3ヶ月本気で筋トレした結果ww

1 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:24:59.23 ID:wRhM1Mhz0.net

体型変わらず
なんでなん？

2 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:18.72 ID:dcvWC2zI0.net

3ヶ月でかわるなら世の中にデブガリはいねえよ

3 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:35.77 ID:nHtWkdzlp.net

お前の本気はトレーニーからしたらお遊びレベルだから

4 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:39.86 ID:GZTVJOHqM.net

与沢翼

5 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:41.12 ID:c2nFOEXw0.net

3ヶ月から効果でるらしいぞ

6 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:41.74 ID:wRhM1Mhz0.net

>>2
3ヶ月で腹筋割れるって書いてあったんだが？

7 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:49.00 ID:ckD/bSUDM.net

ジムのフリーウェイトでガチっても年単位やろ　ステロイド以外は

8 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:53.94 ID:vD71L5aRM.net

ヒョロガリやろ？🤔

9 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:54.06 ID:wRhM1Mhz0.net

>>3
なんだよトレーニーって

10 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:59.17 ID:vI42QfZKa.net

お前の本気なんてうんこやから

11 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:25:59.74 ID:0841V2YQ0.net

内容と食事を書け

12 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:07.37 ID:wRhM1Mhz0.net

>>8
183cm88kg

13 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:19.47 ID:dcvWC2zI0.net

>>6
腹筋は誰でも割れてるだろ
脂肪が邪魔してるかどうかや

14 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:27.60 ID:LONACLBq0.net

痩せなきゃ筋肉は浮き上がらんのとちゃうか？

15 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:35.45 ID:35cazr4r0.net

本気でやってもその程度ってことやで

16 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:37.47 ID:wRhM1Mhz0.net

>>11
腕立て限界までを3セット
腹筋10回を3セット
これを毎日してる

17 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:44.46 ID:Mbf6qjWB0.net

代謝が悪いんちゃう？

18 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:55.38 ID:Tk2yK2/ja.net

どーーーーーせ食ってないからだろうな
トレより食の方が大事やで

19 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:58.06 ID:wRhM1Mhz0.net

>>5
さっぱり効果を感じない

20 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:26:59.20 ID:MbcI+e8F0.net

食事が悪いんやろなあ

21 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:27:02.67 ID:Hwg+Fj7Pd.net

ワイは３ヶ月でJでええやんって言ってもらえるようになったで

22 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:27:16.43 ID:djGVt09u0.net

飯書けよ

23 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:27:19.37 ID:RxySQ86g0.net

食事が悪いんやろ
脂質減らしてタンパク質増やせ

24 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:27:27.62 ID:wRhM1Mhz0.net

>>18
飯は食いまくってる
一日5食を基本

25 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:27:36.05 ID:xrQD5pQ00.net

せめて一年はやれよ

26 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:27:43.98 ID:Sa568fhT0.net

背筋も鍛えないと復筋割れんぞ

27 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:27:45.90 ID:/8L8Fb4N0.net

>>12
恵体で草

28 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:27:51.18 ID:3Jx7gnWE0.net

ワイも始めたばっかやで、おっさんやけど恐怖の肉体を作るで、俊敏な

29 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:00.81 ID:Tsj9W4GFF.net

>>16

30 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:03.09 ID:wRXcKPHP0.net

腹筋10回とかギャグかな

31 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:16.62 ID:wRhM1Mhz0.net

>>22
>>23
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる

32 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:26.09 ID:m6ZK6PBT0.net

原因は知能やな

33 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:26.96 ID:xrQD5pQ00.net

>>16
は？
それ筋トレちゃうやん

34 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:36.24 ID:FFMn2l0O0.net

本気でやって、食いまくりプロテイン4回やったら半年で見た目変わるぞ

35 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:39.23 ID:pglmA61W0.net

>>16
ギャグかよ

36 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:42.63 ID:6/uxHaDj0.net

いわゆるマッチョにはならんけど、多少は変わるやろ？
ガリガリなんか？

37 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:28:57.43 ID:yJ/LrDKca.net

>>1
１日10キロ毎日走れば体型変わる

38 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:03.35 ID:wRhM1Mhz0.net

>>26
背筋を今日からするわ

39 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:08.16 ID:wRXcKPHP0.net

https://i.imgur.com/99aR8pd.jpg

40 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:09.07 ID:dcvWC2zI0.net

>>16
三年やったらようやく差が出るからなレベルやろそれ

41 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:15.88 ID:wx1/djwrp.net

わいも3ヶ月やってジムのマシンの腹筋鍛えるやつ50キロ持ち上がるのに割れない

42 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:25.16 ID:wRhM1Mhz0.net

>>36
183の88キロだって
腹だけ出てる体型

43 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:31.80 ID:yAWoq4W6d.net

>>16
女の子かな？

44 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:32.71 ID:RxySQ86g0.net

>>31
トレーニング量の割に食い過ぎやろw

45 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:33.34 ID:c2nFOEXw0.net

>>16
ジムいってなかったんか...

市のトレーニングルームいってプロテインとってりゃ週1のワイでも結構筋肉ついたんやけどな

46 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:35.30 ID:wQ47XA3P0.net

>>16
ちょっとしたストレッチレベル

47 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:44.89 ID:fmhHuObr0.net

>>16
恵まれた体格で行われる小学生以下の運動

48 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:29:45.01 ID:vD71L5aRM.net

>>12
でっか。鍛えても身長は伸びんから羨ましい。なら単純に運動量足りんような気がする。ワイは筋肉痛になるまで続けるで

49 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:04.16 ID:wRhM1Mhz0.net

プロテインが悪いんかな
グリコのやつなんだけどマイプロにしたほうが良い？

50 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:07.51 ID:uo/0EaT20.net

>>42
そのガタイやと10キロ以上削らな腹筋割れんやろ

51 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:11.50 ID:Bujj+WzMr.net

指立て伏せ1000回
スクワット1000回
懸垂1000回
柔軟体操1000秒
やってからいえや🖕

52 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:14.42 ID:FFMn2l0O0.net

>>16
OLやんけ

53 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:19.49 ID:amWT0+71d.net

>>12
つよそう

54 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:23.74 ID:IC7CQ3Qi0.net

腕立てはええけど腹筋だけやっても割れないやろ

55 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:31.69 ID:Tsj9W4GFF.net

ディップス プッシュアップ チンニング スクワット クランチ
この5種で十分やからググってやってみ

56 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:36.38 ID:M3Bm86had.net

腹筋10回w

57 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:47.68 ID:6/uxHaDj0.net

腹割るには実はスクワットええで

58 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:55.00 ID:TuAbgCYD0.net

釣りかな

59 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:30:55.62 ID:Bujj+WzMr.net

>>55
は？🖕
指立て伏せ1000回で終わりや

60 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:31:06.72 ID:fmhHuObr0.net

プロテイン検索して色々調べてる時間で筋トレするべきやったな

61 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:31:09.33 ID:aJ58HiRga.net

172cm 体重60キロ 体脂肪率10%のわいはまだまだやな

62 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:31:18.03 ID:wRhM1Mhz0.net

>>55
それ何も器具いらんの？
金ないからジムとかは無理やわ

63 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:31:23.88 ID:eua3i3MU0.net

ジム行けや

64 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:31:53.37 ID:WtSdSuqQ0.net

>>57
どうせなんjとかで得た知識で何故か言えへんやろ？お前
にわか知識で筋トレ語ってんじゃねえよクソガキ

65 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:31:57.83 ID:M00SKimpM.net

大きい筋肉から鍛えてくんじゃないの？

66 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:07.59 ID:V18GpaNhM.net

>>39
腕やばE

67 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:08.12 ID:/8L8Fb4N0.net

なんJって筋トレスレあると上から目線の奴大量発生するけどそいつらみんなムキムキなんか？
その割には誰も体をうpしないのなんで？マッチョって承認欲求の塊やん

68 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:14.42 ID:wRhM1Mhz0.net

>>57
スクワットも最初はしてたけど効果感じなかったからやめたわ

69 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:14.97 ID:ZOZ6VRX70.net

梅沢富美男は5ヶ月でこれだぞ
https://i.imgur.com/gd4CZgS.jpg

70 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:20.19 ID:998woqTL0.net

スクワットと懸垂だけでええやろ

71 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:27.84 ID:Tsj9W4GFF.net

>>62 全部自重トレやから家にあるものを工夫すれば簡単に出来るで

72 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:38.46 ID:0841V2YQ0.net

無理のない範囲でやればいけるって方々に書いてるけど、それかなり長期的な話だからな？その程度の量なら年単位で考えんと

73 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:46.23 ID:Bujj+WzMr.net

鼻緒のついたサンダルはいて超はや歩きするように心がけるだけでも足にめっちゃ筋肉ついたんだ💪

74 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:32:52.23 ID:TuAbgCYD0.net

>>69
めっちゃ腹凹ませてて草

75 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:02.71 ID:n85lewgF0.net

ダイエット速報

76 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:04.38 ID:xrQD5pQ00.net

腹割りたきゃ腹筋なんかより食事制限してランニングしてスクワットしときゃ腹筋しなくても割れるんやけどな

77 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:07.26 ID:dcvWC2zI0.net

>>68
バーベルスクワットやれや
自重筋トレとかゴミやで

78 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:20.77 ID:lIUopVBP0.net

bcaaってやつはとったほうがええんか？

79 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:26.07 ID:fmhHuObr0.net

スクワットの効果ないってやつがやってんのはただの屈伸運動や

80 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:31.88 ID:YYTNe7B3M.net

30ヶ月やらんと

81 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:45.57 ID:0oXSneOC0.net

自重ならディップスと懸垂やらんと駄目やろ

82 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:47.23 ID:998woqTL0.net

>>74
まぁあばら骨みえるようになってるから、痩せた事は痩せてるからええやろ

83 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:33:47.29 ID:wRhM1Mhz0.net

>>71
そうなんか
調べて今日からトレーニングに取り入れるわ

84 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:34:06.57 ID:x/3S6uxUd.net

まずデカくなりたいのか締まりたいのか書けよ

85 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:34:10.47 ID:nT0e9hoU0.net

筋トレは良いけどメシ食うのが無理ゲーや
まず体調こわしてまうし

86 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:34:19.97 ID:l1yG1wjbM.net

>>68
正しいフォームでやってるか？
スクワットは結構効くぞ

87 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:34:27.21 ID:wRhM1Mhz0.net

>>79
真面目にやったけど何回やっても疲れないし筋肉痛にもならなかった

88 ：風吹けば名無し：2018/08/16(木) 14:34:27.74 ID:/u3y6f7R0.net

>>39
ダックスフンド定期