ワイチビデブ、毎朝走ることを決意

1 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 01:58:25.24 ID:4nZ7hL87a.net

嘘や２日に一回くらいや

2 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 01:58:53.72 ID:iWQRBXwv0.net

チビは治らないぞ

3 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 01:59:33.90 ID:lz3ff04Yd.net

一ヶ月に一回くらいにしとき

4 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 01:59:35.28 ID:4nZ7hL87a.net

せめて中肉低背くらいにはなりたい

5 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 01:59:38.87 ID:2fPCDs+c0.net

2年に一回くらいの間違いやろ

6 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 01:59:53.15 ID:4nZ7hL87a.net

>>3
無理や絶対太るわ

7 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:00:16.04 ID:YzOJubrr0.net

週１でええやろ

8 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:00:42.11 ID:4nZ7hL87a.net

>>5
筋トレマニアの友達が付き合ってくれるからちゃんとやるぞ。今日も6:50から走る

9 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:01:05.09 ID:4nZ7hL87a.net

>>7
そんなん効果あらへんやろ

10 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:01:12.71 ID:1nbjGiPH0.net

いきなり走ると膝やるぞやめとけや

11 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:01:22.00 ID:mDhBwZSpx.net

まずは靴選びからやな

12 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:01:36.04 ID:B4pgrfa30.net

飯変わらんと体変わらんぞ

13 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:01:36.49 ID:4nZ7hL87a.net

>>10
3kmくらいやぞ

14 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:02:05.91 ID:4nZ7hL87a.net

>>12
毎日ご飯二回よそってたけど一回にしてる

15 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:02:32.43 ID:obZoITQ/0.net

膝いわしそう

16 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:02:49.83 ID:4nZ7hL87a.net

>>15
そんなか？

17 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:02:59.15 ID:maOH1mqha.net

>>1
現在の慎重体重いくつなん？

18 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:03:08.71 ID:4nZ7hL87a.net

膝をやるのは辛いなぁ

19 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:03:22.69 ID:4nZ7hL87a.net

>>17
158/60/23やで

20 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:03:43.35 ID:mEpU87qK0.net

ﾕﾋﾟｰ！

21 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:03:46.29 ID:B4pgrfa30.net

満腹感は維持して総カロリーだけ落とす方が無難やで

22 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:04:21.35 ID:YxVw2zCs0.net

>>19
50kg割ろうな
それと手術で背も高くなるらしいで

23 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:04:21.86 ID:mDhBwZSpx.net

>>20
10cm違うから・・・

24 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:04:31.04 ID:maOH1mqha.net

>>19
思い描いてるほどブーちゃん違うやん
太って出直しといで

25 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:04:40.41 ID:+UuhGdrD0.net

3km走るくらいなら6km1時間かけて歩け

26 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:04:45.66 ID:4nZ7hL87a.net

>>21
毎日1750�iくらいにしとるんやがなぁ

27 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:04:53.69 ID:P3Yyt6ky0.net

運動不足で肥満気味がいきなり走ると関節壊れちゃう

28 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:04:58.00 ID:cjYScCDe0.net

170以下の男って生きてて楽しいん？

29 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:05:03.84 ID:YxVw2zCs0.net

>>24
どこがや
身長-体重100無いやんけ

30 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:05:19.01 ID:1nbjGiPH0.net

>>13
ぜってー膝やるわ

31 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:05:21.58 ID:4nZ7hL87a.net

>>22
50切って成人式でみんなを驚かせたいわ

32 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:05:23.69 ID:rV0jW8hWa.net

歩くだけで充分なんやで
米のカロリー調べて一日1600kcal以内に抑えとけば勝手に痩せてく

33 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:05:43.14 ID:YxVw2zCs0.net

>>28
170以上でもブサイクなら楽しくない定期

34 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:06:10.56 ID:mDhBwZSpx.net

>>31
２３って年齢ちゃうんか
足のサイズか？

35 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:06:20.45 ID:kD3tBXuoa.net

>>26
ジュースとか間食のカロリー入れてないやろ
本当にそれだけしか取ってないならお前が寝たきりじゃない限り痩せるぞクソデブ

36 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:06:20.89 ID:4nZ7hL87a.net

>>32
三食たべてそれはキツくない？

37 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:06:27.49 ID:maOH1mqha.net

>>29
そこは筋量にもよるやん？　筋肉あるならそんくらいでも大丈夫ちゃうか？

38 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:06:43.69 ID:4nZ7hL87a.net

>>34
足のサイズやったわ。すまんな。

39 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:06:57.29 ID:YxVw2zCs0.net

>>31
まだ二十歳じゃないんか
ならいきなり体重が減るチャンスもあるで
ワイは1年前と比べて何もしてないのに5kg減った

40 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:07:03.49 ID:Klkg2eyH0.net

おかずはなにがおすすめ？

41 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:07:05.93 ID:obZoITQ/0.net

足のサイズで草

42 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:07:15.84 ID:gxwOXVPA0.net

>>28
ぶっちゃけいつかは自殺すると思っとるで

43 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:07:34.71 ID:YxVw2zCs0.net

>>41
足のサイズ23て小さすぎへんか

44 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:07:34.94 ID:4nZ7hL87a.net

>>35
間食しとらんぞ。そのせいでここ一週間腹へってない時間無いわ

45 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:07:56.81 ID:bDz+Drvr0.net

おんな？

46 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:08:07.91 ID:gxwOXVPA0.net

つーかイッチは女やろ

47 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:08:08.10 ID:Klkg2eyH0.net

175/72で太ってきたから筋トレ食事制限するわ

48 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:08:09.22 ID:YxVw2zCs0.net

落とすな

49 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:08:16.99 ID:4nZ7hL87a.net

>>37
テニスやってたけど腕以外の筋肉は自信無い

50 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:08:30.31 ID:1nbjGiPH0.net

こん！

51 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:08:32.86 ID:8/pnwElu0.net

靴ケチって一生モノの怪我背負うパターン

52 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:08:45.86 ID:4nZ7hL87a.net

>>43
小学校の卒業と同時に成長期も卒業してもうたわ

53 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:09:14.59 ID:obZoITQ/0.net

>>43
足のサイズ小さいやつは背も伸びん

54 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:09:23.12 ID:YxVw2zCs0.net

>>52
足が小さい奴は総じてチビらしいしな
ワイも160cmで足は25や

55 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:09:23.33 ID:Klkg2eyH0.net

腹筋ローラー膝ついてやってるけどきくんか？
かなりきついわ体感は

56 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:09:24.89 ID:4nZ7hL87a.net

>>45
>>46
男やぞ

57 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:09:45.62 ID:4nZ7hL87a.net

>>55
二回なら膝つかずに出来るわ

58 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:09:52.79 ID:gxwOXVPA0.net

ワイも成長期の不登校不眠症拒食症のコンボでホビットやから辛いわ

59 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:09:56.58 ID:Tlqnyhi50.net

靴はちゃんとしたの買えよ
あと走る前と後にストレッチとスクワットしとけ
したら膝壊すとかないわ

60 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:10:04.79 ID:8/pnwElu0.net

>>55
背筋も同じだけ鍛えないと腰痛持ちにクラスチェンジするぞ

61 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:10:15.58 ID:4nZ7hL87a.net

>>55
ワイは効果あったと思うで

62 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:10:29.39 ID:YxVw2zCs0.net

>>58
親はどうやねん

63 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:10:33.01 ID:Klkg2eyH0.net

>>57
ええなあまずそれを目標にするわ

64 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:11:06.06 ID:rV0jW8hWa.net

>>36
1700くらいでもええで
あと軽い筋トレだけでもしてcal消費の多い身体にしとくと一気に痩せる

65 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:11:29.09 ID:7CNCeS/u0.net

ワイの経験上毎朝とか決めない方がええ 夜更かしもできひんし朝起きるのが辛くなるだけや
時間決めず週3くらいを目標にしとくんや
そうすると4日走るだけで目標以上やし、2日しかできひんかったら次の週頑張る気になる
毎日走るみたいなそれ以上達成しようがない目標はモチベーションに繋がりにくいんやで

66 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:11:31.63 ID:Klkg2eyH0.net

>>60
むしろ拝金の方が鍛えられてる気がするけどええんか？

67 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:11:50.19 ID:gxwOXVPA0.net

靴が23か
男でそれだとVANSとかコンバースの男女両用の靴になるから辛いわな

68 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:11:52.31 ID:Tlqnyhi50.net

毎日走る事ないで
週に3回で充分や
痩せるんやなくて
フル4時間切りくらいを目標にしたらええ
気が付いたら痩せとるわ

69 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:12:05.53 ID:YxVw2zCs0.net

>>66
マジか
ワイ明日から1万円札を拝んどくわ

70 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:12:06.15 ID:4nZ7hL87a.net

>>64
基礎代謝だっけ？最近筋肉痛になるまで筋トレしたりしてるぞ

71 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:12:21.62 ID:gxwOXVPA0.net

>>62
父親171母親157ワイ158

72 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:12:36.48 ID:Klkg2eyH0.net

>>69
マジレス頼む

73 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:12:51.12 ID:4nZ7hL87a.net

>>65
まぁ付き合ってくれる友達の都合もあるからな。多分週3,4日になると思うで

74 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:12:55.91 ID:YxVw2zCs0.net

>>70
基礎代謝って普通の男やったらどれくらいなん？
ワイ16歳で1300kcal台なんだが

75 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:13:06.06 ID:Nam1Lefd0.net

走るのなんて続くわけないやろいい加減にしろ
痩せたいだけなら簡単な筋トレと食事制限だけしてろ

76 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:13:18.66 ID:KUvbMbdk0.net

何でデブって走るんだろ　物理的に水泳のが理にかなってるってわからんかね

77 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:13:22.48 ID:YxVw2zCs0.net

>>71
オカンに似たのか
自業自得なのか…

78 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:13:35.39 ID:k/fVFOvA0.net

有酸素で燃焼する脂肪なんてごくわずかなんだよなぁ
続くといいね

79 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:13:53.06 ID:4nZ7hL87a.net

>>74
今計算したら1542やったわ

80 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:13:56.43 ID:gxwOXVPA0.net

ジョギングでガリガリになってる爺さんとか見るとほんまに痩せるんやなって思うわ

81 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:14:17.98 ID:YxVw2zCs0.net

>>76
そんじょそこらにプールないだろ
走るのが一番手軽や

82 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:14:27.64 ID:Tlqnyhi50.net

>>78
続きさえすれば痩せてくぞ
要はモチベーションよ

83 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:14:34.52 ID:CFX00QHQ0.net

運動は散歩＋タバタ式にしとき
中途半端な有酸素運動すると大して消費カロリーないのに筋肉減る、空腹ホルモンが出る、ストレスホルモン出るで痩せから遠ざかる

84 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:14:45.11 ID:YxVw2zCs0.net

>>79
あれって身長体重に比例するんか

85 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:14:47.22 ID:gxwOXVPA0.net

>>77
自業自得やで

86 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:14:54.86 ID:4nZ7hL87a.net

>>78
マジか？２年くらい前にランニングだけで9kg痩せたんやがなぁ

87 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:15:06.88 ID:zH1vA7GC0.net

男で160以下ってマジでおるんやな…

88 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:15:21.71 ID:1nbjGiPH0.net

>>76
金に余裕のあるやつは太らない

89 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:15:52.91 ID:4nZ7hL87a.net

>>84
基礎代謝って検索すると計算サイト出るで

90 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:15:53.38 ID:Nam1Lefd0.net

大抵足が痛くなって三日坊主なんだよな
もう飽きたよこの展開

91 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:16:01.10 ID:kkD2hoD80.net

ランニングを習慣にするのはやめとけ
雨だの寒さだの言い訳にしてそのうちやれなくなる
スクワットならそういうこともできないから続けられるで

92 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:16:03.46 ID:YxVw2zCs0.net

>>85
悲しいなぁ
>>87
160.3cmワイ、ニッコリ

93 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:16:10.26 ID:gxwOXVPA0.net

>>87
普通に外出してれば1回くらいすれ違うやろ人間に見えないホビットと

94 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:16:12.44 ID:RV49R8YS0.net

体力的にきつい

95 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:16:40.64 ID:G9oULOYE0.net

いきなり走ると膝壊すからちゃんとした靴買ってウォーキングから始めるんや

96 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:16:49.53 ID:Klkg2eyH0.net

結論筋トレの方がええんか？

97 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:16:51.35 ID:4nZ7hL87a.net

>>91
友達がめっちゃやる気だから数ヶ月は続くと思うけどな

98 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:17:11.17 ID:Tlqnyhi50.net

>>91
習慣にしようとおもうから続かへんねん
ハーフでもフルでもタイム設定すれば
自ずとやらなあかん事決まるから
続くんやで

99 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:17:17.90 ID:YxVw2zCs0.net

>>89
サンガツ
1450kcalだったわ

100 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:17:23.27 ID:j2eQLguGd.net

デブからBMI標準に戻すくらいなら食事見直すだけでいける

101 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:17:24.67 ID:bDz+Drvr0.net

ワイ、168、68、何もしたくない

102 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:17:29.21 ID:dEleIClX0.net

走っても痩せるっちゃ痩せるけど効率的な方法ではないな

103 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:17:41.11 ID:gxwOXVPA0.net

エアロバイク買って自宅でやれ
テレビやネットしながらできるから続けやすい

104 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:17:56.65 ID:4nZ7hL87a.net

>>87
多分男子なら学年でワイが一番チビや。中学校の時も卒業時には一番チビやったなぁ

105 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:18:07.15 ID:+kR4lPO40.net

ワイは月2レベルでやっとるけどランニングウォッチみたいなのがあればペース上がる気がするわ
やっぱりアップルウォッチでええんか？

106 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:18:41.23 ID:YxVw2zCs0.net

>>105
なんでもええぞ（多分）

107 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:18:52.66 ID:4nZ7hL87a.net

>>100
信じらんないけどBMIは標準なんや。友達はそんなもん当てにならん言うてるが

108 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:18:55.27 ID:Tlqnyhi50.net

>>105
月2はもったいないな
せめて週2にした方がええで

109 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:19:09.89 ID:gxwOXVPA0.net

なんや学生かいな
まだ伸びるから平気平気

110 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:19:19.58 ID:XJ8CGmQd0.net

>>101
168 55わい高み

111 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:19:27.01 ID:8/pnwElu0.net

>>103
エアロバイクは10万未満の安モデルだと連続使用時間が30分くらいだからなぁ

112 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:19:42.17 ID:cQE40iqU0.net

ええやん
ランニングの帰り食べる朝マックはうまいぞ

113 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:20:01.94 ID:Nam1Lefd0.net

ダイエットで肥満がいきなり走り始めるとか言い出すのは義務教育のせいやろこれ
きちんと教育してたらありえないもん

114 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:20:02.90 ID:4nZ7hL87a.net

糖質ってやっぱり取っちゃあかんのか？最近カロリーより糖質を気にしてるんやけど

115 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:20:28.07 ID:YKjlK5Lq0.net

>>19
158って体重か？
それはやばいな

116 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:20:30.76 ID:4nZ7hL87a.net

>>112
あかんやつやんけ

117 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:20:57.99 ID:4nZ7hL87a.net

>>115
身長/体重/足のサイズやぞ

118 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:21:01.38 ID:zH1vA7GC0.net

>>104
背の順で手腰に当てるのかわええやん
以前ジョギングで体重落ちた後にリバウンドしたなら今回は落ちた後に筋トレもやるんやで

119 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:21:07.00 ID:SHYLzoEY0.net

171/115/29ワイの分まで痩せといてくれ

120 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:21:14.79 ID:Tlqnyhi50.net

>>116
いや悪くないぞ
ランニング後はタンパクとらなあかん

121 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:21:33.89 ID:gxwOXVPA0.net

>>111
マ？4万くらいの安物休日は3時間くらいこいでるんだが

122 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:21:42.16 ID:YxVw2zCs0.net

>>119
なんでそんなになったんや…
体脂肪率教えてくれ

123 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:22:08.59 ID:4nZ7hL87a.net

>>118
一番前は委員長やったな。筋トレはまぁTV見ながらちょこちょこやってるぞ

124 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:22:11.29 ID:WKc9998O0.net

ヘイポーくらい？

125 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:22:44.73 ID:+UuhGdrD0.net

10代の代謝ありゃガチったら一瞬やろ
30の糞デブワイでもウォーキング週四くらいを半年続けて15kg超痩せたぞ

126 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:22:47.77 ID:0mAnqvM6a.net

食事制限しろや
ランニングの後菓子パンパクパクじゃ太るぞ

127 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:23:03.98 ID:4nZ7hL87a.net

>>120
脂質とか炭水化物ヤバそうやけどな

128 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:23:09.72 ID:Klkg2eyH0.net

糖質とらなければやせるんか？

129 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:23:18.26 ID:XT/dykfA0.net

まずちゃんと寝て代謝あげた方がええで
ワイもやけど

130 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:23:32.47 ID:YxVw2zCs0.net

>>125
テスト明けたら運動しよ
おやすみ

131 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:23:38.78 ID:QQgTcqHN0.net

カービィみたいになればかわいいんちゃう

132 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:23:45.03 ID:4nZ7hL87a.net

>>126
お菓子は食っとらん。どうしてもヤバイときはスルメとかさきいか食べとる

133 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:24:03.92 ID:gxwOXVPA0.net

糖質制限は簡単に痩せるけど健康的に痩せたいならしっかり食べて運動するのが一番ええやろ

134 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:24:34.48 ID:Tlqnyhi50.net

>>127
脂質とか炭水化物もランニングには必要や
ランニングに目標を設定しろ
体型は勝手に付いてくる

135 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:24:50.69 ID:u8pF7CxX0.net

ウォーキングってどの程度の速度何時間やったらええんや
ちなイッチと全く同じ状況

136 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:25:20.13 ID:4nZ7hL87a.net

>>133
やっぱり運動かぁ…相手さえおればテニスやるんやが、テニスもそんなに激しい運動ちゃうしなぁ

137 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:25:31.51 ID:8k0pFNLK0.net

身長170cmワイ昔は70kgあったけど今58kgやで
2日に1回10kmジョギングで合計30kmが週課や
通報されるの怖いから夜中にこっそり

138 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:25:49.52 ID:LKDh7ilB0.net

>>19
ワイと似てるな
159の65や 嘘67くらいかもしらん

139 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:25:54.64 ID:39aUUACRp.net

チビの体重なんか誰も気にしなくない？

140 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:25:56.48 ID:KDbdEYcmd.net

>>133
制限って体に必要な分だけ摂取する事なんやからむしろ健康的なんやが
断糖とごっちゃになってないか？

141 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:26:17.87 ID:gxCEHLK3r.net

ワイ180センチ120キロ興味津々

142 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:26:24.72 ID:4nZ7hL87a.net

>>137
10kmはキツそうやな。やっぱ段階踏んでやったん？

143 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:26:55.59 ID:bDz+Drvr0.net

腹筋ローラーと食事制限でいけるか？
足も細くしたいしけつも小さくしたいんやが

144 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:27:05.66 ID:+kR4lPO40.net

>>137
夜中のほうが通報されそう

145 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:27:06.51 ID:eiuA71LZ0.net

>>13
エアプか？
デブにとって3キロのランニングは
普通体型のフルマラソン並みやぞ

146 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:27:31.41 ID:4nZ7hL87a.net

>>143
腹筋だけ鍛えてもどうにもならんくないか？

147 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:27:58.93 ID:k/fVFOvA0.net

>>140
糖質制限=断糖だと思ってるやつの多いこと
だから体に悪いとかいっちゃう

148 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:28:02.24 ID:eysi8sema.net

モブ92%

149 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:28:23.98 ID:8/pnwElu0.net

>>121
それ劣化するやつ
説明書に書いてあると思うよ

150 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:28:37.04 ID:Tlqnyhi50.net

3キロはいくらなんでも短すぎるわ
最初はそうやな　距離はどうでもいいから
一時間ゆっくりでええから走るってのを
目標にしたらどうや？
しんどかったら途中歩くのもアリやで

151 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:28:46.40 ID:Klkg2eyH0.net

>>146
背筋もきくぞ

152 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:28:47.17 ID:4nZ7hL87a.net

>>145
土曜日にお試しで走ったけど息が思ったより吸えなくてびっくりしたわ。ペースに気をつければ何とかいけるかも

153 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:28:49.56 ID:gV5F3+bA0.net

大人しくスポーツセンター行って強制ウォーキングマシンみたいなのやれや
膝痛めたら良くないで

154 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:29:17.28 ID:eiuA71LZ0.net

糖質制限を1〜2カ月くらいして体重10%落とせ
そのあとは普通のご飯と運動で月3〜5%を落とす

155 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:29:37.19 ID:bDz+Drvr0.net

走るの嫌いすぎて無理なんだけどどうすればええねん
水泳もやる時間ない

156 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:29:40.89 ID:+kR4lPO40.net

距離よりは時間が大事ってなんｊで聞いたで
ワイは30分走りつづけることから始めたわ

157 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:29:42.82 ID:P3Yyt6ky0.net

おすすめのランニングシューズ教えてくれ
どういうところに注意したらええんや？

158 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:29:54.13 ID:gxwOXVPA0.net

運動不足だとマジで準備運動だけで膝痛めるわ

159 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:29:54.39 ID:SHYLzoEY0.net

この際前から気になってたこと聞くけど
数値1/数値2/数値3
で自分を表すやつやってるけどこれ女はスリーサイズとかやろうけど男のはなんなんや？
身長/体重/靴のサイズ
やと思ってるんやけど数値3はチン長とか別な数値な気もする

160 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:30:13.22 ID:nNUWIeHm0.net

なんでチビデブって好戦的な奴多いんや？
明らかに負けるの分かってるやん

161 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:30:19.13 ID:4nZ7hL87a.net

>>150
３０分じゃダメなんか？ペース落としても一時間は続かなそうや

162 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:30:23.65 ID:64cV5deW0.net

デブ共の汗臭い自分語りスレになってて草

163 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:30:31.52 ID:eiuA71LZ0.net

身長/体重/年齢やで

164 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:30:55.49 ID:8k0pFNLK0.net

>>142
最初は運動不足で誇張抜きで200m走られへんかったから毎日伸ばしていった
距離が5kmくらいまで伸びてきたら膝に違和感覚えるようになったからランニングの次の日はウォーキング挟むようにして1年くらい掛けて10km到達やね
膝壊したらデブ一直線やから気付けや

165 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:31:01.18 ID:gxwOXVPA0.net

男のステータスって意味なら身長体重年収

166 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:31:09.84 ID:lcGZ53IZ0.net

いきなり走っても続くわけないからまず2日か3日に1回2ｋｍくらい歩くとこから始めろ

167 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:31:13.26 ID:4nZ7hL87a.net

>>159
ワイは19年間そうやと思っとったで

168 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:31:30.45 ID:4LeJeG2c0.net

わいは走れる日毎日5〜10キロ走ってるで
東京マラソンにむけて練習してるけどそろそろ距離のばさな

169 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:31:39.32 ID:eiuA71LZ0.net

>>159
身長/体重/年齢や
チン長は年齢が他で書いてある場合に3番目に来ることがたまにあるな

170 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:31:45.75 ID:Klkg2eyH0.net

筋トレ後のジョグ30分以上ってそんなきくの？

171 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:31:49.75 ID:SHYLzoEY0.net

>>163
年齢かよ盲点やったわ
サンキューこれで今後恥かかずにすみそうや

172 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:32:00.34 ID:gV5F3+bA0.net

握力/体重/スピード

173 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:32:18.53 ID:4nZ7hL87a.net

>>166
バイトとかあるし週四くらいで4kmは歩いとるで

174 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:32:18.94 ID:Tlqnyhi50.net

>>156
最初は時間から入るってのはええことやで
1時間動き続けれるようになれば10ｋなんて
普通に走れるようになってるから

>>157
王道やけどアシックスとかミズノあたりの初心者用の靴なら
サイズあってればまず間違いないわ
ちゃんと店で履いて確かめるんやで　ネットで買ったらあかん

175 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:32:36.77 ID:lcGZ53IZ0.net

>>170
別に
そもそも本来減量するのに有酸素いらんし

176 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:32:48.04 ID:ZyUiNZFj0.net

とりあえずこんな時間に起きてないでさっさとねろや

177 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:32:55.34 ID:+UuhGdrD0.net

>>161
続かないなら歩く量増やせばええ
歩くんなら一時間でも余裕よ余裕

178 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:33:10.92 ID:cmdz+DZJ0.net

後4時間ちょっとしか寝られへんけど大丈夫なんか？

179 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:33:22.54 ID:4nZ7hL87a.net

>>175
有酸素運動って脂肪燃焼に必須なんちゃうか？詳しく

180 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:33:25.45 ID:gxwOXVPA0.net

東京住んでると普通に1日1時間は歩くよな

181 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:33:50.41 ID:Tlqnyhi50.net

>>161
最初は30分でもええで
欲を言えば徐々に伸ばして1時間にはしたいな
ゆっくりでも1時間走れるならいっぱしの市民ランナーや

182 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:33:51.33 ID:P3Yyt6ky0.net

>>174
サンガツ　今度近所の靴屋見てくる

183 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:33:58.88 ID:4nZ7hL87a.net

>>176
すまんな。思った以上に反応あったから

184 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:34:13.85 ID:dflspRHj0.net

ワイ180cm95kgさすがにデブすぎるから痩せたいけどなかなかうまく行かない

185 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:34:25.00 ID:Klkg2eyH0.net

>>175
そうなん？
保健で脂肪が燃焼しやすいって学んだけど

186 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:34:29.31 ID:+UuhGdrD0.net

>>157
ワイはナイキの靴勧められたで
厚底のやつ

187 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:34:40.02 ID:4nZ7hL87a.net

>>178
さっきまで寝てたんやが目冴えてしまったんや

188 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:34:50.96 ID:SHYLzoEY0.net

走りや歩きで膝腰足首が悲鳴あげるから泳ごうと思ったらたかだか200mでヘトヘトになってしまった
この夏競泳プールで泳ぎまくって脂肪減らそうと思ってせっかく水着買ったのに結局1回しか泳いでへん

189 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:35:09.25 ID:CFX00QHQ0.net

糖質(一般的な)のあかんとこは
・血糖値が急激に上がってインスリンが大量に出て脂肪を蓄える体勢になる
(たとえノンカロリーでもインスリンが出ると太る)
・中毒性を持っていて次々と食べたくなる
・空腹感を感じるようになる

かといって糖質は必要なもんやから制限すると老化してまう
てことで主食の糖質を血糖値上昇が緩やかな低GI食に置き換えるのが吉

190 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:35:21.62 ID:8k0pFNLK0.net

>>184
95kgはさすがに負担大きそうやからプールで歩いたり泳いだりするのがええんちゃう？

191 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:35:34.23 ID:SHYLzoEY0.net

>>180
確かに都会の方が歩くわ

192 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:35:49.62 ID:54SduwQ/d.net

>>184
食ってるもの見直せや
なんぼ運動しても食事でプラマイゼロになってたら意味ないで

193 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:35:57.66 ID:Z5qCERh70.net

フィットネスバイク常にこいだほうがええで
テレビ見てるときパソコンやってるとき本読むとき常に漕ぎ続けるんや

194 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:36:06.98 ID:eiuA71LZ0.net

>>188
少し高め(自分にとって)のジムに入るとええで
もったいないから行かな(切実)って気持ちでやれる

195 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:36:09.38 ID:4LeJeG2c0.net

>>184
5年前のワイやん
まあわいは173cmしかなくて105kgあったわけやが
今は65kg

196 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:36:09.47 ID:Klkg2eyH0.net

>>189
空腹感感じるって最悪やな
制限したらそりゃ痩せるわ

197 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:36:55.83 ID:4nZ7hL87a.net

>>196
糖質抑えてるけど死ぬほど腹減るぞ

198 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:37:10.34 ID:SHYLzoEY0.net

>>195
やべーなどうやってそんな落とせるんや

199 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:37:17.15 ID:ikXMBQ5X0.net

米が旨いから食い過ぎるンゴねぇ
夜飯に米1.5合は食っとるわ

200 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:37:17.30 ID:5byv06S0a.net

生活習慣変える必要あるから運動する習慣つけなきゃあかんぞ

201 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:37:18.03 ID:gxwOXVPA0.net

10代の頃は一食分食うとすぐに下痢してたからガリガリだったな
多分病気なんだろうな

202 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:37:22.26 ID:eiuA71LZ0.net

>>196
糖質制限するとマジでお腹空かなくなる
あれは本当にびっくりした

203 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:37:23.89 ID:MTyeQPZ7d.net

>>189
低GI食ってどんなやつなん？

204 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:37:37.35 ID:8k0pFNLK0.net

どうせ足元こだわるならインソールにもこだわってみたいけどスーパーフィートとかいう系統のやつってほんまに効くんか？

205 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:38:00.74 ID:Klkg2eyH0.net

>>197
なぜや？

206 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:38:19.23 ID:4nZ7hL87a.net

ウォーキングってそんなに効果あるんかなぁ…ここ２週間くらい良く歩いてるけど体重減っとらんで

207 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:38:44.54 ID:SHYLzoEY0.net

ガキの頃から既にデブデブ言われながら育ってたけど
メンヘラ薬飲みだしてここ2〜3年で30キロ一気に増えたわ

208 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:38:59.19 ID:4nZ7hL87a.net

>>199
米の量減らしてるけど空腹感がすげぇわ

209 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:39:23.29 ID:Tlqnyhi50.net

>>204
ワイは一応ザムストのインソール入れてるけど
インソールの効果には正直懐疑的やわ

210 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:39:24.73 ID:5byv06S0a.net

>>206
時間よりも距離って聞いたわ
毎日1h10km走れば一月で7〜8kmは痩せるで

211 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:39:38.12 ID:4LeJeG2c0.net

>>198
水泳部で泳ぎはそれなりに出来たから泳いだで
50分で2キロ×2回を週3回やった
飯はセブンのハムカツ(ボリュームの割に200kcalしかない)と炭酸水とガム(空腹紛らわす)
1年半で70まで落ちたからそこからはランニングで落とした

212 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:40:04.44 ID:4nZ7hL87a.net

>>205
なぜやって言われてもなぁ……一食に食べる米半分にしたからやろか

213 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:40:10.45 ID:vnjKaRsX0.net

ワイもチビデブやけどランニングしよかな…。ちな153/98

214 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:40:24.69 ID:5byv06S0a.net

>>207
薬の副作用ってヤバいよな
元カノが高校生で母乳出して草生えたわ

215 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:40:28.78 ID:eiuA71LZ0.net

>>203
精製されてないやつやね
白米より玄米
白パンより黒パン
白米より小麦粉の方が血糖値急上昇するで
意外にもパスタは低GIでダイエットにはオススメ食材

216 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:40:52.39 ID:Tlqnyhi50.net

>>213
さすがにその体重やと走れとは言われへんわ
スクワットしとけ

217 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:40:57.98 ID:SHYLzoEY0.net

>>211
ワイも物心つく前からちうがくまでは水泳一筋やったはずなのに久々にプール行ったら全然泳げなくなってた

218 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:41:00.48 ID:8k0pFNLK0.net

>>213
その体重は怪我するから走るな歩け

219 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:41:15.89 ID:Eu1b4mYU0.net

ワイは夕食で必ずと言って良いほど米1合は食べるんやがなんJ民はどんなもんなん
ワイは別に太っとらんが普通はどれくらい食べるもんなんや？

220 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:41:23.12 ID:H2E25nkZ0.net

ランニングするときの服ってどこのやつのどんなのがおすすめや？　春秋ぐらいは走りたいねんけど

221 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:41:24.99 ID:Rz7uwVxn0.net

走るだけってつまらんやん
何かゲーム性のある運動のが続くで

222 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:41:47.43 ID:SHYLzoEY0.net

>>214
JKの母乳飲みたい🙋‍♂

223 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:41:54.46 ID:gxwOXVPA0.net

糖質制限のついでに納豆キムチ食え
血液サラサラになるらしいで

224 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:41:57.50 ID:5byv06S0a.net

>>221
1番ええのはマンコさんがいるところで走ることやで
やっぱやる気が出る

225 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:42:05.38 ID:eiuA71LZ0.net

>>219
2合余裕や
なおオカズはスパゲッティ

226 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:42:07.11 ID:4nZ7hL87a.net

>>213
ワイが言えることちゃうけどそのレベルなら交通機関使わないだけでも相当痩せるのでは？

227 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:42:14.14 ID:CFX00QHQ0.net

>>203
ざっくりいうと精製されてないもの以外
玄米
全粒パスタ、パン
蕎麦
じゃがいも
さつまいも
フルーツとかもいける

228 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:42:23.68 ID:Tlqnyhi50.net

>>220
服なんてなんでもええで
靴だけ気にしとけ

229 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:42:30.13 ID:ikXMBQ5X0.net

>>213
小さすぎやろ？中学生とか女とか？

230 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:42:57.73 ID:MTyeQPZ7d.net

>>215
そういうの選ぶとええのか
ソイジョイぐらいしか思い浮かばなかった
パスタは腹持ちもええし量を考えれば良さそうやな

231 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:42:57.95 ID:gxwOXVPA0.net

昼ははなまるうどんのかけうどんで晩飯はサラダやな

232 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:02.49 ID:qF1r93jvM.net

おるはうちの近くの土手に
腹ぽっこりで毎回アメリカの国旗みたいなウェア着てブーブー泣いてるから
ぽっこりUSAって呼んでる

233 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:03.43 ID:lcGZ53IZ0.net

>>179
細かく言うても長いし伝わらんから大雑把に言うと減量には3通りある
1.筋肉量をなるべく維持したまま脂肪を重点的に落とす減量
2.筋肉脂肪を問わず体重を落とす減量
3.水分までカットする減量（計量前のボクサー）

この中で1を目指すのであれば高強度の無酸素運動（ウエイトトレ）とアンダーカロリーの生活が必要
2を目指すのであればアンダーカロリーの生活が必要
有酸素運動は消費カロリーを増やすことでアンダーカロリーの状況を作りやすくするだけのものであってこれ自体は筋分解引き起こすし身体的負担もあるから
食事制限でも代用が可能、というかそうした方が色々と楽

勿論飯が食いたいとか有酸素がやりたいならやればいいけど、痩せるためには避けて通れないというものではない

234 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:08.27 ID:5byv06S0a.net

>>222
ワイので我慢せーや

235 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:08.80 ID:+UuhGdrD0.net

ローソンのブランパンシリーズうまンゴ
あれはパンやけど採ってもええんよな？

236 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:19.43 ID:H2E25nkZ0.net

>>228
靴はなんや　そういうむけのやつあるんか？　軽いやつか？

237 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:22.59 ID:ikXMBQ5X0.net

>>215
はぇ〜パスタ食うンゴ

238 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:24.20 ID:4nZ7hL87a.net

>>221
筋トレはそう思うな、TV見ながらでも飽きてしまうわ。ランニングはなぜか感じたこと無いわ

239 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:24.47 ID:TDeionMNr.net

膝壊して引き籠るまでテンプレ

240 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:43:51.69 ID:Eu1b4mYU0.net

>>225
流石にそれは死ぬやろ

241 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:44:11.07 ID:MTyeQPZ7d.net

>>220
ユニクロでも十分揃うで
速乾性のTシャツと薄い長袖のものがあると寒くてもいける

242 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:44:12.70 ID:OCUY1Jl10.net

15分でもヘトヘトなんだけどどうしたらいい？

243 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:44:24.97 ID:5byv06S0a.net

>>239
冬場は気をつけないとな

244 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:44:40.93 ID:GW+hgu3p0.net

30分走っても大福1個分のカロリーしか消費出来ないんやで

245 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:01.47 ID:SHYLzoEY0.net

>>234はJKなんか？

246 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:11.42 ID:4nZ7hL87a.net

>>239
みんな言っとるから怖くなったな。ペースに気をつければええんか？

247 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:14.88 ID:4LeJeG2c0.net

>>242
15分でどのぐらいの距離走れるん？

248 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:16.56 ID:MTyeQPZ7d.net

>>227
勉強になるわ
サンキューガッツ

249 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:28.09 ID:Tlqnyhi50.net

>>236
ランニングシューズや
単なる運動靴やったらあかんで
大事なんは初心者用の靴にすることや
多少重くてもええ　間違っても軽いからって
上級者用の靴選んだらあかんで
お店の人に聞け

250 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:30.49 ID:lcGZ53IZ0.net

低GIの食いもんなんか高いし（全粒粉食品とか）まずいしそんなん食うなら好きなもん食ってメトホルミンでも飲んどいたらええんちゃう

251 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:30.83 ID:eiuA71LZ0.net

>>236
ミズノかアシックスのランニングシューズおすすめやで
ナイキはオシャレやけど日本人には合わんわ

252 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:39.22 ID:TDeionMNr.net

>>246
ペースの問題ちゃうと思うけど

253 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:45:50.81 ID:4LeJeG2c0.net

>>246
フォームと靴と頻度やな

254 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:46:08.52 ID:lcGZ53IZ0.net

>>213
痩せる前に大台の三桁に乗せろ

255 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:46:30.80 ID:NgGsDgYD0.net

糖質カットがええのは大して食えんことやな
ご飯一杯食えるのは甘いもの別腹みたいなもんや

256 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:46:31.03 ID:MTyeQPZ7d.net

>>236
靴は安いのやめてスポーツ用品店で買うのが一番やで
軽くて薄いのはやめておくんや

257 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:46:32.17 ID:RwTDMzHqr.net

アホほど簡単に痩せれる神みたいな方法知ってると流行ると困るから教えないンゴ

258 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:46:34.72 ID:SHYLzoEY0.net

体重も落としたいけど筋肉増えて見た目がデブじゃなくなるならどっちかと言えばゴリになりたいわね

259 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:46:52.60 ID:5byv06S0a.net

>>245
男やで

260 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:47:02.92 ID:4nZ7hL87a.net

>>253
靴ってやっぱり大事なんか？二年前ランニングしてた時の靴あるけどそれ履いてこうかな

261 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:47:07.72 ID:OCUY1Jl10.net

>>247
3kmぐらいのはず

262 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:47:07.92 ID:mBiZL0UXd.net

カーボブロッカーとかオルリファスト飲んでるやつおらんか？
うかつに屁できんやつ

263 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:47:09.81 ID:MTyeQPZ7d.net

>>251
adidasはいかんのか？

264 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:47:13.18 ID:Tlqnyhi50.net

>>246
ストレッチをする
下半身の筋トレもある程度する
痛いときは走らない
これを守れは大丈夫や
膝破壊する奴は痛いの無視して走る人等やで

265 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:47:15.37 ID:SHYLzoEY0.net

>>259
せめて乳首の毛剃ってから言って

266 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:47:26.11 ID:Kw45KvRv0.net

こういうスレって必ず有酸素運動運動否定マンおるよな
本人がやる言うてんのやから好きにさせたれよ

267 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:47:26.28 ID:5eUEkE/b0.net

ワイもちょっと前にランニング始めたんやけどゆっくり走ってるのにめちゃくちゃ汗かく
ほんまにシャツべちゃべちゃぐらいになるんけどこれ大丈夫なんか？

268 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:48:04.58 ID:4nZ7hL87a.net

>>261
早いな

269 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:48:12.04 ID:H2E25nkZ0.net

>>249
>>251
>>256
おすすめされたメーカーの見てみるわ
てか初心者こそ筋肉ないから軽めやと思ったんやけど足大事にするならしっかりとしたやつみたいな感じなんか？

270 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:48:14.99 ID:Rz7uwVxn0.net

筋トレでもランニングでも一人でやるには限界があるし下手すりゃストレスにもなるで
運動を趣味にするのではなく自分が楽しいと思えることを趣味にした結果
運動になるものを探した方が良い

271 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:48:35.36 ID:eiuA71LZ0.net

>>263
海外メーカーの靴は白人さん用や
アジア人は足の形が違うから日本メーカーがええで

272 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:48:51.38 ID:OCUY1Jl10.net

>>268
いや、全然正確に測ったわけじゃない

273 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:49:23.84 ID:gxwOXVPA0.net

職場の屋上でバドミントンとかできればなぁ
ドラマかなんかで見てできるもんやと思ってた

274 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:49:28.94 ID:Tlqnyhi50.net

>>269
筋肉ないからこそ関節保護するためにクッション性がいるんや
その分重くなるのはしゃーない
軽いのはガンガンタイム出したい人向けや

275 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:49:51.14 ID:xYejiwek0.net

>>251
ワイは月200キロ程度しか走らないけど10年以上ナイキのエアペガやな

276 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:49:55.98 ID:SHYLzoEY0.net

広告が痩せるの邪魔してくる
https://i.imgur.com/Fhoc7si.jpg

277 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:49:56.67 ID:+UuhGdrD0.net

厳密にじゃないけどカロリー少しは気にする！プロテイン飲む！
MUSASHIのHUAN飲んでケトルベル持ってスイングしてスクワットして一時間お外歩いて走ってして終わり！
これでバンバン体重とウエストの数値下がったからこれも正解やったんやと思う

278 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:50:24.95 ID:eTpqFp5c0.net

夜の方がよくね？
朝やるとその後辛いぞ

279 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:50:29.26 ID:4nZ7hL87a.net

>>270
ランニングは友達が付き合ってくれるから当分続くと思うで。テニスやってたけど今はやる相手おらんからなぁ

280 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:50:39.19 ID:MTyeQPZ7d.net

>>271
元アシックスの名人がadidasでやって良くなったんやけどな
今はニューバランスと契約しとるみたいやが

281 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:50:46.11 ID:4LeJeG2c0.net

>>261
15キロ3分でバテるならキロ6分ペースにしろ
キロ6分なら正直どれぐらいの距離でもいけると思う

282 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:51:03.96 ID:gxwOXVPA0.net

チビってなぜかテニスやってるよな
ワイもやってたわ

283 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:51:11.31 ID:5byv06S0a.net

>>275
ワイは最近は200〜250やな
疲れ溜まるから2日走って1日休んでるわ

284 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:52:04.54 ID:4nZ7hL87a.net

っていうかランニングに自信ニキたくさんおって草

285 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:52:16.28 ID:eiuA71LZ0.net

ワイは15キロダイエットして華麗にリバウンドしたから
みんなも気をつけてな

286 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:52:18.00 ID:Rz7uwVxn0.net

>>279
付き合ってくれる友達がおるのに何でわざわざクソ詰まらんランニングを選ぶんや？
ランニングなんてジジイになってからでも出来るやん

287 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:52:19.13 ID:OCUY1Jl10.net

>>281
つまり今のペースに比べてめちゃめちゃ遅いペースで同じ距離を走るってこと？

288 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:52:35.30 ID:eTpqFp5c0.net

>>281
15キロ3分とか人間じゃないんですが

289 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:52:40.74 ID:HqrsukyQ0.net

>>282
イケてる部活動に入れる運動神経ないけど文化部も嫌っていうやつがテニス部入るからな

290 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:53:01.12 ID:4LeJeG2c0.net

トレイルラン楽しいから4月からたまにするけど時間かかるし靴の消耗やばいわ
20キロで4時間近くかかる

291 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:53:07.17 ID:eTpqFp5c0.net

>>287
LSDってトレーニング法あるな
ゆっくり長距離を長い時間かけて走る

292 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:53:15.05 ID:4nZ7hL87a.net

走ったら脚が筋肉痛になるやん？そしたら走ったらあかんのか？

293 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:53:20.36 ID:4LeJeG2c0.net

>>288
間違えた

294 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:53:40.64 ID:MTyeQPZ7d.net

>>287
楽に走れる程度にペース落として同じ時間走るのがええよ
それで走る時間を増やしていく方が楽やで

295 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:53:52.42 ID:eiuA71LZ0.net

>>287
できるならHIITがええで
高負荷インターバルトレーニングや
3分しっかり走る→3分歩く
これを何回か繰り返すんや
かなり痩せるで

296 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:54:00.43 ID:xYejiwek0.net

>>283
そんくらいが丁度ええよな
ガチってた頃400とか走ってたけど休めないプレッシャーみたいなんあって疲れたわ

297 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:54:05.89 ID:4nZ7hL87a.net

>>286
筋トレも付き合ってくれるで。でもランニングが痩せるのに一番って言うんや

298 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:54:14.75 ID:5byv06S0a.net

>>285
やっぱ運動習慣にせなあかんと思うわ

299 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:54:28.94 ID:gxwOXVPA0.net

>>289
確かにバスケサッカー野球はやろうとすら思わんわ

300 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:54:34.12 ID:eTpqFp5c0.net

>>294
痩せるのが目的なら有酸素運動の時間増やした方がええしそれならそこまで負荷の強くない運動を長時間の方がええやろな

301 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:54:36.72 ID:lcGZ53IZ0.net

>>292
有酸素運動の場合は別にダメではないけど痛くても走るとかダルいやろ

302 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:54:40.33 ID:MTyeQPZ7d.net

>>290
登山の人に迷惑かけんように気をつけるんやで
あと遭難せんよう最低限の装備もや

303 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:54:44.55 ID:4LeJeG2c0.net

>>287
何キロでも走れそうと思えるペースで1時間とか時間決めて走るんやで
それで1時間以内にどれだけの距離走れたかをアプリとかで記録する

304 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:55:07.93 ID:+UuhGdrD0.net

>>295
しっかり走るってのはジョギングレベルでしっかり走るってことでええのん？
かなりハイペースにしろってこととちゃうよね？

305 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:55:11.87 ID:eiuA71LZ0.net

>>292
筋肉痛くらいなら大丈夫だけど
肉離れなら安静にしないとあかん

見分け方は簡単で軽く運動して体を温めると楽になるのが筋肉痛
痛みが治まらないのが肉離れや

306 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:55:14.91 ID:4LeJeG2c0.net

>>302
早朝に走るから他の人ほぼおらんでまあ老人がいるから配慮するけど

307 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:55:45.61 ID:Rz7uwVxn0.net

>>297
体重とか食わなきゃ痩せるやん
痩せるために運動とかどんだけ時間を無駄にしとるんや
ワイなんて趣味ってるときは飯なんか食わないで楽しんどるで

308 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:55:51.89 ID:Tlqnyhi50.net

インターバルは初心者にはちょっとハードル高いわ
とりあえず1時間動く　->　１時間で10ｋ走る
くらいに段階踏んでからで充分や
そもそもサブスリー狙うとかやない限りインターバルまでは必要ない

309 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:55:53.36 ID:4nZ7hL87a.net

>>301
というか全てのトレーニングにおいて筋肉痛になってる間はどうすればええんや？別の所鍛えるか休むしか無いんか？

310 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:55:57.16 ID:5byv06S0a.net

>>296
さすがにそこまでいくと草生えるわ
でも自転車と併走できるくらい早くなってくると楽しくて仕方がないんだよな

311 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:56:03.01 ID:eiuA71LZ0.net

>>304
少し息が上がるくらい
しっかりめのジョギングやね
50メートル走みたいな全力ダッシュじゃないで

312 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:56:20.63 ID:SHYLzoEY0.net

>>303
どんな速度でも30秒も保ちそうにないわ

313 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:56:45.65 ID:MTyeQPZ7d.net

>>300
スピード上げるのも最低限走れる体力つけてからやしな
ワイこれやった

314 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:56:57.26 ID:4nZ7hL87a.net

>>305
はえー。じゃあ筋肉痛になっても運動してええんやな

315 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:56:58.80 ID:Tlqnyhi50.net

>>304
インターバルってのは息が上がり切るまで走るんやで
要するにダッシュしろって事や

316 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:57:05.86 ID:CFX00QHQ0.net

>>248
現実的なとこやと
さつまいも、じゃがいも、ローソンのブランパン、ソイジョイあたりを血糖値上がりやすい朝食から替えてくとええと思うよ
同時にタンパク質をしっかりとると腹持ちよくなる
間食にはフルーツ

317 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:57:18.53 ID:lcGZ53IZ0.net

>>309
有酸素は負荷が低いからやってもいい
無酸素の場合は強度が維持できないし回復が遅れるし怪我につながりやすいから休んだほうが良い

318 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:57:34.25 ID:+UuhGdrD0.net

>>311
サンガツ！
でもまぁ糞遅いジョギングでも5kmくらいで足の裏イタイイタイなる今のワイはまだ止めといた方がよさそうやな…

319 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:58:09.14 ID:4nZ7hL87a.net

>>307
最近趣味に打ち込めないし、２週間くらい食事制限してるけど体重全然落ちないんや

320 ：風吹けば名無し：2018/10/02(火) 02:58:15.55 ID:vq2/Vtypp.net

>>291>>294
じゃあだいたいいま1キロ5分で15分だから1キロ10分で15分→30分走る（時間増やしていく)って感じかな