【悲報】ワイ、痩せない

1 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:48:18.18 ID:712RP5/fr.net

消費カロリー平均して3000kcal
摂取カロリーは約1800kcal(P600kcal、F200kcal、C900kcal)の生活を
約30日続けたけど1kgしか痩せなかった
https://i.imgur.com/5RBELat.png
https://i.imgur.com/QUXQ6hE.png

2 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:48:52.69 ID:u2+RxsKfr.net

身長体重は？

3 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:48:55.70 ID:712RP5/fr.net

心が折れそうになる

4 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:49:02.05 ID:uCs6Orpb0.net

痩せてるじゃん

5 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:49:45.75 ID:RLyP9sTQ0.net

理屈としておかしいやん

6 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:50:01.91 ID:RcUTdkECr.net

聞いてるか？デブ

7 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:50:16.32 ID:+WGZFZzga.net

最初の一月なん一番痩せる時期やん、マジなら病気とかじゃねーの？

8 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:51:17.16 ID:712RP5/fr.net

>>2
172の71
体脂肪率は20%

9 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:51:19.62 ID:RLyP9sTQ0.net

これがほんまなら6日で一キロ痩せる
どっかで食べてんだろデブ

10 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:51:43.04 ID:tKYrZQvU0.net

めっちゃ羨ましい

11 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:51:57.42 ID:+imAb5X6a.net

体質はあるぞ
デブにしか分からん悩みやな

12 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:52:57.89 ID:712RP5/fr.net

>>9
マジで食ってない
腹が減ったらこれ食ってるレベル
https://i.imgur.com/tJFD95Y.jpg

13 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:53:33.69 ID:BMOzAr/Xr.net

>>8
体脂肪がアカンな
10キロ絞れ

14 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:53:36.44 ID:7i5hPEav0.net

ワイ179cmで68kgなんやけどデブかガリかよくわからん

15 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:53:54.75 ID:712RP5/fr.net

考えられるのは消費カロリーが常人より少ない事くらいやな

16 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:54:10.42 ID:+WGZFZzga.net

>>12
画像の見方がよう分からんのだが、3000kってどうやって出してるの？

17 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:54:38.56 ID:yFqbtf/t0.net

172/71ならほぼ理想形ちゃうんか？

18 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:54:39.86 ID:BMOzAr/Xr.net

>>12
とりあえず一日一食にしろ
ワイはそれで10キロ痩せた
177/80から177/70や

19 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:54:43.12 ID:712RP5/fr.net

>>13
増量期でここまで体脂肪率上がって
絞りたくてこの生活続けたのに下がらんから困っとるんや

20 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:54:51.32 ID:RLyP9sTQ0.net

>>14
標準

21 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:55:07.66 ID:BMOzAr/Xr.net

>>14
体脂肪による
BMIはほぼ理想的やろ

22 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:55:53.16 ID:7i5hPEav0.net

>>21
体脂肪計れる体重計でだいたい13-14％くらい

23 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:55:57.22 ID:RLyP9sTQ0.net

>>12
ええなこれ

24 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:56:12.36 ID:3FEKvw4aa.net

ええなこのアプリ

25 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:56:27.98 ID:712RP5/fr.net

>>16
Fitbitは体重と心拍数と歩数から一般的な消費カロリーを計算しとる

26 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:56:59.30 ID:BMOzAr/Xr.net

>>19
増量してたんか、なるほどな
なら炭水化物切ってひたすら走れ

27 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:57:22.37 ID:BMOzAr/Xr.net

>>22
ほぼほぼ体脂肪も理想やんけ

28 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:58:04.25 ID:7i5hPEav0.net

理想なんかサンガツ
頑張って維持するで

29 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:58:06.33 ID:712RP5/fr.net

>>26
ワイは糖質制限は単なるカロリーコントロール屋と思ってるから
PFCバランス考えて食事しとるんやけどそれではダメなんやろか

30 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:58:38.87 ID:mRdFJ0y5M.net

1kgなんて、うんこしたらすぐ減るレベルやん

31 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:59:28.28 ID:+WGZFZzga.net

>>29
pfcバランス良くが理想やろ
糖質も資質もバッサリいったら後々影響出ると思うわ

32 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 11:59:53.77 ID:712RP5/fr.net

>>23
猫の餌みたいで少し寂しいで
こっちもオススメや
https://i.imgur.com/c5lI4Tc.jpg

33 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:00:28.12 ID:712RP5/fr.net

>>31
せやから食事内容を見直す必要はないと思っとるんや

34 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:00:29.88 ID:pQVlwJ3Lr.net

>>29
人間一ヶ月周期で細胞が生まれ変わる生き物や
継続してみろ

35 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:01:38.67 ID:Z0a5NnCPp.net

きんにくつけたら？

36 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:01:44.11 ID:XwXJWCFr0.net

1年間間食減らしたら84キロ→68キロになったで

37 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:01:45.16 ID:+WGZFZzga.net

>>33
逆に食事抑えすぎ、オーバーワークで飢餓状態になってる線はないんか？

38 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:01:54.12 ID:6xlI3jPWa.net

ビールやめられないけど痩せたい どうしたらいい？

39 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:02:02.79 ID:UCcRfUUH0.net

平均3000てなんや一ヶ月で3000消費したてこと？

40 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:02:27.20 ID:qdJMON7Qd.net

食事制限しても髪の毛と肌がボロボロになるだけだとなぜ分からないのか

41 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:02:27.81 ID:fhzX+eBDa.net

>>38
つまみ食うな

42 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:03:06.33 ID:6xlI3jPWa.net

>>41
つまみは刺身とか鶏肉とか最近は鍋やな

43 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:03:49.99 ID:+WGZFZzga.net

>>42
ビール飲んだ分以上に運動して消費したらええだけやぞ

44 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:04:04.35 ID:7i5hPEav0.net

酒のみのデブってつまみガツガツが原因よな
酒だけの奴は見た目シュッとしてる

45 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:04:14.20 ID:a4PDJCHna.net

ワイは代謝がいいんかしらんけど白飯と野菜中心の生活にしたら１ヶ月で8キロ痩せたで

46 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:04:25.10 ID:UCcRfUUH0.net

ああ1日の代謝か
運動で消費した文化と思ったごめん

47 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:04:38.02 ID:a4PDJCHna.net

>>45
ミス
白米減らした

48 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:04:51.53 ID:712RP5/fr.net

あと5kgは除脂肪したい

49 ：風吹けば名無し：2018/12/11(火) 12:07:00.35 ID:712RP5/fr.net

>>37
せやけど体重と体脂肪率から計算すると基礎代謝は1600kcalやからなあ
抑え過ぎというわけでもないと思うで
筋トレも今は週二やし