プランクとかいう体幹鍛える筋トレw

1 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:19:07.39 ID:W8ci8Pls0.net

クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ

2 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:19:49.70 ID:rFr3UNeC0.net

体重軽いからあれの辛さがわからん

3 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:21:09.30 ID:tk90JhEbd.net

部活で2分×3やってたで
今はもうできない

4 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:21:17.16 ID:aEYtRUTC0.net

5分できるまで頑張れ

5 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:21:58.30 ID:5CNvzJRz0.net

肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか

6 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:22:22.24 ID:W8ci8Pls0.net

>>4
5分は無理やで！腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで？

7 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:22:30.42 ID:5CNvzJRz0.net

顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる

8 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:22:39.42 ID:W8ci8Pls0.net

>>5
布団の上でやったらええやん

9 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:22:54.04 ID:WFLfpg0L0.net

>>8
逆にぐらつくだろ

10 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:23:08.19 ID:W8ci8Pls0.net

>>7
それ時間わかるからええよな

11 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:23:14.54 ID:5CNvzJRz0.net

>>8
布団はフカフカしすぎやない？

12 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:23:42.17 ID:aEYtRUTC0.net

>>6
当たり前やん
割とできるようになるで

13 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:23:51.40 ID:W8ci8Pls0.net

>>9
え？ふつうに敷布団の上でやったらええがな

14 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:24:23.14 ID:W8ci8Pls0.net

>>11
ホテルのベッドかなにかかな？

15 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:24:34.60 ID:5CNvzJRz0.net

1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる

16 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:24:46.26 ID:xwN0IXUo0.net

ガリやから無限にできる気がするわ

17 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:24:51.97 ID:9YlntjjDM.net

やって効果あるんけ？

18 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:24:56.67 ID:W8ci8Pls0.net

>>12
何年かかんねん！それとも体重落とせいう事か？

19 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:25:20.55 ID:WNN0L3Kq0.net

世界記録は8時間の模様

20 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:25:22.72 ID:W8ci8Pls0.net

ところで肩と肘痛くなるよな

21 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:25:50.29 ID:aEYtRUTC0.net

>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ

22 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:25:52.98 ID:tk90JhEbd.net

プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる

23 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:26:12.69 ID:LsPNFuN30.net

風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ

24 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:26:14.92 ID:JZN5whV/0.net

腹引っ込むんけ？

25 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:26:49.83 ID:W8ci8Pls0.net

>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう？それか君がもともとムキムキやったかやろ

26 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:27:02.37 ID:tk90JhEbd.net

肩いたくなるのはフォーム間違ってるんじゃないの？
肘はわかるけど

27 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:27:12.78 ID:5CNvzJRz0.net

>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど

28 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:27:22.67 ID:RI0WrTcL0.net

これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん？

29 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:27:41.19 ID:S+Lk2aoK0.net

>>19
おしっこどうするんだろう

30 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:27:48.43 ID:jKab3VCR0.net

体幹を鍛えるってよく言うけどどこを鍛えてるかよいまいちわからない

31 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:28:17.08 ID:WqdEDiM70.net

30秒で十分やろ　イキってるパーソンおおすぎ

32 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:28:21.90 ID:W8ci8Pls0.net

>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ

33 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:28:29.15 ID:5CNvzJRz0.net

プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや

34 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:28:36.41 ID:zOf2vbka0.net

>>25
一週間に30秒増やしてくペースで十分やで
プランクチャレンジはまず失敗する

35 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:28:42.04 ID:hFv2Zj6j0.net

プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか？

36 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:28:57.91 ID:W8ci8Pls0.net

>>29
体勢的に全然問題ないやろ

37 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:29:08.23 ID:aEYtRUTC0.net

>>25
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや

38 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:29:25.12 ID:W8ci8Pls0.net

>>35
せや

39 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:29:51.32 ID:5CNvzJRz0.net

>>36
ちんぽの下の容器置いて垂れ流しは草

40 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:29:54.70 ID:W8ci8Pls0.net

やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな

41 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:30:49.08 ID:ZGhTE2IS0.net

プランク永井

42 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:31:23.47 ID:aEYtRUTC0.net

>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い

43 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:31:33.48 ID:YLG1d9x3M.net

実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ

44 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:31:58.52 ID:a/Q0NVYa0.net

>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん？

45 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:32:46.79 ID:sS+0gOS30.net

わい15秒しかできん

46 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:32:49.93 ID:W8ci8Pls0.net

>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな

47 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:32:57.95 ID:+Uo0zjxb0.net

高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな

48 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:32:58.40 ID:YLG1d9x3M.net

>>44
腰いわすで

49 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:33:08.04 ID:t7PVUM7RM.net

すまん、腹筋ローラーで良くね？

50 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:33:47.01 ID:EsRza2Mf0.net

これ効くんか
なんか効果出てる気がせーへん
毎日やってええんやろ？

51 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:33:56.90 ID:3Tzmx1we0.net

最近は歩きスマホで姿勢悪い人多いから体幹トレも意味あるなぁ

52 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:34:04.85 ID:7rEQ8crk0.net

プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや

53 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:34:49.28 ID:JZN5whV/0.net

>>47
なん爺民で草

54 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:35:07.33 ID:eCISPwly0.net

腰痛めるからキツい

55 ：風吹けば名無し：2018/10/07(日) 19:35:12.34 ID:a/Q0NVYa0.net

>>46>>48
サンガツ