンとか
スポーツタイツ履くだけでも全然違うけどな

63 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 11:59:57.55 ID:ksjTp/aF0.net

夜中走ってるわ　誰もおらん街走るのは気持ちいい

64 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:00:02.18 ID:DBN6MT4L0.net

>>50
めちゃくちゃ関係ある
交感神経がどうのこうのやで

65 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:00:10.60 ID:EslJRjrl0.net

>>44
ちゃんと栄養補給しないとそうなる

66 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:00:28.75 ID:qgYzSycud.net

3ヶ月くらい痩せるためにランニングして10kg減らしてもう走ってないけど少しずつだけど体重減っていってる
なんか効果あったんかな

67 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:00:37.98 ID:yFnMMaxod.net

月300走ってる陸上やけど痩せないで🤣

68 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:00:44.13 ID:Z0fAPtCu0.net

>>48
冬に普通の服で走ってる人おったで
走りにくくなければ何でもええと思うで

69 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:00:48.58 ID:EslJRjrl0.net

>>56
今日からや

70 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:00:55.58 ID:RVhokE7uM.net

わかる
ワイはクソデブやから2kmを週3〜4回やけど、痩せるは風邪ひかないわ仕事で疲れないわ、ええことしかないで

71 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:03.78 ID:DBN6MT4L0.net

夜走ったら眠られへんから朝仕事行く前に走るようにしたら昼間にクソ眠くなるようになって生産性落ちまくりで草
やっぱりワイはウエートだけでいいや

72 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:05.69 ID:BC6ftd6j0.net

>>66
効果なんてないぞ

73 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:07.13 ID:Q3LerULJa.net

結局ダイエットならどの方法がええんや
詳しく教えて

74 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:12.92 ID:xs3TxcYX0.net

>>51
それは運動すべてにおいて言えることやけどな
せやから昔から「運動は体に悪い」っていう説が幅を利かせてるし
大抵、「減量には食事療法がベスト」という主張とセットで

75 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:18.56 ID:g4XqFI9jp.net

今からウインドブレーカー着て走ろうかと思ってたんやけどどう？
サウナ効果みたいなのでめっちゃ痩せられそうなイメージあるんやけど

76 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:22.32 ID:AHbGC7WCp.net

>>58
絶対水泳

77 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:37.81 ID:Wggj+fSgp.net

ワイは走ってたら膝痛なって自転車にしたいんやが
ずっと風強くて毎回諦める

78 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:38.50 ID:r5rkhWgid.net

ある程度のレベルまで達するとゆっくりのランニングだけじゃ効果出なくなるで

79 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:51.17 ID:GaZ2dv1mM.net

結局何が変わったの？w

80 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:53.38 ID:4FmZeQ70d.net

>>69
帰ったらもう暗いンゴ…

81 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:01:58.40 ID:7qS0/nEu0.net

>>73
食わなきゃ痩せる
デブはなんでこんな簡単なことができないの？

82 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:02.41 ID:TdMpLZmg0.net

YouTube聴きながら歩けばいいだけだから楽なもんだよな
https://i.imgur.com/5Zf4O22.png
https://i.imgur.com/6WXNoEX.png
https://i.imgur.com/UMcEMGa.png

83 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:04.92 ID:36Gu2ucor.net

>>73
水泳が一番
食事はお菓子とパン食わなければ炭水化物抜く必要もなし

84 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:20.50 ID:qgYzSycud.net

>>73
夜減らせば減るよ
太ってるなら

85 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:23.91 ID:XYgTShkb0.net

いきなり1ヵ月毎日とか嘘じゃん

86 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:25.56 ID:8SwZTe4Za.net

>>75
水分減るだけやししんどいからやめとき
ボクサーの減量とパンピーは訳が違う

87 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:29.08 ID:BC6ftd6j0.net

>>58
ランニングのほうがいい

88 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:46.39 ID:gRNN+mkBp.net

暗がりで走ってたら1mくらいの用水路に数回落ちた

89 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:50.17 ID:EslJRjrl0.net

>>73
まずランニングするのがええと思う
運動すれば「ここで食べたら運動した分が無駄になる」という思考が働いて食事制限もしやすくなる

90 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:51.69 ID:vnUHeT0QM.net

グッバイイッチ

91 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:52.23 ID:/2kUHWAl0.net

ワイもランニング始めたわ
今は1.6キロが限界や

92 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:02:55.65 ID:Q3LerULJa.net

>>81
ウエストだけ出始めたガリや
食わないのはリバウンドするやろ

93 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:02.99 ID:PdBUfVUX0.net

はじめから7、8キロ走ってたんか？
推移が知りたい

94 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:04.55 ID:JO+1VfRNM.net

>>48
ランニングシューズなんて五千円出せば初心者に十分の買えるで

95 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:05.57 ID:GvBr/kxp0.net

歩くだけじゃいかんのか？

96 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:20.35 ID:vta79Nuud.net

昇降台って毎日どれくらいやればええんや
買ってみたんやけど

97 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:26.60 ID:23zfB6050.net

ワイは半年腹筋ローラーしてるけどガチで人生変わったわ

98 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:33.04 ID:EslJRjrl0.net

>>85
ワイは元々スポーツマンやし余裕

99 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:35.48 ID:aT8x0Dn60.net

ウォーキングかスロージョギングから始めるのがええで

100 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:41.51 ID:DBN6MT4L0.net

>>73
炭水化物食わんかったら勝手に痩せていくで

101 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:44.15 ID:Z0fAPtCu0.net

毎日10分だけ走ってるんやけどやっぱり距離より時間を重視したほうがええかな

102 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:46.93 ID:crbh1AuLa.net

ランニングって飽きそうやな

103 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:48.98 ID:pAyr+uqnd.net

そろそろ痩せたかったら筋トレしろおじさんが現れそう

104 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:53.85 ID:GsfuZ+Kla.net

３ヶ月１日五キロずつ続けて足首痛めてやめた

105 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:03:54.67 ID:EslJRjrl0.net

>>95
なにもしないよりは遥かにマシや

106 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:01.53 ID:wfVLbyxx0.net

ワイはちょっとでも走ると脇腹痛くなるからランニングなんて出来そうもないわ

107 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:02.18 ID:tDu7DOvga.net

ワイは自転車乗るために平日の昼はランニングしてるわ

108 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:05.39 ID:L8tOIOrFd.net

>>91
分かる
でも続けてたら成長感じられるで
この距離でも余裕ってなる

109 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:05.59 ID:f2Z88XSZ0.net

近所の河原ちゃんとしたウェアの速い人ばっかりでジャージやと行きづらい

110 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:06.41 ID:J1//zMjG0.net

>>82
これ一日活動してたら普通だろ
ヘルスケア見たけど平均8000歩くらいだったぞ

111 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:08.36 ID:K20EOK6s0.net

>>73
まずは食事の見直し
運動は後でもいい

112 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:15.28 ID:2R9ITBLzp.net

炭水化物抜いたらすぐフラフラするわ

113 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:19.02 ID:6vzQf/hRd.net

マラソン大会出ないの？

114 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:19.90 ID:xs3TxcYX0.net

>>73
安全性重視ならバランスの良い食事「のみ」をするようにする
こう言うと簡単そうに聞こえるけど、間食する場合もバランスよくしないといけないから割と辛いけど

115 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:19.98 ID:os8IMh0ia.net

距離は関係ないからな

116 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:21.19 ID:IadgXb6Hp.net

>>96
おじいさんかよ
かかりつけの医師かデイサービスのスタッフにでも聞けや

117 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:23.50 ID:67Qh5khMa.net

>>92
そらそうよ
維持を目的にするなら、食事の見直し、有酸素、筋トレを満遍なくが一番ええわ

118 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:27.31 ID:TGB7f7Bba.net

ワイはウォーキング中や
BMIが21くらいなったら走りたい思っとるわ

119 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:35.26 ID:BC6ftd6j0.net

>>95
週に３回以上心拍数を一定以上に上げるとストレス耐性高くなることは証明されてるで

120 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:38.46 ID:9Al23G/i0.net

>>103
実際筋トレしてからダイエットしたほうが楽やし

121 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:53.02 ID:E5Ou3goJ0.net

>>88
田植えの時期は農家が水路の蓋開けっ放しにして殺しにくる

122 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:57.42 ID:JO+1VfRNM.net

>>102
だからワイはジムや
映画見ながら走っとるわ

123 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:04:57.88 ID:Q3LerULJa.net

ダイエットってのも抽象的すぎたな
ウエストだけ痩せる筋トレと有酸素運動の程度が知りたい

124 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:00.47 ID:GsfuZ+Kla.net

夜のランニングって背中にカナブンついてたりするし嫌いや
かといってこれからの季節日中は倒れそうやし

125 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:04.05 ID:TdMpLZmg0.net

>>110
普通に生活してたら腕思いっきりふらんやろ

126 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:06.69 ID:mozH/KCW0.net

ランニングって飽きんか？

127 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:07.77 ID:FzcH6I4P0.net

>>42
これ

128 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:11.66 ID:TGB7f7Bba.net

>>23
距離が一緒ならどっちも殆ど変わらんぞ

129 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:18.98 ID:Bbg1Q+9B0.net

ジムで走ってると翌日に多少疲れが残るんだが
なんか疲労軽減する食い物とかないだろうか

130 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:20.93 ID:AGblmDLkd.net

ワイクソガリは毎日10km歩いてるで

131 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:26.51 ID:crbh1AuLa.net

>>103
結局は食事制限で筋トレはその補助やね

132 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:31.14 ID:hIyKkhpsa.net

週2やけどワイも走り始めて1ヶ月や
最近ようやく筋肉痛にならなくなってきた
よく毎日走れるな

133 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:34.13 ID:DYA7mFkR0.net

どう変わるんや？

134 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:46.24 ID:crbh1AuLa.net

>>122
それも飽きるわ

135 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:51.06 ID:BC6ftd6j0.net

>>129
チキンを食え

136 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:05:53.75 ID:J1//zMjG0.net

それと食事は3食取った方がええわ
いつかリミッターはずれて暴飲暴食→以前に増して食べるようになる
内容の見直しだけで量は減らさん方がええ

137 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:02.44 ID:JO+1VfRNM.net

>>104
最初は毎日でなく休めるのも大事

138 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:05.47 ID:Wb8DfwaHd.net

走るけど2、3キロが限界やわ

139 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:12.44 ID:G3xF9GN6a.net

>>82
ニートさん？

140 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:14.88 ID:UF0ArQM3M.net

>>76
>>87
🤔🤔🤔🤔？？？

141 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:31.20 ID:hYgRF11kp.net

ランニングはええ事やがちゃんと反射材着けてくれよ
危ねえから

142 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:35.39 ID:67Qh5khMa.net

>>129
豚肉

143 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:41.35 ID:HMBKduNxa.net

夜に走ってたら職務質問された

144 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:49.20 ID:JO+1VfRNM.net

>>129
アミノ酸

145 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:51.79 ID:BC6ftd6j0.net

>>133
変われるよ
現に俺は変われた

146 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:54.02 ID:DBN6MT4L0.net

ランニング中はクスリやってるみたいな感じでやたらポジティブになるから妄想で暇せえへんわ

147 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:54.70 ID:FzcH6I4P0.net

>>129
牛肉食え

148 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:06:57.15 ID:Z0fAPtCu0.net

つま先で走ると膝痛くなるから踵から踏み出すようにしてるわ

149 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:06.57 ID:fEscHmGcd.net

>>10
それペース遅くね？早歩きと同じくらいじゃん

150 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:12.05 ID:J1//zMjG0.net

セルラーじゃないApple Watch必要？

151 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:14.86 ID:kLHbYViW0.net

>>82
いくらなんでもゆっくり過ぎやろ

152 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:24.79 ID:/2kUHWAl0.net

ランニング始めるために靴とか服揃えたら3万近くかかって草

153 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:26.87 ID:Q3LerULJa.net

身長165
体重60
ウエスト78

このウエストはどうなん？
腹は横から見るとちょっと出てるかなってくらい

154 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:28.51 ID:YpcUUzA2a.net

毎日自重トレと二日に一回30分のランニングでええか？

155 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:30.48 ID:tbdlcU/R0.net

>>89
ダイエットならランニングじゃなくてウォーキングの方が楽やし続けやすいしでそっちのがええわ
あとは自分の適正体重調べてそれに合うカロリー摂取して軽い筋トレしとけばすぐ痩せる

156 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:36.54 ID:SRmGxe2zp.net

痩せるとか関係なく運動はええことやからな
知能上がるし

157 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:38.70 ID:23zfB6050.net

コスパ最強やぞ腹筋バキバキや
https://i.imgur.com/TO6am4J.jpg

158 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:47.30 ID:Bbg1Q+9B0.net

>>135
>>142
>>144
>>147
バラバラじゃねーか！

159 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:47.63 ID:mXaxG/oO0.net

>>149
なんにでもイチャモンつけるのって楽しいんか？
好きにやらせたればええやん

160 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:51.26 ID:67Qh5khMa.net

>>123
腹筋ローラーと30分のジョギングを週3日ずつ
間食はやめろ

161 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:07:55.68 ID:EslJRjrl0.net

>>129
走った後にラムネ食べるとええで

162 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:12.10 ID:TGB7f7Bba.net

>>140
目的とかにもよるやろ

163 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:15.26 ID:UYIc59YEp.net

>>96
なんの為に買ったんや⋯

164 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:17.00 ID:9Al23G/i0.net

週2,3で水泳して疲れ残ってる日はウォーキングが最強やぞ

165 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:18.33 ID:Q3LerULJa.net

>>160
毎日交互にやりゃええんやな？

166 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:23.58 ID:8SwZTe4Za.net

>>152
時計も出来れば高いやつオススメやで
GARMINは何万もする

167 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:23.77 ID:Wb8DfwaHd.net

夜走ると小石とか舗装されてない窪みでケガするから運動公園行くわ

168 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:26.48 ID:DBN6MT4L0.net

>>153
ウエストておへそ付近の1番細いとこやんな？
体の横幅が元々広いタイプなんちゃう

169 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:28.88 ID:jvbsGCnYd.net

フルマラソン出たいんやけど素人が完走(5時間半くらい)するために１日何キロまで走れるようになってたらええ？

170 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:30.60 ID:J1//zMjG0.net

ブロッコリーと納豆で4日間過ごしたら肌が一瞬で綺麗になって草
ブロッコリー🥦嫌いな奴可哀想

171 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:49.52 ID:tDu7DOvga.net

>>170
ワイはお昼ご飯毎日ブロッコリーや

172 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:52.09 ID:TdMpLZmg0.net

>>151
マンションだから早く歩くと下の階に響いちゃうからね

173 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:55.64 ID:UH+XHa8N0.net

>>123
特定部位の脂肪だけ落とすことなど不可能だぞ
カロリー摂取量を消費量以下にして全体的に絞っていくしかない

174 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:08:59.20 ID:PdBUfVUX0.net

どういう風に変わったのかくわしくかいちくり
箇条書きでいいから

175 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:00.80 ID:67Qh5khMa.net

>>165
もちろんや

176 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:09.82 ID:f2Z88XSZ0.net

かなづち治したくてプール行ったら歩きコースの高速おじいちゃんに抜かされた

177 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:14.27 ID:hIyKkhpsa.net

>>169
2回くらいハーフ走っておいた方がええで

178 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:22.49 ID:6vzQf/hRd.net

>>169
完走したいだけなら週2で10キロくらいでいけそう

179 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:24.14 ID:DBN6MT4L0.net

時計はスマートウォッチやないとな
Huaweiあたりのやっすいのでええ

180 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:31.68 ID:TGB7f7Bba.net

雨降った時のためにステッパー買ったけど意外と負荷あってしんどいわ

181 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:34.07 ID:8SwZTe4Za.net

食事制限できる奴すげーわ
ワイ月400ぐらい走ってるけど食事制限だけはしない

182 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:35.24 ID:J1//zMjG0.net

>>171
虫さえ取れば無敵なんだ🥦

183 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:38.81 ID:mXaxG/oO0.net

>>165
週７でもいいぞ
続かないのが問題なんやからやる気あるときにやればいい

184 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:42.09 ID:BC6ftd6j0.net

>>170
ワイのバッバ　ブロッコリーって言えなくてブッコロリって言うわ

185 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:42.87 ID:Wb8DfwaHd.net

雨の日続くとやる気なくなりますよ〜

186 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:46.01 ID:/2kUHWAl0.net

オナ禁も同時に行うと人生変わるで

187 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:52.50 ID:MS1hrYOOM.net

デブって減食で痩せようとするけど、筋肉付けたら基礎代謝が上がって運動中だけじゃなく日常生活の中でもカロリー消費量増えるんだよなあ

だから筋トレしろ
無酸素も有酸素もどっちもやれ

188 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:54.88 ID:Q3LerULJa.net

>>168
へその1番太い部分で測ったで

189 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:09:59.90 ID:yeZW925np.net

肌汚いからプールいけないんだが

190 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:10.75 ID:EslJRjrl0.net

ワイは走るのが好きやからランニングを選んだけど運動なら基本なんでもええぞ
その日の気分でその日にやりたいものやったらええ
何より大事なのは効率より継続や

191 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:27.14 ID:mXaxG/oO0.net

>>173
可能やろ

192 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:29.23 ID:J1//zMjG0.net

Apple Watch持ってる民おらんの？
セルラーなんか絶対いらないって言われたけどどうなん？

193 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:29.64 ID:UH+XHa8N0.net

>>169
そのタイムでええなら週20キロで余裕

194 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:30.89 ID:BC6ftd6j0.net

>>190
効率のほうが大事やろ

195 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:31.71 ID:SRmGxe2zp.net

>>170
納豆ごはんとブロッコリー？
よう続けられたな

196 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:40.67 ID:UF0ArQM3M.net

>>162
ダイエットや💪🤨🍤

197 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:51.39 ID:+XCTYHvad.net

>>190
これ
効率云々言う奴は鋼メンタルかエアプかの二択や

198 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:55.57 ID:nwQvix6C0.net

こないだウキウキで1マン4センのシューズ買って走ってみたら足に全く合わなくてヘコんだ
結局4千円のシューズが合ってるとゆーね
みんなも気をつけようね！

199 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:10:57.61 ID:SRmGxe2zp.net

ブロッコリーってなにがええの？

200 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:08.86 ID:eavgXfIRd.net

ランニングしただけで変わる人生って……

201 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:11.35 ID:p7dLr8USM.net

ガーミン買うと捗るで

202 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:12.09 ID:UH+XHa8N0.net

>>194
継続が前提
継続あってこその効率や

203 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:15.26 ID:J5D7gpthp.net

>>187
毎回それ言う奴おるけどパンピーの筋肉量にそんな効果ないで
筋肉に期待しすぎや

204 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:20.03 ID:ksjTp/aF0.net

筋トレも有酸素もやってるけど食事制限はしたことないわ
一生やらなきゃあかんのかと思うとアホらしくなるし

205 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:26.86 ID:+AkGzX73d.net

>>163
室内で何か見ながらできるやん

206 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:37.43 ID:Q3LerULJa.net

>>183
どんだけやってもやりすぎってことはないんやね

207 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:39.34 ID:TUUD892g0.net

>>172
足踏みしてるって事？

208 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:40.31 ID:tbdlcU/R0.net

ダイエットしたいなら糖尿の運動と食事療法を参考にするのが1番ええと思うわ
ワイは2型糖尿手前までいってその療法試したらすぐ痩せたからな効果抜群やぞ

209 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:50.20 ID:23zfB6050.net

このスレで体脂肪率一桁なんはワイくらいやろ

210 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:56.25 ID:oH42ryrmM.net

>>73
セックス

211 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:56.72 ID:X5vdwgyk0.net

月4回のジム契約してるけど4回さえ大変ゴねぇ…

212 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:57.12 ID:cESEiKIFa.net

5キロも走れないんやけど

213 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:57.64 ID:D1tvndZJ0.net

わいは足が逝って終わった
ニートには無理

214 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:11:59.83 ID:FzcH6I4P0.net

これからの時期は夜ゴキブリ出るから走るなら今のうちだぞ
夏は怖くて夜走れない

215 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:00.27 ID:9Al23G/i0.net

>>203
引きニートデブの筋肉量舐めすぎやろ

216 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:02.86 ID:HMBKduNxa.net

毎週二時間サッカーしてるけどランニングとどっちがいいのかな

217 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:17.32 ID:xKbVjeg20.net

毎日走らないと落ち着かなくなる奴やん
30年ぐらい続けてそう

218 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:19.52 ID:8SwZTe4Za.net

>>198
ステップとかでサイズ合わせてAmazonが王道やぞ
NIKEやadidasは日本人の感覚とサイズ合わへんし

219 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:20.17 ID:+XCTYHvad.net

>>204
食事制限一生ってのがホンマに謎や
なんでやねん

220 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:20.63 ID:eYTdpKAE0.net

>>200
ぶっちゃけメンタル変わるやつはほんとにおるから
バカにしてるやつは運動部とかやないんやろなって思う

221 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:22.71 ID:qVhd3YQoM.net

>>212
歩いたらええやん

222 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:24.26 ID:Q3LerULJa.net

>>210
背筋はそれで常にバキバキやで

223 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:27.03 ID:Z0fAPtCu0.net

10分2.2kmって速いほうなのか教えてクレメンス

224 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:27.33 ID:wfVLbyxx0.net

筋トレと有酸素運動って一緒にやってもええんか？
筋肉付きにくくなりそうやけど

225 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:28.86 ID:z6ucW8m5p.net

で？イッチの職業は？

226 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:32.52 ID:3ox86Fewa.net

週一で2キロ弱走るんだけど開始数百メートルで喉に激痛走るのはこれ喘息なんか？

227 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:35.22 ID:AHbGC7WCp.net

>>216
楽しめるならサッカーのほうが絶対ええよ

228 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:39.05 ID:UH+XHa8N0.net

>>191
不可能だぞ
ただし筋肉つけると脂肪ついたままでも形は比較的良く見える

229 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:47.63 ID:MS1hrYOOM.net

>>203
あるぞ
私が証明です😡

230 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:48.37 ID:+1lv97MS0.net

ランニングなんて痩せるためにやるもんちゃうで

231 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:12:49.06 ID:cmVhoE3a0.net

膝と腰が弱いからスロージョギングしかできないおじさんやわ

232 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:06.88 ID:EslJRjrl0.net

>>174
ワイソフトSMが好きでこの1年で色んな人と会ってプレイしてるんやが、だらしない裸だったからイマイチ自信持ってプレイできなかった
今は体も締まったから自信満々にできるようになった

233 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:09.81 ID:eavgXfIRd.net

>>220
いやメンタル面ならなおさらやろ……

234 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:13.84 ID:UI9fbou90.net

三ヶ月で飽きるで

235 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:19.78 ID:rGu4ujg1a.net

>>157
腰いわす奴じゃねえか

236 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:22.99 ID:/AsMZsHvd.net

このペースで5km走って…→続かない
30分くらい適当に走ろう！→続く！！

237 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:23.85 ID:hIyKkhpsa.net

>>223
ワイより早い

238 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:28.14 ID:67Qh5khMa.net

>>224
競技出るようなガチじゃなきゃ気にする必要ないで

239 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:29.39 ID:mXaxG/oO0.net

>>228
可能やで

240 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:37.96 ID:EslJRjrl0.net

>>194
自分がそう思うならそうしたらええ

241 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:13:44.67 ID:TGB7f7Bba.net

>>196
脂肪落としたいだけならどっちでもええんやないか
ウォーキングで十分やと思うけどな
ワイなら水泳嫌いやからウォーキングかジョギングやな

242 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:11.13 ID:HMBKduNxa.net

>>227
サッカーだとケガしまくるんだよな

243 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:16.28 ID:PdBUfVUX0.net

>>232
予想だにしなかった答えだったけどサンガツ
体の引き締まりとそれによる自信か

244 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:17.63 ID:9igSHVki0.net

>>173
確か二の腕の部分痩せの論文出てたで

245 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:27.03 ID:H9foaO5xM.net

筋トレの方が身体の変化が分かりやすいから楽しいで
それで運動の習慣がついたら走ったらええ

246 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:27.91 ID:8dofu0SLp.net

毎朝運動1時間してから仕事にくる奴おるけどあいつなんなん
一番優秀やし

247 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:28.29 ID:kLHbYViW0.net

>>172
外に出られへんのか
1万ぐらいでエアロバイク買う方が効率ええで

248 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:32.54 ID:BvyHDqzW0.net

毎日とかないわー

249 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:34.57 ID:L8Yow1E0M.net

100メートルダッシュ200ジョグのインターバル走を6から10本週2回
脚と腰周りの筋肉全部バキバキになるで

250 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:37.17 ID:TdMpLZmg0.net

>>207
家の廊下を延々と往復してる

251 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:39.59 ID:ryz0km42a.net

>>184
会社で吹いたわ

252 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:44.40 ID:TGB7f7Bba.net

>>194
継続できるのが一番やろ

253 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:53.42 ID:hIyKkhpsa.net

>>244
どういう内容か教えてクレメンス

254 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:57.74 ID:1NXrTJmEa.net

毎日４０分以上は本当に好きやないとできんわな
アップやダウン考えたらさらにかかるわけやし中々できることやないわ

255 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:14:57.86 ID:mXaxG/oO0.net

>>206
理想はいろいろあるけど、そもそも続かないのが一番のハードルやから
余計なこと考えなくていいし、間食もしていい
ハマれば自然と控えるようになる

256 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:00.97 ID:+XCTYHvad.net

>>174
筋トレストレッチやり出しててから風俗で女の足の指舐めさせてもらってる時にフォーム綺麗って褒められるようになったで

257 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:02.01 ID:HMBKduNxa.net

ラジオ聞きながら走ってるといつの間にか一時間たってる

258 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:03.13 ID:AH9iA4mi0.net

この時期河川敷ノンストップ走りはめっちゃ気持ちE

なお虫柱に突っ込んでムオッとなる模様

259 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:05.52 ID:3kFHTsj50.net

4年くらい前からやってるけどもう惰性でやってるからタイム上がらない、最近は週一くらいでしかやってないし

260 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:09.08 ID:X5vdwgyk0.net

>>246
大抵自制が効くやつが優秀やからな

261 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:20.33 ID:3ox86Fewa.net

週一ランニング(町内一周15分)と週三早歩き帰宅(40分)してるんやけど効果あるやろか

262 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:22.64 ID:crbh1AuLa.net

>>192
持ってるけどセルラーはいらん

263 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:30.73 ID:bwX8eWVi0.net

>>226
風が冷たいだけじゃね

264 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:32.46 ID:ZKuISdVDd.net

まあ運動は大事や
将来寝たきり認知症になるかも運動習慣の有無やで

265 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:33.46 ID:RVpRKX6va.net

こういうスレでやれペース遅いとかやれウォーキングのほうが効果あるとか言い出すやつ何様やねん

266 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:36.46 ID:3FFgqswia.net

>>226
喉乾燥するのか？ ガム噛んでみたり

267 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:40.42 ID:8dofu0SLp.net

よくエアロバイクでもいいっていわれるけど走るのに比べたら全く疲れんわ
あれ効果あるん

268 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:44.88 ID:9Al23G/i0.net

間食って意識してなくても続けてると量減るよな

269 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:51.38 ID:9igSHVki0.net

>>246
まあそこらへんは統計的にも認められてる運動の効果よ
朝運動してから授業受ける児童の方が成績いいしな

270 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:15:56.68 ID:5XVyh10Mr.net

超運動不足でランニング出来る体力筋力取り戻すために１０日近くかかったわ

271 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:12.37 ID:Z8E6Z+/id.net

ちなみに仕事なにしてるんや？
ワイは一応体動かす仕事してるんやが走るってわけやないからランニングすればなんか変わるんやろか

272 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:20.55 ID:UH+XHa8N0.net

>>244
マジか
どこでその記事見られる？

273 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:21.21 ID:uPX/REs4M.net

走るのしんどいから正拳突きしてる

274 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:21.93 ID:L8Yow1E0M.net

夜の堤防走ってると猫に一番ビビる

275 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:31.43 ID:FLnCruFjp.net

軌道に乗ったら体重落ちるけど筋トレやってなかったら脂肪と一緒に筋肉も落ちるから注意や

276 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:36.70 ID:R2EOqqWXa.net

ワイも毎日してるけど、面倒臭いときは歩くわ。ケガ怖いし。

277 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:37.26 ID:/AsMZsHvd.net

6時半帰宅でとりあえず飯食ったら風呂入りたくなって結局走らないのやめたい

278 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:38.10 ID:bNn8F+mS0.net

ランニングしてると関節からリズミカルに
ポキッポキッって音鳴っててちょっと怖い

279 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:41.59 ID:oJP4X/HWM.net

痩せない😭
https://i.imgur.com/2idKG31.jpg
https://i.imgur.com/KV6shwa.jpg
スクワット100回、水泳足踏み3分、エアロバイク30分で370kcal
食べる量は減らさんぞ😡

280 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:45.75 ID:7SKqXcBVa.net

>>149
別にタイム競ってるわけでもねーのに遅いも早いもねーよ
だからお前は何やってもゴミなんだろ

281 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:47.58 ID:4pfNSgQg0.net

プランクとかいう苦しいやつ
1日4分だけやっとるけど効果あるんやか

282 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:51.56 ID:4cxbTPi5M.net

まあ心肺機能鍛えたら普段の呼吸効率も上がるやろうしいいこと尽くめやろうな

283 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:52.71 ID:KChDZAYQa.net

>>269
遅刻ギリギリでいつも走って時間を調整してたワイも優秀

284 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:16:54.63 ID:3ox86Fewa.net

>>263
>>266
急にストローで呼吸してんのかってくらい呼吸が苦しくなるんや

285 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:00.20 ID:ch8YAPiba.net

>>250
いや普通に外歩けよ😉

286 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:03.03 ID:3FFgqswia.net

足太くしたいんだけど坂走るのがいいの？ それとも全力ダッシュするのがいいの？

287 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:10.26 ID:Be/UtQ6Ad.net

河川敷近所にある人羨ましい
家から荒川まで7キロあるわ

288 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:11.57 ID:XdLZ1VnHM.net

ワイもやりたいんやがやっぱりランニングシューズじゃないと足痛める？

289 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:14.29 ID:oJP4X/HWM.net

>>277
飯食う前の運動の方が脂肪燃焼するぞ

290 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:17.01 ID:2g9TvHq8p.net

特茶って痩せるんか？

291 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:22.21 ID:UH+XHa8N0.net

>>261
狭い町やな

292 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:23.03 ID:9Al23G/i0.net

>>279
体脂肪減ってるやん

293 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:24.19 ID:1GAnwGQgr.net

ランニング中ってスマホどうするのがええん？
腕につけるバンドみたいなの買ったらええんか？

294 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:29.66 ID:BPA0JQf3M.net

早朝より夜中走る方が楽しい
視界から入る情報が少ないから長く走れる

295 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:30.86 ID:uiwgIFQ70.net

>>250
こわい

296 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:31.10 ID:crbh1AuLa.net

有酸素運動ならサーフィンがええな
4時間くらいあっという間に遊べてまう

297 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:31.64 ID:8SwZTe4Za.net

>>246
ランニングするとどんどんバイタリティ上がっていくねん
ワイも仕事前と仕事終わりに走ってるけど無限に体力増えていく気がする

298 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:33.97 ID:GCtbYzbC0.net

ほーんガイジやん

299 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:35.17 ID:oJP4X/HWM.net

>>281
4分連続とか鬼腹筋やな
ワイは2分30秒で泣きたくなる

300 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:35.38 ID:hIyKkhpsa.net

>>276
これでええよな
ワイも毎回10キロ目標にしてるけど体調悪い時は半分くらい歩く

301 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:38.03 ID:65jqQEega.net

>>286
スクワットで簡単に太くなるよ

302 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:38.08 ID:KvAlQWzOH.net

ワイも早朝ウォーキング始めたで
朝日がきもちええわ

303 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:39.17 ID:q/m0kMv8M.net

>>250
なんで？

304 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:42.15 ID:X5vdwgyk0.net

ジム行ってるけどApple Watch買って外走った方が効果的なのかな
ジムは時間制限されてて走りづらいンゴねえ

305 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:42.78 ID:bTk/UTSJa.net

>>82
youtubeで何聴きながらやるか検索して迷っちゃうからなあ
野球の試合を聴きながらがええわよ

306 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:49.23 ID:TdMpLZmg0.net

>>285
どぼじでぞんなごどいゔの��

307 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:50.92 ID:1NXrTJmEa.net

>>260
朝に時間の余裕作れるのは鋼の精神やな

308 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:56.40 ID:4cxbTPi5M.net

河川敷近くにあるけど生臭くてオエッ！ってなりながら走ってるわ

309 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:56.74 ID:67Qh5khMa.net

>>288
シューズは買った方がええ

310 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:17:57.83 ID:CuhGquqa0.net

>>279
負荷低いんやろ
もうちょっときつくせえや

311 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:00.85 ID:fe8FtKMha.net

2年くらい前に筋トレと並行して始めたけどほんまメタボ消え失せたで
モチベ保つのさえ気をつければガチええわ

312 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:01.48 ID:+q/r16uQd.net

糖質制限14日目7kg落ちたンゴ〜wwwwww

313 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:02.77 ID:BC6ftd6j0.net

>>301
簡単とか簡単に言うな

314 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:10.75 ID:EslJRjrl0.net

>>293
ワイは手に持ってる

315 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:13.52 ID:CHcPsduHM.net

もう暑くてランニングでけへんやろ
でも11月にフル走る予定あるからそろそろ練習はじめなあか

316 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:17.96 ID:67Qh5khMa.net

>>293
ランニング中くらい置いていきや

317 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:18.37 ID:uiwgIFQ70.net

走ってると音楽聞けないからキツイわ
防水のやつでも汗かいたらすぐ外れるよな

318 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:20.72 ID:UH+XHa8N0.net

>>279
ちゃんと成果出てるやん、これを続けることが大事やで

319 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:22.73 ID:oJP4X/HWM.net

>>292
これ1周間毎で、週始まりの今日たまたま低かっただけやろ……

320 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:27.38 ID:GsfuZ+Kla.net

>>126
CD一枚ぶんとか決めるとええぞ

321 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:31.17 ID:nSFFacLC0.net

>>23変わるけど、変わらないぞ

322 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:36.90 ID:Q5NHri3K0.net

いつもウインドブレーカーに下ジャージで走っとるけどスポーツタイツって買った方がええんか？

323 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:41.20 ID:uPX/REs4M.net

毎日ちょっとずつがエエんかな

324 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:42.17 ID:SzaB0C3Ua.net

>>250
頭おかしい

325 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:46.46 ID:2g9TvHq8p.net

チャリとランニングならチャリの方がええんやろか？

326 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:51.38 ID:9igSHVki0.net

>>253
コペンハーゲン大の研究で部分的に動かしたらその部位の脂肪燃焼効率が何倍にも高まったとのこと

327 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:54.70 ID:KvAlQWzOH.net

>>293
ポーチ買うとええぞ

328 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:18:56.44 ID:kOaWU3HeM.net

>>288
ランニングシューズええで
軽いし柔らかいし

329 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:01.85 ID:DE+KzM+jp.net

糖質制限って今後の人生糖質断つ覚悟無いならやるべきではないよな
リバウンド確実やし

330 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:03.71 ID:AH9iA4mi0.net

>>279
その程度の運動量やと消費カロリーたかが知れてるし、食べる量を減らさんと無理やで

ダイエットは消費カロリー減らして体内脂肪消費体質になる事
無負荷やと同時に筋肉も消費されるから運動で筋肉量を維持する

この二点だけ意識してればええんやで、どっち抜いてもダメや

331 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:04.22 ID:GsfuZ+Kla.net

>>317
耳かけついてる奴選ぶんやで

332 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:07.98 ID:Q3LerULJa.net

>>288
ワイもこの間走り始めたけどシューズは合ったやつかったがええ

333 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:09.92 ID:bTk/UTSJa.net

>>129
運動直後にたんぱく質、寝る前にたんぱく質
そしてよく寝る

334 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:10.40 ID:TdMpLZmg0.net

運動こそながら作業じゃなきゃできないんだよな

335 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:20.06 ID:VmNweyXZp.net

400日連続で毎日5キロ走ってるけど質問あるか？
雨の日も飲み行って夜中帰って来た日も走っとるで

336 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:25.19 ID:2g9TvHq8p.net

>>306
なんで外に出られないんや？

337 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:27.59 ID:3kFHTsj50.net

>>276
ワイも走り出しても調子上がらない時はウォーキングに切り替えてる

338 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:28.21 ID:uiwgIFQ70.net

>>293
ズボンのポケットじゃいかんのか？

339 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:30.53 ID:TGB7f7Bba.net

>>290
痩せはせんぞ
そもそも痩せる効果なんて謳ってないやろ

340 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:30.65 ID:ySRdWH0VM.net

>>250
敵キャラかな？

341 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:30.92 ID:67Qh5khMa.net

>>317
ウォークマンのWシリーズがめっちゃ良かったわ

342 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:32.00 ID:UH+XHa8N0.net

>>294
夜の方が速く感じるよな

343 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:33.10 ID:oJP4X/HWM.net

>>310
心臓バックバクやから今以上に上げられまへんわ
https://i.imgur.com/jzFu8v0.jpg
回転数より負荷重視のがええんかね
膝やられそうだが

344 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:33.13 ID:x6TbwE4o0.net

朝走ってるイケメン見るとクッソ絵になってて嫉妬するわ

345 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:34.28 ID:nwQvix6C0.net

>>315
暑いシーズンが最高やんけ
脱水寸前まで走ってキンキンコーラ一気に飲み最高だろ

346 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:38.56 ID:uRyQHIYYa.net

アスファルトのうえとかはしりたくねえな

347 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:40.22 ID:+XCTYHvad.net

>>325
やってて苦痛じゃない方が正解やで
机上のベスト追ってもどうせ続かん

348 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:19:48.26 ID:kVKKQ5Dz0.net

体育会系部活やっててガチムチだったけど社会人になって運動不足で体重増えたし筋肉がっつり落ちた
ほんで週末テニス始めたらもう体の節々が壊れたり痛めたりボロボロになって、自分の体が弱りすぎてることに愕然とした
けど続けてたらまためっちゃ丈夫になったわ
体って壊しながら強くするってガチなんやなって実感したわ

349 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:00.74 ID:4pfNSgQg0.net

>>299
ワイも2分過ぎたら苦しいで
あとの2分は地獄や
ちなみに腹筋ないで

350 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:01.07 ID:FzcH6I4P0.net

>>335
小6からずっと走ってるけど質問あるか？

351 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:01.83 ID:ksjTp/aF0.net

1000円くらいの耳掛け買ったわ
いつも使ってるカナルは危ない

352 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:02.12 ID:X5vdwgyk0.net

Apple Watch民教えてや
ジムに毎月6000円払うならApple Watch買った方がええんかな

353 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:04.44 ID:uiwgIFQ70.net

>>331
せやな

354 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:06.37 ID:AH9iA4mi0.net

>>293
ワイペットボトル用のポーチ買って水とスマホ携帯して走ってる

355 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:08.95 ID:f5GldURsp.net

>>326
有酸素運動する前に顔の体操とかしたら顔の脂肪落ちやすくなるんかな

356 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:13.23 ID:4cxbTPi5M.net

>>345
血糖値急上昇で死にそう

357 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:14.66 ID:TGB7f7Bba.net

>>288
走りやすさが全然違うで

358 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:16.01 ID:j0cPC+JgM.net

高速スクワットええぞ
時間効率がええ

359 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:28.86 ID:mXaxG/oO0.net

>>330
そこまで教えたがりなら、もう少しわかりやすく教えてあげた方がいいで

360 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:37.93 ID:2g9TvHq8p.net

>>339
たし蟹

361 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:40.74 ID:crbh1AuLa.net

>>352
全く何の比較もできんで
ワイはApple Watchつけて筋トレしとる

362 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:49.09 ID:uiwgIFQ70.net

>>341
いいけど高いな…

363 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:20:58.04 ID:tbdlcU/R0.net

>>323
ガチ勢以外はこれなら継続できるってくらいが1番ええんやで

364 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:02.86 ID:jflIAyQ/0.net

>>232
せめるがわ？
どうやって探すん
ランニングしてなにかわった

365 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:03.23 ID:TdMpLZmg0.net

>>336
引きこもりだから

366 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:09.86 ID:BTfEufpTr.net

朝は寝起きでエネルギーが不足しているからいっぱい食え
昼はエネルギーがガンガン消費されるからいっぱい食え
夜は寝ているうちに体を作り替える時にエネルギーがいるからいっぱい食え

367 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:09.98 ID:X5vdwgyk0.net

>>361
つまりApple Watchでコントロールして走る習慣作るってことや

368 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:11.02 ID:oJP4X/HWM.net

>>349
6パックかどうかは
結局体脂肪やからね

369 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:19.45 ID:zYfzgi2xa.net

一緒にトライアスロンせんか？
ワイも入り口はダイエットからやからなんとかなるで

370 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:33.07 ID:f2Z88XSZ0.net

綿100パーのスウェットやないと皮膚が擦れて痛いんや　わいもおしゃれなウェア着たいんご

371 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:36.14 ID:+1lv97MS0.net

寒い時期に走る奴すごいわ
ワイは春と秋しかランニングはやらん

372 ：風吹けば名無し：2019/04/22(月) 12:21:43.70 ID:crbh1AuLa.net

>>367
ジムの代わりにはならんやろ