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筋トレしまくってるのに筋肉つかない
- 1 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:37:33.50 ID:8qcAQ6R20.net
- 何故(・・?
- 2 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:38:27.90 ID:Qf7Mmsi00.net
- 食え
- 3 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:38:35.85 ID:2ts0l85rp.net
- 栄養休息はどうや?
- 4 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:39:21.10 ID:8qcAQ6R20.net
- >>2
食事は問題ないはず
プロテインの量も充分とってる
- 5 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:39:31.51 ID:6B2MVlcs0.net
- プロテイン飲むと下痢になるんや😭
- 6 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:39:52.58 ID:8qcAQ6R20.net
- >>3
休息は取ってる
筋肉痛になってる間は筋トレやめてる
- 7 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:40:40.80 ID:8qcAQ6R20.net
- >>5
ゆで卵食え
- 8 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:40:48.30 ID:2ts0l85rp.net
- >>6
うーん
ほなら酒タバコオナニーは?
- 9 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:41:19.15 ID:8qcAQ6R20.net
- >>8
酒タバコはやらん
オナニーは一日一回
- 10 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:41:45.12 ID:QRCC1E1m0.net
- >>5
乳糖入ってないのあるで
- 11 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:41:51.68 ID:z6UOel+m0.net
- >>4
たぶん食ってないで
- 12 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:41:52.95 ID:HHDdUqW0d.net
- ヒョロガリ草食眼鏡がスマホぽちぽちw
顎が細過ぎてキモい
- 13 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:41:53.85 ID:8qcAQ6R20.net
- 筋トレに自信ニキおらんのか?
- 14 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:42:44.48 ID:8qcAQ6R20.net
- >>11
参考までにどのぐらい食えばいいか教えて
身長185の体重75
- 15 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:42:56.82 ID:schS0AZV0.net
- 期間は?
- 16 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:43:07.71 ID:ogj9gK2G0.net
- そりゃ付くわけない。
菌トレしてミュータンス菌増やしてるだけだもん。
- 17 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:43:25.87 ID:8qcAQ6R20.net
- >>15
今3ヶ月目
- 18 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:43:46.15 ID:gKS4WHrya.net
- ジャックハンマースレ
- 19 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:43:54.88 ID:z6UOel+m0.net
- >>17
じゃあ飯とか関係ないわ
期間が短い
- 20 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:44:47.60 ID:8qcAQ6R20.net
- >>19
でもある程度形になってきてもいいと思わん?
まだ体中ぷよぷよなんだか
- 21 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:44:55.82 ID:QcO42s6n0.net
- 高重量でガンガンやれば黙っててもつく
- 22 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:45:53.01 ID:wZ/M87Yj0.net
- 脂肪が厚すぎてわからないんだろ
有酸素やれよ
- 23 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:46:03.90 ID:8qcAQ6R20.net
- >>21
まだ自重トレで筋肉痛なるし自重トレしかしてないんだが器具とか使うべき?
- 24 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:46:34.20 ID:z6UOel+m0.net
- >>20
脂肪落とせばええやん
筋肉も落ちるけど
- 25 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:46:42.92 ID:ZBphUYat0.net
- ダンベル買え
- 26 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:47:09.23 ID:8qcAQ6R20.net
- >>22
初めの頃は縄跳びやってたけど効果でなくてやめた
- 27 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:47:12.22 ID:59NpGChw0.net
- ええやん、生活習慣病とは無縁やろ
- 28 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:47:23.82 ID:Hk4HLxoe0.net
- こんな時間まで起きてるからだろ…w
- 29 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:47:55.45 ID:8qcAQ6R20.net
- >>25
ドンキで買ってくる
- 30 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:48:00.14 ID:TCQSsq0Z0.net
- アフィか嘘松
- 31 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:48:07.32 ID:GpG8N4ez0.net
- 体重増やしたい
→炭水化物取れ 有酸素運動するな
中性脂肪が健康診断で引っかかった
→炭水化物とるな 有酸素運動しろ
このループなんだけど
- 32 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:48:43.64 ID:8qcAQ6R20.net
- >>27
ワイはモテボディになりたいんや😅
- 33 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:49:03.25 ID:8qcAQ6R20.net
- >>28
仕事終わるのがこの時間やねん
- 34 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:49:22.26 ID:2ts0l85rp.net
- >>9
オナニーのしすぎやな
筋肉的には9日に一回がベストやで
- 35 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:49:28.45 ID:LghQyZTwH.net
- 飯のメニューぐらい出せや
そういうところやで
- 36 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:49:28.64 ID:3lsf6hEVd.net
- ワイ増量したいけど有酸素運動気持ちええからやめられない
- 37 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:49:45.13 ID:ZBphUYat0.net
- >>29
ワイもドンキで買ってダンベル担いで歩きで家まで帰ったけど
吐きそうになるくらいきつかったから気をつけるんやで
車や自転車で行くのがええで
- 38 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:50:16.42 ID:8qcAQ6R20.net
- >>30
転載禁止の本当松
- 39 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:50:23.96 ID:6LoaYWlt0.net
- マイプロテインの1キロ×5セールええぞ
- 40 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:50:55.05 ID:3lsf6hEVd.net
- >>37
普通ネットで買って佐川急便に配達させるよね
あいつらいっつも黙って不在票入れてくから仕返しや
- 41 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:51:14.41 ID:8qcAQ6R20.net
- >>35
メニューとか決まっていから具体的なのは出せんけど鶏肉や卵は取るようにしてる
- 42 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:51:20.86 ID:qxIyIRbx0.net
- あんま食わんから晩ごはんでカロリー調節でドカ食いや
- 43 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:51:49.24 ID:8qcAQ6R20.net
- >>37
車で行くンゴ
- 44 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:52:25.89 ID:8qcAQ6R20.net
- そもそもネットの筋トレサイトとかあんま参考にならんのか?
専門書買ったほうがいい?
- 45 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:52:54.90 ID:Vt/ZPzYWM.net
- ジムってどう使えばええんや?
前行ったけど全然わからんかったわ
https://i.imgur.com/qiCpex9.png
- 46 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:53:00.62 ID:X325HuyU0.net
- http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
筋トレのあとすぐに糖分取るのがええらしいぞ
30分以内に
- 47 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:53:12.08 ID:4Fb7z8Or0.net
- たぶん糖質足りてへんねんな
- 48 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:53:15.52 ID:2ts0l85rp.net
- >>44
参考になるのと参考にならんのがあるな
一昨年ニュースになってたDeNAのサイトはほんまに出鱈目まるけやった
- 49 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:53:18.59 ID:z6UOel+m0.net
- >>44
YouTubeでsho fitnessの動画見たらだいたい分かる
- 50 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:54:16.71 ID:8qcAQ6R20.net
- >>46
はえー
プロテインしか飲んでないわ
- 51 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:54:34.61 ID:2ts0l85rp.net
- 一般的にキリがいいから1セット10回が浸透しているが筋肥大に最も効果的なのは12か13回やからな、これ重要やで
- 52 :風吹けば名無し:2018/07/01(日) 02:55:59.76 ID:xD+aSJwm0.net
- 筋トレしたら牛乳も飲めよ
カルシウム取らな骨が弱るぞ
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