筋トレ初心者ワイ、筋肉痛で全身イタイイタイで気が狂うそうになる

1 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:47:12.36 ID:LYce0PYnr.net

一昨日
スクワット(40kg)+ランニング2km

昨日
ワンハンドローイング(10kg)
ダンベルプルオーバー(12kg)
チンニング(30kg)
腹筋


全身イタイイタイなのだ…

2 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:47:33.46 ID:oaPQ0hs60.net

チンチン貼りや

3 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:47:41.83 ID:LYce0PYnr.net

これワイの鍛えかたがうまいことの現れなんかな

4 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:47:44.62 ID:aUpGH9t40.net

なんで全身やるねん

5 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:48:23.02 ID:LYce0PYnr.net

>>4
日によって部位分けるのは基本中の基本やろ

6 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:48:58.59 ID:aUpGH9t40.net

ちゃんと日毎に腕、足、肩とか分けないと毎日トレーニングできひんで、全身やると次の日何もできひん

但しランニングと腹筋は毎日する

7 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:49:03.57 ID:8ZVw3+lca.net

1日1部位やろが

8 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:49:56.20 ID:pMKm7tZz0.net

懸垂30gて軽すぎやろ
寧ろどうやってんねん

9 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:50:02.58 ID:8ZVw3+lca.net

>>6
腹筋毎日できるとか負荷が足りてなくない？

10 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:50:24.55 ID:aUpGH9t40.net

>>5
分かってる癖に全身痛くなるって
メニューおかしいってことやろ

11 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:50:33.04 ID:ZDbg4ZyJa.net

こいつ絶対腹筋ちゃんとやってないな

12 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:50:50.81 ID:LYce0PYnr.net

>>6
昨日のメニューは背中中心でやったつもりなのに上腕もイタイイタイなのだが

13 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:51:03.79 ID:8O7QfpRc0.net

チンニング30�sだけすごい

14 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:51:40.24 ID:4EwrtmMO6.net

背筋の鍛え方でおすすめ教えてや

15 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:52:47.03 ID:4/xs2EacM.net

>>14
デッドでいかんのか

16 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:52:49.77 ID:LYce0PYnr.net

腹筋は主にアブドナミルで鍛えてるで30kgや

17 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:53:37.26 ID:1DZV5ir/0.net

>>6
腹筋毎日やるで草
一番筋肉痛がキツい部位やろうが...

18 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:53:48.51 ID:r7SviXfFp.net

肉体うp

19 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:54:12.10 ID:4EwrtmMO6.net

>>15
腰の負担少なそうなので頼む

20 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:54:34.87 ID:7/zTHpgcM.net

>>8
荷重チンやろ
30kgで荷重チン出来る奴がスクワット40kgとか設定ガバガバやけど

21 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:55:06.10 ID:00d9N2HS0.net

ワイ初めて半年でバッキバキやで

22 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:55:06.22 ID:7/zTHpgcM.net

>>19
スモウデッド

23 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:55:53.05 ID:toipAkv10.net

自重チンニングすらできんわ

24 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:56:02.17 ID:4EwrtmMO6.net

>>22
サンガツ

25 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:56:05.74 ID:RXIl8wRm0.net

チンニング30キロってどういう意味よ

26 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:56:45.44 ID:nh9MSlSr0.net

チンニング補助マシンがあるやで
膝のっけるやつ

27 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:57:41.64 ID:RXIl8wRm0.net

ワイは今日肩やったンゴよ

28 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:57:50.12 ID:LYce0PYnr.net

>>25
ジムにあるチンニングマシンで40kg分補助つけたってこと
ワイの体重70kgだから引いて30kg

29 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:58:21.76 ID:ku1aS4Wga.net

ワイ80kgチンニングが出来ず咽び泣く

30 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:58:57.53 ID:Iu7njIZlp.net

なぁこういうスレで「腹筋とID見せて（笑）」言うとお前ら黙るの何で？w
やっぱり無駄に知識と脂肪だけが詰まってる感じ？w

31 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:59:23.14 ID:ZwzXWCVOd.net

ワイは流行りの自重やから話が合わんな

32 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:59:33.15 ID:O47H6YCA0.net

腹筋て無限にできるんやけどやり方間違ってるんかな

33 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:59:50.66 ID:umpfPUx10.net

>>30
筋トレイコールシックスパックっね

34 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 16:59:54.24 ID:7ZbM314Dd.net

ワイは肩痛めて絶望中や

35 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:00:22.61 ID:Iu7njIZlp.net

どうせ色々調べるもすぐ断念して残ったのは知識と脂肪だけやろ？w

36 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:00:55.62 ID:Wrpr2h+L0.net

胸トレやるのに先に腕がへたるんやがなんとかならんか？

37 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:01:03.48 ID:Iu7njIZlp.net

>>33
はいはいw
やってないわけねw

38 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:01:26.44 ID:umpfPUx10.net

>>37
ワイはやってへんで

39 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:01:42.19 ID:Iu7njIZlp.net

>>38
はいワイの勝ち

40 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:02:02.68 ID:yCGedwDYa.net

筋トレ→有酸素運動って流れでやるときってプロテインは有酸素終わってからでいいの？

41 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:02:07.96 ID:nz1e4IT4p.net

>>39
なにをそんな必死やねん

42 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:02:17.18 ID:5/scClGY0.net

>>36
腕鍛えてから胸でええやん

43 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:02:21.23 ID:ZwzXWCVOd.net

>>32
上体起こしか？
レッグレイズやるとええで

44 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:03:06.47 ID:Iu7njIZlp.net

>>41
でた必死wお次は顔真っ赤か？それとも発狂か？w

45 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:03:19.92 ID:Yf8wzrHg0.net

いきなりキツイ筋トレ勧めてくる奴なんなん？
翌日動けなくなったで

46 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:03:20.41 ID:ZwzXWCVOd.net

>>40
プロテインは１日の中であればいつでも一緒やぞ
ビルダーでも目指すなら別やけど

47 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:03:24.11 ID:quW9M/zCa.net

何もやってない状態でプッシュアッパー使ったら断裂したかと思うくらいの筋肉痛になった

48 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:03:35.91 ID:2l4JWtI/0.net

初心者が筋トレやめる理由の一位って筋肉痛やろな

49 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:04:35.26 ID:Wrpr2h+L0.net

>>42
フライ系でも腕がプルプルなって胸を追い込めんのやが

50 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:04:47.04 ID:nz1e4IT4p.net

>>44
落ち着いてアイディー見なさい

51 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:04:49.75 ID:HeHwC5630.net

回復早めたいならグルタミンとビタミンは必須やで
沢山食って頑張りや

52 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:04:59.84 ID:yPtzl4eua.net

むしろ全く筋肉痛にならんのやけど効いてないってこと？やってる最中はわりとしんどいのに

53 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:05:43.30 ID:yinwgal10.net

チンニング30キロ加重だけバケモノで草

54 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:07:05.87 ID:ZwzXWCVOd.net

>>52
そんなことはないが
荷重で短期的にやってるならレップ数か荷重が足りてない
もしくはフォームが悪い

55 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:07:10.82 ID:SPwQNfjL0.net

チンニングだけ異常やんけ

56 ：風吹けば名無し：2018/10/17(水) 17:08:10.64 ID:SPwQNfjL0.net

30キロ加重でチンニングするやつが10キロでワンハンドローしてなんの意味があんねん