腹筋ローラー始めたけど二回以上できないんだが

1 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:14:27.69 ID:k2GkEgZnp.net

お腹いたいたなんだが

2 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:14:44.28 ID:ga2Koy6sd.net

頼む、どうか>>1を許してやってくれ　彼はねこですよろしくおねがいします

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　　　 ノ　　　　　　 　　 ｀ヽ､_。イ　　.|
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　{　　艾 婀 　}ｿ　　　　　,ｨ´ rt､ ヽ. 　 |　　　ねこです
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　　 ヽ､　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ／　
　　　 　 ア ､_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r ､
　 　 　 \　　　￣＝―ァ―　よ　ろ　し　く　お ね 　 。 }
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　　 　\　　　　　　　　|　　　が　い　し　ま　す　　 /　,′
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　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ﾚ....... |　　　. ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゝ==イ

3 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:14:45.56 ID:oaqpnGgVM.net

うんことか食ってそう

4 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:14:48.42 ID:p7jtopDo0.net

膝つかずにやろ？

5 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:15:21.35 ID:Rzb+UdQhM.net

立ちコロは無理

6 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:15:22.25 ID:Ddk+rpPH0.net

膝コロやれ

7 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:15:26.61 ID:yBura6Amp.net

筋肉痛治ったら再挑戦するんやで

8 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:15:36.70 ID:1HVNTSPId.net

やらなきゃええ

9 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:15:37.02 ID:k2GkEgZnp.net

>>4
膝コロに決まってるやん

10 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:15:44.97 ID:Fw4/HGK8d.net

膝ころ2回はしょぼい

11 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:15:55.09 ID:pgSZFsxmd.net

立ちコロで顔面強打してからトラウマで出来なくなった

12 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:15:55.76 ID:k2GkEgZnp.net

>>6
やってる

13 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:16:14.03 ID:pgSZFsxmd.net

膝コロなんて100回余裕やろ…

14 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:16:49.79 ID:k2GkEgZnp.net

>>13
イキリ嘘松ガイジ死ねや

15 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:16:57.26 ID:y6jGrILyp.net

お腹イタイイタイなのだったって言え

16 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:17:00.62 ID:Fw4/HGK8d.net

どこまで伸ばすかによるやろな
ピーンしたら10回でもキツい

17 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:17:02.10 ID:GoGvSYULp.net

それを出来るようになるために買ったんやろ

18 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:17:10.12 ID:7KdIS5rB0.net

>>11
分かる、ワイも毎日たちころ15やってたけど顔面打ってから膝ころ30に変えたわ

19 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:17:38.56 ID:ee3ADNvZd.net

>>14
雑魚キャライキんなよ

20 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:17:43.45 ID:k2GkEgZnp.net

なんで顔面打つねん

21 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:18:01.08 ID:D7V/px960.net

毎日やれば回数も増やせるで　筋肉痛だからって 止めたら意味が無い

22 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:18:03.11 ID:DQQsrkGYH.net

>>18
割れてきてる？

23 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:18:16.92 ID:k2GkEgZnp.net

>>17
こんなことなんの役に立つねん

24 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:18:20.17 ID:GYZv+5ym0.net

膝コロ15回を5セット週3くらいでやってるけど

効果全然出ない

25 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:18:24.98 ID:CD8nskda0.net

最初はそんなもんや
とりあえず5回を2セットを目標に始めようや

26 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:18:32.19 ID:yFvgFcx10.net

それでええんやで、どんどん回数増やしてけ

27 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:18:52.19 ID:U+Jqpdofa.net

痩せてきんに君もついてくるんか？

28 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:18:59.25 ID:k2GkEgZnp.net

>>24
マ？やる意味ないやん

29 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:19:00.63 ID:Bih+hkZ30.net

2回しか出来ないなら2回やろう
続けてれば3回出来るようになるし
いずれは20回x3セットとか出来るようになるやろ

30 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:19:22.18 ID:k2GkEgZnp.net

>>29
2回もできねぇよカス

31 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:19:24.31 ID:aNmr83J0d.net

>>24
何となくやるんじゃなくてノロくたりベタってしたりして負荷増やせばええんちゃう

32 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:19:46.34 ID:2ZUjUZ2Z0.net

>>24
フォームがおかしい

33 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:20:17.61 ID:2ZUjUZ2Z0.net

>>30
腹出てたりするの？

34 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:20:21.60 ID:1S0HQaC90.net

https://i.imgur.com/FTJktAV.png

35 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:20:35.72 ID:TPR/yu59a.net

初めてやった時はお腹がどっか飛んでったかとおもったわ

36 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:20:58.30 ID:k2GkEgZnp.net

>>34
何が言いたいん？w

37 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:20:58.90 ID:ED8T0yEld.net

筋肉痛になってんなら効いてんだから1回でええやろ

38 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:21:26.36 ID:k2GkEgZnp.net

>>33
うん！

39 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:21:30.86 ID:5gi4iigPM.net

筋トレ関係のアフィっていっぱいあるんやな
そんなに儲かるんか？

40 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:21:31.97 ID:QASWAaf40.net

油断するとすぐ腰痛くなる

41 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:21:47.65 ID:21l8NQqVp.net

サイヤマンの腹筋見てみろやあれ全部自称アブローラーやぞ

42 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:21:55.77 ID:kOUq+EeE0.net

腰痛持ちだから怖くて出来ん

43 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:22:02.02 ID:/u1iwki4d.net

腹筋ローラーって下腹部に来ない？
ヘソの下あたり

44 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:22:08.14 ID:/bs7QBYlH.net

手首痛めないようにしとけよ
腱鞘炎とかになる初心者多いから

45 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:22:32.70 ID:DjfPdb1NM.net

どれくらい続ければ割れるんや？

46 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:22:38.73 ID:1S0HQaC90.net

>>39
ウェイト板は人が少ないからなんJで立てる
ほぼ毎日立ってるよ

47 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:23:05.07 ID:eFT3q6yYa.net

一回しかできないワイ羨望の眼差し

48 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:23:18.74 ID:+DzJfiBDd.net

>>45
最低半年

いくら鍛えても上に贅肉があったら割れてるのは見えないで

49 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:23:25.47 ID:FxhknIFa0.net

膝コロ２回とかいままでよく生き延びてきたな

50 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:23:28.00 ID:k2GkEgZnp.net

>>41
プロテイン定期

51 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:14.41 ID:k2GkEgZnp.net

>>49
うるせえ

52 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:15.00 ID:8hviNJn20.net

毎日やれ
隔週でやれってやつは嘘だから

53 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:16.77 ID:/bs7QBYlH.net

正直腹筋より肩に来るわ

54 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:18.95 ID:LrMKYiP2M.net

だんだん筋肉痛にならなくなってきた
だめぽ？

55 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:26.58 ID:uiLbLfhu0.net

去年のAmazonプライムデーで買って今では毎日立ちコロ50回出来るようになってる

56 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:30.79 ID:erkms/oBd.net

くだらん煽りより同調して安価元ノらせた方がまとめやすそうなのに

57 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:32.56 ID:k2GkEgZnp.net

>>52
腹筋割れてもうたらどうすんねん

58 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:45.33 ID:MJRKJNZjd.net

弱すぎる

59 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:24:49.53 ID:k2GkEgZnp.net

>>55
自作しろよ

60 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:25:08.78 ID:k2GkEgZnp.net

>>56
くっさ死ねや

61 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:25:12.96 ID:Zj5XVT8pM.net

筋肉痛になって収まってまたローラーやってを繰り返せばいつか行けるからへーきへーき

62 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:25:20.55 ID:k2GkEgZnp.net

>>58
うるせえボケ

63 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:25:30.65 ID:8hviNJn20.net

逆に立ちコロいくらやっても疲れんようになった奴はいくらやっても無駄

64 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:26:09.65 ID:8hviNJn20.net

>>57
維持するためにやりまくれ

65 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:26:20.52 ID:7kHhfRwna.net

効いてるからそれでいいじゃん……

66 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:26:27.85 ID:QGO4lZUo0.net

腰痛くなるやん

67 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:26:31.47 ID:xYvtTR/6d.net

>>63
日本一のアブローラーマスターでも効かせれるらしいで

68 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:26:39.00 ID:gmm7uC+f0.net

ホモスレ

69 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:26:47.50 ID:2ZUjUZ2Z0.net

>>41
レッグレイズなければ下つブロックでないし
プランクなければ絞れないし　youtuberなんて嘘つき集団やろ

70 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:27:17.42 ID:285PuVaO0.net

筋トレして腹腕痛いときでも筋トレって続けないといかん？

71 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:27:22.48 ID:k2GkEgZnp.net

>>64
はい……

72 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:27:26.85 ID:cvBRBBbJ0.net

一番奥まで伸ばすことすらできない始末
どうしろっちゅーねんほんま

73 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:27:28.54 ID:U3cTFT5c0.net

２回で腹筋痛くなるって
筋トレの時間対効果抜群だな

74 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:27:45.69 ID:p3pGPLtda.net

>>70
腹筋は毎日やってもええらしいで

75 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:28:02.53 ID:Iqx8DUfu0.net

膝コロで2回しか出来ないとかデブじゃん…

76 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:28:11.82 ID:cM2VLdDx0.net

最初は普通の腹筋からしたらええぞ

77 ：chinese Site yaraon.china やら管(@yarare_kanrinin) is chinese：2018/08/10(金) 14:28:24.13 ID:qkMHfRBf0.net

用小的容貌和外表贪婪的变态宦官.
吃粪,喝预先灯油的动物是变态变态宦官.
战前的支那猪慰安妇佬是从属于欧美的卑怯的加害者,并且日本军是受害者.
用小的容貌和外表贪婪的纏足慰安妇蝗.
用小的容貌和外表贪婪的纏足慰安妇清国奴.是不洗澡的被污染了的纏足慰安妇清国奴们也比野狗臭,肮脏的畜生.
是笨的变态变态宦官吃狗,喝下水道的发狂了的恶劣的动物.
>>1 >>2 >>3 >>4 >>5 >>6 >>7
没有能夸耀的文化和传统衣服的变态宦官是看起来不舒服的恶劣的生物.
是笨的纏足慰安妇蝗吃狗,喝下水道的发狂了的恶劣的动物.
能够没有正经的文化的变态宦官们窥视别国,模仿.
世界上给您添麻烦的难看的变态宦官们吃粪,应该全部毁灭.
纏足慰安妇蝗正捏造历史.
讨厌的国家的偷在性的方面的动画,努力性欲处理的变态变态宦官是下等的猴子.
人口贩卖侵略拿手的庸俗的纏足慰安妇清国奴们的国技,是盗窃,偷拍,强奸,强盗,捏造.
出生,陪的犯罪民族变态变态宦官感到痛苦,应该死.
用小的容貌和外表贪婪的纏足慰安妇变态清国奴.是不洗澡的被污染了的纏足慰安妇变态清国奴们也比野狗臭,肮脏的畜生.
日本处理了住在南京的肮脏的猴子.
用小的容貌和外表贪婪的支那猪慰安妇佬.是不洗澡的被污染了的支那猪慰安妇佬们也比野狗臭,肮脏的畜生.
盗窃,取消性欲的变态宦官是下等生物.
没有在本国正经的文化,什么不能产生的纏足慰安妇清国奴是没出息的猴子.
无作为无礼的存在价值的烦恼变态变态宦官应该用低能消失.
没有耻和骄傲和常识和智能的下等的猴子是支那猪慰安妇佬.
做坏了的变态宦官们在筑巢的垃圾纏足慰安妇支那是在列强国家打开胯了的愚蠢的地域.
吃粪,喝预先灯油的动物是纏足慰安妇蝗.
能够没有正经的文化的支那猪慰安妇佬们窥视别国,模仿.

78 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:28:24.65 ID:7kHhfRwna.net

>>72
戻せる位置まで伸ばせばいいぞ 猫背にヘソ見る感覚でな

79 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:28:25.14 ID:xYvtTR/6d.net

>>74
痛くてようできへんわ

80 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:28:36.13 ID:gmm7uC+f0.net

タチころとか膝ころとかほんまホモ

81 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:29:04.38 ID:k2GkEgZnp.net

ちなみに正座コロなら5回くらいできるで

82 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:29:30.46 ID:61U1Y7Mfa.net

回数自慢のやつは大体反動ありやね

83 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:29:34.65 ID:k2GkEgZnp.net

>>75
1回な

84 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:29:44.67 ID:k2GkEgZnp.net

>>82
これ

85 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:30:15.70 ID:xYvtTR/6d.net

>>82
筋トレに反動付けるとか何がしたいか分からへん

86 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:30:48.90 ID:2kljPwMTM.net

ガチでやったら3回やったら横隔膜から下あたり筋肉痛やで

87 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:30:53.68 ID:BAAV55J/0.net

六秒かけての腕立てが2回しかでけへん

88 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:31:49.66 ID:+oY4utep0.net

これやろうや
https://twitter.com/greatsaiyaman02/status/718051870468509696?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

89 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:31:54.58 ID:IkM//boVd.net

>>24
膝コロはクランチやシットアップより負荷無いから
立ちコロはドラゴンフラッグ級に負荷強いけど難易度高すぎて殆どの人間が1回もできない

立ちコロフォームで壁当てストッパーにしてできるだけ伸ばすのがおすすめ

90 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:32:56.30 ID:RQwOOJzT0.net

これ腕とか肩ら辺のほうがきかねえか？

91 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:33:05.33 ID:MOVVruoUM.net

立ちコロしんどいしムカつくから膝コロやってみたら負荷軽すぎて無意味やったわ

92 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:33:18.14 ID:BAAV55J/0.net

腕立て膝着いてやると手首痛めそうなんやがええ方法ないやろか

93 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:34:09.16 ID:igEce9mE0.net

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg

94 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:34:20.49 ID:cM2VLdDx0.net

ワイ最近プランクツイストにハマってる
効果絶大

95 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:34:26.88 ID:RQwOOJzT0.net

なんかこれ足の方にもきかんか？

96 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:35:10.59 ID:l/0azgSta.net

なんちゃって起ちコロしか出来ないわ
頭の位置より先に持ってくと腕と肩が無理

あれ床にチンコ付けれる奴すげー

97 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:35:15.09 ID:Iqx8DUfu0.net

>>92
プッシュアップバー使う

98 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:35:25.00 ID:RQwOOJzT0.net

>>93
頭あげたらあかんのか！

99 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:35:42.94 ID:xYvtTR/6d.net

>>93
うそやん？

100 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:36:31.50 ID:BAAV55J/0.net

>>97
あー体幹の床の平行を保てるようにしたらええんか
サンガツ

101 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:36:43.81 ID:A9jpfY8I0.net

フォームって大事だよな
ずっとケツ上げてたから腹にまったく効いてなかったわ

102 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:37:23.65 ID:cvBRBBbJ0.net

>>93
正しいほうでやったら肩痛すぎて草

103 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:37:36.49 ID:dmASSt+a0.net

張り切ってやり過ぎると筋肉痛が酷いぞ

104 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:37:59.85 ID:7KdIS5rB0.net

>>22
と言っても始めて一ヶ月弱やけどこんなんや、胸も鍛えたいンゴねぇ…
https://i.imgur.com/XvLmbQy.jpg

105 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:38:02.00 ID:PrLHqjeSd.net

クソデブやん

106 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:38:24.69 ID:dmASSt+a0.net

>>93
腰から上がるんやな

107 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:38:36.80 ID:EYdvJyWHd.net

>>103
筋トレなんてそんくらいでええと思うわ

108 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:38:44.27 ID:9DYJM+h10.net

肩いてええええ

109 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:39:03.49 ID:/Gu4KZJt0.net

ほとんどの奴がフォームめちゃくちゃで肩甲骨に負荷いきすぎてるやろ

110 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:39:21.64 ID:l/0azgSta.net

>>104
腕ぴーんって伸ばせるんか？
どうやったらええのん？
1年位やってるが無理やねん

111 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:39:40.47 ID:yJiGZ6aUp.net

ダイソーの300円のやつでやってるんだけど高いやつの方が効いたりする？

112 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:39:48.96 ID:7KdIS5rB0.net

>>93
ワイしっかり1、2枚目で出来てて安心した、背中痛くなるのが正常やったんやな

113 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:40:08.49 ID:TyLwdol0M.net

腹筋始めたんだが下痢が続いて不安やわ
どう考えても腹筋始めてからなったんやが関係あるんかな？

114 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:40:28.45 ID:nPus7Ftkd.net

腹筋評価してクレメンス

https://i.imgur.com/nEJfa2s.jpg

115 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:40:33.64 ID:I1R+Abb2p.net

>>104
ガリガリすぎて草ァ！

116 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:40:39.69 ID:EYdvJyWHd.net

>>113
プロテインやろ

117 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:40:53.57 ID:nm0wzC4ad.net

>>114
顔に見える

118 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:40:55.34 ID:l/0azgSta.net

>>114
グラップラーかな

119 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:40:59.59 ID:g5mbP84sa.net

立ちコロで顔より前まで伸ばすのが出来んわ

120 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:41:16.06 ID:T70vmr/4d.net

>>114
何かこわい

121 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:41:18.67 ID:TyLwdol0M.net

>>116
いやプロテインは飲んでない

122 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:41:47.67 ID:WimV20lJa.net

胸骨がﾋﾟｷﾋﾟｷするよな

123 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:41:50.03 ID:Iqx8DUfu0.net

>>93
頭上げると腰痛めるしな

124 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:42:19.53 ID:T70vmr/4d.net

ジムにあるアブドミナルマシンじゃ駄目なんか？

125 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:42:34.60 ID:7KdIS5rB0.net

>>110
伸ばせるで
普通に腹に力入れて息を吐きながらすいーよ
>>115
すまんな、ワイ筋トレ前48kgしかなかったわ
今も言うて55kgしかないんやけど

126 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:42:58.93 ID:7KdIS5rB0.net

>>114
すごE

127 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:43:21.63 ID:EYdvJyWHd.net

>>125
身長分からんきゃ体重言ってもピンとこんで

128 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:43:33.88 ID:RQwOOJzT0.net

これは腕力でやるもんやろ？

129 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:43:35.11 ID:7KdIS5rB0.net

>>127
171cmや

130 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:44:21.84 ID:U3cTFT5c0.net

>>129
健康的に太れとるやないか

131 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:44:42.41 ID:0R8CZ4VhM.net

立ちコロ10回3セットやって腹筋ついてきてんのは感じるが
脂肪減らさんと割れては見えンゴねぇ

132 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:44:45.78 ID:EYdvJyWHd.net

>>129
筋トレ前どんなガイコツだよ
最低60には乗せたいな

133 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:45:15.88 ID:7KdIS5rB0.net

>>130
サンガツ、最低でも60kgは欲しいから増量頑張るわ

134 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:45:32.88 ID:WfPBusYv0.net

>>119
壁をストッパーにするのがええそれで最初は戻らずそこでキープして終わり
ここから始めたら立ちコロ出来るようになったわ

135 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:45:57.04 ID:p3pGPLtda.net

サイヤマン見たワイにタイムリーなスレやな
腹筋は実際アブローラーだけでええんか

136 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:46:20.37 ID:7KdIS5rB0.net

>>132
胸筋ふくらませるみたいなポーズしても乳首周辺まで肋が見えるレベルやったで
見た目でいうとカラテカ矢部より酷いかも

137 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:46:34.96 ID:EYdvJyWHd.net

>>135>>69

138 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:46:52.88 ID:TckeRYgJ0.net

>>24
腹筋より腕が痛くなってそう

139 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:47:32.59 ID:f2HDkCuv0.net

腕ばっかり鍛えられるけどそれはそれでありなんやろか

140 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:48:25.62 ID:EYdvJyWHd.net

>>136
ワイの考える最高が身長−110やわ
筋トレしてるとゴリゴリ以外クソみたいな判定受けるけど実際モテるのはそのへんや、恵まれとるで君

141 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:48:50.18 ID:OYyoAnQB0.net

名前分からんけど仰向けに寝て足上げて降ろすやつ結構効くよな

142 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:49:03.84 ID:xlbEFoUBa.net

帰省中でジム行けないんやけど、この期間どう過ごせばいいん？
不安で精神おかしくなりそうや

143 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:50:13.97 ID:7KdIS5rB0.net

>>140
ありがとやで、なお彼女いない歴年齢の模様

144 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:52:51.25 ID:uAoUU7LVa.net

>>143
まだキッズやろ君
25超えてから焦れ

145 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:53:31.38 ID:sdH9cEjS0.net

>>141
レッグレイズかな

146 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:53:46.39 ID:RQwOOJzT0.net

>>142
自然でトレーニング！

147 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:54:32.75 ID:7KdIS5rB0.net

>>144
せや、まだ10代や
それでも顔がコンプレックスの塊やから今から焦っても生涯独り身になりそうやで

148 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:54:33.50 ID:p3pGPLtda.net

>>141
毎日それ20*2セットはやってるわ
名前は足上げ腹筋でええやろ

149 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:55:19.20 ID:ytKNEFnCa.net

>>134
参考にするわ

150 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:56:05.06 ID:xlbEFoUBa.net

>>147
野菜で言うと何に似てる？

151 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:56:30.68 ID:kKWTacWKp.net

>>150
ジャガイモや

152 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:56:54.00 ID:WimV20lJa.net

綺麗に割れる奴羨ましいわ
ようやく割れてきたと思ったらくっそ歪んでて萎えた

153 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:57:01.56 ID:eFT3q6yYa.net

ドラゴンフラッグと立ちコロ1回ずつで限界やわ

154 ：風吹けば名無し：2018/08/10(金) 14:58:14.64 ID:RQwOOJzT0.net

>>152
整形しろ！