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腹筋ローラー始めたけど二回以上できないんだが
- 1 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:14:27.69 ID:k2GkEgZnp.net
- お腹いたいたなんだが
- 2 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:14:44.28 ID:ga2Koy6sd.net
- 頼む、どうか>>1を許してやってくれ 彼はねこですよろしくおねがいします
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ノ `ヽ、_。イ .|
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∧ ,,ィ示ミx ___ }
{ 艾 婀 }ソ ,ィ´ rt、 ヽ. | ねこです
. ` ¨ ´ ヽ ニン .‘,
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ヽ、 /
ア 、_ r 、
\  ̄=―ァ― よ ろ し く お ね 。 }
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\ | が い し ま す / ,′
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... | ./ | l⌒; j
ゝ' | | ┃ ,
. | ノ.....┃ .∧ ∨
. L彡 ´ .┃/ } {
レ....... | . /
ゝ==イ
- 3 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:14:45.56 ID:oaqpnGgVM.net
- うんことか食ってそう
- 4 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:14:48.42 ID:p7jtopDo0.net
- 膝つかずにやろ?
- 5 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:15:21.35 ID:Rzb+UdQhM.net
- 立ちコロは無理
- 6 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:15:22.25 ID:Ddk+rpPH0.net
- 膝コロやれ
- 7 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:15:26.61 ID:yBura6Amp.net
- 筋肉痛治ったら再挑戦するんやで
- 8 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:15:36.70 ID:1HVNTSPId.net
- やらなきゃええ
- 9 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:15:37.02 ID:k2GkEgZnp.net
- >>4
膝コロに決まってるやん
- 10 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:15:44.97 ID:Fw4/HGK8d.net
- 膝ころ2回はしょぼい
- 11 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:15:55.09 ID:pgSZFsxmd.net
- 立ちコロで顔面強打してからトラウマで出来なくなった
- 12 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:15:55.76 ID:k2GkEgZnp.net
- >>6
やってる
- 13 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:16:14.03 ID:pgSZFsxmd.net
- 膝コロなんて100回余裕やろ…
- 14 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:16:49.79 ID:k2GkEgZnp.net
- >>13
イキリ嘘松ガイジ死ねや
- 15 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:16:57.26 ID:y6jGrILyp.net
- お腹イタイイタイなのだったって言え
- 16 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:17:00.62 ID:Fw4/HGK8d.net
- どこまで伸ばすかによるやろな
ピーンしたら10回でもキツい
- 17 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:17:02.10 ID:GoGvSYULp.net
- それを出来るようになるために買ったんやろ
- 18 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:17:10.12 ID:7KdIS5rB0.net
- >>11
分かる、ワイも毎日たちころ15やってたけど顔面打ってから膝ころ30に変えたわ
- 19 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:17:38.56 ID:ee3ADNvZd.net
- >>14
雑魚キャライキんなよ
- 20 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:17:43.45 ID:k2GkEgZnp.net
- なんで顔面打つねん
- 21 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:18:01.08 ID:D7V/px960.net
- 毎日やれば回数も増やせるで 筋肉痛だからって 止めたら意味が無い
- 22 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:18:03.11 ID:DQQsrkGYH.net
- >>18
割れてきてる?
- 23 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:18:16.92 ID:k2GkEgZnp.net
- >>17
こんなことなんの役に立つねん
- 24 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:18:20.17 ID:GYZv+5ym0.net
- 膝コロ15回を5セット週3くらいでやってるけど
効果全然出ない
- 25 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:18:24.98 ID:CD8nskda0.net
- 最初はそんなもんや
とりあえず5回を2セットを目標に始めようや
- 26 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:18:32.19 ID:yFvgFcx10.net
- それでええんやで、どんどん回数増やしてけ
- 27 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:18:52.19 ID:U+Jqpdofa.net
- 痩せてきんに君もついてくるんか?
- 28 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:18:59.25 ID:k2GkEgZnp.net
- >>24
マ?やる意味ないやん
- 29 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:19:00.63 ID:Bih+hkZ30.net
- 2回しか出来ないなら2回やろう
続けてれば3回出来るようになるし
いずれは20回x3セットとか出来るようになるやろ
- 30 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:19:22.18 ID:k2GkEgZnp.net
- >>29
2回もできねぇよカス
- 31 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:19:24.31 ID:aNmr83J0d.net
- >>24
何となくやるんじゃなくてノロくたりベタってしたりして負荷増やせばええんちゃう
- 32 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:19:46.34 ID:2ZUjUZ2Z0.net
- >>24
フォームがおかしい
- 33 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:20:17.61 ID:2ZUjUZ2Z0.net
- >>30
腹出てたりするの?
- 34 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:20:21.60 ID:1S0HQaC90.net
- https://i.imgur.com/FTJktAV.png
- 35 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:20:35.72 ID:TPR/yu59a.net
- 初めてやった時はお腹がどっか飛んでったかとおもったわ
- 36 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:20:58.30 ID:k2GkEgZnp.net
- >>34
何が言いたいん?w
- 37 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:20:58.90 ID:ED8T0yEld.net
- 筋肉痛になってんなら効いてんだから1回でええやろ
- 38 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:21:26.36 ID:k2GkEgZnp.net
- >>33
うん!
- 39 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:21:30.86 ID:5gi4iigPM.net
- 筋トレ関係のアフィっていっぱいあるんやな
そんなに儲かるんか?
- 40 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:21:31.97 ID:QASWAaf40.net
- 油断するとすぐ腰痛くなる
- 41 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:21:47.65 ID:21l8NQqVp.net
- サイヤマンの腹筋見てみろやあれ全部自称アブローラーやぞ
- 42 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:21:55.77 ID:kOUq+EeE0.net
- 腰痛持ちだから怖くて出来ん
- 43 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:22:02.02 ID:/u1iwki4d.net
- 腹筋ローラーって下腹部に来ない?
ヘソの下あたり
- 44 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:22:08.14 ID:/bs7QBYlH.net
- 手首痛めないようにしとけよ
腱鞘炎とかになる初心者多いから
- 45 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:22:32.70 ID:DjfPdb1NM.net
- どれくらい続ければ割れるんや?
- 46 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:22:38.73 ID:1S0HQaC90.net
- >>39
ウェイト板は人が少ないからなんJで立てる
ほぼ毎日立ってるよ
- 47 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:23:05.07 ID:eFT3q6yYa.net
- 一回しかできないワイ羨望の眼差し
- 48 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:23:18.74 ID:+DzJfiBDd.net
- >>45
最低半年
いくら鍛えても上に贅肉があったら割れてるのは見えないで
- 49 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:23:25.47 ID:FxhknIFa0.net
- 膝コロ2回とかいままでよく生き延びてきたな
- 50 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:23:28.00 ID:k2GkEgZnp.net
- >>41
プロテイン定期
- 51 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:14.41 ID:k2GkEgZnp.net
- >>49
うるせえ
- 52 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:15.00 ID:8hviNJn20.net
- 毎日やれ
隔週でやれってやつは嘘だから
- 53 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:16.77 ID:/bs7QBYlH.net
- 正直腹筋より肩に来るわ
- 54 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:18.95 ID:LrMKYiP2M.net
- だんだん筋肉痛にならなくなってきた
だめぽ?
- 55 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:26.58 ID:uiLbLfhu0.net
- 去年のAmazonプライムデーで買って今では毎日立ちコロ50回出来るようになってる
- 56 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:30.79 ID:erkms/oBd.net
- くだらん煽りより同調して安価元ノらせた方がまとめやすそうなのに
- 57 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:32.56 ID:k2GkEgZnp.net
- >>52
腹筋割れてもうたらどうすんねん
- 58 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:45.33 ID:MJRKJNZjd.net
- 弱すぎる
- 59 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:24:49.53 ID:k2GkEgZnp.net
- >>55
自作しろよ
- 60 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:25:08.78 ID:k2GkEgZnp.net
- >>56
くっさ死ねや
- 61 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:25:12.96 ID:Zj5XVT8pM.net
- 筋肉痛になって収まってまたローラーやってを繰り返せばいつか行けるからへーきへーき
- 62 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:25:20.55 ID:k2GkEgZnp.net
- >>58
うるせえボケ
- 63 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:25:30.65 ID:8hviNJn20.net
- 逆に立ちコロいくらやっても疲れんようになった奴はいくらやっても無駄
- 64 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:26:09.65 ID:8hviNJn20.net
- >>57
維持するためにやりまくれ
- 65 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:26:20.52 ID:7kHhfRwna.net
- 効いてるからそれでいいじゃん……
- 66 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:26:27.85 ID:QGO4lZUo0.net
- 腰痛くなるやん
- 67 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:26:31.47 ID:xYvtTR/6d.net
- >>63
日本一のアブローラーマスターでも効かせれるらしいで
- 68 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:26:39.00 ID:gmm7uC+f0.net
- ホモスレ
- 69 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:26:47.50 ID:2ZUjUZ2Z0.net
- >>41
レッグレイズなければ下つブロックでないし
プランクなければ絞れないし youtuberなんて嘘つき集団やろ
- 70 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:27:17.42 ID:285PuVaO0.net
- 筋トレして腹腕痛いときでも筋トレって続けないといかん?
- 71 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:27:22.48 ID:k2GkEgZnp.net
- >>64
はい……
- 72 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:27:26.85 ID:cvBRBBbJ0.net
- 一番奥まで伸ばすことすらできない始末
どうしろっちゅーねんほんま
- 73 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:27:28.54 ID:U3cTFT5c0.net
- 2回で腹筋痛くなるって
筋トレの時間対効果抜群だな
- 74 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:27:45.69 ID:p3pGPLtda.net
- >>70
腹筋は毎日やってもええらしいで
- 75 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:28:02.53 ID:Iqx8DUfu0.net
- 膝コロで2回しか出来ないとかデブじゃん…
- 76 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:28:11.82 ID:cM2VLdDx0.net
- 最初は普通の腹筋からしたらええぞ
- 77 :chinese Site yaraon.china やら管(@yarare_kanrinin) is chinese:2018/08/10(金) 14:28:24.13 ID:qkMHfRBf0.net
- 用小的容貌和外表贪婪的变态宦官.
吃粪,喝预先灯油的动物是变态变态宦官.
战前的支那猪慰安妇佬是从属于欧美的卑怯的加害者,并且日本军是受害者.
用小的容貌和外表贪婪的纏足慰安妇蝗.
用小的容貌和外表贪婪的纏足慰安妇清国奴.是不洗澡的被污染了的纏足慰安妇清国奴们也比野狗臭,肮脏的畜生.
是笨的变态变态宦官吃狗,喝下水道的发狂了的恶劣的动物.
>>1 >>2 >>3 >>4 >>5 >>6 >>7
没有能夸耀的文化和传统衣服的变态宦官是看起来不舒服的恶劣的生物.
是笨的纏足慰安妇蝗吃狗,喝下水道的发狂了的恶劣的动物.
能够没有正经的文化的变态宦官们窥视别国,模仿.
世界上给您添麻烦的难看的变态宦官们吃粪,应该全部毁灭.
纏足慰安妇蝗正捏造历史.
讨厌的国家的偷在性的方面的动画,努力性欲处理的变态变态宦官是下等的猴子.
人口贩卖侵略拿手的庸俗的纏足慰安妇清国奴们的国技,是盗窃,偷拍,强奸,强盗,捏造.
出生,陪的犯罪民族变态变态宦官感到痛苦,应该死.
用小的容貌和外表贪婪的纏足慰安妇变态清国奴.是不洗澡的被污染了的纏足慰安妇变态清国奴们也比野狗臭,肮脏的畜生.
日本处理了住在南京的肮脏的猴子.
用小的容貌和外表贪婪的支那猪慰安妇佬.是不洗澡的被污染了的支那猪慰安妇佬们也比野狗臭,肮脏的畜生.
盗窃,取消性欲的变态宦官是下等生物.
没有在本国正经的文化,什么不能产生的纏足慰安妇清国奴是没出息的猴子.
无作为无礼的存在价值的烦恼变态变态宦官应该用低能消失.
没有耻和骄傲和常识和智能的下等的猴子是支那猪慰安妇佬.
做坏了的变态宦官们在筑巢的垃圾纏足慰安妇支那是在列强国家打开胯了的愚蠢的地域.
吃粪,喝预先灯油的动物是纏足慰安妇蝗.
能够没有正经的文化的支那猪慰安妇佬们窥视别国,模仿.
- 78 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:28:24.65 ID:7kHhfRwna.net
- >>72
戻せる位置まで伸ばせばいいぞ 猫背にヘソ見る感覚でな
- 79 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:28:25.14 ID:xYvtTR/6d.net
- >>74
痛くてようできへんわ
- 80 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:28:36.13 ID:gmm7uC+f0.net
- タチころとか膝ころとかほんまホモ
- 81 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:29:04.38 ID:k2GkEgZnp.net
- ちなみに正座コロなら5回くらいできるで
- 82 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:29:30.46 ID:61U1Y7Mfa.net
- 回数自慢のやつは大体反動ありやね
- 83 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:29:34.65 ID:k2GkEgZnp.net
- >>75
1回な
- 84 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:29:44.67 ID:k2GkEgZnp.net
- >>82
これ
- 85 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:30:15.70 ID:xYvtTR/6d.net
- >>82
筋トレに反動付けるとか何がしたいか分からへん
- 86 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:30:48.90 ID:2kljPwMTM.net
- ガチでやったら3回やったら横隔膜から下あたり筋肉痛やで
- 87 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:30:53.68 ID:BAAV55J/0.net
- 六秒かけての腕立てが2回しかでけへん
- 88 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:31:49.66 ID:+oY4utep0.net
- これやろうや
https://twitter.com/greatsaiyaman02/status/718051870468509696?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
- 89 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:31:54.58 ID:IkM//boVd.net
- >>24
膝コロはクランチやシットアップより負荷無いから
立ちコロはドラゴンフラッグ級に負荷強いけど難易度高すぎて殆どの人間が1回もできない
立ちコロフォームで壁当てストッパーにしてできるだけ伸ばすのがおすすめ
- 90 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:32:56.30 ID:RQwOOJzT0.net
- これ腕とか肩ら辺のほうがきかねえか?
- 91 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:33:05.33 ID:MOVVruoUM.net
- 立ちコロしんどいしムカつくから膝コロやってみたら負荷軽すぎて無意味やったわ
- 92 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:33:18.14 ID:BAAV55J/0.net
- 腕立て膝着いてやると手首痛めそうなんやがええ方法ないやろか
- 93 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:34:09.16 ID:igEce9mE0.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 94 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:34:20.49 ID:cM2VLdDx0.net
- ワイ最近プランクツイストにハマってる
効果絶大
- 95 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:34:26.88 ID:RQwOOJzT0.net
- なんかこれ足の方にもきかんか?
- 96 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:35:10.59 ID:l/0azgSta.net
- なんちゃって起ちコロしか出来ないわ
頭の位置より先に持ってくと腕と肩が無理
あれ床にチンコ付けれる奴すげー
- 97 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:35:15.09 ID:Iqx8DUfu0.net
- >>92
プッシュアップバー使う
- 98 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:35:25.00 ID:RQwOOJzT0.net
- >>93
頭あげたらあかんのか!
- 99 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:35:42.94 ID:xYvtTR/6d.net
- >>93
うそやん?
- 100 :風吹けば名無し:2018/08/10(金) 14:36:31.50 ID:BAAV55J/0.net
- >>97
あー体幹の床の平行を保てるようにしたらええんか
サンガツ
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