【悲報】ワイデブ、糖質制限プラス食事制限プラス運動で飢餓状態

1 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:45:58.21 ID:3H2/Kcel0.net

しゃーなしでコーヒー飲んでる

2 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:46:39.33 ID:3H2/Kcel0.net

筋肉痛と腰痛と空腹で夜も眠れん

3 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:46:45.67 ID:48cMlNID0.net

肥満から飢餓になるからバランス取れるんや

4 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:47:37.07 ID:4wOeJP+9d.net

飢餓モードは体重減らんで

5 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:47:38.83 ID:3H2/Kcel0.net

10年前に飢餓状態で一年働いて30キロ落としたのが忘れられん

6 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:48:19.26 ID:3H2/Kcel0.net

>>4
マ？もう腹ギュルギュル鳴り止まんで

7 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:48:38.28 ID:iyICldXq0.net

コーヒー飲むな

8 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:50:23.40 ID:4wOeJP+9d.net

>>6
家家行こうや

9 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:50:39.22 ID:HbMC6JJEM.net

バターコーヒーにしろ

10 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:51:00.29 ID:3H2/Kcel0.net

ここ最近キャベツ 胸肉 玉子
腹が減った時 なんかダシのスープ 水
しゃーなしの時 コーヒー

こんな飯くいたいから働いてるんとちゃうぞ

11 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:51:20.38 ID:is7H1LsA0.net

飢餓て流石に少しは食っとるやろ?

12 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:51:37.94 ID:x3jwveZY0.net

BMIいくつや？

13 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:51:49.33 ID:5Nd0EKF/p.net

たまにはカーボアップしないと代謝落ちるで

14 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:52:19.27 ID:tDQy+5Mua.net

コーヒー飲んだら意味ないやん

15 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:52:20.12 ID:3H2/Kcel0.net

>>11
上のメニューから150キロカロリー程度を3時間の間に2食やで、それ以外の21時間は水

16 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:53:01.01 ID:is7H1LsA0.net

>>15
なら大丈夫やただの絶食は逆効果やからな

17 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:53:11.14 ID:Wi39+KOA0.net

あんま無理したらリバウンドしてまうで

18 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:53:14.01 ID:2zeu3qBn0.net

痩せたときクソみたいな身体になってそう

19 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:53:29.31 ID:3H2/Kcel0.net

>>12
35

20 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:54:42.30 ID:4wOeJP+9d.net

>>15
ちまちまちょこっとずつ食わんと血糖値爆上げやで

21 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:54:53.84 ID:3H2/Kcel0.net

いうて毎日寝転がってるわけじゃないから体は絞れると思うんやけどな

22 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:55:06.97 ID:DcuAtzov0.net

ガイジやん
タンパク質と脂質取れや
炭水化物も少しはとらなあかんぞ

23 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:55:13.00 ID:quYWWXhg0.net

2週間毎に10%ずつとか徐々に糖質減らすくらいでええねん
増やすときも徐々にやらんとあかんけどな

24 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:55:21.43 ID:k/pgF9Cf0.net

草
デブが頑張ってて草
日常をがんばれよ

25 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:55:39.86 ID:6LG3oo3CM.net

米とお菓子食わんかったらすぐ痩せるで

26 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:56:01.15 ID:VLrm5n5aM.net

絞れてると思うとかじゃなく体重計れば分かるやろ

27 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:56:48.15 ID:3H2/Kcel0.net

>>26
https://i.imgur.com/94UBtMX.jpg
お？見るか？計測三日やぞ

28 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:58:36.77 ID:3H2/Kcel0.net

おん？あまりの激やせにびびったか？

29 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:58:49.44 ID:1uCPTx/pd.net

肝臓「アカン飢餓状態や脂肪蓄えんと」

30 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:59:02.86 ID:MHHpqV3C0.net

早く死ねや

31 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 05:59:40.84 ID:FbtTk1qcK.net

菓子とかパン食わなかったら簡単に痩せれるやろ

32 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:00:27.17 ID:iyICldXq0.net

>>10
ここ最近って3日のことなんか…

33 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:00:28.46 ID:Tb1rbgum0.net

肝臓が死ぬんだっけか

34 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:00:30.22 ID:3H2/Kcel0.net

コーヒーのせいで余計眠れん、水にしとけばよかった

35 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:01:00.03 ID:3H2/Kcel0.net

>>32
四月は計測したのが三日なだけや

36 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:01:39.53 ID:b2N2SAIw0.net

筋肉めっちゃ落ちるやろ

37 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:01:53.60 ID:VAzVjNCy0.net

この減り方はアカンやろ

38 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:01:56.80 ID:V0EQxfwud.net

ティースプーン一杯分のココナッツオイル摂取忘れずにな

39 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:02:23.74 ID:3H2/Kcel0.net

>>36
筋トレしてるわけじゃないのに全身筋肉痛のようは痛さあるで

40 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:02:56.09 ID:ek060Cu10.net

コーヒーは胃を痛めるで
白湯にしとき

41 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:02:57.77 ID:xsWCFsdJ0.net

ワインも痩せたいわ
日に三食はマジデブるな

42 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:03:13.88 ID:22mgmcWHM.net

>>35
何で毎日やらんのや週や月単位で見ないと意味無いで

43 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:03:17.42 ID:o7Q9DRDq0.net

筋肉痛って筋トレじゃないのかよ

44 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:03:46.36 ID:iyICldXq0.net

腹減ってコーヒー飲むのがガイジ丸出しや

45 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:03:53.91 ID:3H2/Kcel0.net

>>42
体重測るけどそんなに減ってなかったからムカついてたんや

46 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:04:03.71 ID:4wOeJP+9d.net

>>36
デブは身体動かすのにムダに筋肉ついとるんや
脂肪とともに減らしてからいい感じに付けれるかが菖蒲や

47 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:04:19.68 ID:b2N2SAIw0.net

>>39
いやいややばいやろそれ

48 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:04:42.03 ID:RZtdIcvB0.net

ええなあ
ワイもダイエットせなあかんけどそこまで激しいのは無理や
仕事に影響出てまう

49 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:04:44.12 ID:kaM6DNpN0.net

マンハッタンカフェのアザレア賞みたいな体重の減り方だな
そーいや次のレースの体重変動って…

50 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:05:02.90 ID:haHe/bGld.net

>>41
3食食ってもええで
ちゃんと量考えたらな

51 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:05:34.05 ID:8MCCp5xa0.net

糖質制限はガイジ
つーか食事制限なんかしなくても筋肉鍛えまくれば勝手に痩せる

52 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:06:41.24 ID:s14qiU2Y0.net

パン食わないだけで簡単に痩せる

53 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:06:41.30 ID:3H2/Kcel0.net

昨日水泳に行く予定やったけど倦怠感やばくてサボったからな、明日はフットサルグループに参加して点決めまくるで

54 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:06:52.38 ID:IAGlpCocd.net

そもそも痩せたいなら食事を減らすんやなくて運動メインにすればええんやで？

55 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:07:39.46 ID:haHe/bGld.net

もう1カ月切ってるけど
デブは平成に置いていきたいわ

56 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:07:41.89 ID:3H2/Kcel0.net

大体9時から17時まで食わなくていいのにそっから腹が減りまくるんや、その前もやけど

57 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:08:25.48 ID:EDKaSAF40.net

筋肉分解されてるで

58 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:09:26.31 ID:2cMajeAua.net

BMIが30超えると脂肪細胞の数自体が増えるからいわゆる痩せにくい体、になってしまうんやで

59 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:09:27.73 ID:3H2/Kcel0.net

>>57
もうされてるやろ多分、昔筋融解なんとかで入院した時と同じ痛さや

60 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:11:10.23 ID:ND+tHSDa0.net

>>10
タンパク質が足りてない
肉を食え肉を

61 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:11:39.67 ID:4wpNM2YUd.net

過去の自分が悪いからしゃーない
最低限の必要な栄養素はとるんやで

62 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:12:01.53 ID:3H2/Kcel0.net

胸肉じゃいかんのか？

63 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:13:06.33 ID:gj/gTCXN0.net

食う量変えずに筋トレだけするのが一番ええんちゃうんか？

64 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:14:59.46 ID:fVH8a8UD0.net

ワイはさっきベーコン目玉焼きトースト食べたで

65 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:15:17.70 ID:YaF67SKUd.net

タンパク質は除脂肪体重の2倍g摂れ
筋トレ後30分以内にプロテイン一杯と糖質を体重g摂れ
脂質は全く摂らないのはあかんからオメガ3を摂れ

そのままだと筋肉量落ちまくって基礎代謝減るぞ
餓鬼みたいな体になるわ

66 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:15:19.61 ID:3H2/Kcel0.net

>>64
うまそう

67 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:17:23.53 ID:3H2/Kcel0.net

今寝転がってるけど起きるのに腹筋と背筋と肩がいてー

68 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:18:45.41 ID:Tb1rbgum0.net

>>39
退化か

69 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:19:00.27 ID:C+e2VrGw0.net

減量するってことで糖質制限言うて白米抜いてた子いたけど
結局練習中にぶっ倒れた言うて白米食い始めてたわ
炭水化物抜くのはあかんわな

70 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:19:37.60 ID:3H2/Kcel0.net

肉と米食わなあかんとかそれ普段のワイやんけ

71 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:20:33.73 ID:YaF67SKUd.net

ちなみに糖質制限初めて数日間はかなり急激に体重減る
ただそれは脂肪が分解されたんやなくて筋肉内にある筋グリコーゲンが消費さた分がほとんどや
基礎代謝減るとまじで痩せにくくなるからタンパク質だけは本当にちゃんと摂ったほうがええぞ

72 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:21:06.94 ID:H5HJVpIc0.net

世界最新の太らないカラダ読んだか？

73 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:21:42.04 ID:33x+gFC2M.net

　 ∧ ∧
　( ´･ω･)　げぷ~
　/　　⌒ヽ
（人＿__つ_つ

74 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:22:58.14 ID:HP4/OvKxp.net

それ筋肉がバンバン分解されて基礎代謝が落ちるから全く意味ないぞ
意味ないどころかむしろリバウンドが酷くなる

75 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:23:08.89 ID:dzxzKr1md.net

食う量減らせばいいだけやろ
タンパク質多めで脂質炭水化物も少しは取らんと
だから金はかかるが

76 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:25:04.12 ID:4cSK5+ue0.net

なんでそんなことしとるんや？糖尿か？

77 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:27:23.02 ID:3H2/Kcel0.net

ちょっと食う肉増やすわ
酒が飲みたいけど焼酎はオーケーやでって書いてたけどその後の空腹が耐えられそうにない

78 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:28:08.40 ID:YaF67SKUd.net

ちなみに小腹がすいたときの最強間食教えといたるわ

あたりめ
サラダチキンバー
アーモンド

ただアーモンドは１日にこぶし大以上摂ると太る

79 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:29:50.28 ID:BklQ8T6j0.net

https://i.imgur.com/LAIa36l.jpg

80 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:30:24.53 ID:3H2/Kcel0.net

>>78
サラダチキン一つがワイの一食レベルなんやが

81 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:30:40.75 ID:ZhPF42AMp.net

>>78
あたりめはプリン体やばない？

82 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:31:47.23 ID:H5HJVpIc0.net

間欠的ファスティングにしとけ

83 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:33:37.07 ID:YaF67SKUd.net

とりあえず成分表みて糖質が少なくタンパク質多いもの食べとればまず太らんぞ
つまみ系だとおしゃぶり梅昆布はかなり多用したな
あとはノンオイルツナ缶とかペッパービーフ、ギリシャヨーグルトとかもかなり成分いい
コンビニスーパーで成分表ながめてみるといろいろ発見があって楽しいぞ

84 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:35:15.59 ID:3H2/Kcel0.net

あーなかやまきんにくんがノンオイルツナ缶食ってたな、でもツナ缶とか食ってる時に食欲湧いて腹減ってくるやろなぁ

85 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:35:37.57 ID:bdx9C4uOM.net

>>81
サラダチキンもけっこうあるぞ

86 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:36:02.01 ID:XrQ3HOnyd.net

ファミリーマートのタンドリーチキン味のサラダチキンがおすすめやで
120gで238円と高めだけど、腹にずっしり溜まる
ケチりたいなら189円のブラックペッパーチキン

87 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:37:05.52 ID:+CFEzeEad.net

鶏むねかじりまくっててええぞ
皮は取り除いてやぞ

88 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:37:25.23 ID:KpvRYBYWd.net

サラダチキンはあたためろ

89 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:38:30.51 ID:4wOeJP+9d.net

>>84
マヨネーズたっぷり塗ってパンに挟むんやでえ

90 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:39:12.40 ID:YaF67SKUd.net

>>80
それで全然問題ないけど腹へるやろ？
その分は野菜を食えばええ
あとサラダチキンがきつい日はファミマにあるグリルチキンてのを食えばいい
あれは成分ちょっと落ちるけど激ウマやで

>>81
たしかに尿酸値はあがるな
でも太りにくい食べ物であることは確かや

91 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:41:15.75 ID:3H2/Kcel0.net

ワイはご飯を出来るだけ食べたくないんや！だから茹でキャベツに目玉焼きに茹で胸肉なんや！あー腹減った

92 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:41:22.07 ID:PIAn82h6a.net

とろみをつけない麻婆豆腐をすこれ

93 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:41:43.73 ID:UQ+dqUwa0.net

https://i.imgur.com/SNQVjg9.png

ワイもやっとるで

94 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:41:49.20 ID:zLx+wHpwa.net

身長体重は？

95 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:42:14.70 ID:3H2/Kcel0.net

>>93
すげー

96 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:42:28.77 ID:+CFEzeEad.net

>>91 糖質でのダイエットはリバウンドに気をつけろよ 苦労して我慢して苦労した結果が消えるからな

97 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:44:08.17 ID:UQ+dqUwa0.net

セブンの野菜サラダモシャモシャ食うのまじ最高

98 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:44:20.81 ID:xR6MKANTa.net

>>93
何食って減らしてんの？

99 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:44:23.93 ID:holzZEFL0.net

ワイコレステロール値170越え高みの見物

100 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:45:14.53 ID:NZmNlnfI0.net

糖が旨すぎるのが問題
これ食わずにストレス溜めるなんてむしろ身体に悪そう
ワイは標準体型やから言えることやが

101 ：風吹けば名無し：2019/04/10(水) 06:45:24.91 ID:4N4bJH590.net

炭水化物死ぬほど摂りたくなるわ
皆この欲求をどう断ってるんや