ワイデブの食べて痩せるダイエット法

1 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:33:24.57 ID:/M2S2FZJ0.net

1日3食腹いっぱい食って1か月半で9キロ落としたダイエット知りたいか？

2 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:33:47.41 ID:6T/08Rm6r.net

糖尿では？

3 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:33:48.32 ID:PHMS7KSW0.net

とうふさんはすこか？😋

4 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:33:48.72 ID:lrdWDmh9p.net

いやいい

5 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:33:55.35 ID:HQGJia1Y0.net

ダイエットする必要ないからいらない

6 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:33:59.96 ID:ogzTh3420.net

はよかけチナ125キロ

7 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:34:00.50 ID:/M2S2FZJ0.net

ちなみに1日2200kcal以上食ってる
多いときは2700kcal

8 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:34:25.75 ID:/M2S2FZJ0.net

>>2
空腹時血糖は90切ってる

9 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:34:36.49 ID:UD8KV6TdM.net

内臓が死んでるんじゃないの

10 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:35:09.88 ID:ZO6ItEnR0.net

少食か

11 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:35:10.19 ID:/M2S2FZJ0.net

毎食後15分後に必ず軽い運動をする
家にエアロバイクあるから一番軽い負荷で15分漕ぐ
これによって血糖値の上昇を防ぐ

12 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:35:29.41 ID:+IP4nZ/Td.net

デブって本当に楽しか考えないよね

13 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:35:32.54 ID:/M2S2FZJ0.net

>>10
多いときは一食で1500kcal食うぞ

14 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:36:19.56 ID:O6X0P0eI0.net

>>7
デブエアプやろお前最低でも3000は食えや

15 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:36:22.35 ID:/M2S2FZJ0.net

主食は低GIのオートミールか玄米
昼食だけたまにうどんやらパスタを食らう
食事の一番最初は野菜から食う
次におかず
最後に主食

16 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:36:37.28 ID:qKwuG2y6M.net

癌でしょ

17 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:36:51.57 ID:/M2S2FZJ0.net

>>14
あくまで減量中やからな
太ってた時は寝起きにケンタッキー8ピース食ってたわ

18 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:37:46.79 ID:/M2S2FZJ0.net

晩飯の主食をオートミールにし晩飯の炭水化物の量を60g以内にする
食事30分前に必ず難消化性デキストリンを飲む

19 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:37:55.08 ID:wq5zx4Fp0.net

>>17
うーんこのデブエアプ
本物はもっと普通の食事で量とか回数が違うだけなんだよなぁ

20 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:38:23.36 ID:yzTrAATb0.net

110→101とかやなくて？

21 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:38:59.67 ID:/M2S2FZJ0.net

運動は基本ウォーキングか筋トレ
ウォーキングは週4くらいで5，6キロ歩く
筋トレは30分くらいで週2，3回

22 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:39:23.68 ID:/M2S2FZJ0.net

>>19
ワイの体重マックス112キロやぞ
これでもエアプか？

23 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:39:27.34 ID:UnTPa5Np0.net

150キロ→141キロ
やろ？

24 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:39:46.20 ID:/M2S2FZJ0.net

>>20
103→94

25 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:40:17.18 ID:/M2S2FZJ0.net

ちなみに体重落ちたけど筋肉量は落ちたどころか増えてる

26 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:40:51.06 ID:/M2S2FZJ0.net

体脂肪率が31％→23〜24％や

27 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:41:25.11 ID:s/CATN540.net

こういうスレで毎度思うけど標準体重に戻してから言えやクソデブ

28 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:42:03.97 ID:/M2S2FZJ0.net

>>27
じゃあ80キロまで落としたらまたスレ立てるわ

29 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:43:11.58 ID:LX3Nqwme0.net

それくらいのデブなら2200Kcalでも痩せるわ
頭悪そう

30 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:43:17.28 ID:syZ7fhem0.net

98から75まで落としたワイ、低みの見物

31 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:43:23.97 ID:/M2S2FZJ0.net

ダイエットに筋トレは必須な
筋肉つけな痩せてもええ体になれんし

32 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:44:55.08 ID:UnTPa5Np0.net

デブ過ぎて大草原

33 ：風吹けば名無し：2018/09/18(火) 07:45:01.18 ID:/M2S2FZJ0.net

>>29
PFCバランスが大切やぞ