三大筋トレで必要ない種目 「デッドリフト」「スクワット」

1 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:55:31.91 ID:ELzkRDl4r.net

何

2 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:55:53.44 ID:DA9bipdJ0.net

貧弱な下半身してそう

3 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:56:17.19 ID:rU5MSlvL0.net

カーフレイズ

4 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:56:20.82 ID:UhmgrNWH0.net

目的にもよるしいらない種目なんてないぞ

5 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:56:33.28 ID:i6XNxXTId.net

ベンチ豚ちっす

6 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:57:37.19 ID:WXjR8S3Gr.net

スクワットほんま大変
デッドリフトは好き

7 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:58:12.90 ID:qcEeiIVSM.net

マウンテンクライマー

8 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:58:19.01 ID:73yPIXlV0.net

ランジ不要説

9 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:58:22.33 ID:UhmgrNWH0.net

>>6
全身フル稼働感ハマるンゴね

10 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:58:22.38 ID:PZrHuHNJ0.net

要らないというかリスクが高いのはハイバースクワット

11 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:58:47.47 ID:2rxezZyj0.net

スクワットやってたらデッドリフトってやらんでもいいよね？

12 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 14:59:47.32 ID:WXjR8S3Gr.net

>>11
鍛えられる場所ちゃうやん

13 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:00:00.60 ID:Z3y0enWsM.net

これはバックプレス

14 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:00:37.26 ID:o9DliVPP0.net

腹筋やろ

15 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:00:49.09 ID:WXjR8S3Gr.net

やってて「効いてんのかな？」ってなるのはショルダープレス
筋肉痛にならん

16 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:01:45.74 ID:g+CJaAY5d.net

腹筋ローラー最初めっちゃ効くな

17 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:01:48.95 ID:+Tnr00Jda.net

>>15
15kgから上がらん

18 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:02:31.76 ID:PZrHuHNJ0.net

>>15
肩でプレス系入らん人はレイズ系に特化した方がええかもね

19 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:03:09.74 ID:Z3y0enWsM.net

>>14
一般人にはいらんけど、大会出るような人にはいるな
実際サイヤマンみたいな腹筋は大会で目立つわ

20 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:03:34.81 ID:L8YGQR050.net

スクワットやったらその日の夜に太ももに謎の激痛で死ぬかけたから怖くてやれない

21 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:03:48.09 ID:+Tnr00Jda.net

膝立ちになって腰回すやつ

22 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:04:10.92 ID:UhmgrNWH0.net

>>20
いきなり負荷が強すぎたんや

23 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:04:33.87 ID:hsB2HMdr0.net

でもSEXしたいなら腹筋一択だよなぁ

24 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:04:43.38 ID:n8BlspTx0.net

ビッグ3は全部いるぞ

25 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:04:55.32 ID:DDD0Nc4h0.net

自重？でこういうタイプのスクワットしてるんやけど効果あるんか？
筋トレ初心者や
https://mainichigahakken.net/health/img/pixta_21573455_S.jpg

26 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:04:56.12 ID:dTnrzclF0.net

フィジークマンかベンチ豚かどっちや

27 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:05:13.73 ID:iwsOZFJe0.net

三大必要ない種目
ミリタリープレス
アーノルドプレス
サイドベンド

28 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:05:29.16 ID:dacCP6q30.net

ワイは水泳の人やったけどスクワットやるようなって人生変わったわ
ほんま下半身は鍛えなあかん

29 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:05:32.15 ID:hsB2HMdr0.net

>>25
ある程度までは効果あるけどガリより上目指すならジム行った方がええで

30 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:05:32.49 ID:PZrHuHNJ0.net

>>25
オカマのタコ踊りやね

31 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:05:34.27 ID:WXjR8S3Gr.net

デッドリフトとベントオーバーロウはパワーグリップやストラップ付けるとガチ世界が変わる

32 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:05:42.94 ID:nvFdckjd0.net

必要ないものなんてないけど
人気の割に日常生活もしくはスポーツで使う機会が少ないのがベンチプレスやろな

33 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:05:54.72 ID:UhmgrNWH0.net

>>25
ある程度まではあるよ
でもそのうち荷重しなきゃ物足りん体になるで

34 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:05:58.76 ID:qmshuix/d.net

>>25
毎日80回だけやっとるけど枯れ枝みたいな脚やで

35 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:06:12.07 ID:/bFjhd+ea.net

ほんま？

36 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:06:44.24 ID:PZrHuHNJ0.net

>>34
食事から見直すべきやね

37 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:07:06.36 ID:WXjR8S3Gr.net

>>32
完全に見せ筋やからな
それが最大の効用やけど

38 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:07:09.24 ID:DDD0Nc4h0.net

>>29
>>33
効果はあるんやな
BMI16のクソガリやからとりあえずこれ続けるわ

39 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:07:28.37 ID:Z3y0enWsM.net

>>25
降ろしきらないと初心者でも負荷足りないんじゃね？
有酸素運動になるかと

40 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:07:34.20 ID:UhmgrNWH0.net

>>36
ほんまこれや

41 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:08:10.59 ID:UhmgrNWH0.net

>>38
食事についてもがちった方がええで
それするのとしないのとじゃ顕著に差が出るで

42 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:08:33.61 ID:Z3y0enWsM.net

>>27
アーノルドは普通のダンベルショルダーより必須だろ

43 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:08:44.73 ID:nvFdckjd0.net

>>37
まあアメフトやラグビーでは必要やし全くいらないわけでもない

44 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:09:07.70 ID:hsB2HMdr0.net

食事8の筋トレ2
くらい食事は重要やもんな

45 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:10:03.85 ID:DDD0Nc4h0.net

>>41
ガチりたいけど食欲がね...
プロテインはのんでみてるわ

46 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:10:11.16 ID:UhmgrNWH0.net

>>44
ワイは食事5休養3トレ2やと思っとる
まあ言わんとすることは同じやと思うが

47 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:10:14.45 ID:gn4nlTZa0.net

エニタイムって安いけどどうなん？

48 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:10:30.84 ID:X/i1I2WY0.net

スクワットが必要ないとかうっそだろお前

49 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:10:54.94 ID:UhmgrNWH0.net

>>45
いきなりガチるよりそういうところから始めた方がええね
ガチれとかいってごめんね

50 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:11:00.37 ID:KFTQ40SQd.net

腰痛酷いんやけど
何から始めればいいですか？

51 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:11:12.14 ID:WXjR8S3Gr.net

これとこマジやべえアイテムやと思う
こんなんどうもならんやろ
https://i.imgur.com/p8ck9V8.jpg

52 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:11:17.30 ID:jH2lS5HY0.net

スキップレッグおつ

53 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:11:27.16 ID:iwsOZFJe0.net

>>42
いうほど必須か？
職業マッチョのサイヤマングレートが今までやってなかった種目やぞ

54 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:11:41.72 ID:Z3y0enWsM.net

>>50
休養、病院、整体

55 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:11:41.91 ID:Nhn3dSe00.net

スクワットとか最重要種目だろ

56 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:11:57.68 ID:cIrwRY/y0.net

>>25
風呂場の椅子にタマキンつくぐらいまで降ろせば大丈夫よな？

57 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:12:01.54 ID:UhmgrNWH0.net

>>50
まずは筋力不足によるものなのかそうじゃないのか調べることからじゃないかな

58 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:12:11.09 ID:XkZEpU9Va.net

チコチコベンチ豚かな？

59 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:12:13.17 ID:KFTQ40SQd.net

>>54
トレーニングについてです…

60 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:12:27.42 ID:WXjR8S3Gr.net

>>45
トレーニング後にやよい軒で焼き魚系定食頼んでご飯4杯は食わなあかんで

61 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:13:00.73 ID:2rxezZyj0.net

>>47
安いなりに少し客層は良くない気がする
カネキンに憧れてるマナー悪いキッズが多い印象

62 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:13:19.61 ID:X/i1I2WY0.net

>>50
病院で診てもらって異常なければ整体
大体腰痛は臀部から来るからそこほぐすストレッチを日頃からやってみるの勧めるで

63 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:13:24.44 ID:WXjR8S3Gr.net

>>27
サイドベントって負荷強い方でもハナクソみたいな負荷だよな
効いた試しがない

64 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:13:33.64 ID:HZ3D7N6rM.net

バーベルスクワットマジきつい
これだけ吐きそうになる

65 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:13:42.42 ID:0D3+LgGeM.net

>>60
おかずスティールされるらしいな

66 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:13:46.52 ID:pmwCOTHKM.net

カネキン憧れキッズほんと鬱陶しいわ
いちいち腕まくりして鏡で見る程の腕してないだろ

67 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:13:59.16 ID:Z3y0enWsM.net

>>53
だからサイヤマンはフロント弱いだろ
他に比べて肩はあんまりだし
サイヤマンじゃなくでっかい奴のトレ見た方が良いだろ

68 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:14:09.29 ID:YnGM/OjE0.net

ワイかかとつけてスクワットできひんから踵の下に何か敷いてやってもええんか？

69 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:14:34.95 ID:UhmgrNWH0.net

>>68
ええで

70 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:14:41.36 ID:8rdc/JVT0.net

バーベルスクワット楽しすぎる
人間が一番重いもの扱える最高に楽しいもはやエンターテイメントの領域だわ

71 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:14:44.97 ID:WXjR8S3Gr.net

カネキン憧れキッズってすぐオートミール連呼してくる奴らのことか

72 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:14:50.54 ID:PZrHuHNJ0.net

>>61
ほんこれ。
21時以降いくとキチガイキッズの巣窟やで
延々とあほみたいに軽量でダラダラダラダラ肩トレしてるやつばっか

73 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:15:19.88 ID:YnGM/OjE0.net

>>69
ほなやるンゴ

74 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:15:51.59 ID:iwsOZFJe0.net

>>67
でっかい奴はほとんどステロイダーやろ

75 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:15:58.05 ID:nay3tMrp0.net

バーベルベンチプレス

76 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:16:21.75 ID:WXjR8S3Gr.net

スクワットとデッドリフトは面白いように心拍数上がって笑える

77 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:17:18.86 ID:tW50c/yNM.net

初心者はなにすればええんや？

78 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:17:21.48 ID:3K4uXnLo0.net

>>53
素人なんやろ

79 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:18:00.88 ID:UhmgrNWH0.net

>>77
スクワット腕立てくらいでええんちゃう

80 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:18:07.12 ID:WXjR8S3Gr.net

サイヤマン言う人はプロのボディビルダーなんか？

81 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:18:32.46 ID:Z3y0enWsM.net

>>59
肩とか腕ぐらいしかないなあ
インクラインでの腕とか、ライイングの肩とか
ショルダープレスはフォーム悪いと腰にくるかも

82 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:19:06.95 ID:K8dOwbYa0.net

スクワットしないと太ももがブルブルやろ

83 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:19:40.48 ID:Z3y0enWsM.net

>>74
誰がそんな話してんだよ
アーノルドはステやってる奴しか出来ないのかよ

84 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:19:45.26 ID:nay3tMrp0.net

ダンベルカールもいらんよな
あれ初心者ほどやりたがるけど実際二頭に効かんやろ

85 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:20:05.45 ID:UhmgrNWH0.net

>>84
余裕で効くぞ

86 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:20:24.63 ID:+rn0+H5U0.net

下半身なんか必要ねぇんだよ
チェストアップがいいんぜよ

87 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:20:53.48 ID:9705yADia.net

脚をやりすぎたら階段降りるときに転げ落ちたことあるわ

88 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:20:53.79 ID:nay3tMrp0.net

>>85
初心者がきれいに入れれると思わんわ
プリチャーカールやインクラインのがええやろ

89 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:21:02.09 ID:iwsOZFJe0.net

>>83
アーノルドは怪我しやすいんや
肩は特に痛めやすいのにわざわざ怪我しやすい種目を必須って言ってええんか？

90 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:21:09.56 ID:0tzsXlCTM.net

ここで前に聞いてやってるけど
週3big3に体が耐えられへんねんけど
ほんまにこれでええんか？

91 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:21:13.65 ID:dacCP6q30.net

>>50
寝床が歪んでないかどうかやろうなあ…

92 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:21:42.09 ID:Z3y0enWsM.net

>>84
インクラインカールで破壊されるだろ普通

93 ：風吹けば名無し：2019/03/18(月) 15:22:27.59 ID:UhmgrNWH0.net

>>88
たしかに独学だと最初から意識させんのはキツイかもね