ワイデブ、半年で体脂肪率35%から19%に

1 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 07:55:41.17 ID:melSZEUgM.net

体重は22キロ減
かなり飯は食ってたけど有酸素と筋トレの組み合わせで減量成功や

2 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 07:55:46.54 ID:en948Hi80.net

デブとかいう奴がデブなんやぞ

3 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 07:56:49.53 ID:melSZEUgM.net

最低でも2200kcal摂取を目標に食ってた
最近は3000kcalくらい

4 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 07:57:45.41 ID:melSZEUgM.net

最初の2ヵ月で10キロ痩せたわ
最初のボーナスデカすぎる

5 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 07:58:01.10 ID:nuXoGSe+0.net

やるやん

6 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 07:58:36.18 ID:melSZEUgM.net

>>5
さらにマイナス10キロ減目指すわ

7 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 07:59:57.07 ID:melSZEUgM.net

ダイエットはただ単に体重を落としたがる奴多いけど大切なんは筋肉をいかに落とさず脂肪を落とすことよな

8 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 07:59:58.17 ID:myBybrL/0.net

デブは居るだけで迷惑掛けるからな、よう頑張ったわ

9 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:00:40.15 ID:melSZEUgM.net

>>8
脱デブ出来て良かったわ

10 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:02:17.88 ID:2AM7aWwt0.net

皮膚余るよな

11 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:02:32.65 ID:melSZEUgM.net

>>10
余らん
ちゃんと筋トレしてたから

12 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:03:26.28 ID:nuXoGSe+0.net

ジムに通っとるんか？

13 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:03:35.77 ID:3NiSnJXmd.net

19%はまだデブだと思うんですが(名推理

14 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:04:06.30 ID:melSZEUgM.net

>>12
家トレ
ダンベルとベンチ台と懸垂台とエアロバイクがある

15 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:04:28.41 ID:melSZEUgM.net

>>13
一応標準＋や
タニタによると

16 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:05:02.98 ID:f4Zgko0xa.net

写真なし
ダイエット速報さんのまとめスレです

17 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:05:24.82 ID:melSZEUgM.net

>>16
写真あった方がまとめられやすいやろ

18 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:06:32.63 ID:nuXoGSe+0.net

>>14
よう続いとるなぁ
身体壊さないように頑張るんやで〜

19 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:06:34.57 ID:HuEx5JPhd.net

身長体重もかかんとか

20 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:06:57.30 ID:f4Zgko0xa.net

>>17
全レスしたほうがまとめやすいでガイジ

21 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:07:27.72 ID:rhUhFB4IM.net

>>17
アフィ松

22 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:07:29.77 ID:/PGwsQ82d.net

順調に痩せられてるな

23 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:07:44.42 ID:melSZEUgM.net

>>18
頑張るわ

24 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:07:45.87 ID:x8Rd2GM00.net

約半年で26％から9.5％まで減らしたが最近は14％くらいに戻ったわ
減らしてからは体重はほとんど変わってないんやが

25 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:07:57.13 ID:melSZEUgM.net

>>19
現在180cm90kg

26 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:08:01.61 ID:ZSALks4P0.net

ワイデブは三日坊主で続かないわ

27 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:08:37.20 ID:3NiSnJXmd.net

>>25
やっぱデブやんけ！

28 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:08:52.73 ID:melSZEUgM.net

>>24
体脂肪10%切りは凄いな
そこまでは目指さんけど15%まで目指すわ

29 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:10:10.43 ID:melSZEUgM.net

>>27
体脂肪率は正常やからセーフ
体重よりも見た目が大切

30 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:10:43.83 ID:HOKllL/x0.net

さっきもこんなスレ立てて無かったか？

31 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:10:45.13 ID:x8Rd2GM00.net

>>28
やっぱり食事制限を特に頑張ったんやが毎日が面白くなくて程々に食うようにしたんよなー
急激に痩せたんで見た目も不健康そうって周りからも言われたし

32 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:11:23.48 ID:melSZEUgM.net

ワイは正しい減量法やから筋肉維持しつつ脂肪落とせてるわ
筋力はゴリゴリ上がってきてる

33 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:11:59.70 ID:melSZEUgM.net

>>31
不健康そうな痩せ方は失敗やな
食事制限だけじゃなくて筋トレもせんと

34 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:12:17.33 ID:melSZEUgM.net

>>30
立ってたな

35 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:12:42.69 ID:V+TDwf0Oa.net

プランクやるだけでウエストガリガリ削れるぞ

36 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:13:27.37 ID:melSZEUgM.net

>>35
プランク良さそうやな
1分3セットでええか？

37 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:14:00.80 ID:V+TDwf0Oa.net

あと太股鍛えるんや
デブは体重重い分すぐ太股がムキムキになれるで

38 ：風吹けば名無し：2018/11/03(土) 08:14:19.78 ID:melSZEUgM.net

>>37
ダンベルスクワットはしてる