【急急急募】くそデブワイが痩せる方法

1 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:14:35.13 ID:RlE1iFVo0.net

早起きしたで、走ればええんか
どんくらい走ればええんや

2 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:14:55.38 ID:RlE1iFVo0.net

このままだとどんどん太っちゃうンゴねぇ…😞

3 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:15:06.49 ID:PtQHGgPF0.net

運動は効率悪いで
減量が一番や

4 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:15:07.26 ID:jOe2vr6/0.net

ワイもやで

5 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:15:09.79 ID:RlE1iFVo0.net

朝はおうどんを食べました…😷

6 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:15:20.95 ID:PtQHGgPF0.net

食事の減量な

7 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:15:31.47 ID:RlE1iFVo0.net

>>3
だってご飯美味しすぎるンゴおおおおお🐷

8 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:16:01.54 ID:RlE1iFVo0.net

>>4
ジムは甘えやぞ、ワイとダイエットし合うLINE交換しようや
甘えたらお互い手首切ることな

9 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:16:26.43 ID:RlE1iFVo0.net

>>6
ちなみに具体的に何を抜くんや、ご飯か？白ご飯なんか！？？

10 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:16:33.22 ID:+CRIan7+0.net

とりわけいきなり無茶して膝壊さんように気を付けるんやで

11 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:16:42.72 ID:5tQs15PdM.net

身長体重年齢はらでい

12 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:16:51.00 ID:RlE1iFVo0.net

昨日の夜ジャージ用意したンゴねぇ…
どこまでやればええんやろ…

13 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:16:58.94 ID:jOe2vr6/0.net

>>8
ええなぁ〜君が怠けたらチンポ切り落とすンゴ😡

14 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:17:05.06 ID:Ir9reEHJd.net

とりあえず間食はやめろ

15 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:17:15.16 ID:PtQHGgPF0.net

>>9
炭水化物と糖質抜くか量を減らすんやで
夜だけでええから

16 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:17:33.89 ID:RlE1iFVo0.net

>>10
忘れとった、ちなみにウォーキングとかでもええんかな
>>11
178の85や、助けてデイ〜😭😭😭

17 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:17:35.39 ID:Je0REJya0.net

炭水化物抜いてタンパク質取れ

18 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:18:30.43 ID:RlE1iFVo0.net

>>13
いやンゴおおおおお😭🍄💦
>>14
めっちゃいい事聞いたで、白ご飯ぬこかまず

19 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:18:55.43 ID:RlE1iFVo0.net

>>14
おかしまず辞める…😷

20 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:18:58.36 ID:ihyStBWD0.net

筋肉つければ代謝良くなって痩せる

21 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:18:58.57 ID:FhGPOSOw0.net

断食道場で一ヶ月断食

22 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:19:11.43 ID:EA2aprfnH.net

走り込みや🏃

23 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:19:26.99 ID:5tQs15PdM.net

準備運動が大事や　まずはラジオ体操するんや

24 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:19:45.62 ID:RlE1iFVo0.net

>>17
タンパク質…卵とかか🤔
とりあえず白ご飯辞めるぞ…

25 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:20:29.45 ID:RlE1iFVo0.net

>>20
ワイ代謝めちゃくちゃいいねん、タバコも吸っとるから息めちゃくちゃキレやすい😭

26 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:20:39.58 ID:mleA0DH20.net

一日何キロ走ればええんや？二日に一回は6km走ってるけど全然変わらンゴ

27 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:20:41.48 ID:5tQs15PdM.net

白ごはんやめろ派って雑穀とか麦飯もあかんの？

28 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:20:57.99 ID:HG8oNwZN0.net

運動とか食事制限とか死ぬまで続ける根性無ければ
逆効果やぞ
必ず反動で何もやらなくなって食事量が増えてやる前より太る

29 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:21:03.07 ID:RlE1iFVo0.net

>>21
断食考えたけど20時間くらいで断念したで
ちなみに飲み物なにがええんかな、お水け？？🤔

30 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:21:10.56 ID:LnSWX3BEr.net

糖質をすこるな！😣

31 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:21:22.50 ID:RlE1iFVo0.net

>>22
…はいっっっっっっ🙋

32 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:22:02.90 ID:LnSWX3BEr.net

>>29
50時間断食した後に熱い風呂入ったら気を失った事あるから無理はするな😣

33 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:22:08.83 ID:RlE1iFVo0.net

>>23
ええな、ワイストレッチとかもやるわ、あかんでほんま
アプリ落としてセット決めてやればよかった夜から

34 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:22:19.06 ID:MhIuRfNX0.net

テレビの前でゲームしながらエアロバイク漕げば長持ちするで
スイッチのジョイコンをPCに繋いでちょっといじればPCでもできるようになるからおすすめやで

35 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:22:27.05 ID:bW3trM5+0.net

前前前世みたいに言うな

36 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:22:32.77 ID:GvoKjzQEa.net

カロリー制限しろ
そしたら基礎代謝で勝手に痩せてく
ただ栄養管理はしっかりしろよ

37 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:22:45.09 ID:yzxyb0qBM.net

1週間一日一食続けてるで
楽になってきたわ

38 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:22:51.85 ID:RlE1iFVo0.net

>>26
走りすぎやろ！！めっちゃがんばって効果なしけ…🤔

39 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:23:22.35 ID:RlE1iFVo0.net

>>27
麦飯とか素人やけどイカンのやないんか
結局食わないのが1番良さそう…🤤

40 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:23:32.71 ID:HG8oNwZN0.net

>>36
管理なんて出来るわけない
必ずハイになって必要以上にカロリー抜いて筋肉落ちて基礎代謝落ちる

41 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:23:39.68 ID:tJWoTQAt0.net

有酸素運動は筋トレと合わせてやるのがええで
あとは糖質と脂質の摂取を控えてタンパク質を摂る
大豆製品や白身の魚を食うとええ

42 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:23:54.43 ID:Ir9reEHJd.net

痩せたら終わりやないぞ
続けられることしろよ

43 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:24:07.69 ID:RlE1iFVo0.net

>>28
リバウンドってやつか。ええ〜…😭
継続は力なりってワイに酷すぎるンゴねぇ…やるしかないんか👨??✈??

44 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:24:09.82 ID:gJqcT39Id.net

野菜鍋しろ
きのこ類と白菜だけ食ってろ

45 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:24:22.00 ID:dqR8ryMsM.net

どんだけの期間に何キロ痩せたいんや？

46 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:24:34.70 ID:RlE1iFVo0.net

>>30
糖質さん、すこだ…w

47 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:25:02.24 ID:RlE1iFVo0.net

>>32
草
狂気の沙汰やな、君スタイルいいとか痩せてるやろ多分、わかるで

48 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:25:10.07 ID:HG8oNwZN0.net

ダイエット法の決定版！みたいに言われてた岡田斗司夫だって
今見事にリバウンドしとるからな
もう色々諦めたほうがええぞ

49 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:25:14.62 ID:kOegElm50.net

ライザップとかのマンツーマンでガチガチに管理してもらわんと自制心ゼロのお前には無理やで

50 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:25:16.04 ID:gb+xj3L3a.net

チャリ通勤にしたら普通に痩せて来た2キロ/月

ガチって週3ジムいってコメ一切食わず肉肉プロテインで5キロ/月だったから
コスパ考えたらチャリ通勤の方がいいな上半身の見た目は別やけど

51 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:25:40.13 ID:RlE1iFVo0.net

>>34
アイアンマンみたいな家に住んどるんか…😨
ワイもそういうの買ったら貧乏性やから死ぬ気でやりそう

52 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:26:28.37 ID:Pnm3FWzep.net

朝はお米食べても良いですか？

53 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:26:58.14 ID:5tQs15PdM.net

運動は出勤前の早朝水泳が気持ちええしよかったんやけど
ジジババがぎっしりおってめげた

54 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:26:59.64 ID:LnSWX3BEr.net

>>47
170/100なんだよなぁ…ワイは極端なんや、3ヶ月ほぼ糖質で0にして20キロやせたり、週14でラーメン屋に通って2ヶ月で30キロ太ったりな…まぁ1番だめなパターンや😣

55 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:27:00.43 ID:jYDHchsqr.net

寄生虫が一番楽

56 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:27:08.98 ID:RlE1iFVo0.net

>>35
ワイの肉は前世からの業なんやろな、だからこんなフレーズが浮かんでもうた😎
>>36
そう言われるとわからんンゴおおおお、とりあえず白ご飯抜いてお水飲んでストレッチ走りすればええんやろ…

57 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:27:32.15 ID:zXjBst4yp.net

ハートレートモニター着ける
心拍数150付近を1時間維持
これだけで体脂肪率10%まで落ちる

膝壊さないようにアスファルトの上を走るなら注意
俺はロードバイクで体できた

58 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:28:00.40 ID:dbxKKiSga.net

有酸素だけやってもマラソン選手みたいなダサい体になるだけ
筋トレは必須

59 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:28:03.79 ID:RlE1iFVo0.net

>>37
すぐにぶっ倒れるやろな…ダメやと思ったら解くんやで😷
>>40
バランス難しすぎるやろ、なんやねんそれもう…

60 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:28:13.76 ID:04fLQxQnd.net

カロリー制限で痩せるとか嘘やぞ
米抜きの生活にしたけど体重変わらんもん

61 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:28:40.40 ID:Odl0TsKTd.net

走る気がある+114514点
とにかく有酸素運動を一生の習慣にしろ

62 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:28:49.42 ID:o7NMExUP0.net

歩け

63 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:28:49.99 ID:RlE1iFVo0.net

>>41
ありがとうございます！！😣
ストレッチと筋トレして最後ちょろっと走るンゴ🤗

64 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:28:54.03 ID:5tQs15PdM.net

栄養管理って一般人でもプロに頼めるんご？フリーランスのさすらいの栄養士とかおるんやろか

65 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:29:08.92 ID:mfXZsnno0.net

何もたべるな

66 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:29:39.22 ID:Odl0TsKTd.net

ワイはヨッメにもう8年間有酸素運動やらせ続けとるで

67 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:29:52.82 ID:Q6MD2rvF0.net

Hitってやつやれ すぐ痩せるぞ

68 ：風吹けば名無し：2018/10/24(水) 08:29:59.41 ID:RlE1iFVo0.net

レス多くてもう返せないンゴおおおお😭😭😭
おトイレいきましゅ😷