筋トレしまくってるのに筋肉つかない

1 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:37:33.50 ID:8qcAQ6R20.net

何故(・・?

2 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:38:27.90 ID:Qf7Mmsi00.net

食え

3 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:38:35.85 ID:2ts0l85rp.net

栄養休息はどうや？

4 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:39:21.10 ID:8qcAQ6R20.net

>>2
食事は問題ないはず
プロテインの量も充分とってる

5 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:39:31.51 ID:6B2MVlcs0.net

プロテイン飲むと下痢になるんや😭

6 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:39:52.58 ID:8qcAQ6R20.net

>>3
休息は取ってる
筋肉痛になってる間は筋トレやめてる

7 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:40:40.80 ID:8qcAQ6R20.net

>>5
ゆで卵食え

8 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:40:48.30 ID:2ts0l85rp.net

>>6
うーん
ほなら酒タバコオナニーは？

9 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:41:19.15 ID:8qcAQ6R20.net

>>8
酒タバコはやらん
オナニーは一日一回

10 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:41:45.12 ID:QRCC1E1m0.net

>>5
乳糖入ってないのあるで

11 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:41:51.68 ID:z6UOel+m0.net

>>4
たぶん食ってないで

12 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:41:52.95 ID:HHDdUqW0d.net

ヒョロガリ草食眼鏡がスマホぽちぽちw
顎が細過ぎてキモい

13 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:41:53.85 ID:8qcAQ6R20.net

筋トレに自信ニキおらんのか？

14 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:42:44.48 ID:8qcAQ6R20.net

>>11
参考までにどのぐらい食えばいいか教えて
身長185の体重75

15 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:42:56.82 ID:schS0AZV0.net

期間は？

16 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:43:07.71 ID:ogj9gK2G0.net

そりゃ付くわけない。

菌トレしてミュータンス菌増やしてるだけだもん。

17 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:43:25.87 ID:8qcAQ6R20.net

>>15
今3ヶ月目

18 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:43:46.15 ID:gKS4WHrya.net

ジャックハンマースレ

19 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:43:54.88 ID:z6UOel+m0.net

>>17
じゃあ飯とか関係ないわ
期間が短い

20 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:44:47.60 ID:8qcAQ6R20.net

>>19
でもある程度形になってきてもいいと思わん？
まだ体中ぷよぷよなんだか

21 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:44:55.82 ID:QcO42s6n0.net

高重量でガンガンやれば黙っててもつく

22 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:45:53.01 ID:wZ/M87Yj0.net

脂肪が厚すぎてわからないんだろ
有酸素やれよ

23 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:46:03.90 ID:8qcAQ6R20.net

>>21
まだ自重トレで筋肉痛なるし自重トレしかしてないんだが器具とか使うべき？

24 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:46:34.20 ID:z6UOel+m0.net

>>20
脂肪落とせばええやん
筋肉も落ちるけど

25 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:46:42.92 ID:ZBphUYat0.net

ダンベル買え

26 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:47:09.23 ID:8qcAQ6R20.net

>>22
初めの頃は縄跳びやってたけど効果でなくてやめた

27 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:47:12.22 ID:59NpGChw0.net

ええやん、生活習慣病とは無縁やろ

28 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:47:23.82 ID:Hk4HLxoe0.net

こんな時間まで起きてるからだろ…ｗ

29 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:47:55.45 ID:8qcAQ6R20.net

>>25
ドンキで買ってくる

30 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:48:00.14 ID:TCQSsq0Z0.net

アフィか嘘松

31 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:48:07.32 ID:GpG8N4ez0.net

体重増やしたい
→炭水化物取れ 有酸素運動するな
中性脂肪が健康診断で引っかかった
→炭水化物とるな 有酸素運動しろ
このループなんだけど

32 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:48:43.64 ID:8qcAQ6R20.net

>>27
ワイはモテボディになりたいんや😅

33 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:49:03.25 ID:8qcAQ6R20.net

>>28
仕事終わるのがこの時間やねん

34 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:49:22.26 ID:2ts0l85rp.net

>>9
オナニーのしすぎやな
筋肉的には9日に一回がベストやで

35 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:49:28.45 ID:LghQyZTwH.net

飯のメニューぐらい出せや
そういうところやで

36 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:49:28.64 ID:3lsf6hEVd.net

ワイ増量したいけど有酸素運動気持ちええからやめられない

37 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:49:45.13 ID:ZBphUYat0.net

>>29
ワイもドンキで買ってダンベル担いで歩きで家まで帰ったけど
吐きそうになるくらいきつかったから気をつけるんやで
車や自転車で行くのがええで

38 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:50:16.42 ID:8qcAQ6R20.net

>>30
転載禁止の本当松

39 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:50:23.96 ID:6LoaYWlt0.net

マイプロテインの1キロ×5セールええぞ

40 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:50:55.05 ID:3lsf6hEVd.net

>>37
普通ネットで買って佐川急便に配達させるよね
あいつらいっつも黙って不在票入れてくから仕返しや

41 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:51:14.41 ID:8qcAQ6R20.net

>>35
メニューとか決まっていから具体的なのは出せんけど鶏肉や卵は取るようにしてる

42 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:51:20.86 ID:qxIyIRbx0.net

あんま食わんから晩ごはんでカロリー調節でドカ食いや

43 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:51:49.24 ID:8qcAQ6R20.net

>>37
車で行くンゴ

44 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:52:25.89 ID:8qcAQ6R20.net

そもそもネットの筋トレサイトとかあんま参考にならんのか？
専門書買ったほうがいい？

45 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:52:54.90 ID:Vt/ZPzYWM.net

ジムってどう使えばええんや？
前行ったけど全然わからんかったわ
https://i.imgur.com/qiCpex9.png

46 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:53:00.62 ID:X325HuyU0.net

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

筋トレのあとすぐに糖分取るのがええらしいぞ
30分以内に

47 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:53:12.08 ID:4Fb7z8Or0.net

たぶん糖質足りてへんねんな

48 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:53:15.52 ID:2ts0l85rp.net

>>44
参考になるのと参考にならんのがあるな
一昨年ニュースになってたDeNAのサイトはほんまに出鱈目まるけやった

49 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:53:18.59 ID:z6UOel+m0.net

>>44
YouTubeでsho fitnessの動画見たらだいたい分かる

50 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:54:16.71 ID:8qcAQ6R20.net

>>46
はえー
プロテインしか飲んでないわ

51 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:54:34.61 ID:2ts0l85rp.net

一般的にキリがいいから1セット10回が浸透しているが筋肥大に最も効果的なのは12か13回やからな、これ重要やで

52 ：風吹けば名無し：2018/07/01(日) 02:55:59.76 ID:xD+aSJwm0.net

筋トレしたら牛乳も飲めよ
カルシウム取らな骨が弱るぞ