腹筋バキバキにしたいんやがプロテイン必須か？

1 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:29:41.44 ID:pByRkj0U0.net

今体脂肪率14パーセントくらいやけど思ったより出て来ないんや
一応ここ2ヶ月週5で5キロジョグとアブドミナル？だかってのをやってる

2 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:30:11.23 ID:VvkK5tdd0.net

ロータリーもやれ

3 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:30:22.20 ID:kPGEqgx9a.net

必須ではないけどどのレベルでバキバキにしたいんや？

4 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:30:47.80 ID:ccMMY+EE0.net

アブローラーやろで

5 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:31:18.08 ID:p5MDbdg7p.net

腹筋割るだけなら痩せればいい

6 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:31:19.72 ID:+rJdGZYK0.net

贅肉落とすだけで割れるからいらん

7 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:31:23.82 ID:pByRkj0U0.net

ロータリーってなんや？
なんか捻るやつもやっとるで

8 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:31:45.05 ID:M2D52jY10.net

スクワットとデッドリフトとベンチプレスしろ

9 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:32:07.86 ID:QBnjURJ40.net

11パーくらいから分かるようになってくる

10 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:32:16.91 ID:pByRkj0U0.net

>>5-6
これ聞くもんでな
やからプロテインは邪魔なんかなって

11 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:32:23.76 ID:7HvZnX84d.net

努力が必要なんやぞ

12 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:33:09.71 ID:pByRkj0U0.net

>>11
半年は頑張るで

13 ：風吹けば名無し：2019/03/27(水) 22:33:15.63 ID:Va4Z7BGW0.net

草