お前ら「筋トレは金繊維芽ちぎれるぐらいトレーニングしないと無駄だぞ」

1 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:12:41.72 ID:x33U90L00.net

そうなん？

2 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:14:08.92 ID:Y9n8YeWqd.net

そだよー

3 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:14:35.88 ID:x33U90L00.net

>>2
1日5分でいいとかいう荒れは無駄なんか？

4 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:15:12.18 ID:/pdsKPhU0.net

>>3
一日5分て千切ればええぞ

5 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:16:31.02 ID:XCdGbhttp.net

筋トレした部位に筋肉痛なかったら何の意味も無かったって事やぞ
ただの運動やったって事や

6 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:16:32.42 ID:x33U90L00.net

>>4
腕立て伏せの姿勢を1日1分やるだけで腹筋われるとかテレビで言うとったけど嘘なんか？

7 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:17:01.90 ID:stbC1fBR0.net

>>6
それは嘘

8 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:17:28.89 ID:7ftNvSbod.net

腹筋は元々割れてるおじさん「」

9 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:18:31.57 ID:l3wrLgXq0.net

ぶっ壊してアカンこれじゃ死ぬぅ！って脳に思わして強くしてもらうんや

10 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:18:40.24 ID:x33U90L00.net

>>7
そうなんか…
ジャニタレは嘘ばっかやな

11 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:18:47.24 ID:7aAooTSq0.net

>>5
んなこたぁないぞ

12 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:19:04.87 ID:VgyHm4Eca.net

何が正解なんやろな
ワイは基本8回3セットでやっとる

13 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:19:30.58 ID:x33U90L00.net

>>9
嘘つくなや折れた骨がくっつくと強くなる的なアレやろが適当ぬかすな殺すぞ

14 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:20:02.33 ID:/pdsKPhU0.net

>>6
ホントやで
腹筋なんて脂肪さえなければ誰でももとから割れてるからな人体模型もそうやろ
食わなきゃええんや簡単やろ

15 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:20:07.33 ID:/sXtkyDM0.net

筋トレは運動１割食事９割やで

16 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:21:08.68 ID:VgyHm4Eca.net

>>15
これはつくづく思うンゴ
そもそも無から筋肉生まれるわけないんやからたくさん食わんとあかんやんけ

17 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:21:50.56 ID:exfmttU70.net

最初は適当でええんや
だんだん増やしていくのが大事
筋肉痛になるのはやりすぎ

18 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:22:04.80 ID:mPcvWNGDa.net

金繊維(50)

19 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:22:11.23 ID:/sXtkyDM0.net

>>12
上がらなくなるまでをいかに効率よくするかを考えたら８〜１０回上がられる負荷になる

20 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:23:15.06 ID:Rj0r6QHm0.net

睡眠も重要やぞ
寝る子は育つはわりとまじや

21 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:23:15.44 ID:ljDtVtcJx.net

>>6
腹筋バキバキにゃんなるには捻り運動は必須だぞ

22 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:23:33.22 ID:y/OA5qQ9a.net

>>6
体感トレーニングは結構きついぞ

23 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:23:53.72 ID:Jr8dUmI90.net

>>15
これ
脂肪つくのが嫌だからあまり食べたくないって言ってる奴は
いつまでたっても筋肉つかん

24 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:23:58.32 ID:3bTt9N5za.net

>>6
草

25 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:24:00.75 ID:/sXtkyDM0.net

>>20
せやな
運動１割睡眠１割食事８割やね

26 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:24:15.62 ID:VgyHm4Eca.net

>>19
でもデッドとスクワットはそんな回数やれないンゴ

>>20
寝てる時成長ホルモンドバドバでるからね

27 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:24:57.20 ID:3bTt9N5za.net

>>26
何が正解かわからんレベルのやつがなんでマシンじゃなくてフリーウエイトやってんねん
フォームガタガタやろ

28 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:25:03.57 ID:ljDtVtcJx.net

目標がなんになるかによる
キレ重視民なら痛み感じるとこまでやったらダメやし

29 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:26:14.97 ID:sNWgyDPY0.net

それ嘘やぞ
筋肉痛あっても無くても筋力は増強する

30 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:26:29.10 ID:ljDtVtcJx.net

体脂肪率7%割った辺りになると睡眠浅くならん？
ワイだけ？

31 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:26:34.36 ID:sFZczYeU0.net

それで得られるのがレスバの権利

32 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:27:11.49 ID:yRl/n6p60.net

>>30
その前に生理止まるわ

33 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:27:27.97 ID:3bTt9N5za.net

>>32
こん！

34 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:27:40.95 ID:/sXtkyDM0.net

>>26
デッドとスクワットは筋トレの王様だけど
フォームがダメなら一番やってはいけないトレーニングやぞ
身体の健康のために筋トレ始めて身体を壊す本末転倒パターンがこの２つや

35 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:28:22.26 ID:yyQc2CCs0.net

筋肉痛は筋肥大とは関係ない
これ常識

36 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:28:31.00 ID:SuZQoo1Lp.net

>>30
寝てる時に背中や脇腹が痛くなるのはある
筋肉痛とかじゃなく

37 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:29:16.43 ID:/sXtkyDM0.net

>>30
そこまで絞れた事ないわ
筋トレ後の風邪ひき率高そうやな

38 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:29:39.26 ID:ljDtVtcJx.net

>>36
多分必要な血中脂肪が足りてないから内臓に負担来てんやろなぁそれ

39 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:29:47.18 ID:3bTt9N5za.net

>>25
筋トレが1割ってことはないだろ
その1割削ったら脂肪にしかならんやん

40 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:30:07.56 ID:fFE4dkqWp.net

>>19
いっつも疑問に思ってるんやけど、10回やと筋肥大で3回やと筋力アップ言われてるけど、筋肥大してもホンマに筋力アップせんのか？

41 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:31:01.81 ID:yyQc2CCs0.net

ストリクトフォームでやってからフォームが崩れたらチーティングで追い込んでる
チーティングで追い込みはほんま効く

42 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:31:07.49 ID:yRl/n6p60.net

>>40
筋力=断面積やぞ

43 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:31:11.78 ID:kczMWXFzF.net

筋繊維なんて簡単にちぎれるぞ

44 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:32:13.10 ID:kz3ekQtEM.net

胸筋鍛えたいけどダンベルってやったほうがいいの？

マシンのやつしかやっとらん

45 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:32:18.77 ID:yyQc2CCs0.net

>>42
あと神経系の発達も

46 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:32:49.74 ID:fFE4dkqWp.net

>>42
ワイもそう思うんやけど、筋肥大と最大筋力アップは別って説多くない？ネットとかで聞きかじったレベルやけど

47 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:32:53.52 ID:3bTt9N5za.net

>>44
パーソナルトレーナー有りなら初心者でもやったほうがいい

48 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:32:58.35 ID:jdXDcq7dd.net

1日5分の筋トレやら1日30秒の柔軟やらで劇的に変わるわけないんだよなあ
なんでも成果えたいなら濃い密度で30分はやれ

49 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:33:08.92 ID:kz3ekQtEM.net

>>47
なんやそれ

50 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:33:34.47 ID:dUf5tprF0.net

足は追い込むと次の日の生活に支障が出るのが困る
仕事中に突然膝カックンするのは勘弁や

51 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:33:57.83 ID:kz3ekQtEM.net

>>48
そんなん腕の筋肉が動かんぐらいやってるけどそれじゃあダメなんか？

52 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:34:18.86 ID:zXgV1pA10.net

濃い密度でも1日で終わったらダメだからさらに毎日継続しろ

53 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:34:27.38 ID:3bTt9N5za.net

>>49
どこに疑問を抱いたのな全くわからんのだが
今はチェストプレスとかしかやってないってことやろ？

54 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:34:43.82 ID:kz3ekQtEM.net

>>52
毎日続けたいけど仕事でジム行けんわ

ジム自体休みあるし

55 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:34:57.24 ID:F2lyXWb70.net

ちゃんとタンパク質取るんやで

56 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:35:07.77 ID:kz3ekQtEM.net

>>53
パーソナルトレーナーになんやそれや

57 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:35:41.25 ID:yyQc2CCs0.net

>>52
毎日継続とか上級者だけ
初心者は週2,3日でいい

58 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:35:56.70 ID:ILt1+Xbad.net

何一つ決まらない根拠もない、人によってバラバラ意見もバラバラ、何J筋トレスレ

59 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:36:16.65 ID:VW1qXwspp.net

>>48
継続が大事だから5分だろうが365日ちゃんとやれば成果は出るぞ

60 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:36:17.24 ID:4gjuAZg30.net

素人は難しい

61 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:36:21.61 ID:M2hzTLlzM.net

>>48
アホか
時間じゃねーよ
適度な強度と毎日続けているかどうかだ

62 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:36:38.26 ID:3bTt9N5za.net

>>56
そんくらいググれや
ジムとかで金払ってマンツーマンでフォーム見てくれるトレーナーや

63 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:36:54.13 ID:tthEFnoO0.net

ナチュラルならすぐにゲインしなくなるからほどほどでいいよ
2年間頑張って、それがナチュラルの大体の到達点で9割完成する
その後も延々継続して残り1割を仕上げてナチュラルの限界がくる

64 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:37:01.67 ID:h1WhklTE0.net

ワイいつも腹筋腕立てダンベルスクワットしかやってないんやが他やった方がいい事あるか？

65 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:37:43.05 ID:sgWRdUE30.net

最近タンパク質ばっか採ってるわ
プロテインも人生ではじめて買った

66 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:37:51.16 ID:yyQc2CCs0.net

>>58
筋トレ理論はよく覆されるから
例えば筋肉の超回復とか筋トレ後の糖質摂取は筋肥大に効果的か否かとか

67 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:38:07.96 ID:M2hzTLlzM.net

>>64
プランクやれ
インナーマッスル鍛えろ

68 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:38:19.70 ID:zLu2+O9G0.net

>>46
単に肥大させただけではうまく力出せんいうだけのことやで
まず筋肥大そして全身連動系のトレーニング
その繰り返しや

69 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:38:32.83 ID:4Hd61v2r0.net

へそ周りだけ脂肪が取れんのや！
上は割れてるのにどうしてや！
有酸素運動が足りんのか？

70 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:38:47.01 ID:3bTt9N5za.net

毎日とか言ってるやつって分割法でやってるってこと？

それともマッチョすぎて毎日なんか

71 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:39:08.86 ID:dUf5tprF0.net

>>58
継続しながら自分に合ったやり方見つけるもんだから違って当たり前

72 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:39:13.83 ID:h1WhklTE0.net

>>67
ありがとう早速実践してみます

73 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:39:14.23 ID:yyQc2CCs0.net

>>64
ベンチプレススクワットデッドリフト

74 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:39:20.52 ID:5SC7Pz0T0.net

>>62
パーソナルトレーナーなしならダンベルやらんでもええんかってことやろ

75 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:39:48.36 ID:R4EdVTk80.net

低カロリー高タンパクばかり取ってても筋肉って肥大化するんか？

76 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:40:06.16 ID:yyQc2CCs0.net

>>70
腕立て腹筋とか軽い負荷を毎日やろどうせ

77 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:40:16.08 ID:tthEFnoO0.net

FFMI値っていうナチュラルか薬物かを見分ける計算式あるからやってみ
http://ossanmuscle.net/2018/05/28/bmiffmicalc/



筋肉量の目安

17.5未満 少ない
17.5〜19.5 普通
19.6〜21.0 やや多い
21.1〜22.5 かなり多い
22.6〜25.0 アスリート級
25.1以上 ほぼ薬物野郎

78 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:40:16.91 ID:42X+txbc0.net

筋肉体操の腕立て2分やるだけでなかなか千切れるで

79 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:40:21.75 ID:1dTKNok90.net

>>69
レスラー体系ええやん羨ましい

80 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:40:56.50 ID:PWdcsIN/0.net

>>69
スクワットやで

81 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:41:10.86 ID:3bTt9N5za.net

>>74
やりたいならやればいいし
やりたくないならやらなければええやん
無しならフォーム死んでると思うからやらずにマシンだけやればええと思うけどな

82 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:41:14.88 ID:Hd0Ez5KV0.net

わい週一でジム行っとるけど意味あるよな？

83 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:41:16.81 ID:v0nBmlefp.net

>>73
すまん金なし学生なもんで家なんや

84 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:41:59.45 ID:M2hzTLlzM.net

>>70
強度が強すぎるトレーニングは筋肉痛める事があるから部位ごとのほうがいいやろな
強度が低いトレーニングは毎日やってもええよ

85 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:41:59.73 ID:4Qq1/SXr0.net

>>82
あるある

86 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:42:22.04 ID:SpudMYMr0.net

聞く暇あるならいますぐやれやゴミニート

87 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:42:29.59 ID:fFE4dkqWp.net

>>68
なるほどサンガツ

88 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:42:40.00 ID:Hd0Ez5KV0.net

>>85
サンガツ！
今日も行ってくるわ

89 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:42:43.06 ID:yyQc2CCs0.net

>>77
22.9やったわ

90 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:43:13.82 ID:4Hd61v2r0.net

>>80
やってみる

91 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:43:30.17 ID:3bTt9N5za.net

>>83
家でも金払ってビッグスリーのフォームだけ履修して
フラットベンチとダンベルだけ買うのが一番効率ええで

92 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:43:42.40 ID:KxN8V1m50.net

自分の体見ててもその時の精神状態によって印象が変わる
ちょっと鍛えすぎてなんかキモなってきたしやめよと思う時もあれば
まだまだやってでかくしよとも思う時もあるんやな

93 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:44:22.71 ID:awlIeHyk0.net

なんでもええけど回数決めないことや
己の限界を作るな

94 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:44:40.70 ID:7+c106YS0.net

ワイぽっちゃり減量しなから筋トレ中
家系ラーメンを我慢できない模様
もう4ヶ月も減量やってるのに腹筋全然割れん、それどころか下腹の肉消えないンゴ

95 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:44:52.64 ID:UUgGrEjf0.net

カタボリック

96 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:45:10.53 ID:HUaXKNVO0.net

ナイフで切って直る時に太くならないの？
可能なら汗臭いめんどいトレーニングが一瞬で終わるんやが

97 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:45:31.58 ID:/sXtkyDM0.net

どうせお前らガチで出来ないんだから俺のいう通りにやれや
頭のイメージは筋トレ１割食事９割
週に４回ジムに行け
一回行ったら筋トレ1時間やれ
月曜日は胸、火曜日は足、木曜日は背中、金曜日は腕肩
１０回上げられるかどうかの負荷で１０回やれ
それを１分のインターバルを挟んで３セット
1時間延々とそれを続けろ
これが筋トレ意識の内の１割な
残りの９割が食事
上の筋トレメニューの９倍は食事に気を使え

98 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:45:57.83 ID:h1WhklTE0.net

>>91
なるほどなるほど

99 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:45:57.83 ID:tthEFnoO0.net

>>89
凄い
それがマジならもうナチュラルでのほぼ限界に近いから
死ぬような思いでいくらトレしても一年で05kgすらゲインしないと思う
もう維持トレか薬物かの二択やね

100 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:46:05.79 ID:2zoAd3AAa.net

プロテイン飲んだらすぐ水泡みたいな手にできるんやが代わりになるええもんない？

101 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:46:42.44 ID:fFE4dkqWp.net

マッスルメモリーって実感するけどどういう仕組み？
ワイが思うのは筋トレ辞めると、筋トレで増やした筋繊維の数はそのままで繊維自体が細くなっていく→筋トレ再開すると筋繊維の太さがすぐに戻る
っていう現象かなと思ってるんやけど

102 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:46:44.83 ID:36dyZhLu0.net

痩せたいし筋肉つけたいからHIITっての始めたが意味あるんか？
汗だっくだくにはなるが体重減らん

103 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:47:18.40 ID:Vtc4pKoi0.net

ランニングに必要な腹筋の鍛えかた分かる？

104 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:47:22.96 ID:fFE4dkqWp.net

>>91
やっぱビッグ3の効率は段違いなんか？

105 ：風吹けば名無し：2018/10/14(日) 07:47:33.74 ID:QFuKslwCd.net

>>94
週1で好きな食べもん食べた方が良いぞ