筋トレガイジ「有酸素は痩せない！筋トレの方が痩せる！」←なんでこんな大嘘を平気でつけるのか

1 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:31:46.13 ID:s8EXjC31M.net

筋トレの方が疲労やコンディション、天気などの環境要因に左右されにくいし長続きしやすいだけで、別に筋トレだようが有酸素だろうが食事制限と組み合わせりゃあどっちも痩せるんだが

2 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:32:29.88 ID:mm6JxFm30.net

へえー

3 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:32:37.34 ID:V/GGMZfCM.net

誰もそんなこと言ってねーよ
有酸素のが痩せるわ

4 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:32:55.70 ID:V/GGMZfCM.net

水泳やれ

5 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:33:37.32 ID:/ZYMrLuM0.net

誰も言ってないだろ

6 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:33:42.33 ID:s8EXjC31M.net

>>3
筋トレやり込んでるガイジにどっちが痩せるか質問したら100％筋トレの方が痩せるって回答してるじゃん

7 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:34:11.08 ID:pgOPgqg+x.net

そんなこと言ってる奴みたことない

8 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:34:23.04 ID:s8EXjC31M.net

>>5
ググレカス

9 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:34:26.29 ID:1n/uqzd10.net

すげえ
こういう知識人が本書けばいいのに

10 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:34:44.50 ID:9lC1EfXWa.net

というのも大体筋トレと有酸素運動併用しとるからや

11 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:34:51.20 ID:oEI0uWof0.net

バカだから
わかるから(笑)

12 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:34:59.72 ID:8CJd8f2D0.net

「絶対に盗まれない傘」が爆誕。ユーモアあふれる盗難防止シールが面白すぎる（画像）
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13 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:35:03.78 ID:4UkjwD/vM.net

筋トレYouTuberで結構言ってる奴おるで

14 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:35:24.87 ID:tnyY6wO50.net

筋肉あるやつで寒がりなやつおんの？

15 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:35:28.10 ID:V03uQ62g0.net

いや筋トレガイジでも有酸素のほうが痩せるのは認めてるよ
ただそれは筋量もガッツリ削ぎ落とすものだからそれが健康的だの王道扱いされてんのがちゃんちゃらおかしいってだけ

16 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:35:49.57 ID:amD86a670.net

筋トレで痩せるなんて、言ってるのも信じるのもアホだけやろ
太りづらくはなるかもしれんけどあくまで筋肉太くする行為やで

17 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:36:02.02 ID:1b8/zpmZ0.net

両方やるやろ
どっちしか出来んのなら筋トレやるってだけだわ

18 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:36:13.73 ID:s8EXjC31M.net

>>13
あいつらもそうやが筋トレやり込んでるやつって必ずこう言うで
筋トレの方が色んな要素加味したら上に来るのは確かやが

19 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:36:22.16 ID:PlQ15qTW0.net

個人的に一番痩せるのは全力ダッシュ系

20 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:36:26.16 ID:mea0rSOAM.net

有酸素したら痩せるから体でかくしたい筋トレ民は忌避してるやろ
何いってるんやこいつ

21 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:36:40.12 ID:0NGA3LT90.net

有酸素はやらなくなるとすぐ逆戻りになるからな
速筋はいわば緊急用の筋肉やから落ちにくいんや

22 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:36:42.08 ID:03S9GeHB0.net

>>15
窓ガラス一枚拭いただけで息切れしちまうような筋肉なんて日常生活にはいらんでしょ

23 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:36:45.14 ID:pgOPgqg+x.net

>>13
それ筋トレしたら痩せるって話じゃなく筋トレして筋肉つけたら代謝増えて太りにくくなるって話ちゃうの

24 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:37:08.83 ID:4UkjwD/vM.net

>>23
それも大嘘やけどな

25 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:37:12.85 ID:5dHKxbPX0.net

まぁ痩せるてのが体重なのか見た目なのかあるし・・・

26 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:37:18.09 ID:8U9NYdhor.net

筋トレのほうが痩せるは聞いたことあるけど有酸素が痩せないって誰が言ったんや？

27 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:37:35.61 ID:pgOPgqg+x.net

>>24
どう嘘なん？

28 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:37:39.52 ID:V03uQ62g0.net

>>16
他人をアホ呼ばわりする割にはアフターバーンも知らんのか

29 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:37:43.23 ID:4pKiXLfzr.net

筋トレしてもどうせ死ぬ

30 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:37:48.01 ID:s8EXjC31M.net

>>15
削ぎ落とすも何も、筋トレだけしてる奴と有酸素だけしてる奴の比較なら大きな隔たりがあるだろうけど何もしない奴と有酸素してる奴なら有酸素してるやつのほうが筋量は断然上なわけで

31 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:37:56.17 ID:P1j29Y3T0.net

単純に体重を落とすだけなら有酸素やけど
減った体重を維持するなら筋トレがいい

32 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:38:25.43 ID:8U9NYdhor.net

優先順位は一位食事制限二位筋トレ三位有酸素やな

33 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:38:33.13 ID:s8EXjC31M.net

>>20
どちらが痩せますかという一般人の質問に対して自分がどうなるかという回答をよこしてるんなら単なる池沼やん

34 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:38:49.14 ID:wnKMjVlfa.net

>>13
アイツら有酸素運動絶対許さないマンやからな
ホンマ害悪

35 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:39:05.93 ID:TkD8JUTE0.net

痩せるかどうかはカロリー収支だから運動の種類はどうでもいい

36 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:39:06.89 ID:0w0XtDhs0.net

「痩せる」の意味の違いやな
体重を減らすという意味なら有酸素だけでもええけど
筋肉を減らさず体脂肪だけをとなると有酸素ばっかりはよくない

37 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:39:24.69 ID:Gt/68+7Ed.net

ワイは逆立ちしまくってるわ
上半身はこれだけで最強になれるで

38 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:39:33.06 ID:s8EXjC31M.net

>>26
有酸素は水が抜けるだけという発想らしいよ

39 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:39:37.76 ID:5rUnUdDUa.net

>>30
痩せていく過程で筋肉落ちるんやないの？
筋肉落ちたらスタイル悪くなるから有酸素は推奨しないってことや

40 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:39:47.52 ID:8U9NYdhor.net

>>34
筋トレYouTuberもボディビルダーも減量末期は有酸素やるで

41 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:40:06.76 ID:V03uQ62g0.net

有酸素運動は単純に消費カロリーを増やして減量効果を増すというだけ
ただそれだけで食事のカロリーをカットするのとほぼ変わらないのにイメージ先行で過大評価されまくってるだろ
だから色々言われる

「日本人は運動意識が低すぎるから体がだらしない！」なんて言いながら有酸素運動バリバリやってる奴とか完全に努力の方向間違えてるパターンやで

42 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:40:06.98 ID:03S9GeHB0.net

>>38
サウナやんけ

43 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:40:13.04 ID:Gt/68+7Ed.net

痩せるだろ
鶏ガラの様に

44 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:40:13.18 ID:/ZYMrLuM0.net

バーべルスクワット3セットやったって50kcalも消費しねえよｗ

45 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:40:18.99 ID:5dHKxbPX0.net

>>37
逆立ちで腕立てしてるか？

46 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:40:46.28 ID:4Qtsk45Q0.net

>>37
そう考えるとのび太凄いわ

47 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:41:05.48 ID:BhYyP/Gu0.net

？逆に筋トレガイジは有酸素は筋肉まで痩せるからやめろ言うやろ

48 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:41:25.72 ID:5rUnUdDUa.net

>>27
筋トレ自体で痩せるんやで
筋肉の量が増えても消費カロリーは大したことないらしい

49 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:41:49.34 ID:qJZDnHtUd.net

>>39
マラソンランナー骨と皮で草

50 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:41:51.25 ID:s8EXjC31M.net

>>31
どっちを選択しようともどうせ続けないと維持できないんだからどっちやったって同じなんだよなぁ…
ワイは元々ジョギングばっかしてたマンから筋トレだけマンになった口だから余計分かるわ

51 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:42:30.06 ID:rhMCr/QOd.net

脳内トレーナーと戦ってて草

52 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:42:53.53 ID:IyuzPCjR0.net

筋肉付いた方が長期的には痩せるって話やろ
有酸素で痩せても基礎代謝変わらんからな

53 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:42:57.06 ID:HjcNukcua.net

ランニング後に筋トレするのとランニング前に筋トレするのではどっちが消費カロリー大きいんや？

54 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:43:04.66 ID:s8EXjC31M.net

>>39
勿論落ちるけど、それは走ってる以上は上が鶏ガラになってくってだけで下半身にはちゃんとした筋肉がつくやん

55 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:43:34.26 ID:0NGA3LT90.net

>>39
筋肉は落ちないぞ
有酸素だって筋トレの1種だ

56 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:43:35.84 ID:1ofPCcsYp.net

腰から下半身を鍛えたいんだが何すればいいんや？

57 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:43:40.76 ID:s8EXjC31M.net

>>42
せやろ、まあダル理論みたいなもんや
行き過ぎてて訳わからんわな
そんなわけないやろと

58 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:43:41.15 ID:pgOPgqg+x.net

>>48
筋トレで消費できるカロリーこそたかがしれてるんだけど、めちゃくちゃいいなさんな

59 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:43:43.28 ID:1ZXNDboT0.net

筋肉作る時に莫大なカロリー消費が起きるんやで
だから筋トレだけのカロリーで語ってる知ったかは死ぬんやで

60 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:12.30 ID:oqkXqQv00.net

健康に痩せるには筋トレも並行したほうが良いってことなんやないの？

61 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:15.34 ID:5rUnUdDUa.net

>>54
ちゃんとした筋肉っていっても
どれだけ長距離走り込んでもバーベルスクワット100キロ挙げられるようにはならんやろ？

62 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:17.78 ID:pJcr1LTC0.net

食わなきゃ痩せるだろ
カロリーコントロールが一番早い

63 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:25.35 ID:EGoXZclaa.net

有酸素運動て運動なんだから筋肉つかないの？なんにもしてないやつよりは

64 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:30.86 ID:03S9GeHB0.net

>>56
スクワットやれスクワット
キングオブトレーニング

65 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:36.56 ID:qJZDnHtUd.net

>>53
カロリーは知らんがダイエット法としては筋トレから有酸素が定石やろ

66 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:36.49 ID:R6fC7yMj0.net

基礎代謝が増えればどんどん痩せていくという謎ワード

67 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:36.77 ID:V03uQ62g0.net

ビルダーも減量末期は有酸素やる
やる理由は食事のカットだけじゃアンダーカロリーにならなくなるから
でも逆に言えば有酸素はそういうこと役割なんよ
ほんとに数字上のカロリー収支だけの話だからボディメイクとしての減量がしたいのであればファーストチョイスにするべきじゃない

食事が我慢できない奴、走りたいやつ、食事のカットだけじゃ痩せないレベルまで追い込んでるやつがやるべきなもの

68 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:37.99 ID:fNCFIAlCM.net

>>53
消費カロリーは変わらん
単純にダイエット目的なら筋トレ→有酸素

69 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:57.38 ID:0NGA3LT90.net

>>56
スクワットやれや
もちろんウエイト持てよ

70 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:44:58.10 ID:2b/BpC2J0.net

>>52
筋肉つけても大して変わらん
食事減らして痩せて、筋トレ有酸素は衰えた身体を維持するだけ

71 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:12.25 ID:s8EXjC31M.net

>>52
長期的に見たら同じ時間トレーニングし続けて同じように食事制限したらどっちも効果あるに決まってるだろ
所謂見た目という点では筋トレの方が勝るのは別に否定してへんぞ

72 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:17.20 ID:NuXPX44Id.net

有酸素運動→筋肉はつかないがエネルギー消費が大きい
筋トレ→筋肉をつけてエネルギー消費の大きい身体を作る

こういうイメージ

73 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:25.47 ID:KvFP3zlv0.net

関節に優しく手っ取り早く痩せるには泳ぎまくればええ

74 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:27.13 ID:NKOfFSh4p.net

身体にいいから両方やるんやで

75 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:30.02 ID:n/9R/GWk0.net

どっちも痩せるな

76 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:34.18 ID:aOy32a13p.net

スロージョグ続けてたらふくらはぎあたりが引き締まって来た気がするんやがこれは筋肉？痩せただけ？

77 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:39.35 ID:zb6ojsKT0.net

マ？

78 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:42.13 ID:qJZDnHtUd.net

>>61
ダイエット効果で勝てないからバーベルの重量でマウント取り始める筋肉厨おるよな

79 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:44.44 ID:5rUnUdDUa.net

>>55
痩せるには体内のエネルギーを消費しないといけないから
その過程に脂肪だけでなく筋肉を使われて筋肉が落ちるやろ？

80 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:47.96 ID:uCDn16zLa.net

そんなこというやつおる？
増量はウエイト、減量は有酸素って分けてるやろ皆
ちなアメフト

81 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:45:49.53 ID:s8EXjC31M.net

>>61
それ逆もやな

82 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:09.49 ID:5dHKxbPX0.net

併用ガイジおる？

筋トレ→ランニンング→プロテイン
筋トレ→プロテイン→ランニング
筋トレ→プロテイン→次の日ランニング

どれが効率いいんや？

83 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:13.36 ID:0NGA3LT90.net

>>72
筋肉が消費するカロリーは少ないぞ
それよりも筋肉を作る時にカロリー消費が大きくなるんだぞ

84 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:21.12 ID:pgOPgqg+x.net

減量は食事制限あるのみやで
筋トレとか有酸素運動は補助的なものでしかない

85 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:21.96 ID:8CJd8f2D0.net

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86 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:23.87 ID:2b/BpC2J0.net

>>72
有酸素→エネルギー消費する
筋トレ→見た目を良くする

87 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:26.73 ID:1b8/zpmZ0.net

>>61
スクワットとランニングじゃフォームも使う筋肉も違うんやから出来なくて当然

88 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:27.60 ID:whqpUjOvM.net

筋トレガイジとかいうナルシスト集団ほんまきめえわ

89 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:39.58 ID:s8EXjC31M.net

>>63
つくに決まってるんやで
ここが筋トレガイジが大きく勘違いしてるところやな

90 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:40.96 ID:c6mn88Nmd.net

筋肉ガチ勢のビルダーのいうことが正しいよね
どっかから齧った知識だけのデブの言い分なんか聞く耳持たないよね

91 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:41.73 ID:8CJd8f2D0.net

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92 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:46:58.56 ID:V03uQ62g0.net

>>66
基礎代謝増えれば痩せやすくなるのは事実だけど基礎代謝って殆ど体表面積から求めるものやからな
筋肉どうこう脂肪どうこうより身長と体重だし

93 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:47:07.47 ID:n/9R/GWk0.net

>>48
石井直方先生の本には
金肥大によって基礎代謝による
消費カロリー増えるって書いてあったぞ

94 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:47:09.63 ID:sfcB2VsK0.net

こういうのころころかわるよな

95 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:47:10.93 ID:5rUnUdDUa.net

>>58
筋トレそのものの消費カロリーは少ないけど
それよりもアフターバーンがでかいやろ

96 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:47:12.20 ID:oqkXqQv00.net

有酸素運動って家でできるようなんないんか？

97 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:47:12.39 ID:vjLUze70d.net

痩せたいんやけどなにしたらいい？
ちな漕ぐやつと腹筋ローラーはもってる

98 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:47:34.39 ID:nawNlY6k0.net

>>6
なんか勘違いしてるだろ
ワイ筋トレガイジやけど痩せたいならまず食事制限って答えるわ

99 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:47:45.24 ID:fSobemzNp.net

食事制限>>>>>>>>>>>>>>>>>>>その他

100 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:48:06.86 ID:nawNlY6k0.net

>>97
食事制限

101 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:48:09.29 ID:pJcr1LTC0.net

>>96
踏み台昇降

102 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:48:11.88 ID:iqDYfwv2a.net

じゃがりこ沢山食えば痩せるで

103 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:48:45.93 ID:0NGA3LT90.net

>>79
無酸素も有酸素もトレーニング中の筋肉の消費は変わらんぞ
だから便宜上落ちないって言ったんだが

104 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:48:50.54 ID:5E6SH15u0.net

頭まで筋肉だからでしょ

105 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:48:55.09 ID:qJZDnHtUd.net

>>97
米の量半分にして自転車漕ぎ漕ぎやってろ

106 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:48:55.18 ID:M7e/T20Wa.net

脂質と糖質って同じ量ならどっちが太るん？

107 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:48:57.01 ID:l8aldK1Ca.net

ワイ169cm62キロ
知り合いからも太ったなと言われ傷つく
確かに体重8キロ増えて腹も出てきたンゴ...
かといって運動は何すればええかわからンゴね

108 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:49:16.58 ID:0NGA3LT90.net

>>96
腕立て100回やれば

109 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:49:18.13 ID:NuXPX44Id.net

>>96
踏み台昇降
ワイはテレビ見ながらやってるで

110 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:49:22.36 ID:qJZDnHtUd.net

>>107
困った時のスクワットやろ

111 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:49:31.16 ID:5rUnUdDUa.net

>>78
でもランニングと筋トレ
スタイル良くするのにどっちを選ぶかといったら筋トレやろ

112 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:49:54.47 ID:ak/Dikz/0.net

>>6
いうて筋トレやりこんでる人って筋肉ありきで語ってるから
筋トレ優先になるだけやろ

113 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:49:56.38 ID:jiZL6FI40.net

一般人レベルの筋トレでそんな目に見えて代謝増えるか？

114 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:50:09.84 ID:V03uQ62g0.net

>>80
もうここ10年以上は増量はウエイト減量もウエイト
どうしても減らなくなったら有酸素やろ
アメフトとかバルクが必要なスポーツ選手の場合はまた事情も変わるが単なるボディメイクだけなら有酸素やる意味ほぼないし

115 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:50:20.95 ID:ep1SBeeH0.net

>>110
スクワットってなんで推されてるんや？
足の筋肉増えるだけちゃうの？

116 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:50:27.68 ID:nawNlY6k0.net

筋トレは食事制限しつつも体型を貧相にしないために組み合わせてやるもんや
筋トレ自体のダイエット効果なんてたかが知れてる
有酸素もな

117 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:50:38.39 ID:s8EXjC31M.net

>>98
食事制限は前提の部分じゃねーか
それは有酸素だろうと筋トレだろうと同じことや
その上で運動として取り入れるならどっちが痩せますか
食事制限と組み合わせればどっちも痩せるけどこうこうこういう理由で自分は筋トレをおすすめします←これなら分かるわ

多くの筋トレガイジというものは残念ながら筋トレの方が痩せると信じ込んでいる
お前がやってるような強度の筋トレを有酸素に置き換えたら同じことやっ中年

118 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:50:41.77 ID:+6bS32hw0.net

ボディービルダーとかじゃ無い限り筋トレした後ジョギングしたらいいがな
やっぱサッカー選手みたいに脱いだら凄いがいいわ
一般人がタンクトップしか着れんような体にするとか意味不明

119 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:00.20 ID:0NGA3LT90.net

>>115
脚の筋肉なめんな
骨格筋の7割は脚にあるんだぞ

120 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:06.71 ID:qJZDnHtUd.net

>>115
単純に太腿が大きいから効率がええんや
カロリー消費も筋肉増加量もでかい

121 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:16.23 ID:u3GD4x7k0.net

アホなの？ 体脂肪落とすなら筋トレと食事制限のが有効で 体重落として痩せたいなら有酸素って言ってるだけやろ

122 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:16.71 ID:5+n4c+C/M.net

筋肉太くしたいなら有酸素運動やり過ぎてはいけないって言ってるトレーナーはいるけど、有酸素運動運動より筋トレのほうが痩せるって言ってるの聞いたことないけどなぁ

123 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:17.53 ID:5rUnUdDUa.net

>>103
トレーニング中やなくて
痩せていく過程の話やなかったか？
有酸素のみで痩せたら筋量維持できんやろ

124 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:18.88 ID:s8EXjC31M.net

>>112
まあ結局はそういうことなんやろな

125 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:23.95 ID:sWpJ3Yve0.net

筋トレのが痩せるで
筋肉は何もしないでもカロリー結構使うから代謝良くなって痩せる

126 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:25.36 ID:TrKdxfRQr.net

うるせー
黙って筋トレしてろ

127 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:33.88 ID:V03uQ62g0.net

>>118
デカい小さいじゃなくて単に無駄な努力なんだぞ

128 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:51:56.54 ID:0NGA3LT90.net

>>123
有酸素でも筋肉量は増えるって

129 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:52:10.80 ID:s8EXjC31M.net

>>115
バーベルスクワットはガチで体絞れるで
訳わからん筋肉なんか鍛えんとベンチとスクワットさえやっときゃあとりあえず体は作れるからか

130 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:52:20.43 ID:UYGAWCnYd.net

いやBCAA飲めばええやん

131 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:52:20.68 ID:2awkl9y8a.net

171の85kgのデブなんやがいくらまで痩せたら標準なんや

132 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:52:47.02 ID:eMgM2DKla.net

なんでなんJ民ってここまで熱く筋肉とか運動を語るわりに体アップしないんや？

133 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:52:52.42 ID:5rUnUdDUa.net

>>93
たしかに増えるけど
それがダイエットにおいて大きなウェイトを占めるかといえばそうではないやろってことやで

134 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:52:59.06 ID:eHQmTNYJa.net

両方痩せるでただカロリー制限しないと無理や

135 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:53:16.62 ID:HjTGV2Zw0.net

筋トレするための筋肉がないんだが

136 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:53:17.20 ID:s8EXjC31M.net

>>121
そう答えてるんなら一々こんな事言うわけないやろ

137 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:53:17.31 ID:nawNlY6k0.net

>>117
そもそも食事制限でダイエット効果十分なんだからそれ以上痩せるために何かするのが意味ないわ
元々の問いかけが間違ってる

138 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:53:31.27 ID:XM/R5Rcjd.net

筋肉を出来るだけ維持しつつ脂肪を落とすには有酸素運動は良く無いってだけやぞ
体脂肪率が低いと有酸素もしないと落ちないけど

139 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:53:58.01 ID:s8EXjC31M.net

>>137
意味ないわけないやんさすがにそれはアカンど

140 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:54:01.72 ID:pgOPgqg+x.net

>>95
その理屈で痩せるには、毎日背中とか足とか大きな筋肉をターゲットにしてやらないといけない
間違いなく関節壊れるね
ダイエットてのは毎日やるものだから、現実的に考えて筋トレで痩せるのは無理がある

141 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:54:16.48 ID:GKZH41t30.net

筋肉ついてから好きなもの好きなだけ食ってるで

142 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:54:22.92 ID:+n8Nqbxga.net

誰も言ってないとか言ってる奴おるけど
前になんJのガリデブスレに何故か現れた筋トレマウントガイジは有酸素は痩せない無意味と吹聴してたわ

143 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:54:24.28 ID:NgD3WQy50.net

有酸素痩せない言うけど、そのエネルギーはどこから出てきとるんやって話やな
マジで痩せんのなら夢の次世代エネルギーやん

144 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:54:24.68 ID:TkD8JUTE0.net

>>132
昔は皆アップしてたで
アフィられて誰も上げなくなった

145 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:54:50.56 ID:pakiYFbSd.net

もやし雑魚どもだまっとけよ
https://i.imgur.com/W1EC3B4.jpg

146 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:54:53.26 ID:nawNlY6k0.net

>>139
まぁゼロとは言わんが誤差レベルや

147 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:54:59.76 ID:IyuzPCjR0.net

基本食事制限
でも筋肉可能な限り落としたくないから筋トレ大事
ワイはやったことないけどコンテスト挑むなら終盤は有酸素入れるやろうな
筋トレしてる奴に聞いたら筋肉の保持重視するに決まってるから有酸素は中々進めんやろ

148 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:55:08.14 ID:+nCrV2bJM.net

筋トレで基礎代謝上げてから食事制限でダイエットてのはどうだ？

149 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:55:35.23 ID:5rUnUdDUa.net

>>128
そこは個人差大きいやろ
運動不足な奴が有酸素やりだしてたくさん食いだしたらそらもちろん増えるやろうけど

150 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:55:36.52 ID:E9k5dDKN0.net

前にエアロバイクじゃ痩せないとか言ってたガイジおったなぁ

151 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:55:39.21 ID:aFdCOJsP0.net

BCAA飲んでジョギングが最強やぞ

152 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:55:55.36 ID:0NGA3LT90.net

スクワットやった後のインターバルダッシュくそ気持ちいい
ちなドM

153 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:03.60 ID:XxC83pJWa.net

急速に痩せたい奴じゃない限り有酸素なんていらないだろ

154 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:07.63 ID:9bNPb9b90.net

筋トレで筋肉を大きくして代謝を増やそうって話ではなく
前提としてまず痩せるためには　消費カロリー＞摂取カロリー　の状態に持っていかなければいけなくて、
（それが食事管理のみで実現するか、有酸素運動を行って消費を増やすかはどっちでもよく）
その状況下では脂肪も筋肉もどちらも燃焼していきますので、
少しでも筋肉を取り戻すために筋トレしましょうねって話
そしてその消費カロリーが上回る（体重が減っていく）状況下においては
筋肉が増えることはないので（差し引きで）、それで代謝を増やそうなどということはそもそも無い

155 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:18.15 ID:VmdRGaxYM.net

>>135
腹筋と腕立て一日10回1セット1ヶ月続ければ自然と膨らんでくる

156 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:27.11 ID:OR5ffBY90.net

目的が減量つーのが不順
筋トレは精神修養やで

157 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:34.04 ID:s8EXjC31M.net

>>147
そもそもが有酸素は痩せないって言い切るレベルの奴も筋トレガイジの中にごまんといるからそれに対してこいつら何言うてるんやって話やで

158 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:40.73 ID:3uOqoCcRd.net

筋トレ関係の話は生理学も学んでないのに思い込みだけで話す奴が多いわ

159 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:42.20 ID:pgOPgqg+x.net

ガチ勢が有酸素運動しないのは足のバルクが落ちるからやで
だから減量の最終手段でしかやらない
一般人は気にせずやったらいい
テレビ見ながらバイクでもこいでろ

160 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:45.54 ID:HqL9INczM.net

どっちも消費カロリーなんか大したことないし基礎代謝も微々たるもの
食事制限でしか痩せないぞ

161 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:49.13 ID:8CJd8f2D0.net

「絶対に盗まれない傘」が爆誕。ユーモアあふれる盗難防止シールが面白すぎる（画像）
http://www.p7.thechillistip.com/entry/18.html

162 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:56:50.12 ID:n/9R/GWk0.net

>>115
太ももの大きい筋肉を刺激することで
効率よくカロリー消費ができるんや
それから、足だけじゃなくケツや腹筋背筋みたいな
下半身に効いてくる万能種目

ダンベルとか持たなくていいから
自分の体重のみで、正しいやり方をつべで
調べて継続できたらええと思うで

163 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:57:13.10 ID:OBfLO1LQ0.net

基礎代謝上げれば太りにくいは馬鹿やと思う
普通の人がやる筋トレで増える基礎代謝なんておにぎり1個分以下やん

164 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:57:21.68 ID:eOFpT9eha.net

>>48
ほんとお？
昔デブだったのに筋肉ついてから太らなくなったからそれ信じてたわ

165 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:57:41.20 ID:s8EXjC31M.net

もう一回言うが、ワイは今は筋トレしかしてへんで

166 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:57:44.42 ID:3lRIfwUuM.net

>>1
痩せるって言葉の捉え方次第だろな、お前さんの捉え方はデブはどうすれば脂肪を落とせるかってこと。もともとデブじゃないやつが痩せる＝体を引き締めるには筋トレが最も効果的なのは確か

167 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:57:44.69 ID:5rUnUdDUa.net

>>140
筋トレは部位を変えて毎日やるものやろ

168 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:10.54 ID:IyuzPCjR0.net

>>157
そんなガイジほんとにおるんか？
俄には信じ難いわ

169 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:11.53 ID:eHQmTNYJa.net

有酸素による筋肉減量ってどれくらいかもわからんやん普通に一般人くらいならやってええやろ
コンテスト目指してるんなら別やけど

170 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:14.94 ID:n/9R/GWk0.net

>>133
たしかにその通りかもしれん
短期的には効果が見込めないかも

171 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:27.01 ID:HhBq2gzl0.net

健康的な痩せ方するってのが大きい
脂肪がそのまま筋肉になるかんじ
維持もしやすい

172 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:33.34 ID:pgOPgqg+x.net

>>167
だから筋トレで痩せるのは無理があるつってるの

173 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:35.90 ID:1TZEkRXe0.net

筋トレして筋量増えたら基礎代謝が上がって痩せやすくなるなんて
卵は一日一個まで見たいなのと同じで何の根拠もない話を日本人は信じてただけだからな
実際ためしてガッテンで否定されたし

174 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:36.05 ID:pakiYFbSd.net

代謝あがるって言ってるやつは筋肉1kgついたときの代謝の変わり具合知らないんやろうな

175 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:42.42 ID:4LevEQBfp.net

>>144
悲しいなぁ

176 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:51.69 ID:OR5ffBY90.net

>>164
筋肉で消費カロリーは変わらんが、筋肉を維持する為のトレーニングでカロリーいっぱい使うやろ・・・

177 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:55.58 ID:YhtQ2Amhr.net

1時間ジョギングして消費するカロリーなんて精々食パン1枚分とかだから間違ってはない

178 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:58:59.28 ID:0NGA3LT90.net

>>149
個人差はあるが減らんわ
有酸素運動いうてもトレーニング始めは速筋も使うんやぞ、なにより筋肉刺激しとるんやから減るわけがない
大抵食事制限してるから筋肉量も落ちるわけでであって、制限せずに有酸素してたら効率は悪いが筋肉は増える

179 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:10.57 ID:eHQmTNYJa.net

>>140
君筋トレエアプすぎて見てて恥ずかしいで

180 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:11.32 ID:W7FdRY3X0.net

アホ「筋肉は脂肪になる」

181 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:11.92 ID:0DePt2kvM.net

ゆるゆる筋トレ民ワイ1日30分の筋トレが限界

182 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:17.67 ID:s8EXjC31M.net

>>166
それは痩せるというカテゴリーではないでしょ

183 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:25.03 ID:1TZEkRXe0.net

20分運動しないと痩せないというのも間違いだと判明したやろ
日本人の言ってきたことて間違ったことばっかり

184 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:32.67 ID:MaKGQEPcp.net

シャドーボクシングで鍛えてて草

185 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:40.35 ID:eOFpT9eha.net

>>176
今はなんもしてへん
なんなら筋肉も落ちてきてると思うけど昔ほどデブにはならん

186 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:40.36 ID:pgOPgqg+x.net

>>179
おまえはアスペ

187 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:46.62 ID:0NGA3LT90.net

>>169
筋肉量が減る原因は有酸素よりも食事制限の方

188 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:55.00 ID:mIA7R79V0.net

サラダチキン食いながら筋トレしてジョギングしよ��

189 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:56.78 ID:2UJF9mkt0.net

筋トレした次の日は普通の奴の二倍くらい飯食うけど、休んだ次の日は普通の量しか食えなくなる

190 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 10:59:59.97 ID:5rUnUdDUa.net

>>164
それは筋トレしてたからやろ？
筋肉付いたからといって安心して運動せずデブの頃とおなじ食生活してたらまた太るで

191 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:00:03.36 ID:CAfObopmd.net

腹筋ローラーで立ちコロ10回やってから10km走ってるで
東京マラソン出るんや

192 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:00:18.05 ID:s8EXjC31M.net

>>177
んなわけねーだろ一時間も走りゃあ300は使うわ

193 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:00:30.41 ID:mea0rSOAM.net

>>33
だから筋トレ民が有酸素は痩せないって主張してるっていうお前が嘘松って言ってんだよ

194 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:00:31.69 ID:y5JNzWbXd.net

無酸素からの有酸素運動が効率良く燃えるって聞いたが、めんどくて筋トレしかしてねぇや

195 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:00:33.89 ID:dqIge+Zp0.net

筋肉ついたら痩せるのは確か。
トレしなくても食事制限したら1日2キロは痩せる。

196 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:00:38.16 ID:HhBq2gzl0.net

>>154
カロリー計算ねえ
吸収効率や代謝効率まるで無視してるじゃん
消費カロリーの方が小さくても痩せるぞ

197 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:00:44.19 ID:UYGAWCnYd.net

まぁ別に痩せんでもええやん
挙がる重量さえ増えれば

198 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:05.06 ID:/kG8OR7Md.net

>>163
お前が馬鹿やろ
おにぎり1個分もの基礎代謝が増えたらとんでもなく痩せるぞ
おにぎり1個分を200kcalだとしたら1ヶ月で6000kcalやろ
1ヶ月で脂肪0.8kg燃焼してるやんけ

199 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:14.83 ID:s8EXjC31M.net

>>191
凄いな
怪我だけはせんように無理せんと頑張ってくれや

200 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:17.16 ID:2UJF9mkt0.net

>>197
カットのないバルクはデブと同じだぞ

201 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:21.35 ID:GItPaA8p0.net

にちゃんの自称筋トレマンなんてただのデブばっかりやからな

202 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:40.41 ID:hh6Wjaik0.net

痩せるの定義

203 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:40.95 ID:QUumj4QS0.net

人間の消費カロリーは殆ど基礎代謝だぞ
筋肉つけて代謝上げて摂取カロリーオーバーしなければ痩せる

204 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:43.29 ID:5pJ2ye700.net

筋トレして走って減量するボクサー最強やな

205 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:45.04 ID:+IkjsqV6p.net

でも内臓に脂肪が付いて腹が出てる人は運動しなきゃ痩せないって言うじゃん？
アレはマジなん？

206 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:50.61 ID:c4JFUMHZa.net

聞いたことねーよ妄想マン

207 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:53.11 ID:5dHKxbPX0.net

短距離てどこの筋肉？栄光時代に戻りたいんやが

208 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:01:55.22 ID:s8EXjC31M.net

>>193
YouTuberにおるって他の奴が書いてるやん

209 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:02:02.31 ID:vemCIrOt0.net

なんJの伝聞と妄想レスバトルって意味ある？

210 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:02:23.66 ID:GItPaA8p0.net

>>192
まずジョギングは体重で消費カロリー変わるってアホでもわかる前提がわかってないからエアプやろなあ

211 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:02:35.32 ID:LnvB7iMad.net

食事制限だけで痩せても餓鬼みたいな腹になるで

212 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:02:40.25 ID:5rUnUdDUa.net

>>172
なんでや
背中
脚
胸
肩
大雑把やけどこれでローテーションできるやろ

213 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:02:47.30 ID:9bNPb9b90.net

>>196
基本的な概念の話だよ
まあ脂肪がそのまま筋肉になるとか書いてるガイジには分からないだろうけどね

214 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:02:47.49 ID:NgD3WQy50.net

筋肉量増やしても基礎代謝は大して上がらんけど活動代謝はかなり上がるで

215 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:02:56.08 ID:OR5ffBY90.net

どうせＮＨＫの筋肉体操見てからトレーニング始めたにわかばかりだろ

216 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:04.16 ID:CAfObopmd.net

>>199
サンガツ
とりあえずキロ4分40秒で30キロまでは走れるけどその後ペース落ちるから体力つけな

217 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:06.51 ID:h9hPQwyDx.net

食事記録するようにして週に3〜4日45〜90分自分の好きな運動するだけでデブ→適正体重へと緩やかに痩せていくで

月に3キロ以上落とすとリバウンド体質になるで

218 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:07.05 ID:PQs/gRZFd.net

ぽっこりお腹がね…

219 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:07.96 ID:pakiYFbSd.net

これ系の話って断片的な知識で語る奴ばっかだから荒れるな

220 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:16.42 ID:KyXzpBLg0.net

他の場所はどうか知らないけどなんJで筋トレの話してる奴ってちょっと齧っただけのデブかチビだし

221 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:24.61 ID:eOFpT9eha.net

頬と顎の肉落としたいときはどんな筋トレしたらええの？

222 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:24.76 ID:SNPCGDcTH.net

軽く有酸素運動からの無酸素運動からのガッツリ有酸素運動の流れが痩せやすいイメージや

223 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:26.47 ID:IyuzPCjR0.net

筋肉による基礎代謝増加も馬鹿にならんと思うけどなぁ
50の差でも一年積み重なったら偉いことになるで

224 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:45.86 ID:rbBv/zR40.net

走るの止めて縄跳びしとるんやけどあかんか？

225 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:03:58.09 ID:h9hPQwyDx.net

>>221
そら顎で車引く一択やろ

有吉は顎に肉ついてないだろ

226 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:00.48 ID:1TZEkRXe0.net

ためしてガッテンでは
基礎代謝の上昇によるカロリー消費なんてオニギリ一個分ですらないとわかったんやでｗ

227 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:11.73 ID:YhtQ2Amhr.net

>>192
君が言ってるのはランニングやろ
痩せなきゃならないデブが1時間もペース維持できるわけないやん

228 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:20.60 ID:s8EXjC31M.net

>>222
それほどのトレーニングを継続的に続けられるんならたぶん何やっても痩せるで

229 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:21.86 ID:typBL4wEa.net

>>133
具体的には？
代謝って毎日発生するんやろ？
コストとかでもランニングコストこそが重要って言うやん

230 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:40.64 ID:n/9R/GWk0.net

>>205
それよりも食事制限が有効
運動で落ちやすいのは、皮下脂肪

231 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:48.11 ID:AGrkpZz10.net

先に筋肉の遺伝子タイプ調べとくと良いんちゃうか
XX型の人が筋トレとかハードモードやし

232 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:50.01 ID:JM5gxRrn0.net

なんjの筋トレすれは自分の画像あげるやつ誰もいないのが答えだよね

233 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:50.37 ID:eOFpT9eha.net

>>225
あっほんま…
車買ってくるで

234 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:54.01 ID:0w0XtDhs0.net

>>97
今年　食事制限と３０分のエクササイズでダイエット成功したで

朝はもともと食べない
麺類はカロリーoffのウドンか紀文の糖質ゼロ麺
夜は肉と野菜
甘いものは食べない

これで４ヶ月で７８ｋｇから６２ｋｇや

235 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:04:58.15 ID:h9hPQwyDx.net

好きな運動をしろよ
金あるならバッセンでもいいし好きな音楽や勉強中の言語のリスニングテープでも聞きながらウォーキングしてもいいし踊ってもいいしとにかく筋トレでもええ

236 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:05:24.37 ID:s8EXjC31M.net

>>227
さすがに論ずるに値せーへんど

237 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:05:31.30 ID:2BqacBfkr.net

有酸素も筋トレも食欲が荒れるんだよなあ
きっちり守ってきた制限を平気で破っちゃうくらいお腹減る
なんかいい抑制方法ないんか

238 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:05:32.30 ID:SNPCGDcTH.net

>>228
たしかに
ワイは無理やわ
多分大抵の人が無理やな

239 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:05:44.34 ID:8CJd8f2D0.net

「絶対に盗まれない傘」が爆誕。ユーモアあふれる盗難防止シールが面白すぎる（画像）
http://www.p7.thechillistip.com/entry/18.html

240 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:05:57.55 ID:4k6YZd3s0.net

>>213
概念ｗｗｗｗｗｗ

241 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:05:59.81 ID:5pJ2ye700.net

>>235
真理や

242 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:01.95 ID:CAfObopmd.net

腹筋ローラーってなれると立ちコロしても全く効いてる感じしなくなるわ
サイヤマングレートがやってたやつ試してみるンゴ

243 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:07.76 ID:c4JFUMHZa.net

咳一回で2kcal消費するって言ってるから
1時間ジョギングなんてしたら1億kcalぐらい使うんじゃね？

244 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:10.57 ID:5rUnUdDUa.net

>>178
トレーニング始めに使うのは遅筋やなかったか？
最初に遅筋が使われてそれが酸欠になると速筋が発動する
加圧トレーニングは血流を抑制することによって意図的に酸欠させ強制的に速筋を動かすトレーニングやし

食事制限でもなるべく筋肉を減らさない為に　筋トレするんやろ

245 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:13.11 ID:h9hPQwyDx.net

>>234
これは絶対リバウンドするで

真っ当な食事を並の量とっても身体がそれを誤認して不当に太っていく

246 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:13.53 ID:3fNJqQSO0.net

なんでこんなとこで筋トレスレが伸びるのかわからんわ
もっとも筋トレからとおい人種やろ

247 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:21.13 ID:8CJd8f2D0.net

「絶対に盗まれない傘」が爆誕。ユーモアあふれる盗難防止シールが面白すぎる（画像）
http://www.p7.thechillistip.com/entry/18.html

248 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:23.74 ID:aMCGez9y0.net

>>226
ガッテンこないだスクワット推してなかったっけ

249 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:45.40 ID:u/okLp280.net

>>213
実際カロリー計算とか当てにならんことは実証されてるぞ

250 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:06:55.61 ID:s8EXjC31M.net

>>237
ワイは腹減ったらゆで卵に逃げるようにしてるわ
卵焼きだの目玉焼きだのとかいう腹持ちゴミはポイーで

251 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:07:04.45 ID:c4JFUMHZa.net

>>246
妄想スレだからやで

252 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:07:18.72 ID:u/okLp280.net

>>245
代謝効率良くなっちまうんだよな

253 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:07:28.86 ID:OR5ffBY90.net

>>237
アメリカ人は食うためにトレーニングしてるよな
あの発想を止めればアフリカの飢えた子どもたちは救われると思うで

254 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:07:29.50 ID:eHQmTNYJa.net

>>246
筋トレスレの皮を被ったダイエットスレやからやでデブの多いj民には人気やろ

255 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:07:38.53 ID:rn5yDBpWM.net

有酸素とかばかちゃう？
20分走っておにぎり一個とかやろ？
はじめから食うなやww

256 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:07:47.04 ID:+SsZNT0f0.net

筋トレの方が効率ええぞ

257 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:07:52.05 ID:okzlKuwhp.net

水泳したら余計食うようになって太った

258 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:07:59.47 ID:1+tjra170.net

>>226
普段の食事におにぎり一個余計に食ってるやつとそうじゃないやつ
どっちが痩せやすいかなんて考えるまでもないやろ

259 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:08:07.48 ID:IyuzPCjR0.net

筋トレスレで画像上がらんのは世界共通やから
BBのフォーラムでもredditでもそう

260 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:08:09.94 ID:h9hPQwyDx.net

>>241
つか好きなことじゃないとまず続かないからな
野球大好きなら素振り500と壁投げ30分でも充分やし昔水泳やってて得意ならそれでもええ
市民プール代なんて一回350〜500円くらいなんやし

261 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:08:10.48 ID:VWq10d3Na.net

でもここで書き込んでるやつってジーパンのアイツみたいな体型してんでしょ？

262 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:08:33.23 ID:JxAUIMhuM.net

有酸素やるにしても筋力最低限ないとあかんから筋トレやるのは良いことやぞ

263 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:08:46.22 ID:lOD2akY60.net

痩せるだけなら腹六分目くらいが一番ええんやろね

264 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:08:58.05 ID:s8EXjC31M.net

>>259
たぶんどんだけガチな画像上げても絶対叩かれるからだろうな

265 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:08:58.22 ID:f+3irfaZ0.net

有酸素運動wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95

ここに
＞安静時や強度の低い運動時には脂肪の方が糖よりも多く使われている。
＞血糖やグリコーゲンは利用しやすいが貯蔵量は多くはないので安静時などでは
＞あまり多くは使われず、強度の高い運動時などに糖が優先的に使われるようになる[14]。
＞運動強度が低い場合には脂肪とグリコーゲンの燃焼比率は1:1であるが、
＞運動強度が高まるに従って脂肪よりもグリコーゲンの燃焼比率が高まる[15]。

こうあるんやけど
遊離脂肪酸は運動20分後から使われる率が上がるとか書いてるのもあってどう解釈したらええの？
学者j民おしえて

266 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:01.92 ID:u/okLp280.net

>>253
食うのやめたからってアフリカが豊かになるわけじゃないだろ
結局政治と紛争が原因なわけだし

267 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:06.26 ID:nawNlY6k0.net

>>143
そもそも人体は思っとるより省エネ設計なんや

脂肪1kg落とそうとしたら約7200kcal消費しないといかん
消費kcal＝1.05×METs×時間×体重で、ランニング（時速8km）のMETsは8.3やから
仮に体重（脂肪）を5kg落としたい場合、時間≒4131÷体重や
100kgのデブでも41時間走ってやっと95kgになれるってわけ

268 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:10.60 ID:KyXzpBLg0.net

コンプレックスまみれの陰キャは筋トレに走る奴もおる

269 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:10.64 ID:CAfObopmd.net

>>257
110kgあったとき泳ぎまくってガムと炭酸水で空腹誤魔化して1年半で65kgまで落としたで
水泳最高や

270 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:14.34 ID:qkAG7G1Xd.net

ランニングじゃなくてダッシュしてるけど年取ったら肉離れとか間接やりそう

271 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:18.99 ID:h9hPQwyDx.net

>>252
なんであれほど一気に痩せるのは意味ないってアナウンスメントがあるのに一気に痩せようとするんやろ？
一月2キロずつでも半年で10は落ちるのに

272 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:23.02 ID:/CpA/U9v0.net

トクホのコーラって飲んでも太らないんか？
ダイエット中やがつい飲みすぎちゃって不安になってきた

273 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:37.28 ID:5rUnUdDUa.net

>>229
筋肉が1キロ付いても消費カロリーは13キロカロリーしか増えないらしいで
だから毎日筋トレするのが大事ってことや

274 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:38.94 ID:Pq2TXFDQd.net

筋肉落とさずに痩せたいんやが筋トレと有酸素両方やってええんか？

275 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:42.38 ID:RTmUKMUHa.net

知識、経験0やが痩せたいわ
まず何すればええかおしえてや

276 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:50.84 ID:typBL4wEa.net

>>226
それが毎日やろ？
年間おにぎり300個分くらいになるんちゃう？

277 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:09:58.90 ID:pgOPgqg+x.net

>>212
論点理解してないやろ
筋トレでエネルギー消費して痩せるって主張は、足のような大きな筋肉じゃないとなりたたんと言ってるの
だからローテ組まなきゃいけない筋トレでは無理がある
無意味とは言わんが

278 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:00.82 ID:YhtQ2Amhr.net

毎日ランニングしてるワイの会社の先輩の腹が出てるから効果は薄いことは明白やぞ

279 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:13.06 ID:h9hPQwyDx.net

>>275
運動習慣をつける
食ったもの記録して寝る前に読み返えし

280 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:19.06 ID:n/9R/GWk0.net

>>259
乳首だって個人情報だから（震え
自撮り画像で殴り合う世界見てみたいンゴね

281 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:20.25 ID:Skm3/ju10.net

有酸素オンリーは筋肉も一緒に落ちるからアカンのよ
ただ痩せるだけじゃみすぼらしい身体にしかならんよ

282 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:22.45 ID:AGrkpZz10.net

運動での消費か食事調整かあるけど両方並行はなかなか続かんな
アスリートでもないし長くやれる方が良いかな

283 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:31.95 ID:u/okLp280.net

>>271
最初に勢いつけないと1kgも痩せないうちに飽きちゃうからやろな

284 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:34.98 ID:3XOX4tPz0.net

ワイの友達筋トレガイジやけど有酸素運動するより筋肉付けて代謝上げた方が痩せるらしい

285 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:37.06 ID:+mKe+rIb0.net

毎日往復20kmチャリで出勤してた時は食う量がめっちゃ増えて顔が太ってしまった
顔に肉はいらんのや

286 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:44.06 ID:s8EXjC31M.net

>>270
ダッシュに限らずそもそも走るのはこういう要素も大きなウィークポイントや
ワイもだいぶ走ったけど環境要因にも左右されやすいし疲労の溜まり具合も筋トレより大きいから仕事にも支障が出ることがある

287 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:49.99 ID:OR5ffBY90.net

>>273
脂肪が10kg筋肉に変わったら130kcalも代謝増えるやん！
一石二鳥やな

288 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:10:56.89 ID:NgD3WQy50.net

>>265
ワイが適当にググって得た知識やと、筋トレ30分後くらいから男性ホルモン出て有酸素運動の脂肪燃焼効率上がるんやで

289 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:11:15.86 ID:mxw/z/tnr.net

何も食べなきゃ
何もしなくても痩せるやろ

290 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:11:21.88 ID:s8EXjC31M.net

>>278
酒の飲みすぎやな

291 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:11:31.39 ID:7vqMHURca.net

筋肉つけたら平熱上がるんか？
36.3位なんやけど

292 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:11:31.55 ID:feXK6Kz30.net

>>274
ええで
水いっぱい飲むんやで

293 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:11:54.81 ID:npkX3GRwd.net

チートデイ使えば簡単に体重おちるぞ

294 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:12:03.69 ID:tqCRxsA5M.net

>>292
なんで水のむん？

295 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:12:05.23 ID:pgOPgqg+x.net

>>285
有酸素運動ダイエットあるあるやな
運動する→腹が減る→食う→太る

296 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:12:07.22 ID:5rUnUdDUa.net

>>277
アフターバーンに痩せる効果はあまりないっていうことか？

297 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:12:14.34 ID:f+3irfaZ0.net

>>288
ネット情報色々書いてあるけど何が正しいか全然判断つかんわ

298 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:12:40.07 ID:feXK6Kz30.net

>>294
体に水分ないと代謝上がらないんやで

299 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:12:45.63 ID:AAGzO0k50.net

オナニーは有酸素運動に入るでしょうか？
とにかくオナニーしか継続したものが人生でないのですが

300 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:12:47.30 ID:5pJ2ye700.net

>>260
息子がバスケ部でたまに練習相手になるんやが、ワイの身体も絞まってきた気がするわ
楽しいで

301 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:05.10 ID:saHkATgrd.net

筋トレが痩せる言うより基礎代謝とちゃう？
ワイダイエット諦めてバクバク食うようになったけど全然太らなくなって体重維持しとるわ

302 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:07.68 ID:tqCRxsA5M.net

>>298
ほえー、さんがつ

303 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:15.66 ID:4/xvNFOq0.net

https://i.imgur.com/asX3A5G.jpg

304 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:16.93 ID:f+3irfaZ0.net

こことか読むと「平常時の代謝が重要」みたいに書いてるし
短距離スプリンターは有酸素運動してないのになぜ痩せてるかみたいな論
http://www.kawasaki-nursing-c.ac.jp/home/hp/teacher/Izumi%20Nishibata/FitnessBiophysiology/vol089FitnessBiophysiology08.pdf

305 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:26.18 ID:tqCRxsA5M.net

みんなこういうことどこで勉強しとん？

306 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:26.56 ID:YhtQ2Amhr.net

>>274
水泳がええで
あれ筋トレしながら有酸素してるようなもんや

307 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:29.01 ID:z2JSyreL0.net

というか消費カロリーが摂取カロリーを下回れば絶対痩せて行くから
でもそれはまず筋肉が痩せていくので、それを防止するために筋トレで筋肉を維持しながら脂肪だけ燃やす
有酸素なら筋肉も死んでいく
お分かり？有酸素ガイジさん

308 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:30.57 ID:s8EXjC31M.net

>>297
運動なんて何分だろうと効果あるから大丈夫や
例えばやが、3分全力で走ったとしようや
終わった頃には息切れて動かれへん、翌日は必ず筋肉痛やな
これで効果無いわけないやん

309 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:48.64 ID:qAeWO6Ond.net

ときどき居る
筋トレや運動馬鹿にしてるなんj民は
どんな奴なんや？
野球板やないんか？

310 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:13:49.04 ID:pgOPgqg+x.net

>>296
少なくとも肩とか胸とかそんな小さい筋肉じゃ気休め程度やな

311 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:14:11.22 ID:+mKe+rIb0.net

>>295
チャリは肉落とすのにいいって聞いたんやが顔面アウトやったわ

312 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:14:33.50 ID:1TZEkRXe0.net

>>258
オニギリ一個分ですらないって書いたの読めなかったの？
そんなオツムだからそんな間違ったアホなこと信じてるんやでｗ

313 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:14:33.77 ID:npkX3GRwd.net

痩せるために走るとかいう愚行
基礎代謝上げて飯を調節すればいいだけだぞ

314 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:14:35.55 ID:J1F9zLeSM.net

>>265
カロリー信者やから答えになってないと思うけど
HIITみたいな高強度運動はその後24時間だかの消費カロリーが増えて結果的に脂肪消費されるらしいからどっちでもええんやない
増量期みたいな余剰カロリー沢山の時はわからん

315 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:14:35.74 ID:RFHGMvt40.net

そもそも筋肉つけるにはエネルギー貯めこむ必要があるから
結局筋トレで増量するなら脂肪は増える
やから筋トレで痩せるってのは不可能や

食事制限しつつ筋肉落とさないようにするってダイエットならあるが
筋肉つけながら痩せるなんて普通はないで

316 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:14:41.48 ID:s8EXjC31M.net

>>307
こういう有酸素は微塵も筋肉が付かないと思ってるやべーやつ結構多いよな

317 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:14:42.35 ID:3rGfI+tip.net

両方しろやガイジ

318 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:14:59.91 ID:f+3irfaZ0.net

>>308
やるのはやるで？　でもやっぱり無根拠にはやりたくないやん
自分がどう取り組んでるのか知っておきたい

319 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:15:14.79 ID:NgD3WQy50.net

>>267
それは基礎代謝無視しとらんか？
部屋で籠もってて何もせん場合がだいたい1000〜1500kcalくらい消費しゃうの？
それ＋活動した分、例えば職場までの移動に使うエネルギーとかも入ってくるわけやろ
これの合計が食事による摂取カロリーを上回れば痩せるし、下回れば太るんやろ
食事制限と非地上生活外の消費カロリー考慮すればそんな単純な話に収まらんやろ

320 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:15:35.61 ID:h9hPQwyDx.net

ワイなんて身長−105〜110キープしてればええかって感じで生きてるけどなんJ民ってガリ志向やマッチョ志向強い人何気に多いよな

321 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:15:43.26 ID:ULs0pwK20.net

太りたい場合は筋トレすりゃええんか？

322 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:15:46.82 ID:TkD8JUTE0.net

>>297
こういうのは自分でやってみりゃ些細な違いだとわかるんやけどね
結局習慣になってる人はちゃんと理想の体になってるから気にならんのや
続かない、あるいはまだ何もやってない奴ほど調べてばっかで動かない

323 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:15:47.00 ID:bK+B0h+fd.net

3日なんも食わないまま20キロ走ればすぐ痩せるぞ

324 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:01.95 ID:JEEdWVpPp.net

>>321
飯食えよ

325 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:08.13 ID:xQXSdLxxd.net

わいは走るのは楽だし太らんからなぁ
1年半10キロと少しの筋トレしてるけど走って筋肉落ちるとか10キロ程度じゃまずないし

326 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:08.27 ID:pgOPgqg+x.net

>>311
どこから痩せてどこから太るかは人それぞれ
部分痩せは不可能だからね

327 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:11.62 ID:5rUnUdDUa.net

>>310
有酸素せずに筋トレのみで絞ってコンテストに出るビルダーとかおるらしいけどどう理解したらええんやろか？

328 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:12.63 ID:1TZEkRXe0.net

>>276
せいぜい50カロリーとかそんなレベルなの
でな、ガッテンの結論として
そんな誤差レベルの消費カロリーの為に、ウエイトトレをずっと継続し続ける労力や時間など
痩せるということが目的なら全く無駄でアホなことという結論なんだよ
そんなことなら、掃除機かけるとかいつもはエスカレーターを使う所を階段にするとか
走する方がよほどマシってことなｗ

329 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:18.95 ID:z2JSyreL0.net

>>316
有酸素で筋肉つけようとするガイジなんかお前くらいやで

330 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:41.78 ID:h9hPQwyDx.net

あんな番組やってる立川志の輔とかいうお笑い界屈指のヘビースモーカー

331 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:47.98 ID:s8EXjC31M.net

>>318
要するに20分走らないと効果無いなんてことはないってこと
ただ、こういうのはえてして強度が低いからやってる割には効果が低いのでちょっと食事増やしたらすぐに取り返せてしまうねんな
やからより食事制限が大事になる

332 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:56.39 ID:pgOPgqg+x.net

>>321
食いまくってエビオス錠でも飲んどけ

333 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:16:56.44 ID:MnvXJKW70.net

バーベル70＋ベンチ台で1万って安いよな？
状態のいい中古なんだけど

334 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:05.41 ID:AAGzO0k50.net

食うの我慢出来たらそもそもデブになってないし
その意思で運動も出来てるわ

335 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:10.48 ID:npkX3GRwd.net

>>327
基礎代謝が高いからカロリー消費がすごい
それで餓死したのが北村

336 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:14.55 ID:oNzAGTmW0.net

筋トレやってから有酸素運動するのが最強じゃないのか？
どれか一つだけってバカのすることじゃないか

337 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:18.54 ID:fGjr/b6K0.net

>>321
炭水化物食え

338 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:47.43 ID:EmsKAM/yr.net

運動を継続することが大事でなんでもちゃんとやれば効果はあるぞ
見た目を変えたいなら考える必要あるけど健康のためなら内面に変化は起きてる

339 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:47.66 ID:I0uJj+oPM.net

筋トレ筋トレうっせーなー
チントレしろ

340 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:50.36 ID:f+3irfaZ0.net

>>322
いやいやワイはちゃんとウォーキング＋ラン続けてるぞ
でもそれは「有酸素運動で痩せる」みたいな知識が動機付けしてくれてるんや
そういう後押しが常にほしいんや

341 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:52.21 ID:s8EXjC31M.net

>>329
筋肉をつけようという話ではないだろ
お前は有酸素では筋肉が死んでいく、つかないと言っている
筋トレと比較したらそりゃつかんわ、そこの違いが分かってないのは筋トレガイジや

342 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:53.12 ID:eHQmTNYJa.net

>>327
2時間以上筋トレしてる奴らやん筋トレの消費カロリーレベルが全然ちゃうやろ

343 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:53.24 ID:tqCRxsA5M.net

高校生の時なら死ぬほど食って運動してって生活でも腹筋バキバキマッチョになれたのはなんでや？
栄養運動が十分なら筋肉も脂肪も増えるはずやん？

344 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:56.02 ID:5rUnUdDUa.net

>>316
減量中は筋肉つかんやろ

345 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:59.52 ID:NgD3WQy50.net

>>335
マッスル北村は冷凍ササミミキサーがまずかったような気もする

346 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:17:59.42 ID:5TmmDfYWd.net

>>297
筋肉バッキバキのビルダー目指すとかやないなら自分が効果あると一番信じられるやつ続けるのが一番効果るぞ
要はちゃんと続けろ

347 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:18:09.39 ID:OQkiZvfd0.net

>>328
エスカレーターを階段こそ誤差レベルの消費しかなさそう

348 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:18:33.19 ID:RFHGMvt40.net

>>265
簡単に言えば普段は糖ばかり使ってるから体がため込んでる糖分量は少ないから
食べる量減らすとハンガーノックなりやすい
有酸素運動ならエネルギー元を脂肪に切り替えるから長く動けるようになる

有酸素運動のがハンガーノックなりにくいから
エネルギー支出がマイナスでも活動に支障が少ないでっ程度の話

349 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:18:33.30 ID:qSu+qj4A0.net

わい去年増量した後減量期に初めて入ったが
筋トレ後にルームバイク30分+夜の白飯抜くだけで
ストンと5kg落ちたわ

代謝あがったっぽい

350 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:18:33.45 ID:z2JSyreL0.net

>>341
実際着かんし
お前有酸素で筋肉ついたやつ見たことあんの？wwww
怪我してリハビリしてたやつならわかるが

351 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:18:33.71 ID:szwEUPsPM.net

ヒョロガリワイ週4,5回の自重筋トレ30分続けた結果
3ヶ月前
https://i.imgur.com/zRMEt76.jpg
今
https://i.imgur.com/RoKj2cG.jpg

352 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:18:40.12 ID:5TmmDfYWd.net

>>321
22時以降に炭水化物多いもんくってりゃすぐやで

353 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:18:42.59 ID:nawNlY6k0.net

>>319
せや
これはあくまでも追加的な運動によって痩せる分の話や
だからダイエットでランニング！とかやっても普段の（主に食）生活見直さんと焼け石に水やでって話

354 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:18:43.37 ID:pgOPgqg+x.net

>>327
筋トレは絞るためにやってるんやなく、筋量を落とさないため
減量は食事制限でやって、どうしても絞りきれない場合は最終手段として有酸素運動をやる
これが基本的やな

355 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:19:09.86 ID:8uFqMZGGd.net

てかマラソンで10キロ走るのと全速力で1キロ走るのは同じカロリー消費量だからマラソンする奴はアホやで

356 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:19:15.35 ID:X4Zb1zMga.net

どっちかやなくてどっちもやったほうが痩せるで

357 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:19:15.35 ID:s8EXjC31M.net

>>340
食事制限とセットという前提があれば痩せるに決まってるんやで

358 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:19:33.25 ID:1TZEkRXe0.net

>>347
ひょっとして頭悪い？
筋トレして筋量を増やせば痩せるなどと言う間違ったことを実践するなら
そう言う事をした方がまだマシというたとえの話なんだよｗ

359 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:19:41.69 ID:RTmUKMUHa.net

>>303
これはやり過ぎにしても、軽いジョギングなんてご飯のおかわり一杯でチャラになるんやろ？

360 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:19:42.69 ID:2r5+vaRnd.net

趣味で走ってるわ痩せるなんて後から付いてくるものやな
ダイエット目的だったら続かんかった

361 ：先見獅子 ：2018/11/29(木) 11:19:47.06 ID:gfIRrCnW0.net

>>321
100の食事を朝昼夜で30-35-35とかに分けるんじゃなくて
捕食を入れるといいよ

朝20 間15 昼25 間15 夜35＝100
みたいに
空腹の時間を減らす

362 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:19:48.14 ID:r8H4OddH0.net

筋トレ業者の営業トークちゃうの

363 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:19:54.95 ID:oNzAGTmW0.net

>>351
なんか俺の腹筋の形とにてるわ
このずれるやつめっちゃダサいよな

364 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:20:01.50 ID:s8EXjC31M.net

>>344
筋トレしまくってるやつらが絞る目的の減量ならそうやがそういう話ではないやん

365 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:20:04.53 ID:z2JSyreL0.net

痩せるのが単純に体重を落とすだけなら何も食わずに寝てても痩せていくわ
ウォーキング30分毎日やったところでご飯おかわりとかしてたら痩せるわけないやろ

366 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:20:27.62 ID:1YgITKRQp.net

筋肉が付く＝速筋が増える って思い込んでる奴が多いな
駅伝選手は筋肉が付いてないとでも思ってるのか？

367 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:20:43.33 ID:oWbgZHJN0.net

ダルビッシュみたいなのが1杯いるな

368 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:20:44.84 ID:s8EXjC31M.net

>>350
お前の目は皮膚を通して筋肉の組織まで見れるの？ヤバ杉内

369 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:20:55.06 ID:z2JSyreL0.net

>>364
ビルダーじゃなくてもカロリーが足りてない減量期で筋肉なんかつくかよガイジ

370 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:21:02.07 ID:npkX3GRwd.net

あと急に食事制限しまくってると基礎代謝落ちて痩せなくなるぞ

371 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:21:10.11 ID:z2JSyreL0.net

>>368
なんか話すり替えててワロタ

372 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:21:17.67 ID:RTmUKMUHa.net

>>355
まじ？
走った距離に比例するんやないん？

373 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:21:29.23 ID:RFHGMvt40.net

普通に考えれば1kg増量して1日どれだけの基礎代謝があがるか考えたら
筋トレだけでやせるなんて5年10年計画でもせんと無理やからな

筋トレでやセルを主張する奴は数か月でやせるみたいな大嘘つくから最悪やで

374 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:21:42.13 ID:n/9R/GWk0.net

>>305
ジムインストラクターの契約社員だから
上司やバイトの子に教わってる

普段は
石井直方先生の筋肉丸わかり大辞典と
岡田隆先生の除脂肪メソッドや

除脂肪メソッド読みやすいで

375 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:21:49.58 ID:OQkiZvfd0.net

>>358
エスカレーターを階段なんて誤差レベルの違いしかなさそうだなあ　

376 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:21:54.01 ID:nawNlY6k0.net

>>372
距離=時間×速度やろ
そういうことや

377 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:06.94 ID:rhMCr/QOd.net

>>328
トレーニング自体の消費カロリーもあるし意味ないわけではないけどな
あと50×365で約2,5キロ分だからちりつもだぞ

378 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:10.42 ID:npkX3GRwd.net

>>373
いやどんだけ糞デブやねん
飯減らせ飯を

379 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:16.80 ID:2r5+vaRnd.net

>>355
全速力で1キロ走るなら10キロを40分で走るわ
全速力で1キロとかきつすぎやろ

380 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:17.90 ID:tqCRxsA5M.net

>>374
あざす

381 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:22.27 ID:jq69FhZg0.net

腹だけ痩せて他の部位は太りたいワイ

382 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:28.24 ID:h9hPQwyDx.net

でも筋トレマニアの同世代の友人(24〜32)のうち5人くらい若ハゲなんだよなあ
仕事や院でのストレスや遺伝のせいかも知れんけど筋トレガチり始めてから明らかに髪薄くなった人おるわ

383 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:40.59 ID:1+tjra170.net

>>366
遅筋は太くならんから目立たんだけであいつらがいわゆる細マッチョだよな

384 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:42.24 ID:OR5ffBY90.net

>>373
女性はともかく男性は筋トレすれば痩せるよ
女性はやってもやらなくても同じ。　食べる量を調整しないとどうしょうもないのが女性

385 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:45.30 ID:szwEUPsPM.net

>>363
まぁこれはどうしようもないと思うわ

386 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:50.91 ID:oNzAGTmW0.net

>>355
全速力1kmとか死んでしまうわ

387 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:22:56.46 ID:z2JSyreL0.net

>>373
有酸素程度の消費カロリーで痩せるとか言ってるガイジはなぜ筋トレの消費カロリーで痩せることも同じだと気づかないのか

388 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:03.41 ID:s8EXjC31M.net

>>369
>>371
走って筋肉が落ちるわけねーだろ笑わせんな
これぞまさに筋トレガイジだわ

389 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:06.65 ID:RFHGMvt40.net

>>378
有酸素運動否定する奴は大半は10kg20kg落とす奴やろ

筋トレガイジの減量の話やないんやから

390 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:08.33 ID:TkD8JUTE0.net

>>340
「有酸素運動は痩せる」は間違いやな
食う量が上回ると痩せない
でもランニングを全くやってなかった頃と今で食事量が変わってないならちゃんと痩せるで

391 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:17.02 ID:jbu+KJXN0.net

筋肉の燃焼率｜
　　　　　　　　　｜ーーーーーーーーー
　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　└ーーーーーーーーーー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　


この積で決まるんや

392 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:19.17 ID:S5tXOai/M.net

筋トレと有酸素運動を交互にやれ

393 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:19.36 ID:rhMCr/QOd.net

>>351
さすがにずれすぎやろ・・・

394 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:27.39 ID:XIjUrpfp0.net

基礎代謝は完全に体重依存、マッチョでも女でも同じ体重なら同じ基礎代謝
運動代謝に筋肉が関係するらしいけどよく知らん

395 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:35.83 ID:u3FUgnzPd.net

ワイ筋トレしてて筋肉はついたけど腹は出たまんまやわ
有酸素運動やって落としたいけど筋肉まで落ちるのこわい

396 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:36.76 ID:AgEsQspb0.net

大会に出るような奴らは有酸素極力しないからしゃーない

397 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:42.61 ID:t3UCe+N50.net

ガタイ良くなったねとは言われるけど脂肪のプルプルがはりついとるから何かプロレスラーみたいや

398 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:23:43.49 ID:5rUnUdDUa.net

>>354
なるほどー

あとワイは筋トレしてる時にどれだけ食いまくっても体重一年で2キロしか増えなかったんやが
これはどういうことなんやろか？
多分少なくとも毎日4000キロカロリーは摂ってたで

399 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:00.45 ID:52yRB/eHd.net

具体的に食事制限てどこまで制限すればええん？
ワイは夜の米は茶碗半分にしとるけど十分かな

400 ：先見獅子 ：2018/11/29(木) 11:24:03.41 ID:gfIRrCnW0.net

>>382
筋肉つけるためにはテストステロンが多く分泌されなくちゃいけない
ある種、その男性ホルモンを出すための筋トレでもあるから
男性ホルモンの特徴として当然頭頂部は薄くなる

401 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:07.11 ID:qSu+qj4A0.net

減量してる時にステ打ってるから
筋量維持しながらバキバキに仕上げることできるんやで

ヨーロッパとかアメリカのナチュラルボディビルのエリートでさえかなり小さくなる
ここ最近のフィジークの仕上がりに騙されちゃいかんで

402 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:20.17 ID:2r5+vaRnd.net

ランニングで筋肉落ちるって何キロ走ってんだよ
10km〜15km程度じゃ1年以上続けても筋肉落ちないで

403 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:31.43 ID:RFHGMvt40.net

>>384
>>387
筋トレで有酸素運動並みのエネルギー消費する段階になるなら
まずダイエットなんていらんで…

結局、ジムのメニューでもデブ用は思いっきり有酸素運動組み合わせるからな

404 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:34.17 ID:OR5ffBY90.net

>>394
そんなわけない
代謝は筋肉量に比例してるし、筋肉量が少ない女性は代謝も少ないから食えば食うだけ太るよ

405 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:38.19 ID:YSB1/cNfM.net

>>395
腹筋して食う量減らして姿勢直せ

406 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:44.64 ID:PImyoAF00.net

>>351
腹筋ってズレることあるんやな

407 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:55.79 ID:GKZH41t30.net

テストステロン自体にはハゲ要素ないけどジヒドロテストステロンはあかんな

408 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:24:57.42 ID:1TZEkRXe0.net

>>377
そんな微細な範疇のことは計算として成立しないんだよ
毎日食べる物だって量だって均一じゃないし
カロリーが表示されてる物でも正確というわけじゃないんだよ
内容量だって20％までなら誤差も認められてるんだよ

微細な消費カロリーでも
一か月一年という長期で見れば積み重なって痩せるというような計算は成立しないの
そこまで微細なカロリーの計算は不可能だし

409 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:04.27 ID:gSYO8s4Ya.net

ヒョロガリやからジジババ多いジム行ってるわ
肉体派がおると恥ずかしいねん

410 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:21.23 ID:oNzAGTmW0.net

>>395
お前はまず姿勢を直すべき

411 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:24.12 ID:RFHGMvt40.net

>>399
カロリー計算して1日の活動エネルギーの2割低いくらい

412 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:27.94 ID:0NGA3LT90.net

>>244
いやそっきんだよ
ATP→速筋→遅筋の順番
100m走で遅筋なんて使うかよ

413 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:29.94 ID:rhMCr/QOd.net

>>398
吸収がうんちなら食っても食っても効率悪い
とりあえずエビオス飲んで

414 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:32.29 ID:qkAG7G1Xd.net

>>355
100m×10mだとしても死ぬほどキツいぞ体力よりも筋肉の負担がヤバい
まあ言いたいことは分かるけど

415 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:32.91 ID:f+3irfaZ0.net

>>390
食事は三食ちゃんと取って間食は抜きや砂糖は意識して避ける
週5でウォーキング6km＋ラン２km
これで体重月-1.5kgペースやけど筋トレしたほうがいいのかとか今の方法に無駄がないのかとか考えてしまう

416 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:32.91 ID:5rUnUdDUa.net

>>364
もしかして
運動不足の人がダイエットで走り始めた時の話してる？

417 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:44.96 ID:s8EXjC31M.net

>>402
毎日水とサプリしか飲んでないんとちゃう(適当)

418 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:25:48.06 ID:1TZEkRXe0.net

脂肪の燃焼は20分以上運動しないと起こらないというのも間違いだと証明されただろ
これは昔、健康のためには20分以上の運動が推奨されるみたいな話を厚生労働省が出してたから
ここから間違って解釈されて広まったんだろうと結論付けられていた

とこのように、日本人の知識なんて間違いだらけなんやで
そもそも筋トレ＝基礎代謝上昇＝痩せるなんてエビデンスないやろ
ネットで知っただけの出所不明のネタやろｗ

419 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:26:04.98 ID:zJuOE88xx.net

食事は一生続けるつもりで
制限ではなく改善しないと駄目だよ

420 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:26:08.98 ID:nawNlY6k0.net

腹筋のズレは生まれ持った腱画の問題やからしゃーない……

421 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:26:18.91 ID:7Gmb1+AQ0.net

筋トレの中でも持久型と瞬発力型があるから難しいわ
昨日の遅筋トレーニングのプログラム参加して思った

422 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:26:20.37 ID:h9hPQwyDx.net

>>400
ハゲは男の証やね

423 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:26:25.63 ID:OR5ffBY90.net

>>403
有酸素運動は脂肪燃焼を目的にしてるから、そりゃね
結果的についた筋肉の代謝でさらに脂肪燃える。　いい循環だね

424 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:26:31.48 ID:s8EXjC31M.net

>>416
もしかしても何も最初にそう書いた上でなお君が絡んできてるんやで

425 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:26:43.23 ID:2r5+vaRnd.net

筋トレにしろ有酸素にしろ続けりゃなんかしらの効果出るから
1ヶ月程度でやめるやつは何しても無理

426 ：先見獅子 ：2018/11/29(木) 11:26:44.05 ID:gfIRrCnW0.net

>>418
今だとランニングだと走り始めた瞬間から脂肪が燃焼されるってのはよく見る話よね

427 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:26:51.21 ID:u3FUgnzPd.net

>>410
姿勢悪くて内臓の位置おかしくなってるってことやな？

428 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:27:00.33 ID:RFHGMvt40.net

>>418
間違いってよりは

エネルギー効率の話で有酸素運動やった方がエネルギー接種少なくても長く運動できるでって話が
脂肪燃焼が大きい＝痩せるって捏造されただけやからなあ

429 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:27:05.27 ID:SFlOpOWup.net

本当のガチ勢は多少の努力ですぐなんとかなると思ってないから適当に答えてそうなイメージがある

人に聞いて楽な道を選ぶやつは続かんだろって感じで

430 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:27:13.90 ID:B9xmtfbhr.net

>>1
要するに食事制限が痩せるんや

431 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:27:18.50 ID:/7Z6BE4gd.net

ヒョロガリワイはまず何から始めればいいの？

432 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:27:46.46 ID:6vVLfdMmd.net

>>351
ここまでずれるんか

433 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:27:46.67 ID:rhMCr/QOd.net

>>408
ためしてガッテンでも50くらいの差はあるって言ってたんだろ？
自分の持ってきたソース(笑)やん

434 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:27:50.92 ID:nawNlY6k0.net

>>431
まずはどうなりたいのかイメージ固めるとこからやろな

435 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:27:52.53 ID:AgEsQspb0.net

腹筋はずれてるのもしゃーないやろ
ジェイカトラーも結構ずれとるしな
https://pbs.twimg.com/media/C2h8NbVUUAElhd4.jpg

436 ：先見獅子 ：2018/11/29(木) 11:27:59.28 ID:gfIRrCnW0.net

>>431
そもそも自分の身体をどうしたいの？

437 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:10.91 ID:OR5ffBY90.net

>>431
毎日4000kcal食え
まず体重を増やすことから初めて、増えたら筋トレだ

438 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:11.32 ID:8CJd8f2D0.net

「絶対に盗まれない傘」が爆誕。ユーモアあふれる盗難防止シールが面白すぎる（画像）
http://www.p7.thechillistip.com/entry/18.html

439 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:12.34 ID:s8EXjC31M.net

>>430
せやで

440 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:14.01 ID:f+3irfaZ0.net

>>426
そうそう
小分けでしても長く続けても結局総量の問題みたいに書いてるとこ多い

441 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:19.48 ID:pgOPgqg+x.net

>>398
内蔵が弱くてちゃんと消化吸収できてないんじゃね
個人の体質の話ことまではわしゃわからん

442 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:29.57 ID:Jtugnj4Cp.net

上半身って鍛えんのしんど過ぎて腹筋しか出来ん

443 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:33.05 ID:5rUnUdDUa.net

>>412
有酸素でも最初に速筋使うってマジなんか？

444 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:33.69 ID:BH0zIj1eM.net

食事制限だけで痩せると筋肉も落ちるから
まず筋トレ初めてそれから痩せろってだけ

445 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:39.34 ID:YzfRiHUj0.net

嘘やないぞ
筋肉つけまくってムキムキになったら基礎代謝が上がって何もしなくても太らなくなるぞ

446 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:54.99 ID:L/znsOmj0.net

ワオ、7kg痩せるも全く顔が痩せず絶望
無事リバウンド

447 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:28:56.03 ID:/7Z6BE4gd.net

>>434
>>436
並になりたい

448 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:29:05.39 ID:0WDhC2g60.net

心拍数上げて体をスーパーな状態に置いとくことが重要なんだろ
スーパーサイヤ人1を長時間やるのと、スーパーサイヤ人3で短時間でも体が使うエネルギーは同じになる
筋トレのが時短やね

449 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:29:09.43 ID:B9xmtfbhr.net

>>431
筋トレと糖質タンパク質過多の食事によるカロリー摂取

450 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:29:14.72 ID:HFZFh33E0.net

有酸素時間かかるし

451 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:29:33.44 ID:szwEUPsPM.net

そんなにずれてるんか
あんまり気にしたことないから分からん

452 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:29:54.79 ID:/7Z6BE4gd.net

>>449
筋トレっていろいろあるけど何すればいいの？

453 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:01.54 ID:s8EXjC31M.net

>>445
その筋肉を維持するためには筋トレをするわけで
即ち体重を維持するために走るのと同じこと

454 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:01.58 ID:J1F9zLeSM.net

まぁ単純に痩せたいだけなら薬使えばええわな
体の内側から燃えるで

455 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:03.42 ID:1YgITKRQp.net

>>445
周回遅れやで

456 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:05.34 ID:+vOGdQ8mr.net

ワイ
https://i.imgur.com/pWeGAG0.jpg

457 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:09.24 ID:OR5ffBY90.net

顔が痩せるのは最後の最後だから、顔が痩せないならまだ燃やせる脂肪があるということだ

458 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:11.90 ID:pgOPgqg+x.net

>>444
それ一般人レベルの筋量ならそれほど気にしなくてええで
普段の生活で維持できる程度の筋肉しかないから

459 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:14.76 ID:0WDhC2g60.net

>>451
多分姿勢が悪いのもあると思うわ

460 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:16.89 ID:lj5ADATV0.net

ワイ食事制限とウォーキングで30キロ落ちたわ

461 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:21.98 ID:qSu+qj4A0.net

後頭部ハゲはフィナロイド飲むとええで

3ヶ月間寝る前に1錠飲んでたら地肌見えなくなったで

462 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:23.94 ID:5rUnUdDUa.net

>>424
どこにそんなこと書いてあるんや？

463 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:33.86 ID:0WDhC2g60.net

>>454
注射器で吸い取った方が安全やろ

464 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:35.13 ID:oNzAGTmW0.net

顔の脂肪ってなかなか落ちないからいつも別にそれようの体操みたいなのを風呂でやってるわ
わりと効果あるような気がする

465 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:41.27 ID:AgEsQspb0.net

鈴木雅は減量中5000kcal摂ってても体重落ちるらしいな
どうなってんねん…

466 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:56.48 ID:TkD8JUTE0.net

>>415
今どんな体型で何キロ痩せたいのかわからんけど順調やん
ワイらトレーニーは体重じゃなくて体型を重視してるから筋トレ推奨なんやけどな
目標体重に到達したあとも今の運動量を続けられるならそれが一番や

467 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:30:57.78 ID:7Gmb1+AQ0.net

>>456
めっちゃバランスよく鍛えられとるやん
羨ましい

468 ：先見獅子 ：2018/11/29(木) 11:31:03.91 ID:gfIRrCnW0.net

>>447
なら間食(捕食)を増やす

一日の食べる量を100として
朝30 昼30 夜40
にするんでなく
朝20 間15 昼25 間10 夜30
みたいに
とにかく腹に何か入ってない時間を出来るだけ減らす

慣れてきたらそれぞれの飯の量を少しずつ増やす

469 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:06.67 ID:/7Z6BE4gd.net

てか筋トレでおすすめの本なりサイトなり教えて

470 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:09.42 ID:B9xmtfbhr.net

>>439
ほんでカタボリックによる筋量減少を抑えるために筋トレをしろいう話やから
言うほど嘘言ってるわけでもないやろ

471 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:10.18 ID:Jtugnj4Cp.net

腕鍛えたら肩痛かったり関節外れそうになったり呼吸出来んかったりするで散々や やっぱりスクワットがNO1！

472 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:10.64 ID:1YgITKRQp.net

>>452
どうしたいかなんだよ
どうすれば良いなんてことは無いわけ

473 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:11.58 ID:s92IyP7Ha.net

>>452
みんなの筋肉体操見ればええよ

474 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:15.87 ID:NgD3WQy50.net

>>448
アメリカやとアスピリン飲んで交感神経を常にヤバイ状態に置いといてエネルギー消費量上げるダイエットが

475 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:33.00 ID:szwEUPsPM.net

>>459
姿勢確かに悪いわ
どうしたら姿勢治るんや？

476 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:41.49 ID:/7Z6BE4gd.net

>>468
サンガツ！

477 ：風吹けば名無し：2018/11/29(木) 11:31:57.95 ID:MqfWT4UG0.net

有酸素やり過ぎたら骸骨なるやん