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筋トレでの「とりあえずスクワットやっていればいい」感は異常

1 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:13:47.55 ID:MJcECqUzp.net: 全身の7割の筋肉が下半身とかチートやんけ
2 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:14:10.78 ID:2SOEVxCDp.net: いっちゃんダルいやつやん
3 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:14:21.03 ID:XfgsuS+M0.net: でも効くやん
4 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:14:27.00 ID:MJcECqUzp.net: 今まで上半身ばったやっとったわ
5 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:14:50.57 ID:qhevvbNMM.net: 大腿筋イタイイタイなのだった
6 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:15:33.31 ID:2SOEVxCDp.net: 黒柳徹子やん
7 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:15:34.83 ID:I0ic5Bx00.net: 実際効率良いからな
8 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:15:51.87 ID:MJcECqUzp.net: スクワットしてプロテイン飲んでりゃみるみる痩せる
9 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:15:53.68 ID:XoS3MwbQ0.net: ただのスクワットでも継続してやれば足腰しっかり強くなるもんな

負荷掛けまくって膝壊すまで追い込むのは危ない
10 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:16:18.70 ID:VSMP6nZp0.net: そら使う筋肉多いからな
11 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:17:13.46 ID:+9bSqihl0.net: でもかっこよくならないじゃん
12 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:17:28.48 ID:Q2ewNbgR0.net: ワイは76kg加重で片足スクワットやで
13 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:17:40.85 ID:2eAxWDtc0.net: ベンチプレス30kgのワイ高みの見物
14 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:17:59.15 ID:Q2ewNbgR0.net: スクワットデッドリフトだけやってりゃええで
15 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:18:13.07 ID:ztBb+/si0.net: 腰痛対策にも良いと聞いたが本当か
16 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:18:27.88 ID:rufsgWPmd.net: 腹を凹ませたい時もスクワットでええんか？
17 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:18:30.62 ID:MJcECqUzp.net: >>14
デッドリフト難しいんや・・・
18 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:18:38.50 ID:ah8/wu+O0.net: チンニングもするやろ
19 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:18:39.23 ID:aY9+Drmy0.net: 健介かよ
20 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:18:45.07 ID:uYoymVMS0.net: ワイも半年スクワットして毎日5km歩いてお茶碗一杯抜いたら10kg痩せたわ
21 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:07.74 ID:qhevvbNMM.net: ワイ「スクワットするンゴ！」
ワイ「膝が痛いからやめるンゴ！」
22 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:08.76 ID:2eAxWDtc0.net: >>16
そういうときは腹をボコーや
23 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:24.27 ID:gVsXDQHAa.net: 膝を痛めるだけ定期
24 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:24.38 ID:pdpQrlBxd.net: 懸垂は？
25 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:27.29 ID:2NpdBbTBM.net: やりたいけどあのガチスペースに畏れ多くて入れない
26 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:28.11 ID:Q2ewNbgR0.net: >>17
ヒップヒンジを意識するが、背中はそらせすぎない
27 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:29.40 ID:cFlZQM5K0.net: 痩せたいのにスクワットやらずにジョギングとか
やってる奴はガチガイジやと気付いたわ
コスパ良すぎ
28 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:43.52 ID:wtUuMIfx0.net: 高重量扱うと勝手に背中とか下半身も鍛えられるよな
29 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:45.99 ID:qGExPaS30.net: スクワットで股関節の使い方覚えると日常生活もかなり変わるわ
みんなケツ筋使わなすぎや
30 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:46.04 ID:2eAxWDtc0.net: >>21
これはスクワットエアプ
31 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:19:51.97 ID:+9bSqihl0.net: とりあえずベンチと懸垂やっときゃいいよね
32 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:20:05.57 ID:2LpbgmDZ0.net: >>20
お茶碗一杯抜くのが一番ハードル高いな
33 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:20:10.89 ID:8+d65POHp.net: 正しいスクワットのやり方がわからん
34 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:20:31.34 ID:uYoymVMS0.net: >>32
もともと日本人は米食いすぎやからおかずでカバーしろ
35 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:20:36.91 ID:PGk9C9O80.net: スクワットをする女はエッチやで
36 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:20:44.46 ID:KcO+sphha.net: でも足太くなるじゃん
37 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:21:01.70 ID:4StnUAq+d.net: >>36
レス乞食
38 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:21:06.37 ID:Q2ewNbgR0.net: デッドで腰やる奴は大抵背中の反らせすぎ
39 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:21:11.76 ID:VRtzmPEo0.net: これに気づくのに三年かかったわ
40 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:21:15.08 ID:MJcECqUzp.net: >>36
これ
どうしたらいいん？
スキニーズボンがどんどんはち切れていくねんけど
41 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:21:15.69 ID:UC9iaHTOa.net: スクワットはいいけど、ほかの筋トレもやったがいいぞ
特に腕立ては全身運動だから
あとは適当に散歩してれば痩せる
42 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:21:30.70 ID:sRjYivFxd.net: スクワットと懸垂と散歩しとるんやけど
全く痩せんわ
お菓子とご飯食べ過ぎなのは分かっとる
43 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:22:15.47 ID:2SOEVxCDp.net: 腕立てだけやとあかんか
44 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:22:23.73 ID:uYoymVMS0.net: >>42
そらそうよ
45 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:22:31.63 ID:PGk9C9O80.net: 部活のスクワットの無意味さに気づく
46 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:22:36.59 ID:xIhw6Mjp0.net: ねっとりスクワットすこ
47 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:22:48.00 ID:aRqDqrTNd.net: レッグカールは？
48 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:22:52.07 ID:PWBY5Zzr0.net: >>40
重さ下げてレップ数上げろ
49 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:23:08.54 ID:PGk9C9O80.net: スクワット中の女はエッチやしスクワットをしとる女はケツと太ももがエッチになるで
50 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:23:26.75 ID:wtUuMIfx0.net: >>23
シシーでもせん限り膝は大丈夫やろ
膝曲げる運動じゃなくて腰落とす運動やし
51 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:23:32.67 ID:rFbJ5+yf0.net: スクワットはすぐ疲れるから時短できてええわ
52 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:23:52.36 ID:W7WTxItfd.net: >>42
アホなん？
53 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:24:51.93 ID:KcO+sphha.net: 筋肉ダルマみたいな足になりたくないからスクワットはせんわ
54 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:24:52.28 ID:j6Tl+9re0.net: 下半身トレのマシーンはカリカリしてる人多くて怖い
趣味じゃないんだよ感が伝わってくる
55 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:24:58.77 ID:qGExPaS30.net: ケツもハムストリングスも動員する感覚は覚えた方がええ
膝が～って言ってる奴は大抵四頭筋頼りになってる
56 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:25:13.43 ID:MJcECqUzp.net: ラットマシンって
https://i.imgur.com/XsfqpHn.jpg
https://i.imgur.com/Cgo2pBZ.jpg

どっちが正解なん？
57 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:25:27.12 ID:2NpdBbTBM.net: >>47
これ気になるとこやな

ワイはジム通いだしたけどパワーラックスペースとか入りづらいからレッグカールやらプレスとかでなんとか追い込んでるわ
58 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:26:01.90 ID:lkbG3mKPd.net: ワイ足首硬くて屈めんのやけどハーフでもええんか？
59 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:26:15.19 ID:OgpFH62/0.net: >>53
お前みたいなのがスクワットやっても太くできんで＾＾
60 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:26:22.13 ID:Ct9CQmtKa.net: >>33
席に着く感じ
61 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:26:25.78 ID:TikPyLOi0.net: >>56
部位が違うだけでどっちも正解や
62 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:26:41.09 ID:2NpdBbTBM.net: >>56
どっちでもええんやろ
きかす部位細かく変えてるんちゃう？
63 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:27:01.87 ID:sRjYivFxd.net: >>52
アホやで😇
今日は今の所食パン2枚とカントリーマームのファミリーパック半分くらい食べたで
64 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:27:08.14 ID:KcO+sphha.net: >>56
ワイは下のやり方してるわ
65 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:27:13.44 ID:2SOEVxCDp.net: ブリッジだけやっといたらええて聞いたで
66 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:27:17.11 ID:+9bSqihl0.net: >>56
後ろでやるのは意味ないらしいで
67 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:27:23.16 ID:wgMBO1RNd.net: 実際スクワットしとけば問題ないからしゃーない
68 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:27:26.24 ID:6+o2uf1O0.net: ダンベル20kg×2のベンプレとかデッドとかスクワットってバーベルでいうと何kg相当？
家トレしかしてないからわからんわ
69 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:27:30.84 ID:VSMP6nZp0.net: >>56
それぞれ使う筋肉が少し違うからどっちが正解とかは無い
70 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:27:45.67 ID:N1YuWoJva.net: >>56
どっちも正解や
効かせる部位が違う
71 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:28:08.82 ID:lyYJw9u2p.net: https://i.imgur.com/NUdM6SB.jpg
わいの太ももや
72 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:28:10.31 ID:5D4uf/RI0.net: スクワットって手首痛くならん？
73 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:28:22.25 ID:d2IDXuKC0.net: 筋トレ嫌いなんやけどランニングは好きなんや
何やったら楽に上半身鍛えられる？
辛くないのがええわ
74 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:28:24.61 ID:rFbJ5+yf0.net: >>57
足は連動して動かすからスクワットとかレッグプレスがええらしいで
スクワットは体幹も効くから最強やで
75 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:28:42.38 ID:4eK/Lp5Yd.net: >>56
手前やろ
よくまんさんが後ろに落としてるけど
僧帽筋つけてどうするんやろなと思ってる
76 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:28:43.66 ID:KcO+sphha.net: >>69
上のやり方はどこの筋肉効いてるの？
77 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:28:48.63 ID:TikPyLOi0.net: >>73
そんなもんは無い
78 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:29:00.11 ID:2SOEVxCDp.net: >>71
風俗嬢かいうくらい膝黒いな
79 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:29:04.29 ID:+9bSqihl0.net: >>68
20kgのダンベルプレスやとベンチでいう50弱かな
でも慣れもあるからあんま意味ない比較やで
80 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:29:06.68 ID:d2IDXuKC0.net: >>77
そこをなんとかお代官様
81 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:29:21.61 ID:EHnY+eTmM.net: ダンベルでデッドリフトしようとするけど、フォームが悪いのか
先に足が疲れる

たぶん、下半身は固定出来てたほうがいいとおもうんやけど
82 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:29:30.45 ID:zy3lGcxC0.net: 自重やけどゆっくり低回数と早め高回数どっちがええんやろな
どっちも疲れるからわからん
83 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:29:34.83 ID:TikPyLOi0.net: >>76
上が背中で下が首周りやぞ
84 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:29:59.04 ID:W7WTxItfd.net: >>63
アホやなぁ😩
85 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:30:05.45 ID:rFbJ5+yf0.net: >>73
懸垂と腕立てで全部カバーできるで
86 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:30:10.53 ID:XoS3MwbQ0.net: 継続は力
頑張れ
87 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:30:40.77 ID:eeXrVaap0.net: 膝「ほな・・また・・・」
88 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:30:47.50 ID:KcO+sphha.net: >>83
はえ～どうりでワイの首肩まわり立派になったと思ったわ
89 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:30:49.05 ID:pH7Z4OT50.net: スクワット身長縮むやん
恵体J民は気にせんのやろけど173しかないから縮むの嫌やしレッグプレスレッグエクステンションとかマシンメインやわ
90 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:30:58.24 ID:+ffUo1Oed.net: >>87
または無い模様
91 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:31:03.41 ID:VRtzmPEo0.net: スクワットね
理論厨にはいいよね
現実的じゃない
92 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:31:08.33 ID:wZpwl8KGa.net: スクワットの重量が伸びんどころか一番強いときと比べて30kg落ちた
なんでや？
93 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:31:18.10 ID:46L7+d9za.net: >>82
ゆっくり
94 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:31:20.10 ID:6+o2uf1O0.net: >>79
ワイクソ雑魚やんけ
95 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:31:24.98 ID:eeXrVaap0.net: >>90
悲しいなあ
96 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:31:32.40 ID:31zIupqH0.net: めっちゃ酸欠なるねんけど対策あるンゴ？
97 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:31:47.03 ID:VTCiN8+Q0.net: 細マッチョになりたいんやが
月：5kgダンベルでダンベルプレス限界まで5セットサイドレイズ限界まで5セット
水：腹筋ローラー限界まで5セット
金：5kgダンベルでスクワット限界まで5セット
こんな感じでいけるんか？
98 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:31:51.02 ID:iFOhUaqj0.net: ワイ縄跳びが最強と気づく
99 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:32:04.04 ID:Wtjq26Q80.net: スクワットの筋肉痛はほんとやばい
100 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:32:35.40 ID:5D4uf/RI0.net: >>89
173ならチビなんやから縮んでも変わらんやろ
101 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:32:38.41 ID:TikPyLOi0.net: >>89
よっぽどの高重量じゃなきゃ関係ないで
102 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:32:51.29 ID:KcO+sphha.net: >>97
全部を一回に入れて週3やな
103 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:33:03.15 ID:TWELNykm0.net: ゴツくなるとルード系とか似合いそうやしええな
104 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:33:05.11 ID:y+qFxMQUp.net: ハムストリング使えてないうちはただの屈伸やで
うさぎ跳びみたいなもん
105 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:33:15.94 ID:GbHSYilh0.net: >>97
10kgでやるくらいが一番女ウケ良い体なるぞ
食いまくりでウハウハしてるわ
106 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:33:28.19 ID:sRjYivFxd.net: >>84
モンスターも飲んだンゴ
107 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:33:29.98 ID:VTCiN8+Q0.net: >>102
やるメニュー自体はこれでええんか？
マジレスで頼むわ
108 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:33:31.90 ID:pH7Z4OT50.net: >>100
チビやから気にするに決まっとるやろ
170割ったりしたらほんまいややし
109 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:33:36.50 ID:6+o2uf1O0.net: 一人でバーベルでベンプレやってるときにオールアウトしたらそのまま潰れたりしないん？
ジムでバーベル使ってる奴らはガチ感が強すぎて近寄れないから行ったとしてもマシンしか使わんわ
110 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:33:42.85 ID:45SFcn1id.net: 太もも締まり良くしたいんやがスクワットやっても太ももの肉はなかなかの落ちないンゴねぇ
111 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:34:08.17 ID:+9bSqihl0.net: >>94
すまん言葉を間違えてたわ
50プラスちょっとってことや　弱じゃなかった
112 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:34:15.70 ID:2NpdBbTBM.net: >>74
プレスもええんかサンガツやで

勇気もってあのスペースに特攻するわ
スクワットやりたいし
113 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:34:19.46 ID:q0MsSN+Nd.net: 三大最後までできてない厨
ベンチプレスで胸まで降ろさない
スクワットで足を最後まで降ろさない
デッドリフトは？
114 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:34:20.95 ID:jQ7M4/y4d.net: >>97
5kgって想像以上に手応えないぞ
115 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:34:46.44 ID:k1cHaG7X0.net: スクワットで追い込むと半日立つと筋肉痛くるわ
116 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:34:58.30 ID:pH7Z4OT50.net: >>101
人によるっぽいで
要は背骨の間が縮まりやすいかどうかやな
知り合いでそこまで高重量やっとらんけど2cmくらい縮んだ言うてるやつおる
デッドとかの影響もあるやろけどな
117 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:34:58.67 ID:TikPyLOi0.net: >>113
床引きしない
118 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:34:59.70 ID:KcO+sphha.net: >>107
スクワット要らないよ
119 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:00.74 ID:+ffUo1Oed.net: >>97
5キロじゃなんもできんぞ
遅筋鍛えても筋肉はデカくならないしそれなら鍛える意味ないやろ
120 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:01.82 ID:hqLZLMLK0.net: この前スクワットでブラックアウトしたわ
スゲー大胸筋のマッチョに助けられたわ
121 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:11.10 ID:VTCiN8+Q0.net: >>114
いまんとこ肩以外は筋肉痛でるんやけど上げた方がよさそうやな
122 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:20.41 ID:+9bSqihl0.net: >>109
セーフティあるとこでやればええで
123 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:21.88 ID:z6zmO9lgM.net: スクワット万能説唱えてる奴のアホな様よ
124 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:29.90 ID:WgH0X5ITp.net: プロテインのほかに
BCAA
EAA
HMB
クレアチン
CLA
Lカルニチン
ってサプリメント飲みまくっとったけど
ボディビルダーがサプリメントどれだけ飲んでも
せいぜい年間で50g程度しか筋肉量変わらんって言われてショックやわ
125 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:38.66 ID:qGExPaS30.net: 膝の屈伸運動じゃなくて股関節主導で腰を落とす感覚や
126 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:40.03 ID:Wtjq26Q80.net: >>109
最近じゃオールアウトはあまり良くないらしいからなあ
127 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:44.96 ID:EjdyZXrjd.net: 足トレダルいからランニングしとるわ
それでも結構締まるで
128 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:45.76 ID:XIj85RFzd.net: >>120
目覚めそうやん
129 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:51.85 ID:3cSfZQTZ0.net: >>109
大体セーフティーバーみたいなのはどこもあるし
無くても別に150キロとかじゃないでしょ
80キロとかなら潰れてもコロコロ上半身の上ローリングさせて下腹部まで持ってくればどうにでもなる
130 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:35:52.93 ID:R6bet5KWa.net: まーたステマかいい加減にしろ
131 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:04.45 ID:17Dfml2Tp.net: >>123
は？しみけん馬鹿にしてんの？
スクワットで勃起力あがるっていうから信じてるんやが
132 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:14.51 ID:otUW4jRXa.net: >>123
論破できないンゴ…せや！人格批判したろ！
133 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:23.66 ID:eeXrVaap0.net: >>130
スクワットグッズ業者でもあるんですかね
134 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:26.67 ID:IhdYH3RB0.net: なお膝
135 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:27.85 ID:TikPyLOi0.net: >>107
軽すぎて持久力上がるけど体型変わらんな
136 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:28.83 ID:ZDdz45pI0.net: プロテイン飲んだらニキビ大量発生するねんけどなんか策ないんか？
ソイでもあかんかった
137 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:48.23 ID:+9bSqihl0.net: >>121
むしろサイドレイズが唯一5キロで初心者にいい重さなんやけどな
多分フォーム悪いんちゃう
138 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:51.95 ID:qoWHGMlP0.net: ケツ突き出すのが恥ずかしい
139 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:36:55.13 ID:VRtzmPEo0.net: >>136
かわいい
キッズなんだろ
140 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:37:10.01 ID:EjdyZXrjd.net: 女にモテたいから筋トレやっとるから脚はあんま太くしたくないわ
141 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:37:15.03 ID:6+o2uf1O0.net: >>111
それでもクソ雑魚には変わらんな
せめて60くらいはあげれると思ってたからまだまだワイは初心者なんやなって
142 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:37:20.24 ID:+ffUo1Oed.net: >>110
その部位の筋肉をつけたり使う筋トレしたからと言ってそこの肉が落ちるなんてことは無い
143 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:37:28.92 ID:lYWDqzMma.net: 無駄に勃起改善したわ
144 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:37:41.24 ID:5D4uf/RI0.net: >>108
173やったら、169とかの方が逆に高身長に見えるけどな
145 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:37:43.01 ID:X93Vr6KO0.net: やっぱり皆バーベル担いでスクワットしとるん？
146 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:37:51.73 ID:Wsn0OZUV0.net: 肩こり猫背肥満冷え性
現代人の体の悩みの半分ぐらいは筋トレで解決するぞ
147 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:37:58.95 ID:rFbJ5+yf0.net: >>112
あのスペースガチ勢しかおらんから入り辛いよな
スクワットは無理するとすぐ怪我するから自分のペースでやるんやで
148 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:38:14.36 ID:MEdosnhIM.net: >>89
身長縮むのはデッドリフトちゃうんか
149 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:38:32.97 ID:6HnS8NM/0.net: 足太くなって服に合わなくなる
150 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:38:38.02 ID:pH7Z4OT50.net: >>144
すまんワイには高度すぎて何言っとるのかわからんわ
151 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:39:04.64 ID:VTCiN8+Q0.net: >>137
youtubeでもっぺん調べてみるわ
肩甲骨下げてからやっとるつもりやねんけどな
152 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:39:07.35 ID:EHnY+eTmM.net: >>124
これってすでに鍛えてるひとがさらに成長するのは大変ってはなしで、素人か始めたらもっと増えると思うんやけどあってるよな？
153 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:39:31.13 ID:kSQGCAZJ0.net: バーベルスクワットとかいうガチ腹筋種目
必死こいて寝転んで腹筋何十回ってやってる奴可哀相
154 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:39:51.15 ID:pH7Z4OT50.net: >>148
デッドもスクワットもやで
ようは背骨に縦の負荷をかけるのがあかんのや
人って背骨の間に空間があってそれが押しつぶされたまま固定されると身長縮むんやで
155 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:40:07.27 ID:6+o2uf1O0.net: >>122>>126>>129
サンガツ
台に近づいたこともなかったからセーフティあるの知らんかったわ
156 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:40:15.65 ID:+ffUo1Oed.net: >>152
１年目は10キロ増えたりするよ
157 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:40:54.86 ID:kquWXMcqd.net: スクワットは程々にしてダッシュとかの方がええ気がするわ
スクワットばっかりやと膝下が細いホンマのチキンレッグになりそう
158 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:02.62 ID:vQ+kJW8s0.net: 膝が前に出ないよう気を付けてちゃんとしたフォームでやってもひざ痛くなるんやが何があかんのか？
159 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:12.33 ID:4MKcom6S0.net: 顔の脂肪を落としたいんやけど
普通に運動したら落ちるんか？
160 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:25.69 ID:I4dwneLV0.net: 太ももと地面が平行かどうかイマイチ分からないんだよなあ

それとは別に重心はつま先よりと踵よりのどっちがええんや？
161 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:30.21 ID:BvYB49cn0.net: 米食うの抑えるだけでたいぶやせるわ
仕事柄毎日歩き回るし筋トレだけで五ヶ月で10kg近く痩せた
162 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:34.67 ID:L5rvMWCk0.net: 太ももの前側ばかり鍛えるとより短足が
目立つから気をつけろ
いろんな運動するにしても後ろのほうが重要
163 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:37.19 ID:kquWXMcqd.net: >>151
三角筋は筋肉痛なりにくいで
164 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:43.25 ID:2NpdBbTBM.net: >>147
わかる……
太い脚の為頑張るで！
165 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:43.61 ID:VTCiN8+Q0.net: スクワットしたら筋肉痛んときに足細なってる気がするんやが気のせいなんか
166 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:43.63 ID:6IDv2Gwj0.net: 誰かラットプルダウンのコツ教えてや
167 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:51.47 ID:+ffUo1Oed.net: >>159
痩せてて顔だけ太ってる奴おらんやろ
168 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:41:56.03 ID:5BUZdS1s0.net: スノボをやるようになってスクワットと体幹しっかり鍛えんとなって認識が深まった
169 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:42:05.51 ID:TikPyLOi0.net: >>158
スクワットは膝出してもええぞ
重心の問題や
170 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:42:09.97 ID:y2yeUiXYd.net: 風呂でちんちん振り回しながらスクワットしてるけど多分やり方あってない
171 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:42:10.22 ID:5cF2AHMN0.net: >>160
かかと
というか重心によって鍛える場所変わる
172 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:42:37.52 ID:DcrLV+n0p.net: >>170
草
173 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:42:47.90 ID:pH7Z4OT50.net: >>166
胸で迎えにいく感じでやる
174 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:42:57.94 ID:7Mr92j7f0.net: ヒザを外側に向けるように意識すれば痛くなくなるで
175 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:43:03.10 ID:NMDaMozv0.net: スクワット大事やけど腰痛めそう
176 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:43:06.45 ID:UixsGGOZ0.net: 脚の日にブルガリアンスクワットやってるけどクッソしんどいからいつもサボりたくなる
177 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:43:08.77 ID:bjsT9tOBd.net: >>167
意外とおるで
そのせいで体重とか普通やのに太くみられるとか
178 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:43:18.99 ID:VTCiN8+Q0.net: 膝あんま出さんイメージでケツつきだしてダンベルスクワットしとるわ
太ももの後ろ側にだけきいとる気がするんやがあかんかな
179 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:43:43.20 ID:sPTJVn5w0.net: 腰割りやってるわ
スクワットと違う感覚はあるが具体的な違いは分からん
180 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:43:53.34 ID:UixsGGOZ0.net: 上半身ばっかり鍛えて下半身貧弱な奴が多いのも納得
181 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:44:07.41 ID:qSEUp24ed.net: マシンのスクワットするやつでええやんな？
182 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:44:15.53 .net: へその下ら辺のぷにぷに落とすには何がオススメ？
やっぱり腹筋？
183 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:44:22.25 ID:F1ajPMyma.net: >>158
アゴ前に出してナナメ45度上見ながらやってみ
184 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:44:26.48 ID:+ffUo1Oed.net: >>177
それ塩分と水分の取り過ぎによるむくみや
185 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:44:37.13 ID:ErhUfwyD0.net: スクワットしてれば早漏なおるんか？
186 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:44:49.66 .net: >>177
頭でかいだけやろ
187 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:44:52.54 ID:hqLZLMLK0.net: >>177
それ丸とかみたいに元々の顔がでかいだけちゃう？
188 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:00.06 ID:KcO+sphha.net: ワイはトーソーローテーションが嫌いなんやけど横腹の筋肉に効かす他のいい方法ないか？
189 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:01.73 ID:5l8B+Oqe0.net: ワイ筋トレ歴1年半、スクワットデッドリフト180kg達成するもベンチがわずか100kgで無事死亡
190 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:12.10 ID:RyR3X5o0M.net: 最近スクワットスレ立つと高確率で背が縮む友達の背が縮んだマンが現れるの草
191 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:12.61 ID:JquNFd7g0.net: 腰が怖いならレッグプレスでマシンか自宅なら別に自重で良いんちゃう
192 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:15.29 ID:sPTJVn5w0.net: >>154
スクワットで縮むなら立ってるだけで縮まんか？
193 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:26.93 ID:7Ma+to5K0.net: スクワットって家トレだとモチベ続かんわ
194 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:28.20 ID:691A8kLyp.net: >>159
ランニングや
週2回1回1時間走って1年経つが明らかに顔痩せた
195 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:35.88 ID:+zxzNi8b0.net: 家トレだから脚トレだけ不便
ダンベルだと脚閉じないと出来ないし
196 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:36.53 ID:XTN9flpi0.net: 糖質制限して体重は減った
けど腹回りの肉がなかなか落ちない
おすすめ筋トレあるけ？
197 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:45:37.66 ID:0smUvW+a0.net: ワイ体重47なんやが軽すぎ？
198 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:46:07.35 ID:TikPyLOi0.net: >>192
まあ人間朝と夜で身長変わるし
199 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:46:25.50 ID:bjsT9tOBd.net: >>184
顔だけむくんでもあそこまでは太くはならんやろ
元々太めだからむくんでパンパンってことなんやと思うわ
200 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:46:29.43 ID:lAaTUGrXp.net: 夜だけ米抜くようにしたらみるみる減ったし太ってる奴は米食いすぎや
201 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:46:32.47 ID:I4dwneLV0.net: ハムストハムスト意味がわからん
膝をつま先より前に出さなきゃええんか？
202 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:46:38.60 ID:kSQGCAZJ0.net: 腰なんてバワーベルト巻いて腹圧全開で保護せえや
203 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:46:43.93 ID:VTCiN8+Q0.net: amazon見とるが30kgのダンベル買って10kgとかに調整するのがよさそうやな
5kgの買ったん無駄やったか
204 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:47:05.36 ID:jQ7M4/y4d.net: >>201
ケツを下まで下ろすんや
205 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:47:05.43 ID:laqtv25A0.net: スクワットっていっても自重やダンベルは効果薄い
バーベルスクワットが有能すぎる
206 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:47:11.46 ID:2alpnJC50.net: 懸垂ってかなり効率ええんやろ？久々に実家帰ったら懸垂するやつあったから筋トレしようかなって思ったんやけど
207 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:47:12.88 ID:bjsT9tOBd.net: >>187
身長低いとそういうバランスがあるかもしれんな
208 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:47:15.27 ID:kMaZnzzr0.net: ふくらはぎ鍛えたいんだけどどうすればいい？
チキンレッグすぎて半ズボン履けない
209 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:47:29.90 ID:rFbJ5+yf0.net: ラットプルって加重懸垂みたいに使うんか？
210 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:47:31.30 ID:pH7Z4OT50.net: >>192
そうやで
やから朝と夜の身長ってだいたい1～3cm夜のほうが低いんや
でも重力程度なら夜寝て横になって負荷かからんようになったら元に戻るようになっとる
それがスクワットデッドとかで長年負荷かけると戻らんくなる
211 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:47:34.96 ID:YZ9V/j74d.net: 腕立て腹筋スクワット10回づつを毎日三ヶ月ぐらい続けたんやが
最近20回に増やしても完遂できるようになって嬉しいわ
しかも重り付きやで
212 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:48:00.00 ID:FqluVh8S0.net: >>190
逆説的にぶら下がりで背が伸びるという希望を語る聖人やぞ
213 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:48:10.37 ID:BvYB49cn0.net: >>203
あとディップスもやったらいいよ
わいはこれが一番効果出て筋トレにはまった
214 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:48:16.86 ID:bjsT9tOBd.net: >>208
レッドブル飲んで翼を生やせば
215 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:48:23.10 ID:kquWXMcqd.net: >>208
カーフレイズ
つま先立ちみたいな動きや
足関節を動かすとええで
216 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:48:24.37 ID:+ffUo1Oed.net: >>196
まだ十分に痩せてないだけ
１キロ減量するのに7000カロリー減らさないといけないんや
腹の肉はつきやすいし最後まで残る場所
217 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:48:37.58 ID:5l8B+Oqe0.net: >>210
ワイ筋トレ始めてから身長3㎝伸びたで
猫背が治ったからかもしれんが
218 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:48:44.60 ID:5xamfZY80.net: >>210
なんか論文なりあるか？
219 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:48:59.98 ID:Nu055FMi0.net: >>208
羨ましい悩みやな
220 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:49:02.25 ID:VRtzmPEo0.net: >>200
サンキュー
わかってたけどこれでコメ抜く勇気出たわ
221 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:49:02.98 ID:2alpnJC50.net: 上半身が薄いんやが懸垂だけで厚くなるか？🤔
222 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:49:19.73 ID:pH7Z4OT50.net: >>206
効率ええで
問題は初心者やと正しいやり方したら1回もできんやつが結構いることやな
チューブで補助するかまずはラットで鍛えるかせんとあかん
223 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:49:35.44 ID:VTCiN8+Q0.net: >>213
検索するわ
まんさんと話す機会あらへんけどモテボディ目指すで
224 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:50:05.89 ID:dZ5iWZV50.net: スクワットやるなら腹筋要らんぞ
完全に無駄
225 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:50:10.92 ID:0qfUf+t80.net: 男よりも女の方がスクワットしててるのは何でや
sexのためか？
226 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:50:28.10 ID:8qyi85Bb0.net: >>221
引っ張る動作が必要やな
逆手で斜め懸垂なんかええんちゃう？
227 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:50:28.73 ID:0smUvW+a0.net: 家で背中を鍛えたい
228 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:50:31.78 ID:Myk+vxtC0.net: ナイキのクリロナのストレッチやってるけどきつすぎて草
下半身のクイックヒットってやつ
229 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:50:45.12 ID:5l8B+Oqe0.net: >>225
ケツや太ももが効率よく鍛えられるからな
男は上半身重視だろうし
230 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:50:54.43 ID:N1YuWoJva.net: >>223
美女と話すとテストステロンってホルモンが分泌されて筋肉つきやすい身体になるからオススメやで
231 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:50:56.54 ID:kSQGCAZJ0.net: バーベルスクワットの腹筋を10としたら
寝転んでやる腹筋なんてせいぜい3だからな
マジ無駄
232 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:00.57 ID:V4RAXu5B0.net: ２種目に絞るならスクワットと腹筋コロコロ
233 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:04.38 ID:ZzBRwP9a0.net: >>14
貧弱ワイ、体制を保てず腰をやる
234 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:12.70 ID:TikPyLOi0.net: >>225
男はベンチ豚が多いから
235 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:19.66 ID:7Ma+to5K0.net: >>210
ホンマか?ワイ家で、
デッドリフトばっかやってたんだが
236 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:22.49 ID:xNvk9gUK0.net: 最近プランクとスクワットやり始めたけどとりあえずこんなんでええんやろ
237 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:22.68 ID:N1YuWoJva.net: >>227
ベントオーバーロウええで
238 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:29.84 ID:v3gGQathx.net: このスレ腹筋腹筋ばっかで背筋気にしてる奴０やんけ
腹筋強くしたかったら背筋鍛えた方が早いぞ
ただ割りたいだけとかなら知らんが
239 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:30.29 ID:+ffUo1Oed.net: >>225
女向け雑誌にプリケツ目指そう特集あるからやぞ
足よりヒップアップ狙ってる
240 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:35.50 ID:pH7Z4OT50.net: >>218
すまん論文とかはわからんわ
5chでも筋トレで身長縮んだやつってスレあったしYoutuberでも縮んだって公言してるのはおる
あとワイの知り合いな
ただ、長期間継続してやらんと縮まんと思うで、知り合いもトレ歴10年以上や
241 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:51:42.45 ID:jCXzXtPCp.net: ここ最近の筋トレブームすごないか？
ワイのジムここ数年でどんどん会員増えて
トレーニング待ち増えたわ
242 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:08.91 ID:+zxzNi8b0.net: 俺もにきびできるけどプロテインのせいやったんか
どうりで
でもやめるわけにはイカンしなぁ
243 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:10.50 ID:XTN9flpi0.net: >>216
顔はあきらかに痩せたしズボンも1サイズ小さく出来た
けどまだものたりん
やっぱ運動せなあかんのかね
244 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:27.65 ID:eeXrVaap0.net: >>241
老人狙いでいまビジネスブームや
245 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:35.33 ID:VTCiN8+Q0.net: >>230
出会いがないんや
どんな趣味が出会えるんやろな
246 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:38.82 ID:sPTJVn5w0.net: >>210
スクワットも重力やないか？
背骨にそんな縦圧縮の負荷感じんけど
247 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:45.71 ID:VRtzmPEo0.net: >>241
お前のジムがいいからだろ
248 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:53.37 ID:kquWXMcqd.net: >>224
これ信じて腹筋やらんかったけど高重量扱えないなら腹筋やった方がええやろ
249 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:55.07 ID:N1YuWoJva.net: >>245
筋トレええで
250 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:52:59.91 ID:V4RAXu5B0.net: >>209
ななめ懸垂みたいにする人が多い
251 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:53:28.61 ID:sQUDLzjO0.net: ワイは目標があるから続けられるけど目標なく続けられるやつって凄いと思うわ
252 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:53:39.01 ID:7LXVWKPr0.net: 最近やっとスクワット100デッド110いけるようになったわ
なおベンチ40

なんでや……
253 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:53:43.65 ID:hqLZLMLK0.net: ワイもプリケツになりたいんやけど
大殿筋ってどうやって鍛えるんや？
スクワットだと大腿四頭のほうが限界来る
254 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:53:58.30 ID:fH8zISnLr.net: 痩せたい筋トレで有効
マッチョになりたい筋トレだとチキンレッグになりがちやから有効
255 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:54:05.90 ID:kSQGCAZJ0.net: >>248
んなことない
60キロくらいの重量でもちゃんと腹圧意識してやれば普通の腹筋より効果は高い
256 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:54:32.30 ID:TikPyLOi0.net: >>253
重さと重心変えて色々試したらええ
257 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:54:34.55 ID:5l8B+Oqe0.net: >>253
ブルガリアンスクワットおススメや
脚幅広げればハムケツに効く
258 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:54:40.28 ID:pH7Z4OT50.net: >>246
さすがにあの体制で背中に負荷ぜんぜん乗っ取らんことはないんちゃうかなあコンパウンド種目なんやから
259 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:54:50.50 ID:VTCiN8+Q0.net: >>249
ジムで出会えってことか？
筋トレ目的できとる人が話しかけられたら迷惑に感じて辞めるんちゃうか
260 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:55:10.75 ID:kquWXMcqd.net: >>255
そうなんか
ワイ腹圧かけ方下手くそやったんかもや
見直してみるわサンガツ
261 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:55:22.73 ID:Jog7csB/p.net: 痩せたいだけならオルリファスト飲みゃええやん
普通に食っても痩せるし
262 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:55:23.18 ID:W38MB4Nyr.net: 何回何セットやればええんや？
263 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:55:34.48 ID:mMTw59110.net: 効率考えたら下半身以外鍛えてもな
264 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:55:38.42 ID:+ffUo1Oed.net: >>243
運動でも食事管理でも摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナスになっていればどっちでも得られる結果は同じや
265 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:56:07.00 ID:knkDdFO1a.net: >>159
首回り鍛えるとええで
レスラーがやっとるようなガチなのじゃなくてモデルとかがやってるようなの
266 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:56:07.86 ID:5xamfZY80.net: >>240
十年単位やと普通に加齢やないか？
267 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:56:13.92 ID:2eAxWDtc0.net: >>259
エッチなお姉さん「あらあなた筋トレ初心者ね？あたしごのみの筋肉にしてあげるわ」
268 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:56:21.32 ID:6sed1j+Sp.net: スクワットやる前にやるべき柔軟やストレッチ教えてくれ
269 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:56:27.30 ID:N1YuWoJva.net: >>259
いや、筋トレ始めたら、外に出たら出会いがあるようになる
自分に自信がつくからな
270 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:56:50.41 ID:9UcUEPZW0.net: 僧帽筋鍛えると顔のたるみが改善されるってマ？
271 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:57:06.07 ID:kquWXMcqd.net: >>253
まんさんがやってるヒップスラストが尻最強なんちゃうか
272 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:57:12.25 ID:sPTJVn5w0.net: 懸垂やりたいけど場所がねえ
高い鉄棒意外とない
273 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:57:33.68 ID:7Ma+to5Ka.net: >>15
腰痛は背筋やろ
274 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:57:42.84 ID:TikPyLOi0.net: >>268
そもそも柔軟は副交感神経働いて筋力下がるから筋トレ前にやらない
275 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:57:52.16 ID:/8wKEirt0.net: 👖のウエストブカブカなのに太ももパッツンパツンで草ァ
276 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:58:55.91 ID:UixsGGOZ0.net: >>274
知らんかった
軽くストレッチするのもいかんのか？
277 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:58:56.16 ID:pH7Z4OT50.net: >>266
それはさすがにないと思うで
確か身長縮み始めるのって40後半からとかやし
278 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:58:58.87 ID:XTN9flpi0.net: >>264
毎年2ｋｇくらい体重減になっとるから結果は出してる
このまま継続するで
しかし自宅で米食わなくなっただけで痩せるとは驚いた
そばも揚げ物も食べてるのに
279 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:59:13.88 ID:rS0GMy0C0.net: >>136
人工甘味料があかんかも
280 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:59:17.73 ID:2alpnJC50.net: >>222
サンガツ
クソガリガリやから10回くらいは出来るで
281 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:59:30.01 ID:sQUDLzjO0.net: プロテイン以外に摂ったほうがいいサプリってあるんか？
282 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 11:59:42.90 ID:7Ma+to5Ka.net: >>32
ダイエットは急にメシ減らすから辛いんや
10日間かけてゆっくり減らしてみ
信じられんくらい楽に減らせるぞ
あと我慢は禁物や
食いたいときには食う

精神すり減らすのが一番あかん
すこしくらいくってもダイエット継続してるなら確実にやせていくぞ
283 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:00:01.26 ID:TikPyLOi0.net: >>276
とりあえず軽い重量でやって動的ストレッチしたらええ
284 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:00:12.84 ID:q0qTRwgZ0.net: >>274
これマジ？
怪我しないのか
285 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:00:24.10 ID:7Ma+to5Ka.net: >>40
スキニーなんてなんJ民はみんな知らないから問題ないぞ
286 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:00:40.94 ID:KcO+sphha.net: >>275
それな
太ももとふくらはぎ細くしたいわマジ
287 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:00:55.86 ID:UixsGGOZ0.net: >>283
なるほど
288 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:01:05.17 ID:kSQGCAZJ0.net: >>281
フィッシュオイル
289 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:01:07.66 ID:TikPyLOi0.net: >>284
筋トレに激しい動き無いから
290 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:01:46.66 ID:mO9lr1Ig0.net: ワイ自重トレーニング約半年
いよいよ5個目と6個目の腹筋が見えてくる
なお漏斗胸なので内側の胸筋は付かない模様
291 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:01:53.82 ID:3dVtmzb70.net: >>75
これ肩こり対策やで
292 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:01:56.47 ID:+ffUo1Oed.net: >>282
ほんこれ
少しズルしてもいいから継続することだけに全力を注ぐのがいいな
293 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:02:01.46 ID:7Ma+to5Ka.net: >>71
臑が貧弱すぎてみっともない
294 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:02:04.64 ID:kquWXMcqd.net: >>284
最近やと定説化しとるで
性的ストレッチは筋トレ前は怪我リスク上がる説まであるから動的ストレッチやりましょうって
295 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:02:25.13 ID:7OavW9f90.net: >>281
クレアチン
296 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:02:27.84 ID:ue9bGLMk0.net: >>146
腰痛は？
ベッドマットがえらい柔らかくて腰が痛いんやが
297 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:02:30.02 ID:pH7Z4OT50.net: >>286
ワイは目指す体型は人それぞれやと思うからええと思うで
そういう人は筋トレ後にトレッドミルやな
特にフォアフットって走法にするとふくらはぎに負荷のってふくらはぎも引き締まる
298 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:02:52.20 ID:2kkf6V7e0.net: レッグプレス楽しい
299 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:02:52.92 ID:PGk9C9O80.net: >>294
性的ストレッチはアカンな
300 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:03:05.95 ID:6sed1j+Sp.net: はえ～
ほんならストレッチは風呂上がりだけやって筋トレ前のはやめるか
301 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:03:18.92 ID:sPTJVn5w0.net: こんだけ広まってるもんで背縮むならなんかそういうデータありそうやし気のせいか別の要因やないかなぁと思うが...
302 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:03:30.96 ID:v9/sSjqR0.net: >>280
久々で10回もできるんやな
303 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:04:06.30 ID:SIS713S50.net: 背筋に効かせる懸垂まったくできないんやが
どうやればええんや
304 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:04:10.77 ID:PGk9C9O80.net: 一般人は自重で十分やで
305 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:04:18.40 ID:sPTJVn5w0.net: >>146
肩こり猫背冷え性に効く筋トレ頼む
306 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:04:34.39 ID:8Rhnlk3F0.net: ガチで筋トレしたら筋肉痛なるやん？
それで筋肉維持するには筋トレし続けなあかんやん？
つまり筋肉ついてもずっと筋肉痛なんやったらスポーツとかのパフォーマンス下がらね？
307 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:04:42.14 ID:Uf/PpRAo0.net: ほんまにスクワットはすごいぞ冬に足、氷みたいに冷えてたのに今はポカポカやわ！
冷え性も解消されんのかな？
308 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:04:52.93 ID:g9e4H5iX0.net: スクワットしまくったらスキニーがピッチピチになったわ
http://i.imgur.com/ahCx3ro.jpg
309 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:04:55.64 ID:Eu/YY3Yl0.net: ケツ1m太ももが60cm越えたで
買ったばっかりのパンツすぐに破けるんやろなあ
てかもう破れた…
310 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:07.73 ID:7Ma+to5Ka.net: >>294
定説化
↑
科学的素養のない低学歴が騒ぎ立ててるだけ
ステロイドは悪
予防接種は悪と同じレベル
311 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:08.77 ID:dgzpzHF00.net: ワイダイエットを決意
https://i.imgur.com/RnwnrNi.png
312 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:15.95 ID:XabKDBWz0.net: 腰「ほれ逝きました～」
313 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:17.33 ID:csxiuqMS0.net: 膝が足より出ちゃダメってありえなくね？
物理現象無視してるやろ
314 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:25.83 ID:TikPyLOi0.net: >>303
筋力が足らんから別で背筋鍛えてからやね
315 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:33.46 ID:mO9lr1Ig0.net: 漏斗胸で内側の胸筋付ける方法教えてくれや
316 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:39.53 ID:sGfhzdu+0.net: 公園の筋トレコーナーは軒並み老人の運動コーナーに差し替えられてる
微妙に懸垂しづらい棒のやつとかディップス出来ないように配置された棒とか
317 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:43.37 ID:2eAxWDtc0.net: バカ「ベンチプレス130キロやで」
ワイ「で、100m何秒で走れるの？」
バカ「（イライラ）スクワット120キロやで！」
ワイ「で？シュート何本連続で入る？」
バカ「デッド150キロやで！！！」
ワイ「200m自由形は何秒？」

筋トレのための筋トレって虚しいよなぁ
318 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:46.55 ID:7Ma+to5Ka.net: >>308
こんなんまんこの下半身やん
男としては恥やろ
319 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:48.52 ID:pH7Z4OT50.net: >>301
まぁそんなん調べてもしゃあないしなあ
古いスレやけどこういうスレとかあったで
https://itest.5ch.net/schiphol/test/read.cgi/muscle/1232717271
320 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:05:54.42 ID:KcO+sphha.net: >>297
筋トレ後に走ってるけどあんま細くなった実感ないで
むしろ走ってふくらはぎ太くなった感ある
321 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:06:09.22 ID:PGk9C9O80.net: >>313
ありえなくない
322 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:06:39.82 ID:C+MolVPA0.net: スクワットよりプランクやろ

ムキムキになりたいわけじゃなかったらプランクだけで十分　自重でいい
323 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:06:49.58 ID:/EVBkokRp.net: 仕事中の昼飯って言うかコンビニで済ませるなら何食えばええんや？
とりあえずセブンの鯖塩焼きは食ってる
324 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:06:59.34 ID:2alpnJC50.net: >>226
斜め懸垂ググッたけど効きそうやな
サンガツやで
325 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:07:13.20 ID:TikPyLOi0.net: >>313
実際高重量は膝出さんと無理
自重やらデッドリフトやらと混じってるんやろ
326 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:07:18.78 ID:Uf/PpRAo0.net: 効かす為にはバーベルとか使いながらやるん？
327 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:07:21.48 ID:PGk9C9O80.net: >>323
最近なんJで話題の豚ラーメンがおすすめやで！！
328 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:07:40.23 ID:48kA8IuU0.net: >>322
プランクは○分何セットってやり方でええんか？
329 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:07:44.16 ID:oydrItja0.net: ワイ素人
筋肉体操だけで十分キツイ
330 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:07:50.24 ID:KcO+sphha.net: >>311
なお君！
ワイも昔そんなかったで！
331 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:07:50.93 ID:BLPzHhaEd.net: 1番手っ取り早く痩せるのはひたすらスクワット
332 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:08:11.25 ID:ZTYRk1lY0.net: スクワット速報ですがそろそろまとめます(^o^)
333 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:08:11.58 ID:sGfhzdu+0.net: >>323
サラダチキン（なかやまきんに君感）
334 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:08:19.50 ID:PGk9C9O80.net: デブがスクワットしたら膝を破壊しそう
335 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:08:26.88 ID:fHxiwL8b0.net: ワイは逆に体重増やしたいんやがどうすればええんや？
食いまくる以外で
336 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:08:29.29 ID:3B89oD08a.net: でも人を見るとき視界の8割は上半身だよな
337 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:08:40.10 ID:/EVBkokRp.net: 有酸素運動と筋トレってどっち先にやればええんや？
昨日スクワットしてから皇居ラン行ったら死ぬかと思ったわ
338 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:08:54.30 ID:H37WOq+8p.net: 家でスクワットする時のやり方教えてくれや
ちな普通にダイエットしようとしてる
このスレ流し読みした中でも膝出して体重かけた方がいい派と膝出したらあかん派があってどれがワイに合ってるのか分からんわ
339 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:06.34 ID:iraRyOg+0.net: 脚が太くなるとか言ってるやつはこんくらいやってから言え
https://www.youtube.com/watch?v=OFiBRf-gQK8
340 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:07.51 ID:/EVBkokRp.net: >>333
もうサラダチキンは食べ飽きたンゴ・・・
341 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:08.76 ID:1gJgPFQLa.net: 下半身の筋肉追い込んだら吐き気するのはなんでや
342 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:11.58 ID:+ffUo1Oed.net: >>323
栄養成分表示みてたんぱく質多めのもので脂質低い奴や
ちくわ、サラダチキンが王道
一食にたんぱく質20グラム取ろう
343 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:15.29 ID:PGk9C9O80.net: >>338
膝は自然に出すんやぞ
344 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:16.16 ID:3B89oD08a.net: >>323
サラダチキン
ローソンならブランパンってやつがおすすめ
345 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:25.29 ID:XsqW8dOO0.net: スクワットとアブローラーだけで最強の肉体を手に入れられると言う事実
346 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:33.23 ID:sGfhzdu+0.net: 筋肉体操ってNHKのやつか
あれ結構キツイで、スピード速いし
347 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:39.90 ID:TikPyLOi0.net: >>337
目的によるけど筋力→有酸素が基本や
348 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:45.96 ID:PGk9C9O80.net: >>342
仕事よりも筋トレ優先の食事で草
349 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:09:48.53 ID:mO9lr1Ig0.net: 漏斗胸民おらんのか
350 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:10:02.38 ID:7OavW9f90.net: 45度のレッグプレスが一番高負荷＆腰に負荷はいらない
351 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:10:14.73 ID:YiY/z2Uu0.net: プランク辛いンゴ
352 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:10:14.71 ID:jCXzXtPCp.net: 筋肉量ランキグンやぞ
効率厨Ｊ民はちゃんとこの順番に鍛えとるやろ？

https://mamepunch.com/?p=1822#11322

1位：大腿四頭筋（1913㎥）
2位：大殿筋（864㎥）
3位：ハムストリングス（776㎥）
4位：三角筋（792㎥）
5位：大胸筋（676㎥）
6位：上腕三頭筋（620㎥）
7位：ヒラメ筋（575㎥）
8位：広背筋（550㎥）
9位：僧帽筋（458㎥）
10位：上腕二頭筋（366㎥）
11位：腓腹筋（322㎥）
12位：脊柱起立筋（225㎥）
13位：腹直筋（170㎥）
14位：腹斜筋（143㎥）
15位：前腕の筋肉（163㎥）

https://i.imgur.com/YZhORwu.jpg
https://i.imgur.com/2aLyqlG.jpg
https://i.imgur.com/XBTVgOj.jpg
https://i.imgur.com/ysH1rly.jpg
https://i.imgur.com/d9J564Z.jpg
https://i.imgur.com/lRK9F3F.jpg
353 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:10:28.86 ID:TikPyLOi0.net: >>341
でかい筋肉使い過ぎての酸欠や
354 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:11:00.04 ID:MfzjCe5k0.net: 筋肉量増やしたいだけなら下半身だけ鍛えてりゃいい
355 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:11:00.94 ID:6sed1j+Sp.net: >>352
三角筋こんな高いんか
356 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:11:04.38 ID:/EVBkokRp.net: >>342
>>344
やっぱサラダチキン最強なんやな
357 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:11:09.12 ID:PGk9C9O80.net: 女こそスクワットをするべきや！！
尻と太ももがエッチになってモテまくりやで！！
358 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:11:11.47 ID:sGfhzdu+0.net: >>341
気分悪うなるのは基本的に血圧やろ
一気に追い込みすぎやで
359 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:11:27.56 ID:/EVBkokRp.net: >>347
サンガツ
キツいけどやっぱそっちなんね
360 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:11:41.09 ID:2eAxWDtc0.net: >>347
ワイ筋トレ→5キロ泳ぐって言ったらなんJ民に意味ねえじゃんって罵倒されたわ
361 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:12:12.01 ID:xRIk51P+M.net: 家でスクワットやってみたいけどどうやるのが一番いい？
何か正しくやらないと効果無い膝壊すとか色々あって何が一番いいのか分からん
362 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:12:31.02 ID:UFFZfr/j0.net: スクワットとデッドリフトやるだけでゲロ吐く筋肉もつくんだよなあ
363 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:12:46.70 ID:PGk9C9O80.net: >>361
スタンダードでええんやで
364 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:12:54.76 ID:MfzjCe5k0.net: >>361
壁に向かってやれ
壁に当たるようだと間違ってる
365 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:13:06.92 ID:MnkUs/oO0.net: 歴1年半ベンチ115スクワット160や
https://i.imgur.com/6Q84r8o.jpg
366 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:13:11.66 ID:EokuVuDGM.net: 運動習慣つけたい程度なら
ディップス懸垂スクワットだけでええんちゃう
367 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:13:29.68 ID:jCXzXtPCp.net: >>352
続き
https://i.imgur.com/5e5spUQ.jpg
https://i.imgur.com/Qxgvdiv.jpg
https://i.imgur.com/SDo8Iok.jpg
https://i.imgur.com/Z8Iu8zy.jpg
https://i.imgur.com/l5YQLVc.jpg
https://i.imgur.com/ACW7adc.jpg
https://i.imgur.com/uI4qVJl.jpg
368 ：風吹けば名無し：2019/02/16(土) 12:13:48.88 ID:TikPyLOi0.net: >>360
そのレベルでやるなら筋トレ後に栄養取ってからやらんと筋肉分解されまくって効率は悪いな

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